Можно ли делать становую тягу при грыже в поясничном отделе
Читай подпись, там и ссылка на сайт есть полезный.
-
Нравится! x 2
У меня грыжа в сегменте л5 с1- 7мм. Сделай МРТ не экономь на таком деле как позвоночник. Сейчас все осевые нагрузки исключил, такое как (присед, становая, тяга шт в накл, армейский жим и.т.д.) не делаю. Ноги прокачиваю жимом ногами и прочими тренажерами. Спину- Подтягиваниями а на толщину работаю с хамерами, Перед КАЖДОЙ тренировкой делаю Гиперэкстензии, до конца не опускаюсь и в верхней точке назад не выгибаюсь (работа внутри амплитуды) это важно, опять же не надо хватать блины тяжелые- главное закачать прямые мышцы спины. Гиперэкстензии я делаю в многоповторном режиме 20-30 повторений подконтрольно медленно. ОЧЕНЬ мне они помогли. Если я на какое то время перестаю их делать, в области поясницы появляется дискомфорт. Перед каждым подходом где идет хоть какая-то нагрузка на позвоночн столб я вишу на турнике (важно расслаблять мышцы спины во время виса). Сейчас начал потихоньку делать упр Гудмонинг) тоже очень прокачивает прямые мышцы спины. Пей рыбий жир он помогает хрящам т.к. там омега3. Витамин Д тоже хорош. Некоторые могут говорить ЕБАШЬ!!!!!! пройдет. Таких не слушай)) Становая тяга на сомом деле может помочь, НО при малейшем недочете ПИЗДАРИКИ. Становую тягу и присед нужно делать по серьезному когда спина готова укрепленна, жаль что я этого не знал раньше когда лез под веса. Если ты собираешься в соревновательный спорт то может тебе стоит рисковать, а если для себя то я думаю здоровье дороже. Грыжа эта такая штука которая тебе будет напоминать про себя всю жизнь. Занимаюсь с грыжей уже как год т.е. без приседа, без тяги ничего прогрессирую главное правильно питаться и тренироваться без излишней нагрузки. Не забывай про главную мышцу в организме- Сердце! Удачи на тренировках!
Последнее редактирование: 23 сен 2014
- Нравится! x 6
В облегченном варианте присед я пробовал, но через какое то время снова начинались боли и я перестал экспериментировать. Я думаю если медленно и ОСТОРОЖНО, то можно нужно только прислушиваться к организму. В случае со мной глупо было бы продолжать приседать. Тебе установили диагноз врачи или же ты сам решил что у тебя грыжа? возможно у тебя протрузия т.к. была бы грыжа тебе боль отдовала бы в ногу или в ягодицу.
Я занимаюсь на спину так:
Гиперэкстензии с собств весом (разминка) 3*25-30
1. подтягивания 6*макс раз
2. гориз тяга в хамере или Т гриф с упором в грудь. 4*6-10
3. гребля или тяга гантели к поясу 4*6-10
4. Наклоны со штангой с мал весом 3*20Можно или нет делать то или это тебе виднее чем мне. Все зависит от того в каком сегменте у тебя грыжа с кокой стороны она. Поэтому один с грыжей тянет гантель к поясу нормально, у другого в таком положении спина болит. Нужно подбирать под себя. В общем с точки зрения безопасности гребля допускается, я делаю ее иногда осторожно, а вот Тгриф делаю строго с упором в грудь да бы исключить статистическую нагрузку с поясницы. Тгриф без упора в грудь считаю делать опасно тем у кого пробл со спиной.
так же друзья не завываем про фарму))
-Кураболин (Белозолол)
-Мясодролон (Красноболил)
-Творагонол
-Молоконан (С индексом 3.2% ж.)
-Яйцерола Желтокотат
-Рисстрол (Рисозолол)
-Акартофан
-Банандростенолон
-Яблоколон
-Макарон роста
-Гречсулинкстати вот неплохой ролик про тренировки с проблемной спиной.
Последнее редактирование: 23 сен 2014
- Нравится! x 2
На поясницу именно МРТ делать, УЗИ не прокатывает? Просто хочу в ближайшем будущем проверить свою поясницу.
Источник
Становая тяга при грыже позвоночника – силовые упражнения для лечения и профилактики недугов спины
Болезни спины
Межпозвоночные диски и сопредельные с ними ткани – очень хрупкая и нежная система. Это только кажется, что нашему позвоночнику все по силам.
Нелегкие испытания в виде гиподинамии, неоправданных физических нагрузок, избыточной массы тела ежедневно подтачивают могучие силы нашего опорно-двигательного аппарата.
Сначала патологические нарушения начинаются в легкой форме, возникает остеохондроз, на который мало кто сразу обращает внимание, затем при отсутствии должного лечения дегенеративные процессы вызывают образование протрузии. Следующая стадия перманентных процессов — грыжа поясничного отдела позвоночника.
Межпозвоночные грыжи в зависимости от их проявления встречаются самые разные. Самые мучительные неудобства и боли доставляет пациенту парамедиальная грыжа. Ее отличительным признаком является ущемление корешков спинного мозга.
Начинаются походы по кабинетам врачей-специалистов, обследования и назначение эффективного лечения. Если на этой стадии не начинать принимать серьезные меры, дело может дойти до операции.
В борьбе с заболеванием все средства хороши. Наряду с принятием лекарственным препаратов, проведением болеутоляющих блокад, массажами, физиотерапией, лечебной физкультурой, ортопеды и вертебрологи советуют использовать силовые упражнения, например, становую тягу.
Полезные силовые нагрузки
Межпозвоночные диски и сами позвонки не могут давать болевых ощущений. Дело в том, что у них нет ни нервных окончаний, ни рецепторов. Болевые сигналы о помощи падают глубокие мышцы спины. Их спазм вызван усиленными нагрузками, которые они испытывают при позвоночной грыже.
Задача больного помочь уставшему органу и натренировать изнывающую от усилий мышцу. Линейка упражнений при поражении позвоночника подбирается для каждого пациента индивидуально.
Лечащему врачу и тренеру в спортивном зале надо учесть несколько важных факторов. Важен возраст человека, какого он пола, отличается ли его характер терпением, упорством, внимательностью и скрупулезностью.
При поражениях поясничного отдела хребтового ствола не рекомендуют выполнять упражнения с осевой нагрузкой.
Именно к такой категории относится упражнение «тяга становая», но каждый человек и его организм настолько уникальны, что есть немало примеров, когда разгрузить мышцы спины удавалось только занятиями в этом поле применения.
Для достижения заметных результатов от упражнения становая тяга при грыже позвоночника потребуется несколько месяцев. Если не соблюдать строгие правила в зале, не слушать советы тренера, занятия могут привести к ухудшению состояния позвоночника.
На закономерный вопрос: Можно ли делать становую тягу при грыже? Нет однозначного ответа. В совместной команде, состоящей из лечащего врача, опытного тренера и самого пациента, должно быть принято решение, соответствующее состоянию больного и его физическим возможностям.
Отдельные виды недуга
В длинной линейке медицинских терминов, касающихся заболеваний позвоночника, встречается такое наименование недуга, как грыжа Шморля. Своим названием синдром обязан немецкому ученому-медику Христиану Шморлю.
Это поражение хрящевых тканей замыкательных пластин, вызывающее их провал в область губчатой кости тела верхнего или нижнего позвонка, используется в рентгенологической терминологии. Еще одно название данной патологии звучит, как узелок Шморля.
Недуг не сопровождается болевыми ощущениями, и о его существовании обычно узнают в кабинетах электронной томографии и магнитного резонанса.Опасно заболевание своей склонностью к переломам позвонков при развитии патологического разрушения тканей. 
Грыжа Шморля часто встречается у профессиональных спортсменов, на ранних стадиях подлежит полному излечению и дает возможность вернуться в большой спорт.
Как и в случае межпозвоночной грыжи пациенту, которому поставлен диагноз грыжа Шморля упражнение «становая тяга» можно выполнять только после тщательного обследования у специалистов.
Назначать себе силовые нагрузки и бесконтрольно нагружать больной позвоночник не стоит ни тренированному спортсмену, ни любителю занятий фитнесом, ни фанату бодибилдинга.
Колоритная рельефная фигура и гримаса боли на лице вместе не создадут внешний образ красивого и здорового человека. Больная спина не позволит прожить жизнь активно, ярко и полноценно. Выбирайте свой путь сами, не забывайте о разумных советах специалистов.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
Источник
Вы здесь: Статьи→ Методики тренировок → При заболеваниях
Межпозвоночная грыжа — это деформация межпозвоночного диска с его выпячиванием более чем на 3 – 4 мм. Грыжи бывают нескольких видов. Фронтальные, латеральные, секвестированные, грыжи Шморля и (самые опасные) парамедиальные. Как мы уже говорили выше, наибольшую опасность для спортсмена и для человека, не занимающегося спортом, составляет парамедиальная грыжа, так как она направлена в сторону корешка спинного мозга и может его передавливать, что вызывает так называемый «корешковый синдром». Данное нарушение целостности межпозвоночных дисков может быть вызвано различными факторами:
неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ну и неграмотный тренинг.
Хочется отметить, что межпозвоночные диски, так же как и сами позвонки, не имеют нервных окончаний и рецепторов. Поэтому они не могут вызывать болевых ощущений. А боль, которую человек испытывает при этой патологии, чаще всего вызвана спазмом мышц стабилизаторов позвоночника (глубоких мышц спины). Например, таких, как короткий и длинный ротатор и многоотростчатая мышца. Данные мышцы входят в спазм по причине того, что в результате возникшего заболевания, происходит нарушение стабильности позвоночных сегментов. Вследствие чего мышцам приходится выполнять свою компенсаторную функцию в гораздо большей степени, чем обычно. Поэтому они устают и входят в состояние спазма.
В данном случае основная задача тренировки и лечения грыжи/протрузии заключается в том, чтобы вывести мышцу из спазма и натренировать ее для того, чтобы она справлялась с этой нагрузкой. Для этого может понадобиться до нескольких месяцев.
В тренировку достаточно включить несколько различных упражнений, направленных на проблемную зону, с умеренными весами по 12- 20 повторений по одному подходу. После занятия желательно выполнить растяжку на прорабатываемую часть тела.
Спектр упражнений при этой патологии зависит от множества факторов. Таких как возраст, пол, физическое развитие, психологические особенности личности пациента. Особенно трудно снять болевой синдром у тренированных людей, поскольку хорошо развитый мышечный корсет не позволяет добраться до глубоких мышц (триггерной зоны).
Мы должны понимать, что упражнения с осевой нагрузкой могут стать усугубляющим фактором.
Поэтому главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а также упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно выполнять следующие упражнения:
- Упражнения на пресс (скручивания туловища, подъем ног). Рекомендуется выполнять с максимальной амплитудой, для лучшего растяжения мышц спины.
- Наклоны через козла (гиперэкстензии).
- Подтягивания широким и узким хватом.
- Тяги с верхнего блока за голову, к груди, узким хватом и тяги горизонтального блока. При тяге горизонтально блока можно использовать наклон вперед для лучшего растяжения мышц спины. Но наклон должен проводиться с прямой спиной и запрокинутой головой, что позволит лучше растянуть мышцы поясничного отдела.
- Жим штанги лежа лучше делать без моста, а также по возможности исключать в быту длительные статичные положения (сидение, стояние), так как статическая работа мышц спины провоцирует спазм.
- Упражнения на руки и плечи можно делать без ограничений, кроме упражнений с осевой нагрузкой (жимы штанги сидя и стоя и гантелями ).
- Такие упражнения, как шраги и махи гантелями в стороны лучше делать сидя с опорой на спину под углом 70 – 80 градусов.
Все силовые упражнения при грыже нужно выполнять с особой осторожностью, так как в некоторых случаях они могут привести к еще большему спазму.
На моей практике у многих действующих профессиональных спортсменов, у которых есть межпозвоночные грыжи, отсутствует болевой синдром по причине хорошо развитой мускулатуры. Это верно даже для ветеранов спорта.
Если вы занимаетесь одним из силовых видов спорта, то занимайтесь им постоянно, без больших перерывов и грамотно, это поможет вам избежать проблем со здоровьем и будет способствовать (насколько это вообще возможно) лечению грыжи или протрузии.
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
Кинезио тейп BBTape 5см 5м оранжевый смотрите на BBTape.ru. . В продаже куклы hairdorables купить в Воронеже.
Источник