Бег при грыже шморля

Можно ли бегать при грыже

Грыжа позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), как правило, возникает в пояснично-крестцовом отделе. Патология шейного отдела позвоночника встречается пореже. Смещение позвоночного диска с выпуклостью пульпозного ядра возникает из-за разрыва фиброзного кольца, окружающего его.

Симптомы заболевания:

• Мышечная слабость;
• Боль в области поясницы;
• Онемение конечностей;
• Чувство покалывания;
• Частичная утрата чувствительности;

Таковые проявления соединены с тем, что грыжа оказывает давление на нервишки, расположенные вдоль позвоночного столба. Это плохо влияет на спинной мозг и прохождение нервных импульсов.

Также встречается таковой диагноз, как грыжа Шморля. Отданное болезнь характеризуется проникновением хрящевой ткани в примыкающий позвонок, что вызывает его продавливание и следующее разрушение. Но при грыже Шморля не происходит сдавливания нервишек и спинного мозга.

Выделяют 4 стадии заболевания:

1. Дегенерация тканей, ослабление дисков;
2. Протрузия. Формирование трещин в фиброзном кольце. Изменение естественного положения;
3. Экструзия. Нарушение целостности фиброзного кольца, смещение диска в рамках гелеобразного ядра;
4. Секвестр. Выход пульпозного ядра за границы позвоночного диска.

Отданная патология может появиться от неподвижного вида жизни или под действием мощных и резких перегрузок. Болезнь (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) приносит большой дискомфорт нездоровому – резкую боль и затруднение движений.

Но таковой диагноз не приговор. При верном исцеленье и терапии может быть занятие физическими упражнениями, в том числе бегом. Бег провоцирует приток крови к межпозвоночным дискам. Поступление питательных веществ к тканям дозволит предупредить их разрушение, а означает – предотвратить прогрессирование грыжи.

Таковым образом, бег и спинная грыжа понятия совместимые. В зависимости от персональной картины развития заболевания выбирается методика исцеления и степень допустимой перегрузки.

НО трениться рекомендовано лишь в состоянии ремиссии на исходных стадиях патологии.

Что таковое грыжа?

Поведаю немного о том, что же таковое поясничная грыжа позвоночника. Это болезни опорно-двигательного аппарата, характеризующееся выпуклостью пульпозного ядра диска с выпиранием его оболочки (фиброзного кольца). Эти грыжи могут быть как маленькие, так и огромные. Предвестником грыжи является протрузия (маленькое выпирание ядра без разрыва оболочки диска).

В неких вариантах человек даже может не подозревать, что у него возникла грыжа в пояснице, а выявляется это случаем на рентгене или МРТ.

Пока грыжа не будет сдавливать нервные окончания и кровеносные сосуды, она может никак себя не выдавать. Проявляется грыжа тогда, когда происходит защемление нервишек, при этом появляются острые стреляющие боли, или просто поясница «ноет». При этом человек начинает думать, почему у него это происходит и идёт на приём к неврологу или вертебрологу.

В запущенных вариантах у пациента может показаться защемление самого большого, седалищного нерва, а в предстоящем может нарушиться работа органов мочеполовой системы, паралич нижних конечностей. При томных состояниях заниматься спортом или физической перегрузкой (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) нужно лишь с разрешения вылечивающего доктора. Он вам отдаст четкие указания, какая перегрузка разрешена, чтоб не усугубилось состояние.

Исцеление болезни проводится при помощи медикаментов, физиотерапии, массажа и остальных способов терапии. В 70% всех вариантов наступает улучшение уже через несколько месяцев опосля такового исцеления. А операцию назначают изредка, лишь при суровых последствиях и отсутствия итогов от полного исцеления.

Разрешен ли активный спорт

Активные виды спорта — это не плохое подспорье в борьбе с разными болезнями опорно-двигательного аппарата. Но, будут ли они нужны при грыжевом выпуклости?

Сейчас от различных докторов можно услышать различные советы относительно таковой спортивной активности, как бег.

В полезность таковых занятий говорит то, что перегрузка провоцирует почти все положительные процессы в позвоночном столбе. В связи с сиим улучшается кровообращение, запускается регенерация, позвоночник получает больше питательных веществ и скорее восстанавливается.

С иной стороны, как молвят докторы, нельзя не учесть патогенетические индивидуальности формирования грыж. Пульпозное ядро межпозвоночного диска («круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга), которое больше не окружено особой фиброзной оболочкой, просто травматизируется, а также может травмировать окружающие ткани. Происходит это почаще всего при неосторожных и резких движениях, которых избежать во время бега удается не постоянно.

В результате, докторы нередко обращают внимание пациентов на то, что перегрузка обязана чрезвычайно строго дозироваться. Это означает, что не допускается перегрузка позвоночника, так как из-за недостатка он все равно не сумеет с ней совладать.

Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела — нужное занятие, но лишь в том варианте, ежели пациент будет соблюдать обыкновенные правила тренировки.

Размещение грыжи

Берут ли в армию с грыжей шморля?

Нет, в большая части вариантов грыжа (заболевание, при котором происходит выхождение (выпячивание) внутренних органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в) Шморля – это не повод отказать призывнику в срочной воинской службе, а также службе по договору. Но отданный диагноз значительно ограничивает перечень войск, в которых он сумеет служить. Но итоговое решение воспринимает призывная комиссия, делая упор на предоставленные отданные и заключения от медкомиссии. Как правило, призывник получает категорию «Б», то есть, он годен к службе, но с ограничениями по выбору войск.

Сама грыжа в большая части вариантов является врожденной. При этом никакими больными симптомами она не сопровождается. А диагностируют её случаем при проведении рентгенологического обследования позвоночника или грудной клеточки. Возможность прогрессирования болезни – маленькая. Ежели отданный диагноз будет установлен мед комиссией при военкомате, то никаких ограничений по службе призывник не получит.

Существенно пореже грыжа Шморля является полученным болезнью. Докторы говорят, что при таковом раскладе непременно имеется стимулирующий фактор заболевания. То есть, возникновению грыжи предшествует или остеопороз, или кифоз, или травмы позвоночника. Каждый таковой вариант (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных) мед комиссией рассматривается раздельно. Устанавливается общественная клиническая картина болезни, оценивается состояние призывника. В таковых вариантах часто по заключению комиссии парней в результате признают непригодными для службы в мирное время или же направляют на исцеление в госпиталь с назначением новейшего срока прохождения мед освидетельствования.

Интернет, как и бумага, выдерживает все. Очень большое количество статей, освещающих тему «Бег при грыже позвоночника», написаны авторами, которые явно не разбираются в вопросе, не знают основных форм ЛФК-лечения, чем объясняется их положительное влияние, и какие упражнения и движения делать при этой патологии запрещено.

Информация, фото и видео в этой статье помогут разобраться можно ли бегать при межпозвоночной грыже и какие кардионагрузки все-таки предпочтительнее.

Почему грыжа позвоночника и бег несовместимы

Выпячивание амортизационного «гелевого» диска, расположенного между позвонками, в зависимости от размеров вышедшей части за пределы их тел, называется протрузией или грыжей. Сам межпозвонковый диск от изменения размеров не болит.

Болевой синдром при этом обусловлен тем, что выпячивание давит на спинномозговой корешок, вызывая его воспаление. Чтобы снять болевые ощущения, врач назначает пропить курс нестероидного противовоспалительного препарата.

В тяжелых случаях рекомендуются уколы, а при не очень сильной боли помогут гелевые нестероидные наружные средства.

После того, как острый период минует, основной метод лечения межпозвонковых протрузий и грыж — это специальная ЛФК-гимнастика или комплекс из определенных асаны йоги. Они помогают восстановитьнарастить тонус и силу мышечного корсета.

Сильные и эластичные мышцы нужны для того, чтобы во время движений не давать возможности краям и отросткам позвонков (на фото вверху) сдавливать пораженный диск и его выпячивание, тем самым усугубляя течение дегенеративных процессов в самом диске и вызывая повторное раздражение нервного корешка.

Почему на вопрос: «Можно ли бегать при грыже позвоночника?» — любой врач вертебролог ответит отрицательно?

Дело в том, бег отличается от ходьбы присутствием безопорной фазы, когда обе ноги находятся в воздухе. В момент приземления на стопу, возникает вертикально-ударная осевая нагрузка, которая не до конца амортизируется суставами ноги, и передается на позвоночник.

При этом вредное для межпозвонковой грыжи сотрясение позвонков действует на нее и при беге трусцой, и при беге с более высокой скоростью. Оно отсутствует только при спринтерском беге на профессиональном уровне.

Внимание. С грыжей позвоночника запрещено не только бегать, но и выполнять другие движения, оказывающие на него вертикальные и ударно-вертикальные осевые нагрузки. Это — бег на месте, прыжковые упражнения, подскоки, соскоки, прыжки на скакалке, энергичные танцы, резкое опускание с носков на пятки, подъем и перенос тяжестей, в том числе и ношение рюкзака весом более 2,5–3 кг.

Узнав, что грыжа позвоночника и бег несовместимы, многие все-таки задают вопрос — Можно ли заниматься бегом при грыже позвоночника, если делать это не на улице, а в зале или дома (на специальных тренажерах)? Ответ можно узнать в подписи под фото.

Также стоит отметить, что никакие новейшие модели кроссовок для фитнес-бега или горного туризма, ни жесткие или полужесткие медицинские корсеты для спины, ни бег по «мягкой» грунтовой дороге, а тем более по песку, не защитят позвонки от вертикальных сотрясений.

Какие кардионагрузки разрешены при межпозвоночной грыже

Грыжа межпозвоночного диска — заболевание, которое присуще людям 28–40 лет. Сегодня эта возрастная категория следит за своим здоровьем и понимает, чем опасен малоподвижный образ жизни.

Тем, кто хочет продолжать заниматься на силовых тренажерах, имея диагноз Межпозвоночная протрузия или грыжа, нужна индивидуальная инструкция от персонального тренера по фитнесу. Мы же перечислим виды физических нагрузок, которые будут приносить пользу сердечно-сосудистой системе без вреда позвоночнику.

Вело-, горный, эллипсоидный и гребной тренажеры

От велотренировок на свежем воздухе все-таки стоит отказаться, так как велика вероятность падения.

А вот велотренажерные занятия в помещении разрешены. Однако то, в какой позиции туловища можно крутить педали, зависит от локализации пораженного межпозвоночного диска.

При возникновении острой боли или усилении тупых болевых ощущений тренировки стоит прекратить, выбрав другой вид тренажера, например, один из тех, которые представлены на фото внизу.

С гребными тренажерами дело обстоит так. Заниматься на их разновидностях с центральной тягой, тему кого есть выпячивание межпозвонкового диска, можно, но нагрузка должна быть максимально щадящей, а это значительно снизит желаемую кардионагрузку.

Так что если человек до болезни привык получать высокоинтенсивные интервальные нагрузки, то ему стоит подобрать другую разновидность тренажера.

Плавание

Занятия в бассейне являются «золотым» стандартом в лечении межпозвоночных грыж, так как проработка мышц спины происходит в условиях «полу-невесомости».

Однако не владеющим правильной техникой разными стилями плавания, придется им обучиться. В противном случае длительные заплывы могут навредить поврежденному межпозвонковому диску.

Брасс показан при протрузиях и грыжах в грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе, а также при протрузиях в шейно-грудном переходе. Плавать обычным кролем (на животе) можно при проблемах с грудными межпозвонковыми дисками.

Во время ремиссии грыж, возникших в шее, показан неподвижный релакс на спине и имитация кроля на животе, держась руками за бортик, с поворотами головы вправовлево, с протяжной фазой выдоха в воду (шея и грудной отдел составляют одну линию).

Важно. Людям с проблемными дисками между позвонками входить и выходить из воды следует только по лестнице. Под запретом находятся любые прыжки: с тумбочки, с подкидной доски, с вышки.

Тем, кто плавает плохо, учиться лень или заниматься просто скучно, советуем обратить внимание на аквааэробику. Но тренируясь в такой группе, все-таки нужно пропускать прыжковые упражнения.

Скандинавская ходьба

Лучшей альтернативой бегу на свежем воздухе, который запрещен при проблемах с позвоночником и его дисками в том числе и в помещении, является скандинавская ходьба со специально модифицированными лыжными палками.

Тем, кто хочет получить высокоинтенсивную кардионагрузку советуют ходить в спортивном стиле. С его техникой можно ознакомиться в роликах на Ютьюбе.

Если же заниматься скандинавской ходьбой планируется, преследуя лечебную задачу — для ускорения кровотока в постуральных мышцах, располагающихся возле позвонков, то ходить можно и в прогулочном темпе. Но тогда длительность тренировки должна составлять 50–60 минут, так как эти глубочайшие мышцы спины включаются в работу только после 40 минут непрерывной ходьбы.

В заключительном видео в этой статье врач вертебролог отвечает на популярные вопросы о том, что можно и что нельзя делать людям с протрузией или грыжей дисков позвоночного столба, в каком бы его отделе (шейном, грудном, поясничном, пояснично-крестцовом) они не находились.