Лечение позвоночной грыжи шамиль аляутдинов

Врачи подсчитали, что грыжа межпозвоночных дисков значительно «помолодела»: теперь от недуга страдают даже 17-летние. Что уж говорить о людях зрелого возраста. После 30 лет риск получить грыжу резко возрастает. Основными причинами заболевания являются сидячая работа, малоподвижный образ жизни, курение, неправильная осанка, лишний вес, переохлаждение и прочие факторы.

Имам-хатыб Московской мемориальной мечети Шамиль Аляутдинов утверждает: «Врачи привыкли, что пациенты ничего не делают, чтобы становиться здоровее. Подавляющее большинство людей просто глотают таблетки и делают уколы, когда у них возникают приступы боли в пояснице. Но это лишь снимает симптомы, а проблема со временем усугубляется».

«Если вы не соблюдаете дисциплину в заботе о здоровье — ничего хорошего от такой жизни не ждите. Сразу настройтесь, что, если у вас уже возникла проблема со спиной, надо решать ее грамотно — почитайте о строении позвоночника и делайте упражнения», — советует имам.

Упражнения при грыже позвоночника

Выполняй эти упражнения при поясничной грыже позвоночника постоянно, тогда мышцы возьмут на себя нагрузку и правильно ее распределят по спине. Расстояние между позвонками увеличится, хребет выровняется, давление грыжи на нервы пропадет.

«Межпозвоночные диски — это живая материя. Необходимо, чтобы в них происходил правильный обмен веществ. Для этого нужно, чтобы нагрузка на весь хребет распределялась равномерно. Мышцы спины необходимо укреплять ежедневно. Я предлагаю уделять этим простым упражнениям 20–30 минут в день», — советует Шамиль.

Начни делать такую гимнастику, и уже через неделю боль полностью пройдет, а через 2 месяца ты станешь здоровым человеком. Старайся сидеть правильно, не сутулься, займись избавлением от лишнего веса.

Рекомендуем женщинам этот комплекс упражнений для облегчения состояния во время гормональной перестройки при климаксе.

Захотелось попробовать эти упражнения? Поверь, они не только приятны, но и исцеляют спину. Твой организм заработает как часы! Жми «Поделиться на Facebook», если хочешь, чтобы и твои друзья узнали, как вылечить позвоночник самостоятельно.

Иногда нас беспокоят боли в спине. Причины могут быть разного характера: физическая нагрузка, занятия спортом или следствие начинающегося заболевания.

Одна из проблем – возникновение грыжи позвоночника. Лечение осуществляется разными способами. Одним из подходящих вариантов является комплекс упражнений для спины Шамиля Аляутдинова.

Принцип действия гимнастики Шамиля Аляутдинова

Лечение грыжи межпозвоночного диска сводится к двум направлениям: хирургическое вмешательство или прием обезболивающих препаратов, не влияющий на устранение очага заболевания.

Комплекс упражнений, по словам автора, создан, как альтернатива операционного удаления межпозвоночной грыжи.

Лечебная гимнастика Аляутдинова направлена на формирование и укрепление мышц спины в области позвоночника и его вытяжение.

Показания к выполнению упражнений

Авторская гимнастика относится к лечебной физической культуре (ЛФК).

Она направлена на:

• восстановление межпозвоночных дисков;
• снятия нагрузки с позвоночника;
• укрепление мышечного корсета, способствующего формированию правильного положения позвоночного столба.

ЛФК Аляутдинова показана в случаях:

• лечения грыжи межпозвоночных дисков (в состоянии ремиссии);
• профилактики заболеваний позвоночного столба;
• исправления осанки;
• реабилитации после хирургического вмешательства.

Но приступать к занятиям следует после консультации с лечащим врачом, выборка упражнений осуществляется индивидуально.

Комплекс упражнений при болях в спине

Лечебная зарядка Шамиля Аляутдинова делится на два комплекса:

1. Упражнения на полу.
2. Тренировка на турнике.

При выполнении данной гимнастики проходят спазмы мышц спины. Но главным критерием в данном случае являются собственные ощущения, нельзя делать 100-150 повторений упражнения, если возникла резкая боль, или физически это тяжелая задача.

Упражнения в горизонтальном положении

1. В горизонтальной позиции на животе, руки на пояснице, на вдохе поднимаете синхронно туловище и правую (левую, по очереди) ногу. Количество повторений зависит от состояния больного, постепенно следует увеличить до 100 раз.
2. Остаемся в той же позе, руки заводим за голову, поднимаем корпус, и медленно тянем спину в направлении: вперед, вверх, назад. При этом дышать следует животом. На первоначальном этапе количество подходов определяется состоянием больного, постепенно увеличивая до 30, и максимум до трех подходов по 30 раз.
3. Лежа лицом вниз, руки ставим на уровне плеч, плавно поднимаем корпус, прогибая спину до полного выпрямления рук. Расслабляем позвоночник и мышцы 2-3 минуты после прокачки предыдущими упражнениями.
4. Упражнение на растяжение позвоночного столба. Сидя на коленях, ягодицами на пятках, руки за головой сомкнуты в замок, наклоняемся вниз на выдохе, дотягиваемся до пола. Если не получается, то касаемся лбом колен. Продолжительность 3-4 минуты.
5. Сидя на корточках, стопы вместе, колени разведены в стороны, обхватив руками пятки, наклоняемся вниз, растягивая мышцы спины м позвонки. Достаточно 2-3 минут.
6. Стоя на четвереньках, не касаясь стопами пола, поворачиваем одновременно голову у ступни вправо и влево, стараясь увидеть пальцы ног. Первоначальное количество зависит от самочувствия пациента, постепенно увеличиваем до 30-40 раз.
7. Стретчинг, лежа на животе, правую руку поднимаем вверх, левую вытягиваем в сторону. Плавно переворачиваем корпус на спину, не отрывая ног от поверхности, стараясь коснуться рукой пола. Повторяем то же самое в противоположном направлении. Время растяжки 3 минуты.

Время гимнастики составляет 20-25 минут.

Упражнения на турнике

Основное назначение данной группы упражнений Шамиля Аляутдинова– расслабление позвоночника и укрепление мышц спины. Данный эффект достигается благодаря воздействию собственного веса.

Во время упражнений ноги крепятся специальным устройством к перекладине:

1. Повиснув головой вниз, расслабьтесь. Для усиления растяжения можно взять в руки утяжелители, но не более 3 кг. Достаточно 2-3 минут.
2. Не меняя позиции, руки опустив вниз или сцепив в замок за головой, прогибаем спину. Можно довести количество повторений до пяти подходов по 20 раз.
3. Напрягая мышцы пресса подтягиваемся к перекладине,беремся за нее руками и расслабляемся, вытягивая позвоночник. Продолжительность 3-4 минуты.
4. Опускаем ноги, повиснув на турнике, растягиваем позвоночник. При этом можно делать движения ногами вперед и назад усиливая эффект. Задача —  перевести нагрузку на мышцы спины. Делаем 3-4 минуты.

Недостатки и противопоказания

1. Одним из главных недостатков гимнастики является отсутствие медицинского подтверждения в эффективности и безопасности упражнений Шамиля Аляутдинова.
2. Противники методики считают, что первое упражнение горизонтальной группы может усилить боль за счет спазма мышц и защемления нерва.
3. Количество повторений каждого упражнения слишком большое для человека, страдающего заболеванием позвоночника, а тем более испытывающего сильные боли.
4. С точки зрения специалистов, прогиб спины не избавляет от межпозвоночной грыжи, а наоборот обостряет заболевание, в связи сокращением мышц и сдавливанием межпозвоночных дисков. Даже в здоровом состоянии прогиб в пояснице причиняет чувство дискомфорта.
5. Упражнения, связанные с выгибанием позвоночного столба вправо и влево, также могут спровоцировать приступ заболевания из-за резкого сжатия грыжи и выпячивания через фиброзное кольцо. Скручивания позвоночника приводят к подобному эффекту.
6. На турнике не рекомендуется заниматься при наличии грыжи, так как возникает слишком сильная нагрузка на позвоночник, в результате которой возникает опасность выталкивания пульпозного ядра.
7. По словам медиков, положение вниз головой в принципе опасно для здоровья. Существует вероятность спровоцировать кровоизлияние в мозг или сердечный приступ.
8. При поясничной межпозвоночной грыже противопоказаны наклоны не сгибая колен.

Общие рекомендации от Шамиля Аляутдинова

По словам Шамиля Аляутдинова, причины проблем с позвоночником связаны малоподвижным образом жизни, лишним весом и неправильным питанием.

Для поддержания здоровья и избавление от боли следует придерживаться не очень сложных правил:

• Каждодневные прогулки по несколько километров или езда на велосипеде, плавание в бассейне предупредят возникновение заболеваний.
• Правильное питание, включающее в себя большое количество овощей и фруктов, исключающее десерты.
• Обязательное соблюдение режима питания и недопущение перееданий.
• Употребление чистой воды натощак, предотвращая усыхание головного мозга и межпозвоночных дисков.
• Гимнастика каждый день, начиная с малого и со временем увеличивая число повторений.
• Перед выполнением ЛФК обязательна небольшая разминка для подготовки мышц к основному комплексу упражнений Шамиля Аляутдинова.
• Необходимо нормализовать свой вес, в соответствии с ростом и возрастом, ведь вся лишняя масса достается в нагрузку позвоночнику.

Методика помогла автору избавиться от заболевания, которое практически парализовало его. Подход основан на изучении структуры позвоночника, болезни межпозвоночных дисков.

Комплекс направлен на укрепление мышц, поэтому включает в себя такое количество повторений. Правильное положение позвоночника, поддерживаемое крепким мышечным корсетом – залог здоровья.