Можно ли на море с грыжей позвоночника
May 13, 2013 9:01am @ НаташаB
Пляжный отдых при грыже
Здравствуйте, Тимур Юсуфович! В связи с последними изменениями в моей жизни много времени провела в интернете, пытаясь найти ответы на свои вопросы, и наткнулась на Ваш сайт. Ваши объяснения, комментарии и ответы сразу же привлекают своей доступностью понимания и, главное, Вашим терпением. Поэтому именно к Вам мне захотелось обратиться со своей проблемой.
Мне 36 лет, 164 см, 50 кг, работа сидячая, спортивный образ жизни не веду((( Боли в пояснице меня беспокоили уже несколько лет, хотя вернее сказать – не беспокоили, так, поноет несколько дней и пройдет без особого лечения. Месяца три назад начало по ночам, ближе к утру сводить икру правой ноги, а уже утром нога затекала минут на 15. К терапевту по собственной лени так и не сходила, зато с помощью «самого великого доктора» — интернета – поставила себе диагноз: остеопороз и стала принимать кальций. Все эти месяцы боль не усиливалась (балла на 3) и в течение дня меня не беспокоила.
Числа 20 апреля опять прихватило спину, но боль ничем не отличалась (как мне кажется) от той, что бывала и раньше (тоже балла на 3-4). 26 апреля мне сделали операцию на корне зуба и я решила отлежаться после нее. И вот на следующий день я уже встала не только с болью в спине, но и с настоящей болью в икре пр.ноги (баллов 7). Три дня лежки, а потом прием у стоматолога, после которого у меня появилась непереносимая боль в левой ягодице и левом бедре. Это была самая сильная боль за все время: я рыдала и была готова вызвать скорую. Но каким-то чудом нашла положение, в котором ничего не чувствовала, и проспала в нем всю ночь. Больше боли (пока) в левой ноге не было.
Проведя несколько дней в лежачем положении (по-прежнему правая икра) поехала на МРТ.
Первым на консультацию попала к неврологу. Грыжа моя его впечатлила («давно я такой большой не видел») и другого выхода, кроме оперативного вмешательства, не видел. Если же нейрохирурги будут настаивать на консервативном лечении, невролог его, конечно, назначит, но смысла не видит. Провел неврологический осмотр, сказал, что большой палец правой ноги «висит» (правда, я не поняла, что это такое и как это выглядит). Ощущения на обеих ногах, по моим ощущениям, одинаковые. Без боли обе ноги поднимаются градусов на 50-60 (потом появляется боль в ягодицах). Посмотрел также спину, сказал, что мышцы уже деревянными стали, никакой корсет не нужен. Выписал целебрекс 100, сказал, что эти таблетки на раз убьют мой желудок и по возможности их принимать не каждый день. Прием в психологическом плане оказался для меня очень тяжелым, даже всплакнула в машине.
На след.день попала к нейрохирургу. Честно говоря, идти совсем не страшно было, ко всему была готова. Но консультация прошла очень спокойно (оно и понятно, нейрохирурга такой грыжей не удивишь). Был тоже произведен осмотр спины, наклоны вперед-назад, походить на носках-пятках и прочее (обе ноги одинаково). Сказал, что я, на свое усмотрение, могу полечиться, походить на процедуры и, может быть, мне это даже поможет…А так дал листок с необходимыми анализами для операции и когда буду готова – звонить…А пока назначил целебрекс 200, для желудка омез, а при усилении боли уколы Кетонал 4,0…
И все бы ничего, ходила бы сейчас сдавала бы анализы, НО….у меня куплена путевка с 28 мая на Средиземноморье и я настроена ехать. И не только потому, что обидно деньги терять (хотя и это, конечно, тоже), просто так хочется урвать кусочек покоя, радости, беззаботности и счастья вместе со своей семьей (у меня 2 детей) после такого тяжелого, очень-очень проблемного года.
И вот тут будет описано то, что заставило меня обратиться к Вам. Мнения врачей координально разошлись по этому вопросу.
Один: Сдавай немедленно путевку, тебя там так может загнуть, что не то, что лекарства, наркотики не помогут. А это вполне может случится, ведь у тебя позвоночный канал 0.3см. Да и что там делать, загорать нельзя, в холодное море заходить нельзя…В общем, любой нагрев или переохлаждение приведут к плачевному результату…Баню тоже нельзя, и мазать поясницу согревающими мазями тоже нельзя.
Другой: поезжай себе на здоровье, полежи на теплом песочке, покупайся в теплой водичке. Нельзя переохлаждать спину, делать резкие движения, поднимать тяжести…И даже посоветовал мазь (Хондроксид или Сабельник)
Состояние на сегодняшний день. Майские праздники дали мне возможность проводить весь день в лежачем положении. Необходимости совершать долгие передвижения не было (по квартире, от подъезда до машины и обратно), так что ногу не расхаживала. При ходьбе нога болит (баллов 7), с утра боль меньше, начала ныть поясница, но, я думаю, это от постоянного лежания (по крайней мере, раньше бы она ныла именно от этого). Между праздниками выходила на 3 дня на работу, было легче, чем я боялась: то ли в сидячем положении на самом деле легче, то ли просто отвлекаюсь от боли. Сегодня первый раз приняла таблетку обезболивающего и очень-очень разочарована: хотела начать со 100мг, но купила капсулы на 200, половину не примешь. Так вот боль никуда не ушла, а лишь немного притупилась, а еще только половина рабочего дня прошла…Я ждала чуда, надеялась, вспомню, как это – когда ничего не болит…
Извините за столь длинную писанину (я все подробно – как требовалось). А теперь мои вопросы:
1. Как Вы относитесь к поездке при моем состоянии?
2. Как мне прожить оставшееся до отпуска время, чтобы я была в состоянии отдохнуть, а не корчиться от боли?
3. Как мне прожить правильно в отпуске, чтобы я была в состоянии на ногах вернуться домой?
4. Может мне добавить еще каких-нибудь обезболивающих (уколы пока прописаны при увеличении боли)?
5. Объясните, чем мне грозить узкий позвоночный канал (нейрохирург как-то подозрительно о нем умолчал…)
Спасибо Вам за затраченное на чтение моего сообщения время. Очень-очень жду Ваших рекомендаций
7496 просмотров
Источник
Наверняка, многие не раз слышали о пользе морских купаний. Какие-то недуги не способны вылечить морская вода и воздух. Научное обоснование этот факт получил в 1750 году в труде доктора Чарльза Рассела из Оксфорда. Когда с этой работой ознакомилась общественность, в Англии и Германии морские ванны вошли в перечень лечебных процедур и в XIX веке вошли в моду.
Вот и сейчас с наступлением летнего времени большая часть отпускников устремляется к морю. Многие на собственном опыте убедились в волшебной силе морского климата, возвращаясь с побережья бодрыми и жизнерадостными. Официальная медицина подтверждает, что морские купания нормализуют артериальное давление, улучшают деятельность сердечной мышцы и работу желез внутренней секреции.
Сама картина ровной морской глади способна вызвать массу положительных эмоций, но если море волнуется, то это еще лучше для плавания. Дело в том, что ударяясь о грудь, волны оказывают давление в несколько килограммов. Пловец должен приложить определенные усилия для сопротивления и продвижения вперед. Поэтому после заплывов человек начинает ощущать себя бодрее, быстро избавляется от лишнего веса. В это время укрепляются мышцы и ускоряется кровоток.
Морская вода помогает максимально расслабить все мышцы. Заняться акватренингом может любой отдыхающий на море человек, плавая различными стилями, выполняя несложные гимнастические упражнения, бегая трусцой по колено в воде. Движения в воде получаются непринужденными и плавными, тело становится гибким, а огромных усилий прилагать не требуется.
Плавание — замечательный способ не только для профилактики, но и для лечения нарушений осанки и варикозного расширения вен. Оздоравливающий эффект плавания в морской воде обязательно почувствуют те, кто страдает от гиподинамии, лишнего веса, болезней опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и сердечнососудистой системы. А морские пейзажи, восход и закат солнца тоже лечат своей красотой.
Как же происходят все эти чудеса? Любой школьник знает, что в морской воде растворено много полезных веществ. Уточним, что химических соединений в ней насчитывается более тридцати. Среди них хлор, бром, йод, фтор, магний, кальций, калий, натрий: Почти 80% растворенных в морской воде солей — это хлористый натрий, проще говоря, поваренная соль. А соли раздражающе действуют на кожу, улучшая ее функции.
К тому же и воздух на морском побережье наполнен солями в пропорции 1 миллиметр: до 1000 частиц морской соли. Проведя сутки у моря, можно вдохнуть около 10 миллиардов солевых частиц. Это особенно важно для насыщения организма йодом, он усваивается здесь в 12 раз легче.
Солевые частицы оседают на слизистых оболочках дыхательных путей, улучшая их работу и сопротивляемость инфекционным заболеваниям. На море и правда дышится легче, потому что здешний воздух необычайно чист, свободен от пыли и микроорганизмов, содержит больше озона. А наличие солей брома делает его целебным для нашей нервной системы.
Многие уже давно предпочитают такой вид летнего оздоровления, как лиманотерапия. Вода, которая наполняет лиманы, называется «рапа». Она отличается очень высоким уровнем минерализацию, который составляет от 30 — 40 до 300 — 370 г солей на литр. Здесь же растворено большое количество микроэлементов и веществ органической природы. Купание в рапе дает прекрасные результаты при лечении заболеваний опорно-двигательной системы. При лечении межпозвонковой грыжи результатом этих водных процедур становится рассасывание хронических воспалительных очагов. Рапа оказывает болеутоляющее действие, стимулирует работу сердца и сосудов, улучшает обменные процессы, повышает мышечный тонус.
Во время таких купаний на коже оседают кристаллики солей, которые образуют так называемый «соляной плащ». Он благотворно воздействует на организм в течение нескольких дней, даже если сразу после плавания принять пресный душ.
Сегодня наши соотечественники могут посетить любое море. Поэтому несколько цифр: количество солей, растворенных в одном литре морской воды всеми любимого Черного моря, составляет 17-18 г, прохладного Балтийского — 7, а заморского Средиземного — целых 38.
Источник
Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?
Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.
Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.
Что такое грыжа поясничного отдела?
Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.
Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.
Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.
Анимация формирования межпозвоночной грыжи
Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.
Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.
Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?
Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:
· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;
· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;
· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;
· не перегревать грыжу методом банных процедур;
· не заниматься самолечением;
· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;
· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;
· исключить из активности зимние виды спорта;
· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;
· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;
· избегать массажа в острой стадии заболевания;
· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.
Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.
Какие упражнения противопоказаны при грыже
ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.
Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.
Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php
Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:
1. Жим ногами
Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Нагрузки на прямых ногах
Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.
3. Скручивания корпуса
Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.
4. Атлетика тяжелого типа
При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
5. Беговые нагрузки
Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.
Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.
Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»
При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.
Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.
Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:
· копчености;
· изделия из муки высшего сорта;
· желе;
· мороженое;
· полуфабрикаты;
· газированные напитки;
· спред;
· соленые орехи, чипсы, сухарики;
· сахар;
· белый рис;
· чрезмерное количество соли;
· маргарин;
· копченая магазинная рыба.
Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.
Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.
Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!
Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru
Источник
Грыжа межпозвоночного диска и отдых на море. дайте совет
Девочки, кто с грыжей межпозвоночного диска ездиет отдыхать на море?
Не возникает обострений при перелете? Как организм реагирует на жару? Стоит ли вообще ехать или лучше не провоцировать лишний раз?
Вопрос очень волнует, и хочется поскорее услышать ответы
18.06.10 13:14 (ответ для: anjjela)
Море без загарания конечно кощунство…
Просто вот когда на улице жара, градусов под 30 меня спина перестает беспокоить.., но вот именно загорать я не пыталась)))Т.е. солнце вредно.У меня у мамы так.Врач противопоказал солнце.
Да езжайте на море.Только загорать нельзя.
У моего сына тоже грыжа межпоз.перелеты,часами за рулем бывает…все нормально,а вот от плаванья очень сильно обостряются боли.И у подружки,кстати тоже,от плаванья.Так что,хотя врачи и рекомендуют плавать,но все индивидуально:не все всем подходит.
Девочки, ну не уже ли никто не сталкивался с такой ситуацией? Просто мой врач ушла в декрет, тренер по ЛФК (вроде парень и толковый, но все-таки спортсмен…у них мозг по-другому устроен))) говорит , что ехать надо)
посоветоваться не с кем…
- всю желчь выливают! вы завидуете? почему некоторым не нравятся блондинки?»
- как организовать свои вещи, косметику, духи, украшения в квартире. поделитесь идеями.»
- жду, когда выпьем и переспим, а он все гуляет со мной! живу с тараканам, а он переживает, что 400 тысяч украли»
- работает няней, потому что кто-то за неё плохое заговорил и поэтому в воспитатели её по профессии не взяли»
- это извращение, будто с братом! очень бесили звуки, которые издавал. нравятся альфа-самцы, причинившие боль.»
- какого человека можете назвать малая? можно ли в 30 лет девушку назвать малая?»
- до 26 лет не было девушки, а интим был только 2 раза в жизни и то, за деньги!»
- вот как другим везёт встретится с парнем, а потом они свадьбу на гавайях играют, а другим и цветочка не дарят»
- родители против поездки на операцию с морской свинкой. на такси туда, на такси обратно. где можно заразиться?»
- мелочные продавцы! баба йогурты пикнула, но не отдала. самое смешное, что камер там нет. не докажешь.»
- в кризис тяжело с финансами! мелирование на темных волосах. отросшие корни — это сколько считается в см?»
- за ручку, обнимашки. женатый играл со мной, с женой проблемы! пожелал удачи и всё.»
- сажусь на диету, первым делом — долой хлеб! что вместо него? решила наконец привести себя в форму.»
- умеете делать уколы? были ли неудачные попытки?»
- как понять что девушка долго без интима и сильно хочет им заняться?»
- любите арахисовую пасту? часто едите?»
- отправила смс в ватсапе, если удалить ватсап, смс абонент прослушает или они тоже будут удалены»
- я всегда думала, что если человек хороший, то он хороший во всём, но оказывается я сильно ошибалась»
- хочу купить зимнюю обувь для годовалого ребёнка на первый шаг. валенки, сноубутсы, угги? какого размера?»
- сплетни распускает, ещё и грязью поливает за спиной, а в глаза — ангел. откуда агрессия и желчь? зависть?»
- как вам такой макияж?»
- я упала на диван на одного родственника прямо в область паха, на его светлых джинсах моя алая помада осталась»
- есть ли у нас тут прям отличник-отличн очень надо спросить про определения, дополнения, обстоятельства.»
- сидели на диете от прыщей? какие результаты? сколько нужно чистить организм по времени?»
- можете навсегда отказаться от мясных продуктов? сколько максимально времени можете не есть ничего мясного?»
- в москве ввели всеобщий режим изоляции с 30 марта. выходить можно при наличии пропуска»
- 24 года, москвичка. девственница. никому не нужна! так бывает.»
- поздравление с международным женским днем 8 марта!»
- ну и атмосфера в этих магазинах! продавцы вечно недовольные, хмурые, неприятные, разбор товара круглосуточно»
- как мне лучше: светлой или потемнее?»
- парень за год год ни разу денег мне не дал, дороже колготок и шампуня я не получила, сказал что я не такая»
- у кого будет нерабочая неделя, вам ее оплатят?»
- как трус исчезал внезапно! как вы поняли, что расстались?»
- кто из подмосковья? у вас там введено чрезвычайное положение?»
- не признается, но от него колбасит! и около него все томится внутри. самовнушение или на самом деле так?»
- написала, что у меня выходной, хотела с ним увидится. и его как ветром сдуло. а ведь он обещал!»
- появилась странная тяга — люблю покупать нижнее белье, но не для кого носить.»
- мужчина должен быть без вредных привычек! чтобы не пил, не курил.»
- за одинаковую зарплату что бы вы выбрали?»
- напилась и уснула. хочу без слов накинуться на него и прям в подъезде или за гаражами заняться этим.»
- беременности нет. гинеколог сказала пить дюфастон, но месячные не начались. боль в пояснице и животе.»
- случайности неслучайны! если частенько случайно встречаться с человеком, он начнёт думать о тебе!»
- собираюсь переезжать в москву. волнует вопрос школы. как мне устроить ребенка? арендодатели лояльны?»
- как на американских горках! страшно, что в одно время чувствую себя отлично, в другое — что все не так!»
- стали бы вы терпеть хама или хамку у себя в доме, который притворяется другом?»
- ооо, всё, после такого только так. берёт телефон и блокирует меня в социальных сетях. почему так произошло?»
- а у вас есть место, где вы себя чувствуете в полной безопасности?»
- не хожу ни на волосы, ни на ногти. ресницы и брови тоже сама делаю. единственное куда хожу — танцы на пилоне.»
- пользуетесь ли вы щипцами для завивки ресниц? как часто?»
- чем больше читаю, тем хуже становится! начинаешь копаться и затягивает в свой несчастливый внутренний мир.»
Последние дневники за: апрель 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Санькин@ +171 -1 | Пироги уже почти съедены, ещё положила мужу на завтра на работу три и все значит завтра пеку снова! но уже хочу » | 04.04 23:22 | +1 +3 |
Жиротучка +189 +1 | Сегодня хорошо погуляла. » | 04.04 23:16 | +1 |
Стройняшка т +26 +2 | Сегодня ем и ничего не делаю » | 04.04 22:16 | +1 |
***зефирочка +5 -121 | Чет настрою совсем нет и делать нечего » | 04.04 22:01 | +6 +5 |
Sweetcool +147 -1 | Чередование 17/63 » | 04.04 21:22 | +1 |
President +417 -9 | День уборки » | 04.04 21:11 | +2 |
Мил@020 +230 -9 | Приветики!субота, сегодня только на маникюр и весь день сижу дома.завтра надо что то приготовить себе и семье.хорошего » | 04.04 20:56 | +1 +9 |
Palina555 +37 -2 | — 70 г отвес — прекрасно. начало есть. » | 04.04 20:55 | +1 +7 |
Nata197708 +137 -136 | 04.04.2020 день безделья пролетел незаметно: » | 04.04 20:44 | +1 |
Мася11 +110 +132 | Отлично позанималась функциональным тренингом сегодня, а если будет настроение, то чуть попозже перед сном растяжку » | 04.04 20:33 | +1 |
Ловлю момент +37 -2 | Устала сегодня.хочу лечь пораньше спать.надо приводить режим в порядок.тренировки продолжаются каждый день.вырисовываетсч » | 04.04 20:31 | +2 |
Katerinnkass | Как же давно меня тут не было! все изменилось, появилось куча кнопок и текста, пытаюсь разобраться. ! » | 04.04 20:26 | +1 +2 |
Svetlanкa +859 +4 | Привет всем успела уже пол часика в ваной полежать, потом с женой брата поджарили картошки, сделали капустный » | 04.04 20:22 | +5 +3 |
Oless ya -121 | 04.04.2020г » | 04.04 19:22 | +3 +4 |
E6n3k52m42yg | Вес стоит на 70 а хочется 65 кг. следовательно перекусы сделаю мене калорийными — состоящие из овощей морковь, » | 04.04 19:21 | +1 |
Olga-vanil | 04.04.2020 добрый вечер ! приятного вечера. » | 04.04 18:52 | +1 +1 |
Svetlanкa +859 +4 | Привет всем еще раз! не знаю, что случилось с сайтом, но уже несколько месяцев он переворачивает фото ужас какой-то. » | 04.04 18:51 | +7 +3 |
Иренирен | Завтра начну здоровое питание. уже больше так нельзя » | 04.04 18:44 | +1 +2 |
Svetlanкa +859 +4 | Привет всем » | 04.04 18:40 | +6 +2 |
Kissюлик +625 -121 | Привет, мои красоточки любимые!вот выбралась я все таки сюда, а нет желания сегодня что-то писать тут и общаться.уж » | 04.04 18:37 | +3 +10 |
Mka +41 -1 | С понедельника дистанционка » | 04.04 17:55 | +1 +7 |
Buongiorno +107 -1 | Кофе с молоком для полного счастья » | 04.04 16:50 | +3 +6 |
Buongiorno +107 -1 | Немного позанималась » | 04.04 16:50 | +3 +10 |
Buongiorno +107 -1 | Скачет вес туда-сюда 20 грам. » | 04.04 16:49 | +3 +7 |
Nata197708 +137 -136 | 04.04.2020 я сахарная наркоманка: » | 04.04 16:30 | +6 |
Источник