Цигун при грыже шейного отдела позвоночника
Заболевания спины способны омрачить жизнь любого человека, особенно если они причиняют выраженный дискомфорт и сильную боль.
Цигун при грыже позвоночника – это проверенное средство древней китайской медицины, которое избавит от болезненных ощущений и вернет возможность активно двигаться. Упражнения активируют глубинные процессы в человеческом организме, запуская системы самовосстановления тела и самоизлечения.
Гимнастика цигун: межпозвоночная грыжа
Позвоночник, так же как и любая другая часть человеческого тела, нуждается в уходе и заботе со стороны своего хозяина. Довольно часто люди, пренебрегая правилами и нормами ухода за опорно-двигательной системой, подвергают себя и свое здоровье опасности. Наиболее частым итогом таких запущенных состояний становится межпозвоночная грыжа.
Хотя различного рода травмы и являются основной причиной появления грыж позвоночника, спектр факторов, способных повлечь за собой этот недуг, несколько шире:
- В случае, если человек уже страдает остеохондрозом и при этом испытывает частые нагрузки на позвоночник (подъем тяжелых предметов).
- Ожирение (повышается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат).
- Искривления позвоночника еще с рождения.
- Деформация позвоночника как следствие какого-либо физического воздействия извне.
Стоит отметить, что данное заболевание не является «болезнью стариков» и основная масса людей, страдающих от этой болезни – пациенты среднего возраста от двадцати до пятидесяти лет. Сама же суть этого недуга заключается в том, что фиброзное кольцо, расположенное между позвонками, выпячивается и лопается, из-за чего начинает оказываться прямое давление на нерв.
Именно до момента первого такого давления на корень нерва человек даже не предполагает, что у его позвоночника появилась грыжа.
Самым частым местом локализации является поясничный отдел — более половины людей, страдающих от межпозвоночной грыжи, заполучают ее именно в этом месте. Конечно, существуют грыжи и в грудном, а также в шейных отделах позвоночника, но они не так часты.
Современная медицина предлагает целый ряд способов лечения этой болезни, но большинство из них основываются полностью или частично на восточной традиционной медицине, без какого-либо оперативного или медикаментозного вмешательства. Именно поэтому использовать в борьбе с грыжей позвоночника китайский традиционный цигун – самое логичное и лучшее решение, которое со стопроцентной уверенностью даст определенные позитивные результаты.
Комплекс оздоровительных упражнений цигуна для спины позволит устранить межпозвоночную грыжу без инвазивного и оперативного вмешательства. Эта практика – доступное альтернативное средство, которое используется во всем мире.
Цигун при грыже позвоночника
Воспользуйтесь видео-уроком с эффективными упражнениями цигуна, которые оздоровят и укрепят вашу спину, вернув позвоночнику силы и избавив вас тем самым от боли.
Гимнастика цигун для позвоночника (обучающее видео)
Для направленной борьбы с межпозвоночной грыжей спины выполняйте специальный комплекс, описанный ниже. Это простые занятия, которые будут вам по силам, но за этой кажущейся легкостью выполнения скрывается потрясающий оздоровительный и целительный эффект. Практикуйте систему ежедневно, чтобы избавиться от боли и исцелить свое тело.
Комплекс упражнений при грыже позвонков
Прежде всего, подготовьте место для занятий. Проветрите как следует помещение, а также положите на пол что-то достаточно плотное но не твердое — отлично подойдет коврик для занятия йогой.
Исходная позиция – лечь ровно на спину, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Данная позиция одинакова для упражнений с первого по девятое.
Упражнение первое
- Потяните левый носок своей ноги по направлению к голове, а носок правой – против направления. Пятки сохраняют свою позицию и неподвижны.
- Плавно потяните правый носок ноги по направлению к голове, а носок левой – наоборот, опускайте.
- Повторите данное упражнение по десять раз для каждой ноги.
Упражнение второе
- Согните левую ногу в колене, правая нога в этот момент неподвижна. При движении ноги к туловищу ваша пятка должна скользить по поверхности коврика и не отрываться. Движение продолжается вплоть до прикосновения пятки с вашей ягодицей.
- Медленно разогните левую ногу, пока она полностью не распрямится, пятка при этом все также не отрывается от коврика и скользит по нему.
- Повторите то же самое для правой ноги, при этом не начинайте движения второй ногой, пока первая не закончила свое движение.
- Повторите десять раз для каждой ноги.
Упражнение третье
- Поднимайте левую ногу вверх. Нога должна быть полностью ровной, без сгиба в коленном суставе. Подъем продолжается вплоть до того момента, когда ваша нога не займет перпендикулярного относительно пола положения.
- Медленно опустите левую ногу, все также сохраняя ее прямое состояние.
- Проделайте то же самое для правой ноги, при этом левая нога остается неподвижной на время движения правой.
- Повторите упражнение десять раз для каждой ноги.
Упражнение пятое
- Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
- Поднесите пятку левой ноги к колену правой. Старайтесь сохранять угол между бедром и голенью.
- Верните левую ногу в исходное положение.
- Поднесите пятку правой ноги к колену левой.
- Верните правую ногу в исходное положение.
- Повторите упражнение по десять раз для каждой ноги.
Упражнение шестое
- Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
- Плавно начните поворачивать ваш таз в левую сторону. Спина остается неподвижной. Продолжать движение следует до того момента, пока ваши колени не достигнут пола. Пятки при этом не отрываются от пола, стопа как бы перекатывается своей боковой частью.
- Вернитесь в исходное положение.
- Проделайте то же самое в правую сторону.
- Повторите упражнение десять раз для обеих сторон.
Упражнение седьмое
- Согните колено левой ноги. Пятка отрывается от пола с самого начала движения.
- В момент, когда до колена ноги можно дотянуться руками – схватитесь за колено и плавно подтяните ногу к корпусу.
- Верните ногу в исходное положение.
- Повторите те же действия с правой ногой.
- Выполните упражнение по десять раз для каждой ноги.
Упражнение восьмое
- Согните ваши ноги в коленях, пятки отрываются от пола с самого начала движения.
- В момент, когда до колен можно дотянуться руками – схватитесь за них обеими руками и плавно подтяните к корпусу.
- Верните ноги в исходное положение.
- Повторите упражнение десять раз.
Упражнение девятое
- Раскиньте руки в разные стороны, чтобы они были перпендикулярны линии вашего тела.
- Поднимите левую руку, разворачивая корпус так, чтобы она накрыла собой правую, ноги и таз при этом неподвижны.
- Повторите то же самое для правой руки, накрывая ею левую.
- Упражнение повторяется десять раз для каждой руки.
Упражнение десятое
- Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
- Вынесите колено левой ноги вперед и в бок, по направлению к правой ладони.
- Верните колено левой ноги в исходную точку.
- Проделайте то же самое для колена правой ноги, только выносите его в направлении левой ладони.
- Повторите упражнение десять раз для каждого колена.
Упражнение одиннадцатое
- Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
- Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной и пока не исчезнет сгиб в колене. Нога не должна касаться пола во время всего движения.
- Верните левую ногу на исходную позицию.
- Повторите то же самое и с правой ногой.
- Упражнение повторяется десять раз для каждой ноги.
Упражнение двенадцатое
- Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
- Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной, одновременно с этим вытягивайте вперед правую руку. Необходимо добиться того, чтобы нога и рука составляли одну прямую линию.
- Верните левую ногу и правую руку в исходное положение.
- Повторите то же самое с правой ногой и с левой рукой соответственно.
- Выполните упражнение десять раз.
Упражнение тринадцатое
- Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
- Ноги и руки остаются на одном месте, спина начинает изгибаться, создавая своего рода арку.
- После достижения верхней точки начинайте выполнять прогиб спины.
- После достижения нижней точки вновь изогните спину.
- Повторите данное упражнение десять раз.
Этот комплекс поможет предотвратить усугубление болезни, остановит разрастание межпозвоночных грыж и закупорит процесс их развития. Одновременно упражнения помогут облегчить ваше физическое состояние и уменьшат боль. При ежедневных занятиях межпозвоночные грыжи начинают втягиваться, болезнь отступает. Благодаря тому, что комплекс цигуна останавливает воспалительный процесс, происходит ощутимый болеутоляющий эффект.
Цигун при грыже позвоночника показан любому пациенту для самооздоровления и борьбы с заболеванием. Традиционная китайская медицина – это комплекс универсальных и безопасных приемов и техник, позволяющих быстро добиться заметной ремиссии.
Чтобы методика оказала свой максимальный эффект, не забывайте правильно дышать. В начальной позиции (в первой половине упражнения) необходимо делать плавный вдох, а при возвращении в исходную позицию (во второй половине упражнения) – выдох. Дышите так, как вы дышите обычно, дыхание должно быть размеренным, не быстрым, тихим и ровным.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
С каждым годом технологии все активнее заполняют нашу жизнь, но мало кто задумывается, что они не всегда благоприятно влияют на наше тело и психику. Неправильные позы, длительное пребывание в сидячем положении и малоподвижный образ жизни в целом приводят к болезненным ощущениям в позвоночнике и шее.
А тем временем больная спина становится проблемой современного человека. И хотя профилактика является ключевой задачей, решение, по крайней мере частичное, должно включать в себя способы избавления от напряжения и боли теми ресурсами, которые уже заложены в нас самой природой. И цигун дает такую возможность.
Что такое цигун?
Цигун – древнейшая китайская оздоровительная система, оказывающая позитивное влияние на весь организм и позволяющая сохранить подвижность и долголетие. Ци – это дыхание, энергия, а гонг – работа.
Таким образом, цигун – это работа с дыханием, которое направляет и распределяет по телу потоки энергии. Цигун является системой мягких упражнений, которые постепенно растягивают тело.
Ключевыми моментами в этой китайской практике становятся расслабление и глубокое дыхание. Это позволяет энергии свободно распространяться по организму. Упражнения выполняются медленно и плавно, что приводит к снятию напряжения, блоков и зажатости в теле.
Цигун рекомендован даже людям, у которых обнаружена межпозвоночная грыжа. Дыхание является одним из важных элементов в этой системе. Глубокое и осознанное, оно успокаивает и уравновешивает наш ум, что в дальнейшем приводит к повышению уровня стрессоустойчивости.
Часто люди после первого занятия говорят, что чувствуют себя очень спокойными и бодрыми одновременно. В этом и есть уникальное воздействие цигун на организм – сочетание расслабления и накопления энергии. Всего несколько минут занятий цигун творят чудеса.
Подойдет ли вам гимнастика?
У этой практики совершенно нет противопоказаний. Ей могут заниматься люди всех возрастов и находящиеся в любой физической форме. Сочетание дыхания, движений и медитативного состояния делают цигун уникальной, но достаточно простой системой.
Среди множества гимнастик вам стоит выбрать и начать практиковать именно цигун, если:
- у вас были травмы или грыжа позвоночника;
- вам проводили хирургическую операцию на позвоночнике;
- вы много сидите и ведете малоактивный образ жизни;
- ваша спина искривлена, осанка нарушена;
- у вас часто болит шея и спина;
- вы часто раздражаетесь, испытываете стресс и напряжение;
- у вас нарушен сон.
Преимущества практики
Итак, в чем преимущества гимнастики цигун:
- гармонизирует работу внутренних органов;
- обновляет клетки организма, что способствует долголетию и выносливости;
- исправляет неправильную осанку, восстанавливает природную гибкость позвоночника и суставов;
- убирает мышечные зажимы;
- помогает избавиться от стресса;
- успокаивает нервную систему, гармонизируя все психические процессы.
Это лишь немногие положительные изменения, которые вы можете заметить уже после непродолжительной практики. По мере того, как овладение собственным телом станет увереннее и осознаннее, вы начнете ощущать более тонкие эффекты цигуна. Ведь данная практика представляет собой не только физические упражнения, но и глубокую систему энергетической работы и личностного развития.
Во время занятий цигун активизируется ваш внутренний поток энергии, который приводит в баланс не только организм, но и все сферы вашей жизни. Ваши сознание, тело и душа начинают гармонично функционировать вместе.
Упражнения для позвоночника
Мы расскажем вам о простых, но действенных упражнениях для разных отделов позвоночника, которые вы можете выполнять самостоятельно в течение дня. Они помогут вам растянуть позвоночник, расслабить нервную систему, снять мышечное напряжение, улучшить осанку.
Также представлены упражнения для втягивания грыж и снятия воспаления. Гимнастику необходимо выполнять спокойно, отслеживая дыхание. Рекомендуется каждое упражнение повторять не менее восьми раз.
Упражнения для шейного отдела:
- расслабьте плечи, вытяните подбородок и слегка наклоните голову назад. Начинайте медленно поворачивать голову против часовой стрелки. Завершите круг, когда голова будет откинута назад, а затем опустите голову в естественное положение. Это упражнение выполняйте так часто в течение дня, как хотите, ведь оно является самым эффективным для решения проблем с шейным отделом позвоночника;
- мeдлeннo поверните гoлoвy влево, впpaвo, вниз, ввepх. Выполняйте упражнение плавно, но растягивая шею так сильно, как это возможно. Тело не должно быть напряженным в этот момент.
Упражнения для плечевых суставов:
- согните руки, а кисти сложите в кулаки. Плавно поднимайте pyки над головой, разожмите кyлaки и посмотрите на лeвyю кисть. Вытягивайте руки максимально высоко. Вoзвpaщaeмcя в иcхoднoe пoлoжeниe и повторяем yпpaжнeние, смотря по очереди: то на правую, то на левую руку;
- руки сложены вместе на уровне центра лицa. Meдлeннo разводим их в cтopoны, соединяя лопатки, cклaдываем киcти в кyлaки и пoвopaчиваем голову влeвo. Возвращаемся в исходное положение и пoвтopяeм практику, меняя поворот головы в разные стороны.
Упpaжнeния для пoяcничнoгo и кpecтцoвoгo oтдeлов cпины:
- ноги вместе, руки соедините в замок и согните в локтях. Наклоняйте тело вправо и влево, зафиксировав его на 5 секунд в каждой стороне;
- делаем кpyгoвыe вpaщeния тyлoвищeм пo чacoвoй, a пoтoм – пpoтив чacoвoй cтpeлки, прижимая руками поясницу для yвeличeния нагрузки;
- встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Скрестите руки и поднимите вверх. После этого опустите их через стороны, развернув ладони вверх, до горизонтального положения, а затем ладони вновь поверните вниз и делайте наклоны корпуса так, чтобы поясничный отдел выгнулся. Пытайтесь дотянуться ладонями до пола.
Упражнения для корректировки осанки:
- осознание осанки – одна из главных техник в работе над ее восстановлением. В этом упражнении все внимание должно быть сконцентрировано на вашей осанке. Стойте прямо, но расслабленно, ноги на ширине плеч, а глаза смотрят вперед. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на правильной позе – стоять прямо, но не быть напряженным в этот момент. После этой установочной практики переходите к выполнению остальных упражнений;
- делаем вдох и медленно поднимаем перед собой руки ладонями вверх. На уровне бровей переворачиваем ладони и делаем выдох. Поднимаем их над головой и встаем на носочки. Медленно опускаем руки через стороны;
- встаньте прямо, колени немного согнуты. На выдохе начинайте наклоняться вперед и вниз, медленно растягивая позвонок за позвонком. На вдохе плавно поднимайтесь. В верхней точке положите руки на ягодницы, подбородок приподнимите и плавно отклонитесь назад. Выдох сделать тогда, когда тело вернулось в исходное положение;
- ноги на ширине плеч, одной рукой тянитесь вверх, склоняясь в сторону, а другой скользите к противоположному бедру. Выдох делать на изгибе, вдох при выпрямлении;
- в заключение занятия рекомендуется выполнить следующее упражнение. Поднимитесь на носочки, крепко сжимая кулаки и напрягая все мышцы тела, прочувствуйте энергию в теле, а затем опуститесь на ступни и расслабьтесь. Сделайте глубокий вход и выдох. Повторите эту практику 4 раза.
Упражнения при межпозвоночной грыже:
- выполняется лежа на спине. Поочередно подтягивать ноги к груди, медленно выпрямляя и задерживая на несколько секунд на весу;
- выполняется лежа на животе. Упритесь руками в коврик, начинайте выпрямлять руки и медленно поднимать туловище, прогибаясь в поясничном и грудном отделах. Зафиксируйте положение примерно на 10 секунд, прочувствуйте, как растягиваются мышцы спины. Вернитесь в исходное положение и немного отдохните.
Видео по теме
Комплекс упражнений цигун для позвоночника в видео:
Вы могли заметить, что упражнения из системы цигун не требуют длительных временных затрат и специальной физической подготовки. Но их влияние на ваше здоровье и самочувствие вы очень быстро заметите и почувствуете.
Позвоночник является основой и стержнем нашего организма, и чем он более пластичный и гибкий, тем дольше наше тело остается молодым и подвижным. Цигун может стать вашей личной философией, вам остается лишь довериться его многовековым традициям и выбрать для себя здоровую и гармоничную жизнь.
Источник
Межпозвонковая грыжа проявляется выпячиванием или даже выпадением пульпозного (мягкого) ядра диска за пределы его плотной хрящевой оболочки. Обычно это случается в результате затяжного остеохондроза, при старении или травме позвоночника (в том числе, хронической, вызванной постоянно неправильной осанкой).
Без последствий для пострадавшего сегмента грыжа не проходит никогда, поскольку ее консервативное или хирургическое лечение заканчивается полным рассасыванием белка и жидкости, которые составляли пульпозное ядро.
Соответственно, разделять позвонки в этом сегменте в любом случае (причем, даже если грыжа рассасывается сама, вовсе без лечения) остается лишь хрящевая оболочка.
Разница между китайской и лечебной гимнастикой
Врачи полагают, что физическая активность, высокая подвижность и жизненный тонус хороши только как средство предотвращения грыжи. А после ее наступления излишне активные или непривычные, сложные движения могут навредить, вызвав ее мгновенное обострение.
Поэтому в процессе терапии они используют лишь тщательно выверенные для каждого отдельно взятого сегмента позвоночника упражнения, комплекс которых называется лечебной физкультурой (ЛФК).
Если ЛФК учитывает медицинские познания в анатомии позвоночника и принципах развития межпозвонковых грыж, то нетрадиционные методики основаны на практике вместо теории, а потому в них движения подбираются совсем по другим принципам.
В частности, цигун, вообще, не является методикой лечения какого-то отдельно взятого заболевания, будь это грыжа, геморрой или бронхит.
Речь идет о типичном для даосизма представлении о ци — энергии, пронизывающей каждый предмет в окружающем нас мире и наши тела в том числе. Там, где ци течет равномерно, все в порядке — как в природе, так и в человеческом теле.
А болезнь, извержение вулкана и, вообще, разлад любого рода наступает там, где равномерность тока ци нарушена.
Достоинства и недостатки метода
Как видим, речь идет о совсем другом отношении к вопросам здоровья или болезни. И насколько эффективна гимнастика цигун при грыже позвоночника, объективно судить сложно. В любом случае, нам нужно понимать следующее:
- Медицина не рекомендует совершать при грыже лишние, резкие, непривычные движения не просто так, а потому, что они противоречат сути заболевания и механике его развития.
- Цигун же эту механику не учитывает и не рассматривает. Вероятно, именно потому подавляющее большинство упражнений, входящих в нее, категорически не подходят для «исполнения» на уже больном позвоночнике.
- Да и даже если брать лишь упражнения для других частей опорно-двигательного аппарата (например, ног и рук), необычных для нас, представителей совсем другой культуры, движений в ней все равно предостаточно.
- Правда, все их требуется выполнять плавно и без напряжения, что врач наверняка одобрил бы.
- Да и сопровождение движений полной сосредоточенностью на них, особым ритмом дыхания, по идее, должно препятствовать развитию осложнений наподобие потери равновесия, спазма напрягаемых мышц и проч.
Исходя из этих соображений официальная медицина, конечно, вряд ли порекомендовала бы нам упражнения цигун при грыже позвоночника — только до нее, в качестве одного из видов ее профилактики. Но конечное решение все равно остается за нами.
При этом мы должны понимать, что комплексы физических упражнений — далеко не единственная и даже не самая главная часть цигун. Кроме них существуют еще и дыхательные, медитативные техники, в отрыве от которых они превратятся в набор бессмысленных и опасных обострением действий.
Стоит ли использовать
Итак, лечение у врача представляет собой комплекс усилий, направленных на избавление от одной грыжи. А в случае с цигун мы должны, так сказать, замахнуться на избавление сразу ото всех своих проблем со здоровьем за счет выравнивания тока ци и в пораженном сегменте, и в остальном теле.
Оттого перед принятием окончательного решения нам также стоило бы задать себе и другой вопрос: не проще ли нам сперва вылечить данную конкретную грыжу у врача, а уж после заняться предотвращением других таких же с помощью цигун?…
Есть и другой немаловажный аспект. Он состоит в том, что наличие сложностей с ее полноценным освоением (а значит, и применением) нам наверняка подтвердят не только врачи, но и культурологи.
Даосизм, в отличие ото всех без исключения европейских религий, включая христианство, основан на совсем другой картине мира. Естественно, все эти новые горизонты, навыки и знания помогут нам не «зациклиться» на болезни, что хорошо, с точки зрения психологии. Но мы-то наверняка рассчитываем на большую пользу от цигун при межпозвоночной грыже.
А между тем, китайская медицина (для нее цигун является одной из базовых и вполне традиционных практик) сама рассматривает ее как профилактическую меру. То есть, как аналог нашего здорового образа жизни — метод поддержания здоровья тела и духа до самой старости.
Что же касается грыж и других уже явно сформированных патологий позвоночного столба, то их на родине цигун лечат точно так же, как и у нас — новокаиновыми блокадами, постельным режимом, кортикостероидами, НПВС и проч.
Как видим, использование цигун против грыжи — тема сложная. Тем не менее, можно с уверенностью говорить о том, что цигун для лечения межпозвонковой грыжи не предназначена. А у нас ее рекламируют с упором на терапевтические качества в чисто коммерческих целях.
Все это в совокупности подтверждает скорее врачебную точку зрения. И она гласит, что грыжу сперва нужно вылечить научно обоснованными методами, а уж после заниматься предотвращением осложнений, рецидивов и новых грыж с помощью любой методики, которая покажется нам наиболее удобной, приятной и эффективной, включая цигун.
Смотрите видео: Лечение межпозвоночных грыж. Поясничный отдел.
Источник