Доска евминова при грыже позвоночника отзывы

Доска евминова при грыже позвоночника отзывы thumbnail

Все на высшем уровне!компания отличная ,доставили Профилактор уже на следующий день ожидала позднее)после заказа менеджеры компании созванивались не раз ,внимательно выслушивали,все доходчиво объясняли,вежливый персонал,приятные люди компетентные по всем касающимся Вопросам,ставлю наивысший бал!Товар отличный,претензий нет.Всем рекомендую именно эту компанию!Всем удачи и здоровья!

Вера Авсиевич

Добрый день! Заказывала профилактор Евминова. Доставили в Керчь в течении 10 дней. Консультацию получила профессиональную. Все пришло без брака, спасибо! Осталось проверить на эффективность! Рекомендую заказывать здесь!

Юлия

С профилактором Евминова впервые познакомилась в оздоровительном центре и понял,что это то, что мне нужно постоянно при моей сидячей работе. Получила заказ быстро. Единственно, что немного напрягает, это малогабаритного наших квартир. Придется раздвинуть мебель, чтобы освободить место для профилактора.

Покупатель

Спасибо Центру Евминова! Товар оригинальный. Все как в описании. Особенная благодарность Юрию.

Андрей

Доствили быстро,всем довольна, теперь главное установить и заниматься!

Елена

Быстро, профессионально, чрезвычайно доброжелательно. Спасибо большое.

Покупатель

Очень понравился сервис этой компании. Все было сделано профессионально. Приехал инструктор центра, установил профилактор ,все рассказал и показал. Пригласил приехать в центр через неделю,когда появятся вопросы. Сказал,что там со мной проведут бесплатное занятие! Просто супер!!! Спасибо большое!

Покупатель

Заказывали профилактор Евминова. Спасибо большое. Все понравилось. Доставили вечером, как и просили, до двери, на 5 этаж, (в лифт не поместилось)! Молодой человек, Алексей, показал и рассказал где что в комплекте. когда он ушел мы попытались поднять эту доску и только в догонку можно было сказать ему тысяча спасибо… она и одна то тяжелая, а он их две весело, с улыбкой на лице занес!

Покупатель

Молодцы. Оперативность, вежливость, порядочность. При заказе двух скидка. Спасибо.

Геннадий Твердый

Много лет периодически прихватывало спину. Что-то тяжелое поднимешь или резко дёрнешься, и,как говорится, не согнуться не разогнуться, сильные боли. Уколы, таблетки, какие то упражнения на растяжение, через неделю пройдёт и до следующего раза. Так как подобная проблема у очень многих, я думал, что ничего сделать нельзя и просто надо беречься. А потом я сделал МРТ позвоночника и один невролог (профессор) сказал, что надо обратиться к нейрохирургам по поводу операции. Я пошёл по врачам, и к счастью, один ДОКТОР посоветовал профилактор ЕВМИНОВА.
Я приобрёл доску, прошёл курс обучения у Дмитрия и вот уже три года никаких болей.
Всем у кого есть проблемы со спиной очень рекомендую заниматься на доске Евминова.
Профилактор к тому же отличный универсальный тренажёр для очень многих групп мышц.
Я установил доску и дома и на даче, рекомендовал всем родным и друзьям, не зависимо от того есть проблемы со спиной или нет. А уж если спина — обязательно!!!
И огромное спасибо Дмитрию. Очень грамотный и чуткий специалист.
Владимир.

Vladimir Lapitskiy

Добрый день! Дочка занимается с Дмитрием на профилакторе Евминова, исправляем сколиоз. Считаю, что эти занятия наиболее эффективные (видно результат, ребёнок спину держит прямее, меньше сутулится, когда делает уроки, живот стал более подтянут. До этого испробовали разные занятия ЛФК, в группах и Индивидуально, но эффекта почти не было, тк на профилакторе Евминова нагрузка больше и упражнения точнее направлены на конкретные мышцы. Дмитрий отлично корректирует все упражнения (для ребёнка самостоятельно было бы намного сложнее это делать дома, тк нужен грамотный контроль). Ещё много что предстоит сделать для исправления спины, но кажется мы нашли свой верный путь

ЮЛИЯ карплюк

Про методику Евминова слышала несколько лет назад от своего остеопата, он настоятельно ее рекомендавал как безопасный и очень эффективный метод не только в качестве профилактики, но и для лечения серьезных заболеваний позвоночника. Отнеслась я тогда немного скептически, пока, как говориться, сильно не приспичило. У меня давно были проблемы со спиной и шеей (межпозвоночные грыжи), но вот после родов все усугубилось, сильные головные боли и боли в пояснице. Вот тут я и вспомнила про эту методику и решила всерьез ею воспользоваться. Низкий поклон и огромная благодарность Дмитрию за профессионализм и индивидуальный подход, побольше бы таких специалистов! Дмитрий не только разработал индивидуальный комплекс упражнений по методике Евминова на дому, но оказался замечательной няней для моей малышки на время занятий! Мамы в декрете поймут. Сейчас чувствую себя намного лучше!

Мария Дмитриева

Заработав по собственной глупости грыжу поясничного отдела позвоночника L5-S1, перепробовал едва ли не все виды консервативного лечения (медикаменты, рефлексотерапия, массаж, прошел курс занятий у Бубновского и тд). Боль, если и отступала, то очень ненадолго, в результате решился на операцию…Через 2 месяца рецидив и повторная операция… После 2 операции около года не мог нормально восстановиться (вернуться на работу, сесть за руль, начать привычный образ жизни).
В итоге, оказавшись в специализированном санатории в Крыму, я впервые познакомился с профилактором Евминова, который там являлся обязательным элементом лечения. Вернувшись в Москву, я решил углубиться в данном направлении и, собственно, именно таким образом, я вышел на центр Евминова (где заказал себе домой доску) и Дмитрия. Начав с базовых упражнений на растяжение мышц позвоночника, в дальнейшем мы дошли до силовых упражнений практически на все группы мышц (шея, пресс, грудь, руки). В результате занятий, я наконец-то вернулся к нормальной жизни и получил возможность проводить весь день на ногах, не вспоминая про свою спину! Ни один другой вид лечения не давал мне подобного эффекта даже близко.
Большое спасибо Дмитрию за его огромный вклад в мое восстановление, грамотное и профессиональное отношение к делу!

Дмитрий Москва

Хочу поделиться с вами своей историей. В конце июня 2019-го, у меня начались боли в спине. Думал как обычно, что где-то просквозило или поднял чего резко, и не придал этому особого значения. Через несколько дней боль усилилась, и дошло до того, что проснувшись утром, я не мог встать с кровати. Сильная боль сковала меня в пояснице, тяжело было не то что двигаться, больно было дышать. Наивно полагая, что мне станет полегчает, в поликлинику обратился только на следующий день.
Все знают, какие очереди в поликлиниках Москвы по ОМС. Ожидание приема лечащего врача, любого – по несколько дней, а то и неделю и более. А потом и у самого кабинета. Сидеть я не мог, стоять было больно, постоянно под обезболивающими, лишь только когда ходил или лежал, становилось легче. Через полтора месяца, разного рода бесполезных хождения в поликлинику, дошла моя очередь на КТ. Результаты КТ были печальны: множественные протрузии дисков, грыжа межпозвонкового диска L5-S1 до 10 мм с формирование абсолютного стеноза позвоночного канала. Тогда я еще не осознавал и не понимал на сколько это опасно. Первые слова невролога посмотревшего КТ были: «Ну что, будем делать операцию». В последствии, все врачи с кем мне пришлось сталкиваться, как один, говорили, чуть ли не угрожали, что с таким диагнозом только операция, вариантов у меня больше нет и тут не о чем вообще думать и говорить. Под нож ложиться я категорически не хотел по ряду причин и написал отказ.
Примерно в это же время, случайно от знакомых узнал про методику Евминова. Что можно вылечиться с помощью ЛФК не прибегая к оперативному вмешательству. В начале не поверил, но спустя некоторое время узнал истории, абсолютно не связанных между собой людей, о том как они вылечились благодаря методике Евминова. Я, человек который скептически относиться к этому, начал собирать информацию, кто это и что это за методика. Разузнав прилично обо всем этом, решил пойти на консультацию, и был приятно удивлен, после первого же занятия мне стало немного легче. Приобрел профилактор и начал заниматься. С первых дней занятий у меня пошла позитивная динамика, боль уходила, возвращалась подвижность.
Дошла очередь до консультации у нейрохирурга, на что он сказал, что КТ для меня не показатель, делай МРТ, т.к. КТ дает результат только приблизительный. Через полтора месяца сделал МРТ, результат: множественные протрузии дисков, грыжа межпозвонкового диска L5-S1 до 8,3 мм с формирование абсолютного стеноза позвоночного канала. Все это время занимаясь по методике, мне удалось почти полностью снять болевой синдром, я мог без боли стоять, ходить и даже некоторое время сидеть. На что сильно удивился нейрохирург, когда я вновь пришел к нему на консультацию, с результатами МРТ. Разговор был в духе, что операцию мне придется делать в любом случае, т.к. абсолютный стеноз не лечиться, а в совокупности с грыжей может повлечь очень плохие последствия. На все мои вопросы отвечал вскользь, а на вопрос: «какие гарантии дает операция?», ответил: «мол, у тебя выбора особо нет и ты не должен думать про гарантии, тут в любом случае нужно делать операцию». Выйдя от него, я конечно был немного в шоке. Но не унывал и продолжал заниматься.
Со временем, за две недели до окончания больничного, я уменьшил вдвое дозу обезболивающего препарата, а выйдя на роботу вообще перестал его принимать. Регулярно, каждые 3-4 недели посещая центр Евминова и изменяя методику, я избавился от боли и стал себя на много лучше чувствовать. Жизнь начала возвращаться в привычное русло. Все это время, к поправке меня ведет инструктор центра, Леонов Дмитрий, грамотный и знающий свое дело специалист.
Сейчас середина января 2020-го. Прошло чуть более полгода, как меня поразил этот недуг, и менее полгода, как я занимаюсь по методике Евминова. Чувствую себя хорошо и рад что не пришлось делать операцию. Это еще не конец моего лечения. За полгода лечения по методике Евминова, люди уже выздоравливают. Однако у меня случай посложнее и лечение займет больше времени. Тем не менее, я полон оптимизма и буду продолжать бороться с недугом до полного выздоровления.

Leeroy Jankins

Приобрела профилактор два месяца назад. Дмитрий научил упражнениям . Занимаюсь регулярно. Вытянулась, подросла, улучшилось состояние шеи. Всем рекомендую. Это самое результативное из всего, что я пробовала.

Светлана Джанкович

Здравствуйте всем! Четыре месяца назад приобрела профилактор Евминова. Понимаю, что без каких то занятий спортом не обойтись при заболеваниях позвоночника. Болит и шейный отдел, и нижняя часть поясничная.Результатов излечения от таблеток и уколов на месяц, два. А жить полноценно и двигаться хочется в любом возрасте. Немного не понимала по инструкции к профилактору, как правильно выполнять. Обратилась к Дмитрию в контакте. Откликнулся сразу же. Помог и устно и видеокурс лично для меня выслал. Хороших людей много, Дмитрий один из них. Занимаюсь. Стараюсь заниматься чаще. Помогает- уходит боль, скованность в движениях. Вообщем хорошая штука профилактор и методика созданная его автором. Ну, а Дмитрию отдельное спасибо!

Ирина Белошниченко

Методика Евминова действительно очень эффективна! У меня была серьезная проблема с позвоночником и я не могла ходить. Перепробовала многое. Не помогли 2 блокады, иглорефлексотерапия, занятия с Бубновским. Меня готовили к операции. Положительная динамика пошла только после занятий на доске. Более того, уже нескольким десяткам людей мы посоветовали эту методику, и они приобрели доски. Я очень благодарна Дмитрию!

Lusi Verten

Проходила у Дмитрия Обучение по данной методике! Все было очень подробно и доступно. Теперь также помогаю людям избавляться от болей, связанных с проблемами позвоночника. Сама являюсь обладательницей нескольких грыж, и по собственному опыту могу с уверенностью сказать, что данная методика работает! Считаю что Профилактор Евминова нужен каждому! Особенно если совсем нет времени посещать занятия в каких-либо заведениях.

Яна Калинина

Самая эффективная методика для работы со спиной из всех, что я пробовала. У меня сколиоз 3 степени с 12 лет. За это время находилась по врачам, клиникам, остеопатам. В прошлом году начала заниматься на профилакторе с Дмитрием, и за несколько месяцев степень сколиоза сократилась до 2-ой. Стала чувствовать глубокие мышцы спины, улучшилась осанка, после занятий очень приятное ощущение здорового тонуса и не «тянет» (кто сталкивался, тот поймет).
Приобрела доску домой. От души рекомендую всем, у кого есть проблемы со спиной!

Jane Mangutova

Очень благодарна Дмитрию, что научил пользоваться профилактором Евминова. Сначала я очень осторожно отнеслась к этому снаряду. Все началось с того, что после аварии мне пришлось очень долго восстанавливаться и, честно говоря, доверия к врачам было мало. Но, попав руки докторов «Софиатрии», у меня началась долгожданная положительная динамика, наладился сон, минимизировались, а потом и вовсе исчезли головные боли, стабилизировался шейный отдел и поясница. Особенно помогло то, что я решилась после обучения, примерно через полгода — когда поняла, что занятия помогают, завести профилактор дома. Конечно, у меня далеко не всегда получается заниматься ежедневно, но я точно знаю, что если возвращаются неприятные симптомы, то я сразу начинаю активнее использовать профилактор)) Вовлекла сына — у него тоже есть проблемы с шейным отделом как и у меня — протрузии и грыжи. Признательна Дмитрию, что научил меня заботиться о своем здоровье самостоятельно.

Жанна Косолапова

Очень эффективная методика. У нас на доске занимается муж. Если регулярно заниматься, то проблемы со спиной проходят. А я просто качаю пресс,

Анна Зыбина

Занималась под руководством Дмитрия на доске Евминова ,( беспокоили постоянные боли в шее и спине ) были очень хорошие подвижки , но тк ездить на другой конец было достаточно неудобно, заказала доску домой, привезли и установили в тот же день )) А Дмитрию огромное спасибо за терпение и спокойствие во время обучения и ценные советы по сохранению здоровья! Прекрасный специалист , огромное спасибо за участие и помощь.

Ирина Щербатых

Всем, здравствуйте! В марте 2019 года прошла обучение у Дмитрия и освоила метод Евминова. Убедилась, что упражнения на профилакторе, на самом деле, о ч е н ь эффективны! Методика безопасна, так как вы находитесь под контролем инструктора. И упражнения, и угол наклона профилактора подбираются индивидуально. Методика — универсальна ( и для детей, и для взрослых). Важно, что метод Евминова физиологически обоснован, доказан и опробирован. Это доступный и удобный метод оздоровления. Освоив упражнения, можно заниматься в домашних условиях. Желаю всем успехов! Будьте здоровы!

Анжелика Осетрова

Я очень приветствую занятие на доске Евминова. Методика отлично помогает, когда спину «заклинивает», как это часто бывает, а также снимает напряжение мышц. Я сам обратился в центр Евминова года два назад, где и приобрел тренажер. Сейчас чувствую себя замечательно! Моей жене благодаря доске Евминова, отзывы о которой, кстати, мы услышали от знакомых, удалось избавиться от постоянных головных болей! Так что хотим сказать спасибо Евминову В.В. за его замечательную методику, она действительно работает!

Игорь Михеев

Лично для меня доска Евминова — отличный тренажер, на котором удобно качать пресс, ноги, бедра и даже отжиматься. Даже если у вас если нет никаких проблем со спиной (хотя сейчас они есть практически у каждого), упражнения на доске помогут укрепить вашу физическую форму. Так что я советую всем, кто так или иначе столкнулся с проблемами позвоночника, обратиться в центр Евминова и позаниматься на профилакторе! Единственный момент это то, что в квартире нужно найти под доску свободное место, поскольку она довольно громоздкая. Но оно того стоит! Берегите свое здоровье!

Татьяна

У нас дома доска Евминова появилась еще пять лет назад. Сам я на ней не занимаюсь, но супруга — очень активно! Каждое утро делает успевает сделать зарядку — специальные упражнения по методике Евминова. Говорит, очень помогает. У знакомых у сына проблемы были со спиной, так мы посоветовали сходить в центр Евминова. Отзывы о центре и методике только хорошие.

Вяснев М.К.

Мое знакомство с методикой Евминова в то время, когда я лечила межпозвонковую грыжу в больнице. На протяжении четырех месяцев я лечилась препаратами, но боль возвращалась. Пришлось искать что-то другое. Наткнулась на сайт центра Евминова, прочитала отзывы о методике Евминова и решила пойти к ним. К моему большому удивлению, почти сразу же после первого занятия боль в спине уменьшилась, а самое главное, что мне впервые за несколько месяцев удалось уснуть. После этого решила приобрести доску Евминова, уже 2 года занимаюсь на ней, и от своих знакомых слышу только хорошие отзывы о методике Евминова. Спасибо за то, что дают шанс на выздоровление!

Ольга Семеновна

Моя мама ходила в Центр Евминова заниматься по методике Евминова. У нее были проблемы с позвоночником, остеохондроз, не раз выходили диски, вправляли у мануальных терапевтов…Занятия на доске Евминова ей очень понравились, говорит, методика позволяет чувствовать себя намного лучше! Отзыв о центре Евминова она оставила положительный. Даже попросила, чтобы мы профилактор домой купили. Теперь осталось выучить все необходимые упражнения и можно заниматься на дому. Методика Евминова — эффективна, мы убедились это на мамином опыте.

Алла Михайловна

Я обратилась в Центр Евминова с сильной болью в спине по рекомендации знакомых. Мой диагноз: о/х позвоночных дисков, задняя протрузия дисков L3-L4 2 мм и задняя центральная грыжа L4-L5 8,5 мм. Я была на консультации и методист показала как правильно делать упражнения. Понравилось и подошло упражнение «скорая помощь» — сразу наступало облегчение. Купила домой этот тренажер и теперь занимаюсь каждый вечер. Но самое главное, больше нет проблем со спиной и свежий снимок показал улучшение! Без операции! Я счастлива! Этот тренажер спас меня!

Александра

Я вижу на своих детях, что надо укреплять мышцы спины правильно…
Впервые я увидела профилактор у своей знакомой – сотрудницы Центра Евминова. Потом когда купили эту доску – многократно убедилась в ее эффективности. Надо только делать специально подобранные упражнения и выполнять рекомендации. Я вижу на своих детях, что надо укреплять мышцы спины правильно и потом можно не беспокоится по поводу их осанки. Мой отзыв положительный, самое главное не ленится и будет результат. Советую всем.

Елена, мать 4-х детей

Источник

Доска Евминова: история изобретения, упражнения и их польза

О том, что существует некое приспособление для укрепления мышц спины под названием доска Евминова, наверняка слышали даже те, у кого со спиной проблем никогда и не было. Но кто такой Евминов, что за чудо-доска, и какие упражнения с ее помощью доступны, знают далеко не все. В этой статье дадим ответы на все вышеперечисленные вопросы.

Евминов Вячеслав Владимирович – профессиональный спортсмен и бывший тренер сборной СССР по академической гребле. В этом году ему исполняется 80 лет! Но в историю он войдет не только благодаря спортивной карьере. Личная трагедия Вячеслава Владимировича состоит в том, что профессиональная травма привела к серьезному заболеванию позвоночника. Рентген показал, что грыжа межпозвоночного диска между 4-м и 5-м позвонками ведет к защемлению корешка нерва, который в свою очередь парализует ноги.

Доска евминова при грыже позвоночника отзывы

Что только не перепробовал Вячеслав Владимирович, чтобы справиться с болезнью: обращался и традиционной медицине, и к нетрадиционной. Операционное вмешательство сулило только 50% вероятности успеха и грозило инвалидным креслом в случае неудачи. Тогда-то Вячеславу Владимировичу пришла в голову мысль о растяжке позвоночника на гимнастической скамье. Ведь, по сути человеческий позвоночник чем-то похож на бусы, нанизанные на нитку. Если ниточку натянуть, то бусинки не будут сбиваться и вытянутся в ряд. Распрямить «нить» позвоночника как раз удобнее всего на такой скамье. Сначала он просто лежал на ней, затем стал устанавливать под углом к стене, а чтобы не сползать, приделал сверху ручку, за которую было бы удобно держаться руками. 8 месяцев различных упражнений на скамье сотворили чудо с позвоночником Евминова. Врачи констатировали факт, что грыжи больше нет, и предложили Вячеславу Владимировичу делиться с другими страждущими своим положительным опытом.

Так родилось уникальное изобретение – доска Евминова или, как еще называют – профилактор Евминова. Методика его применения на сегодня включает обширный комплекс из 40 упражнений – различного вида подтягиваний, отжиманий, прогибов и сгибаний конечностей.

Доска Евминова – это не только эффективное приспособление для укрепления спины, но и эффективный способ борьбы с такими заболеваниями как: остеохондроз, лордоз, радикулит, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, кифоз, люмбаго, спондилоартроз, коксартроз и т.п.

Как работает тренажер? Вытягиваясь на доске, вы разгружаете позвоночник, в нем начинает вырабатываться межклеточная жидкость, которая восстанавливает гидробаланс дисков, благодаря чему происходит регенерации позвонков хрящей. Также, растягиваясь на доске, вы уменьшаете давление на внутренние диски позвоночника, благодаря чему болезненные ощущения в спине проходят. Помимо разгрузки позвоночника, благодаря вытяжению на доске Евминова растягиваются и мышечные волокна, что способствует восстановлению тканей, сосудов и кровоснабжения. Вот и получается, что, регулярно занимаясь на профилакторе Евминова вполне реально вернуть смещенные позвонки на место, предотвратить рецидивы этих неприятных процессов и откорректировать осанку.

На сегодня стоимость тренажера в среднем составляет 3000 рублей. Представляет он из себя длинную надежную доску с упором для рук. С помощью троса и дюбеля доска под разными углами фиксируется на стене. Некоторые более дорогие комплектации могут содержать дополнительные массажные элементы для спины (ролики, «ежики» и т.п.)

Сегодня доски Евминова имеются практически в каждом спортивном клубе и реабилитационном центре. Упражнения на приспособлении не только помогают избежать или решить уже имеющиеся проблемы со спиной, но и запускают обменные процессы в организме, способствуют похудению, улучшают работу внутренних органов, укрепляют мышечный тонус, развивают гибкость, увеличивают выносливость, снимают мышечные спазмы и боли в суставах.

Упражнения на доске Евминова прежде всего показаны работающим за компьютером или за рулем авто, спортсменам и обычным людям, которым часто приходится поднимать тяжести, а также подросткам, которым важно сформировать правильную осанку.

Однако в каждом конкретном случае нужно подбирать программу тренировок. Ее вам посоветует реабилитолог или другой наблюдающий вас медицинский специалист. Базовый же комплекс включает следующие упражнения:
1. Ложитесь на доску спиной и растянитесь по всей длине своего тела, почувствуйте, как тянется спина.
2. Стопы наклоняйте вправо-влево от центральной оси своего тела по 8 раз в каждую сторону.
3. Потяните носочки на себя, одновременно поднимите голову. Затем опустите голову на доску, одновременно мысками ног потянитесь вперед. Повторите связку 6 раз.
4. Согните одну ногу в колене, не отрывая стопу от доски, выпрямите ее, то же проделайте с другой ноги, затем согните в коленях обе ноги, не отрывая стопы от доски. Повторите связку 6 раз.
5. Согните в коленях обе ноги, не отрывая стопы от доски, одновременно разведите колени в стороны. Упражнение можно усложнить, дополнив движения ногами одновременными наклонами корпуса вправо-влево. Повторите связку 6 раз.
6. Согните в коленях обе ноги, не отрывая стопы от доски, поднимите над доской таз. Верните таз в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.

Доска евминова при грыже позвоночника отзывы

7. Поднимите над доской одну прямую ногу (на небольшую высоту), опустите, то же проделайте с другой ноги, затем поднимите над доской одновременно обе прямые ноги. Повторите всю связку 6 раз.
8. Поднимите над доской одну прямую ногу до перпендикуляра с доской, опустите, то же проделайте с другой ноги, затем поднимите над доской одновременно обе прямые ноги. Повторите всю связку 6 раз.

Доска евминова при грыже позвоночника отзывы

9. Согните в колене одну ногу и потяните к груди, опустите, то же проделайте с другой ноги, затем согните в коленях обе ноги и наклоните их сначала вправо от центральной оси своего тела, затем влево. Верх тела при этом должен быть неподвижно зафиксирован на доске.
10. Поднимаете вверх правую ногу и левую руку, вернитесь в исходное положение и поднимите противоположные конечности. Повторите всю связку 6 раз.

По мере привыкания к такого рода тренировкам добавляйте количество повторений предложенных упражнений. При этом все движения должны быть плавными и аккуратными. Перед началом тренировки не следует пренебрегать разминкой. За перекладину важно держаться руками так, чтобы плечи находились на одном уровне. После каждого упражнения следует отдыхать 5-10 секунд.

Будьте здоровы!

На фото – Подлесная Яна

Источник