Грыжа поясничного отдела позвоночника упражнения в воде
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Грыжа лечиться большим количеством способов, и одним из них является плаванье. Занятия плаваньем растянут позвоночник, укрепят мышцы спины и восстановит кровообращение. Во время того как вы плаваете, травмироваться шанс просто минимален, все из-за сопротивления воды, сделать резкие движения в воде будет очень трудно.
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКАПлавание при грыже позвоночника, очень полезно говорят большинство специалистов. Плавая, идет минимальная нагрузка на поясницу и спину, но при этом тренирует мышцы. Развитие мышц очень важно, если не будет развития мышцы, то может быть усложнения с болезнью. Рост мышц идет по всему телу, и при этом не травмирует поясницу и позвоночник. Улучшая кровообращение в организме, вы убираете воспалительный процесс, и клетки начинают восстанавливаться.
Также большим плюсом есть для лекарств, они начинают действовать намного быстрее. Плавание при грыже, растянет, поясной одел позвоночника, и расстояние между позвонками станет значительно больше, что уменьшит давление на межпозвоночные диски в поясном отделе. Также большим плюсом является, что при занятиях плаванье вы не будете испытывать ни каких болей, что есть частой проблемой при движениях.
КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ
Плавание при поясничной грыже есть свои особенности, которые нужно соблюдать, чтобы не травмироваться еще больше. Если же боли обострились, то заниматься плаваньем ни в коем случае нельзя, так как вы можете только еще больше можете повредить позвоночные диски. Начинать занятия плаванье нужно после долгой ремиссии, и перед этим провести консультацию с неврологом. Плавать нужно, что бы за вами наблюдал тренер иди инструктор, который остановит вас, если что пошло не так.
КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕПодбирать программу тренировок нужно, так что бы ни было излишних нагрузок. В спортивном обычно есть нагрузка на позвоночник, намного больше, чем просто при плаванье. Программу тренировок лучше всего вам подберет тренер, по советовавшись с вашим врачом неврологом.
В программу тренировок будет учитываться все, насколько большая грыжа, и как быстро она растет. Лучшего всего пройти полностью медицинский осмотр, может у вас могут быть другие болезни. При поясничной грыже позвоночника плавать лучшего всего стилем кролем, на спине или животе. Этот стиль плаванья позитивней всего воздействует на межпозвоночные диски, при этом тренируют нужные мышцы без каких либо лишних нагрузок.
Плавание при грыже поясничного отдела позвоночникаБольной должен чувствовать свое тело, и если у него появился какой-то дискомфорт во время выполнение упражнения, то лучше всего его не делать. Если же у вас начались сильные боли, то лучшего всего закончить тренировку. Если же вы занимаетесь в санатории, то там есть специальные бассейны с водоворотом, они хорошо влияют на позвоночную грыжу.
Если вы уже начали заниматься плаваньем в лечебных целях, то нужно посещать бассейн около трех раз в неделю, и при этом тренироваться от часа до двух. Проводить свои тренировки нужно будет начинать с +30 градусов, и постепенно уменьшать температуру воды до +24. Резко менять температуру нельзя, что бы еще больше не раздражать организм. Также не забывайте правильно дышать при плаванье.
СТИЛЬ ПЛАВАНЬЯ ПРИ ГРЫЖЕ
Очень распространенной болезнью является остеохондроз. Плавание при шейной грыже очень хорошо помогает. Стили плаванья меняются, это все зависит от того какая у вас грыжа. Если же у вас есть проблемы с хребтом в районе груди, то вам рекомендуется плавать на спине, за счет этого вы вернете себе правильную осанку, и проблема исчезнет.
Больше информации: https://vtrenirovke.ru/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/
Источник
В остром периоде, который продолжается около 5 суток, межпозвоночная грыжа лечится постельным режимом и лекарственными средствами. По мере исчезновения болевого синдрома и симптомов воспаления показаны умеренные физические нагрузки. Комплексы упражнений предназначены для укрепления мускулатуры, поддерживающей позвоночный столб, улучшения трофики тканей и снятия мышечного спазма. Оптимальным вариантом являются занятия в бассейне.
Фото 1. Физкультура в воде эффективнее, чем в спортзале. Источник: Flickr (Water Aerobics).
Польза плавания при грыже позвоночника
Плавание как лечебная физкультура при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (включая межпозвоночную грыжу) оказывает максимальный терапевтический эффект и имеет минимум противопоказаний. Преимущества занятий в бассейне перед обычной аэробикой:
- Практически полное отсутствие нагрузки на позвоночник. Физические свойства воды уменьшают вес тела, разгружая позвонки и предотвращая дальнейшую деформацию межпозвонковых дисков.
- За счет плотности вода создает сопротивление движениям, что увеличивает нагрузку на мускулатуру. Таким образом формирование мышечного корсета идет быстрее, чем во время занятий обычной аэробикой.
- Аквааэробика способствует снятию мышечного спазма, который является основной причиной болевого синдрома, ухудшения кровоснабжения тканей и онемения.
Нельзя не отметить и общеукрепляющий эффект плавания, его положительное воздействие на иммунитет, дыхательную и нервную системы.
Комплексы водных упражнений при грыже
Занятия лечебной физкультурой в бассейне состоят из выполнения отдельных упражнений, скольжения по воде на животе или спине и собственно плавания. Комплекс движений подбирает врач, исходя из локализации и степени выраженности грыжи, стадии реабилитации и прочих индивидуальных особенностей. Обычно назначается три занятия в неделю, продолжительностью по 45 минут.
Обратите внимание! Тренировки должны проходить только в присутствии тренера ЛФК. Специалист следит за техникой выполнения упражнений, показывает новые элементы и контролирует степень нагрузки.
Тренировка для шейной части позвоночника
Чтобы снять нагрузку с шейного отдела, плавать нужно лежа на животе или спине. Перед тем, как начать активно тренироваться, рекомендуется просто полежать несколько минут на воде, расслабившись. Так снимется мышечное напряжение, а позвоночник примет естественную анатомическую форму. Наиболее подходящие стили для плавания:
- Кроль. Представляет собой поочередные широкие гребки руками с одновременным поворотом головы в сторону активной конечности. Вторая в это время вытянута вперед. Ногами совершаются частые попеременные движения вверх и вниз. Так плавать можно на спине и животе, рекомендуемая дистанция – 200-400 м.
- Плавание на спине или животе только при помощи ног, руки закинуты вверх (можно держаться за специальную пенопластовую дощечку) или вытянуты вдоль тела.
- Кувырки в воде вперед и назад – специальное упражнение для подготовленных физически пловцов. Начинающим выполнять не рекомендуется, а тем, кто занимается уже несколько недель, можно делать по 4 кувырка вперед и назад.
Начинать нужно с небольших расстояний и малого количества повторов, но по мере укрепления мускулатуры нагрузки следует увеличивать под контролем тренера.
Фото 2. Важно правильно выполнять упражнения, слушая рекомендации тренера. Источник: Flickr (Team Swimex).
Комплекс для спины
Когда межпозвоночная грыжа локализуется в поясничном или грудном отделе, можно выполнять упражнения стоя на одном месте или плавать. Чрезмерных нагрузок на спину (резких поворотов или изгибов) нужно избегать, при появлении болезненных ощущений прекращать выполнение упражнения. Подходящие стили плавания:
- Кроль на животе и спине, по 200 м в начале тренировок с постепенным увеличением дистанции.
- Плавание с доской или прямыми вытянутыми руками, как и при шейном остеохондрозе.
- Брассом плавать сразу не рекомендуется – при движении на позвонки действует небольшая компрессионная нагрузка. Когда мышцы окрепнут, можно начинать с небольших дистанций по 100 м.
Это важно! Стилем баттерфляй плавать при наличии межпозвоночной грыжи опасно, особенно начинающим. Волнообразные движения тела и рывки вперед могут привести к еще большему выпячиванию межпозвонковых дисков и ухудшить состояние.
Ходьба в воде
Упражнение, эффективное при грыже поясничного отдела. Находясь по грудь в воде, нужно в течение 5 минут энергично ходить по дну, поднимая колени как можно выше. Руками одновременно выполняются движения, напоминающие езду на лыжах с палками.
Скольжение
Так называется свободное движение по воде после отталкивания ногами от опоры. Тело должно быть вытянуто, руки расположены вдоль тела или вытянуты над головой. Можно выполнять упражнение как на спине, так и на животе. Оно подходит для лечения любого типа межпозвоночной грыжи, так как способствует вытягиванию всего позвоночника.
Повороты в стороны
Это упражнение укрепляет мышцы спины и живота, восстанавливая подвижность в поясничном отделе. Выполняется в горизонтальной или вертикальной плоскости, то есть лежа на воде или стоя на дне бассейна (глубина – не выше груди). Стоя поднять руки до уровня плеч в стороны и, отталкиваясь от дна, совершать обороты вокруг своей оси на 360⁰ в разные стороны. Аналогичным образом совершаются и движения в положении лежа.
Противопоказания к водным упражнениям
Существует ряд общих противопоказаний для занятий плаванием. Нельзя посещать бассейн при наличии дерматологических заболеваний, повреждений кожного покрова. Заболевания почек, простуда, инфекционные воспаления тоже являются основанием для запрета, поскольку прохладная вода может усугубить состояние. При грыже противопоказания следующие:
- Острый период болезни. Заниматься можно только на стадии восстановления, когда боль и онемение конечностей почти исчезли.
- Ранний послеоперационный период. Если проводилось хирургическое лечение, отправляться на ЛФК в бассейн разрешается не ранее, чем через полтора месяца после операции.
- Болевой синдром. В случае появления болезненных ощущений занятия нужно прекратить.
Заниматься плаванием, особенно начинающим, нужно обязательно под присмотром тренера. Самостоятельно менять назначенный комплекс упражнений нельзя, как и повышать нагрузки.
Источник
Грыжа поясничного отдела позвоночника является патологическим процессом, при котором диагностируется выпячивание межпозвоночного диска. Это заболевание требует комплексного подхода к лечению с применением медикаментов, физиотерапевтических процедур, лечебной гимнастики. Высокоэффективным является плавание при грыже поясничного отдела позвоночника, которое должно выполняться в соответствии с определенными правилами.
Польза и противопоказания
Заниматься плаванием при грыже рекомендуется большим количеством специалистов, так как оно благотворно влияет на организм человека. В период проведения упражнений обеспечивается снятие нагрузки с позвоночного столба. Плавание позволяет медленно тренировать мышцы, что способствует укреплению мышечного корсета. Поясничный, грудной и шейный отдел после регулярных тренировок способны полноценно выдерживать нагрузки.
После того, как человек посетит бассейн, у него наблюдается снижение выраженности болевого синдрома. Вода благотворно влияет на активизацию восстановительных процессов в организме, что позволяет добиться стойкой ремиссии патологического процесса. Если человек будет регулярно плавать, то это позволит ему растянуть позвоночник. С помощью плавания обеспечивается восстановление полноценного кровотока в области новообразхования. Оно позволяет снизить напряжение спин.
Несмотря на благоприятное воздействие водных процедур они характеризуются наличием противопоказаний. Категорически запрещается применение манипуляции при обострении патологического процесса. Занятие без инструктора пациенту не рекомендуются.
Плавание при грыже позвоночника характеризуется высоким эффектом воздействия. Его применение должно проводиться с учетом противопоказаний.
Основные правила
Для того чтобы плавание при грыже позвоночника было максимально результативным рекомендуется его проведение в строгом соответствии с определенными рекомендациями. Во-первых, для того чтобы обеспечить правильную нагрузку на межпозвоночный диск, рекомендовано проводить плавание на спине и в стиле кроль. Это обеспечит полноценную тренировку мышц поясницы. Такие стили исключают чрезмерные нагрузки на межпозвоночные диски.
Во-вторых, в период плавания человек должен следить за состоянием своего организма. Если определенное упражнение приводит к возникновению боли или дискомфорта, то от него рекомендовано отказаться. Приступать снова к занятию необходимо по истечению месяца при условии укрепления мышечного корсета.
Для обеспечения максимальной эффективности манипуляции рекомендуется заниматься в бассейнах, которые имеют специальную систему, имитирующую водоворот. Благодаря водному массажу обеспечивается положительное действие на мышцы в виде их расслабления и тонизирования.
С помощью водного массажа обеспечивается укрепление мускулатуры, сердечной и легочной деятельности, нервной системы.
При обострении болезни пациент должен отказаться от плавания. При условии такого течения заболевания повреждение позвоночных дисков и нервов может наблюдаться даже при плавных движениях. Выполнение занятий разрешается только после достижения стойкой ремиссии заболевания.
Объем и вид нагрузок должен подбираться правильно доктором с учетом индивидуальных особенностей пациента. Именно поэтому человек перед тем, как приступать к занятиям, должен пройти соответствующие диагностические мероприятия и проконсультироваться с доктором.
Если пациент будет заниматься плаванием с учетом всех рекомендаций, то это положительно отобразится на течении межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.
Стили плавания и основные упражнения
Нагрузка на тело человека распределяется при плавании неравномерно. Это напрямую зависит от выбранного стиля плавания. При грыже поясничного отдела позвоночника рекомендуется следить за тем, чтобы нагрузка на поясничный отдел была минимальной. Существует три стиля плавания, которые могут применяться в период протекания патологического процесса:
При грыже позвоночника категорически запрещается использовать стиль баттерфляй. При резких движениях может диагностироваться усиление болевого синдрома. В некоторых больных при использовании этого стиля наблюдалась секвеция пульпозного ядра.
При заболевании плавание может проводиться с использованием реквизита или без него. Рекомендуется применение специальной доски. Человек располагается на доске и повторяет стиль дельфин на дистанции 10 метров. После этого нужно перевернуться на спину и передвигаться с помощью синхронного движения рук на расстоянии 400 метров.
Далее на расстоянии 250 метров передвигаемся методом попеременного движения руками. Перед окончанием сеанса рекомендуется проплыть спокойным брасом на расстоянии 100 метров.
При отсутствии реквизита пациенту рекомендуется плавать на спине. Руки можно забрасывать синхронно или попеременно. Свободное плавание может проводиться кролем или брассом. На начальных этапах лечения патологического процесса рекомендуется проплывать за одно занятие 100-400 метров. На последующих занятиях рекомендуется постепенно увеличивать расстояние.
В бассейне можно выполнять упражнения в положении стоя. Пациентам можно наклонять туловище вправо и влево, взад и вперед. Также рекомендовано делать разнообразные развороты туловища в различные стороны. При этом руки разводить не рекомендуется. Можно притягивать ноги к туловищу. Выполнение упражнений должно проводится под контролем инструктора, что исключит возможность развития осложнений.
Если у пациента диагностирована грыжа, то использовать обычное плавание на начальных этапах ее лечения не рекомендуется. В этот период пациент под контролем инструктора должен выполнять упражнения, стоя в воде по пояс. Комплекс упражнений разрабатывается доктором в соответствии со степенью тяжести патологического процесса и индивидуальных особенностей пациента. При регулярном выполнении комплекса будет обеспечиваться полноценное вытягивание позвоночного столба.
Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника – это серьезное заболевание, которое сопровождается неприятной симптоматикой и может привести к разнообразным осложнениям. Именно поэтому при возникновении первых признаков болезни рекомендовано проводить ее комплексное лечение. Для облегчения состояния пациента специалисты советуют использовать плавание. Проведение занятий должно осуществляться под контролем инструктора и с учетом определенных правил, что положительно отобразится на результате.
Источник
По статистике, более двух третей жителей нашей планеты страдает различными патологиями опорно-двигательного аппарата. Причинами возникновения проблем со спиной являются сидячий образ жизни, повышенная нагрузка на позвоночник, недостаток физической активности. Аквааэробика и плавание при грыже поясничного отдела позвоночника являются наилучшим видом оздоровительных тренировок. Упражнения в воде физиотерапевты назначают как при хроническом заболевании, так и во время прохождения реабилитации после травм и операций.
Аквааэробика и плавание при грыже поясничного отдела позвоночника являются наилучшим видом оздоровительных тренировок.
Показания к посещению бассейна
Водные занятия при грыже пояснично-крестцового отдела следует проводить только в стадии ремиссии, когда нет сильной боли в спине. Плавание в бассейне и аквааэробика при обострении заболевания могут привести к непоправимым осложнениям и ухудшению самочувствия больного. Необходимый комплекс упражнений назначает только лечащий врач.
Первые занятия должны проводиться под присмотром квалифицированного инструктора, который покажет, как надо дозировать нагрузки на позвоночный столб и обучит правильной технике плавания.
Поэтому тренироваться рекомендуется в плавательном бассейне, а не в открытом водоеме (реке, море, озере). К тому же так гораздо легче следить за температурным режимом водной среды.
Польза от занятий плаванием
Этот вид физической нагрузки незаменим при грыже поясничного отдела позвоночника и является главной частью любого комплекса ЛФК. Во время плавания в бассейне можно безболезненно и равномерно нагружать все группы мышц спины, необходимые для поддержания позвоночника в анатомически правильном положении. При этом давление на сами позвоночные диски будет щадящим.
Параллельно при плавании в бассейне решаются следующие задачи:
- купируется болевой синдром;
- осуществляется тренировка сердечно-сосудистой системы;
- восстанавливается кровообращение;
- расстояние между позвоночными дисками увеличивается;
- нормализуется обмен веществ в организме;
- укрепляется нервная система.
Вдвойне полезен бассейн, оснащенный гидромассажем.
Плавание положительно влияет на психоэмоциональный фон человека. Оно отлично подходит для того, чтобы снять напряжение. Вдвойне полезен бассейн, оснащенный гидромассажем. Терапевтический эффект будет еще сильнее, если плавание дополнить посещением массажного кабинета.
Как правильно плавать при грыже позвоночника
Ходить в бассейн нужно регулярно несколько раз в неделю (3-4 раза). Чтобы обеспечить необходимое лечебное воздействие, тренировки должны длиться не менее часа. Начинать занятия рекомендуется в теплой воде (около 30ºС), но потом температуру необходимо постепенно снизить до 23ºС.
Начинать тренировку нужно с разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы. Упражнения производятся без резких движений, плавно и ритмично. Разминка включает махи нижними и верхними конечностями, приседания, повороты и наклоны корпуса в разные стороны (с контролем поясничного отдела позвоночника).
В воду надо заходить постепенно, но ни в коем случае не нырять и не прыгать.
Все движения должны быть плавными и размеренными. При плавании важно следить за дыханием. Если боли в области поясницы обострились или наблюдаются мышечные спазмы, занятия следует немедленно прекратить.
При проблемах со спиной допускается большинство стилей плавания: на спине, кроль, брасс. Единственное исключение – баттерфляй. Этот стиль предполагает резкие движения с большой амплитудой не только в плечевом, но и в поясничном отделе позвоночника. Поэтому плавание баттерфляем показано только здоровым людям с хорошо развитой мускулатурой. Есть и еще одно ограничение. При любом стиле запрещены одновременные волнообразные движения ногами и корпусом без участия рук.
На спине
Это наиболее щадящий стиль плавания, который рекомендуется пациентам для начала занятий. Мышцы здесь расслаблены, нагрузка на позвоночник минимальна. В таком положении легко контролировать состояние своего тела, так как позвоночный столб остается практически неподвижным.
Это наиболее щадящий стиль плавания, который рекомендуется пациентам для начала занятий. Мышцы здесь расслаблены, нагрузка на позвоночник минимальна.
Плавать можно как с помощью рук, так и без них. Скоростной режим определяется движениями ног. В случае необходимости можно расслабиться и полежать на поверхности воды, давая мышцам отдых.
Опасность может возникнуть при резком повороте в вертикальное положение. В этом случае межпозвоночные диски в поясничном отделе могут сместиться. Чтобы этого избежать, следует сначала перевернуться на живот, а потом начать выпрямляться и касаться ногами дна.
Кролем
Этот стиль плавания предполагает быстрое и энергичное перемещение по поверхности воды.
Даже минимальная боль в спине является противопоказанием для плавания кролем.
Если есть проблемы с дыхательной системой, такие занятия тоже не рекомендуются. Плавание кролем должно быть согласовано с лечащим врачом и контролироваться инструктором по ЛФК.
Брассом
Относительно спокойная техника, которая нагружает все группы мышц спины, ног и рук. Плавая брассом, не надо делать резких движений с широкой амплитудой и пытаться развить большую скорость. Спину следует держать максимально ровно. Движения пловцами производятся расслаблено.
На брасс похоже плавание по-собачьи, но скорость передвижения будет меньше. Таким образом можно снизить нагрузку на спину, сохранив эффективность тренировок.
С доской
Комфортно расположившись параллельно водной поверхности, ногами пациент осуществляет движения, как при плавании кролем. Плавательную доску следует держать в вытянутых руках спереди. Дыхание производится по счету:
- выдох – 4 счета;
- вдох – голова поворачивается вправо таким образом, чтобы шея не сгибалась;
- выдох – 4 счета;
- вдох – поворот головы влево.
Таким образом надо проплыть всю длину бассейна.
Доску можно использовать и для плавания на спине. В этом случае ее держат на уровне живота, а ноги работают в кролевом стиле. Другой вариант – лежа на правом боку. Левая рука вытянута вдоль корпуса, а правая – опирается на доску. Проплываем длину бассейна, потом стороны меняются.
Аквааэробика
Плавание при грыже позвоночника рекомендуется дополнить аквааэробикой. В бассейне человек может выполнять такие виды упражнений, которые слишком рискованно делать на суше. Здесь расслабляется группа мышц, отвечающая за удержание позвоночника в вертикальном положении, особенно в поясничном отделе.
Занятия аквааэробикой при патологии поясницы травмобезопасны, а использование дополнительного инвентаря позволяет заменить силовые упражнения в тренажерном зале.
Плавание при грыже позвоночника рекомендуется дополнить аквааэробикой. В бассейне человек может выполнять такие виды упражнений, которые слишком рискованно делать на суше.
Ходьба в воде
Уровень воды для выполнения этого упражнения должен доходить до грудной клетки. Пациент ходит по дну бассейна, высоко поднимая колени. Руками при этом выполняются движения, как при скандинавской ходьбе. Упражнение выполняется 5-10 минут.
Повороты в стороны
Исходное положение – стоя в воде. Поворачиваем тело влево на 45º, затем вправо. Ноги остаются прямыми. Руки могут располагаться параллельно дну бассейна или лежать на пояснице. Повторяем движение 5-10 раз.
Скольжение
Лежа животом вниз и отталкиваясь от бортика ногами, необходимо как можно сильнее вытянуться в горизонтальном положении и скользить по поверхности воды руками вперед. Взгляд устремлен на дно бассейна, все тело прямое и расслабленное. Повторяем 5 раз.
При скольжении нужно лежа животом вниз и отталкиваясь от бортика ногами, необходимо как можно сильнее вытянуться в горизонтальном положении и скользить по поверхности воды руками вперед.
Приседания
Стоя по грудь в воде и держась за поручни, делают глубокие приседания с упором вначале на одну, а потом на другую ногу. При выполнении упражнения надо задерживать дыхание на несколько секунд. Полный комплекс включает по 10-15 приседаний на левую, правую и обе ноги одновременно.
Кувырки
Упражнение выполняется вперед и назад через трос, разделяющий плавательные дорожки бассейна. Чтобы жидкость не попадала в нос, можно воспользоваться специальной прищепкой. За один подход делается по 5 кувырков вперед и назад.
Противопоказания
Несмотря на несомненный лечебный эффект, плавание при межпозвоночной грыже может использоваться не всегда.
Главные противопоказания к посещению бассейна включают:
- обострение заболевания, сопровождающееся болевыми ощущениями в области поясницы;
- инфаркт и предынфарктное состояние, тяжелые врожденные пороки сердца;
- заболевания мочеполовой системы;
- кожные болезни (в т. ч. аллергические сыпи);
- патологии, допускающие возможность появления судорожных или эпилептических припадков;
- бронхиальная астма;
- нарушение кровообращения;
- индивидуальная непереносимость воды с содержанием хлора.
Наличие аллергических высыпаний является противопоказанием для посещения бассейна.
Профилактика заболевания
Плавание является лучшим видом физической активности для предупреждения патологий позвоночника. Тело теряет свой привычный вес, что снижает давление на хребет и полностью расслабляет мышцы спины. Потоки рассекаемой при плавании воды массируют тело и улучшают кровообращение. Нагрузки на связки при этом минимальны.
Во время плавания в бассейне активируются защитные функции организма, такие занятия положительно влияют на вестибулярный аппарат и сердечную деятельность. Плавание в бассейне укрепляет нервную систему, помогает бороться со стрессом и повышает настроение.
Источник