Можно ли крутить обруч при грыже пояснично крестцового
Межпозвоночная грыжа (МГ) – патологическое состояние, при котором не рекомендуется заниматься самолечением. Заболевание характеризуется выпячиванием пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника.
МГ
Внимание! Перед выполнением упражнений требуется проконсультироваться с врачом.
Влияние упражнения на организм и обруч
Боль в спине является одной из самых распространенных симптомов среди населения. Четыре из десяти человек страдают от боли прямо сейчас. После одностороннего стресса, длительного сидения или стояния, в результате сутулости или переноса тяжелых предметов возникают МГ.
По данным Федерального статистического управления, 40% населения страдают от дорсалгии, однако, боли в плече, шее и руках поражают только 1/3 населения. Большая часть боли (90%) не обусловлена конкретной клинической картиной. Поэтому говорят о так называемой неспецифической боли. Обычно она возникает на регулярной основе и обычно проходит через несколько дней или недель.
Острая боль в спине длится менее 6 недель, а подострая – от 7 до 12 недель. Боль считается хронической, если она длится дольше 12 недель.
Спина часто вызывает такие серьезные проблемы, что дело доходит до потери работы. Ежегодные расходы на лечение из-за проблем со спиной в России составляют 10 млрд российских рублей.
Боль часто связана с «фасцией» – тонкой соединительной тканью, которая окружает мышцу. Если фасции адгезивно связаны, это приводит к функциональному сокращению или затвердеванию мышц – синдрому миофасциальной боли. МГ – тоже частая причина болевых синдромов.
С помощью специальных упражнений на растяжку напряжение можно расслабить. Например, для расслабления соединительной ткани подходит обруч. Он помогает ослабить небольшие связки и напряжение.
Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Чтобы предотвратить боль и избавиться от нее в течение длительного времени, необходимо делать упражнения на укрепление мышц спины. Они имеют большое значение. Стоит отметить, что не существует универсального метода лечения. Обруч – это инструмент, который усугубит болезнь. Однако вред хулахуп преувеличен, поскольку он не оказывает существенного вреда пациентам.
Хулахуп
Люди, страдающие от боли, должны заниматься плаваньем. Согласно утверждению исследователя и ревматолога Андреасу Клипштейну. «Плавание хорошо для увеличения выносливости и ловкости. Однако, если у пациента слишком слабые мышцы спины, плавание не является самым эффективным методом упражнений». Правильное выполнение движений во время плавания имеет важное значение. Особенно состояние груди способно оказывать влияние на позвоночник в области поясничного отдела и шеи.
А также рекомендуется кататься на лыжах или заниматься скалолазанием. Оба спорта способствуют укреплению мышечных волокон и развитию координации движений.
Противопоказанные разновидности спортивной деятельности
Противопоказанные виды спорта:
- Теннис не рекомендуется для людей, страдающим проблемами со спиной. Вращающиеся, изгибные и наклонные движения действуют одновременно на тела позвонков. Есть также отрывистые остановки движения. Любое движение, которое не действует по оси позвоночника, может стать бременем.
- Футбол и волейбол не идеальны для пациентов с грыжей, потому что риск травмы высок. Позвоночник часто перегружается или скручивается.
Футбол – противопоказание при грыже
Внимание! Абсолютных противопоказаний к правильному и профессиональному использованию обруча не существует. При позвоночных заболеваниях можно заниматься (даже в области поясницы) вне острой фазы можно вращать обруч. При появлении боли в пищеводе или других частях тела вследствие неправильных или резких движений нужно побеседовать с врачом. Самолечением грыжи заниматься не рекомендуется.
Источник
Многие считают обруч (хулахуп) очень действенным и безопасным способом для формирования тонкой талии. Но так ли это? Отзывы врачей об этом способе для похудения противоречивы.
Стоит рассмотреть, какое влияние оказывает хулахуп на позвоночный столб и можно ли крутить обруч при грыже позвоночника.
Влияние упражнения на организм
Что происходит, когда человек вращает хулахуп? Что случится, если крутить обруч при межпозвонковой грыже?
Во время этого упражнения происходят активные движения в пояснице, благодаря чему:
- Работают косые мышцы живота, подтягивая брюшной пресс.
- Имеется нагрузка на все мышцы спины, которая способствует наращиванию естественного мышечного корсета.
- При ежедневных тренировках повышается подвижность поясничных позвонков.
- Активные вращательные движения поясницы и тазовой области способствуют нормализации кровообращения в хрящах и близлежащих к позвоночнику тканей.
Таким образом, если крутить хулахуп не более 20 минут в день, то упражнение с этим снарядом станет отличной профилактикой позвоночных заболеваний. Так значит, хулахуп полезен при различных грыжевых деформациях?
Что происходит при грыжевых изменениях хряща?
Большинство пациентов, страдающих от возникновения межпозвоночных грыжевых образований хряща, знают, что деформация диска протекает следующим образом:
- Истончается хрящевая ткань, теряя способность полноценно амортизировать позвонки.
- Часть хряща начинает выступать за пределы позвоночного столба.
- Фиброзное кольцо диска разрывается, и в него вываливается часть пульпозного ядра.
Такой поврежденный диск не в состоянии полноценно выполнять свою функцию при интенсивной физической нагрузке.
От сильных, хоть и плавных движений во время занятий со снарядом может произойти смещение позвонков. Оно может способствовать:
- защемлению нерва и возникновению болевого синдрома;
- нарушению иннервации и трофики тканей спины и, как следствие, к утяжелению клинического течения заболевания.
Исходя из вышеперечисленного, может показаться, что крутить обруч при грыже позвоночника категорически запрещено. Но это не совсем так – в некоторых случаях доктора рекомендуют регулярно выполнять эти движения.
Когда можно упражняться с хулахупом?
Резюмируя информацию выше, можно сделать следующие выводы:
- При поясничных хрящевых деформациях, когда основная физическая нагрузка приходится на поврежденную область, подобные упражнения категорически запрещены. Конечно, некоторые пациенты утверждают, что хулахуп им помогает уменьшить боль и скованность позвонков. Но это только временное улучшение, вызванное механическим массажным эффектом. Постоянное воздействие спортивного снаряда на деформированную хрящевую ткань в совокупности с повышенной подвижностью позвонков приводит к дальнейшему истончению и деформированию диска и к ухудшению течения болезни.
- Если измененный хрящ располагается в шейном или грудном отделе, то вполне допустимо упражняться таким образом для профилактики обострения заболевания, но только после врачебной консультации и в дополнение к комплексу лечебной физкультуры. Только лечащий врач может определить степень повреждения дисковой структуры и решить, польза или вред будет от таких спортивных занятий.
Грыжесечение и обруч
Некоторые пациенты считают, что после грыжесечения, когда успешно прошел восстановительный период и болевой синдром остался в прошлом, не нужно ограничивать движения.
Они полагают, что можно крутить обруч после удаления межпозвоночной грыжи. Но на самом деле это не так. Во время оперативного вмешательства в зависимости от характера и места деформации может произойти следующее:
- Удаляется деформированная ткань и происходит сращение позвонков.
- Поврежденный диск заменяется имплантатом, позволяющим позвоночнику сохранять физиологический изгиб.
- Удаляется часть хрящевой ткани (лазерная операция).
Во всех этих случаях участок позвоночника остается измененным, ведь убирается только выпячивание, сдавливающее сосуды и нервы, а не восстанавливается истонченная дисковая структура. Поэтому после грыжесечения ограничения остаются прежними:
- При поясничной локализации болезни эти спортивные занятия категорически запрещены.
- При расположении патологии в шейном и грудном отделах – можно, но только после врачебной консультации.
Упражнения с гимнастическим обручем в зависимости от расположения грыжевого выпирания могут принести пользу или вред. В каждом конкретном случае необходимо перед началом тренировки проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Лечебная глина в борьбе с позвоночной грыжей Пилатес поможет спасти позвоночник при грыже »
Источник
Обруч — очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.
Мы работаем в карантин
Получайте пропуск и приезжайте к нам!
Обруч — очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.
Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.
На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.
Немного о пользе обруча
Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.
Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности. Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус. Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.
Безусловно, не стоит ждать фантастически быстрых результатов. Например, чтобы похудеть в талии на 2-3 сантиметра, необходимы ежедневные тренировки с обручем по 20 минут. Только регулярность обеспечит хороший эффект.
Дополнительные рекомендации при использовании обруча
Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.
Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.
Может ли обруч навредить?
Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок. В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.
Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- некоторые женские заболевания;
- воспалительные процессы брюшной зоны;
- поражения пищеварительного тракта и пр.
При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.
Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут. Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.
Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни. В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности. Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.
Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания. Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях. Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Записаться на бесплатный прием
Читайте так же
ОТЗЫВЫ О НАС
Хочу выразить благодарность прекрасному человеку, доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу за его индивидуальный подход к каждому пациенту и вовлечённость в процесс выздоровления. В клинику меня привел муж, и мне казалось что мне уже ничего не поможет…Беспокоили сильные головные… Читать дальше
Наталья
Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом…, не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм…. Читать дальше
Светлана
Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на… Читать дальше
Сергей
Я спортсмен. Веду очень активный образ жизни. А один раз, когда тренировался, начала сильно болеть спина. Не мог даже шаг сделать. Прошел сразу же МРТ. Оказалось, что у меня грыжа. По рекомендации знакомых записался на прием к Животову в клинику Бобыря. За два сеанса он смог полностью снять… Читать дальше
Рома
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Обруч гимнастический представляет собой простой в обращении тренажер, который имеет форму кольца. Его любят активно использовать представительности женского пола с целью улучшения не только своей фигуры, но и общего самочувствия. Он не требует дополнительного спортивного инвентаря, а только просторного помещения и желания человека. Но, несмотря на все его преимущества, хула-хуп не рекомендуется использовать, когда имеется грыжа позвоночника в отделе поясничном. Это связано с тем, что подобные упражнения могут не только ухудшить общее течение заболевания, но и привести к развитию серьезнейших осложнений.
Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?
Влияние упражнения на организм
Интересно! Когда человек тренируется с использованием обруча, он задействует все основные группы скелетной мускулатуры. При регулярности подобных занятий положительный эффект не заставит себя ждать.
Он заключается в следующих моментах:
- активирует кровообращение и осуществляет лимфодренажную функцию;
- улучшает процессы пищеварения (прохождение пищевого комка от пищевода до кишечника, его переваривания), способствует восстановлению активной перистальтики толстого кишечника;
- хорошо снимает стресс, хроническую усталость;
- осуществляет восстановление метаболических процессов в человеческом организме;
- укрепляет мышечный каркас в области поясницы;
- улучшает осанку, координацию двигательной активности, общую гибкость тела.
Помимо снижения веса, если часто крутить специальный гимнастический обруч, то можно добиться улучшения состояния позвонков, функциональности самого позвоночного столба. Это хорошее профилактическое мероприятие, которое способно предупредить развития ряда болезней спины, таких как грыжи межпозвоночные, протрузия дисков, остеохондроз.
Почему обруч вреден при грыже поясницы
На фоне дистрофически-дегенеративных изменений происходит деформация кольца межпозвоночного диска в результате которой происходит его разрыв и выпячивание пульпы в межпозвоночное пространство или в просвет канала позвоночника. Именно так формируются грыжи любого отдела позвоночного хребта.
Если при наличии данной патологии продолжать вращать обруч, то можно спровоцировать еще большую нестабильность позвонков в зоне поражения.
Внимание! Резкость движений и интенсивность нагрузок, которые характерны для данного вида занятий, могут привести к формированию осложнений. Вначале пациенты отмечают, что происходит нормализация общего состояния и снижение интенсивности болевых ощущений. Но с течением времени это обманчивое ощущение благополучия сменяется резким ухудшением самочувствия и усилением выраженности болей.
Из возможных осложнений следует отметить:
- ущемление нервного корешка;
- развитие паралича, пареза на стороне поражения;
- нарушение нормально функции органов, которые расположены в проекции малого таза;
- полная или частичная утрата чувствительности нижними конечностями.
Влияние хула-хупа на состояние спины
Прямые противопоказания
Практиковать подобные тренировки разрешено только абсолютно здоровому человеку. Помимо грыжи существуют и другие состояния, когда вращение хула-хупа противопоказано. К ним относятся:
- период вынашивания беременности;
- ранний послеродовый период;
- нарушение целостности кожи, связанное с ее травмированием или наличием инфицирования;
- воспалительные заболевания органов брюшной полости;
- наличие патологического процесса любой этиологии в системе желудочно-кишечного тракта;
- острое воспаление мочеполовой системы;
- энтероколит;
- наличие остеохондроза.
Грыжесечение и обруч
Данная оперативная техника требует отказ от физических нагрузок любой степени интенсивности на протяжении первых трех месяцев. Если это уже не первое хирургическое вмешательство, т. к. грыжевое выпячивание имеет склонность к рецидивированию, то от физкультуры лучше всего отказаться месяцев на девять.
В первые несколько недель нужно соблюдать постельный режим, все движения следует выполнять в соответствии со строгой необходимостью. Нельзя нагружать область брюшного пресса. Если возникает необходимость в чихании или кашле, то живот следует придерживать руками, чтобы не допустить его излишнего колебания.
Прежде чем возобновить тренировки, следует заручиться согласием специалиста, который сможет определить их интенсивность и помочь в правильном подборе снаряда.
Грыжа Шморля: можно ли крутить пациенту хула-хуп после операции?
хула-хуп – это хороший и недорогой способ поддерживать тело в тонусе. Но чтобы не навредить организму, следует вначале проконсультироваться с врачом и инструктором для подбора правильной методики занятий.
Источник
