Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Заболевания спины способны омрачить жизнь любого человека, особенно если они причиняют выраженный дискомфорт и сильную боль.

Цигун при грыже позвоночника – это проверенное средство древней китайской медицины, которое избавит от болезненных ощущений и вернет возможность активно двигаться. Упражнения активируют глубинные процессы в человеческом организме, запуская системы самовосстановления тела и самоизлечения.

Гимнастика цигун: межпозвоночная грыжа

Позвоночник, так же как и любая другая часть человеческого тела, нуждается в уходе и заботе со стороны своего хозяина. Довольно часто люди, пренебрегая правилами и нормами ухода за опорно-двигательной системой, подвергают себя и свое здоровье опасности. Наиболее частым итогом таких запущенных состояний становится межпозвоночная грыжа.

Хотя различного рода травмы и являются основной причиной появления грыж позвоночника, спектр факторов, способных повлечь за собой этот недуг, несколько шире:

• В случае, если человек уже страдает остеохондрозом и при этом испытывает частые нагрузки на позвоночник (подъем тяжелых предметов).
• Ожирение (повышается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат).
• Искривления позвоночника еще с рождения.
• Деформация позвоночника как следствие какого-либо физического воздействия извне.

Стоит отметить, что данное заболевание не является «болезнью стариков» и основная масса людей, страдающих от этой болезни – пациенты среднего возраста от двадцати до пятидесяти лет. Сама же суть этого недуга заключается в том, что фиброзное кольцо, расположенное между позвонками, выпячивается и лопается, из-за чего начинает оказываться прямое давление на нерв.

Именно до момента первого такого давления на корень нерва человек даже не предполагает, что у его позвоночника появилась грыжа.

Самым частым местом локализации является поясничный отдел — более половины людей, страдающих от межпозвоночной грыжи, заполучают ее именно в этом месте. Конечно, существуют грыжи и в грудном, а также в шейных отделах позвоночника, но они не так часты.

Современная медицина предлагает целый ряд способов лечения этой болезни, но большинство из них основываются полностью или частично на восточной традиционной медицине, без какого-либо оперативного или медикаментозного вмешательства. Именно поэтому использовать в борьбе с грыжей позвоночника китайский традиционный цигун – самое логичное и лучшее решение, которое со стопроцентной уверенностью даст определенные позитивные результаты.

Комплекс оздоровительных упражнений цигуна для спины позволит устранить межпозвоночную грыжу без инвазивного и оперативного вмешательства. Эта практика – доступное альтернативное средство, которое используется во всем мире.

Цигун при грыже позвоночника

Воспользуйтесь видео-уроком с эффективными упражнениями цигуна, которые оздоровят и укрепят вашу спину, вернув позвоночнику силы и избавив вас тем самым от боли.

Гимнастика цигун для позвоночника (обучающее видео)

Для направленной борьбы с межпозвоночной грыжей спины выполняйте специальный комплекс, описанный ниже. Это простые занятия, которые будут вам по силам, но за этой кажущейся легкостью выполнения скрывается потрясающий оздоровительный и целительный эффект. Практикуйте систему ежедневно, чтобы избавиться от боли и исцелить свое тело.

Комплекс упражнений при грыже позвонков

Прежде всего, подготовьте место для занятий. Проветрите как следует помещение, а также положите на пол что-то достаточно плотное но не твердое — отлично подойдет коврик для занятия йогой.

Исходная позиция – лечь ровно на спину, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Данная позиция одинакова для упражнений с первого по девятое.

Упражнение первое

1. Потяните левый носок своей ноги по направлению к голове, а носок правой – против направления. Пятки сохраняют свою позицию и неподвижны.
2. Плавно потяните правый носок ноги по направлению к голове, а носок левой – наоборот, опускайте.
3. Повторите данное упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение второе

1. Согните левую ногу в колене, правая нога в этот момент неподвижна. При движении ноги к туловищу ваша пятка должна скользить по поверхности коврика и не отрываться. Движение продолжается вплоть до прикосновения пятки с вашей ягодицей.
2. Медленно разогните левую ногу, пока она полностью не распрямится, пятка при этом все также не отрывается от коврика и скользит по нему.
3. Повторите то же самое для правой ноги, при этом не начинайте движения второй ногой, пока первая не закончила свое движение.
4. Повторите десять раз для каждой ноги.

Упражнение третье

1. Поднимайте левую ногу вверх. Нога должна быть полностью ровной, без сгиба в коленном суставе. Подъем продолжается вплоть до того момента, когда ваша нога не займет перпендикулярного относительно пола положения.
2. Медленно опустите левую ногу, все также сохраняя ее прямое состояние.
3. Проделайте то же самое для правой ноги, при этом левая нога остается неподвижной на время движения правой.
4. Повторите упражнение десять раз для каждой ноги.

Упражнение пятое

1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
2. Поднесите пятку левой ноги к колену правой. Старайтесь сохранять угол между бедром и голенью.
3. Верните левую ногу в исходное положение.
4. Поднесите пятку правой ноги к колену левой.
5. Верните правую ногу в исходное положение.
6. Повторите упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение шестое

1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
2. Плавно начните поворачивать ваш таз в левую сторону. Спина остается неподвижной. Продолжать движение следует до того момента, пока ваши колени не достигнут пола. Пятки при этом не отрываются от пола, стопа как бы перекатывается своей боковой частью.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Проделайте то же самое в правую сторону.
5. Повторите упражнение десять раз для обеих сторон.

Упражнение седьмое

1. Согните колено левой ноги. Пятка отрывается от пола с самого начала движения.
2. В момент, когда до колена ноги можно дотянуться руками – схватитесь за колено и плавно подтяните ногу к корпусу.
3. Верните ногу в исходное положение.
4. Повторите те же действия с правой ногой.
5. Выполните упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение восьмое

1. Согните ваши ноги в коленях, пятки отрываются от пола с самого начала движения.
2. В момент, когда до колен можно дотянуться руками – схватитесь за них обеими руками и плавно подтяните к корпусу.
3. Верните ноги в исходное положение.
4. Повторите упражнение десять раз.

Упражнение девятое

1. Раскиньте руки в разные стороны, чтобы они были перпендикулярны линии вашего тела.
2. Поднимите левую руку, разворачивая корпус так, чтобы она накрыла собой правую, ноги и таз при этом неподвижны.
3. Повторите то же самое для правой руки, накрывая ею левую.
4. Упражнение повторяется десять раз для каждой руки.

Упражнение десятое

1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
2. Вынесите колено левой ноги вперед и в бок, по направлению к правой ладони.
3. Верните колено левой ноги в исходную точку.
4. Проделайте то же самое для колена правой ноги, только выносите его в направлении левой ладони.
5. Повторите упражнение десять раз для каждого колена.

Упражнение одиннадцатое

1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной и пока не исчезнет сгиб в колене. Нога не должна касаться пола во время всего движения.
3. Верните левую ногу на исходную позицию.
4. Повторите то же самое и с правой ногой.
5. Упражнение повторяется десять раз для каждой ноги.

Упражнение двенадцатое

1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной, одновременно с этим вытягивайте вперед правую руку. Необходимо добиться того, чтобы нога и рука составляли одну прямую линию.
3. Верните левую ногу и правую руку в исходное положение.
4. Повторите то же самое с правой ногой и с левой рукой соответственно.
5. Выполните упражнение десять раз.

Упражнение тринадцатое

1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
2. Ноги и руки остаются на одном месте, спина начинает изгибаться, создавая своего рода арку.
3. После достижения верхней точки начинайте выполнять прогиб спины.
4. После достижения нижней точки вновь изогните спину.
5. Повторите данное упражнение десять раз.

Этот комплекс поможет предотвратить усугубление болезни, остановит разрастание межпозвоночных грыж и закупорит процесс их развития. Одновременно упражнения помогут облегчить ваше физическое состояние и уменьшат боль. При ежедневных занятиях межпозвоночные грыжи начинают втягиваться, болезнь отступает. Благодаря тому, что комплекс цигуна останавливает воспалительный процесс, происходит ощутимый болеутоляющий эффект.

Цигун при грыже позвоночника показан любому пациенту для самооздоровления и борьбы с заболеванием. Традиционная китайская медицина – это комплекс универсальных и безопасных приемов и техник, позволяющих быстро добиться заметной ремиссии.

Чтобы методика оказала свой максимальный эффект, не забывайте правильно дышать. В начальной позиции (в первой половине упражнения) необходимо делать плавный вдох, а при возвращении в исходную позицию (во второй половине упражнения) – выдох. Дышите так, как вы дышите обычно, дыхание должно быть размеренным, не быстрым, тихим и ровным.