Дедушкины упражнения от грыжи

Дедушкины упражнения от грыжи thumbnail

Ой не видать мне контекстной рекламы на этом блоге! Как пить дать — не видать. Если кому интересно, с чего это я вдруг про рекламу-то, вместо заявленной межпозвоночной грыжи, гляньте мой опус о неудавшейся попытке заработка с Google Adsense. Ну а если оно вам и даром не нать, просто считайте меня вот такой нестандартной птицей говоруном, которая ни умом ни сообразительностью ни разу не
отличается. Не от большого же ума затеял в продажном Интернете этот свой блогостриптиз «По
чесноку».

Короче, не далее как вчера попалась мне на глаза очередная чудо-таблетка в виде курса по безоперационному исцелению позвоночника при межпозвоночной грыже гигантского размеру. Нормальные блоггеры-коммерсанты тут же бросились зарабатывать копеечку на партнерской программе этого интернет-продукта, а меня прямо воротит, и все тут. Ну потому что как-то неправильно это дело у них организовано, что ли.

А может быть, просто потому что 6 февраля 2010 года заведующий неврологическим отделением одной крутой больницы мне самому вынес приговор, что в моем случае единственный выход — только операция. Но я ему не поверил. Разбавил йоговскими асанами страндартный комплекс лечебной физкультуры для лежачих и за 3 месяца регулярных занятий встал на ноги. Но эти упражнения я подбирал под себя, учитывая мои персональные болячки и индивидуальные особенности организма. И далеко не факт, что в случае с грыжами другого человека результат будет неизменно успешным. Что-то подсказать, посоветовать, даже разжевать последовательность/амплитуду/ и т.п. своих упражнений — всегда пожалуйста, но браться лечить под копирку абсолютно всех желающих, записав на видео курс, который помог только мне, сущее шарлатанство. Лично я на себя такую ответственность не возьму.

А вот некто Александр Шевцов, основной продвиженец методики Дедушкин секрет, подобными вопросами, похоже, не озабочен. Он утверждает, что исцелил себя
сам от внутренней межпозвоночной грыжи размером 1,4 см. И готов поделиться секретом исцеления с любым, кто готов уделить ему всего лишь 3 часа и 56 минут своего времени. И перешлет ему 1997 рублей денег. Почему-то именно в такую сумму оценил свой бесценный опыт наш целитель. Да еще за пересылку диска попросил 350 рябчиков. Но это ведь ничего по сравнению со 100 тыс. рублей, которые якобы вынуждены выкладывать раз в полгода те, кто столкнулся с той же проблемой, что и Александр. Зато занимаясь регулярно по этой методике всего-то по 20 минут в день, приговоренный к операции больной станет совершенно здоровым человеком. За каких-то 5 месяцев.

Ознакомившись с предложением, мне сразу захотелось задать несколько вопросов Александру Шевцову и его партнерам. Но ведь писать им, все равно, что на деревню дедушке, поэтому пишу себе, авось кому сгодится.

  • Почему грыжа Александра имеет только один показатель? Или она у него была одномерная? Реально, может, кто-то подскажет, 1,4 см — это что: длина, ширина, высота? Человек, хоть раз делавший МРТ (магнито-резонансная томография), уж точно должен знать, что его грыжа — штука объемая. Например, моя самая большая грыжа была 16х9х17 мм. Если интересно, с остальными косяками моего позвоночника трехлетней давности можно познакомиться на фотке.
  • Откуда, с какого потолка, Александр взял стоимость курса по лечению межпозвоночной грыжи в так называемых традиционных клиниках? Например, я точно знаю, что в клинике Садко, одна процедура подводного вытяжения позвоночника стоит всего 200 (двести) рублей. И эта цена актуальна на сегодняшний день. Стоимость 10 процедур всего 2000 рублей! Если догнаться парочкой физиопроцедур по 350 рублей каждая, весь курс встанет всего в 9000 руб. Ну и плюсом пойдут: консультация невролога (550 р.) и прием у физиотерапевта (тоже 550 р.) Итого 10100 руб.
  • В клинике доктора Калабанова (у него совершенно потрясающая авторская методика) сеанс стоит 1000 руб. Курс лечения состоит из 10 сеансов. Раз в полгода приходишь поддержать себя в форме. Получаются те же 10 штук.
  • Есть ли у автора курса соответствующее образование, дающее право заниматься медицинской деятельностью? Согласитесь, что как-то глуповато тащиться на прием к окулисту/стоматологу/онкологу/терапевту, у которого нет на руках документа, подтверждающего его квалификацию.
  • Прошла ли эта методика необходимые испытания, как минимум на контрольной группе? И каковы были результаты этого исследования? Получено ли разрешение на продвижение этого продукта на рынке медицинских услуг?
  • Почему владельцы этого курса решили распространять его не через какой-нибудь Ozon.ru, а воспользовались методом продвижения всякой интернет-шняги?

Я охотно верю тому, что неспециалист Александр Шевцов исцелил себя сам. Мне же это удалось. Но на мой взгляд, продвигая свой метод, он занимается делом полукриминальным. А если так уж не терпится поделиться своим опытом, делать это следует на безвозмездной основе. Ну может быть, с малюсенькой оговорочкой, что в случае нестерпимого желания отблагодарить автора методики за полученный блестящий результат, вы не отказываетесь от посильных пожертвований или благодарностей. Единственно, дабы не обидеть человека, который с вашей помощью вернул себе здоровье.

Пожалуй, я так и поступлю.

P/S. Совсем забыл высказаться по поводу лестных отзывов о Дедушкином секрете. Если для кого-то до сих пор тайна, что эти отзывы пишутся на заказ, милости просим на биржи статей и прочего интернет-контента (Advego, Etxt и т.п.) Расценки на подобного рода задания балансируют на отметке 2 бакса (плюс/минус 50 центов). А жадные до денег копирайтеры выстраиваются в очередь и навязываются заказчику в пресловутый белый список. И в случае одобрения их кандидатуры в качестве исполнителя, с похвальным прилежанием сочиняют небылицы обо всем, за что им платят.

А вот здесь я небольшой пост накропал об очень хорошем ресурсе, который будет полезен всем кто ищет методы лечения межпозвонковой грыжи.
 

Источник

Ольга
28 ноября 2012

Здравствуйте, уважаемы посетители блога «Не хворай». Вылечить межпозвоночную грыжу моему мужу помог «Дедушкин секрет«. О том, как это произошло, в сегодняшней статье.

    дедушкин секрет от межпозвоночной грыжи Многие, наверно, слышали о таком заболевании, как межпозвоночная грыжа. И сегодня я хочу рассказать,  как избавился от межпозвоночной грыжи мой муж.

     Чуть больше года у  мужа стала сильно болеть спина, немела левая нога. Проведенное лечение уколами типа диклофенак и различными растираниями ничего не дало. Мужа отправили на магнитно-резонансную томографию, и там ему  поставили диагноз – межпозвоночная грыжа в 7 мм. Размер небольшой, но тем не менее ему предложили операцию. Один из наших родственников прошел через такую операцию,  и через некоторое время грыжа у него появилась снова. Поэтому мы решили отказаться от операции, и стали искать другие методы лечения межпозвоночной грыжи.

     И такой метод мы нашли.

Читайте также:  Шансы при удалении грыж

     Это эффективные упражнения «Дедушкин секрет». Эта методика от Александра Шевцова, который методом проб и ошибок излечил себя от межпозвоночной грыжи без операции. Александру 36 лет. В основу созданного им курса положены упражнения, которым его научил один дедушка, работавший врачом по лечебной физкультуре. По-видимому именно поэтому курс и называется «Дедушкин секрет».

     Курс стоит 1997 рублей. Мы не сразу решились заказать его. И сначала получили бесплатный доступ к первой части. В этой части рассказывается о различной продукции, которая помогает снять боль. Для начала мы приобрели пленку Полимедэл за 602 рубля (примерная стоимость сильных обезболивающих уколов). Муж ежедневно стал накладывать пленку на спину на несколько часов, боль постепенно утихала. И тогда мы решили приобрести курс «Дедушкин секрет», чтобы не просто снимать боль, а окончательно избавиться от межпозвоночной грыжи.

     Муж стал выполнять упражнения по 20 минут в день. Делал несколько месяцев. И в один день он почувствовал, что нога перестала неметь и он стал ее чувствовать. И ушла боль в спине.

     «Дедушкин секрет» помог!

    Но зарядку он продолжает делать и по сей день, как и рекомендует Александр: три дня – на четвертый перерыв. Ему же такой график порекомендовал дедушка.

    Чудес не бывает. Излечение возможно только при ежедневном, упорном выполнении рекомендуемых упражнений.

Что Вы получите при ежедневном применении системы «Дедушкин Секрет»?

1. Вначале Вы научитесь, простым, безопасным и доступным способом избавляться от боли за 15-20 минут.

2. Вам не нужно будет делать операцию, и Вы сами в этом убедитесь.

3. Вы обучаетесь методике один раз и это на всю жизнь. Вы — сам себе специалист.

4. Вы обойдёте стороной дорогостоящие консультации и процедуры, сохраните и приумножите во сто крат деньги и своё здоровье.

5. Через 9 месяцев Вы смело будете поднимать тяжести, не задумываясь о жертвенности своего состояния, без боли, без последствий.

6. Вы перестанете думать в масштабе «А вдруг?», «Мне нельзя…».

7. Вы станете чувствовать Силу, Вы вспомните, что Сила в Вас. Освоив Методику, Вы сможете эту модель привычек, мышления и алгоритм действий применять там, где это Вам нужно. Выработанными привычками Вы добьётесь всего, чего захотите.

Скажу честно — если у Вас грыжа позвоночника, то Вы приговорены делать зарядку для позвоночника на всю жизнь. Но обрадую Вас — это не плохая. Это хорошая привычка.

Цель методики проста:

1 этап – избавить Вас от боли,

2 этап – стабилизация состояния «без боли»,

3 этап – закрепляем результаты, радуемся жизни.

     С историей Александра Шевцова и более подробной информацией о курсе «Дедушкин секрет» вы можете познакомиться здесь.

    Если вы считаете информацию полезной, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях.

     Может быть кто то тоже использовал методику «Дедушкин секрет». Поделитесь результатами в комментариях.

Источник

Дистанционный метод восстановления позвоночника

  • Информация

Приветствую, Вас, друзья — те, кто хочет иметь здоровый позвоночник!

Меня зовут Шевцов Александр. Мне 41 год.

В 11 лет назад в 2008 году у меня невыносимо болела спина и было онемение по левой ноге.
Показать полностью…

1

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

160

Готовлю новый видеокурс «Дедушкин Секрет. 12 лет тренировок».
Новый видеокурс построен на базе выпущенного мною в 2012 году курса с изменениями и доработками. И так же будет посвящён восстановлению позвоночника при грыже диска без операции.
За 12 лет получил практический опыт выполнения системных упражнений, которые позволяют вести активный образ жизни спустя 13 лет, после того как хирурги «порекомендовали» без вариантов удалить 14 мм грыжу в поясничном отделе позвоночника.
В курсе будет раздел всех ошибок, которые я делал, их анализ и доработка практики за счет увеличения вытяжений, которых мне не доставало.
Добавлены упражнения для шеи.
Выпуск планирую осуществить до 15 июня 2019 г.

10

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

528

Самый простой способ лечения -=- СУПЕР !!!

Будем ждать. А по вопросу приобретения полимедела ещё можно обращаться? Сайт не работает. Если да то как можно сделать заказ?

Сергей, пишите в личку адрес и количество,отправим

2

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

638

Этот курс я решила взять год назад, когда болела спина из-за грыжи в поясничном отделе, а врачи рекомендовали операцию и он оказался для меня спасением. Спасибо Александру за энтузиазм, поверила в его систему, действительно боли нет уже больше полугода. Надо сказать, что я очень тщательно изучала материалы, вебинары, стараясь вникнуть во все и применять.Осталось ещё использовать доску для вытягивания по чертежам курса Дедушкин секрет, наконец она готова ????

О доске для вытягивания от 29 августа 2018 г. письмо

2

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

752

Хотел в этом письме отразить небольшую историю и ее ключевой момент. Никогда не наклоняйтесь вперед вытянув руки! Еще раз: наклон вперед с прямыми ногами. Это мытье головы над ванной, стирка.
Это ошибка. Что делать? Гимнастика + вытягивания.
************
Ответ на письмо:
Анна, ваш случай не первый и устраняется в течении 2 месяцев. Даю гарантию на результат при условии следования системности.
Показать полностью…

4

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

856

Упорство и понимание ключевого слова «самоорганизация» даёт положительные результаты.
Я просто показываю путь)

3

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

856

ЗАЧЕМ ГОЛОДАТЬ? ОДИН ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ ОМОЛАЖИВАЕТ НА 3 МЕСЯЦА.

За время эволюции человечеству столько раз приходилось с голодать, что организм выработал совершенный механизм защиты от голодной смерти. Начиная уже с третьего дня голодания достаточно в сутки всего 100-200 граммов собственного жира, чтобы полностью обеспечить организм энергией.
Показать полностью…

9

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

887

2

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

808

Помни ☝

5

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

807

А если и он уже не хочет Поддерживать ?
Тогда что делать ..

А у вас бывают разгрузочные дни?)

2

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

985

Источник

Межпозвоночная грыжа, локализованная в том или ином отделе позвоночного столба – довольно частая патология современного прямоходящего человека. В патогенезе заболевания находится деформация межпозвоночного диска (анатомической структуры, соединяющей позвонки) и выпячивание его за пределы позвоночного столба. Выступающая часть диска сдавливает близлежащие ткани, в том числе, нервы, сосуды, а иногда и спинной мозг, что и приводит к развитию типичной симптоматики заболевания и нарушению функций позвоночника и внутренних органов.

Читайте также:  Показывает ли рентген грыжу шейного отдела

Заболевание часто связывают с остеохондрозом позвоночника, считая его одной из основных причин деформации межпозвоночных дисков. Однако список причин и предрасполагающих к патологии факторов гораздо шире, и развивается она вследствие неправильных нагрузок на позвоночник.

Лечение заболевания является комплексным, подбирается индивидуально в зависимости от стадии болезни, общего состояния пациента и сопутствующей патологии, включает методы консервативной терапии, а в ряде случаев прибегают к хирургическому вмешательству. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника является обязательным элементом лечения, способствует укреплению мышц, активации кровообращения в пораженном сегменте позвоночника и уменьшению симптоматики.

Особенности гимнастики при грыже межпозвоночного диска

Лечение грыжи упражнениями способствует формированию приспособительных механизмов, которые направлены на установление физиологического равновесия в пораженном сегменте позвоночника. Занятия позволяют предупредить дальнейшее прогрессирование болезни, ускорить процессы резорбции, которые приводят к рассасыванию или значительному уменьшению размеров грыжевого выпячивания. Физическая активность сопутствует основной терапии, лечебному режиму, диете и другим мероприятиям, назначенным врачом и при правильном выполнении приводит к:

  • уменьшению боли;
  • устранению других симптомов (покалывания, головных болей, онемения в спине, конечностях и др.);
  • восстановлению гибкости позвоночника;
  • повышению общего тонуса и настроения. А правильная мотивация, как известно, только способствует лечению болезни.

Для каждого отдела позвоночного столба существуют отдельные комплексы упражнений. В зависимости от стадии и тяжести болезни, занятия проводятся в щадящем, лечебно-тренировочном и тренировочном режимах. Первые два приводят к мобилизации и растяжению позвоночника, а также расслаблению мышечной ткани. Третий направлен на стабилизацию позвоночного столба.

Правила проведения упражнений при грыже позвоночника:

Все приемы, их комбинация, количество повторов должны подбираться врачом! При резком или неправильном движении может развиться ущемление нервных корешков или даже разрыв фиброзного кольца поврежденного диска. Желательно обучиться лечебной гимнастике в условиях реабилитационного отделения под руководством инструктора ЛФК, а как минимум —  проконсультироваться у лечащего врача, можно ли выполнять те или иные приемы в вашем конкретном случае.

  1. Недопустимы любые приемы, требующие резких движений, высокоамплитудных наклонов из положения стоя, прыжков, значительных вращательных движений туловища, глубоких приседаний, подъема тяжестей и сильного скручивания позвоночного столба, а также бег.
  2. Занятия проводятся регулярно, каждый день, в предварительно проветренном помещении, лучше всего на полу на специальном гимнастическом коврике.
  3. Все приемы выполняются в медленном темпе, плавно и аккуратно, отслеживая состояние и любые ощущения: головокружение, онемение, покалывание и боль свидетельствуют о том, что упражнение выполняется неправильно или противопоказано в конкретном случае. Если возникла небольшая боль после первого дня тренировок, следует полежать на спине на ровной поверхности, разгрузить спину.
  4. Нагрузка и амплитуда движений увеличиваются постепенно.
  5. Технически сложные упражнения не стоит пытаться выполнить с первого раза. Позвоночник должен стать более гибким, а это возможно только после 1-2 месяцев тренировок.
  6. Каждое упражнение, если не указано иное, повторяют 5-10 раз.
  7. После занятия не должно быть сильной усталости. Если это имеет место, нужно уменьшить длительность ЛФК и количество повторов.
  8. Помимо комплекса, дополнительно в течение дня при условии хорошего самочувствия и адекватной реакции организма рекомендованы:
    • утренняя гимнастика в виде 10-минутной разминки;
    • короткие разминки и разгрузка позвоночного столба через каждые 2 часа;
    • разгрузка спины перед сном (спокойная прогулка, плавание, дыхательная гимнастика Стрельниковой).

Как можно быстро достичь терапевтического эффекта? Ответить на этот вопрос сложно, даже в легких случаях лечение может растянуться на период от полугода до нескольких лет. В любом случае, не нужно надеяться на моментальное излечение (а уж тем более верить сомнительным способам и целителям, которые обещают избавиться от грыжи за неделю). Это длительный процесс, который требует терпения и настойчивости от пациента.

Упражнения в остром периоде при межпозвоночных грыжах разной локализации

Гимнастика для спины при грыже в остром периоде исключает прямую нагрузку на позвоночник (в т.ч., активные движения) и направлена на полное расслаблением мышц в пораженном сегменте. Параллельно проводятся движения с напряжением мышц рук и ног и других частей тела. Такое уникальное сочетание обеспечивает максимальный эффект и приводит к значительному улучшению состояния, растяжению позвоночника и устранению неприятных ощущений в конечностях.

Тренировку проводят из положения лежа на спине, на жесткой, ровной поверхности.

Техника выполненияЭффектКартинка
Лечь на спину. Закрыть глаза и попытаться максимально расслабить тело. Выполнять глубокие ровные вдохи и выдохи. Проводить в течение минимум 5 мин.Расслабление мышечной ткани и снятие напряжения с позвоночного столба. дыхание лежа на спине
Исходное положение такое же. Медленным движением потянуть носки ног на себя, чтобы почувствовать растяжение позвоночника, затем расслабиться.  Повторить еще 4 р.Растяжение позвоночника. растяжение позвоночника
Скользящим движением согнуть ноги в коленях, чтобы стопы не отрывались от пола. Медленно привести колени к груди, обхватив руками голени и прижимая их к себе. Согнуть голову, попытаться подбородком дотянуться до колен. Зафиксировать это положение, как будто свернуться в клубок. Повторить 1 р. согнуть ноги в коленях
Лежа ровно на спине, руки параллельно телу, дыхание спокойное: быстро сжимать и разжимать пальцы рук. Повторить 10 р.Нормализация кровообращения в верхних конечностях, устранение парестезий. сжимаем пальцы рук
Лечь на спину. Развести руки, согнуть их в локтевом суставе и сжать кисти в кулак, пытаться кулаками дотронуться плеча. Затем выпрямить руки и расслабить кисти. Повторить 10 р. в быстром темпе.Укрепление мышц плеча, восстановление кровообращения, избавление от парестезий. сгибать руки в локте
Поочередно тянуть на себя носок то левой, то правой ноги. Повторять на счет от 1 до 20 в быстром темпе.Нормализация кровообращения и избавление от парестезий в нижних конечностях. тянуть носок

Какие упражнения делать при грыже в период ремиссии

Комплекс следует начинать с приемов, выполняемых на спине. После освоения последних можно добавить упражнения на животе, четвереньках из их положения сидя. А вот упражнения из положения стоя при межпозвоночной грыже не рекомендуются даже после стабилизации позвоночного столба, поскольку дают максимальную нагрузку на него (исключение –патология шейного отдела).

Техника выполненияЭффектКартинка
Лечь на спину, поднять голову и держать ее на весу, считая до 10, одновременно потягивая на себя носки ног. Повторить 4 р.Укрепление мышечной ткани, верхнего отдела спины и шеи. Растяжение позвоночника. поднять голову
Лечь на спину, поднять голову и держать ее на весу, считая до 5, приподняв выпрямленную правую ногу и удерживая ее на расстоянии 15 см на весу. Повторить такой же прием с левой ногой.  Повторить 4-8 р.Укрепление мышц спины. поднять голову и ногу
Лечь на спину, и «крутить велосипед», сначала с одной ноги, затем с второй. Начинать по 30 сек. минуте на каждую ногу, довести до 2,5 минут.Укрепление мышц ног и спины. упражнение велосипед
Лечь на спину, руки в стороны, согнуть ноги в коленях, стопы поставить на полу. Наклонять ноги вправо-влево, выполняя аккуратное скручивание в поясничном отделе.Восстановление подвижности и гибкости в поясничном отделе позвоночного строба. скручивание
Лечь на живот, руки вытянуть вперед, ладонями вниз. Оторвать прямые руки и ноги от пола (незначительно, на высоту около 10 см) и зафиксировать это положение на 10 сек. Повторить 2 р.Укрепление мышечного корсета спины. прогиб лежа на животе
Лечь на живот, руки параллельно телу. Быстро сгибать ноги в коленях, стараясь пятками дотронуться до ягодиц. Повторить 10 раз.Растяжение позвоночника, улучшение кровообращения в ногах, укрепление мышц спины. сгибать ноги в коленях
Стать на четвереньки, прогнуть спину, подняв подбородок вверх. Затем выгнуть спину дугой, голову опустив вниз. Повторить 5–10 раз в медленном темпе.Улучшение гибкости позвоночного столба. прогиб на четвереньках
Сесть на пол, медленно наклонять голову вперед-назад, а затем вправо-влево.Восстановление гибкости в шейном отделе. поворот головы

Выполнить вис на перекладине на выпрямленных руках, чтобы тело было на весу, но без отжимания, сколько получится.

Это упражнение можно выполнять только при согласовании с врачом – в ряде случаев вытягивание позвоночника приводит к еще большему спазму мышц!

Разгрузка и растяжение позвоночника. вис на турнике
Читайте также:  Позвоночная грыжа лечение или операция

Гимнастика для спины при грыжах разной локализации в стадии ремиссии

Упражнения при шейной грыже

Приступать к ним можно после того, как прошел острый период, основные симптомы ушли либо значительно уменьшились. Упражнения при грыже шейного отдела способствуют улучшению кровообращения в головном мозге и поврежденных участках, устранению болей в шее и голове, шума в ушах. Помогают восстановить подвижность позвоночного столба, увеличить его гибкость, разгрузить напряженные мышцы.

Техника выполненияКартинка
Лечь на спину на мягкий гимнастический коврик или ровную кушетку. Мягко, без сильного упора давить затылком на кушетку/коврик. Затем из этого же положения давить затылком на руку. Выполнить несколько подходов. давить затылком
Лечь на спину и приподнять над полом голову под углом 45°. Постараться удержать ее в таком положении 10 секунд. Повторить 5 р. поднять и удерживать голову
Лечь на живот и давить лбом на поверхность (аналогично вышеописанному). Затем из этого же положения давить затылком на руку. давить лбом
Сесть на стул или на пол с ровной спиной. Поочередно опускать и поднимать плечи. Повторить в течение 3 мин. поднимать и опускать плечи
Сесть на стул или на пол с ровной спиной (или стать, если так удобнее), руки расслабить и положить на колени или на пояс (если упражнение выполняется стоя). Поворачивать голову влево и вправо, сначала с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая угол поворота. Плечевой пояс должен быть зафиксирован. поворот головы
Упражнение выполняется аналогично вышеописанному, но голову наклоняют взад-вперед, стараясь дотронуться подбородком до грудной выемки. Однако сильно запрокидывать голову назад нельзя. Плечевой пояс должен быть зафиксирован. наклоны головы
Из положения сидя медленно повернуть голову вправо, затем зафиксировать на 5 сек. в этом положении, и влево, также зафиксировать на 5 сек. поворот головы
Стать на четвереньки и медленно опустить голову вниз, чтобы она свисала свободно, и своей тяжестью как бы вытягивала позвоночник. Оставаться в такой позе 1-2 минуты. опускание головы

Упражнения при грудной грыже

Поражение в данном отделе развивается медленно и чаще возникает на фоне травм или остеохондроза. Гимнастика для позвоночника при грыже грудного отдела позволяет улучшить подвижность позвоночного столба, обеспечивает возможность глубокого дыхания.

Техника выполненияКартинка
Сесть на стул, руки положить за голову и прогнуться назад так, чтобы спина оказалась прижата к верхней части спинки стула. После этого наклониться вперед. Повторить 3-4 р. наклон на стуле
Сесть на стул, руки положить за голову, верхняя часть спины должна упираться в край спинки стула. Выполнять прогибы, аналогично описанным выше, но с соблюдением техники дыхания: делая вдох при прогибе назад и выдох при наклоне вперед. Повторить упражнение 3-4 р. наклон на стуле
Лечь на спину на прямую поверхность, под область грудного отдела положить среднежесткий валик с диаметром 10 см. Руки положить за голову. Прогнуться и выполнить вдох, потом приподнять туловище и сделать выдох. Повторить 3-4 р., продвигая валик вдоль позвоночника. Дедушкины упражнения от грыжи
Лечь на спину, согнуть и поджать к груди ноги. Медленно понять голову и приблизить лоб к коленям, не спеша принять первоначальную позу. Повторить 10 р. Дедушкины упражнения от грыжи
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки упереть локтями в пол на уровне плеч. С этого положения поднять корпус, чтобы образовался небольшой мостик, зафиксировать положение и опуститься. Повторить 5 р. Дедушкины упражнения от грыжи
Сесть на стул и обернуть полотенцем нижнюю часть грудной клетки, ухватиться руками за свободные концы полотенца. Глубоко вдохнуть, а на выдохе стянуть полотенце. Сделать вдох, ослабив натяжение полотенца. Повторить 5-10 р. Дедушкины упражнения от грыжи
Стать на пол, ноги поставить немного врозь. Вытянуть руки над головой, при этом левой рукой захватить запястье правой руки.  Выполнять наклон влево, при этом потягивая правую руку. С правой стороны будет ощущение скованности боковых мышц грудной клетки. Поменять руки и повторить в обратную сторону. Выполнить по 5-10 р. в каждую сторону. Упражнение допустимо только после полугода тренировок! Дедушкины упражнения от грыжи

Упражнения при поясничной грыже позвоночника

Гимнастика помогает укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, выработать приспособительные механизмы, позволяющие восстановить физиологическое равновесие в поясничном отделе позвоночника. Упражнения при поясничной грыже уменьшают протрузию дисков, способствуют устранению блокирования нервных корешков.

Лечь на живот и вытянуть вперед руки. Медленным движением поднять руки и ноги, выгнуть туловище и удержать такую позу 3 сек., затем попробовать прогнуться еще больше, ощущая напряжение мышц поясницы. Медленно опуститься в начальное положение. Повторить 4-5 р. Дедушкины упражнения от грыжи
Лечь на живот, руки согнуть в локтях, упереться ладонями в пол на ширине плеч. Медленно приподнять здоровую ногу (в которую не отдает боль от спины) и прогнуться. Удержать положение 3 сек. и опуститься на пол. Повторить 4-5 р. Дедушкины упражнения от грыжи
Лечь на живот, одновременно вытянуть правую руку вверх и вперед, а левую ногу назад немного вверх. Затем поменять руку и ногу. Должно быть ощущение, что позвоночник растягивается. Дедушкины упражнения от грыжи
Стать на четвереньки. На вдохе сгорбиться (прогнуть спину вверх) и еще удержать это положение пару секунд, а на выдохе прогнуться вниз, запрокинув голову назад. Повторить 4-5 р. Дедушкины упражнения от грыжи
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Приподнимать таз, напрягая мышцы ягодиц. Удерживать тело в верхней точке 3-5 секунд и медленно опуститься на пол. Повторить 4-5 раз. Дедушкины упражнения от грыжи