Лфк у дикуля при грыже шейного отдела

Если человек утверждает, что ему не знакомы проблемы с позвоночником, он либо лукавит, либо принадлежит к тем 20% населения Земли, которые действительно избежали этих проблем. К сожалению, болезни стремительно «молодеют», и заполучить грыжу шейного отдела позвоночника можно в молодом возрасте.

Всем, кто столкнулся с этой бедой, хорошо знакомо имя Валентина Дикуля. Разработанные им методики лечения уникальны в своем роде и признаны эффективными многими светилами медицины. Они построены на физиологии, химии, физике и психологии.

Грыжа, расположенная в шейных отделах, относится к отдельной категории межпозвонковых выпячиваний. Она требует к себе особого внимания из-за своей специфики и серьезности осложнений, связанных с этим недугом.

Что собой представляет заболевание?

Шейный позвоночный отдел состоит из семи позвонков, между ними расположены межпозвонковые диски, которые отвечают за подвижность и обеспечивают прочность. Сам диск представляет собой полужидкое пульпозное ядро в окружении фиброзного кольца. Когда возникает грыжа, происходит его разрыв, что приводит к выпадению ядра.

Также диск может смещаться в сторону, сдавливая нервные корешки спинного мозга. При грыже шейного отдела позвоночника возникает болевой синдром, появляется воспаление и отек. С этой проблемой бороться нужно обязательно и сразу.

Факторы развития грыжи

Причины возникновения грыжи шейного отдела позвоночника кроются не только в осложнении хронических заболеваний ‒ остеохондрозе или спондилезе. Появлению ее способствуют:

• спортивная или бытовая травма;
• неправильная осанка;
• ведение пассивного образа жизни;
• долгая работа в сидячем положении (за компьютером).

Грыжа опасна не только постоянным дискомфортом, но и последствиями, связанными с ней. Ее несвоевременное лечение может привести к заболеванию сердца, почек, печени, легких, к инсульту или шейному радикулиту.

Симптомы заболевания

Болезнь, если она не связана с травмой, не возникает внезапно. Межпозвонковая грыжа – результат запущенного остеохондроза. Симптомы её появления следующие:

1. Возникновение периодических болей в шее или плече ноющего характера.
2. Появление боли при выполнении элементарных движений: поворот головы, кашель, наклон;
3. Гиполордоз шеи – изгиб позвоночника выпрямляется.
4. Кружиться голова, часто возникает тупая боль.
5. Резкие перепады внутричерепного и артериального давления, шум в ушах.
6. Приступы немотивированного раздражения.

Если боль в области шеи приобретает постоянный характер – ваша болезнь прогрессирует.

Особенности занятий

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника, в том числе и при заболевании его шейного отдела, применяют Дикулем в комплексном лечении. Его основа – каждодневные тренировки, не отнимающие много времени. Для каждого случая разрабатывается индивидуальная методика, хотя существуют и базовые варианты.

Занятия возвратят вашим мышцам тонус и приведут в порядок позвоночник. Используют на любой стадии развития болезни.

Основная цель лечения гимнастикой – не только уменьшение болевого синдрома, но и возвращение эластичности и подвижности позвонков. Вся методика (серия упражнений) разделена на утренний и послеобеденный комплексы. Первый направлен на восстановление мышечного тонуса ног и всего позвоночника. Второй – упражнения, касающиеся только шейного отдела. Нагрузка на все мышцы должна быть равномерной, при этом обязателен контроль над дыханием. Оно должно быть ровным и ритмичным.

Валентин Дикуль называет свои комплексы упражнений тренировками, и это совершенно правильно. Чтобы добиться нужного результата необходимо «тренироваться» регулярно и упорно. Тратя на зарядку всего 15 мин утром и вечером, вы сможете существенно улучшить состояние позвоночника.

Гимнастические упражнения по Дикулю

Комплекс этих упражнений разработан для периода реабилитации (при наличии грыжи) и для профилактики ее возникновения или повторного появления. Все, что вам нужно – это желание и обычный стул.

Академик Дикуль разработал систему упражнений для самостоятельных занятий:

1. Сидя на стуле, опустите руки вниз. Сделайте 10 поворотов по направлению к левому и правому плечу до максимального положения.
2. Не меняя позу, наклоните подбородок 10 раз максимально ближе к груди.
3. В удобном положении ‒ стоя или сидя, медленным движением, прижимая подбородок к яремной ямке, максимально закиньте голову назад.
4. Сидя на стуле, надавите на лоб ладонью, напрягите шейные мышцы (три раза по 7 сек). Потом так же, только надавливая на затылок.
5. Поднесите ладонь к левой стороне головы, надавите височной частью, проведите такую же манипуляцию с правой стороной (поочередно по три раза в течение 7-ми сек.). При этом напрягите мышцы шеи.
6. Закиньте голову назад, напрягите мышцы шеи, преодолевая сопротивление, тянитесь подбородком к яремной ямке.
7. Расправьте плечи, голову назад. Коснитесь ухом плеча ‒ повторять по 5 раз.

Для максимального эффекта рекомендуется комплексное использование, в сочетании с плаваньем, аэробикой, гимнастикой в воде и так далее.

Схема тренировки

Академик большое внимание уделяет эмоциональному и психологическому настрою на тренировку. Поэтому им разработана специальная схема ее проведения. По методике Дикуля, перед зарядкой следует:

• Обеспечить нормальную обстановку. Исключить лишние звуки, шум.
• Максимально расслабиться.
• Произвести «мысленную разминку», вы должны постараться представить, как будет происходить тренировка, и как будут работать ваши мышцы.
• Войти в нужный настрой.
• Провести упражнения.
• По окончанию, еще раз настроить себя на положительный результат и эффективность гимнастики.

При плохом настроении или появлении отрицательных эмоций не стоит проводить занятия. Расслабьтесь и эмоционально настройтесь снова, ведь первая предпосылка к выздоровлению – безграничная вера в свои силы. Лечение грыжи – серьезное и кропотливое дело.

Советы Дикуля для профилактики

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Валентин Дикуль дал ряд простых рекомендаций, следуя которым вы сохраните здоровье позвоночника:

1. Правильная поза. Необходимо избегать статических положений, сидя ‒ контролировать положение спины в правильном вертикальном положении.
2. Полноценное и умеренное питание. Лишний вес отрицательно сказывается на состоянии позвоночника. Исключите продукты, употребление которых не рекомендуется.
3. Движение – жизнь! Занятия плаванием, длительные прогулки, велосипедный спорт – включите их в свой распорядок дня. При этом нужно следить, чтобы движения были плавными, а спина ровной.
4. Полноценный сон. Рекомендуется спать на ортопедическом матрасе или подушке.
5. Ежедневная зарядка по разработанной методе.
6. Сауна или русская баня – хорошее профилактическое средство.

Если у вас есть или была грыжа, при длительной сидячей работе используйте специальный корсет и избегайте резких движений головой.

Методика Валентина Дикуля основана на принципах: вера в победу над недугом, сильная воля, дисциплина и регулярность проведения занятий, настрой на успех. Академик на своем примере показал, чего этим можно добиться.

Стремительный темп жизни часто становится причиной появления боли в позвоночнике.

При чрезмерных нагрузках или травмах мышцы спины теряют упругость, а позвоночный столб начинает деформироваться.

Необходимо своевременно остановить искривление позвоночника.

Ведь последствиями может быть не только косметический дефект, но и появления межпозвоночных грыж, защемления нервов и парез.

Для этого существует замечательная методика, которую разработал Валентин Дикуль.

Что такое грыжа позвоночника?

Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство. Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают. Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.

Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки. Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

• Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
• Новокаиновые блокады.
• ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
• Ношение корсета.
• Электрофорез.
• ДМВ-терапия.
• Магнитотерапия.
• Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Упражнения Дикуля при грыже

Как ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

Это Валентин Иванович Дикуль. Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля. Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги.

Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

Суть методики

Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

• Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
• Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
• Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
• Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

Система целителя работает при всех патологиях позвоночника:

• Серьёзные травмы.
• Остеохондроз.
• Грыжи.
• Приобретённый сколиоз.
• Церебральный паралич.

При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

Видео: «Кто такой Валентин Иванович Дикуль?»

Инструкция к системе упражнений

Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

Все упражнения разделены на определённые группы:

Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение.

Противопоказания

Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки:

• Повышение температуры.
• Нарушается кровоснабжение головного мозга.
• Длительные мышечные боли.
• Ощущение сдавливания.

Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

Тренировки категорически запрещены при следующих заболеваниях:

• Наличие злокачественных новообразований.
• Проблемы с сердцем.
• Нарушено мозговое кровообращение.
• Гемофилия.

Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

Видео: «Упражнения при болях в спине от Дикуля»

Техника выполнения

Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.

• «Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.

• Висы на петлях, которые пропускаются подмышки.
• Медленные наклоны туловища в разные стороны.
• Висы на турнике.
• Из положения лёжа поднимать ноги.

В реабилитационных центрах имеется масса специальных тренажёров. Для самостоятельных тренировок дома достаточно будет «шведской стенки». Если такой возможности нет, то можно обойтись резиновыми жгутами. Они позволяют смягчить нагрузки на связки и суставы.

При грыже шейного отдела

При заболевании этого участка позвоночника гимнастика выполняется только в реабилитационный период, а также для профилактики. Занимать можно и самостоятельно.

Выполняются упражнения, сидя на стуле:

• При грыже шейного отдела очень полезны одновременные надавливания на затылок и лоб. Нужно положить ладонь на лоб и давить на него в течение 3 секунд, шея при этом не должна прогибаться назад. Делается 3 раза. Потом, то же самое, но ладонь на затылке.
• Закинуть голову назад, потом медленно опускать подбородок к области яремной ямки.
• Сесть ровно, голову откинуть назад. Нужно касаться плеча ухом. Делается 5 наклонов в обе стороны.
• Сделать по 10 поворотов головой к плечам. Движения медленные, без рывков.

Для повышения эффективности комплекс сочетается с плаванием или аквааэробикой.

При грыже грудного отдела

Этот участок позвоночника обеспечивает стабилизацию и нормальную осанку. Данные упражнения особенно полезны, если диагностирована грыжа грудного отдела. Они будут способствовать уменьшению грыжи.

1. Лечь на спину и развести ноги на ширину плеч. Руки скрестить на груди. На вдохе повернуть туловище в сторону, при этом противоположное плечо отрывается от пола. Ноги и таз должны быть неподвижны. Медленно принять исходное положение. Сначала делается 8 поворотов в обе стороны, а через месяц цикл можно увеличить до 3 повторений.
2. Положение прежнее. Руки обхватывают предплечья. Корпус максимально разворачивать в стороны, но ягодицами и ногами не двигать.

После выполнения этих упражнений ощущение сдавливания и боль будут менее выраженными.

При наличии грыжи в поясничном отделе

Обычно упражнения выполняются лёжа на ровной и твёрдой поверхности. Иногда необходимы специальные приспособления: палка или резиновые ленты. При грыже поясничного отдела упражнения выполняются по 8 раз за один подход. Со временем делается 3 подхода с перерывом в 2 минуты.

Примерный комплекс:

• Сначала следует разогреть мышцы, поэтому делается разминка. Это повороты, разные наклоны, потягивания.
• В положении лёжа зафиксировать ноги петлями. Левое бедро медленно приподнимается и разворачивается вправо. Затем повторить другой ногой. Плечи от пола не отрываются.
• Руки скрестить на плечах, а ноги раздвинуть на ширину плеч. Поднять плечи и повернуться направо. Затем в другую сторону.
• Руки скрещиваются на груди. Немного приподнять ноги и отвести их в сторону. После небольшой задержки вернуть их обратно. Затем в другую сторону.
• Исходное положение прежнее. Теперь с отведением ног в сторону приподнять и корпус.
• Лёжа на спине подтянуть ступни к ягодицам. Опускать колени в стороны, стараясь коснуться ими пола.

Каждодневные тренировки с наращиванием нагрузок, а также усложнением движений, обеспечат нормальное состояние скелета. Тренироваться следует не меньше часа и всю жизнь. В противном случае, сразу последует расплата: быстрый регресс, который опять приведёт к ограничению подвижности.

Заключение

Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Комментарии для сайта Cackle