Лечение от грыжи от шамиля

Гимнастика Шамиля Аляутдинова Заболевание позвоночника доставляет много неприятностей: и физических, и моральных.

Среди таких патологий находится межпозвоночная грыжа.

Только медикаментозная терапия не всегда приносит успех.

Необходимо дополнять традиционное лечение физическими упражнениями.

Лечебных комплексов имеется немало и одним из них является гимнастика Шамиля Аляутдинова.

Разработанные им лечебные движения отличаются высокой эффективностью, но самостоятельно их выполнять можно только после консультации у врача.

Об авторе гимнастики

Шамиль Рифатович Аляутдинов является религиозным деятелем, исламским проповедником и богословом, автором многих книг по тематике ислама.

Будучи ещё молодым человеком, он столкнулся с серьёзной патологией позвоночника. Он попытался избавиться от заболевания лекарственными препаратами, но эффект всегда был кратковременный, а побочных реакций предостаточно. Пришлось от такого лечения отказаться. Шамиль Аляутдинов решил самостоятельно изучить особенности болезни и двигательного аппарата.

В результате такого подхода к проблеме, был разработан комплекс лечебных упражнений, который избавил автора от межпозвоночной грыжи. Методика, естественно, не обещает положительного результата после первой же тренировки, но если упражнениям уделить достаточно времени, то выздоровление обязательно наступит.

Шамиль Рифатович Аляутдинов сам лично разработал комплекс упражнений, чтобы устранить у себя позвоночную грыжу

Принцип действия гимнастики

На практике доказано, что медикаментозная терапия ограничивается всего лишь обезболивающими препаратами, вызывающими множество побочных реакций. Это наводит на мысль, что лучше не лениться, а избавиться от проблемы своими руками. В случае, если имеется патология позвоночника, то следует выполнять специальные лечебные упражнения.

Одним из эффективных методов в области лечения позвоночника является физкультурный комплекс Аляутдинова. Он пережил все страдания от наличия межпозвоночной грыжи. Он ощущал постоянные резкие боли в пояснице. Ситуация достигла критической точки, когда нога стала отниматься. Грыжа давила на нерв и негативно влияла на функционирование конечности. Боль нарушала работу мозгового центра, а это отражалось на всех системах организма.

Упражнения Шамиля Аляутдинова укрепляют мышечный корсет позвоночника. Комплекс также полезен в качестве профилактики возникновения межпозвоночной грыжи. Суть упражнений, выполняемых лёжа, в увеличении расстояния между позвонками.

Принцип гимнастики Аляутдинова основывается на укреплении мышечного корсета и вытяжении позвоночника

Это облегчает болевые ощущения. Но следует честно сказать, что методика Аляутдинова пока не имеет медицинского обоснования и широкого применения не нашла в терапии заболеваний позвоночника.

Гимнастика при грыже

Комплекс упражнений Шамиля Аляутдинова считается одним из наиболее эффективных методов избавления от боли в любом отделе позвоночника. Упражнения преследуют единственную цель, которая заключается в нормализации работы межпозвоночных дисков. Позвоночный столб обязан сохранять ровное положение, а это достигается равномерной нагрузкой и хорошо развитыми мышцами спины и груди.

Лечебные гимнастики, разработанные специалистами, учитывают состояние больного при наличии грыжи. Но все они имеют большой недостаток, они предназначены для нетренированных людей, поэтому нагрузка довольно слабая. Чтобы укрепить мышцы понадобится много времени.

Для более быстрого результата существуют силовые упражнения. К таким методикам относятся комплексы Бубновского, Дикуля и гимнастика Шамиля Аляутдинова, у которой всё больше последователей.

Такие упражнения можно выполнять только во время ремиссии или при отсутствии обострения, когда симптомы заболевания незначительно выражены. В этот период фиброзное кольцо не пострадает.

Особенности и техника выполнения гимнастики

Упражнения, которые демонстрирует автор на видео, по его словам предназначены для устранения болевого синдрома. Выполняется комплекс, лёжа на животе или спине, благодаря чему максимально снижается нагрузка на позвоночник, но укрепляется мышечный каркас. В процесс включается также косая мышца пресса, которая отвечает за поясничный отдел.

Основной комплекс:

Первое упражнение. Лечь на живот, а руки сцепить в замок на спине. Затем делается вдох животом, приподнимается корпус и одна из ног. Упражнение выполняется сосредоточенно, с одновременным поднятием туловища и ноги. Шамиль Аляутдинов советует это упражнение делать 150 раз, что навряд ли получится у начинающих.
Второе упражнение. Поза прежняя, но руки следует положить на затылок, а ноги развести в стороны. Нужно приподнимать корпус как можно выше, ноги при этом не отрывать от пола. Выполнять нужно до 50 раз (идеальный вариант).
Третье упражнение. Находясь в прежнем положении, положить ладони около плеч. Затем медленно выпрямить руки и прогнуться назад, не отрывая от пола таз. Людям, знакомым с йогой, это положение напомнит асану «Собака, смотрящая вверх».
Четвёртое упражнение. Из предыдущего положения очень медленно встаём на колени и садимся на пятки. Руки нужно сцепить на затылке и на выдохе наклониться, растягивая мышцы позвоночника. Следует стараться коснуться лбом пола или колен.
Пятое упражнение. Напоминает позу лягушки. Сесть на корточки, ступни вместе, а колени развести как можно шире. Затем нужно опустить руки между колен, взяться за пятки и медленно наклониться вперёд. В этом положении следует находиться несколько минут.
Шестое упражнение. Встать на четвереньки, упор на руках и коленях, а ступни ног приподняты. Нужно делать развороты корпусом в стороны. Голова поворачивается одновременно с ногами, нужно постараться увидеть ступни.

Читайте также: Давят ли сосуды на грыжу

Заканчивается комплекс растяжкой. Лёжа на животе, одну руку вытянуть вперёд, а другую в сторону. Делать развороты туловища, касаясь рукой, которая вытянута в сторону, пола на противоположной стороне.

Видео: «Комплекс упражнений»

Турник

Тренируясь на перекладине, своим весом можно растянуть позвоночник. Шамиль Аляутдинов советует приобрести специальные манжеты, которые закрепляются на ногах и позволяют безопасно висеть головой вниз. Такое положение наиболее эффективно для растяжки позвоночного столба.

Первое упражнение. Просто висеть на перекладине вниз головой. Ноги должны быть закреплены специальными держателями. Опустить руки и максимально расслабиться. Чтобы усилить эффект растяжения, можно в руки взять гантели ( не больше 3 кг).
Второе упражнение. В том же положении, положить руки на затылок и прогибать поясничный отдел.
Третье упражнение. Также в висе вниз головой, взяться руками за турник. Повисеть в таком положении несколько минут, стараясь растянуть позвоночник.
Четвёртое упражнение. Повиснув на руках, медленно раскачиваться вперёд-назад. Снимается напряжение с позвоночника.

Как уверяет Аляутдинов, вис вниз головой благотворно сказывается на мозговом кровообращении. Сначала каждое упражнение делается около 2 минут, а потом можно увеличить время.

Еще несколько упражнений полезных при межпозвоночной грыже

Возможные недостатки и противопоказания

Несмотря на множество положительных отзывов, некоторые специалисты негативно отзываются о методе Аляутдинова. Своё мнение они аргументируют тем, что его упражнения полезны только в профилактических целях только здоровым людям.

Факты, которые приводят противники методики:

Перед любой тренировкой необходимо сделать разминку, разогревая и растягивая мышцы. А Шамиль Аляутдинов предлагает человеку, у которого нестерпимая боль и спазмированы мышцы, выполнить упражнение 100 раз без подготовки. В большинстве случаев, больные и 5 раз не могут приподнять тело. Первое упражнение комплекса может только усилить боль и спазм, поэтому от него больше вреда, чем пользы.
Второе может окончательно погубить здоровье. При резком прогибе тела вперёд, диск зажимается сильнее, что вызовет увеличение грыжи. Когда присутствует проблема с позвоночником, мышцы следует растягивать, а при выполнении данного упражнения они сокращаются. Даже здоровый человек при прогибе вперёд чувствует значительный дискомфорт.
Упражнение с движениями таза в стороны при наличии грыжи может ещё больше выдавить диск наружу. Возникает резкое сжатие и содержимое диска выпячивается через фиброзное кольцо. К тому же, интенсивные движения бёдрами могут вызвать осложнение заболевания или острый приступ.
Скручивание тела также не рекомендуются, особенно с грыжей позвоночника. Во время выполнения такого упражнения между позвонками уменьшается расстояние, что приводит к сильному сдавливанию межпозвоночного диска. Его разрушение будет ускоряться, а размер грыжи увеличиваться.
Турник очень полезен, но для здорового позвоночника. С грыжей даже висеть на нём опасно. Чтобы удержать вес тела на перекладине, мышцы напрягаются, а позвоночник вытягивается неравномерно. Вис на турнике способствует большему выталкиванию пульпозного ядра. Кстати, это происходит и при горизонтальном вытяжении позвоночника.
А какая польза от виса на турнике головой вниз, да ещё и с гантелями? У нетренированного человека к голове приливает вся кровь, что может вызвать кровоизлияние, повышение давления и даже сердечный приступ.

Видео: «Упражнения на турнике»

Приведённые факты не означают, что гимнастика Шамиля Аляутдинова вредна для позвоночника. Эти полезные замечания заставляют отнестись к выполнению упражнений комплекса очень осторожно. Не стоит слишком усердствовать при наличии грыжи. При выполнении упражнений следует обязательно прислушиваться к своим ощущениям и объективно оценивать свои возможности. Автор методики не врач и не профессиональный тренер. Будучи очень больным человеком, он интуитивно нашёл «свои» упражнения, которые помогли ему полностью выздороветь.

Советы Шамиля Аляутдинова

Кроме выполнения упражнений, необходимо изменить и образ жизни.

Не стоит ждать момента, когда болезнь поразит позвоночник, нужны ежедневные профилактические упражнения.
Необходимо нормализовать свой вес.
При малоподвижном образе жизни необходимо делать хотя бы простые упражнения.
Следует нормализовать рацион и никогда не передать.
Активные прогулки должны быть обязательными.
Постоянным спутником должен стать турник (на всю жизнь).

Выполняя эти простые рекомендации каждый день, можно быстро забыть о проблемах с позвоночником.

Заключение

Если появились симптомы межпозвоночной грыжи с болью в пояснице, не стоит падать духом. Необходимо отбросить лень, собрать в кулак волю и заняться своим оздоровлением. В этом тяжёлом процессе главную роль можно отвести упражнениям Аляутдинова, которые неплохо себя зарекомендовали. Комплекс поможет избавиться от патологии, но если она ещё не очень запущенная. Но перед тренировками, всё-таки необходимо проконсультироваться у врача для уточнения диагноза.

Усманенко Виктор Леонидович

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова были разработаны автором после диагностированной грыжи межпозвоночных дисков. Это дало возможность испытать положительное воздействие занятий на себе, а потом рекомендовать их другим пациентам для комплексного лечения дегенеративно-дистрофической патологии позвоночного столба.

Суть методики и общие рекомендации

Лечение от грыжи от шамиля

Гимнастика показана людям с начальной стадией остеохондроза без воспалительного процесса

Грыжа межпозвоночного диска представляет собой выпячивание, которое формируется с повреждением плотных фиброзных волокон. При этом развивается воспалительная реакция в окружающих тканях, ущемляются спинномозговые корешки. Гимнастика Шамиля Аляутдинова, лечение межпозвоночных грыж являются индивидуальными консервативными мероприятиями, которые должны подбираться для каждого пациента в зависимости от нескольких факторов, к которым относятся возраст, пол, размеры и локализация грыжевых образований. Комплекс упражнений показан для людей с грыжами или протрузиями межпозвонковых дисков, которые имеют относительно небольшие размеры и не сопровождаются развитием выраженной воспалительной реакций.

Суть методики заключается во включении в работу определенных групп мышц, что оказывает положительное влияние на структуры позвоночника. Правильно подобранные упражнения оказывают несколько положительных терапевтических эффектов:

Улучшение кровообращения в тканях области развития патологического процесса.
Снижение выраженности хронической воспалительной реакции.
Уменьшение нагрузки на различные структуры позвоночного столба, что способствует предотвращению образования новых грыж, а также уменьшению размеров уже сформированных образований.
Стимуляция регенерации поврежденных тканей, включая хрящевые компоненты опорно-двигательной системы.

В целом комплекс гимнастических упражнений оказывает положительное влияние на весь организм пациента, не только на позвоночный столб или другие структуры опорно-двигательного аппарата.

Зарядка Шамиля Рифатовича Аляутдинова подразумевает выполнение достаточно резких, экстремальных упражнений, включающих «скручивание» позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделе. Они выполняются большим количеством подходов, что дает возможность получить терапевтический эффект на фоне стрессового состояния всех систем органов.

В целом стоит подходить взвешенно и неспешно к методике, которую придумал Шамиль Аляутдинов. Упражнения для позвоночника будут полезны только при соблюдении ряда условий.

Комплекс упражнений

Лечение от грыжи от шамиля

Упражнения в положении лежа не нагружают позвоночник, но помогают накачать мышцы

Все упражнения разделяются на 2 группы – занятия в горизонтальном положении сидя или лежа и отдельно на турнике. Обычно они комбинируются для получения достаточного терапевтического эффекта.

Горизонтальные упражнения:

В положении лежа на животе напрягают мышцы брюшной стенки и одновременно поднимают руки, сцепленные в замок, и поочередно одну ногу вверх.
В том же положении тела руки разводят в стороны, после чего ноги и верхние конечности поднимают.
В положении лежа на животе руки разводят в стороны, а корпусом пытаются прогнуться вниз.
В положении стоя на коленях и локтях делают глубокий вдох, во время которого выгибают спину, подтянув голову к груди. Во время выполнения выдоха мышцы расслабляют, а спину немного прогибают.
Сидя на корточках коленки разводят в стороны, а руками берутся за пятки, после чего делают выдох и стараются подбородком дотянуться до грудной клетки.
Ложатся на живот, после чего переворачиваются на бок, не отрывая ноги от пола.
Сидя на стуле руки разводят в стороны, после чего во время вдоха пытаются соединить лопатки.

Лечение от грыжи от шамиля

Растягивание позвоночника позволяет снять компрессию нервов

Комплекс горизонтальных упражнений включает более экстремальные занятия:

Стоя на четвереньках, приподнимают ступни от пола, одновременно голову и верхнюю половину туловища поворачивают, пытаясь увидеть собственные ноги.
В том же положении одну руку кладут на противоположное плечо, одновременно пытаются в рывке повернуть верхнюю часть туловища в ту же сторону.
Садятся на колени и ягодицы, корпус ложится на ноги, а руки вытягиваются вдоль нижних конечностей. Во время вдоха прогибаются в спине, во время выдоха – расслабляются.
Сидя на полу с прямыми ногами, правую руку ставят около бедра, а левую кладут на затылок. Осуществляются повороты в сторону руки на затылке. Затем расположение верхних конечностей меняют.
В положении лежа на животе одну руку отводят в сторону, после чего делают сильный мах за спину. Поочередность рук меняют для выполнения упражнения.

Лечение от грыжи от шамиля

Упражнения на турнике лучше начинать с простого виса

После выполнения занятий в горизонтальном положении приступают к упражнениям на турнике. Они отличаются тем, что проводятся в положении вниз головой, для чего человек цепляется за перекладину ногами, согнутыми в коленном суставе.

Вис вниз головой в течение нескольких минут. В дальнейшем для усиления эффекта в руки берут гантели весом до 2 кг.
Руки сцепляют в замок за головой, после чего осуществляют прогиб спины назад.
Во время виса вниз головой с руками, сцепленными в замке за головой, аккуратно выполняют раскачивание.
Подтягивание руками к перекладине, вися на ней с зацепом ногами, согнутыми в коленях.

Завершается комплекс упражнений на турнике, когда человек цепляется за перекладину руками и осуществляет легкие покачивания корпусом.

Конкретные упражнения, количество подходов и длительность занятий подбираются в индивидуальном порядке для каждого человека.

Противопоказания и меры безопасности

Лечение от грыжи от шамиля

Перед началом занятий рекомендуется провести диагностику позвоночного столба

Выполнение упражнений противопоказано при наличии следующих патологических и физиологических состояний:

детский или пожилой возраст;
беременность или период грудного вскармливания;
интоксикация организма с повышением температуры тела;
обострение хронической соматической патологии;
острое течение воспалительного процесса в позвоночнике.

Меры безопасности подразумевают соблюдение нескольких правил:

Перед началом проведения гимнастического комплекса обязательно следует проконсультироваться с врачом. При необходимости назначается достоверное объективное обследование, которое включает методики визуализации структур хребта.
Занятия проводятся поэтапно с постепенным увеличением нагрузки.
Все упражнения выполняются в комнате с оптимальной температурой воздуха в пределах от +18 до +20 °С.
Комната, где проводятся занятия, должна хорошо проветриваться, так как во время выполнения мышечной работы требуется повышенное поступление кислорода.
В соответствии с рекомендациями автора комплекса упражнений, появление боли не является основанием для прекращения занятий. Несмотря на это врачи рекомендуют при систематическом болевом синдроме прекратить гимнастику для позвоночника и пройти обследование, так как нельзя исключить повреждения структур опорно-двигательной системы.
Во время выполнения упражнений на турнике под него подкладывают мат.

Подборка упражнений может выполняться дома. Отзывы о методике в целом положительные, что связано с достаточной эффективностью.