Флекс при грыже позвоночника
Грыжа позвоночника — довольно распространенный диагноз. Он исключает некоторые виды физических нагрузок и упражнений, однако не исключает занятий фитнесом полностью. Какие тренировки в зале при грыже позвоночника разрешены? Показываем и рассказываем вместе с экспертами.
Что такое грыжа позвоночника?
Этот диагноз связан с состоянием межпозвонковых дисков, суставов позвоночника. «Грыжа диска возникает тогда, когда часть пульпозного ядра диска выходит за фиброзное кольцо, то есть его оболочку, — комментирует Александр Колесов, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии, заведующий отделением реабилитации Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. — Выделяют несколько стадий развития грыжи диска: протрузия (выпячивание фиброзного кольца), непосредственно грыжа диска и секвестрация, когда фрагмент грыжи отрывается от основной части».
Грыжи возникают по разным причинам: из-за особенностей осанки, в результате травм и т.д. Основной симптом грыжи — острая боль. «Это, как правило, острые, кинжальные боли, которые приводят к резкому ограничению подвижности («невозможно встать с кровати») и радикулопатии, когда боль распространяется по ходу нерва из-за его сдавливания грыжей диска», — объясняет Александр Колесов.
Иногда боль может «отдавать» в руку и плечевой пояс (если грыжа расположена в шейном отделе позвоночника) или в ноги (при грыже поясничного отдела).
«Боли низкой интенсивности чаще связанны с миофасциальным синдромом, который возникает от снижения физической активности, и длительной работой за компьютером, — добавляет Александр Колесов. — У таких людей при МРТ позвоночника тоже часто находят протрузии диска или даже грыжи, но это редко связано со сдавливанием спинномозгового нерва непосредственно».
Разрешены ли тренировки при грыже?
Да, но не все. «При грыжах диска позвоночника следует ограничить нагрузки, связанные с подъемом больших весов, прыжками, единоборствами и подвижными играми. Особенно это важно в период обострения заболевания», — говорит Александр Колесов.
А вот пилатес, мягкая йога, занятия ЛФК и некоторые силовые упражнения при грыже не запрещены и, напротив, могут обладать терапевтическим эффектом. «Чаще всего грыжи сопровождаются определенным «перекосом» в мышечном напряжении: под воздействием гравитации и для сохранения подвижности некоторые зоны спины остаются в гипертонусе, другие — в гипотонусе, — рассказывает Татьяна Курмашева, персональный тренер, тренер групповых программ клуба «Территория Фитнеса — Авиамоторная». — Правильно построенная программа тренировок помогает убрать этот дисбаланс и привести все мышцы спины в нормальный тонус. Для начала важно сделать тестовые упражнения, чтобы понять, где что зажато, где что расслаблено. И, отталкиваясь от этого, строить тренировку и выбирать упражнения по механике. Чтобы снять мышечное напряжение там, где оно есть, и увеличить тонус расслабленных зон».
Поэтому если вам диагностирована грыжа, не нужно бросать тренировки — подкорректируйте свою программу и продолжайте заниматься. Активное движение улучшат здоровье позвоночника и ваше самочувствие. «Силовые тренировки при грыже позвоночника разрешены и показаны, — добавляет Сергей Котов, мастер-тренер фитнес-клуба Escalada. — Укрепляя тораколюмбальную фасцию, мы стабилизируем позвоночный столб и тем самым снижаем нагрузку с глубоких мышц спины».
Силовая тренировка при грыже позвоночника: в чем суть?
О некоторых видах силовых упражнений при грыже действительно придется забыть. «Вот основные ограничения в занятиях при грыже: не рекомендуется выполнять скручивание позвоночного столба, его переразгибание и активные сгибания. Также под запретом осевая нагрузка — бег, приседания с грузом на плечах и т.д., — поясняет Сергей Котов. — Cиловые тренировки при грыже позвоночника должны носить укрепляющий и тонизирующий характер. Особое внимание стоит уделить стабилизации коленного сустава и поясничной зоны, мобилизации грудного и тазобедренного отделов скелета».
Что еще будет полезно при грыже? «Я бы рекомендовала сосредоточиться на упражнениях, направленных на улучшение ротации в плечах, в грудном отделе и тазобедренных суставах. Затем можно переходить к упражнениям для укрепления мышц спины, их я советую выполнять в блочном тренажере, — говорит Татьяна Курмашева. — Это хорошая возможность добавить силовую нагрузку, повысить интенсивность, но при этом у нас нет осевой нагрузки на позвоночник и мы работаем с весами в трехмерном пространстве. У нас появляется больше возможностей укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы и использовать упражнения на мобильность».
Мы попросили Татьяну Курмашеву составить и показать нам комплекс упражнений, которые можно выполнять при грыже позвоночника. «Он состоит из двух частей: первая — это упражнения на коврике, они опираются на движения пилатеса и могут быть использованы как разминка перед любыми тренировками. Упражнения из этого блока направлены на улучшение ротации в суставах и грудном отделе позвоночника. Второй блок — это упражнения с блочным тренажером, которые укрепляют мускулатуру спины», — поясняет Татьяна Курмашева.
Как построить занятие
- Начните тренировку с легкой разминки. Это защитит вас от травм.
- Используйте упражнения на свое усмотрение. Оптимально — выполнять комплекс целиком. Однако можно разделить его на две части. «Упражнения на коврике подходят для ежедневного использования, в том числе в домашних условиях. А вот движения в блочном тренажере достаточно выполнять 3-4 раза в неделю», — добавляет Татьяна Курмашева.
- Выполняйте упражнения в 3-4 подхода по 10 повторов в каждом.
- Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю (если используете комплекс целиком).
- Завершите тренировку растяжкой.
Для выполнения комплекса вам понадобится коврик, блочный тренажер, «блин» от штанги небольшого веса (до 3 кг).
Roll Up
Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине таза. Руки опустите вдоль корпуса. Наклоните голову вперед, затем плавно опустите корпус вперед и вниз (сначала скругляя спину, затем выпрямляя ее), руками тянитесь вниз. Затем плавно, поднимая вверх позвонок за позвонком, выпрямитесь в исходное положение. Это составит один повтор.
Roll Up лежа
Сядьте на пол с прямыми ногами, руки вытяните вверх. Работайте мышцами пресса, спины и ног. Вытяните руки вперед и опустите живот на бедра. Из этого положения плавно выпрямитесь, скруглите спину и постепенно опустите спину на коврик. Руки удерживайте перед собой, затем вытяните их назад. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Ротация плеча
Опуститесь на колени, разместите ладони под плечами, колени под тазом. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице. Поднимите над полом правую руку и опишите ей полный круг (двигайтесь по часовой стрелке), вовлекая в движение не только плечевой сустав, но и грудной отдел позвоночника, и шею. Это один повтор. Выполните необходимое количество в каждую сторону.
Ротация грудного отдела
Опуститесь на колени, разместите ладони под плечами, колени под тазом. Затем правую ногу вытяните в сторону (опирайтесь на стопу). Левую руку поднимите вверх, раскрывая грудную клетку, затем опустите вниз и уведите ее вправо (под корпусом и над полом). Вернитесь в исходное положение. Это один повтор, выполните необходимое количество в каждую сторону.
Наклон в сторону
Встаньте на колени, правую ногу вытяните вправо (опирайтесь на пальцы стопы). Руки разведите в стороны, не прогибайтесь в пояснице. Плавно наклонитесь влево и коснитесь левой ладонью пола, правой рукой тянитесь вверх. Затем оттолкнитесь левой ладонью от пола и вернитесь в исходное положение. Это один повтор, выполните необходимое количество в каждую сторону.
Ротация с утяжелителем
Опуститесь на колени, ладони разместите под плечами, колени под тазом. Правую ногу вытяните в сторону, в левую руку возьмите гантель или «блин» от штанги. Опираясь на правую руку, левую вытяните влево и вверх, раскрывайте грудную клетку. Затем вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните необходимое количество в каждую сторону.
«Дровосек»
Встаньте немного по диагонали относительно блочного тренажера, закрепите рукоятку на верхнем блоке. Опуститесь на правое колено и возьмитесь обеими ладонями за рукоятку тренажера. Скручиваясь в грудном отделе влево, оттяните рукоятку влево (локти должны быть слегка согнуты). Работайте мышцами пресса, спины и рук. Вернитесь в исходное положение, это составит один повтор. Выполните необходимое количество в каждую сторону.
Приседания
Встаньте лицом к блочному тренажеру. Закрепите рукоятку на нижнем блоке, возьмитесь за нее обеими ладонями. Руки сохраняйте прямыми. Сгибая колени и удерживая трос тренажера в натяжении, опуститесь в приседание. Затем плавно разогните колени и вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните необходимое их количество.
Наклоны
Встаньте лицом к блочному тренажеру. Закрепите рукоятку на нижнем блоке, возьмитесь за нее правой ладонью. Встаньте прямо, правое колено слегка согните, правую стопу поставьте чуть позади корпуса, опирайтесь на носок. Левую ладонь разместите на левом бедре. Наклонитесь корпусом вперед, отводя таз чуть назад. Затем, сильнее натягивая трос тренажера, вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните необходимое их количество в каждую сторону.
Тяга к поясу
Встаньте лицом к блочному тренажеру. Закрепите Σ-рукоятку на нижнем блоке. Поставьте стопы на ширине таза, возьмитесь за рукоятку обеими ладонями обратным хватом. Слегка наклонитесь корпусом вперед, таз отведите назад. Сгибая локти и сводя лопатки, подтяните рукоятку к поясу. Работайте мышцами рук, спины и пресса. Плавно вернитесь в исходное положение, это составит один повтор, выполните необходимое количество.
Занимайтесь по этой схеме регулярно, чтобы улучшить состояние здоровья позвоночника.
Можно ли вылечить грыжу позвоночника без операции
Да, но здесь есть нюансы. «Грыжа диска позвоночника может уменьшиться и иногда полностью исчезнуть при грамотно подобранной системе многокомпонентной реабилитации, но для этого потребуется от года до двух-трех лет, — говорит Александр Колесов. — Лечение должно проходить под регулярным контролем реабилитолога с использованием таких методик, как лечебная физкультура, физиотерапия (одна из новых методик — магнитно-резонансная терапия), мягкие техники мануальной терапии и остеопатии, иглорефлексотерапия, занятия по методике Неурак и некоторых других».
В любом случае, лечение грыжи — довольно продолжительный процесс, поэтому не стоит ждать мгновенных результатов. Однако при правильном настрое и методичных занятиях у вас, скорее всего, все получится.
Источник
АндрейИкс 18.10.2015 — 21:21
Всем привет, подозреваю у себя данный недуг, посоветуйте пожалуйста доктора.
Спасибо.
DIS77 18.10.2015 — 21:32
Руза,учреждение РЖД,спецы не плохие…с операцией не торопись!!!!
АндрейИкс 18.10.2015 — 21:35
С операцией понятно, это не панацея. Поближе бы Рузы что-нибудь.
T-L7 18.10.2015 — 21:41
Сделайте для начала МРТ.
АндрейИкс 18.10.2015 — 21:43
Да, я буду делать, всё равно кому-то показывать результаты нужно.
Stenfor 18.10.2015 — 22:35
Где мрт делают также и доктор сразу заключение даёт, как минимум предварительное
zavit 18.10.2015 — 22:37
Вам поможет грамотный остеопат, сам хожу примерно один раз в три месяца ну и конечно упражнения на спину для укрепления мышечного корсета.
АндрейИкс 18.10.2015 — 23:05
Спасибо.
Ura Zenit 19.10.2015 — 01:39
МРТ 3 Тесла была только на 6-й советской, операции или в 2-ойке на учебном или в ВМА, остеопат не поможет если грыжа внутренняя , или не так-поможет если нагрузки не более 5кг в обе руки. Если грыжи в поясничном отделе, то показанием к операции является частичное онемение поверхностей ног и «обвисание» ягодиц. Посоветовать врача не могу из этических соображений, три года назад лучшей была 2-йка.
Esasa 19.10.2015 — 03:01
Ura Zenit
МРТ 3 Тесла была только на 6-й советской.
еще 3,0 Т есть на Есенина 2.
Alexander108 19.10.2015 — 08:51
Как 6рыжевик грыжевику: сначала мрт, 3 тесла не нужно, хватит и 1.5-2 . Затем обязательно посещение врача, исключительно консультационное. Грыжа это как автокоробка — разводить любят все. Упражнения и прочее зависят от размера грыжи, и местонахождения. Самая частвя л5с1, как у меня. Спиной и прессом надо будет заниматься каждый день. Никаких подъемов тяжестей, как можно меньше сидеть в периоды обострения. Каждый день изометрическая гимнастика. Это типа йоги и пилатеса, корсет носить не более 2-3 часов в день. Купите армос, пласмассовая хрень для расслабления мышц, продается только в 1м месте на петроградке- помогает. Плавание в бассейне, как можно чаще. Плавать надо на растягивание, то есть взяли досочку, вперед вытянули пуки на ней, свели их как будтоныряете и ноги кролем, час так надо, почти каждый день. Турник, висеть и подтягиваться, без рывков. Позвоночник не любит скручиваний, я усугубил на спорте, в теннис настольный много играю, уже мало))) посещение врачей — мануалка и масссаж. Курорт старая русса — это их направление, они очень помогают. Я перечислил сейчас бюджетное решение болезни. Не бюджетное: есть много центров лечения грыж и среди них много хороших. Центр бубновского и тд. Денег берут от души. Курс гимнастики 2х недельный около 40 тыщ. И т.д. и т.п. не запускайте , болячка не простая и лечится тяжело. Прогрессирует быстро.
Mr.Cmex 19.10.2015 — 09:21
Ura Zenit
или не так-поможет если нагрузки не более 5кг
А можно подробнее?
Alexander108 19.10.2015 — 09:27
Забыл : и пропить курс хондропротекторов. Я пил артробаланс+ .брать только финский. Стоит 2300 где то за 150 таблов.
Операции обычно делаются от 0.9 и состояния больного, но надо стараться сделать все, дабы ее избежать. Подруге сейчас делали в ВМА, она не могла сидеть, стоять ходила бочком. Сейчас лучше, никто не знает на долго ли.
Barbarus 19.10.2015 — 12:11
Ura Zenit
лучшей была 2-йка.
Это вторая городская?
SashaAn 19.10.2015 — 12:35
Alexander108
артробаланс+ .брать только финский. Стоит 2300 где то за 150 таблов.
а где по такой цене продается? был бы признателен…
Ura Zenit 19.10.2015 — 12:54
Esasa
еще 3,0 Т есть на Есенина 2.
прогресс не остановить))
Mr.Cmex
А можно подробнее?
а что тут подробнее,внутренние грыжи самая бяка, остеопаты-мануалы стоят денег и если помогло, то надо ограничивать себя все время и носить минимум в обоих руках.
на карте посмотрел-Учебный пер., д. 5, там несколько отделений по нашей теме,но был зав.отделом толи добролюбов, толи добронравов, вот к нему ни ногой))
с бассейном еще хорошо коврик с иголками, но не такой как кузнецова, а с настоящими такими иглами, если надо фото выложу.
(на момент 3-5 лет тому назад, 122мсч сдавала в аренду операционные всяким ученым центрам, так что с ней тоже же осторожно)
Telman.spb 19.10.2015 — 14:12
тоже грыжа оказалась
не запариваюсь — и никаких ограничений ни в жизни ни в спортзале ))
когда позвонки все на месте дискомфорта нет
позвонки на место хороший мануальщик поставит за несколько сеансов
после первого же почувствуете разницу ( если смещены)
..насчёт грыжи почитайте у доктора Мясникова
Parus05 19.10.2015 — 14:24
По моему при грыже мануальный массаж противопоказан.Мне врач так сказал.
Barbarus 19.10.2015 — 15:26
я ОПЕРИРОВАЛСЯ ВО ВТОРОЙ ГОРОДСКОЙ, Врач Акопян Аванес Рубикович. Было это в 2010м году, после операции тяну, приседаю, выступал по греплингу и джиу, бывает, что прихватывает иногда, но это фигня.
SDR 19.10.2015 — 17:06
АндрейИкс
Всем привет, подозреваю у себя данный недуг, посоветуйте пожалуйста доктора.
Спасибо.
лучший доктор это спортзал
К00ЛТ 19.10.2015 — 18:51
SDR
лучший доктор это спортзал
ТОКА в меру
К00ЛТ 19.10.2015 — 18:53
Parus05
По моему при грыже мануальный массаж противопоказан.Мне врач так сказал.
у меня знакомый за 7 сеансов на ноги поставил,есть тока одно но, без зарядки каждодневной теперь никак.
elxian 19.10.2015 — 21:19
По мрт если вес большой, не все аппараты смогут просканировать. Мои 115 мрт на петроградке не взял, но в медцентре март на ВО все получилось, там же и доктор может дать консультацию
A R K 19.10.2015 — 22:49
И я тоже с грыжей.
Началось так: вылетел позвонок.
Куча остеопатов, все много чего хорошего и доброго делали (даже псевдоувеличение об’ема легких). Но к пояснице не один ни-ни.
Растяжка на инверсионном столе и в висе на шведской стенке с грузом (жена 75-80 кг!!!!) на поясе.
Вставил позвонок. Первый раз аж в штаны писнул. Потом вылетал/вставал/вылетал/вставал.
Но боли и онемения возвращались.
Потом Доктор Левин (тот который настоящий). Мрт. Ему искренне благодарен. Не жалеет. Может и матерком отчитать. И высмеять. Заставил задуматься об обмене веществ и нарушении обмена веществ в организме.
Сейчас: закачиваю мышцы (стандартная 3-ка отжимания/пресс/приседания в 3-х режимах аэробный/статика/динамика(взрыв), но РЕГУЛЯРНО). Д3 кальций жрать/спать/не нервничать.
Бывает прихватывает, бывает на погоду реагирует. Но я ЖИВУ нормальной жизнью.
Бревнышки тут таскал. Рукомашества и ногодрыганье в меру доступно опять стало. На гравие кувыркнуться могу. Недавно бросок зазевал. На паркет. Ничо жив-здоров остался 🙂
Каждому свое. Но в молодость уже не вернуться 🙁 ну если только одинпоследнийвжизнираз:-)но не чувствовать себя ущурбным вполне можно. Надо индивидуально подобрать. Но мрт и хороший врач обязательно. И обдумать тоже 🙂
Helmet 19.10.2015 — 22:59
SDR
лучший доктор это спортзал
Приветствую. Сам столкнулся с этой поблемой, сегодня был на массаже.
Для начала, специалист проведёт с Вами беседу, при каких обстоятельствах у Вас возникло это предположение и т.д., это важно.
Если после массажа профессионала, через несколько дней не будет улучшений нужно делать МРТ и следовать их рекомендациям. Если после массажа всё стабилизируется, нужно занятся укреплением мышечной массы спны. Такие рекомендации получил от от доверенного специалиста сегодня.
С уважением, здоровья Всем!
АндрейИкс 19.10.2015 — 23:07
Спасибо за подробные ответы, с весом проблем нет, со спортом тоже. Работаю на заводе — оператор ЧПУ, плюс 4 дня в неделю тренирую — бокс (дети и подростки)
С детства есть сколиоз. Про скручивания почитал. Буду качать спину и пресс.
Сделаю МРТ, пойду в бассейн Лесгафта,в декабре как раз еще учеба будет. Все напишу. В универе еще уточню.
Alexander108 19.10.2015 — 23:40
SashaAn
а где по такой цене продается? был бы признателен…
Ща скрин приклею
rettion 20.10.2015 — 12:27
Ща скрин приклею
вот вам денег не жалко ????
обсуждали ж уже. лопайте анимал флекс.
там и хондропротекторов дозняк побольше и горка витаминчиков сверху. и стоит меньше.
Kaban19755 20.10.2015 — 01:48
О меня разбанили, сейчас выскажу свое скромное:
Желатин разводим Халосасом.( чтобы с витамином С усвоение больше ).
Резвели в холодильник- с утра типа сладкий мармелад.
Будете понимать , что реально принимаете, в отличии от присадок.
Желатин пищевой натуральный, дешевле крупной упаковкой 0, 5 — 1 кг .
Я сам выступающий «тягач» в свои 40. За тяжёлую тяговую треньку бывает тонн под 12 в сумме поднимаю .( это я не выпендриваюсь , а про нагрузку на хребет)
Из наблюдений : все «грыжевики » и «протрузии» делают растягивающие нагрузки- не свободные веса, а на блоках разные тяги.
Очень много упражнений на статическую нагрузку.
Гиперэкстензии основные. Только никогда !!! через болевое ощущение.
Никакой» «закачки» боли. Закачиваем мышцы , укрепляеми растягиваем связки.
Что- то рановато грыжимся, кстати.
SashaAn 20.10.2015 — 11:51
Alexander108
Ща скрин приклею
Спасибо )
АндрейИкс 20.10.2015 — 12:02
Кабан, насчет рановато — у коллеги 23 года, месяц назад сделал мрт грыжа 3 мм, он качается.
Где желатин покупали? Чтоб сразу 1 кг. Сегодня посмотрю в ленте и окее.
Kaban19755 20.10.2015 — 14:49
В магазах можете не смотреть, дорого. Если только для попробовать на пару раз.
В инторнете искал, найду скину.
Принципиально важно , что бы желатин был не синтетический( типа идентичный натуральному),а однозначно натуральный.ГоСТ «П 11» вроде.
Размешивается : 3 чайные ложки желатина на 5 ложек жидкости.
Я кидал 3 ложки сиропа и две ложки воды.
На 5 сек можно в микроволновку- не больше, ибо это белок и свернется.
Размешать до полного растворения.Это самая нудная часть.
Я делаю на дней 5 сразу и в холодильник.
Есть лучше в первой половине дня, что бы не грузить желудок .
Ну и следите за кишечником, в смысле усвоения продукта и нормальной работы.
SashaAn 20.10.2015 — 18:43
rettion
обсуждали ж уже. лопайте анимал флекс.
сенкс за инфу. и это купил тоже )))
АндрейИкс 21.10.2015 — 15:04
Купил желатин, п11 натуральный на Петроградке 1 кг 650 рублей, пару дней порастяивался стало лучше, боль прошла но поясница ноет и чувствуется что отдает в ногу.
Alexander108 21.10.2015 — 16:13
На армосе полежите, мне помогает. После первого раза вообще как новый встал. Он расслабляет глубочайшие мышцы. Торгуют им только в институте восстановительной спортивной медицины, на попова, но с ними надо созваниваться и заранее договариваться, эти товарищи часа 2-3 в день только работают. Мне его реабилитолог-физкультурник посоветовал из госпиталя ветеранов, что на народной. Стоил 1800 р. Дайте адрес на желатин плиз
Ura Zenit 21.10.2015 — 16:58
АндрейИкс
боль прошла но поясница ноет и чувствуется что отдает в ногу.
я при болях принимал мочегонное или диувер,или диакарб, чтобы снять отечность с корешков, должно помочь.
c43amg 21.10.2015 — 20:32
Мне бассейн помогает.
RV 25.10.2015 — 20:43
Всем кто пока не скатился до операции. Всем в спортзал или в бассейн, а лучше и туда и туда. Дотяните до оперативного вмешательства, то назад хода не будет, это на всю жизнь. Мне мануальщики не помогли, хотя денег потрятил в свое время изрядно.
Упражнения сильно желательно хотя бы поначалу выполнять под присмотриом спортивного врача (не тренера по фитнесу). Во многих клубах есть такие и ведут не тренировки, а занятия по ОФП. По крайней мере не должны усугубить ситуацию на этапе начального укрепления мышечного карсета. Если вовремя взяться за ум грыжи могут вообще не беспокоить и с ними можно спокойно жить.
Только мышечный карсет спины позволит снять компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски позаонки и что там еще есть!
Диванодав 25.10.2015 — 21:20
Халосас
Это сироп шиповника?
Kaban19755 26.10.2015 — 12:09
Да , это сироп шиповника.
Коллагены из желатина усваиваются организмом лучше в присутствии витамина С.
Только Сироп сладкий, минус для диабетиков.
В сети много про это сочетание.
Для меня главный авторитет -человек со стажем в железе 40 лет.
Ни какой энимал флекс он в глаза не видел.
Я не говорю что спортпит не стоящая вещь, я как раз говорю о том что он стоит немало.А сроки получения результата очень длинные.
UnpluGGed 29.10.2015 — 10:06
Многолетний стаж с грыжами показал, что самое эффективное средство — нерывковые упражнения на брусьях, кольцах, турниках, упражнения на пресс, раскачка по полу на спине, сжавшись в комок. Гимнастика. Плавание. Правильное питание, без превышения солей и кислот. Если все соблюдать, то вообще пофигу на эти грыжи. Как только на неделю-две запустил и поленился, они о себе напоминают различными методами ????
Maddok 29.10.2015 — 23:18
Могу автору темы посоветовать для начала сходить на МРТ и определиться с размером, расположением и количеством грыж. От грыж Шморля только не падать в обморок, есть они через одного… И не болят они.
Я конечно может что новое скажу но не бывает двух одинаковых людей и подбирать лечение нужно индивидуально. Хотя умеренным плаванием и физической нагрузкой (до 1/3 своего веса как максимум) повредить себе сложно.
После МРТ сходите к неврологу и определитесь с лечением. А вот если остеопат или мануальный терапевт берётся вам «всё вправить и вставить» за ндцать сеансов и даже не спрашивает Ваш рентген, КТ или МРТ… Бежать лучше быстро и далеко.
Kaban19755 30.10.2015 — 03:12
Золотые слова, Юрий Венедиктович..
Alexander108 01.11.2015 — 14:53
А как этот желатин правильно разводить? Поэтапно?))
Kaban19755 01.11.2015 — 16:42
Насыпаем желатин, вливаем воду, немного ждем и размешиваем .
Сироп чуть позже доливаем.
Лучше в теплой воде. Если недорастворить — поимеем типа крупинок , в желе на выходе.
Греть нельзя- желатин это белок, свернется вобще.
Я сам не великий мастер, так методом проб.
Alexander108 01.11.2015 — 19:07
Ха))) а сколько насыпать, скольким заливать , теплой или холодной? На огне потом греть? Думаю шиповник сначала завариьь а потом им заливать
Источник