Купание на море при грыже

Безопасно ли купание в море во время месячных

На вопросец, можно ли купаться в море при месячных, с мед точки зрения отрицательный ответ полностью обусловлен.Во время менструаций из организма выходит внутренняя оболочка матки в виде кровянистых выделений. Обычным языком говоря, влагалище в этот период припоминает свежайшую рану, и ежели окружающая ее среда недостающе стерильна, риск схватить заразу или столкнуться с хоть какой иной проблемой достаточно высок. Вообщем, существует много хитростей, чтоб все-же повеселить себя купанием (процесс погружения в воду и, зачастую, плавания) в теплой лазурной водичке:

1. Чтоб минимизировать риск, можно купаться в море с гигиеническим тампоном, который необходимо извлечь сходу опосля выхода из воды. В эталоне следует использовать гигиеническое средство с наибольшим уровнем впитывания. Не считая того, сходу опосля таковых аква процедур нужно непременно принять душ и поменять белье.
2. Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, можно искусственно двинуть менструации, пропустив прием таблеток-плацебо и сходу перейдя к новейшей упаковке. Это действенный метод подстроить собственный организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) под отпуск и поменять график менструаций, желая нередко практиковать этот вариант не стоит.
3. При желании и необходимости можно принимать особые гормональные пилюли, но лишь под наблюдением доктора, по другому вы рискуете навредить собственному организму.
4. В качестве кандидатуры купанию в море можно разглядывать бассейн. Лучше поплавать в незапятанной продезинфицированной воде, ежели в морской или речной, но внедрение тампона и его стремительная подмена также неотклонимы.

Направите внимание, что в 1-ые два дня следует все-же воздержаться от плавания в водоеме, так как в этот период кровотечение происходит более обильно, а микрофлора половых органов совсем не защищена. Наиболее того, стоит отрешиться от купания в водоемах с застойной водой, к примеру, в прудах, озерах или ставках (даже ежели на вид они кажутся незапятнанными).

Как вода помогает разгрузить организм

Фактически все аквые процедуры можно отнести к общеукрепляющим и оздоровительным. Они подходяще действуют на все многофункционально принципиальные системы организма (нервную, мышечную, костную и пр.). Особенным нюансом в таковых упражнениях считается успокаивающий эффект, он провоцирует организм к самовосстановлению и минимизирует проявление стрессовых причин.

Плаванье при грыже поясничного отдела позвоночника исследовалось специалистами-реабилитологами и медиками, которые пришли к выводу, что постоянные процедуры (взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура):

• Уменьшают загруженность позвоночного столба.
• Исключают резкие перемещения, которые могут привести к повторному травмированию пораженного сектора.

При новообразовании с локализацией в поясничном секторе, таковые занятия равномерно уменьшают болевой синдром, который возникает из-за компрессорного спазма паравертебральной мускулатуры. Кроме этого, плаванье в бассейне влияет на кровеносную систему, что значительно облагораживает питание в воспаленных тканях. Ведь конкретно из-за проблемного кровоснабжения фармацевтические продукты не поступают к воспаленной области. Параллельно восстанавливаются и все обменные процессы, отвечающие за доставку микроэлементов и питательных веществ. (См. также: операция по удалению грыжи).

Еще один, но не наименее принципиальный положительный эффект – укрепление мышечного корсета. Часто чередующиеся динамические и статические движения, в воде (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны) распространяются умеренно, потому поясница будет испытывать облечение, что дозволяет высвободить проблемный позвонок от излишнего напряжения.

Принципиальным нюансом таковых процедур считается релаксация. Нездоровые с таковым болезнью переживают по поводу вероятных заморочек с подвижностью, ведь вовремя невылеченное патологическое новообразование может привести к параличу и инвалидности. Нервная система в таковом варианте подвергается огромным стрессам и нередко может приводить к сбою. Потому аквые процедуры являются приоритетными в реабилитационном периоде.

Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных протрузий. В воде ослабевает нагрузка на спину, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.

Общие рекомендации для занятий в бассейне

Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, надо соблюдая следующие правила:

1. Покупая абонемент обратите внимание, чтобы температура воды в бассейне была не меньше 24° С, а в помещениях не было сквозняков.
2. Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в неделю.
3. Оптимальная длительность занятия – 45 минут.
4. При возникновении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.
5. При любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Заходить и выходить (!) из ванны бассейна можно только по лестничным поручням.
6. Перед занятием, принимая душ не слишком распаривайте тело, а в конце ополоснитесь прохладной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его только перед заходом в воду.
7. Обязательно одевайте специальные очки. Они помогут не закрывать глаза, а значит не дадут столкнуться с другим пловцом на дорожке или с краем бассейна, что очень травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
8. Принимая заключительный душ не забудьте завершить его контрастными процедурами.
9. После занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но обратите особое внимание на то, чтобы ушные проходы полностью были сухими.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества, лечебное плавание при межпозвоночных грыжах недоступно, в случаях если:

• возникло обострение патологии и болевой синдром вернулся – надо дождаться восстановления стойкой ремиссии без боли;
• есть тяжёлые врождённые пороки сердца;
• существуют патологии, при которых есть возможность возникновения судорожных или эпилептических припадков;
• имеются навлеченные заболевания кожных покровов, в том числе и мокнущие аллергические сыпи.

Внимание! Если вы плохо плаваете, помните о том, что, купив общий абонемент с целью выполнения комплекса упражнений в воде при межпозвоночных грыжах, вы будете мешать людям, плывущим по вашей дорожке. Лучше сразу ищите бассейн, где есть возможность попасть в специализированную группу аквааэробики, занятия с которой проводит инструктор ЛФК.

Как правильно плавать при грыже позвоночника

Любой врач обязательно порекомендует больному с межпозвоночной грыжей посещать бассейн, но не каждый специалист – ортопед или невропатолог, сможет дельные рекомендации по содержанию плавательного занятия.

Лечим плаванием шейные межпозвоночные грыжи

Грамотный  тренер ЛФК обязательно обратит внимание на то, что инструкция по лечению грыж, расположенных в шейном отделе, предусматривает только два вида плавания:

1. Плавание стилем Кроль, но только с маской и трубкой, когда голова постоянно находится под водой и лицо смотрит вниз.
2. Проныривание в положении: руки вперёд, весь позвоночник вытянут в одну линию. В этой позиции ноги могут работать в стиле кроль или брасс.

Видео в этой статье не публикуем, обратите внимание на фото.

Дозировать нагрузку надо по самочувствию. Во время передышек для восстановления дыхания занимайте такую позицию, чтобы не мешать другим пловцам на дорожке. В это время желательно делать повороты, наклоны, в разных проекциях, и круговые движения в шее находясь при этом в положении, когда линия воды едва достигает губ.

Важно! В сети встречается рекомендации о том, что при межпозвоночных грыжах можно плавать Баттерфляй. Плавать «дельфинчиком» категорически противопоказанно при любой грыже позвоночника, более того не рекомендовано выполнять и одновременные волнообразные движения ногами и туловищем без замаха рук.

Плавать Брассом при грыжах и протрузиях в шейном отделе и шейно-грудном переходе настоятельно не рекомендовано, равно, как и при поражениях межпозвоночных дисков в пояснице. Цена за самостоятельное применение этого стиля плавания для всех одинакова – вместо пользы, обострение болевого синдрома и «откат» лечения на несколько этапов назад.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

А как надо плавать при грыже позвоночника в шейно-грудном, грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе (см. По каким причинам возникает межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела — лечение и симптомы)? Предлагаем циклический комплекс из последовательных плавательных заданий, который подходит при этих разновидностях протрузий и грыж.

Повторите задания цикла в указанной выше последовательности столько раз, сколько позволит время абонементного занятия.

Между отдельными заданиями обязательно восстанавливайте дыхание. Помните, в первую очередь, упражнения направлены не на развитие выносливости, а на «мягкое» укрепление глубоким мышц спины, обслуживающих пораженный сегмент позвоночника, также на пользу могут пойти занятия по фитенесу и пилатесу.

Во время восстановительных пауз на мелководье не поднимайтесь в полный рост из воды, а отдыхая возле стартового бортика, не подтягивайтесь на руках, держась за его верхний край или стартовую скобу.

На заметку. Многие авторы рекомендуют в качестве основного стиля применять «плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук». Их рекомендация не компетентна, и они не вполне представляют себе какие группы мышц включаются в работу при таком «Брассе или Баттерфляе на спине». При любой грыже позвоночника никогда не плавайте такими способами.

И в качестве заключения, примите ещё один совет. Прежде чем купить абонемент, подойдите к концу занятия, выбранного вами по времени. Пообщайтесь с людьми, выходящими с тренировки.

Находятся ли инструкторы всё время возле бортиков? Чистая ли и тёплая вода? Какова температура воздуха в бассейне? Ответы на эти вопросы помогут определиться с правильностью выбора и не только сэкономят бюджет, но и сберегут здоровье.

Пациентов, которые впервые столкнулись с межпозвоночной грыжей, обычно беспокоят многие вопросы — от возможности совершать банальные наклоны и переносить сумки с продуктами, до подбора оптимальной обуви и образа жизни.

В основном этот интерес связан со спецификой ощущений от острых и, тем более крупных грыж. Типичные для грыж интенсивные боли в очаге и прострелы вдоль задетого нервного ствола создают заметные ограничения даже на самую тривиальную, бытовую активность.

И если она случается в момент, когда время, место и способ отдыха давно запланированы, и вносить коррективы в план уже поздно, у больного есть все основания для растерянности.

Главным образом, потому что грыжа делает невозможным совершение даже многих привычных действий. А поездки (тем более, дальние и связанные с переменой обстановки вокруг) выглядят в такой ситуации и впрямь авантюрой.

Польза отдыха

Итак, несмотря на то, что из-за интенсивных болей в спине и по всей длине ущемленного нервного ствола пациенту самому тяжело представить себе, как он путешествует в таком состоянии куда-либо за пределы собственного дома, нужно признать, что отдых при ней скорее показан, чем нет.

Перемены часовых и климатических поясов, окружающей обстановки обычно стимулируют наш организм к мобилизации внутренних ресурсов — того, что условно называют запасом биологической прочности.

В молодости этот резерв очень велик, а с возрастом он неизбежно снижается. Но общая способность тела к адаптации, временному укреплению иммунитета и ускорению регенерации всех тканей тела сохраняется до самой смерти.

Поэтому нет никаких сомнений, что сама по себе дальняя поездка позволит организму активизировать целый ряд защитных и восстановительных процессов.

Они наверняка отразятся и на грыже — быстрым улучшением общего состояния всей спины и проблемного сегмента, снижением интенсивности болей, уменьшением воспаления в сдавленных ею тканях. Причем нам очень важно понимать, что добиться подобного эффекта без изменений места проживания, климата и др. мы не сможем.

Данный механизм, вопреки расхожему мнению, не запускается под действием ЛФК и других терапевтических процедур, включая «экзотические» и не одобренные официальной медициной.

В силу того, что запуск адаптационных и защитных мер самим организмом является подтвержденным научно механизмом, против этого аргумента не станет возражать даже наш лечащий врач.

С другой стороны, он наверняка посоветует нам избегать ряда почти обязательных для любой поездки факторов, которые способны вызвать немедленное обострение всех симптомов грыжи (вплоть до утраты способности самостоятельно передвигаться) задолго до «включения» этой естественной биологической защиты.

В данном случае к его рекомендациям стоит прислушаться, и организовать поездку так, чтобы в ней полностью отсутствовали:

• Спешка, поскольку она сопровождается резкими движениями, включая быструю ходьбу и бег;
• Громоздкий и/или тяжелый багаж. В идеале, руки больного должны быть свободны или заняты обычной сумкой для ношения «полезных мелочей» вроде кошелька — не более того;
• Длинные очереди — на таможне, у касс, на посадке и др. В любой такой очереди за больного должен стоять кто-то другой;
• Утомительные и тоже длительные переходы — между отдельными видами транспорта, между пансионатом и пляжем и т.д.;
• Тряска и ухабы — грунтовые или просто плохие дороги, жесткие рессоры и проч.;
• Твердые поверхности для лежания — шезлонги, кровати и песок. В данном случае больному понадобится дополнительный смягчитель — к примеру, не слишком плотно надутый матрас;
• Вода с температурой ниже 280С;
• Сильный ветер (даже горячий) и сквозняки в помещениях, где пребывает пациент.

Само собой, все это означает, что грыжа позвоночника несовместима с активным отдыхом — только пассивным, подразумевающим, что большую часть дня мы будем проводить в сидячем или лежачем положении.

Можно или нельзя

Вопрос, можно ли загорать при позвоночной грыже, стоит перед большинством страдающих ею не менее остро, чем вопрос, какой должна быть температура воды в водоеме для купания, чтобы избежать риска острого спазма.

Главная проблема с пребыванием на летнем солнце в данном случае заключается в его способности сильно разогревать, причем все ткани тела сразу.

Прогрев полезен при отеках, вызванных воспалением, и такие при грыже тоже случаются. Однако при отеке, вызванном сдавливанием ею окружающих кровеносных и лимфатических сосудов (а именно этот их тип характерен для острой стадии, поскольку воспаление развивается потом, в качестве реакции на него), тепловое воздействие на эту область может еще и усилить его.

Оттого сказать, можно ли загорать при межпозвоночной грыже, не так просто. Это сильно зависит от стадии заболевания и специфики его протекания у данного пациента. В самом общем виде, в острой стадии этого разумнее не делать.

А в хронической, которая наступает, в среднем, после 2-3 мес. после появления грыжи (или спустя 2 недели после ее удаления любым известным способом), тепловые процедуры могут быть даже полезны.

Так что, если мы уж добрались до пляжа, несмотря на такую поистине экстремальную ситуацию, задетый процессом сегмент самого позвоночника лучше поберечь от солнца.

В то же время, ущемленному нервному стволу и участкам, через которые он проходит (а они тоже болят), оно не повредит. Это означает, что загорать при грыже можно, но — только не в месте ее расположения.

При приеме солнечных ванн этот участок позвоночника стоит накрывать влажной светлой тканью, и не забывать охлаждаться в процессе пребывания на солнце, окунаясь в воду не реже, чем 1 раз в 20 мин. В воде при этом следует проводить не менее 15 мин.

Смотрите видео: Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника: примеры упражнений | йога при грыже