Диастаз и грыжа во время беременности

Диастаз и грыжа во время беременности thumbnail

Диатез и диастаз для меня всегда казались очень похожими словами. Но кто же знал что значение у них может быть такое разное…

Диатез — это *простыми словами* аллергия, кожные высыпания/предрасположенность к аллергическим реакциям.

Диастаз же — это расхождение прямых мышц живота/мышц пресса. Когда 2 мышцы разрываются и больше не могут удерживать внутренние органы.

Да, звучит страшно!

С этим неприятным диагнозом я столкнулась во время второй беременности. На слова врача:

Мышцы живота разошлись!

Признаюсь честно, я никак не отреагировала. Да мало ли что это может значить. Весь масштаб бедствия я поняла уже после родов. И что такое диастаз, и главное — что с ним ничего нельзя сделать — только сшивать мышцы хирургическим путём.

Как я это поняла?

Послеродовый животик достаточно долго не хотел «уходить». Я сама успела похудеть до 42 килограмм, шло время, дети росли, а живот был большой как на 4 месяце беременности.

На голодный желудок с утра вид был вполне не плохой, но стоило выпить пару стаканов воды или позавтракать, и всё «вываливалось». Мышцы больше не держали полный желудок. Приём у хирурга, и всё подтверждается — ДИАСТАЗ. Тогда то я и вспомнила слова своего гинеколога.

Самое обидно что многие физические упражнения при диастазе противопоказаны. Вы качаете пресс чтобы «убрать живот», а живот становится ещё больше, так как на месте пробела от подобных упражнений медленно но верно растёт грыжа.

Как определить, если ли у вас диастаз?

  • Нужно лечь на спину, на твёрдую поверхность, согнуть ноги в коленях и прижать стопы к полу.
  • Одну руку завести за голову, немного приподнять голову и напрячь пресс — второй рукой в это время постараться прощупать линию между двух прямых мышц живота (посередине живота), от пупка и выше.
  • Нащупать границы мышц и попытаться измерить их ширину.

1 палец = 1 см

У диастаза есть несколько стадий. Хирургическое вмешательство будет необходимо лишь в крайнем случае. Если же ширина между мышцами не большая (толщиной с палец) то врач посоветует постараться «вылечить» диастаз специальным комплексом упражнений, которые не будут воздействовать на прямые мышцы, зато косые/боковые мышцы будут работать и простыми словами «сдвигать» прямые мышцы вместе.

И да, врач прав. Можно уменьшить диастаз с помощью этих упражнений, но первоначальный вид всё равно уже не вернётся. То есть никакими упражнениями не получится сделать так, как было «до».

На первой стадии расширение мышц как правило не более 2 см — это хоть и неприятно, но с медицинской стороны не страшно для здоровья.

На второй стадии расхождение может быть от 3 до 5 см — тут явно нужно бить тревогу.

Третья стадия это от 5 до 15 см — в таком случае это очень опасно для организма и требуется немедленное хирургическое вмешательство.

Абдоминопластика обойдётся порядка 150 000 рублей. Она включает в себя сшивание мышц и подтяжку кожи. Простыми словами — лишняя кожа отсекается, а та, что есть — натягивается, пупок вырезается новый, и на весь живот остаётся огромнейший шрам.

Стоит ли оно того если нет мед. показаний?

Едва ли! Ведь несмотря на то, что операция призвана вернуть эстетический вид живота, красивее он не становится. Поэтому на 1 и 2 стадии диастаза врачи не рекомендуют делать абдоминопластику, а советуют усиленно взяться за специальные медицинские упражнения.

Посоветовавшись с врачом я решила не делать операцию, хотя была серьёзно на неё настроена.

Источник

Диастаз прямых мышц живота — довольно распространенная проблема, особенно актуальная для женщин после родов.

Изменения тела после беременности вообще бывает сложно принять, тем более, когда они причиняют дискомфорт не только на психологическом, но и на физическом уровне.

Содержание:

С растяжением мышц сталкивается порядка 15% родивших женщин, и из-за такой сравнительной редкости проблемы о ней ходят самые разные легенды.

Моя старшая сестра три года назад столкнулась с ними на практике: рассказы на форумах, отзывы других мамочек о лечении диастаза прямых мышц живота после родов и связанные с этим мифы здорово ее напугали.

Пришлось взяться за дело и обстоятельно изучить тему, подключив к процессу компетентных врачей.

Полный ликбез по диастазу

В самом центре живота сверху вниз проходит так называемая прямая мышца — именно ее мы видим, когда накачиваем в спортзале симпатичные «кубики» пресса.

Прямая мышца по факту состоит из двух зеркальных половинок, разделенных белой линией — полосой соединительной ткани, состоящей преимущественно из коллагена.

Гормональные изменения и рост матки во время беременности приводят к снижению тонуса белой линии и изменению ее структуры.

Кстати, именно из-за этого у беременных появляется коричневая вертикальная полоса на животе.

Это необходимо для нормального развития плода, которому требуется все больше и больше места в мамином чреве.

Читайте также:  Лечение грыжи позвоночника народными средствами керосином

После родов размягченная белая линия и прямая мышца постепенно возвращаются в свое обычное состояние.

При диастазе же этот процесс замедляется или отключается вовсе.

Между левой и правой половинами прямой мышцы остается подкожная «щель», заполненная соединительной тканью белой линии.

Совет: как правило, восстановление тканей после родов занимает от шести до десяти недель. Не беспокойтесь о диастазе раньше срока и дайте телу возможность прийти в норму естественным путем.

Стоит отметить, что растяжение прямых мышц живота может появиться не только после родов.

Причинами могут быть слишком тяжелые физические упражнения, подъем чрезмерного веса, заболевания, приводящие к ослаблению соединительной ткани (грыжа, варикоз и т.д.).

Соответственно, от диастаза страдают не только женщины: мужчины и дети также подвержены этой проблеме.

Мифы о растяжении мышц после родов

Интернет полон неподтвержденной информации. Особенно это касается тем здоровья и красоты — тех, которые женщины принимают наиболее близко к сердцу.

Диастаз находится прямо на пересечении этих двух тем, и мифов про него в сети предостаточно — мифов, которые способны даже самых спокойных девушек довести до истерики.

Приведу все распространенные мифы сразу:

  • Необратимо меняет саму структуру тканей живота
  • Непременно вызывает болезненные ощущения
  • Становится причиной пожизненного «мамочкиного животика»
  • Приводит к постоянной слабости и едва ли не атрофии мышц пресса
  • Может стать причиной выпадения кишок (грыжи)

Дамы! Все это — ЛОЖЬ. Не ведитесь на публикации с подобными заявлениями, ну а если тревога преобладает над здравым смыслом — сходите на консультацию к врачу.

Мы подобрали сестре квалифицированного специалиста, который обстоятельно и спокойно развеял все ее тревоги.

Предрасположенность и профилактика

Есть ряд факторов, которые повышают риск развития диастаза прямых мышц живота после родов.

К ним относятся:

  • Миниатюрное или, наоборот, тучное телосложение
  • Беременность двойней, тройней и т.д.
  • Вторая и последующие беременности
  • Поздний возраст ожидания малыша
  • Плохой мышечный тонус
  • Искривление позвоночника назад в грудном отделе (кифоз)

Кроме того, если у вас был диастаз после предыдущей беременности, шанс заиметь его снова становится почти стопроцентным.

Но есть и хорошие новости: развитие проблемы можно предотвратить с достаточно высокой вероятностью.

Если вы только планируете беременность или хотите провести профилактику на будущее, лучшим способом будет спорт: тренированные мышцы пресса быстрее возвращают тонус и естественное положение после рождения малыша.

Совет: использование корсажей для беременных также помогает снизить нагрузку на мышцы.

Степени и виды расхождения мышц

Медики различают несколько степеней тяжести диастаза прямых мышц живота.

Их важно знать для проведения самодиагностики, о которой пойдет речь в следующем разделе:

  • Первая стадия проблемы характеризуется расширением белой линии на четыре-пять сантиметров. Изменения формы живота минимальные или вовсе незаметны на глаз.
  • Вторая стадия — расхождение мышц на шесть-десять сантиметров. Изменение формы живота становится заметно визуально — он выпирает вперед, а кожа посередине становится дряблой.
  • На третьей стадии мышцы отстоят друг от друга на значительное расстояние — до пятнадцати сантиметров. Живот сильно провисает, кожа дряблая. Третья стадия может спровоцировать пупочную грыжу, поэтому лучше лечить ее под присмотром специалиста.

Кроме этой классификации, диастаз прямых мышц различается по виду: расхождение над пупком, под ним и на всей площади живота.

Нагляднее всего отличия видны на фото ниже.

Как определить у себя

Ну а теперь о главном: как определить, есть ли у вас расхождение прямых мышц живота.

Это несложная процедура, но помните: проводить ее стоит не ранее чем через полтора месяца после родов.

Ткани в этот период еще восстанавливаются, и есть большая вероятность, что «обнаруженный» слишком рано диастаз пройдет сам собой.

  • Для проверки на расхождение мышц лягте на спину. Кончики пальцев одной руки расположите по центру живота.
  • Затем приподнимите голову, не напрягая плечи: это приведет к легкому сокращению мышц пресса.
  • Не опуская голову, слегка надавите кончиками пальцев на живот.

«Симптомы» наличия диастаза прямых мышц живота после родов при проведении такого теста хорошо прослеживаются и на ощупь, и визуально в виде «провала» под кожей, прямо посередине живота, между правой и левой прямыми мышцами.

Совет: замерять размер расхождения в сантиметрах самостоятельно неудобно, а потому запомните — при первой степени в «дыру» помещается два-три пальца, при второй — четыре-пять, больше — при третьей.

Повторите процедуру для зон над и под пупком. Если в ходе самодиагностики у вас возникают трудности — обратитесь для проведения теста к врачу-хирургу или сходите на УЗИ.

Последнее особенно актуально для дам пышного телосложения — мануальное исследование может не дать достоверных результатов даже при участии специалиста.

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов

Для терапии прямых мышц живота после родов применяются две основные методики: упражнения или хирургия.

Читайте также:  Можно лечить грыжу шейного отдела позвоночника без операции

Предпочтение той или иной зависит от степени тяжести расхождения мышц.

Первая стадия без проблем лечится с помощью правильной физической активности.

Если начать вовремя, упражнения могут помочь и при второй стадии проблемы. При третьей же почти всегда назначается операция.

Совет: не переживайте заранее, если вы страдаете от серьезного расхождения мышц. Современные методы оперативного вмешательства эффективны и практически не оставляют следов — об этом я расскажу подробнее в разделе ниже.

Упражнения

Естественное желание, возникающее у большинства женщин, — начать качать пресс, чтобы укрепить мышцы и заставить их «встать на свое место».

Такой подход является в корне неверным: упражнения на пресс могут только усугубить состояние, так же как некоторые позы йоги и приемы из фитнеса.

Вот полный перечень того, что НЕЛЬЗЯ делать:

  • Лежать на мяче для фитнеса
  • Практиковать йога-методики дыхания животом (вакуум, «огненное дыхание» и т.д.)
  • Практиковать асаны, нацеленные на растяжку мышц живота (гомукхасана, адхо мукха шванасана и т.д.)
  • Стандартные упражнения на мышцы пресса (кранчи, скручивания, планка, отжимания и т.д.)
  • Любые упражнения, при которых необходимо занимать коленно-локтевую позицию

Кроме того, под запретом остается любые тяжести — к которым, к слову, относится и новорожденный ребенок.

Носить его рекомендуется с использованием специального пояса или слинга, не забывая при этом надевать бандаж для фиксации живота.

Ниже мы подобрали 5 идеальных упражнений, с которых стоит начать занятия.

Упражнение № 1

  • Первое — это подъемы таза из позиции лежа. Для выполнения нужно лечь на спину на твердую поверхность и согнуть ноги в коленях.
  • Упираясь ступнями в пол, медленно поднимайте вверх бедра: при этом задействованы мышцы пресса и ягодиц.
  • В верхней точке, когда ваше тело от коленей до плеч выстроено в прямую линию, задержитесь на несколько секунд, а потом медленно опускайтесь обратно.
  • Упражнение повторяется десять раз, а делать его нужно трижды в день (подряд с небольшим отдыхом между подходами или в другое удобное время — например, утром, днем и вечером).

Упражнение № 2

  • Второе упражнение является вариацией первого, только теперь вместе с поднятием таза необходимо поднимать одну ногу — так, чтобы в пиковой точке она составляла единую линию с телом.
  • Все остальное делается точно так же, а повторять прием нужно единожды в день по десять раз для каждой ноги.

Упражнение № 3

  • Для третьего упражнения, приседаний вдоль стенки, вам понадобится небольшой фитнес-мяч, или мяч для пилатеса
  • Выберите ровную стену, к которой можно прислониться
  • Прижмитесь к ней спиной так, чтобы она была максимально прямой
  • Медленно опуститесь спиной по стене, пока ноги в коленях не согнутся под прямым углом
  • Зажмите между колен мячик и задержитесь в такой позиции примерно на полминуты
  • Медленно вернитесь в исходное прямое положение, не выпуская мячика
  • Повторять упражнение нужно пять раз один раз в день

Упражнение № 4

  • Следующий прием — слайды ногами. Для его выполнения следует лечь на спину на ровную твердую поверхность.
  • Положите руки под голову и вытянитесь, а затем, приподняв ноги, начинайте делать движения как при подъеме по лестнице.
  • Сделайте двадцать «шагов», отдохните и повторите еще два раза — всего будет три подхода.

Совет: если вы чувствуете, что мышцы пресса при этом напрягаются слишком сильно, попросите кого-нибудь придержать вас за плечи, прижимая к полу.

Упражнение № 5

  • Последнее упражнение — это кранчи. Если вы были внимательны, то должны задуматься: кранчи, вроде как, под запретом…
  • Если задумались — молодцы. Секрет в том, что мы снижаем нагрузку, оборачивая торс полотенцем, заодно и обеспечивая животу необходимую фиксацию.
  • Оберните полотенцем торс, уделяя особое внимание проблемной зоне
  • Лягте на спину и возьмите концы полотенца в руки крест-накрест
  • Начинайте делать кранчи, приподнимая голову, шею и плечи
  • Одновременно с этим тяните за концы полотенца, облегчая мышечную нагрузку
  • Сделайте десять повторений; как и первое упражнение, выполнять кранчи нужно в три подхода.

Если вы будете делать упражнения хотя бы трижды в неделю (лучше, конечно, не филонить и заниматься каждый день), заметные результаты появятся уже через полтора-два месяца.

Ну а через полгода-год животик полностью придет в норму.

Совет: эффект будет более быстрым и заметным, если вы совместите занятия с качественной диетой и обилием прогулок на свежем воздухе. Обилие кислорода благотворно сказывается на способностях тканей к восстановлению.

Хирургия

При диастазе прямых мышц живота после родов третьей степени операция становится наиболее удачным и логичным выбором, учитывая тяжесть состояния и возможные осложнения.

Оперативное лечение помогает эффективно укрепить брюшную стенку, чтобы предотвратить повторное развитие проблемы.

Существуют два основных типа операций:

  • Натяжная пластика местными тканями
  • Лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза

Второй вариант предпочтительнее, поскольку практически не оставляет следов и позволяет с уверенностью исключить рецидив.

Читайте также:  Упражнения дикуля при грыже позвоночника скачать

Подробности об операции вам расскажет хирург в клинике, так как детали могут различаться в зависимости от врача, используемых технологий и т.д.

Вот и все, что стоит знать о диастазе прямых мышц живота после родов.

Надеемся, информация поможет вам успешно справиться с проблемой и в кратчайшие сроки с восхищением смотреть на свои фото до и после, любуясь отличными результатами. Успехов!

Источник

Источник

Elena_1710

У меня диастаз сильный после родов . Плюсом к этому опущение органов передней брюшной стенки на 5-7 см . Сейчас планирую Б . Была на приеме у гастроэнтеролога и хирурга . Б разрешили , но после родов через 3-6 месяцев операция . Зашивать мышцу .

Активно занимаюсь спортом , планки , пресс и бассейн . 4-5 раз в неделю по часу — полтора я в спортзале .

  • Нравится

    1

yoshikk

Был сильный после второй беременности, качала мышцы, подтянулось. Сейчас после третьей опять все разъехалось. Но на самой беременности, по-моему, никак не сказалось, живот висел низко, но у меня все дети 4 кг, плюс-минус, там все перерастянуто.

  • Нравится

    2

После 1 го экс расхождение было в большей степени в районе пупка, к врачам не ходила, пупок на месте, да эстетика сама изменилась, при втягивании живота нижняя часть не втягивалась, да и не втягивается , нижний пресс качать стало тяжелее именно в усилии , в первую Б набор веса 25 кг , до Б был гранитный пресс ввиду профессии инструктора по аэробике .. Живот в первую Б был огромный и какой то квадратный )) Вторая Б , набор 12 кг, пузо круглое было, родила сама ( в потужном периоде реально ощущала нехватку силы нижнего пресса, какая была ещё до первой Б), хотя родила быстро и врачи хвалили в родах, что тужусь я туда куда надо и как надо, не как некоторые в глаза, что аж капилляры лопаются. В общем месяц назад родила , расхождение в палец по всей длине пресса, в районе пупка 1,5 пальца, мышцы верхнего и среднего пресса в тонусе, нижний, как и был. Всю вторую Б в бассейне плавала, плюс на море месяц. После первой Б была депрессия жуткая , экс чёртово , масса всяких проблем, тоже думала сетку вшивать и т.д., потом похудела до своего веса и как то и попривыкла к новому телу..Ношу джинсы с высокой талией, а они потом и в моду вошли. Только что талия была 60-62 см, а из за диастаза стала шире , ну после обоих родов были проблемы со стулом , щас нормально всё.

  • Нравится

    1

Taanushka

Чисто по своим ощущениям и мне кажется, что опущение органов есть, уж очень живот торчит, а диастаз не настолько и большой…

Taanushka

Девочки, с диастазом пресс точно качать нельзя, еще хуже можно сделать.

Elena_1710

Девочки, с диастазом пресс точно качать нельзя, еще хуже можно сделать.

Можно , но не резко . Начинают с бассейна , планок и выпадов . Потом гантельки можно подключить . И по нарастающей .

У меня хуже не стало точно . Расхождение было 3-4 пальца . Сейчас 1,5-2 . Но это чертово опущение органов ……. все портит ….. живота вроде нет , но вроде и есть ….

Kэta

Чисто по своим ощущениям и мне кажется, что опущение органов есть, уж очень живот торчит, а диастаз не настолько и большой…

привет. ты что Б? Какой срок? Вот тихушница.

Kэta

И да, пресс качать можно, если два пальца расхождение. Просто не скручиваниями, а статикой . А потом, когда мышцы окрепнут, можно и скручиваниями добавлять, но не фанатично конечно.

Никорица Натальевна

после первых родов диастаз 2-3 см. Во вторую Б (через 2 года) живот был как с тройней, наверно. Просто громадный! А со спины будто не Б. Весь живот впереди. После родов диастаз 7см. Но сейчас 10 месяцев прошло и он то ли уменьшился, то ли от того что похудела, но живот мешьше чем перед 1 Б. лежа в расслабленном состоянии, если искать мышцы, то диастаз 4см, если проверять, приподнимая голову, как в инете говорят, то 1 палец. Но после 1 Б, как бы я не напрягала живот, «валика» не было, а теперь бывает.

  • Нравится

    1

Nakabyaka

После первой диастаз и пупочная грыжа. Вторая без изменений, хотя снова многоводие и крупный ребенок. Сам диастаз как бы чуть уходил после обоих родов, но пупочная грыжа никуда не денется, надо оперировать

  • Нравится

    1

Taanushka

привет. ты что Б? Какой срок? Вот тихушница.

Привет) ну а чего кричать на весь мир)

Спишемся потом в личке!

  • Нравится

    1

Источник