Как выбрать подушку при грыже шейного отдела
Вопрос, как спать при грыже позвоночника, совсем непраздный.
Во сне мы проводим почти треть жизни, это обязательная часть каждодневного восстановления организма.
Как же можно полноценно отдохнуть, если трудно найти удобное положение, а каждое движение доставляет нестерпимую боль?
Поэтому знание о том, как правильно распределять нагрузку на тело во время сна при серьезных проблемах с позвоночником, выбор комфортной для него позы поможет справиться с болью и другими осложнениями.
Кроме того немаловажно подобрать удобную кровать с подходящим матрасом и подушкой. Этим вопросам стоит уделить пристальное внимание. Но сначала необходимо (хотя бы обзорно) ознакомиться с самой проблемой грыжи позвоночника.
Что такое грыжа позвоночника: классификация по месту локализации
Позвоночник включает 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков (еще есть крестцовый и копчиковый отделы позвоночника, но из-за особого строения и местоположения проблема грыжи их не касается).
Такая сложная конструкция играет поддерживающую роль, защищая при этом с помощью остистых костных выступов от повреждений и спинной мозг, расположенный в позвоночном канале.
Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками, обеспечивающими их подвижность и амортизирующие при движениях и ходьбе. Диски состоят из гелеобразного ядра, защищенного твердым фиброзным кольцом. Его нарушение по различным причинам вызывает выдавливание части пульпозного ядра, это и есть межпозвоночная грыжа.
Кроме дисков все кости скреплены между собой связками из мягкой фиброзной ткани. При ее повреждении из-за дегенерации межпозвоночных дисков появляется острая локальная боль и воспаление. Причиной боли еще может быть защемление деформированной пульпой близлежащих нервных корешков или давление на них.
Чаще всего грыжа образуется между четвертым и пятым поясничным позвонками. Ее называют поясничной межпозвоночной грыжей. Из-за особой нагрузки на этот сегмент позвоночника она встречается в 90% случаев появления подобной проблемы.
Шейный отдел позвоночника, хотя и не испытывает давления веса всего тел, но из-за повышенных требований к подвижности своих структур иногда подвержен появлению шейной грыжи. Она очень опасна из-за близости головного мозга.
Грудная межпозвоночная грыжа – третье место локализации данной проблемы. Встречается она очень редко, но при назначении лечения тоже требует к себе серьезного внимания.
Значение правильного сна при грыже позвоночника
Во сне человек неконтролируемо меняет позу, приводя в движение разные части хребта. А межпозвоночная грыжа во многих случаях проявляет себя болевым синдромом, эти ощущения нарушают сон и могут даже спровоцировать осложнения патологии в виде деформации позвоночника.
Выбор правильной позы сна позволяет избежать дополнительных проблем, приводит к облегчению боли, из-за чего сон становится глубже и полноценнее, а общее самочувствие – намного лучше. При этом оптимистичнее становится и прогноз исхода заболевания.
Здоровому сну при грыже позвоночника способствуют 3 фактора — температура, поднятие и его выравнивание:
- Поднятие – полезно спать со слегка приподнятыми с помощью двух мягких подушек ногами. Данной методикой также предписано приподнимание кровати в определенную позицию. Для этого хорошо использовать специальные кровати с регулировкой положения.
- Температура – средство, уменьшающее боль, отек и воспаление. Рекомендовано чередование горячих и холодных компрессов, прикладываемых перед сном на проблемную зону на несколько минут.
- Выравнивание позвоночника с помощью подушек. Это позволяет снизить нагрузку на поясницу и выровнять позвоночный столб во время сна.
Видео: «Как спать с пользой для позвоночника?»
Подготовка постели при грыже
Не последнюю роль для комфортного сна при грыже играет подготовка постели, это касается выбора матраса и подушки.
Выбор матраса
Общие характеристики этого постельного атрибута, которые учитывают при покупке:
- Степень жесткости, что очень важно для избегания лишних движений из-за некомфортных ощущений.
- Экологичность и аллергенная безопасность.
- Отсутствие неприятных запахов.
- Качество материала, из которого изготовлен внешний чехол: способность впитывать влагу, приятные тактильные ощущения от него, мягкость и способность удерживать тепло.
Каким критериям должен соответствовать специальный ортопедический матрас?
- Отсутствие проминания при лежании, повторение в этом положении точной конфигурации тела. Качественное изделие не должно провисать под самыми тяжелыми частями тела, увеличивая изогнутость позвоночника. При лежании он должен оставаться прямым.
- Обеспечение равномерного распределения нагрузки.
- Наличие специальных приспособлений для головы, ног и тазового отдела позвоночника.
- Межпозвоночная грыжа – длительное хроническое заболевание с чередованием периодов обострения и ремиссии. При обострении специальный матрас должен быть жестким, а во время ремиссии предпочтительна мягкая, успокаивающая модификация. Это возможно при двухсторонней конструкцииа данного атрибута: сверху он жесткий, а снизу – мягкий. Пожилым людям рекомендованы мягкие матрасы, а подросткам желательно использовать жесткий.
Выбор подушки
Для хорошего сна при межпозвоночной грыже лучше всего использовать ортопедическую подушку, удерживающую правильное положение шеи и имеющую выемку для уха (чтобы лучше слышать).
При выборе обычной подушки следует руководствоваться такими критериями:
- Она должна быть вытянутой формы.
- При лежании на спине на подушке должен находиться только затылок, а ее концы при этом расположены выше плеч. При лежании на боку свернутую подушку подкладывают под шею.
- Жесткость, ее степень рекомендует врач. Высота – от 14 до 60 см в зависимости от ширины плеч. Нельзя спать на слишком высокой или низкой подушке, т.к. при этом нарушается кровоснабжение мозга, а капсулы позвонков при растягивании воспаляются и вызывают болевые ощущения. Спать совсем без подушки тем более опасно.
- Ее ширина должна соответствовать длине плеч.
Правильные позы для сна при грыже
Выбор позы для сна при межпозвоночной грыже имеет особое значение, т.к. неправильное положение наносит серьезный вред и сводит на нет результаты лечения, а оптимально комфортная поза ускоряет его. К примеру, при данной проблеме опасен сон на животе.
Такое положение вынуждает поворачивать голову набок, что усугубляет патологический изгиб шеи. При каждой разновидности грыжи рекомендованы свои наилучшие позы для сна.
При грыже шейного отдела
Эта проблема требует положения шеи параллельно кровати. Возможны 2 позы:
- На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
- На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.
При грыже грудного отдела
При этой патологии во время сна рекомендованы такие положения:
- На спине с приподнятой головой. Это снижает болезненные ощущения в грудном и поясничном сегментах, облегчает дыхание.
- На боку с подогнутыми и слегка приподнятыми ногами. Идеальна «поза эмбриона», позволяющая уменьшить напряжение нервных волокон, что помогает значительно уменьшить боль в позвоночнике.
Не полезно спать на спине:
- При проблемах с храпом.
- После употребления алкоголя.
- Во время воспаления верхних дыхательных путей.
- В стадии обострения воспаления грыжи из-за опасности усиления отека и в результате этого сдавливания нервных корешков.
При грыже поясничного отдела
В целом рекомендации выбора положения для сна при подобной патологии сводятся к двум методам: поднятие ног и выравнивание позвоночника.
Поднятие предполагает приподнятое положение ног и снятие напряжения с поясницы. В этом помогает специальная кровать или подкладывание под ноги двух подушек, а при сильных болях в ногах требуется, подвернув одеяло, лежать на боку. Выравнивание позвоночника — это применение зажатого между бедрами валика или подушки с последующим засыпанием на боку.
Возможны следующие варианты поз:
- На спине с поддерживающей колени в согнутом состоянии жесткой подушкой средней величины. Полезно применение подушки из пены, которая «запоминает» изгибы тела.
- Приподнятое положение стоп с помощью подложенных под пятки нескольких подушек.
- На боку с подушкой между колен и немного подогнутыми под себя ногами. При этом максимально снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.
Видео: «Как спать при грыже поясничного отдела: рекомендации из личного опыта»
Особенности и правила сна при грыже во время беременности
Во время беременности с диагнозом «грыжа межпозвоночного диска» выбор правильной позы для комфортного сна особенно актуален.
В зависимости от ее срока специалисты советуют не забывать такие правила:
- В первом триместре никаких особенностей не существует.
- В последующие сроки запрещено спать на животе, что грозит нормальному развитию плода, и на спине из-за чрезмерной нагрузки на внутренние органы и позвоночник.
- Самая безопасная во всех отношениях поза – лежа на левом боку.
- Рекомендуется за ночь не менее 4 раз осторожно менять положение.
- При появлении сильного приступа боли нельзя резко вставать с кровати. Сначала, осторожно перевернувшись на живот, медленно сдвигаться к краю кровати. Затем не спеша опустить на пол ноги. Упираясь на руки, осторожно сесть. Приподняться из положения «сидя на краешки кровати». Последний этап – встать, держа спину строго вертикально.
Заключение
Грыжа – вываливание желеподобного ядра позвоночного диска вследствие нарушения целостности его жесткой капсулы – из-за сильной боли может вызвать бессонницу.
Облегчить страдания пациента кроме терапевтических мероприятий может соблюдение таких правил, способствующих нормализации сна:
- Выбор правильного ортопедического матраса, соответствующего стадии заболевания и возрасту больного. Из-за того, что проблема в ряде случаев затягивается на много лет, переходя в хроническую форму, лучше спать на специальной кровати с регулируемым подъемом отдельных ее сегментов.
- Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог скорейшего выздоровления из-за ее способности сохранять контуры головы.
- Учет лечебной позы для сна в зависимости от места локализации проблемы. А во время беременности это особенно актуально.
- В случае проявления острого болевого синдрома важно уметь правильно встать с кровати, чтобы не усугубить проблему.
Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Какая подходяща подушечка при грыже шейного отдела позвоночника
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Какой обязана быть кровать
Начнем с самого главенствующего – вашего спального ложе. Ежели ваша кровать чрезвычайно мягенькая, то во время сна ваша спина будет мощно прогибаться, что будет ненатурально для вашего тела. На мощно твердой поверхности позвоночник также будет принимать неверное положение.
Более хорошим решением для здорового и настоящего сна является полужесткий матрас. Совершенно, ежели он ортопедический. Таковое ложе различается своими качествами подстраиваться под тело владельца. При этом наша спина очень расслабляется, не искривляется и сохраняет верную позицию.
Потому чрезвычайно принципиально иметь таковой матрас, как для профилактики, так и в качестве исцеления. Благо, ассортимент отданной продукции дозволяет сейчас подобрать то, что вам вправду необходимо. Есть матрасы (съёмный элемент кровати, обеспечивающий за счет своих упругих свойств равномерное распределение контактной нагрузки между поверхностью ложа и телом человека, полностью покрывающий все ложе) различной твердости, сделанные из различного материала. Брать приспособление для сна лучше в особых ортопедических магазинах.
Сон нездорового остеохондрозом
Спать при шейном остеохондрозе лучше в таковом положении, чтоб шейная мускулатура полностью расслабилась, а межпозвонковые диски не испытывали давления позвонков. Потому подушечка обязана содействовать физиологическому положению шейного отдела.
- Рекомендуем прочесть: как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе.
Мускулатура фиксирует позвонки в период бодрствования, и защищает их от резких движений и смещения. В ночное время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) мускулатура расслаблена, и позвоночник лишается защиты.
Потому ежели человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) склонен к остеохондрозу, или патологический процесс уже начал свое развитие, во время засыпания и сна могут начать мучить болевой синдром, дискомфорт. А пробудившись, человек ощущает, что болит голова (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот), повышено артериальное давление. Для шейного остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) соответствующа последующая ситуация — без поддержки мышечных структур позвонки могут сдвигаться, зажимать хрящевые ткани, артерии и нервишки. Патологический процесс развивается все далее, а головной мозг перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.
- Рекомендуем прочесть: как верно спать при шейном остеохондрозе?
Подушечка ортопедическая для шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) – выбор и применение!
В крайние годы все больше людей мучается от разных заболеваний, поражающих шейный отдел. Шейный остеохондроз, к примеру, небезопасен тем, что стимулирует перманентную смерть нейронов, представляя таковым образом опасность для всего организма. И в схожих ситуациях подушечка ортопедическая для шейного отдела позвоночника неподменна, т. к. не дает патологии прогрессировать.
Подушечка ортопедическая для шейного отдела позвоночника
И еще один вопросец – почему подушечка? Разъясняется все тем, что человек чрезвычайно много времени проводит во сне, когда организм должен быть в очень расслабленном состоянии. В индивидуальности, отдых требуется позвоночному столбу, по другому тот будет давать сбои. То, верно ли размещается позвоночник, также чрезвычайно принципиально, поэтому что для настоящего отдыха требуется кислород.
Основное время человек проводит во сне
В каких вариантах (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных) подходяща таковая подушечка?
Ежели при развитии остеохондроза подушечку подобрать верно, то расслабиться сумеет весь мышечный корсет. Но тут, что типично, чрезвычайно принципиально, чтоб голове было очень уютно. На протяжении дня позвоночный столб поддерживается мускулами, они предотвращают смещение позвонков, но когда человек засыпает, то позвоночник остается беззащитным из-за расслабления мышечных тканей.
Описание полезности ортопедической подушечки
Ежели наутро вы мучаетесь от мигрени и вялости или ночкой не сможете обычно спать из-за болевых чувств, то, быстрее всего, у вас расположенность к остеохондрозу (или, как вариант, болезнь уже начинает проявляться).
При отсутствии поддержки элементы позвоночника могут смещаться, зажимая тем самым артерии, которые проходят по шее.
Как следствие – мозг во время сна мучается от недостатка кислорода, что может привести к самым суровым последствиям.
Сон на ортопедической подушечке
Итак, спальное место следует организовать в согласовании со последующими требованиями:
- когда человек спит, позвоночный столб соблюдает свои природные изгибы;
- мускулы отдыхают, то есть полностью расслабляются;
- у позвонков имеется удобная опора;
- голова и позвоночник находятся на одном уровне.
Ортопедическая подушечка
Для шеи чрезвычайно принципиально, чтоб ортопедическая подушечка была подобрана верно и могла обеспечить все условия, которые нужны для обычного отдыха.
5 вредных привычек, которые приводят к боли в спине
Из чего делаются ортопедические подушечки?
Наполнители, которые в отданном варианте употребляются, характеризуются тем, что:
- не сбиваются;
- просто чистятся;
- стремительно восстанавливают начальную форму (фактически мгновенно);
- не аллергенны.
Наполнитель должен соответствовать целому ряду требований
Выбирать таковую подушечку следует со всей бдительностью и ответственностью. Стоят они довольно недешево, а поэтому, выбрав неподходящее изделие, вы просто зря издержите средства; тем наиболее что пригодную подушечку все равно придется брать. Считается, что перо – это наилучший наполнитель из всех имеющихся, но в реальности он может спровоцировать аллергическую реакцию.
Подушечка с наполнителем из натурального льна
Вот перечень материалов, которыми заполняют подушечки для комфортного, настоящего и крепкого сна:
- волокно тростника;
- шелуха гречки;
- гель, имеющий охлаждающее действие;
- латекс (прошедший переработку каучук);
- мелкие независящие пружинки.
Материалы наполнителей обеспечивают удобный отдых и ортопедический эффект, снимают вялость и болевые чувства в теле
Свойства ортопедических подушечек
С каждым годом ортопедические изделия (предмет или набор предметов производства, подлежащих изготовлению в организации (на предприятии) по конструкторской документации) обретают все огромную популярность, а единственное, что остается постоянным – это аспекты выбора. Меньше приведены главные характеристики, которые по мировоззрению профессионалов нужно учесть при покупке ортопедической подушечки.
Индивидуальности выбора ортопедической подушечки
Так, по уровню твердости подушечки могут быть:
- мягенькими (на спящих на животике);
- средней твердости (на спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого));
- твердыми (на боку).
Проверка твердости ортопедической подушечки
Таблица. Формы ортопедических подушечек.
| Валикообразные | Бывают в виде полумесяца или обычного валика. Являются довольно мягенькими, а поэтому не всем подходят. Хороши для людей, спящих на спине. |
| Овальные | Встречаются изредка, имеют рельеф-«гармошку» с каждой из сторон. Лучший вариант для тех, кто обожает спать на боку. |
| Прямоугольные | Являются самыми популярными, к тому же не деформируются. У спящего на схожей подушечке должны быть только голова и шея (в то время как плечи находятся меньше). Нередко оснащаются боковыми валиками, имеют в центре углубление для головы. |
Формы ортопедических подушечек
Также изделие могут иметь различные размеры и тут есть свои аспекты.
- Чтоб спать на боку, хватит подушечки высотой 9 см.
- Для сна на животике высота может быть наименьшей – до 9 см.
- Вообщем, высоту рекомендуют рассчитывать в личном порядке. С этой целью следует измерить дистанцию от края плеча до основания шеи, а к приобретенной цифре прибавить порядка 2 см (для продавливания) для получения требуемой высоты для позы на боку. Ежели ваши плечи чрезвычайно широкие, отдавайте предпочтение самому высочайшему изделию.
- Что касается ширины/длины, то тут рекомендуемые характеристики последующие – 60 см и 70 см соответствующе (желая можно приобрести подушечку 40х50 см).
Средняя стоимость неких вариантов указана на изображении меньше.
Стоимость ортопедических подушечек
Избираем подушечку с умом
Главные аспекты, на которые следует ориентироваться при покупке ортопедической подушечки, приведены меньше.
- Сначала узнаете, в какой позе вы традиционно спите. К примеру, изделие в виде полумесяца совершенно подступает для сна на спине.
- По методике, обрисованной в прошлом пт статьи, найдёте высоту.
- Перед покупкой в неотклонимом порядке испробуйте подушечку. Полежите на ней, чтоб осознать, довольно ли вам приятно и уютно.
- Берите ее только в спец магазине.
- Также рекомендуется при выборе (принятие кем-либо одного решения из имеющегося множества вариантов) побеседовать с торговцем.
- В конце концов, просите сертификат – он должен быть у каждого изделия.
Положение позвоночника при сне на обыкновенной и ортопедической подушечке
Поиск наилучшей подушечки
- То, что подушечка совершенно для вас подступает, можно найти по позе, в которой вы утром пробуждаетесь. Ежели поза не поменялась с того момента, как вы легли спать, то изделие подобрано верно.
- Ежели с утра чувствуете дискомфорт в области плеч и шеи, то или подушечка чересчур высочайшая, или во сне вы подкладываете под голову руку.
- Чехол для изделия в неотклонимом порядке должен изготавливаться из натуральной ткани.
- При наличии остеохондроза подушечка обязана быть с наполнителем из гречневой шелухи, букового волокна или латекса.
Разные ортопедические подушечки
Также советы по выбору подушечки можно отыскать в приведенном меньше видеоролике.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Видео – Правила выбора подушечки
Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушечки
Те, у кого уже есть таковая подушечка, знают, как тяжело отыскать для нее цветную наволочку. В большая части собственном встречаются лишь белоснежные. Но при желании хорошую наволочку можно сшить своими руками. Как конкретно?
Шаг 1. Для начала снимите мерки.
Снятие мерок
Процесс снятия мерок
Шаг 2. В отданном примере выходит прямоугольник размером 103х61 см. Не запамятовывайте оставлять припуски на швы и подгиб (около 3-4 см), 2 см на вольное облегание и еще 25 см –на запах. Наименьшие края приобретенного прямоугольника обработайте.
Обрабатываем наименьшие края нашего прямоугольника
Шаг 3. Сложите, как на фото. Запах сверху – 30 см, дистанция от края нижнего аромата до левого сгиба – 7 см.
Соблюдайте все размеры
Ложить необходимо так
Шаг 4. Сшейте по бокам, опосля чего приступайте к уголкам. Сшейте на требуемую высоту с каждой стороны.
Сейчас можно приступать к уголкам
Шаг 5. Выверните и «оденьте» подушечку. К слову, ежели она твердая, запах можно сделать наименее 25 см – так будет легче одеваться.
Готовая наволочка
Еще одно фото готовой наволочки
В каких вариантах подходяща ортопедическая подушечка?
Вне всякого колебания, на ортопедических подушечках нужно спать всем. Но тем, кто имеет травмы или суровые болезни позвоночника, таковые подушечки просто нужны. Ежели говорить определеннее, то к главным свидетельствам можно отнести:
- остеохондроз;
- маленькую устойчивость позвонков;
- боли в шее, спине;
- нередкие головокружения, мигрени.
Что касается отзывов об обрисовываемых в статье изделиях, то они в большая части собственном положительные. Таковые подушечки содействуют улучшению подачи крови/кислорода в головной мозг, а ночкой, когда человек спит, мускулы всего позвоночника, в том числе шейного его отдела, расслабляются. Наутро отсутствуют боли и вялость.
Отзывы об ортопедических подушечках в большая части собственном положительные
И помните, что, кроме подушечки, внимание следует уделять и кровати, в частности – матрасу. Ежели вы мучаетесь от заморочек с позвоночником, то выбирайте ровненький, удачный, но в меру твердый матрас.
Видео – Об ортопедических подушечках при исцеленье остеохондроза шейного отдела
Источник: https://spina-expert.ru/ortopedicheskaya-mebel/podushka-ortopedicheskaya-dlya-shejnogo-otdela-pozvonochnika/
Goodbye visitor!
Thanks for visiting us!
Источник
