Контрастный душ для межпозвоночной грыжи
Приветствую вас, уважаемые гости блога и постоянные мои читатели!
Я уже писал о пользе и вреде тепла при болезнях позвоночника, а сейчас расскажу, разрешен ли контрастный душ при остеохондрозе и как правильно его принимать.
Вообще контрастный душ относится к методам закаливания, но остеохондроз также является одним из показаний для этой процедуры. Однако в некоторых случаях попеременные обливания холодной и горячей водой могут ухудшить состояние больного.
Достоинства метода
Сначала опишу преимущества закаливания:
Для всего организма
Итак, контрастный душ, то есть чередование обливаний горячей и холодной водой, приносит такую пользу:
- повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, улучшает терморегуляцию. Закаливание стимулирует защитные механизмы организма, человеку становится легче приспособиться к резким сменам погодных условий, шансы заболеть снижаются;
- тренирует сосуды, усиливает кровообращение. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, горячая – наоборот, вызывает их расширение. В результате такой тренировки сосуды становятся более эластичными. Также усиливается работа сердца, учащается пульс, кровь начинает течь быстрее, улучшается питание всех органов;
- ускоряет обмен веществ в организме. Калории растрачиваются быстрее и эффективнее, жира откладывается меньше, уходит лишний вес;
- повышает тонус мышц, снимает спазм. Усиленное поступление полезных веществ к мускулатуре активирует метаболические процессы в ней, устраняет дряблость. Контрастный душ показан спортсменам после силовых тренировок – он уменьшает выраженность отсроченных болей;
- благотворно сказывается на состоянии кожи. Из-за тренировки клеток и сосудов, а также массажного эффекта от струй воды кожа становится более упругой, исчезает целлюлит, выводятся шлаки и токсины;
- улучшает настроение, борется с депрессией. Утренний контрастный душ заряжает бодростью и энергией на целый день. При выполнении процедуры перед сном нормализуется сон, исчезает бессонница.
При остеохондрозе
Обливания улучшают питание позвонков и хрящей, а также окружающих их тканей. При хорошем напоре водяной струи происходит массаж мышц, они становятся упругими и расслабляются, уходит напряжение, уменьшается болезненность.
При шейном остеохондрозе часто сдавливаются сосуды, проходящие вблизи этого отдела позвоночника. В результате возникают мигрени, шум в ушах, нечеткость зрения. Душ усиливает кровоток, увеличивая объем крови, поступающий к головному мозгу, и выраженность неприятных симптомов снижается.
При регулярном выполнении процедуры можно предотвратить развитие остеохондроза и появление осложнений, например, межпозвоночной грыжи, защемления седалищного нерва или специфических болей, напоминающих сердечные. Конечно, холодная вода, равно как и горячая, не избавят вас от грыжи позвоночника. Но этот метод вполне может защитить вас от лечения пригоршнями таблеток.
Когда запрещен
В ряде случаев контрастный душ может нанести организму вред.
Противопоказаниями для процедуры являются:
- обострение любых хронических патологий;
- тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе тромбоз, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, выраженная гипертония (высокое артериальное давление), серьезные нарушения мозгового кровообращения;
- острые воспалительные процессы, включая простудные заболевания, повышенную температуру тела, воспаление почек или мочевого пузыря;
- менструация;
- беременность;
- онкологические болезни или активные доброкачественные опухоли.
Многих читателей интересует, можно ли обливаться холодной водой или принимать контрастный душ, если диагностирована позвоночная грыжа. Да, при этом осложнении воздействие холодом разрешено, если нет обострения. Главное – выполнять его правильно.
Как действовать
Температурный режим
Теперь объясню, как правильно проводить процедуру, чтобы контрастный душ принес пользу организму. И сначала хочу сказать про температуру воды. Так как холодный душ является сильным стрессом для организма большинства людей, многие новички предпочитают чередовать прохладную, подогретую до 18-20 градусов воду с более теплой.
Но для того, чтобы запустить защитные механизмы в организме, теплой воды недостаточно, она должна быть именно холодной и чередоваться с очень горячей (но не кипятком, конечно). С прохладными обливаниями можно переохладить организм и простудиться.
Описание процесса
Теперь о том, как делать саму процедуру обливаний. Первый контрастный душ начните с того, чтобы подставить тело приятным теплым струям воды на 1-2 минуты. После этого постепенно поверните кран на действительно горячую воду, постояв под ней 15-20 секунд.
Затем резко уменьшите температуру до экстремально холодной, ледяной, продолжая обливания еще 15-20 секунд. Повторите подобные циклы 2-3 раза, при этом не стойте на месте, а переминайтесь с ноги на ногу. Завершающим обязательно должно быть воздействие холодной воды.
После водных процедур хорошо разотрите тело полотенцем. Постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной и горячей водой до 1-1,5 минуты, по 5 циклов на каждый прием душа. Конечно, любовь к контрастному душу вряд ли возникнет у вас в первую же минуту.
Особенно тяжелым оказывается это испытание для женщин, кожа которых нежнее и тоньше, чем у мужчин. Однако, как свидетельствуют многочисленные отзывы, уже через пару процедур мозг свыкается со стрессом, а самочувствие, как физическое, так и психологическое, заметно улучшается.
О нюансах
Перед закаливанием важно ознакомиться с такими правилами:
- не допускайте попадания воды на голову, чтобы не нарушить кровообращения;
- обливания начинайте с ног, постепенно поднимаясь выше;
- не стоит приступать к процедуре сразу после сна – подождите 30-40 минут;
- вечером такой душ принимайте не менее чем за 1 (лучше – 2) часа до сна;
- сразу после физических упражнений контрастный душ запрещен – выждите хотя бы полчаса, чтобы не было спазма сосудов;
- начинать лучше в теплое время года – это снизит риск простуды;
- проводите сеансы регулярно, не реже 3 раз в неделю.
На вопрос, помогают ли такие водные процедуры, большинство людей отвечает положительно. Только не забудьте согласовать такое лечение со своим врачом.
Больше информации
Если вы хотите подробнее узнать о принципах закаливания, я советуюую вам обратить внимание на такие книги:
Важный момент
Хочу посоветовать вам еще одно средство для борьбы с остеохондрозом и болезнями суставов – пластырь ортопедический «ZB PAIN RELIEF». Средство наклеивается на кожу в месте болезненности. Под воздействием температуры тела его натуральные активные компоненты, измельченные до наночастиц, постепенно тают и проникают в кожный покров, а оттуда – к области поражения.
Носить один пластырь можно в течение 72 часов, он не причиняет неудобств. Результат ощутим по окончанию курса из 5 пластырей. Для закрепления эффекта рекомендуется повторить лечение 2-3 раза.
На этом буду прощаться. Благодарю за внимание к блогу и надеюсь, что вы присоединитесь к числу моих подписчиков. Помогите своим близким победить остеохондроз – поделитесь этой или другими моими статьями в социальных сетях. До встречи!
С уважением, Владимир Литвиненко!
Источник
В статье будет рассказано, каким образом нужно принимать душ при расстройстве центральной нервной системы. Не пройдем стороной и такие вопросы, как полезность контрастного душа, его вред и противопоказания, и как именно это затрагивает болезнь.
лечение вегетососудистой дистонии охватывает также и применение контрастного душа. Но следует учитывать некоторые правила, которым нужно обязательно следовать, ведь это касается здоровья.
Правила
Для начала рассмотрим, как применяется контрастный душ. Вот список правил, которым необходимо следовать:
- Начинать душ с тёплой воды, последнее обливание — всегда холодное, поскольку поры закроются и останутся чистыми;
- Важен режим. Желательно, чтобы сеанс проходил 2 раза в день — утром и вечером, на период привыкания. Позже распорядок можно свести к 1 разу в сутки;
- Не следует начинать применение контрастного душа, если на данный момент есть вирусная или бактериальная болезнь — сначала нужно вылечиться, а потом начинать принимать сеанс;
- Делается обливание так: сначала разогреваем тело, включив тёплую воду (несколько минут), резко переключить на холодную воду (около минуты), а после поочерёдно с интервалом около мин-1,5 мин менять воду;
- Под тёплой водой стоять нужно несколько дольше;
- Воздействие поочерёдно холодной и тёплой воды покрывает всё тело, исключая голову, поскольку такая процедура может привести к снижению остроты зрения или потере волос;
- Когда нужно менять тёплую воду на прохладную, следует на несколько секунд направить струю холодной воды на лицо — «спасибо» вам скажет сердце;
- Для того чтобы тело привыкло к сеансу, следует растянуть это на несколько недель, телу сложно сразу адаптироваться к таким условиям. Также и с охватом применяемой воды — расширять его следует понемногу;
- С первого захода, без подготовки, не нужно применять предельные перепады температуры;
- Вода должна быть «умеренной температуры» — не ледяная и не излишне горячая — для организма будет достаточно тёплой и прохладной, поскольку процедура предполагает комфорт. Кроме того, ледяная вода противопоказана людям с ВСД;
- Не нужно делать большие перерывы в сеансе контрастного душа, для него очень важна регулярность.
Полезность от сеансов
Плавно перейдём к тому, что же нам это даст. Контрастный душ предполагает наличие следующих плюсов для организма:
- Нормализует обмен веществ во всём теле, поскольку происходит попеременно суживание и расширение кровеносных сосудов, и кровь начинает поступать во все органы, которым по каким-либо причинам не доставалось питательных веществ (как правило, из-за застоя крови, поэтому это ещё и профилактика варикозного расширения вен);
- Улучшает кровообращение, оказывает неоценимое действие на сердечно-сосудистую систему;
- Повышает и стимулирует иммунитет;
- Очищает от вредных веществ тела путём сужения и расширения пор на кожном покрове;
- Повышает упругость кожи, за счёт чего является профилактикой целлюлита;
- Снимает напряжение, даёт ощущение лёгкости после процедуры;
- Регулярное применение контрастного душа — это значительное уменьшение количества простудных заболеваний;
- Способствует выведению лишнего жира из организма.
Вред и противопоказания
Конечно, обходится не без противопоказаний (ВСД сюда не относится, лишь в некоторых случаях, которые будут описаны ниже). Нельзя применять контрастный душ при таких ситуациях или болезнях, как:
- Гипертония;
- Тромбофлебит,
- Психозы и депрессии;
- Некоторые болезни позвоночного столба;
- Период менструации у женщин;
- Нарушение кровообращения в мозге;
- Злокачественные новообразования;
- Воспаления нервов, суставов;
- Заболевания крови;
- Простудные болезни или период обострения хронических заболеваний;
- Некоторые патологии и сердца;
- После физических нагрузок.
Чтобы не нанести вред организму после процедуры контрастного душа, после неё обязательно нужно тщательно вытереться полотенцем. Но главная ошибка многих, кто начинает контрастный душ — это ледяная вода. Как уже было отмечено, сеанс должен быть комфортным, и нет никакого смысла в том, чтобы стремиться сделать его пыткой.
Будьте здоровы и принимайте контрастный душ!
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Записаться на бесплатный прием
Читайте так же
ОТЗЫВЫ О НАС
После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника….был целый букет проблем…благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна… Читать дальше
Анелия
Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили… Читать дальше
Орлова Ирина
Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с… Читать дальше
Ирина
Уже 15 лет, с некой периодичностью, прохожу лечение в клинике «Бобыря», в связи с наличием хронических заболеваний. Несмотря на свой возраст (63 г.) от лечения получаю лишь удовольствие! За мануальной терапией обычно следом делаю массаж. Очень радует возможность в клинике пройти комплексную… Читать дальше
Нигнатулина Нурия, Казахстан
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Стандартная терапия при грыжах позвоночника обычно длительная и сложная. Она включает в себя целый ряд мер: прием медикаментов, мануальную терапию, массаж, грязелечение, физиотерапию. Но нередко дело все равно заканчивается операцией.
Доктор медицинских наук, профессор Сергей БУБНОВСКИЙ утверждает, что всего этого можно избежать, если давать организму правильную физическую нагрузку. А заодно развеивает самые распространенные мифы о межпозвонковых грыжах и болях в спине.
Сегодня все больше врачей склоняются к тому, что боль в спине и заболевания опорно-двигательного аппарата во многих случаях можно вылечить, выполняя специальные упражнения, направленные на улучшение работы мышечного аппарата. Именно эта точка зрения и легла в основу метода кинезитерапии, основанного на выполнении определенных оздоровительных комплексов с помощью специальных тренажеров. Практика показывает, что после подобных курсов часто проходят острые боли, происходит восстановление тканей, и пациенты обретают прежнюю подвижность.
В оздоровительную программу, по мнению Сергея Бубновского, помимо тренировок, которые следует выполнять даже несмотря на боль и дискомфорт, также должны входить и контрастные водные процедуры – обливания холодной водой и саунотерапия.
«Да, поверить в это сразу сложно, – говорит доктор Бубновский. – Людям, привыкшим к общепринятым методам борьбы с болями в спине, подобное предложение, возможно, покажется даже неприемлемым. Но давайте разберемся, что такое межпозвонковая грыжа и что такое боль в спине. Наш позвоночник состоит не только из позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски. Эти структуры составляют лишь 15% от опорно-двигательного аппарата. Остальное мышцы, связки, сухожилия, фасции и т.д., то есть система, двигающая костями. Именно из этих структур и идут боли. Из-за сидячего образа жизни, отсутствия регулярной физической нагрузки многие мышцы перестают работать в полную силу, начинают плохо перекачивать кровь. В этом месте происходит застой кровотока, появляется первая стадия воспаления – альтерация. Далее возникает уже непроходимость микроциркуляторного русла. Мышца отекает. Физиологи называют эту стадию воспаления экссудацией. Именно она, невидимая извне, и рождает боль. Наш организм устроен очень мудро, он предупреждает о том, что где-то возникли проблемы, где-то нарушился баланс. Мышцы имеют болевые рецепторы и через боль информируют нас о своих спазмах или снижении силы». Поэтому боль нужно воспринимать осмысленно и также осмысленно преодолевать ее.
Миф ПЕРВЫЙ.
Когда болит спина, нужен покой
Большинство из нас, как только заболит спина, тут же укладываются на диван и просят родных не беспокоить по пустякам. Даже мысль о том, что нужно совершать какие-то движения, пугает: «А вдруг будет еще хуже?» Профессор Бубновский считает, что такой подход сформировался из-за стереотипа, в основе которого лежит страх боли. А запрет на физические нагрузки – из разряда врачебных советов «не волноваться». Тело – это машина, которая должна бесперебойно работать и четко выполнять команды мозга. Если мышцы не работают, они никогда не восстановят свои функции и боли не пройдут. Другое дело, что тренировка должна быть грамотной. Ведь тело есть система, а любая система, пущенная на самотек, приводит к хаосу.
«Не стоит сразу бросаться к «железу» и качать мышцы – такие действия пользы не принесут. Они скорее навредят. Для проблемной спины нужны особые тренажеры – в основном на растяжение, а не на силу, – комментирует доктор. – Все упражнения выполняются в щадящем положении: сидя, c опорой спиной на спинку тренажера или лежа».
Есть и особый комплекс, снимающий боль. Своего рода «скорая» помощь. Он включает в себя несколько простых движений, например, таких, как хождение на четвереньках, сгибание пресса, полумостик, когда, лежа на спине и согнув ноги в коленях, вы поднимаете и опускаете таз. В особо сложных случаях для быстрого снятия боли во время выполнения упражнений следует подкладывать под поясницу компресс со льдом. Это поможет уменьшить отек и снизить болевые ощущения.
Самое «трудное» движение должно делаться на выдохе – чтобы снять нагрузку на внутренние органы. Выдыхать нужно интенсивно.
Конечно, в идеале первичный комплекс упражнений должен подбираться индивидуально с учетом состояния на данный момент. Необходима четкая программа занятий, которая будет проходить под контролем инструктора. А потом занятия можно и нужно продолжать самостоятельно в тренажерном зале.
Миф ВТОРОЙ.
Если болит – нужно согреть
Многие еще помнят, как когда-то чуть ли не из поколения в поколение по наследству передавались пояса из собачьей шерсти «от радикулита». А как же? Ведь всегда считалось: если заболела спина, непременно нужно намазываться согревающими мазями и укутываться теплыми шарфиками (собачьим приписывались особые целебные свойства).
Доктор Бубновский категорически не согласен с такой методикой. По его мнению, это все равно что к синяку прикладывать грелку. Тепло, конечно, успокаивает и отвлекает, но это плохо влияет на соединительную ткань и способствует «расползанию» отека в стороны, может привести даже к осложнениям. А вот холод в такой ситуации как раз наоборот, не повредит. Особенно подойдут обливания или кратковременные погружения в «ледяную» ванну. При этом температура воды должна быть 6–8 градусов.
«Конечно, я не призываю всех становиться моржами, – поясняет кинезитерапевт. – После длительного пребывания в холодной воде понадобится много энергии на согревание. К такой серьезной нагрузке на организм нужно быть готовым. Но для обезболивающего и общеукрепляющего эффекта достаточно погрузиться в ванну с холодной водой всего лишь на пять секунд».
«Есть даже такой метод лечения в медицине – криотерапия, когда в качестве основного лекарства при болях в суставах применяется холод. Он давно и активно применяется врачами разных специальностей, – продолжает врач. – Вот только среди пациентов он не пользуется особой любовью. Не раз приходилось слышать: «Я посидела у открытого окна, и мне продуло спину». Меня всегда интересовало, почему продуло именно спину, а не ухо, горло, нос, ведь они защищены гораздо меньше. Дело в том, что спина, а не ухо, горло или нос у этого человека является самым «слабым» – а точнее сказать, нетренированным органом. Так что проблема – не в сквозняках и холоде, а в слабых мышцах. Над этим и нужно работать».
Миф ТРЕТИЙ.
Для избавления от боли нужны обезболивающие препараты
Обезболивающие и противовоспалительные препараты, транквилизаторы и даже нейролептики так плотно вошли в нашу жизнь, что мы бросаемся принимать их при любом дискомфорте. Доктор Бубновский считает, что рано или поздно обезболивающие средства разрушают систему саморегуляции организма, делая людей беззащитными, дезадаптированными к жизни без лекарств. Если человек с болями в спине начинает поглощать таблетки, то сигнал, исходящий из болевой точки, постепенно гаснет, так как лекарства разрывают нервно-мышечную связь. Кроме того, так называемые противовоспалительные препараты, принимаемые во время болей в спине, оказывают токсичное действие .
«Я не советую применять обезболивающие таблетки, лучше и безопаснее попариться в сауне или русской бане, – высказывает свою точку зрения Сергей Бубновский. – Резкие контрастные процедуры при условии, что последняя будет с холодной водой, помогают очистить капиллярную сеть, а вместе с ней восстанавливают тканевое дыхание. Кроме того, процедуры саунотерапии показаны после каждого занятия на тренажерах. Таким образом, вы поможете своим мышцам быстрее адаптироваться к новым нагрузкам. Только будьте внимательны к температуре. В сауне желательно поддерживать жар 92–94оС. В русской бане температуру не следует повышать более чем до 75–80оС».
Чтобы не допускать перегрева организма, необходимо выполнять три основных правила. Первое – это обязательная гимнастика до сауны и контрастный душ перед заходом. Второе – в парилке подбрасывать воду на камни или использовать парогенератор в течение 5–7 минут до обязательного потоотделения. И третье – сразу после бани должна быть холодная ванна или душ, бассейн или прорубь, снег до 10 секунд.
При хорошем потоотделении достаточно всего одного захода в парилку. Второй заход сильно расслабляет. Это хорошо делать перед сном.
Из-за повышенного потоотделения в организме уменьшается содержание хлорида натрия. Поэтому после посещения сауны нужно пить минеральные напитки, чай с лимоном, медом, ягодный морс из клюквы или брусники.
Источник