Можно ли на море с грыжей позвоночника

Можно ли на море с грыжей позвоночника thumbnail

May 13, 2013 9:01am @ НаташаB

Пляжный отдых при грыже

Здравствуйте, Тимур Юсуфович! В связи с последними изменениями в моей жизни много времени провела в интернете, пытаясь найти ответы на свои вопросы, и наткнулась на Ваш сайт. Ваши объяснения, комментарии и ответы сразу же привлекают своей доступностью понимания и, главное, Вашим терпением. Поэтому именно к Вам мне захотелось обратиться со своей проблемой.

Мне 36 лет, 164 см, 50 кг, работа сидячая, спортивный образ жизни не веду((( Боли в пояснице меня беспокоили уже несколько лет, хотя вернее сказать – не беспокоили, так, поноет несколько дней и пройдет без особого лечения. Месяца три назад начало по ночам, ближе к утру сводить икру правой ноги, а уже утром нога затекала минут на 15. К терапевту по собственной лени так и не сходила, зато с помощью «самого великого доктора» — интернета – поставила себе диагноз: остеопороз и стала принимать кальций. Все эти месяцы боль не усиливалась (балла на 3) и в течение дня меня не беспокоила.

Числа 20 апреля опять прихватило спину, но боль ничем не отличалась (как мне кажется) от той, что бывала и раньше (тоже балла на 3-4). 26 апреля мне сделали операцию на корне зуба и я решила отлежаться после нее. И вот на следующий день я уже встала не только с болью в спине, но и с настоящей болью в икре пр.ноги (баллов 7). Три дня лежки, а потом прием у стоматолога, после которого у меня появилась непереносимая боль в левой ягодице и левом бедре. Это была самая сильная боль за все время: я рыдала и была готова вызвать скорую. Но каким-то чудом нашла положение, в котором ничего не чувствовала, и проспала в нем всю ночь. Больше боли (пока) в левой ноге не было.

Проведя несколько дней в лежачем положении (по-прежнему правая икра) поехала на МРТ.

Первым на консультацию попала к неврологу. Грыжа моя его впечатлила («давно я такой большой не видел») и другого выхода, кроме оперативного вмешательства, не видел. Если же нейрохирурги будут настаивать на консервативном лечении, невролог его, конечно, назначит, но смысла не видит. Провел неврологический осмотр, сказал, что большой палец правой ноги «висит» (правда, я не поняла, что это такое и как это выглядит). Ощущения на обеих ногах, по моим ощущениям, одинаковые. Без боли обе ноги поднимаются градусов на 50-60 (потом появляется боль в ягодицах). Посмотрел также спину, сказал, что мышцы уже деревянными стали, никакой корсет не нужен. Выписал целебрекс 100, сказал, что эти таблетки на раз убьют мой желудок и по возможности их принимать не каждый день. Прием в психологическом плане оказался для меня очень тяжелым, даже всплакнула в машине.

На след.день попала к нейрохирургу. Честно говоря, идти совсем не страшно было, ко всему была готова. Но консультация прошла очень спокойно (оно и понятно, нейрохирурга такой грыжей не удивишь). Был тоже произведен осмотр спины, наклоны вперед-назад, походить на носках-пятках и прочее (обе ноги одинаково). Сказал, что я, на свое усмотрение, могу полечиться, походить на процедуры и, может быть, мне это даже поможет…А так дал листок с необходимыми анализами для операции и когда буду готова – звонить…А пока назначил целебрекс 200, для желудка омез, а при усилении боли уколы Кетонал 4,0…

И все бы ничего, ходила бы сейчас сдавала бы анализы, НО….у меня куплена путевка с 28 мая на Средиземноморье и я настроена ехать. И не только потому, что обидно деньги терять (хотя и это, конечно, тоже), просто так хочется урвать кусочек покоя, радости, беззаботности и счастья вместе со своей семьей (у меня 2 детей) после такого тяжелого, очень-очень проблемного года.

И вот тут будет описано то, что заставило меня обратиться к Вам. Мнения врачей координально разошлись по этому вопросу.

Один: Сдавай немедленно путевку, тебя там так может загнуть, что не то, что лекарства, наркотики не помогут. А это вполне может случится, ведь у тебя позвоночный канал 0.3см. Да и что там делать, загорать нельзя, в холодное море заходить нельзя…В общем, любой нагрев или переохлаждение приведут к плачевному результату…Баню тоже нельзя, и мазать поясницу согревающими мазями тоже нельзя.

Другой: поезжай себе на здоровье, полежи на теплом песочке, покупайся в теплой водичке. Нельзя переохлаждать спину, делать резкие движения, поднимать тяжести…И даже посоветовал мазь (Хондроксид или Сабельник)

Состояние на сегодняшний день. Майские праздники дали мне возможность проводить весь день в лежачем положении. Необходимости совершать долгие передвижения не было (по квартире, от подъезда до машины и обратно), так что ногу не расхаживала. При ходьбе нога болит (баллов 7), с утра боль меньше, начала ныть поясница, но, я думаю, это от постоянного лежания (по крайней мере, раньше бы она ныла именно от этого). Между праздниками выходила на 3 дня на работу, было легче, чем я боялась: то ли в сидячем положении на самом деле легче, то ли просто отвлекаюсь от боли. Сегодня первый раз приняла таблетку обезболивающего и очень-очень разочарована: хотела начать со 100мг, но купила капсулы на 200, половину не примешь. Так вот боль никуда не ушла, а лишь немного притупилась, а еще только половина рабочего дня прошла…Я ждала чуда, надеялась, вспомню, как это – когда ничего не болит…

Извините за столь длинную писанину (я все подробно – как требовалось). А теперь мои вопросы:

1. Как Вы относитесь к поездке при моем состоянии?

2. Как мне прожить оставшееся до отпуска время, чтобы я была в состоянии отдохнуть, а не корчиться от боли?

3. Как мне прожить правильно в отпуске, чтобы я была в состоянии на ногах вернуться домой?

4. Может мне добавить еще каких-нибудь обезболивающих (уколы пока прописаны при увеличении боли)?

5. Объясните, чем мне грозить узкий позвоночный канал (нейрохирург как-то подозрительно о нем умолчал…)

Спасибо Вам за затраченное на чтение моего сообщения время. Очень-очень жду Ваших рекомендаций

7496 просмотров

Источник

Наверняка, многие не раз слышали о пользе морских купаний. Какие-то недуги не способны вылечить морская вода и воздух. Научное обоснование этот факт получил в 1750 году в труде доктора Чарльза Рассела из  Оксфорда. Когда с этой работой ознакомилась общественность, в Англии и Германии морские ванны вошли в перечень лечебных процедур и в XIX веке вошли в моду.

Вот и сейчас с наступлением летнего времени большая часть отпускников устремляется к морю. Многие на собственном опыте убедились в волшебной силе морского климата, возвращаясь с побережья бодрыми и жизнерадостными. Официальная медицина подтверждает, что морские купания нормализуют артериальное давление, улучшают деятельность сердечной мышцы и работу желез внутренней секреции.

Сама картина ровной морской глади способна вызвать массу положительных эмоций, но если море волнуется, то это еще лучше для плавания. Дело в том, что ударяясь о грудь, волны оказывают давление в несколько килограммов. Пловец должен приложить определенные усилия для сопротивления и продвижения вперед. Поэтому после заплывов человек начинает ощущать себя бодрее, быстро избавляется от лишнего веса. В это время укрепляются мышцы и ускоряется кровоток.

Морская вода помогает максимально расслабить все мышцы. Заняться акватренингом может любой отдыхающий на море человек, плавая различными стилями, выполняя несложные гимнастические упражнения, бегая трусцой по колено в воде. Движения в воде получаются непринужденными и плавными, тело становится гибким, а огромных усилий прилагать не требуется.

Плавание — замечательный способ не только для профилактики, но и для лечения нарушений осанки и варикозного расширения вен. Оздоравливающий эффект плавания в морской воде обязательно почувствуют те, кто страдает от гиподинамии, лишнего веса, болезней опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и сердечнососудистой системы. А морские пейзажи, восход и закат солнца тоже лечат своей красотой.

Как же происходят все эти чудеса? Любой школьник знает, что в морской воде растворено много полезных веществ. Уточним, что химических соединений в ней насчитывается более тридцати. Среди них хлор, бром, йод, фтор, магний, кальций, калий, натрий: Почти 80% растворенных в морской воде солей — это хлористый натрий, проще говоря, поваренная соль. А соли раздражающе действуют на кожу, улучшая ее функции.

К тому же и воздух на морском побережье наполнен солями в пропорции 1 миллиметр: до 1000 частиц морской соли. Проведя сутки у моря, можно вдохнуть около 10 миллиардов солевых частиц. Это особенно важно для насыщения организма йодом, он усваивается здесь в 12 раз легче.

Солевые частицы оседают на слизистых оболочках дыхательных путей, улучшая их работу и сопротивляемость инфекционным заболеваниям. На море и правда дышится легче, потому что здешний воздух необычайно чист, свободен от пыли и  микроорганизмов, содержит больше озона. А наличие солей брома делает его целебным для нашей нервной системы.

Многие уже давно предпочитают такой вид летнего оздоровления, как лиманотерапия. Вода, которая наполняет лиманы, называется «рапа». Она отличается очень высоким уровнем минерализацию, который составляет от 30 — 40 до 300 — 370 г солей на литр. Здесь же растворено большое количество микроэлементов и веществ органической природы. Купание в рапе дает прекрасные результаты при лечении заболеваний опорно-двигательной системы. При лечении межпозвонковой грыжи результатом этих водных процедур становится рассасывание хронических воспалительных очагов. Рапа оказывает болеутоляющее действие, стимулирует работу сердца и сосудов, улучшает обменные процессы, повышает мышечный тонус.

Во время таких купаний на коже оседают кристаллики солей, которые образуют так называемый «соляной плащ». Он благотворно воздействует на организм в течение нескольких дней, даже если сразу после плавания принять пресный душ.

Сегодня наши соотечественники могут посетить любое море. Поэтому несколько цифр: количество солей, растворенных в одном литре морской воды всеми любимого Черного моря, составляет 17-18 г, прохладного Балтийского — 7, а заморского Средиземного — целых 38.

Источник

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Что такое грыжа поясничного отдела?

Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.

Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.

Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур;

· не заниматься самолечением;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Какие упражнения противопоказаны при грыже

ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.

Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.

Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.

Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php

Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:

1. Жим ногами

Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

2. Нагрузки на прямых ногах

Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.

3. Скручивания корпуса

Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.

4. Атлетика тяжелого типа

При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

5. Беговые нагрузки

Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.

Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.

Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»

При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.

Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.

Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:

· копчености;

· изделия из муки высшего сорта;

· желе;

· мороженое;

· полуфабрикаты;

· газированные напитки;

· спред;

· соленые орехи, чипсы, сухарики;

· сахар;

· белый рис;

· чрезмерное количество соли;

· маргарин;

· копченая магазинная рыба.

Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.

Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.

Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!

Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru

Источник

Грыжа межпозвоночного диска и отдых на море. дайте совет

Девочки, кто с грыжей межпозвоночного диска ездиет отдыхать на море?
Не возникает обострений при перелете? Как организм реагирует на жару? Стоит ли вообще ехать или лучше не провоцировать лишний раз?
Вопрос очень волнует, и хочется поскорее услышать ответы

  • 18.06.10 13:14 (ответ для: anjjela)

    Море без загарания конечно кощунство…
    Просто вот когда на улице жара, градусов под 30 меня спина перестает беспокоить.., но вот именно загорать я не пыталась)))

  • Т.е. солнце вредно.У меня у мамы так.Врач противопоказал солнце.

  • Да езжайте на море.Только загорать нельзя.

  • У моего сына тоже грыжа межпоз.перелеты,часами за рулем бывает…все нормально,а вот от плаванья очень сильно обостряются боли.И у подружки,кстати тоже,от плаванья.Так что,хотя врачи и рекомендуют плавать,но все индивидуально:не все всем подходит.

  • Девочки, ну не уже ли никто не сталкивался с такой ситуацией? Просто мой врач ушла в декрет, тренер по ЛФК (вроде парень и толковый, но все-таки спортсмен…у них мозг по-другому устроен))) говорит , что ехать надо)
    посоветоваться не с кем…

  • всю желчь вы­ли­ва­ют! вы за­ви­ду­е­те? по­че­му неко­то­рым не нра­вят­ся блон­дин­ки?»
  • как ор­га­ни­зо­вать свои ве­щи, кос­ме­ти­ку, ду­хи, укра­ше­ния в квар­ти­ре. по­де­ли­тесь иде­я­ми.»
  • жду, ко­гда вы­пьем и пе­ре­спим, а он все гу­ля­ет со мной! жи­ву с та­ра­ка­нам, а он пе­ре­жи­ва­ет, что 400 ты­сяч укра­ли»
  • ра­бо­та­ет ня­ней, по­то­му что кто-то за неё пло­хое за­го­во­рил и по­это­му в вос­пи­та­те­ли её по про­фес­сии не взя­ли»
  • это из­вра­ще­ние, буд­то с бра­том! очень бе­си­ли зву­ки, ко­то­рые из­да­вал. нра­вят­ся аль­фа-сам­цы, при­чи­нив­шие боль.»
  • ка­ко­го че­ло­ве­ка мо­же­те на­звать ма­лая? мож­но ли в 30 лет де­вуш­ку на­звать ма­лая?»
  • до 26 лет не бы­ло де­вуш­ки, а ин­тим был толь­ко 2 ра­за в жиз­ни и то, за день­ги!»
  • вот как дру­гим ве­зёт встре­тит­ся с пар­нем, а по­том они свадь­бу на га­вай­ях иг­ра­ют, а дру­гим и цве­точ­ка не да­рят»
  • ро­ди­те­ли про­тив по­езд­ки на опе­ра­цию с мор­ской свин­кой. на так­си ту­да, на так­си об­рат­но. где мож­но за­ра­зить­ся?»
  • ме­лоч­ные про­дав­цы! ба­ба йо­гур­ты пик­ну­ла, но не от­да­ла. са­мое смеш­ное, что ка­мер там нет. не до­ка­жешь.»
  • в кри­зис тя­же­ло с финан­са­ми! ме­ли­ро­ва­ние на тем­ных во­ло­сах. от­рос­шие кор­ни — это сколь­ко счи­та­ет­ся в см?»
  • за руч­ку, об­ни­маш­ки. же­на­тый иг­рал со мной, с же­ной про­бле­мы! по­же­лал уда­чи и всё.»
  • са­жусь на ди­е­ту, пер­вым де­лом — до­лой хлеб! что вме­сто него? ре­ши­ла на­ко­нец при­ве­сти се­бя в фор­му.»
  • уме­е­те де­лать уко­лы? бы­ли ли неудач­ные по­пыт­ки?»
  • как по­нять что де­вуш­ка дол­го без ин­ти­ма и силь­но хо­чет им за­нять­ся?»
  • лю­би­те ара­хи­со­вую пас­ту? ча­сто еди­те?»
  • от­пра­ви­ла смс в ват­са­пе, ес­ли уда­лить ват­сап, смс або­нент про­слу­ша­ет или они то­же бу­дут уда­ле­ны»
  • я все­гда ду­ма­ла, что ес­ли че­ло­век хо­ро­ший, то он хо­ро­ший во всём, но ока­зы­ва­ет­ся я силь­но оши­ба­лась»
  • хо­чу ку­пить зим­нюю обувь для го­до­ва­ло­го ре­бён­ка на пер­вый шаг. ва­лен­ки, сно­убут­сы, уг­ги? ка­ко­го раз­ме­ра?»
  • сплет­ни рас­пус­ка­ет, ещё и гря­зью по­ли­ва­ет за спи­ной, а в гла­за — ан­гел. от­ку­да агрес­сия и желчь? за­висть?»
  • как вам та­кой ма­ки­яж?»
  • я упа­ла на ди­ван на од­но­го род­ствен­ни­ка пря­мо в об­ласть па­ха, на его свет­лых джин­сах моя алая по­ма­да оста­лась»
  • есть ли у нас тут прям от­лич­ник-от­личн очень на­до спро­сить про опре­де­ле­ния, до­пол­не­ния, об­сто­я­тель­ства.»
  • си­де­ли на ди­е­те от пры­щей? ка­кие ре­зуль­та­ты? сколь­ко нуж­но чи­стить ор­га­низм по вре­ме­ни?»
  • мо­же­те на­все­гда от­ка­зать­ся от мяс­ных про­дук­тов? сколь­ко мак­си­маль­но вре­ме­ни мо­же­те не есть ни­че­го мяс­но­го?»
  • в москве вве­ли все­об­щий ре­жим изо­ля­ции с 30 мар­та. вы­хо­дить мож­но при на­ли­чии про­пус­ка»
  • 24 го­да, моск­вич­ка. дев­ствен­ни­ца. ни­ко­му не нуж­на! так бы­ва­ет.»
  • по­здрав­ле­ние с меж­ду­на­род­ным жен­ским днем 8 мар­та!»
  • ну и ат­мо­сфе­ра в этих ма­га­зи­нах! про­дав­цы веч­но недо­воль­ные, хму­рые, непри­ят­ные, раз­бор то­ва­ра круг­ло­су­точ­но»
  • как мне луч­ше: свет­лой или по­тем­нее?»
  • па­рень за год год ни ра­зу де­нег мне не дал, до­ро­же кол­го­ток и шам­пу­ня я не по­лу­чи­ла, ска­зал что я не та­кая»
  • у ко­го бу­дет нера­бо­чая неде­ля, вам ее опла­тят?»
  • как трус ис­че­зал вне­зап­но! как вы по­ня­ли, что рас­ста­лись?»
  • кто из под­мос­ко­вья? у вас там вве­де­но чрез­вы­чай­ное по­ло­же­ние?»
  • не при­зна­ет­ся, но от него кол­ба­сит! и око­ло него все то­мит­ся внут­ри. са­мо­вну­ше­ние или на са­мом де­ле так?»
  • на­пи­са­ла, что у ме­ня вы­ход­ной, хо­те­ла с ним уви­дит­ся. и его как вет­ром сду­ло. а ведь он обе­щал!»
  • по­яви­лась стран­ная тя­га — люб­лю по­ку­пать ниж­нее бе­лье, но не для ко­го но­сить.»
  • муж­чи­на дол­жен быть без вред­ных при­вы­чек! чтобы не пил, не ку­рил.»
  • за оди­на­ко­вую зар­пла­ту что бы вы вы­бра­ли?»
  • на­пи­лась и усну­ла. хо­чу без слов на­ки­нуть­ся на него и прям в подъ­ез­де или за га­ра­жа­ми за­нять­ся этим.»
  • бе­ре­мен­но­сти нет. ги­не­ко­лог ска­за­ла пить дю­фа­стон, но ме­сяч­ные не на­ча­лись. боль в по­яс­ни­це и жи­во­те.»
  • слу­чай­но­сти неслу­чай­ны! ес­ли ча­стень­ко слу­чай­но встре­чать­ся с че­ло­ве­ком, он начнёт ду­мать о те­бе!»
  • со­би­ра­юсь пе­ре­ез­жать в моск­ву. вол­ну­ет во­прос шко­лы. как мне устро­ить ре­бен­ка? арен­до­да­те­ли ло­яль­ны?»
  • как на аме­ри­кан­ских гор­ках! страш­но, что в од­но вре­мя чув­ствую се­бя от­лич­но, в дру­гое — что все не так!»
  • ста­ли бы вы тер­петь ха­ма или хам­ку у се­бя в до­ме, ко­то­рый при­тво­ря­ет­ся дру­гом?»
  • ооо, всё, по­сле та­ко­го толь­ко так. бе­рёт те­ле­фон и бло­ки­ру­ет ме­ня в со­ци­аль­ных се­тях. по­че­му так про­изо­шло?»
  • а у вас есть ме­сто, где вы се­бя чув­ству­е­те в пол­ной без­опас­но­сти?»
  • не хо­жу ни на во­ло­сы, ни на ног­ти. рес­ни­цы и бро­ви то­же са­ма де­лаю. един­ствен­ное ку­да хо­жу — тан­цы на пи­лоне.»
  • поль­зу­е­тесь ли вы щип­ца­ми для за­вив­ки рес­ниц? как ча­сто?»
  • чем боль­ше чи­таю, тем ху­же ста­но­вит­ся! на­чи­на­ешь ко­пать­ся и за­тя­ги­ва­ет в свой несчаст­ли­вый внут­рен­ний мир.»

Последние дневники за: апрель 2020 г.

участница

дневник

дата
Санькин@
+171

-1

Пироги уже почти съедены, ещё положила мужу на завтра на работу три и все значит завтра пеку снова! но уже хочу »

04.04 23:22

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1 Можно ли на море с грыжей позвоночника+3

рацион

Жиротучка
+189

+1

Сегодня хорошо погуляла. »

04.04 23:16

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1

рацион

Стройняшка т
Можно ли на море с грыжей позвоночника+26

+2

Сегодня ем и ничего не делаю »

04.04 22:16

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1

***зефирочка
+5

-121

Чет настрою совсем нет и делать нечего »

04.04 22:01

Можно ли на море с грыжей позвоночника+6 Можно ли на море с грыжей позвоночника+5

Sweetcool
Можно ли на море с грыжей позвоночника+147

-1

Чередование 17/63 »

04.04 21:22

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1

рацион

President
+417

-9

День уборки »

04.04 21:11

Можно ли на море с грыжей позвоночника+2

рацион

Мил@020
+230

-9

Приветики!субота, сегодня только на маникюр и весь день сижу дома.завтра надо что то приготовить себе и семье.хорошего »

04.04 20:56

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1 Можно ли на море с грыжей позвоночника+9

рацион

Palina555
Можно ли на море с грыжей позвоночника+37

-2

— 70 г отвес — прекрасно. начало есть. »

04.04 20:55

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1 Можно ли на море с грыжей позвоночника+7

рацион

Nata197708
+137

-136

04.04.2020 день безделья пролетел незаметно: »

04.04 20:44

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1

рацион

Мася11
+110

+132

Отлично позанималась функциональным тренингом сегодня, а если будет настроение, то чуть попозже перед сном растяжку »

04.04 20:33

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1

рацион

Ловлю момент
+37

-2

Устала сегодня.хочу лечь пораньше спать.надо приводить режим в порядок.тренировки продолжаются каждый день.вырисовываетсч »

04.04 20:31

Можно ли на море с грыжей позвоночника+2

Katerinnkass

Как же давно меня тут не было! все изменилось, появилось куча кнопок и текста, пытаюсь разобраться. ! »

04.04 20:26

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1 Можно ли на море с грыжей позвоночника+2

Svetlanкa
+859

+4

Привет всем успела уже пол часика в ваной полежать, потом с женой брата поджарили картошки, сделали капустный »

04.04 20:22

Можно ли на море с грыжей позвоночника+5 Можно ли на море с грыжей позвоночника+3

рацион

Oless ya

-121

04.04.2020г »

04.04 19:22

Можно ли на море с грыжей позвоночника+3 Можно ли на море с грыжей позвоночника+4

E6n3k52m42yg

Вес стоит на 70 а хочется 65 кг. следовательно перекусы сделаю мене калорийными — состоящие из овощей морковь, »

04.04 19:21

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1

Olga-vanil

04.04.2020 добрый вечер ! приятного вечера. »

04.04 18:52

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1 Можно ли на море с грыжей позвоночника+1

Svetlanкa
+859

+4

Привет всем еще раз! не знаю, что случилось с сайтом, но уже несколько месяцев он переворачивает фото ужас какой-то. »

04.04 18:51

Можно ли на море с грыжей позвоночника+7 Можно ли на море с грыжей позвоночника+3

рацион

Иренирен

Завтра начну здоровое питание. уже больше так нельзя »

04.04 18:44

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1 Можно ли на море с грыжей позвоночника+2

Svetlanкa
+859

+4

Привет всем »

04.04 18:40

Можно ли на море с грыжей позвоночника+6 Можно ли на море с грыжей позвоночника+2

рацион

Kissюлик
+625

-121

Привет, мои красоточки любимые!вот выбралась я все таки сюда, а нет желания сегодня что-то писать тут и общаться.уж »

04.04 18:37

Можно ли на море с грыжей позвоночника+3 Можно ли на море с грыжей позвоночника+10

рацион

Mka
Можно ли на море с грыжей позвоночника+41

-1

С понедельника дистанционка »

04.04 17:55

Можно ли на море с грыжей позвоночника+1 Можно ли на море с грыжей позвоночника+7

Buongiorno
+107

-1

Кофе с молоком для полного счастья »

04.04 16:50

Можно ли на море с грыжей позвоночника+3 Можно ли на море с грыжей позвоночника+6

рацион

Buongiorno
+107

-1

Немного позанималась »

04.04 16:50

Можно ли на море с грыжей позвоночника+3 Можно ли на море с грыжей позвоночника+10

Buongiorno
+107

-1

Скачет вес туда-сюда 20 грам. »

04.04 16:49

Можно ли на море с грыжей позвоночника+3 Можно ли на море с грыжей позвоночника+7

Nata197708
+137

-136

04.04.2020 я сахарная наркоманка: »

04.04 16:30

Можно ли на море с грыжей позвоночника+6

рацион

Источник