Межпозвонковая грыжа в пояснице лечение санаторий
Санатории по лечению грыжи позвоночника в России пользуются популярностью среди пациентов. Высокоэффективные методики помогают избавиться от болезни и улучшают самочувствие.
Причины возникновения межпозвонковой грыжи и основные принципы лечения
Патология появляется по разным причинам. Чаще всего она возникает как осложнение сопутствующих заболеваний: сколиоза, остеохондроза, лордоза или чрезмерного кифоза. Иногда межпозвоночную грыжу вызывают травмы, возникшие в результате сильного удара или падения на спину.
В дисках отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому их питание осуществляется при движении глубоких мышц спины. При отсутствии достаточной физической нагрузки диски становятся менее прочными, а фиброзное кольцо разрывается при любом неудачном движении.
Существует ряд факторов, которые способствуют развитию патологии. К ним относятся:
- возраст старше 30 лет;
- высокий рост (от 170 см);
- принадлежность к женскому полу;
- малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
- чрезмерные физические нагрузки;
- вредные привычки (курение);
- избыточная масса тела;
- нарушения осанки;
- травмы и резкие движения;
- переохлаждение.
Лечить грыжу межпозвоночного диска можно с помощью консервативных и оперативных методов. Первые включают в себя массаж, лечебную физкультуру, снижение нагрузки на позвоночник, использование миорелаксантов и анальгетиков.
Если есть показания к проведению операции, хирург удаляет поврежденную структуру, устанавливает специальные болты и штифты. Такое лечение считается действенным (улучшение наступает почти сразу), но проводится только при неэффективности консервативной терапии. Причина тому — высокий риск развития осложнений (лишь 2% оперативных вмешательств проходят без негативных последствий).
Основными недостатками хирургического лечения являются:
- возможность повторного развития заболевания;
- повреждения позвоночника, чреватые развитием осложнений (вплоть до инвалидности).
Преимущества терапии в санатории
Вылечить заболевание можно в специализированных здравницах. Преимуществами санаторно-курортной терапии являются:
- Комплексный подход. Программа лечения включает множество процедур, направленных на улучшение кровообращения, укрепление мышечного корсета, оздоровление организма. Все они проходят в стенах учреждения, что избавляет больного от необходимости куда-то ездить.
- Безопасность. В санаториях упор делается не на медикаментозное лечение, а на ЛФК и различные процедуры. Минимальное использование препаратов, соблюдение режима дня, выполнение различных упражнений, правильное питание — все это благотворно сказывается на состоянии организма.
- Эффективность. Самочувствие пациентов после лечения в санаториях улучшается. Нередко наблюдаются случаи полного выздоровления. Дополнительными бонусами становятся расслабление, повышение сопротивляемости стрессам, устранение беспокойства и тревожности.
Программа санаторно–курортного лечения
В санаториях лечат грыжу шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. При этом используются разные терапевтические методики:
- Грязевые ванны. Укрепляют организм, повышают тонус мышц и кожи, способствуют устранению отеков.
- Массаж. Улучшает кровообращение и лимфатический дренаж, устраняет мышечный спазм, предотвращает появление отеков. Процедура проводится после снятия острого болевого синдрома. Основное ее преимущество — возможность одновременного воздействия на ткани, мышцы и суставы.
- Тепловые процедуры. Воздействие тепла улучшает кровообращение в тканях спины, останавливает развитие воспалительного процесса.
- Вытяжка позвоночника (подводная или сухая). Характеризуется растяжением мышечно-связочного аппарата спины, улучшением кровообращения и обмена веществ. Отдаляет межпозвонковые диски друг от друга и уменьшает нагрузку, приходящуюся на нервные ветки. Перед проведением процедуры нужно снять обострение.
- Ударно-волновая терапия. Назначается при неосложненных и умеренно протекающих грыжах. Характеризуется воздействием ударной волны на пораженный участок тела. В ходе процедуры происходит следующее: улучшается обмен веществ и местное кровообращение, восстанавливаются и обновляются клетки, уменьшаются очаги некротических и дистрофических изменений, происходит устранение солевых отложений и рубцовых изменений.
- Плавание, лечебная физкультура. Укрепляет мышечный корсет, уменьшая нагрузку на позвоночник. Улучшает кровообращение и обмен веществ, общее самочувствие и психоэмоциональное состояние.
Может быть интересно: Мумие при лечении межпозвоночной грыжи
Показания и противопоказания
Показания к проведению санаторно–курортной терапии:
- низкая эффективность стандартного лечения или полное отсутствие результата;
- наличие патологий, осложняющих течение заболевания;
- недавнее проведение операции по удалению межпозвоночной грыжи (требуется реабилитация).
Прежде чем приступать к выбору санатория, пациент должен обратиться к доктору и убедиться в отсутствии противопоказаний к проведению санаторно-курортного лечения.
Большинство процедур запрещены при следующих патологиях:
- инфекционные заболевания;
- сердечная недостаточность;
- бронхиальная астма;
- очаги воспаления в организме;
- онкологические болезни (в т. ч. рак крови);
- тромбофлебит;
- открытые раны;
- нарушения свертываемости крови.
Беременные женщины могут проходить такое лечение, но с осторожностью. Если избежать санаторно-курортной терапии нельзя, следует выбрать учреждение с хорошей репутацией и специалистами высокой квалификации.
Лучшие санатории России
Санатории расположены в Москве, Татарстане, Башкортостане, городах Краснодарского края и т. д. Прежде чем отправляться в учреждение, нужно пройти обследование позвоночника (в поликлинике по месту жительства) и оформить пропускную карту (в регистратуре санатория).
Перечень лучших санаториев России включает в себя следующие учреждения:
- Московская область: «Подмосковье», «Пушкино», «Загорские Дали», «Три сестры», «Русь», «Лесная опушка».
- Новгородская область: «Старая Русса».
- Ярославская область: «Санаторий Воровского», Красный холм».
- Самарская область: «Волжский Утес».
- Челябинская область: «Дальняя дача», «Увильды».
- Казань: «Ливадия».
- Пензенская область: «Хопровские зори».
- Ленинградская область: «Сестрорецкий курорт».
- Краснодарский край: «Светлана», «Автомобилист».
Также лечение проводится в санаториях Крыма: «Мисхор», «Ай-Даниль», «Саки», «Полтава-Крым».
Отзывы
Дмитрий, 34 года, Смоленск: «Год назад у меня обнаружили межпозвоночную грыжу шейного отдела. Т. к. деньги позволяют, решил отказаться от консервативного лечения и поехать в специализированное учреждение. Почитал отзывы в интернете и выбрал санаторий, расположенный в Анапе. Курс лечения дорогой, но это того стоит. Вернулся домой полностью здоровым, без болей и других неприятных симптомов».
Людмила, 52 года, Москва: «2 года назад начала болеть спина в области поясницы. Лечащий врач поставил диагноз межпозвонковая грыжа и посоветовал сделать операцию. Я читала, что после такой терапии бывает много осложнений, поэтому отказалась. Поговорила с дочерью и решила ехать в санаторий, расположенный в Башкирии (там живут родственники). Лечение включало в себя много процедур: вытяжение позвоночника, грязевые ванны, массажи и т. д. Самочувствие улучшилось, болезнь больше не беспокоит».
Екатерина, 41 год, Калининград: «Долго лечила грыжу медикаментами, пока не поняла, что это бесполезно. Купила билет на самолет и поехала в санаторий «Волжский Утес» в Самаре (читала о нем много положительных отзывов). Терапия обошлась дорого, но симптомы заболевания исчезли. Жалею, что раньше тратила деньги на лекарства».
Читайте также: Лечение грыжи позвоночника йогой
Источник
В настоящее время часто ведутся споры по поводу того, нужно ли санаторное лечение болезней позвоночника, не напрасно ли это выброшенные деньги. Иногда складывается впечатление, что такие разговоры — своего рода конкуренция между клиниками и санаториями в борьбе за клиентуру. Врачи клиники заявляют, что только у них можно вылечить такое «трудное» заболевание, как межпозвоночная грыжа, и избавить пациента от боли. Медицинские же работники санатория уверяют, что у них не меньше для этого средств и даже больше, и боль при грыже позвоночника они также успешно лечат при помощи современных методов. Что же делать, кому верить и куда подастся бедному больному? Возникает не один, а целый ряд вопросов:
- Возможно ли независимое лечение грыжи позвоночника в санаторных условиях?
- Правда ли то, что санаторий может ускорить новый приступ межпозвоночной грыжи?
- Много ли недовольных курортным лечением?
- Отчего люди продолжают стремиться к лечебному отдыху, коль он столь ужасен?
Как и всегда, между взаимопротиворечивыми сторонами должна быть некая равновесная «золотая» середина.
Лечение грыжи позвоночника в санатории
Сказать, что санаторий может принести вред при грыже позвоночника, мягко выражаясь, лукавство:
Принести вред может абсолютно любое неправильное лечение, в котором
- наплевательски относятся к самой природе заболевания
- лечат одни лишь симптомы, а не саму болезнь
- пренебрегают противопоказаниями
А такое может произойти в абсолютно любом медицинском учреждении. Разве редки случаи, когда после операции по удалению межпозвоночной грыжи позвоночник через какое-то время приобретал еще большую нестабильность и возникал рецидив?
Доказано, что грыжу невозможно вылечить одними лишь медицинскими препаратами и при помощи операций
Позвоночник заболел ведь не только из-за каких-то внешних факторов, которыми могут быть травмы, переохлаждения и перенагрузки. Межпозвоночная протрузия возникла также из-за внутренних процессов, разрушающих диск. Мы не раз говорили, что причина этой патологии лежит на глубине и связана с
- Наследственными факторами
- Сбоем в иммунной системе
- Скрытыми инфекциями
- Нарушенным метаболизмом
- Неправильным образом жизни: гиподинамией, несбалансированным питанием, стрессами
Если наследственные заболевания трудно лечить, то остальные факторы вполне подвластны лечению, которое можно осуществлять и в санатории.
Что лечат в санатории?
В первую очередь, нервы — через образ жизни, который часто трудно изменить в домашних условиях, и санаторий дает своеобразный толчок для этого. Изменить свою жизнь помогают:
- занятия лечебной физкультурой
- плавание
- гидротерапия
- климато и водолечение
- психологически комфортный отдых
Даже обычный отдых оказывает благоприятное влияние на нервную систему, а санаторный — втройне. Боль при грыже позвоночника — невралгической природы, и в спокойном уравновешенном состоянии она становится гораздо меньше
Укрепление иммунитета в санатории происходит через
- насыщенное здоровое питание
- фитотерапию
- кислородные коктейли
- гирудотерапию и т. д.
Улучшение внутренних обменных процессов и кровообращения производится путем:
- очистки кишечника
- лимфодренажа
- лечебных ванн
- иглотерапии
- гомеопатии
- массажа
Устранение боли при грыже
Боль при грыже позвоночника в санаториях лечат не при помощи привычных противовоспалительных средств, а совершенно другими методами:
- Радоновыми, азотно-кремнистыми, сероводородными ванными
- Лазерной терапией и криотерапией
- Радиочастотной иннервацией и другими способами
Так как современные обезболивающие средства наносят непоправимый вред здоровью, многие сознательно отказываются от их приема и прибегают к этим более безопасным способам.
Характер проводимого санаторного лечения и позволяет изменить именно внутренние процессы, влияющие на образование грыжи
Особенно хочется отметить множественную роль в лечении грыжи позвоночника бальнеотерапии (минеральные воды и ванные) и грязелечения:
Они и обезболивают, и улучшают обменные процессы и кровообращение.
Однако, к большому сожалению, у ванн много противопоказаний:
- Онкологические болезни
- Активный туберкулез
- Острые инфекционные заболевания
- Тромбофлебит
- Гемофилия
- Бронхиальная астма
- Лейкемия
- Сердечная недостаточность
- Беременность
- Воспалительный процесс с высокой температурой
- Открытые раны
Противники санаторного лечения часто апеллируют тем, что санаторий не способен убрать саму причину возникновения боли при грыже позвоночника — компрессию нерва.
Это тоже неверное утверждение. Разумеется, в санатории не делают хирургических операций, однако консервативное традиционное лечение грыжи проводится. Это:
- Вытяжка (сухая и подводная) позвоночника
- Мануальная терапия
- ЛФК с упражнениями на растяжение
- Корсеты для позвоночника
В этом смысле условий для проведения комплексного консервативного лечения грыжи позвоночника у санатория даже больше.
Но все же бывают причины, по которым не стоит спешить ехать в санаторий.
В каком случае санаторий не нужен
При остром болевом синдроме, когда вы еще и ходить толком не можете, санаторий будет преждевременным.
- Вызовите врача
- Отлежитесь несколько дней дома
- Проведите тщательную диагностику
- Пройдите необходимую терапию
- Начните потихоньку восстанавливаться
И только после этого санаторное лечение будет не только возможным, но и желанным этапом, так как упрочит ваши позиции, отвоеванные у грыжи
При поздней стадии грыжи, угрожающей спинному мозгу и внутренним органам (а это паралич конечностей и многие дисфункции) — уже не до санаториев. Поздно, как говориться, «пить боржоми», когда уже нужен целый медицинский консилиум, решающий, что же с вами делать.
Некоторые возможные причины ухудшения самочувствия после санатория:
- Пациенты приезжают, когда еще не закончился период обострения
- Пренебрегают противопоказаниями и стараются использовать максимально все способы лечения, входящие в путевку
- Прибывают без результатов диагностики и экономят на прохождении обследования в санатории
Лечить грыжу позвоночника можно одинаково хорошо как в условиях поликлиники, так и в санаторной лечебнице, при условии наличия в обоих заведениях толковых специалистов в области вертебрологии
Но хуже некуда, когда вы не доводите лечение до конца, бросаясь от одного врача к другому.
Лучше наблюдаться у одного и того же врача, знающего вашу грыжу «в лицо», и отдыхать также желательно в санатории, куда вы ездите из года в год, и вашу историю болезни там изучили от корки и до корки.
Выбор санатория
В каком санатории можно лечить грыжу? В том же, где лечат остеохондроз и другие болезни позвоночника. Ведь остеохондроз — это фактически предначальный этап протрузии. А лечением остеохондроза занимаются очень многие санатории Кавказа, Крыма, средней полосы России, Украины.
Можно выделить санатории:
- «Мисхор» (г. Ялта)
- «Саки» (г. Евпатория и Саки)
- «Жемчужина моря» (г. Геленджик)
- «Заполярье» (г. Сочи)
- «Ай-Даниль» (г. Ялта)
- «Анапа-океан» (г. Анапа)
- «Кристалл» (г. Трускавец)
- «Исток» (г. Ессентуки) и др.
Для любителей израильских лечебниц можно порекомендовать санатории на побережье Мертвого моря.
Видео: г. Саки. Клинический санаторий им. Пирогова
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник
Грыжа межпозвонкового диска считается распространённым спинным недугом.
Причём у многих людей болит спина, но далеко не всегда это происходит из-за образования грыжи.
Если у человека образовалась грыжа диска, то он должен немедленно посетить лечащего врача. Иначе, у больного могут возникнуть различные неприятные последствия, о которых большинство людей даже не знают.
В некоторых ситуациях лечение спинной грыжи проходит в санатории. Ведь эффективность лечения в санаторном учреждении очень высока, однако оно является дорогим. Поэтому больной задаётся вопросом — нужно ли тратиться на дорогой санаторный лечебный курс, оправдает ли он все ожидания?
Ниже перечислены современные клиники и санатории, а также представлены эффективные методы лечения спинной грыжи.
Как проявляется недуг?
При появлении грыжи в пояснице спины человек ощущает такие симптомы недуга:
- ощутимую и неприятную боль около крестца.
- Ноги становятся тяжёлыми. Таким образом, пациент не может нормально стоять на ногах, на протяжении длительного периода времени.
- На протяжении дня движения становятся скованными, особенно если появилась поясничная грыжа.
- Во время продолжительной прогулки образуются неприятные недомогания, и у человека болит бедро, таз. Таким образом, при каждом новом шаге человек ощущает неприятные недомогания.
- Защемляются поясничные спинные нервы, что приводит к вечернему или ночному онемению ног.
Если у человека появились 1 или несколько из вышеназванных признаков, то, скорее всего, у него образовалась грыжа поясницы. Если недуг перешёл на последние стадии, то все симптомы выражены сильней.
Однако пациент не должен терпеть сильные болевые ощущения.
Таким образом, человек должен немедленно сходить к лечащему врачу, который избавит его от постоянной спинной боли.
Когда врач направляет на лечение в санаторий при спинной грыже?
Помимо стандартного лечения, грыжу поясничного отдела позвоночника лечат и в санатории. Это происходит при таких ситуациях:
- если консервативное лечение не дало нужных результатов;
- если подобный недуг находится на последней стадии;
- когда больной проходит реабилитацию после удаления грыжи.
Каждому больному спинной грыжей врачи рекомендуют пройти эффективное своевременное лечение в санатории. Однако такое санаторное лечение считается дорогим мероприятием. Таким образом, многие пациенты при экономии своих денег лечат грыжу амбулаторно, по месту прописки.
Однако лечение в санатории нередко заметно эффективнее больничного. Это можно объяснить 2 причинами:
- избавление от недуга в санатории безопаснее для человека. Во время подобного лечения пациент пьёт немного разнообразных препаратов, соблюдает правильный и регулярный режим питания, выполняет специальную лечебную гимнастику и посещает различные процедуры;
- во время санаторного лечения больной проходит больше лечебных различных процедур, которые можно получить в 1 месте. Однако во время амбулаторного лечения самостоятельно ходить на все нужные процедуры не всегда получается.
Кроме того, санаторный отдых увеличивает работоспособность всего организма, расслабляет человека, а также снимает стресс и лишнюю тревогу за своё здоровье.
Можно ли избавиться от грыжи в санаторном учреждении без направления от лечащего врача?
Многие больные самостоятельно начинают лечение грыжи поясничного отдела позвоночника в санатории. Такое поведение допустимо только тогда, когда спинная грыжа не даёт каких-либо осложнений и человек не страдает от сильной спинной боли.
Если у человека появилась спинная протрузия, то он может без консультации с лечащим врачом пролечиться в санатории, чтобы подобное выпячивание потом не стало грыжей.
Таким образом, больному не надо проходить предварительную врачебную диагностику – её проводят уже в самом санатории. Причём протрузию должен диагностировать лечащий врач, а не сам пациент по интернету.
Однако, если у человека образовалась даже вялотекущая грыжа, перед прохождением санаторного лечения он должен посетить лечащего врача.
Какой санаторий лучше выбрать?
Основной отличительной чертой лечения в санатории является то, что спинную грыжу здесь лечат с помощью уникальных разнообразных методик, которые не применяют в стационаре.
Где лечат грыжу позвоночника?
Санатории, в которых врачи занимаются лечением спинного грыжевого выпячивания, на данный момент пользуются большой популярностью. Если одни более состоятельные пациенты уезжают в Германию или Израиль, то другие люди предпочитают лечиться в таких санаториях:
- китайский санаторий «Рабочий». Он построен на красивом месте (парк с вулканами) и имеет холодные разнообразные источники. Здесь лечат позвоночную грыжу как древнекитайскими, так и иными методами. Китайские санаторные медики пользуются различными европейскими методиками. Здесь лечат не только позвоночную грыжу, но и разнообразные недуги рук, ног.
- Санаторий РМЭ «Кичиер». Он находится в республике Марий Эл. Здесь больные быстро вылечивают тяжёлые различные спинные недуги и болезни рук, ног. Здесь проходит лечение спины сульфидными целебными грязями, которые насыщены сероводородом. Больные принимают ванны с такими грязями. С их помощью убирают отёчность, а также неприятные недомогания от грыжи.
- Пензенские российские санатории, при посещении которых люди успешно лечат спинное грыжевое выпячивание. Такие учреждения обладают разнообразными бассейнами. Здесь работают профессиональные опытные врачи и добродушные медицинские сестры. Процедуры проводят с применением торфяных, грязевых лечебных ванн и минеральных разнообразных источников. Кроме того, пациент ходит на массаж и остеопатию, на плавание, а также занимается лечебной специальной гимнастикой.
- Подмосковный санаторий «Сосны». Здесь есть прекрасные бассейны. Больные занимаются ЛФК и ходят на массаж. Также пациенты гуляют на свежем воздухе самостоятельно или под руководством профессиональных врачей-инструкторов.
- Подмосковный санаторий «Удельная». При посещении такого санатория больной ходит на приём к профессиональным массажистам, хирургам-ортопедам, мануальщикам. Также здесь пациент занимается ЛФК (например, занятия на турнике) и проходит водолечение, принимая разнообразные ванны.
- Санаторий «Пятигорский Нарзан» имеет различные бассейны и радоновые лечебные ванны. Здесь пациент проходит водолечение и ходит на массаж, лечебную специальную гимнастику, а также на манипуляционную терапию.
- Пятигорский санаторий им. Лермонтова является лучшим санаторным лечебным учреждением, в котором успешно и эффективно лечат спинное грыжевое выпячивание. Здесь больной ходит на массаж, посещает целебные разнообразные источники, занимается ЛФК, а также принимает целебные ванны. Таким образом многие люди возвращают подвижность ног, рук, а также избавляются от неприятных недомоганий.
Также больные поясничной грыжей посещают различные кавказские санатории. Ведь в Ессентуках, Пятигорске и Кисловодске есть целебные различные источники.
Способы лечения грыжевого выпячивания в санаториях
Сегодня больные проходят комплексное и своевременное лечение грыжи позвоночника в конкретном санатории, которое состоит из терапевтических разнообразных методик. Таким образом, человек лечит подобный недуг следующими необходимыми процедурами:
- принимает грязевые ванны. При приёме таких ванн пациент расслабляет спинные мышцы и убирает отеки;
- ходит на лечебную вытяжку позвоночного столба. Такая процедура является не совсем безопасной, но её иногда проводят при растяжении мышечного связочного спинного аппарата;
- посещает тепловые физиопроцедуры.Во время прохождения такого лечения человек ускоряет кровоток и снимает спинное воспаление;
- ходит на массаж. Таким образом, больной избавляется от спазма мышц поясницы, улучшает кровоток и ускоряет лимфатический дренаж, который препятствует образованию отёчности;
- занимается лечебной физкультурой. Больной тренирует спинные мышцы, которые снижают нагрузку на спину или больное место около поясницы;
- плавает в бассейне. Больной тренирует спинную мускулатуру и поддерживает свой организм в нужном тонусе;
- ходит на ударно-волновые процедуры. Подобное лечение проходят только при спинных грыжах на 1-х стадиях. Таким образом, человек разминает позвоночные мышцы и убирает компенсаторные разнообразные деформации позвоночника.
Вышеназванные лечебные процедуры при совмещении с санаторным отдыхом повышают иммунитет больного, улучшают его психику и самочувствие.
Таким образом, санаторий по лечению разнообразных грыж является отличным методом реабилитации, оздоровления всего организма и способом предотвращения образования нового грыжевого выпячивания.
Противопоказания
Однако не всегда можно вылечить поясничную грыжу в санатории. Такое лечение не проводят в нижеперечисленных ситуациях:
- при различных обострениях заболеваний спины;
- во время ярко выраженных болевых синдромов;
- из-за появления гнойных спинных недугов (например, хронического остеомиелита с гнойным абсцессом);
- если у человека есть какая–то группа инвалидности (тогда проводят специальное индивидуальное лечение);
- при открытых формах туберкулёзной болезни;
- из-за онкологии;
- при беременности сроком больше 20 недель;
- из-за различных инфекционных болезней;
- при любых обострениях недугов внутренних органов;
- при разнообразных хронических недугах (3–4 стадии и степени гипертонии, стенокардии).
При лечении спины в санатории больной проходит и стандартное консервативное лечение. Конкретное санаторное учреждение рекомендует только лечащий врач.
Что в итоге: санаторий или клиника?
Итак, где же быстрее можно вылечить спинную грыжу?
Нахождение в санатории считается реабилитационным вариантом лечения. Здесь пациент закрепляет положительные результаты лечения и ускоряет своё выздоровление. Таким образом, в санаторий надо ехать только после того, как успешно пройден весь лечебный больничный курс.
Если врач диагностировал у человека спинную грыжу, то он прописывает ему различные таблетки и уколы, направляет на ЛФК, физиотерапию, вытяжение спины, при запущенной стадии недуга — назначает проведение операции.
После прохождения стандартного консервативного лечения врач направляет пациента домой или в разнообразные санатории для эффективного лечения грыжи позвоночника.
Видео
Лечение позвоночника без операции
Профилактические меры
В целях предотвращения грыжевого образования и дальнейшего совершения различных мероприятий по лечению грыжи позвоночника, человек выполняет такие действия:
- не находится на протяжении длительного периода времени в 1 позе — часто меняет положение тела, двигается.
- Следит за осанкой. Ведь при сутулости повышается нагрузка на поясничный спинной отдел.
- Ежедневно ходит пешком.
- Выполняет по утрам различные гимнастические упражнения.
По словам доктора Бубновского, человеку нужно по утрам делать всего 3 упражнения (каждое 10 раз по 10 подходов):
- делать приседания с поднятыми вверх руками и выпрямленной спиной;
- принять положение лёжа на спине и поднимать выпрямленные ноги на 90 градусов;
- делать несколько жимов от пола.
Таким образом, при прохождении подобной профилактической гимнастики человек предотвращает образование межпозвоночной грыжи и иных недугов в поясничном спинном отделе.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме
Загрузка…
Источник