Диастаз пупочная грыжа беременность
Модератор: Svtln
helgabat Новичок
Сообщения: 35 На форуме с 30.11.2012 15:52
Реальное имя: Ольга
Благодарил (а): 4 раза
Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной грыж
Сообщение helgabat » 24.07.2015 19:18
Девочки, после первой беременности (у меня узкий таз и живот весь вылез вперёд при первой беременности) диагностировали пупочную грыжу и диастаз мышц. Я ходила к хирургу, когда дочке был годик. Он сказал что отражаешься, сделаешь абдоминопластику. Сейчас вторая беременность, на сроке 6 недель я снова ходила к хирургу. Сейчас 14 неделя. Врач, у которого я стою на учёте, весьма странная женщина, но у нас тут с ними особо выбора нет. Отругала меня сегодня что я ей ничего не сказала про свои проблемы, хотя я к ней ходила специально с данной проблемой. Напугала меня что может быть защемление, острый живот и прочие проблемы. В общем я в полном рассройстве. Вот и хочу спросить у кого было подобное, как протекала беременность, роды? Понимаю что все индивидуально, но все таки ваш опыт для меня сейчас важен.
Звездулька Я тут навеки
Сообщения: 4124 На форуме с 09.12.2011 0:02
Реальное имя: Анюта
Благодарил (а): 627 раз
Поблагодарили: 499 раз
Re: Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной
Сообщение Звездулька » 21.12.2015 1:56
Ольга с первым ребёнком У меня получился диастаз и пуп.грыжа т.к был крупный плод и узкий таз и мне ни кто ничего не сказал, наступила вторая беременность врачиха закрыла на это глаза, а я потом только вычитав в интернете поняла, что с моим животом.Малыша родила, все отлично, вот только живот остался висеть(( сама худая а живот как на 5 месяце. Единственное при родах сама тужилась плохо т.к не чувствовала тех самых мышц живота, но доктор помогла мне поставив руку поперёк под ребра.Сейчас буду думать,что делать с этим бурдюком.Скажите что за процедуру вам назначил хирург?
helgabat Новичок
Сообщения: 35 На форуме с 30.11.2012 15:52
Реальное имя: Ольга
Благодарил (а): 4 раза
Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной грыж
Сообщение helgabat » 21.12.2015 2:27
Добрый вечер! Я сейчас на 35 неделе беременности. Диастаз стал больше чем при первой беременности. До 30 недели заклеивала пластырем свой пупок, после 30 недели не увидела в этом смысла т.к. живот большой и пупок заправить в кожную складку нереально. В общем, донашиваю свою беременность , но склоняюсь к КС, боюсь сама рожать с грыжей. Когда я консультировалась у хирурга, мне он сказал, что вообще по хорошему надо родить, откормить ребенка и где-то через пол года после прекращения лактации можно делать абдоминопластику (с формированием нового пупка, укреплением мышц сеткой, при необходимости липосакция). В общем делают новый живот. После операции долгий восстановительный период, ребенка поднимать нельзя, поэтому лучше делать операцию когда нет необходимости таскать дите на руках. Главное найти хорошего хирурга, который аккуратно сделает операцию. Стоит она более 100 тыс.руб.
Звездулька Я тут навеки
Сообщения: 4124 На форуме с 09.12.2011 0:02
Реальное имя: Анюта
Благодарил (а): 627 раз
Поблагодарили: 499 раз
Re: Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной
Сообщение Звездулька » 21.12.2015 13:54
Спасибо! Я вчера вечером прочитала. Да после вторых родов конечно живот ещё хуже У меня стал((( Не знаю как буду третьего рожать, хорошо,что сейчас доктор У меня адекватный.Вот только не знала,что могут быть показания к кс.У меня после первых родов ушёл живот, но не до конца и то благодаря тому, что похудела очень с 50 р.до 44-46,.Желаю вам лёгких родов, напишите потом как все прошло
мамалина Ударник форума
Сообщения: 1394 На форуме с 07.05.2011 23:08
Реальное имя: Алина
Благодарил (а): 231 раз
Поблагодарили: 358 раз
Re: Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной
Сообщение мамалина » 21.12.2015 14:14
У меня пупочная грыжа появилась после третьих родов. Хирург на медосмотре диагностировал, сама я не догоняла что с пупом). Родила после ещё двоих детей. Диастаз мышц конечно ещё какой, но грыжа в размерах не увеличилась.Носила бандаж после родов специальный для поддержания мыш брюшины. Сейчас планирую начинать физические упражнения для укрепления. Худею потихоньку, живот уменьшается. Под нож хирурга не хочу пока)
Звездулька Я тут навеки
Сообщения: 4124 На форуме с 09.12.2011 0:02
Реальное имя: Анюта
Благодарил (а): 627 раз
Поблагодарили: 499 раз
Re: Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной
Сообщение Звездулька » 21.12.2015 16:19
мамалина, но физические упражнения надо специальные делать, знаю качать пресс нельзя, ещё больший вред принесёт.Я когда первого малыша родила, после осмотра Г. Услышала,что надо качать пресс, дабы восстановиться, но когда я начила делать упражнения, я мышц пресса вообще не чувствовала и не понилала,что У меня с животом и пупком ( точнее с грыжей ((
мамалина Ударник форума
Сообщения: 1394 На форуме с 07.05.2011 23:08
Реальное имя: Алина
Благодарил (а): 231 раз
Поблагодарили: 358 раз
Re: Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной
Сообщение мамалина » 21.12.2015 17:11
Звездулька, да, все правильно! Пресс качать нельзя и любые нагрузки на область пупа надо исключить. Есть несколько упражнений и дыхательная гимнастка. Врач должен все рассказать. Во время занятий рекомендуется бандаж одевать .
Звездулька Я тут навеки
Сообщения: 4124 На форуме с 09.12.2011 0:02
Реальное имя: Анюта
Благодарил (а): 627 раз
Поблагодарили: 499 раз
Re: Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной
Сообщение Звездулька » 22.12.2015 11:03
Девочки тогда посоветуйте к каким хирургами вы обращался, а то я везучая, сначало 9 кругов… Точнее,чтобы адекватного специалиста найти уйму времени теряю
helgabat Новичок
Сообщения: 35 На форуме с 30.11.2012 15:52
Реальное имя: Ольга
Благодарил (а): 4 раза
Девочки, кто вынашивал ребёнка уже при наличии пупочной грыж
Сообщение helgabat » 22.12.2015 17:04
Когда я ходила к хирургу, она сказала что если уж делать абдоминопластику, то лучше делать ее во Владике, а не в Хабаровске . Не знаю почему… а вообще я на хабмаме находила темы про абдоминопластику и там пишут девчонки, которые ее уже сделали. Наверное можно у них все поподробнее распросить.
Источник
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Беременность после диастаза и пупочной грыжи». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Сильная боль в ухе и температура, что делать???
У кого такое было???В понедельник утром после ночного прилета проснулась от того, что стало закладывать уши. Через час разболелось левое ухо (вероятнее всего продуло, знаю где и как). В течении дня сначала болело снаружи, не прикоснуться, потом начало болеть горло с левой стороны и вот сейчас — сильная боль внутри уха и температура 38. К врачу записана на 9 утра. Отипакс не помогает, водочный…
боль в ухе
Сильная боль в ухе! Помогите! Чем обезболить? Срочно…
Боль в ухе
Ребенок 6 лет жалуются на сильную боль в ухе. К врачу только завтра. Сейчас дала ибупрофен, как обезболивающие. Можно ли ещё что-то? Отипаск, например?
Сильная боль в ухе
У мужа резко заболело ухо, очень сильная боль. Что это может быть и чем помочь до утра?????? Лекарства??
SOS!!!!! Острая боль в ухе!!!! Помогите советом!!!!!
Девочки, первый раз создаю пост с просьбой о помощи, раньше всегда старалась как то сама решить свои проблемы со здоровьем и не нагружать никого, но сейчас у меня просто экстренный случай!!! У меня такая безвыходная ситуация, что просто кричать от боли хочется!!! Я только переболела неделю сильным гриппом, и вот вроде только стала идти на поправку, как у меня пошло осложнение на одно ухо. С…
острая боль в ухе и горле…Что делать
Девочки!!! Что за напасть такая… Вчера заболело горло, полоскала! А сейчас проснулась от острой боли в ухе… очень сильной! И горло сильно болит с той стороны! Не знаю что и делать(((сил терпеть нет… Что можно сделать!? Как себе помочь до похода к врачу???
Боль в ухе сильная
Боли в ухе сильные. Спать не могу. Сижу. Ощущение что оглушили, тюкает и болит постоянно. Вчера все началось, но помог фурацилин. Весь день ок, а под вечер. .. и я ещё с дуру прогревать начала, хорошо от тепла, а в итоге…я в положении 8 недель. Понимаю что уже без врача не обойдусь. Но как себе помочь, как снять боль? Если возможно самой дома…
Боль в ухе у ребенка
С воскресенья у ребенка насморк и кашель. Сегодня после дневного сна плакал и жаловался на боль в ухе. Надавила на козелок, вообще сильно расплакался. Потом через некоторое время успокоился, весь вечер был веселый и активный. Перед сном снова на ушки надавила ему, сказал, что больно, но при этом смеялся. Темпа нормальная. Сразу на отит подумала, затишье перед бурей это что ли? Если ночью ушко…
сильно болят зубы(((
девочки спасайте! очень сильно болит зуб, справа, верхний, там давно упала пломба, но как понимаете к стоматологу пока не судьба((( плюс еще сильная боль в ухе и тоже справа, когда-то был отит и теперь это мое слабое место. что можно сделать на таком сроке? народные средства может есть?
Боль в ухе
Проснулась дочь( 4 года) с ревом, болит ухо, сильно. Температур ить и кашлять начала 4 дня назад. Сегодня темпер ещё была, но уже не высокая и не так часто. В ухо закапала отипакс, дала ей нурофен. Прошёл час,а она всё ревёт. Вопрос только в одном, если я вызову скорую из-за уха, они приедут? И что сделают? Или может просто ещё раз закапать отипакс?или всё же скорая? Обычно в скорую обращаюсь…
Боль в ухе
30 недель беременности. Сильно болит ухо, аж реву. Талонов к ЛОР врачу нет до 26 числа, пришла проситься без талона, меня принимать отказались. Сказали прийти завтра в 8 утра, чтобы записаться на приём с 9 до 10 без талона, у них есть 5 мест, 3 из которых уже заняты, врач раздала по блату… Врачиха сказала капать борный спирт, но мне от него намного больнее становится, закапала отипакс, чуть…
Хлюпает в ухе
Девочки. У сына 5 лет второй раз отит, боль в ухе только при надавливании. Лор в отпуске, вчера смотрела педиатр, причем смотрела без приборов чисто визуально. Сказала капать отипакс. Сегодня тоже не сильно болит при надавливании, но при открытии и закрытии уха слышен какой-то булькающий звук, как будто в ухе сыро, в другом ухе такого нет. Блин, это повод для паники? Везти к платному лору?
Болит горло и отдает в ухо….
Что-то я приболела(( ..Началось все внезапно сегодня..Заболело горло, немного..В течение дня полоскала, брызгала..К вечеру чувствую, что болит очень сильно правая часть горла( мне кажется , что очень глубоко) и отдает боль в ухо.,.Но ухо пока не болит,.Особенно когда глотаю и разговариваю,,
Такого никогда за всю мою жизньне было…У кого такое было? Может уже антибиотики надо пить?
Больше…
Боль в горле
Простуды нередко сопровождаются целой гаммой неприятных ощущений в горле. Это и першение, и саднение, и даже самая настоящая боль, из-за которой трудно глотать. Чтобы правильно бороться с этими симптомами, нужно понимать причину их появления. Сложная система Полость рта – первый и очень мощный барьер на пути любой инфекции. Здесь обитает множество микроорганизмов, которые находятся с нами в…
Болит ухо 13 недель беременности.
Какие-то напасти???? Ночью проснулась с сильной болью в ухе, муж в 3 часа ночи поехал в аптеку, купил Отипакс и Фитосвечи, полечил меня, вроде полегчало и в 5 я даже уснула, проснулась утром, снова болит, не так как ночью, но болит. Сегодня в нашем районе предательски не принимает ни один лор до 18 часов(( Записали на 18:30. Что-то в эту беременность я слишком часто болею, ночью аж расплакалась,…
Пол второго ночи, едем в больницу
Такого еще не было. Ребенок кричит, упрашивает помочь чем нибудь. Извивается как на сковороде раскаленной. Аж трясет ее всю. Обезболивающее и отпакс на час-полтора дают облегчение. Температура поднимается похоже. Блин от чего такая сильная боль в ухе может быть? Я уже себе придумала ужасов. До больницы еще минут 30 ехать????
Резкая боль в ухе при зевании,отрыжке (простите! !) ((((
10 дн назад начался грипп, на 4 день заболело ухо. Причем боль не постоянна, а возникает резко при зевании, отрыжке (простите), когда тянусь.очень больно! потом отпускает через несколько секунд. Пошла к лору, он отправил к неврологу, невролог назначила азитромицин (это антибиотик сильный), но к лору пожалела и не погнала, так как он явно не компитентен ((( на снимке пазух была слизь, сейчас…
Помогите, боль в ухе не могу спать, третий час ночи
Девочки подскажиье, может у кого было. Сначала была заложенность небольшая, вчера вечером внутри чесалось и я пальзем резкими движениями почесал, ночью заболел, но терпимо. Днём тоже не так отдовало, а теперь поям кошмар, сна нет. Сильная тянущая боль, при этом болит все снаружи, дотронуться больно, слышимость30%. Чем помочь себе. Почитала можно погреть ухо солью????
Боли в ухе. чем спастись?(((
Сегодня в обед очень сильно заболело ухо правое. Ноющая боль такая противная, в челюсть отдаёт(((( Позвонила в платные клиники и только завтра приём((((( а что же сегодня то делать? Чем спастись((((( болит так что ночью не уснуть((((
боль в ухе
Уже час болит ухо.Пока терпимо, но боюсь к ночи может и сильно.Что можно сделать при ГВ?
Я опять к вам. Сильная боль в горле у сына
Мы все никак не выздоровеем. Ночью Сёмик плохо спал, кашлял лающим кашлем и плакал, держался за ухо. Ухо закапала емц ночью, но все равно плакал. Утром вот только выяснила, что болит горло у него и показывает на шею. Врача вызвала, но Ни разу у нас горло не болело, даже не знаю что дать. Чем можно облегчить ему состояние? Полоскать горло не умеет, нам только 1,10.
Может ли серная пробка вызывать боль в ухе?
У дочки ночью резко заболело ухо, закапала, дала нурофен. Сейчас болит не сильно и пропал слух, словно пробкой заткнули. Вечером долго принимала ванну. Есть три варианта отит, гнойный отит и пробка. Третий вариант мне больше нравится. К врачу в 16.30…
Боль в ухе
Девочки, не знаю что делать. Буквально 10 минут назад ни с того ни с сего заболело ухо. Не могу сказать что стреляет, но боль какая то не понятная и достаточно сильная. Продуть вроде нигде не могло. Заболело после того как из душа вышла. Может вода попала ? Что с этим можно сделать и можно ли на моем сроке ?
Боль в ухе
Надуло ухо, болит сильно, закладывает чуть! У меня это вечная проблема , уши и горло, хронический фарингит. Чем можно полечить? Раньше капала разогретые борную кислоту и касторовое масло. Можно ли сейчас, кто сталкивался?
Чем лечили боль в ухе при беременности
Боль не сильная и не постоянная. Стреляет немного, при глотании. Но боюсь, что боль сильнее будет. Прочитала, что борную кислоту не рекомендуют капать при беременности. Кто чем спасался на моем сроке?
Боль в ухе
Сильно стреляет ухо(( Что делать? Какие капли можно закапать?
Боль в ухе
У Алисы болит ушко, она очень сильно плачет, не спала всю ночь. Вызвали врача, ждём ещё. Чем можно помочь до прихода доктора? Как-то облегчить, может. Я уже не могу её слёзы смотреть, сама реву
воспаление лимфоузла на шее и шум в ухе
Девочки всем доброе утро! Вот вроде бы всё отлично, и погода и настроение, и работать мне осталось 2 дня (потом отпуск плавно переходящий в декрет)… но есть небольшие нюансы, которые портят общее состояние… была на даче на первомайские праздники и там два дня (через день) у меня носом шла кровь, причём с утра прям, поднимаешь голову от подушки и опачки… сразу в нэт, прочитала что для Б это…
Источник
Диастаз прямых мышц живота — довольно распространенная проблема, особенно актуальная для женщин после родов.
Изменения тела после беременности вообще бывает сложно принять, тем более, когда они причиняют дискомфорт не только на психологическом, но и на физическом уровне.
Содержание:
С растяжением мышц сталкивается порядка 15% родивших женщин, и из-за такой сравнительной редкости проблемы о ней ходят самые разные легенды.
Моя старшая сестра три года назад столкнулась с ними на практике: рассказы на форумах, отзывы других мамочек о лечении диастаза прямых мышц живота после родов и связанные с этим мифы здорово ее напугали.
Пришлось взяться за дело и обстоятельно изучить тему, подключив к процессу компетентных врачей.
Полный ликбез по диастазу
В самом центре живота сверху вниз проходит так называемая прямая мышца — именно ее мы видим, когда накачиваем в спортзале симпатичные «кубики» пресса.
Прямая мышца по факту состоит из двух зеркальных половинок, разделенных белой линией — полосой соединительной ткани, состоящей преимущественно из коллагена.
Гормональные изменения и рост матки во время беременности приводят к снижению тонуса белой линии и изменению ее структуры.
Кстати, именно из-за этого у беременных появляется коричневая вертикальная полоса на животе.
Это необходимо для нормального развития плода, которому требуется все больше и больше места в мамином чреве.
После родов размягченная белая линия и прямая мышца постепенно возвращаются в свое обычное состояние.
При диастазе же этот процесс замедляется или отключается вовсе.
Между левой и правой половинами прямой мышцы остается подкожная «щель», заполненная соединительной тканью белой линии.
Совет: как правило, восстановление тканей после родов занимает от шести до десяти недель. Не беспокойтесь о диастазе раньше срока и дайте телу возможность прийти в норму естественным путем.
Стоит отметить, что растяжение прямых мышц живота может появиться не только после родов.
Причинами могут быть слишком тяжелые физические упражнения, подъем чрезмерного веса, заболевания, приводящие к ослаблению соединительной ткани (грыжа, варикоз и т.д.).
Соответственно, от диастаза страдают не только женщины: мужчины и дети также подвержены этой проблеме.
Мифы о растяжении мышц после родов
Интернет полон неподтвержденной информации. Особенно это касается тем здоровья и красоты — тех, которые женщины принимают наиболее близко к сердцу.
Диастаз находится прямо на пересечении этих двух тем, и мифов про него в сети предостаточно — мифов, которые способны даже самых спокойных девушек довести до истерики.
Приведу все распространенные мифы сразу:
- Необратимо меняет саму структуру тканей живота
- Непременно вызывает болезненные ощущения
- Становится причиной пожизненного «мамочкиного животика»
- Приводит к постоянной слабости и едва ли не атрофии мышц пресса
- Может стать причиной выпадения кишок (грыжи)
Дамы! Все это — ЛОЖЬ. Не ведитесь на публикации с подобными заявлениями, ну а если тревога преобладает над здравым смыслом — сходите на консультацию к врачу.
Мы подобрали сестре квалифицированного специалиста, который обстоятельно и спокойно развеял все ее тревоги.
Предрасположенность и профилактика
Есть ряд факторов, которые повышают риск развития диастаза прямых мышц живота после родов.
К ним относятся:
- Миниатюрное или, наоборот, тучное телосложение
- Беременность двойней, тройней и т.д.
- Вторая и последующие беременности
- Поздний возраст ожидания малыша
- Плохой мышечный тонус
- Искривление позвоночника назад в грудном отделе (кифоз)
Кроме того, если у вас был диастаз после предыдущей беременности, шанс заиметь его снова становится почти стопроцентным.
Но есть и хорошие новости: развитие проблемы можно предотвратить с достаточно высокой вероятностью.
Если вы только планируете беременность или хотите провести профилактику на будущее, лучшим способом будет спорт: тренированные мышцы пресса быстрее возвращают тонус и естественное положение после рождения малыша.
Совет: использование корсажей для беременных также помогает снизить нагрузку на мышцы.
Степени и виды расхождения мышц
Медики различают несколько степеней тяжести диастаза прямых мышц живота.
Их важно знать для проведения самодиагностики, о которой пойдет речь в следующем разделе:
- Первая стадия проблемы характеризуется расширением белой линии на четыре-пять сантиметров. Изменения формы живота минимальные или вовсе незаметны на глаз.
- Вторая стадия — расхождение мышц на шесть-десять сантиметров. Изменение формы живота становится заметно визуально — он выпирает вперед, а кожа посередине становится дряблой.
- На третьей стадии мышцы отстоят друг от друга на значительное расстояние — до пятнадцати сантиметров. Живот сильно провисает, кожа дряблая. Третья стадия может спровоцировать пупочную грыжу, поэтому лучше лечить ее под присмотром специалиста.
Кроме этой классификации, диастаз прямых мышц различается по виду: расхождение над пупком, под ним и на всей площади живота.
Нагляднее всего отличия видны на фото ниже.
Как определить у себя
Ну а теперь о главном: как определить, есть ли у вас расхождение прямых мышц живота.
Это несложная процедура, но помните: проводить ее стоит не ранее чем через полтора месяца после родов.
Ткани в этот период еще восстанавливаются, и есть большая вероятность, что «обнаруженный» слишком рано диастаз пройдет сам собой.
- Для проверки на расхождение мышц лягте на спину. Кончики пальцев одной руки расположите по центру живота.
- Затем приподнимите голову, не напрягая плечи: это приведет к легкому сокращению мышц пресса.
- Не опуская голову, слегка надавите кончиками пальцев на живот.
«Симптомы» наличия диастаза прямых мышц живота после родов при проведении такого теста хорошо прослеживаются и на ощупь, и визуально в виде «провала» под кожей, прямо посередине живота, между правой и левой прямыми мышцами.
Совет: замерять размер расхождения в сантиметрах самостоятельно неудобно, а потому запомните — при первой степени в «дыру» помещается два-три пальца, при второй — четыре-пять, больше — при третьей.
Повторите процедуру для зон над и под пупком. Если в ходе самодиагностики у вас возникают трудности — обратитесь для проведения теста к врачу-хирургу или сходите на УЗИ.
Последнее особенно актуально для дам пышного телосложения — мануальное исследование может не дать достоверных результатов даже при участии специалиста.
Лечение диастаза прямых мышц живота после родов
Для терапии прямых мышц живота после родов применяются две основные методики: упражнения или хирургия.
Предпочтение той или иной зависит от степени тяжести расхождения мышц.
Первая стадия без проблем лечится с помощью правильной физической активности.
Если начать вовремя, упражнения могут помочь и при второй стадии проблемы. При третьей же почти всегда назначается операция.
Совет: не переживайте заранее, если вы страдаете от серьезного расхождения мышц. Современные методы оперативного вмешательства эффективны и практически не оставляют следов — об этом я расскажу подробнее в разделе ниже.
Упражнения
Естественное желание, возникающее у большинства женщин, — начать качать пресс, чтобы укрепить мышцы и заставить их «встать на свое место».
Такой подход является в корне неверным: упражнения на пресс могут только усугубить состояние, так же как некоторые позы йоги и приемы из фитнеса.
Вот полный перечень того, что НЕЛЬЗЯ делать:
- Лежать на мяче для фитнеса
- Практиковать йога-методики дыхания животом (вакуум, «огненное дыхание» и т.д.)
- Практиковать асаны, нацеленные на растяжку мышц живота (гомукхасана, адхо мукха шванасана и т.д.)
- Стандартные упражнения на мышцы пресса (кранчи, скручивания, планка, отжимания и т.д.)
- Любые упражнения, при которых необходимо занимать коленно-локтевую позицию
Кроме того, под запретом остается любые тяжести — к которым, к слову, относится и новорожденный ребенок.
Носить его рекомендуется с использованием специального пояса или слинга, не забывая при этом надевать бандаж для фиксации живота.
Ниже мы подобрали 5 идеальных упражнений, с которых стоит начать занятия.
Упражнение № 1
- Первое — это подъемы таза из позиции лежа. Для выполнения нужно лечь на спину на твердую поверхность и согнуть ноги в коленях.
- Упираясь ступнями в пол, медленно поднимайте вверх бедра: при этом задействованы мышцы пресса и ягодиц.
- В верхней точке, когда ваше тело от коленей до плеч выстроено в прямую линию, задержитесь на несколько секунд, а потом медленно опускайтесь обратно.
- Упражнение повторяется десять раз, а делать его нужно трижды в день (подряд с небольшим отдыхом между подходами или в другое удобное время — например, утром, днем и вечером).
Упражнение № 2
- Второе упражнение является вариацией первого, только теперь вместе с поднятием таза необходимо поднимать одну ногу — так, чтобы в пиковой точке она составляла единую линию с телом.
- Все остальное делается точно так же, а повторять прием нужно единожды в день по десять раз для каждой ноги.
Упражнение № 3
- Для третьего упражнения, приседаний вдоль стенки, вам понадобится небольшой фитнес-мяч, или мяч для пилатеса
- Выберите ровную стену, к которой можно прислониться
- Прижмитесь к ней спиной так, чтобы она была максимально прямой
- Медленно опуститесь спиной по стене, пока ноги в коленях не согнутся под прямым углом
- Зажмите между колен мячик и задержитесь в такой позиции примерно на полминуты
- Медленно вернитесь в исходное прямое положение, не выпуская мячика
- Повторять упражнение нужно пять раз один раз в день
Упражнение № 4
- Следующий прием — слайды ногами. Для его выполнения следует лечь на спину на ровную твердую поверхность.
- Положите руки под голову и вытянитесь, а затем, приподняв ноги, начинайте делать движения как при подъеме по лестнице.
- Сделайте двадцать «шагов», отдохните и повторите еще два раза — всего будет три подхода.
Совет: если вы чувствуете, что мышцы пресса при этом напрягаются слишком сильно, попросите кого-нибудь придержать вас за плечи, прижимая к полу.
Упражнение № 5
- Последнее упражнение — это кранчи. Если вы были внимательны, то должны задуматься: кранчи, вроде как, под запретом…
- Если задумались — молодцы. Секрет в том, что мы снижаем нагрузку, оборачивая торс полотенцем, заодно и обеспечивая животу необходимую фиксацию.
- Оберните полотенцем торс, уделяя особое внимание проблемной зоне
- Лягте на спину и возьмите концы полотенца в руки крест-накрест
- Начинайте делать кранчи, приподнимая голову, шею и плечи
- Одновременно с этим тяните за концы полотенца, облегчая мышечную нагрузку
- Сделайте десять повторений; как и первое упражнение, выполнять кранчи нужно в три подхода.
Если вы будете делать упражнения хотя бы трижды в неделю (лучше, конечно, не филонить и заниматься каждый день), заметные результаты появятся уже через полтора-два месяца.
Ну а через полгода-год животик полностью придет в норму.
Совет: эффект будет более быстрым и заметным, если вы совместите занятия с качественной диетой и обилием прогулок на свежем воздухе. Обилие кислорода благотворно сказывается на способностях тканей к восстановлению.
Хирургия
При диастазе прямых мышц живота после родов третьей степени операция становится наиболее удачным и логичным выбором, учитывая тяжесть состояния и возможные осложнения.
Оперативное лечение помогает эффективно укрепить брюшную стенку, чтобы предотвратить повторное развитие проблемы.
Существуют два основных типа операций:
- Натяжная пластика местными тканями
- Лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза
Второй вариант предпочтительнее, поскольку практически не оставляет следов и позволяет с уверенностью исключить рецидив.
Подробности об операции вам расскажет хирург в клинике, так как детали могут различаться в зависимости от врача, используемых технологий и т.д.
Вот и все, что стоит знать о диастазе прямых мышц живота после родов.
Надеемся, информация поможет вам успешно справиться с проблемой и в кратчайшие сроки с восхищением смотреть на свои фото до и после, любуясь отличными результатами. Успехов!
Источник
Источник
