Йога при межпозвоночной грыже грудного отдела

Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ

Ð ÐµÐºÐ¾Ð¼ÐµÐ½Ð´ÑÐµÐ¼ Ðº Ð¿ÑÐ¾ÑÐ¼Ð¾ÑÑÑ

Источник

	Упражнения при межпозвонковой грыже krasotadyha
	Упражнения для спины. Личный опыт.. николай лещев
	лечение межпозвоночных грыж Konstantin Pasternak
	Укрепление спины, лечение болей в спине Igor Sunz
	Как вылечить грыжу позвоночника и не остаться инвалидом? Интервью с профессором И. М. Даниловым vertebrolog
	Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями За Здоровье
	Межпозвоночная грыжа поясничного отдела симптомы, упражнения. Поясничная грыжа лечение без операции. Доктор — Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко
	Славянская техника устранения межпозвоночной грыжи. Ульянов. Yury Ulyanov
	Yoga treatment spine/ Лечение межпозвоночных грыж. Протрузий и ОХ Exercises For Herniated Discs Yoga Йога и Аюрведа для Здоровья
	Центр Бубновского.Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков. БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ФОНД ЗАЩИТЫ СЕМЬИ ,МАТЕРИНСТВА И ДЕТСТВА ИМЕНИ СВЯТИТЕЛЯ НИКОЛАЯ ЧУДОТВОРЦА.
	Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника ХОНДРОЗ.РФ
	Несколько простых и эффективных упражнений при межпозвонковой грыже ХОНДРОЗ.РФ
	[Видео удалено]
	Как лечить грыжу межпозвоночного диска Медицина и здоровье
	[Видео удалено]
	О САМОМ ГЛАВНОМ Межпозвоночная грыжа ГРОЗНЫЙ!!! МЫ ЗДЕСЬ КОГДА-ТО ЖИЛИ…
	Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного отдела. без операции Katya Maiorova
	Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе и протрузии L5-S1 Леонид Котвицкий
	Упражнения для укрепления позвоночника (грудной и поясничный отделы) Леонид Котвицкий
	Межпозвонковая грыжа. Лучшие упражнения для спины. Советы рекордсмена. Александр Костенко Сила и Красота
	Межпозвонкавая — МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА! КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГРЫЖЕЙ, КАК УБРАТЬ БОЛЬ! HeavyMetalGYM
	[Видео удалено]
	[Видео удалено]
	Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
	Упражнения для лечения грыж и протрузий грудного отдела позвоночника ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
	Упражнения для лечения грыж и протрузий диска в шее ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
	[Кокляев отвечает] Советы при грыжах и протрузиях позвоночника KOKLYAEV
	Операция — удаление грыжи межпозвонкового диска на шейном уровне. Нейрохирургия
	Чем опасно вытяжение позвоночника The dangerous spinal traction Антон Алексеев
	Самоучитель долголетия Грыжа — не приговор Nurlan Kasabulatov
	Грыжа позвоночника. Лечение грыжи позвоночника это путь в никуда! Ольга Продкина
	Грыжа позвоночника. Лечение без операции. С 6мм до 2мм Антон Алексеев
	5 признаков грыжи поясничного отдела позвоночника 5 signs of the lumbar spine hernia Антон Алексеев
	[Видео с ограниченным доступом]
	Йога для лечения позвоночника Алла Воронкова
	Межпозвоночная грыжа Как лечить межпозвоночную грыжу без операции Anna Salyaev
	Йога при грыже межпозвоночных дисков в пояснице Виктория Лапко
	Лечение грыжи позвоночника без операции ✂️ Межпозвоночная грыжа поясничного, грудного шейного отдела SLAVYOGA — здоровье и йога
	Лечение грыжи поясничного отдела Без операции Фармакология Упражнения Боль в спине Олег Беляев Пермь
	[Видео удалено]
	Неумывакин зарядка от грыж в позвоночнике фенебут дыхание голодание сода пищевая с водой Марина Ильина
	[Видео удалено]
	Тренировка при грыже: если болит спина [Фитнес Подруга] Фитнес подруга
	Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника. Елена Любименко
	[Видео удалено]
	Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ ПРОТРУЗИЙ ОСТЕОХОНДРОЗОВ СКОЛИОЗОВ Konstantin Pasternak
	Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника Мир Позвоночника
	[Видео удалено]
	Йогатерапия позвоночника. Урок 1. Комплекс упражнений «Крокодил» Yoga Space
	Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения. Eduard Konkin
	Упражнения для спины при грыже позвоночника. Exercises for the back of the spine hernia Антон Алексеев
	Плаванье, тренажерный зал, йога при грыже позвоночника. Swimming, gym, yoga in spinal hernia Антон Алексеев
	Боль и онемение в ноге при грыже диска. Pain and numbness in the leg with disc herniation Антон Алексеев
	Почему нельзя делать блокады при грыже. Why can not we do the blockade hernia Антон Алексеев
	Почему грыжу нельзя вылечить Антон Алексеев
	ДВА упражнения при ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖЕ Крепче Стали
	БОЛИТ ПАХ И БЕДРО ???? Гребенчатая мышца и миофасциальный болевой синдром ⭐ SLAVYOGA SLAVYOGA — здоровье и йога
	3 простых движения для растяжки подвздошно-поясничной мышцы. Можно делать прямо в офисе Anna Kolmakova

Источник

Являющаяся одной из шести ортодоксальных философских школ в индуизме, сегодня йога набирает все больше популярности в самых разных странах мира как духовная, психическая и физическая практика, которая помогает в управлении психическими и физическими функциями человеческого организма. Однако сейчас йогу практикуют не только для того, чтобы достигнуть возвышенного духовного и психического состояния, но и с целью лечения некоторых заболеваний. Одним из них и является грыжа позвоночника.

Йога как профилактика и лечение спинных грыж

Диагностируя у пациента позвоночную грыжу, медики назначают регулярное выполнение физических упражнений. Восточная гимнастика является в таком случае идеальным вариантом, поскольку она корректирует организм, позволяет обрести гармонию и баланс, благодаря чему органы восстанавливаются.

Йога назначается как лечение при межпозвоночных грыжах, протрузиях, остеохондрозе и сколиозе. Чтобы вылечить межпозвоночную грыжу, такую гимнастику надо использовать аккуратно.
Йога при грыже

Важен серьезный подход к такой терапии: курс необходимо подобрать со специалистом, учитывая все индивидуальные особенности организма. Нельзя начинать заниматься самостоятельно.

Йога помогает справиться с грыжами в разных отделах позвоночника: шейном, грудном, пояснично-крестцовом и т. д., к тому же, она благотворно влияет на весь организм, а не только на пострадавшую его часть.

Благодаря этому восточная гимнастика является отличным выбором для борьбы с грыжами позвоночника, однако лучше предупреждать такие заболевания до того, как они появляются. В этом плане йога также является эффективным методом.

Например, очень полезно заниматься йогой беременным или планирующим беременность женщинам, поскольку проблемы с позвоночником во время и после беременности появляются очень часто в связи с вынашиванием ребенка, которое оказывает негативное влияние на состояние спины.

Важно! Чтобы достичь эффекта в профилактике спинных грыж, важно упражняться регулярно, не допуская переутомления организма.

Особенности выполнения асан при спинных грыжах

Чтобы лечение грыжи позвоночника было результативным, при выполнении асан нужно соблюдать некоторые правила:

упражняться надо так, чтобы не возникало значительных болей;
избегать ударов и толчков в спину, а также прыжков;
сначала нужно отказаться от асан, которые предполагают скручивание спины, затем начинать выполнять их очень медленно и осторожно;
комплекс упражнений необходимо повторять каждый день, начиная с наименьших нагрузок, постепенно их увеличивать;
соблюдать систематичность и придерживаться советов специалиста;
если возникла острая боль, нельзя наклоняться вперед с разогнутыми коленями;
позу ребенка необходимо выполнять только при наличии предмета, который будет вас поддерживать (подушки, одеяла);
ежедневно занятие обязательно должно заканчиваться Шавасаной.

Знаете ли вы? Опытные йоги могут задерживать дыхание на очень долгое время — около часа.

Йога при грыже

Меры предосторожности и противопоказания

Йога — это полезная практика, которая подходит людям любого возраста и пола, довольно часто медики назначают йоготерапию в качестве физических нагрузок. Однако, все же есть некоторые противопоказания к выполнению таких упражнений при грыже позвоночника.

Отказаться от занятий йогой или же приостановить занятия необходимо в таких случаях:

при появлении сильного болевого синдрома;
если вы чувствуете онемение или покалывание по всему телу или в некоторых его частях;
при дрожи и слабости в ногах.

Также следует придерживаться следующих мер предосторожности:

исключить из курса асаны, после которых ощущается боль в спине;
исключить округление позвоночника;
нельзя упражняться после приема обезболивающих средств.

Противопоказания
Особенно важно придерживаться вышеперечисленных правил выполнения упражнений йоги при грыже позвоночника для начинающих, когда мышцы еще не привыкли к нагрузкам.

Йога и профилактика заболеваний спины

Йоготерапию используют не только для лечения спинных заболеваний, но и для их профилактики, поскольку она способствует расслаблению мышечных зажимов, улучшению кровообращения в позвоночной области, повышению тонуса спинной и брюшной мускулатуры.

Для того чтобы избежать развития позвоночных грыж и укрепить спину, рекомендуется выполнять следующие асаны:

Тадасана (поза горы): этим упражнением начинается и заканчивается тренировка. Необходимо стать прямо, выпрямить спину и расправить грудь, руки расположить «по швам», то есть вытянуть по бокам туловища. Подбородок должен быть расположен параллельно полу. В этом положении надо стоять полминуты, при этом дыхание должно быть спокойным и свободным.
Уткатасана (поза стула): стоя в предыдущей позе, нужно согнуть колени и отвести назад таз (как будто вы садитесь на стул), руки поднимите вверх и расположите их так, чтобы они были друг другу параллельны, держите спину ровно. Удерживаться в такой позе нужно около полминуты.
Уттанасана: для выполнения данной асаны надо вернуться в позу горы, затем, удерживая колени полностью прямыми, наклониться вперед, пытаясь максимально приблизиться лицом к ногам и дотянуться руками до носочков. Спину напрягать не надо, она должна просто свисать. Держаться в такой позе нужно 20 секунд.
Знаете ли вы? Среди первых йогинов ходило поверье, что количество дыханий у человека ограничено. Они верили, что чем медленнее будет их дыхание, тем дольше они проживут.
Дандасана (поза жезла): предварительно расстелив на полу коврик, надо сесть на ягодицы, выпрямить ноги впереди, носочки тянуть на себя, руки расположить по бокам, положив ладони на коврик. Спина и шея должны быть максимально прямыми, макушкой надо тянуться вверх. Держать асану необходимо 20 секунд.
Пашчимоттанасана: переходить в данную позу нужно с предыдущей. Надо наклониться вперед, начиная наклон с брюшной части, и уже потом наклонить верхнюю часть спины. Постепенно наклоняясь, надо вести руками по ногам к стопам, затем — ухватиться руками за большие пальцы ног. У новичков с этим могут возникнуть трудности, поэтому им можно ухватиться за лодыжки.
Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника): расставить ноги так, чтобы между ними было расстояние около метра. Правую стопу поверните пальцами вправо, широко разведите руки и наклонитесь, пытаясь дотянуться правой рукой до правой ноги. Подняв голову, посмотрите на поднятую левую руку. Выйдя из асаны, надо расслабиться и повторить ее, но уже в другую сторону.

Насколько эффективны занятия йогой при позвоночной грыже?

Как правило, проблемы с позвоночником являются результатом малоподвижного образа жизни, вследствие чего мышечный корсет ослабляется и нагрузки начинают неправильно и неравномерно распределяться по разным отделам позвоночника.

Йоготерапия — один из эффективных методов, которые помогает если не полностью справиться с такими проблемами, то уж точно улучшить состояние и самочувствие больного за довольно короткий период и без лишних затрат.

Если подкрепить занятия йогой правильным сбалансированным питанием, это может помочь одолеть грыжу за несколько месяцев. Срок такого лечения зависит от тяжести заболевания и подготовленности больного к таким физическим нагрузкам. У некоторых такая реабилитация может занять до года.

Йога при грыжах различной локализации

В зависимости от локализации грыжи, существуют некоторые различия в физических нагрузках на спину. Она может быть межпозвоночной, находиться в шейном отделе позвоночника, грудном или пояснично-крестцовом. Также несколько отличается курс при протрузии поясничного отдела позвоночника.
Йога при грыже

Йога при грыже шейного отдела позвоночника

Целью упражнений для шеи является снятие гипертонуса мышц, укрепление шейного отдела, увеличение подвижности позвоночника. Самые популярные асаны, используемые для лечения с помощью йоги при грыже шейного отдела позвоночника:

Шавасана: довольно простое упражнение, суть которого заключается в том, чтобы просто лежать на спине, разведя руки и ноги в стороны, расслабиться и спокойно дышать.
Врикшасана: данная асана предназначена для расслабления зажатых шейных мускул и вытягивания всего позвоночника. Необходимо взять ремень, стать, сведя ноги вместе. Ремнем связать руки так, чтобы ладони находились на ширине плеч. Вытянув руки вперед, стопу правой ноги поставить на внутреннюю часть бедра левой так, чтобы колено было повернуто в правую сторону. Затем всем телом потянуться вверх, зафиксироваться на несколько секунд, стать в исходную позицию и повторить то же упражнение, только с другой ногой.
Варихардасана:

Йога при межпозвоночной грыже грудного отдела

ÐÑÐ¸ÑÐ¸Ð½Ð¾Ð¹ ÑÐ°Ð·Ð²Ð¸ÑÐ¸Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾ÑÐ½Ð¾Ð¹ Ð³ÑÑÐ¶Ð¸ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð±ÑÑÑ ÑÐ»ÐµÐ´ÑÑÑÐ¸Ðµ ÑÐ°ÐºÑÐ¾ÑÑ:

ÐÐ¾Ð³Ð° Ð¿ÑÐ¸ Ð¼ÐµÐ¶Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾ÑÐ½Ð¾Ð¹ Ð³ÑÑÐ¶Ðµ (Ð²Ð¸Ð´ÐµÐ¾)

Ð ÐµÐºÐ¾Ð¼ÐµÐ½Ð´ÑÐµÐ¼ Ðº Ð¿ÑÐ¾ÑÐ¼Ð¾ÑÑÑ

ÐÐµÑÐµÐ¹ÑÐ¸ Ðº Ð´ÑÑÐ³Ð¸Ð¼ Ð¸Ð½ÑÐµÑÐµÑÐ½ÑÐ¼ ÑÑÐ°ÑÑÑÐ¼