Грыжа позвоночника и калланетика

151.

Екатерина

[3722629425] — 28 января 2012 г., 21:52

Гость

Екатерина, подскажите мне, пожалуйста. Я ограничиваю себя в питании с 4 января. После 7 не ем, в 10 занятия. Выполняю комплексы красивый живот 50 мин+ калланетика 50 мин, и просто красивый живот, чередуя их, через день. Т.е. Занимаюсь практически каждый день. Но мой вес не сдвинулся ни на грамм. Я не понимаю. Подскажите, что я делаю неверно?

152.

Екатерина

[3722629425] — 28 января 2012 г., 21:58

Людмилла

Здравствуйте, прочитала много информации, посмотрела видео занятий калланетикой с Каллан Пинкней, все очень понравилось. Но я кормлю сейчас грудью, а такое большое ограничение в еде негативно скажется на лактации. Подскажите стоит ли заниматся каллонетикой или найти для себя другой метод чтобы сбросить вес не нарастив при этом мишечную массу. Мне 25 лет, вешу 60 кг, хочу 55 ну и конечно же уменшиться в обьемах.

153.

Екатерина

[3722629425] — 28 января 2012 г., 22:04

154.

Ирина

[3773901783] — 1 февраля 2012 г., 13:33

екатерина,если есть проблемы с позвоночником( грыжа в пояснич.отд.) можно ли заниматься калланетикой?

155.

Екатерина

[3722629425] — 1 февраля 2012 г., 16:38

Ольга

я только начала занятия. буду отписываться по ходу, стартовый вес вес 60 рост 171. За последние пол года набрала 5 кг, такое чувство, что все они на бедрах. Занятия нравятся, но очень трудно пока, мышцы аж трясуться после тренировки, как конвульсии, но это не самое страшное. У меня проблема с выполнением упражнений на пресс, я просто не могу их делать, видимо он совсем слабый у меня. В связи с чем, очередной вопрос к Екатерине. «Можно ли исключить упражнения на пресс по Вашей программе, не повредит (не помешает) ли отсутствие этих упражнений эффективному похудению других участков тела (больше всего бедра интересуют разумеется)???» В пояснении могу добавить… Занимаюсь калланетик через день, в дни отдыха хожу на эллептический тренажер, чтобы жирок согнать быстрее.После эллептика делаю обычные упражнения на пресс, без статической нагрузки. Екатерина очень жду Вашего комментария.

156.

Екатерина

[3722629425] — 1 февраля 2012 г., 16:46

Ирина

екатерина,если есть проблемы с позвоночником( грыжа в пояснич.отд.) можно ли заниматься калланетикой?

157.

Ирина

[3773901783] — 1 февраля 2012 г., 17:42

Екатерина

Здравствуйте, Ирина!

Напишите, какая у Вас грыжа (размеры, локализация — по протоколу МРТ), я напишу, как изменить упражнения. Напишите также, по какой программе Вы занимаетесь?

Если по моей программе, сразу необходимо исключить упражнения на спину — при грыже их следует выполнять иначе.

158.

Ирина

[3773901783] — 1 февраля 2012 г., 18:05

Спасибо,Екатерина,что ответили мне. Я вообще впервые общаюсь на форуме, если что не так — извините.Грыжа L5S1 р-р 5,6х9 мм,к-кой еще не занималась,но очень хочу.Делаю гимн-ку по Пилюйко(для позвоночника) и еще несколько упражнений из книги «Фигурка мирового стандарта»- в основном для спины и ягодиц.Буду очень признательна за рекомендации!

159.

Олеся

[1762300645] — 2 февраля 2012 г., 17:53

Здравствуйте ! я уже писала здесь , как я быстро похудела ,занимаясь калланетикой. с октября скинула 9 кг .Весила 72 сейчас 63.рост 168см. Только и слышу от всех » как ты похудела!» я бы похудела и больше ,но кормлю грудью и просто приходится есть калорийную еду .Я занималась по Т. Рогатиной 3 месяца калланетикой и уже месяц супер калланетикой. И ВОТ ВОПРОС! Екатерина,не подскажите , как усилить эффект от упражнений на внутреннюю сторону бедра?…и ещё..не хочется,чтобы попа плоской была….

160.

Лана

[3965258166] — 2 февраля 2012 г., 17:59

Екатерина, здравствуйте. Хочу знать, у меня мальчишеская фигура с узкими бедрами, хочеться быть более гармонично сложенной. Показана ли мне калланетика, какие упражнения? Лишний вес есть, но скапливаеться больше на животе, руках, спине и груди, а ноги стройные. Килограмм 5-7 наверное есть лишних. . И если можно о диете тоже пару слов, для моего случая конкретно. Заранее спасибо.

ну вот,сделала седня фото и расстроилась:за 2,5месяца занятий визуального эффекта пока нет,вес мертво встал на 64 и уже месяц с лишним не двигается.мышцы крепкие,да,но жир также виден,живот торчит…понимаю,что с питанием нужно регулировать,но на жесткую диету не рискую садиться,зная себя,боюсь что потом компенсирую.и почему у всех махом и вес и объемы уходят,а у меня вот так?

162.

Ольга

[515235858] — 5 февраля 2012 г., 15:15

163.

Елена

[2018193953] — 6 февраля 2012 г., 10:02

164.

Лена

[3381959098] — 6 февраля 2012 г., 12:15

165.

Елена

[2018193953] — 6 февраля 2012 г., 17:28

166.

Елена

[2018193953] — 6 февраля 2012 г., 17:35

167.

Гость

[1008086003] — 6 февраля 2012 г., 18:30

Елена

Екатерина, оговорюсь что уточняю правильное питания для того чтобы узнать что необходимо кушать именно мне. мой рост где то 155 и вес 46-47.

тело не подтянутое, хочется плоский живот, убрать бока и подтянутую попу. поэтому моя цель не сжигание большой жировой массы. хочется именно убрать это лишнюю жировую прослойку. и подтянуть тело, но в то же время не превратить его в кучу мышц, хочется балетную форму. Напишите пожалуйста Ваши рекомендации.

спасибо.

168.

Татьяна

[874265489] — 7 февраля 2012 г., 13:00

Доброе время суток всем!!!могу точно сказать,что худеешь от калланетики отлично и форма тела и здоровый дух))))очень многое зависит от того за которое время вы поправились,это важно,если много,то и заниматься нужно будет дольше,ну и конечно кушать осторожно!!!!очень здорово занятия повышают настроение,потом смотришь на себя и сразу всё здорово становится)))) всем советую!

169.

Алена

[1534416086] — 8 февраля 2012 г., 08:51

Ой девочки) Вчера была первый раз! -1 кг. Я чуть с весов не упала когда это увидела. Тело в постоянном состоянии палета, легкость невероятная. В общем я нашла то, что искала. Теперь безвылазно буду заниматься чувствую. Правда не по двд а в спортивном центре, но тоже по часу. Пора и от сладенького отказываться.=)

170.

Екатерина

[3722629425] — 10 февраля 2012 г., 09:16

Олеся

171.

Екатерина

[3722629425] — 10 февраля 2012 г., 09:23

Лана

172.

Екатерина

[3722629425] — 10 февраля 2012 г., 09:33

173.

Екатерина

[3722629425] — 10 февраля 2012 г., 09:39

Елена

Здравствуйте, Екатерина. Мне 21 год. Несмотря на небольшой вес я никогда не занималась спортом и теперь вижу что тело не подтянутое и есть небольшой животик, целлюлит на попе и ногах и попа не подтянутая. прочитав все ваши рекомендации поняла о правильном питании, о исключении белков.

Сейчас начала заниматься калланетикой через день. ПЕРВЫЙ день калланетика, ВТОРОЙ качаю пресс, поднимаю ноги и кручу обруч. и так через день.

Подскажите пожалуйста какие упражнения лучше выполнять во ВТОРОЙ день?

и во второй день так же необходимо соблюдать правило исключения белков и воздерживаться от еды до и после тренировки?

очень буду Вам благодарна за ответ

174.

Екатерина

[3722629425] — 10 февраля 2012 г., 09:41

Елена

Екатерина, еще я слышала что нельзя кушать ПОСЛЕ тренировки углеводы(насчет ДО не знаю). это делается для того чтобы организм затрачивал энергию из жиров, а не из поступивших углеводов.

это так? или это миф? поправьте меня пожалуйста

175.

Екатерина

[3722629425] — 10 февраля 2012 г., 09:45

Елена

спасибо.

176.

Елена

[2018193953] — 10 февраля 2012 г., 10:03

177.

Гость

[280252431] — 10 февраля 2012 г., 23:44

Екатерина,здравствуйте.Хотела спросить,везде написано,что нельзя заниматься калланетиком ,если после операции прошло менее года.У меня прошло 7 месяцев,пробовала БФ,вроде дискомфорта нет))Можно ли начать заниматься калланетиком?

178.

Ирина

[3773901783] — 11 февраля 2012 г., 23:55

Екатерина,здравствуйте! 1-го февраля написала вам про размер грыжи,но Ваших рекомендаций не дождалась..Всё-таки хотелось бы узнать у Вас, где можно скачать Ваши уроки,как заниматься с моим д-зом и насчёт внутр.поверхн. бедер и ягодиц-«пуш-ап»-ТОЖЕ где искать???

179.

Екатерина

[3722629425] — 12 февраля 2012 г., 01:34

Ирина

180.

Екатерина

[3722629425] — 12 февраля 2012 г., 01:36

Гость

Екатерина

Снижение веса происходит ТОЛЬКО ТОГДА, когда РАСХОД калорий ПРЕВЫШАЕТ их поступление в организм. Иначе говоря, если Вы едите больше, чем тратите, быстро похудеть не получится. А поправились Вы за счет увеличения мышечной массы (что хорошо — только активные мышцы в состоянии сжигать жир). Если не можете организовать рациональное сбалансированное питание, если тяжело выдерживать голодные часы до и после тренировки, то нацельтесь на долгий результат. В целом, предостерегаю Вас от быстрого похудения, более 1.5-2 кг в месяц. Иначе результат не закрепится и получатся т.н.»качели», когда наберете через некоторе время еще больше и, что самое неприятное, в проблемных зонах. Я не пугаю, это правда метаболизма. Поэтому я бы советовала Вам на рациональной диете снижать вес планомерно в течение 5-6 месяцев.

Напишите, какой у Вас рост, где проблемные зоны. что-нибудь придумаем! 🙂

182.

Екатерина

[3722629425] — 12 февраля 2012 г., 20:42

184.

Варвара

[2954767138] — 16 февраля 2012 г., 14:48

Здравствуйте, дамы! питаюсь по системе дюкана, то есть ем очень много белков. рискую ли я набрать большую мышечную массу с калланетиком?

185.

Инна

[3735618971] — 19 февраля 2012 г., 19:09

186.

Лара

[3190530829] — 19 февраля 2012 г., 19:17

Месяц занимаюсь калланетикой,сначала отчаялась что вес не уходит,но потом обратила внимание что вещи стали сидеть свободнее .Спасибо Екатерине за информационную поддержку.А вобщем хочу найти единомышленников по похудению.

187.

Лара

[3190530829] — 19 февраля 2012 г., 22:20

Екатерина подскажите,как сделать что-бы в неделю 1кг уходил.Мой вес 80кг.Начала питаться дробно ,пью много воды,занимаюсь калланетикой,вечером чувствую легкий голод,только вес не спешит уходить.Интересно за какой период времени в среднем можно избавиться от 15 кг

188.

Наталья

[857011200] — 19 февраля 2012 г., 22:59

Екатерина, вы в одном из предыдущих постов рекмендовали девушке выполнять упражнения из метода Меттьюз. А сочетание этих упражнений с калланетикой не приведут к расширению талии?

189.

Екатерина

[2281486267] — 20 февраля 2012 г., 16:43

Инна

Екатерина!

5часов до и 5 часов после нельзя есть бобовых, молочного и животных белков. А как насчет растительных? Например семечки и орехи? Боюсь что это тоже белки. Не повлияют ли они на наращивание мышц? Или от них тоже лучше отказаться? Спасибо заранее.

С ув. Инна

190.

Екатерина

[2281486267] — 20 февраля 2012 г., 16:48

Наталья

191.

Наталья

[857011200] — 20 февраля 2012 г., 22:29

Екатерина, огромное спасибо за ответ!

192.

Ольга

[111147078] — 21 февраля 2012 г., 00:06

реально на 100 поможет.единственное-не нужно себя жалеть и не поддаваться на уговоры лени бросить.если выполнять все правильно,результат не заставит себя ждать.у меня через 5 дней занятий реально бедра стали стройнее.это заметили окружающие,когда я была в шортах

193.

Наталья

[857011200] — 21 февраля 2012 г., 13:10

Екатерина, подскажите пожалуйста, как снять напряжение с шеи во время выполнения упражнений на пресс? И еще, когда дохожу до выполнения растяжки, ноги не просто дрожат, а прямо трясутся! Причем сильно. Это нормально?

194.

Людмила

[3470621881] — 23 февраля 2012 г., 00:11

Наталья

195.

Людмила

[3470621881] — 23 февраля 2012 г., 00:30

Занимаюсь калланетикой меньше месяца, почти каждый день. Я кормящая, поэтому не соблюдаю все голодные и безбелковые часы, 2часа до и после редко получается, но стараюсь. Раньше были боли в спине когда, например, мою посуду и стою час у мойки, но теперь эта неприятная работа стала не такой уж неприятной, так как боли исчезли. Занимаюсь почти месяц, вес не уходит, вдохновение от этого пропадало. Но сегодня померяла свои обьемы и приятно удивилась, по сантиметру ушло из талии, бедер, ног, полсантиметра из руки, думаю это только начало. Буду заниматься дальше, попробую еще и сеперкалланетику.

196.

Алина-малина

[3626242421] — 24 февраля 2012 г., 17:54

Екатерина, доброго времени суток! Я занимаюсь калланетиком года 4 с небольшими перерывами.. Похудеть не похудела, держусь примерно в своем весе 63-65 кг при росте 170 (может быть, потому, что я всегда была уверена в том, что после занятий нужно перекусить нежирной ветчинкой, куриной грудкой, яйцом и т.п., чтобы мышцы не «поизносились»). Теперь попробую отказаться от животных белков за 5 часов до и 5 часов после, как Вы порекомендовали. Но не можете ли Вы мне ответить еще на вопрос по дыханию.. Дело в том, что пока я сделаю 100 движений на пресс, я 1-2 раза остановлюсь на несколько минут, причем не из-за усталости мышц (я бы могла и дальше продолжать), а из-за того, что сбивается дыхание. Мне трудно координировать вход и движения животом, которые больше похожи на выход. Как лучше дышать? Заранее спасибо за ответ.

197.

Алина-малина

[3626242421] — 24 февраля 2012 г., 17:55

Т.е «вдох», а не «вход».

198.

Екатерина

[129521493] — 25 февраля 2012 г., 20:57

всем привет! скажите пожалуйста, можно ли совместить белковую диету Дюкена и калланетику? ну только чтобы это не приводило к набору мышечной массы

199.

Ольга

[3611007945] — 27 февраля 2012 г., 00:42

Екатерина

200.

Екатерина

[2281486267] — 2 марта 2012 г., 22:04

Источник

История создания гимнастики калланетика с самого начала вселяет надежду что это то самое что нужно для больной спины, ведь Кэллан Пинкни вернувшись из путешествий по миру искала упражнения именно для больных коленей и спины. При этом она ставила задачу не навредить своему телу.

220px-Callan_Pinckney Калланетика — гимнастика названная в честь автора (Каллан Пинкни), в основе статические упражнения направленные на растяжение и сокращение мышц. Включает упражнения для мышц всего тела: ног, ягодиц, брюшного пресса, спины, рук, плеч. Движения и дыхательные принципы позаимствованы из восточных гимнастик.

Заявленные преимущества калланетики:

Высокие энергозатраты. Во много раз эффективнее чем аэробика и шейпинг. А значит возможность похудеть.
Нормализация обмена веществ.
Улучшение осанки.
Укрепление мышц.

Уже после этого перечисления возникает ощущение что основное предназначение этой гимнастики — поддержание формы у здоровых людей. Окунувшись в историю жизни автора я нахожу только лишь подтверждения этому.

Каллан Пинкни имея бунтарский характер в 22 года собирает чемодан и подается в путешествие. До своего возвращения в Америку она путешествовала 11 лет. Побывала во многих странах Европы, в Южной и центральной Африке, Японии и Индии. Путешествуя, чаще всего зарабатывала низкоквалифицированным трудом, тем не менее еще и работала в рекламном агентстве. Ограничения вызванные образом жизни оказали неблагорворное влияние на здоровье Каллан, ко всему прочему она переболела дизентерией.

Вернувшись домой автор калланетики пытается найти решение возникших проблем со здоровьем. Но находит и источник средств для существования — преподавание своей методики. По одной из легенд озарение о методике исцеления пришло ей во сне, который напомнил ей детские занятия балетом. Про балетную практику Каллан Пинкни упоминания встречаются часто. Где то её даже называют балериной, а ведь балетом она занималась в детстве.

Еще одним из интересных фактов о творческой натуре Каллан Пинкни, является история изменения её имени на основе расчетов нумерологии. Так что название методики не заслуга имени данного автору родителями.

Со временем популярность гимнастики растет и к автору приходит известность, толчком к чему становятся вышедшие в свет книги. И вот о ней уже пишут глянцевые журналы, её обсуждают медики, диетологи и фитнес тренеры. Выходят видеокассеты с записями её тренировок.

Каланетика покоряет мир за счет эффекта снижения веса, подтяжки мышц и уменьшения объема в проблемных зонах. Кроме того считается что она благотворно влияет на обменные процессы и иммунитет. Действительно у этой гимнастики есть всё для того чтобы стать популярной, в обществе страдающем от гиподинамии и избыточного веса.

Но вот беда, ориентируясь на популярность в широких слоях населения данная гимнастика не является предпочтительной для лиц столкнувшихся с серьезными проблемами в спине, тем более страдающих от грыжи в поясничном отделе позвоночника. Не смотря на то что гимнастика медленная и спокойная, в ней присутствует большое количество наклонов. А наклоны, по моему убеждению, являются крайне вредными для людей с грыжей в пояснице.

Таким образом я не рекомендую Вам практиковать данную гимнастику в случае если вы имеете грыжу межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника. Если же боли в спине вызваны исключительно спазмом мышц и Ваши цели совпадают с заявленными результатами от практики каланетики — можете попробовать.

Источник

10 вариантов разгрузочных дней
1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))
2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить

Почему спорт поднимает настроение: 5 фактов в пользу тренировок
Спорт не только позволит улучшить форму, но и укрепит твое психическое здоровье, а значит, повысит твой уровень удовольствия от жизни. Но в чем конкретно причины такого позитивного влияния спорта? Вот пять научных объяснений этому феномену:
Упражнения вызывают прилив гормонов счастья
Люди — довольно противоречивые существа. Чтобы почувствовать себя хорошо, нам сперва требуется доза стресса. Когда ты начинаешь тренировку, твой органи

добавлена 16 июня в 09:10

Последовательные и постоянные тренировки помогут оздоровить организм и обрести стройные формы. Заметно улучшится осанка, за короткий срок подтянется живот и уменьшатся жировые отложения в проблемных зонах. В целом происходит омоложение организма, именно так на него влияет фитнес-калланетика.
Что такое омоложение организма? Это несколько последовательных стадий:
улучшение обмена веществ;
эффективное снижение веса;
укрепление иммунной системы;
улучшение внешнего вида;
развитие подвижности суставов

добавлена 15 июня в 08:18

Маски для упругости кожи живота
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать м

добавлена 15 июня в 08:17

6 самых лучших докторов:
— чистая вода
— здоровый сон
— правильно питание
— солнце
— физические упражнения
— свежий воздух
Всё просто

добавлена 15 июня в 08:12

Упражнения от двойного подбородка
1. Нижней губой накройте верхнюю и запрокиньте голову как можно дальше назад. Удерживайтесь в таком положении на протяжении 10 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
2. Расправьте грудь и положите ладони на плечи. Делая вдох, вытяните шею вверх, как можно дальше, сосчитайте до 10 и, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-6 раз.
3. Высуньте язык и дотянитесь им до кончика носа. При этом, ст

добавлена 15 июня в 08:12

Секреты, помогающие удерживать вес в течение всей жизни!
1. Ешьте фрукты на завтрак. Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.
2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно

добавлена 15 июня в 08:09

Источник