Акупунктурные точки для лечения грыжи позвоночника
Точечный массаж акупунктурных точек, который мы рассмотрим, в самом деле обладает чудесным воздействием, и обезболивает эффективнее, чем известные лекарственные препараты. При этом не наносится вреда печени и почкам, как при приеме обезболивающих препаратов. Кроме того, все лекарства только снимают симптом, но не устраняют причины болей. Точечный массаж восстанавливает движение энергии ци и крови, снимает блоки, открывает доступ этих субстанций к мышцам, чем снимает их спазмирование.
Итак, далее мы рассмотрим точки, массируя которые можно быстро устранить боль, восстановить кровообращение и циркуляцию жизненной энергии, а также оказать лечебный эффект.
Массаж точки Чэн-фу.
Точка Чэн-фу относится к каналу Мочевого пузыря.
Точка симметричная и находится по центру нижней ягодичной складки.
На рисунке видно, как её найти.
Массажное воздействие на данную точку избавляет от боли в пояснично-крестцовом отделе, другими словами в области поясницы и копчика, при радикулите и люмбаго, при невралгии седалищного нерва.
Как делать массаж?
Массаж делается надавливанием на точку большим пальцем (хотя для меня удобнее конкретно эти точки массировать указательным пальцем).
Затем круговыми движениями как следует разотрите найденную точку.
Воздействовать надо на точку, которая расположена с той стороны, где сильные болевые ощущения.
Дополнительно к массажу точки Чэн-фу воздействуйте пальцем вдоль линии, которая соединяет данную точку с точкой Инь-мэнь (это следующая точка в для массажа).
Массаж точки Инь-мэнь.
Точка Инь-мэнь имеет ещё другое название «ворота инь» и также относится к меридиану Мочевого пузыря.
Она находится симметрично на задней поверхности бедра, ниже точки чэн-фу на 4 цуня.
Массажирование точки Инь-мэнь устраняет боль в пояснице и спине, существенно облегчает состояние и даёт лечебный эффект при невралгии седалищного нерва.
Надавливайте на точки слева и справа одновременно двумя большими пальцами в течение 1-2 минут, периодически то усиливая, то ослабляя нажим.
Дополнительно нажимайте на область вдоль линии, которая идет от точки Чэн-фу кточке Вэй-чжун .
Массаж точки Вэй-чжун.
Точка Вэй-чжун также принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на задней поверхности ноги под коленом.
Массаж этой точки позволяет избавить от острых и хронических болей в пояснице, оказывает лечебное воздействие при невралгии седалищного нерва, а также помогает существенно облегчить болевые ощущения в коленных суставах.
В течение 1-2 минут надавливайте на обе точки, на левую и на правую.
Точка Вэй-чжун — это уникальная точка.
Если на неё регулярно воздействовать, то стимулируется циркуляция лимфы.
А плохой отток лимфы часто является причиной болей вследствие того, что не выводятся шлаки лимфой, развивается воспаление.
Массаж точки Шэнь-шу.
Точка Шэнь-шу также относится к меридиану Мочевого пузыря.
Она расположена симметрично на спине, на линии, проходящей между вторым и третьим поясничными позвонками.
Просто эту линию определить, спроецировав пупок на спину.
Массаж точек Шэнь-шу в области поясницы позволяет справиться с болями в спине и пояснице, с люмбаго, с ишиасом, снять спазмы позвоночника и мышц спины.
Массаж лучше выполнять в положении сидя.
В данном случае он выполняется кулаками. Тыльными сторонами кулаков массируйте точки Шэнь-шу в течение 1 минуты по часовой стрелке, затем столько же времени против.
Затем разогрейте ладони друг о друга и приложите теплые ладошки по обе стороны поясницы, на углубления.
Сделайте 3–5 полных дыхательных движения, передавая энергию, и сильно потрите ладонями спину сверху вниз до копчика.
Повторите это движение тридцать шесть раз.
Можно непосредственно воздействовать на точки Шэнь-шу , массируя их большими пальцами с небольшим надавливанием.
Важное замечание!
Будьте внимательны при выполнении давлений, вращений, растираний.
Лучше начинать с небольших усилий, постепенно увеличивая силу.
Не заканчивайте массаж резко, снижайте силу воздействия постепенно.
Никогда не делайте массаж при опухолях, при травмах и механических повреждениях , при неуверенности в диагнозе.
Помните, что боли в спине могут быть вызваны заболеваниями внутренних органов. Тогда Вам необходима консультация врача. опубликовано econet.ru
Галина Аполонская
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник
Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».
Дата публикации статьи: 17.04.2015
Дата обновления статьи: 23.10.2018
Содержание статьи:
- Четыре преимущества метода
- Три недостатка
- Противопоказания
- Мнения пациентов
- Вместо заключения
Иглоукалывание при грыже позвоночника – важная составляющая комплексного лечения позвоночной грыжи, наряду с массажем и лечебной физкультурой. Эта методика не является альтернативой хирургическому или медикаментозному лечению, но хорошо дополняет данные способы, повышая их эффективность.
Суть иглорефлексотерапии состоит в стимулировании биологически активных точек при помощи специальных игл. Эффект от подобной стимуляции может быть самый разный. Механическое воздействие на акупунктурные точки (шиацу), когда-то было боевым искусством, поэтому выполнять иглоукалывание должен только квалифицированный специалист.
При позвоночных грыжах возникает патологическое напряжение мышц спины, вызванное болью. Иглорефлексотерапия в данном случае:
снимает болевой синдром;
устраняет мышечный спазм;
улучшает кровообращение в пострадавших мышцах, что ускоряет выздоровление.
Четыре преимущества метода
Иглоукалывание:
Применяют в любом периоде заболевания, даже остром, особенно с целью обезболивания.
Почти не имеет противопоказаний и побочных эффектов, метод применяют в любом возрасте (и возможность его применения мало зависит от состояния пациента).
Позволяет значительно снизить дозу принимаемых препаратов, что уменьшает вероятность и тяжесть нежелательных побочных реакций.
Совершенно безболезненно и не требует от пациента никаких усилий в отличие, например, от мануальной терапии или лечебной физкультуры.
Расположение биологически активных точек для иглоукалывания
Три недостатка
Идеального метода лечения позвоночной грыжи еще не изобрели, и иглоукалывание при грыже позвоночника не всесильно:
Не влияет на причину заболевания: не в состоянии вернуть выпавший диск назад. Поэтому акупунктура не может заменить хирургическое вмешательство.
Не влияет на состояние позвоночного хряща, хотя некоторые, нечистые на руку, частные клиники пишут об этом в своих рекламных проспектах.
Не избавляет от неврологических симптомов (онемения, парестезии, паралича и пр.), вызванных сдавлением спинномозговых корешков выпавшим диском. Правда, иглоукалывание может снять отек с пострадавшего корешка и тем самым уменьшить его ущемление.
Противопоказания
Данные противопоказания – общие для всей иглорефлексотерапии:
- беременность;
- менструация у женщин;
- острое инфекционное заболевание, либо хроническое в фазе обострения;
- онкозаболевания.
Мнения пациентов
Отзывы об эффективности иглоукалывания обычно позитивные. Методика, которой более двух тысяч лет, плохо работать не может.
Отрицательные отзывы пациентов о данной процедуре чаще всего связаны с низкой квалификацией специалиста, который ее выполняет.
Многих пугает возможные боли от уколов иглами. Не беспокойтесь, иглорефлексотерапия обезболивает сама себя.
Вместо заключения
Акупунктура, как метод медицинского (или боевого) воздействия на человеческий организм практикуется в Китае не одну тысячу лет и обкатана до мелочей.
Ученые, причем не только в XXI веке, пытались эту методику модифицировать. Этот «новодел» заключался в воздействии на биологически активные точки лазером, электрическими токами, механическими вибраторами и прочими техногенными штуковинами, но переплюнуть по эффективности классическое иглоукалывание все равно не получилось. Поэтому если вы хотите попробовать акупунктуру – не гонитесь за модными аппаратами, а поищите квалифицированного иглорефлексотерапевта, желательно обучавшегося в Китае.
Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.
Источник
Акупунктура – направление традиционной китайской медицины. Подразумевает воздействие на биологически активные точки организма специальных предметов или рук мастера с целью оздоровления. Может использоваться для лечения опорно-двигательного аппарата, внутр
Акупунктура или рефлексотерапия – одно из направлений традиционной китайской медицины, основанное на воздействии специальными предметами или руками мастера на особые точки тела (биологически активные). Согласно методике, эти точки расположены на медианах, по которым циркулирует «жизненная энергия» человека (ци). Используется в лечебных целях для снятия болевых ощущений и терапии различных заболеваний.
На сегодняшний день акупунктура сохраняет свою актуальность в Китае и Японии, где считается научно обоснованной и принятой. У нас в стране и некоторых странах Европы относится к нетрадиционной альтернативной медицине. Имеет ряд своих приверженцев и противников, хотя не один раз доказала свою эффективность в лечении патологий позвоночника и искривлений осанки.
Суть методики
В основе рефлексотерапии лежат древнекитайские философские представления о двух началах инь и ян и пяти элементах. Весь окружающий мир, его явления, а также человек и природа трактуются как взаимодействие инь и ян, представляющих собой различные аспекты одной единой действительности. Это две противоположности, которые дополняют друг друга и являются балансом или гармонией всего живого. Борьба и взаимодействие инь и ян порождает пять стихий или элементов (вода, огонь, дерево, металл, земля). Из стихий состоит все многообразие материальных явлений, они постоянно движутся, постоянно порождают или преодолевают друг друга.
Энергия ци является универсальной субстанцией, заполняющей вселенную, человеческое тело и циркулирующую по организму подобно кровообращению. Первоначальное разделение энергии (при рождении человека) и дельнейшее перераспределение происходит под влиянием инь и ян и пяти стихий. Движение ци осуществляется по специальным каналам или меридианам. Правильное движение энергии наполняет человека гармонией, обеспечивает здоровье и успех. Замедление, недостаток или неправильное перераспределение ци вызывает болезни.
На теле человека насчитывается до 650 точек, воздействуя на которые можно повлиять на жизненную энергию, перенаправить ее, усилить, достичь гомеостаза. С физиологической точки зрения дисбаланс ци проявляется в виде нарушения кровообращения, метаболических процессов, регенерации тканей, психологических и психических отклонений.
В любом живом организме постоянно протекают два процесса: регенерации и дегенерации (инь и ян). Равновесие процессов указывает на естественное нормальное здоровое состояние человека, противовес в ту или иную сторону одинаково опасен. Кроме того, многие специалисты утверждают, что во время сеансов оздоравливается не только тело, но и достигается гармония в душе, улучшается настроение.
Процедура рефлексотерапии, кроме оказания лечебного воздействия на беспокоящую патологию, улучшает самочувствие и повышает общий тонус организма пациента, стимулирует обменные процессы, активизирует кровообращение, устраняет боли.
Разновидности акупунктуры
Иглоукалывание. Самый популярный из видов традиционной китайской медицины. Влияние на биологически активные точки происходит при помощи металлических игл. Иглы изготавливаются из различного материала, могут иметь различную длину и диаметр. В некоторых случаях иглоукалывание может использоваться для остановки кровотечений.
Глубина ввода иглы зависит от заболевания, общего состояния здоровья пациента и эффекта, которого желает достичь мастер. Существуют различные методики их ввода и манипулирования ими (прокручивание, легкое постукивание по игле, введение под разным углом к телу и пр.).
Электропунктура. Подразумевает подсоединение к введенным в акупунктурные точки иглам проводков, по которым подается электрический ток низкой частоты. Способствует сокращению мышечных тканей (достигается эффект как при обычном массаже), стимуляции центральной нервной системы и прохождения нервных импульсов по волокнам. Может применяться и с диагностической целью для комплексного обследования организма (метод Фолля).
Прижигание (глубокое прогревание) или цзю-терапия. В основе лежит воздействие высоких температур на биологические точки. Для процедуры используются моксы (мини-«сигары»), изготовленные из высушенной полыни обыкновенной или других трав.
Лазерная и электромагнитная акупунктура. Более комфортный бесконтактный метод лечения, позволяющий избежать прокалывания кожных покровов. Отличается более быстрым и стойким эффектом, большей глубиной проникновения лучей в энергетическую точку.
Бауншейтизм. Еще одна разновидность иглоукалывания, при которой кожу пациента прокалывают специальным инструментом, на котором расположено очень много иголок. Затем место процедуры смазывают каким-либо натуральным ароматическим маслом (предпочтительно хвойным), что усиливает воздействие на активные точки.
Кровопускание и гирудотерапия. Извлечение из тела пациента некоторого количества крови через разрез, прокол или при помощи пиявок. Кровь отводится специальными банками, что воспринимается организмом как стрессовая ситуация, заставляя его активизировать защитно-восстановительные процессы, усиливать выработку новой крови.
Пиявки не только выводят из тела застоявшуюся и загрязненную кровь, но и впрыскивают в прокус фермент гирудин, препятствующий свертыванию крови и обладающий другими лечебными свойствами. Приставляются пиявки к телу по специально разработанной схеме (совокупности биологически активных точек), соответствующей виду заболевания, его интенсивности и общему состоянию больного.
Массаж
Точечный или акупрессура. Вторая по популярности процедура акупунктуры. Подразумевает воздействие на биологические точки пальцами рук. Так же, как и в иглоукалывании, меридианы «несут ответственность» за свой строго определенный орган тела. И к каждому меридиану привязано пять видов различных точек, способных успокаивать, гармонизировать, инициировать или возбуждать энергию. Воздействовать на точки можно: легкими круговыми движениями, движениями средней мощности или сильным давлением, когда действие осуществляется костяшками (суставом) согнутого пальца.
Акупрессура не требует глубоких медицинских познаний. Пациенту вполне достаточно иметь общее представление о расположении необходимых точек и заниматься самостоятельным массажированием.
Шиацу. Японский точечный массаж. Отличается от китайского тем, что для проработки участка тела используются не только пальцы рук, а и ладони, и в особенности большие пальцы рук. (Тайский массаж подразумевает использование еще локтей, коленей и пяток ног).
Су-Джок. Заключается в массажировании акупунктурных точек на кистях рук и на стопах ног, которые являются рефлекторными проекциями внутренних органов, позвоночника, мышечных структур и пр. Мастер может прорабатывать точки «соответствия» не только руками, а и иглами, магнитами, «сигарами», волновыми излучателями и другими активными стимуляторами. Чуть позднее методику стали использовать и для биологически активных точек, расположенных на ушных раковинах, лице и волосистой части головы.
Показания
Акупунктурные методы лечения используются при:
- заболеваниях позвоночного столба (протрузии или грыже межпозвонковых дисков, остеохондрозе, нестабильности позвонков, стенозе спинномозгового канала, спондилезе, отеопорозе и пр.);
- искривлении осанки (сколиоз, болезнь Шейермана-Мау, кифоз, плоскостопие и кривошея у детей);
- снятии болевых ощущений (ишиалгии, радикулите, люмбалгии, мигренях, зубных болях и т.д.);
- заболеваниях суставов (артрит, артроз, полиартрит);
- нарушениях кровообращения, патологиях центральной и периферической нервной системы, эндокринных и иммунных отклонениях, респираторных заболеваниях, аллергических высыпаниях и пр.;
- хронических заболеваниях верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта;
- как профилактика при простудных заболеваниях и вирусных инфекциях.
Противопоказания
Акупрессурное лечение категорически не рекомендуется проводить беременным женщинам, пациентам с сильным жаром, лихорадкой, в состоянии сильного алкогольного или наркотического опьянения, психического перевозбуждения.
Кроме того, противопоказаниями к терапии могут быть:
- опухоли и новообразования любой этиологии;
- острые инфекционные или вирусные заболевания;
- обострение хронических заболеваний внутренних органов;
- чрезмерное истощение организма;
- преклонный возраст пациента (более 70 лет);
- заболевания крови или ее плохая свертываемость;
- наличие аллергических реакций, высыпаний, экзем, грибка или других нарушений кожных покровов;
- наличие в месте проведения процедуры родинок, папиллом, бородавок, гематом, швов, рубцов, порезов кожи и пр.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Источник
Взгляд на здоровье и лечение болезней в китайской медицине кардинально отличается от западного: наука работает в тесной связи с древней системой мировоззрения. Многовековая успешная практика показывает, что этот подход нередко оказывается эффективным там, где не справляются европейские врачи. Одна из таких сложных областей — заболевания позвоночника. Об их лечении методами китайской медицины расскажем в этой статье.
Программа «Здоровый позвоночник»: в чем суть восточного подхода
Восточная медицина видит организм как неделимую систему, все элементы которой находятся во взаимосвязи и взаимовлиянии. Кроме того, и сам человек — только часть макромира, существующая в тесной связи с ним. Поэтому, с точки зрения китайского врача, болезнь — проблема не отдельного органа, а организма в целом, следствие нарушения энергетического равновесия в нем самом и в его взаимодействии с миром.
Интересно
Жизненная сила всего сущего в восточной философии и медицине носит название «Ци». В организм человека она поступает в основном с дыханием и движется по каналам — меридианам, которые проецируются на поверхность тела биологически активными точками. Нарушение циркуляции «Ци» по меридианам, недостаток или избыток жизненной энергии приводят к болезням.
Таким образом, главная задача китайской медицины — сохранение баланса «Ци» в организме (в том числе гармонизация соотношения «Инь» и «Ян», пяти элементов), обеспечение свободного тока энергии по меридианам. Это достигается в том числе с помощью дыхательной практики цигун и воздействия на биологически активные точки (акупунктуры).
Китайские врачи считают, что здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия и долголетия: на нем буквально держится состояние всего организма. В центрах восточной медицины пациентам помогают справиться с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами и другими болезнями, против которых западные методики пока бессильны.
Оздоровительный эффект китайской гимнастики для позвоночника цигун основан на работе с «Ци», что отражено и в названии. Упражнения в сочетании с особым типом дыхания помогают восполнить дефицит жизненной энергии и «открыть» меридианы. В результате восстанавливается циркуляция «Ци» и исчезают болезненные проявления.
Акупунктурные методики также работают с балансом жизненной энергии. На теле человека, как упоминалось, несколько сотен биологически активных точек — проекции меридианов. Умело воздействуя на них разными приемами (с помощью рук или специальных приспособлений — игл, полынных сигар, конусов и т. д.), китайские врачи регулируют движение «Ци» по энергетическим каналам: стимулируют, ослабляют, направляют в нужное русло. Каждая точка имеет особые свойства и «сферу влияния».
На заметку
В теле человека 12 энергетических каналов. За состояние позвоночника отвечает главным образом меридиан мочевого пузыря, проходящий вдоль спины. Интересно, что почти все расположенные на нем точки связаны и с каналами других органов. Именно поэтому от состояния позвоночника зависит здоровье сердца, легких, пищеварительной и мочевыделительной систем.
Иглоукалывание при грыже позвоночника: признано ВОЗ
Иглоукалывание (иглорефлексотерапия) — акупунктурная методика, заключающаяся в воздействии на биологически активные точки с помощью специальных игл. Этот древнейший способ лечения не только дошел до наших дней, но и получил признание в официальной медицине. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе результатов клинических испытаний подтвердила, что иглоукалывание может использоваться в терапии 28 заболеваний[1].
Иглорефлексотерапия позвоночника показана при межпозвонковых грыжах и протрузиях разной локализации (в поясничном, грудном, шейном отделах), остеохондрозе, спондилезе, радикулите. Официальная медицина, скептически относящаяся к учению об энергии «Ци», тем не менее признает мощное обезболивающее и противовоспалительное действие иглоукалывания при этих заболеваниях.
Что дает иглоукалывание при грыже позвоночника
Иглоукалывание при грыже позвоночника применяется в составе комплексного лечения. К нему прибегают как в остром периоде (для обезболивания), так и после снятия обострения (с целью восстановления). Представители официальной медицины по-разному относятся к лечению грыжи позвоночника иглоукалыванием, хотя среди пациентов отзывы преимущественно положительные. Главное возражение врачей-скептиков состоит в том, что этот метод не устраняет причины болезни, то есть не вправляет пульпозное ядро диска, поэтому не может служить альтернативой операции. С другой стороны, хирургическое лечение грыжи — крайняя мера, и во многих случаях акупунктура позволяет ее избежать.
Чтобы понять, помогает ли иглоукалывание при грыже позвоночника, рассмотрим механизм его лечебного воздействия. Что происходит при введении акупунктурных игл в нужные биологически активные точки?
- Устраняется спазм мускулатуры, мышцы расслабляются, снижается нагрузка на диск.
- Защемленный нерв высвобождается, за счет этого уменьшается боль.
- Воздействие на акупунктурные точки стимулирует выработку эндорфинов и энкефалинов, которые оказывают дополнительный обезболивающий эффект.
- Активизируется секреция кортизола — гормона коры надпочечников, обладающего сильным противовоспалительным действием.
- За счет усиления лимфотока снимается отек.
- Улучшается кровообращение, благодаря этому восстанавливается питание тканей.
Состояние больного обычно улучшается уже после первого сеанса. Но чтобы получить устойчивый положительный результат, рекомендуется пройти полный курс — 10–15 процедур.
Преимущества метода
При грыже диска используют разные приемы обезболивания и снятия воспаления. Лечение позвоночника иглоукалыванием имеет ряд преимуществ перед другими методами:
- У процедуры практически нет побочных эффектов (в отличие от НПВС и других лекарственных препаратов). Поэтому иглотерапия позвоночника может стать спасением для пациентов с аллергией на медикаменты.
- Перечень противопоказаний к иглоукалыванию небольшой.
- Процедура практически безболезненна (чего нельзя сказать, например, о массаже и мануальной терапии). Боль от введения игл в кожу не сильнее, чем от укуса комара.
- Иглоукалывание не требует от пациента усилий.
- Сеанс длится недолго — в среднем 20–30 минут.
- Боль ослабевает уже после первой процедуры.
- Благодаря анальгезирующему эффекту иглорефлексотерапия при грыже позвоночника помогает уменьшить прием НПВС.
Противопоказания
Иглотерапия — щадящий метод лечения, тем не менее и у нее есть противопоказания. К ним относятся:
- острые инфекционные заболевания;
- злокачественные новообразования;
- хронические воспалительные заболевания в стадии обострения;
- болезни органов дыхания;
- любые состояния, сопровождающиеся лихорадкой;
- психические заболевания;
- повреждения кожи в месте воздействия;
- беременность.
Это интересно
Кроме иглоукалывания в традиционной китайской медицине используются и другие способы воздействия на биологически активные точки. К современным методам относятся электроакупунктура (стимуляция с помощью импульсных токов) и вакуум-электропунктура. Наряду с ними в центрах китайской медицины применяются древние техники точечного массажа и прогревания.
Цигун: китайские упражнения для суставов и позвоночника
Практика цигун (весьма приблизительно можно перевести как «управление энергией «Ци») — это часть восточной концепции совершенствования тела и духа, и ее изучению посвящают обширные труды. Но в рамках данной статьи нас интересует польза китайских упражнений для позвоночника. Поэтому мы будем рассматривать цигун в контексте физического оздоровления, а направим фокус внимания на конкретный аспект.
Лечебные эффекты занятий китайской гимнастикой
Если смотреть на цигун с позиций восточной философии, упражнения помогают устранить дисбаланс энергии «Ци» и способствуют ее накоплению. На физическом, зримом уровне это проявляется следующими эффектами:
- При регулярных занятиях увеличивается подвижность позвоночника и суставов, укрепляется костно-мышечная система, исправляется осанка, отступают боли в спине.
- Диафрагмальное дыхание в сочетании с напряжением и расслаблением мышц нормализует тонус сосудов, способствует улучшению кровотока.
- В процессе выполнения упражнений происходит активная вентиляция легких, ткани и органы насыщаются кислородом.
- Дыхательная гимнастика положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы: стабилизируется давление, отмечаются положительные изменения на ЭКГ, человек лучше переносит физические нагрузки.
- Снижается содержание холестерина в крови.
- Улучшается работа пищеварительной системы.
- У людей, склонных к избыточному весу, постепенно нормализуется масса тела.
- Стабилизируется эмоциональное состояние, уходят тревожность и раздражительность, восстанавливается сон.
- Улучшаются память и внимание.
- Появляется бодрость, проходит усталость.
Основные принципы цигун
Лечебный эффект гимнастики цигун базируется на совместной работе тела, ума и духа. Дыхательные и физические упражнения сопровождаются концентрацией внимания и особым психологическим настроем. Главные принципы цигун просты, но для достижения эффекта необходимо их строго соблюдать, притом желательно под контролем мастера.
- Последовательное изучение. В каждом упражнении рекомендуется сначала осваивать движения. Лишь овладев ими в совершенстве, приступайте к дыхательным техникам и концентрации. К следующему упражнению переходите только тогда, когда полностью изучите предыдущее. Выполнение должно даваться легко, без дискомфорта.
- Регулярность. Оздоровительный эффект китайской зарядки для позвоночника достигается только при систематических занятиях. Упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, утром и вечером, по 10–20 минут. Стойкий результат наступает через 2–3 месяца, хотя улучшение самочувствия заметно уже после первых занятий.
- Спокойствие. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от посторонних мыслей и эмоций. Повседневные заботы, раздражение, тревога будут отвлекать от упражнений. Если не удается сосредоточиться, выполните несколько движений цигун в качестве разминки, без концентрации. И только когда состояние духа наладится, приступайте к занятиям по правилам.
- Естественные движения. Во время упражнений не должно возникать боли и дискомфорта. Не нужно излишне напрягаться, выполнять движения через силу, намеренно ускорять или замедлять их.
- Расслабление. В напряжении должны находиться только те мышцы, которые задействованы в упражнении.
- Неглубокое спокойное дыхание. Дышите животом, а не грудью. Не старайтесь вдыхать глубоко, не задерживайте дыхание.
Показания, противопоказания и преимущества
Занятия цигун показаны не только тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Поскольку гимнастика оказывает комплексное оздоровительное действие, она рекомендована всем, кто хочет на долгие годы сохранить хорошее самочувствие, подвижность, бодрость и спокойствие. Благодаря возможности варьировать нагрузку и амплитуду движений заниматься цигун могут даже люди преклонного возраста, в любом физическом состоянии.
При этом китайская лечебная гимнастика для позвоночника практически не имеет противопоказаний. Только тяжелые сопутствующие заболевания — повод проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Кроме того, упражнения цигун просты в выполнении и не требуют много времени (достаточно заниматься по 10–20 минут утром и вечером).
Комплексы упражнений цигун для позвоночника
Оздоровительная гимнастика цигун включает различные комплексы для лечения и профилактики заболеваний позвоночника (остеохондроза, грыжи диска), а также направленные на укрепление мышечного корсета, повышение гибкости и т. п. Состав упражнений варьируется, и программа занятий должна подбираться индивидуально.
В качестве примера назовем несколько общеоздоровительных упражнений для позвоночника. Они рекомендованы и здоровым людям, и тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Движения описаны приблизительно, для точного выполнения необходимо увидеть, как это делают профессионалы.
- «Шея журавля» — плавное вытягивание шеи вперед, вниз (подбородок должен коснуться груди), возврат в исходное положение.
- «Шея черепахи» — наклон головы вниз (подбородок скользит по грудной клетке), вытягивание шеи вперед, подъем в исходное положение.
- «Дракон разгоняет облака» — повороты верхней части корпуса и рук, сомкнутых перед собой в «замок» на уровне лица.
- «Талия дракона» — вращение тазом, затем движения вперед-назад.
Эффективность китайских методов лечения позвоночника подтверждена многовековой практикой и успешными результатами применения. Но стойкое положительное воздействие они оказывают лишь в том случае, если лечение проводится под руководством грамотного специалиста, хорошо знакомого как с восточной философией, так и с принципами доказательной медицины.
Источник