Грыжа и пилатес отзывы

Добрый, радостный день, дорогие читатели! Хочу поделиться с вами отзывом о пилатесе, который стал для меня главным спутником на пути к красоте и здоровью. Но обо всем по порядку.

Пилатес уже давно стал именем нарицательным, хотя изначально этот метод принадлежал Джозефу Пилатесу. Это не удивительно, ведь автору удалось создать беспрецедентную методику, позволившую встать на ноги, избавиться от болей, укрепить позвоночник и создать красивую осанку тысячам людей по всему миру! Кроме того, пилатес очень здорово способствует похудению.

Основной принцип пилатеса — это укрепление глубоких мышц спины и пресса. За счет этого происходит разгрузка позвоночника, расслабляются мышечные зажимы, удается снять напряжение. Тело постепенно привыкает к правильному положению позвоночника, за счет чего происходит улучшение осанки. Упражнения в пилатесе воздействуют на все группы мышц, что позволяет не просто худеть, но и еще и создавать красивый рельеф. То есть тело выглядит не просто худым, но еще и подтянутым.

Моя история началась очень давно. С детства я страдаю серьезными проблемами с позвоночником. S-образный сколиоз 3-й степени, остеохондроз грудного отдела позвоночника и еще целая куча диагнозов вынуждают меня всю жизнь находиться в поиске средства лечения моей спины. Кроме того, проблемы опорно-двигательного аппарата вызывают неврологические проблемы: вегето-сосудистую дистонию, частые головные боли, метеочувствительность, тревожность, бессонницу, невроз.

Лечение таких проблем требует комплексного подхода. В списке моих главных помощников: массаж, бассейн, питание, физиопроцедуры, препараты для снятия неврологических симптомов (Мексидол и Атаракс), но весь этот комплекс будет бесполезен без главного элемента — качественных физических нагрузок.

Прежде, чем открыть для себя Пилатес, я прошла долгий путь. Обошла множество врачей и перепробовала кучу комплексов лечебной физкультуры, но ни один из них не был по-настоящему эффективным. О пилатесе слышала массу положительных отзывов. Мне не верилось, что есть такой метод который подходит всем, включая меня. Мои проблемы с позвоночником предполагают большое количество противопоказаний, поэтому при выборе новых комплексов упражнений я всегда придерживаюсь принципа «не навреди».

Проходила я очередной курс массажа. Мне попалась массажист, которая по совместительству оказалась тренером по йоге. Она активно агитировала меня к занятиям йогой, рассказывала о ее основных принципах, показывала базовые упражнения. По поводу Пилатеса, она говорила, что у него есть определенные сходства с йогой. Но, по ее мнению, йога более эффективна.

В определенный момент я начала сомневаться,

что выбрать: йогу или пилатес

. Мой выбор пал на пилатес по нескольким причинам.

Во-первых

, пилатес для начинающих гораздо проще йоги. Многие упражнения пилатеса — это упрощенные, но не менее эффективные асаны йоги. На мой взгляд, в домашних условиях пилатес легче освоить новичку, чем йогу.

Во-вторых, комплекс упражнений пилатеса безопасен и практически не имеет противопоказаний. Все упражнения выполняются медленно и симметрично, исключая возможность получить травму.

Третье, и для меня самое главное. Йога — это целая философия. Она тесно переплетается с чем-то мистическим, поклонением солнцу, природе. Название каждого элемента йоги имеет свое название на санскрите, а также определенное духовное значение. Мне, как человеку не религиозному, но верующему, все это чуждо. Я ни в коем случае не имею ничего против философии йоги, просто она не для меня. Пилатес лишен всей этой сложной и неведомой терминологии и глубинного смысла. Все названия либо на русском языке, либо на английском. Я хотя бы понимаю, что это значит, и что я делаю.

Мои занятия пилатесом проходят в спортзале на групповых тренировках. Также я занимаюсь пилатесом дома. В интернете много видео уроков для начинающих, которые мне очень помогли на начальном этапе. Мой домашний пилатес несколько отличается от того, что нам дают на групповых занятиях, т.к. дома у меня нет, например, фитбола. Но по моим ощущениям, домашний пилатес не менее эффективен, чем занятия пилатесом с тренером.

Я занимаюсь уже почти год. За это время у меня значительно улучшилась осанка и координация движений, укрепились мышцы рук, ног, пресса и ягодиц. Снизились боли в спине, появилась легкость. Занятия помогают мне расслабиться, отключиться от проблем, позаботиться о себе. Снизилась частота головных болей. Улучшилось общее состояние организма и настроение. Не смотря на то, что я и так достаточно стройная и цели занятия пилатесом для похудения я перед собой не ставила, но все-таки благодаря упражнениям мне удалось избавиться от пяти лишних килограммов. Все остальные килограммы — не лишние, а очень даже нужные:)

Дорогие мои читатели, желаю вам крепкого здоровья!

P.S. А для тех, кто страдает болями при остеохондрозе, мой отзыв о простом, дешевом, но действенном
ПОМОЩНИКЕ

Приветствую всех заглянувших в мой отзыв!

С чего все началось.

Ходить на пилатес я начала еще до беременности,возникли проблемы с позвоночником и решить их могли только правильные занятия и мануальный терапевт. Он же дал мне список упражнений для спины. Я поглядела, а ведь это тот же пилатес! Решила пойти и заниматься с профессионалом.

Как это происходит.

Все упражнения делаются плавно, постепенно, аккуратно. С фиксацией на 8-10 секунд в конце. После первых занятий болит все тело, но при этом пот не льёт в три ручья, вы не потеете и не воняете

После занятий лёгкость во всем теле,нет усталости, как после аэробики.

Ходила 3 месяца, 3 раза в неделю. Какие улучшения произошли за это время:

1- Я выросла на 2 см! Позвоночник вытянулся!

2- Забыла про мигрени, хотя до этого раз в неделю они были моими спутниками.

3- Появилась гибкость, которой раньше не было.

4- Подтянулись мышцы, улучшился рельеф тела.

5- Улучшилось состояние спины, я забыла о своей протрузии!

6- Я забеременела (хотя мне ставили бесплодие!) и ходить мне уже стало нельзя на мои любимые тренировки. Прошу заметить, что беременными ушли большая часть группы! Сначала я, затем встречала девочек, которые со мной занимались уже на улице и с пузиками.

7- Помог решить проблемы с циклом после родов! Овуляции стали менее болезненными, цикл наладился.

Через 2 месяца после родов я посетила остеопата и возобновила тренировки. На этот раз мышечная память меня не подвела,пара занятий и мышцы не болели, через 2 месяца мои обвисшие ручки-ножки подтянулись, попа тоже! Я снова могу обнять свои колени с прямыми ногами. Это такое счастье, когда ты снова владеешь своим телом на сто процентов!

Преимущества пилатеса.

1- разработка крупных и мелких мышц, когда как большинство других тренировок напралены лишь на крупные мышцы.

2- тренировка на низком пульсе, для неподготовленного физически человека-самое то! Нет сильной нагрузки на сердце и сосуды, на занятиях не задыхаешься и не потеешь, как лошадь. Все упражнения плавные, без резких движений!

3- легкость после тренировки, готовность горы свернуть.

4- красивый рельеф тела ,естественный, без излишне выпирающих мышц.

5- подходит как новичкам в спорте, так и людям с проблемным позвоночником, в том числе женщинам после родов и в возрасте. Нагрузка мягкая, при правильном подходе и с хорошим тренером вы не нанесете вреда здоровью.

Что понадобится для занятий.

Максимально удобные легинсы, майка и носки. Модный гламурный розовый спортивный костюм никому не интересен!

Коврик,фитбол, ленты для пилатеса, гантельки и прочие приспособления будут уже в зале! Я очень люблю занятия с резиновыми лентами! Никаких кроссовок! Купите прорезиненные носочки с пальчиками, чтоб не скользили ноги.

Вот такие гантельки. Если Вы только пришли на тренировки, то все пол кило. А дальше вес можно увеличивать.

Фитбол я не люблю. Плохо у меня с балансом, всё время боюсь навернуться с него.

Бодибары. Это палки,которые могут быть совсем лёгкие ,но бывают и с весом, по типу большой гантели. Отлично для укрепления спины.

Маленький тяжёлый мячик. Его я люблю.

Вот такой круг. Даёт сопротивление, укрепляет мышцы за счёт сопротивления .

Утяжелители. Их можно использовать,если Вы уже профи и нагрузка кажется лёгкой.

Ленту для пилатеса я сфотографировать не успела, благополучно лопнула она от старости. Но если идёте к тренеру, который занимается с лентами,купите новую для себя. В зале не всегда новые, а когда рвутся, могут удатить по лбу…

Многие тренеры предпочитают работать вообще без всяких дополнительных примочек! Это уж личное дело каждого.

Тренер.

Стоит добавить пару слов о тренере, обращайте внимание тренера на ваши проблемы со здоровьем, чтоб скорректировать упражнения, дабы не навредить вам! Я в свое время совершила ошибку, когда пошла к молодой девочке на тренировки, плохо проведенная разминка и неправильные упражнения привели к травме связки. Хромала потом долго.

Похудение.

Хочу предупредить, что таяния жира вы не заметите! Худеть не будете, для это нужно правильно питаться. Ошибочно полагать, что пожирая булки да печенюшки и тренируясь при этом вы сбросите вес. Нет, только подтяните мышцы! Похудеть реально, только сочетая пилатес с правильным питанием! Не нужно кушать за час-полтора до тренировки. И час после. Протеиновый коктейль за час до тренировки выпить можно.

Для ленивых?

Еще одно заблуждение, что это спорт для ленивых, ничего подобного! Усилия там титанические, просто эти тренировки не для здоровых людей! Подойдут как школьницам с плохой осанкой, так и бабушкам, которым трудно скакать аки коза. Качнуть пресс быстро сможет любой, а вот плавно и с фиксацией -это уже сложнее.

Пилатес не для тех, кто любит шейпинг, аэробику, танцы и прочие поскакушки.

Битком набиты залы? Выбирайте другое время или другой зал. Дома самим заниматься не стоит, неправильно выполненные упражнения могут навредить.

Итог!

Благодаря пилатесу я стала мамой аж два раза, хотя были проблемы с зачатием до занятий. После родов быстро пришла в форму!

Дополнительные исследования МРТ показали,что протрузии, которые у меня были, исчезли. Диагноз «остеохондроз» сняли.

Вы стесняетесь, ленитесь, хотите быть худенькой и здоровой не напрягаясь ? Тогда сидите дальше, жуйте и болейте. Только помните, что такими нас никто не любит.

Благодарю за внимание!
Если мой отзыв стал Вам полезен,жду положительной оценки.