Можно ли носить каблук при грыже позвоночника
08.02.2018
Обувь на высоком каблуке сохраняет свою популярность на протяжении веков. Ношение туфель на высоких каблуках может оказывать вредное воздействие на костно-мышечную систему, приводить к болям в спине. Насколько верно это утверждение?
Можно ли носить высокий каблук при заболеваниях спины? Для того, что бы ответить вопрос, было проведено много исследований. На состояние позвоночника влияют разные факторы. Один из факторов – это тип обуви, который носит человек.
Какой эффект оказывает обувь на позвоночник
Обувь, которую мы носим, оказывает эффект сверху вниз. То есть она влияет на лодыжки, что может повлиять на колени, которые могут повлиять на бедра, а они в свою очередь могут повлиять на спину.
Туфли на высоком каблуке имеют давнюю историю установленного вреда. Врачи утверждают, что они могут изменить кривизну позвоночника и вызвать боль в спине.
Каблук не влияет на лордоз позвоночника
Такие результаты исследования были опубликованы в журнале хиропрактики. В ходе исследования измерялся поясничный лордоз, или внутреннее искривление позвоночника, у людей, носящих каблуки высотой 3- и 4-дюйма.
Исследователи отслеживали изменения в поясничном лордозе, когда люди стояли, сидели и ходили на каблуках. Они обнаружили, что ношение каблуков существенно не меняет угол или кривую позвоночника, как считалось ранее. Их результаты подтверждают результаты нескольких недавних исследований по поясничному лордозу и высоким каблукам.
Высокий каблук и напряжение мышц спины
В противовес этому исследованию можно поставить исследование, которое провели исследователи из Польши. Они хотели выяснить негативное воздействие обуви на высоких каблуках на всю костно-мышечную систему.
Для этого они оценивали электромиографическую (ЭМГ) активность основных мышц позвоночника и тазовую механику у женщин молодого и среднего возраста, когда они ходят в обуви с низким и высоким каблуком.
С возрастом напряжение мышц спины усугубляется
В исследовании были задействованы 31 женщина (20-25 лет) и 15 женщин среднего возраста (45-55 лет) без предварительной боли в спине. Состояние оценивалось при ходьбе по ровной поверхности с естественными скоростями в трех условиях: без обуви, в обуви на низком каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в обуви на высоком каблуке (10 см / 3,9 дюйма).
У молодых женщин существенные различия в электрической активности основных спинальных мышц наблюдались при начальном контакте с землей, а также в промежутке между тремя состояниями, при увеличении количества мышечной активации наблюдалось увеличение высоты пятки.
У женщин среднего возраста отмечена более высокая поясничная активность при использовании обуви на высоких каблуках и без обуви.
!
Интересно, что молодые женщины проявляли увеличение тазового диапазона движения во время использования обуви на высоких каблуках по сравнению с использованием обуви на низком каблуке и без обуви. В то же время, этот компенсаторный ответ не наблюдался у женщин среднего возраста.
Авторы предполагают, что повышенная активность мышц нижней части спины, связанная с ношением туфель на высоком каблуке, может усугубить напряжение мышц и привести к проблемам в пояснице.
Кроме того, они заявляют, что низкий тазовый диапазон движения, связанный с ношением высоких каблуков у женщин среднего возраста, может указывать на то, что ткани в области нижней части спины и таза становятся более жесткими с возрастом. Также они предположили, что поза, которую принимает женщина на высоких каблуках при движении и состояние спинальных тканей с возрастом изменяются.
Остеоартрит и обувь
Остеоартрит коленного сустава чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и является основной причиной инвалидности.
Чтобы идентифицировать происхождение этих различий, исследователи наблюдали 14 здоровых женщин, когда они ходили в плоских атлетических туфлях 3,8 см (1,5 дюйма) и в туфлях с каблуком высотой 8,3 см (3,3 дюйма) с фиксацией на лодыжке и без нее.
Они обнаружили, что при обычной скорости ходьбы:
- Угол сгибания колена при ударе пятки увеличился с увеличением высоты и веса пятки
- Максимальный момент удлинения колена во время реакции на загрузку уменьшен с добавленным весом
- Максимальный момент удлинения колена при концевой стойке уменьшается с высотой пятки
- Максимальные моменты индукции увеличиваются с высотой пятки.
Многие изменения, наблюдаемые с увеличением высоты и веса пятки, были похожи на те, которые наблюдались при старении и прогрессировании остеоартрита. Исследователи полагают, что использование высоких каблуков, особенно в сочетании с повышенным весом, может способствовать увеличению риска остеоартрита (износ суставов) у женщин.
Какие туфли лучше для спины: с высоким, средним каблуком или без каблука?
Оказалось, высокие каблуки — не единственная проблема. Исследование, проведенное южнокорейскими исследователями, позволило определить наиболее подходящую высоту пятки для обуви.
В ходе исследования измерялось смещение центра давления и изменения распределения давления в ногах после ходьбы в обуви с полоской подошвой (0,5 см / 0,2 дюйма), на среднем каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в туфлях на высоком каблуке (9 см / 3,5 дюйма) в течение 1 часа.
15 здоровых женщин носили туфли с пятками разной высоты в случайном порядке. Было оценено давление на ногу и смещение центра давления до и после ходьбы в типичной обстановке в течение 1 часа.
Результаты:
Туфли без каблука и на высоком каблуке оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Обувь на среднем каблуке (менее 2 дюймов) предпочтительнее для здоровья и комфорта ног.
Тем не менее, можно понять, что попросить пациента полностью отказаться от высоких каблуков сложно. Однако, большинство специалистов рекомендуют не носить их каждый день в течение 8 или более. Особенно если у Вас уже есть проблемы со спиной и суставами.
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Дарья
, Томск
476 просмотров
29 апреля 2017
Здравствуйте, я ломала позвоночник 5 лет назад. Закрытый компрессионный перелом позвоночника тела L1 1 степени. Через год делала МРТ. При МРТ выявлено: дорзальная диффузная протрузия дисков L4/L5, размером до 0,2 см, распространяющаяся в межпозвоночные отверстия с обеих сторон. Грыжи Шморля Th12, L1-L5 позвонков. Заключение: МР картина дегенеративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника, протрузия дисков L4/L5. Сейчас я работаю стоя на каблуках (6 см) по 4 часа каждый день, после рабочего дня очень сильно болит спина. Скажите может ли такая работа способствовать болям? И вообще можно ли мне так работать?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Невролог
Добрый день! Убавьте каблук до 2 см и периодически делайте перерывы, чтобы можно было наклонять туловище (для улучшения кровотока в поясничных мышцах)
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Давление
11 апреля 2015
Ирина
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
| Àâòîð | Ñîîáùåíèå | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
eliv1576 Çàðåãèñòðèðîâàí: 30 Ìàð 2010 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò |
| |||||||||
eliv1576 Çàðåãèñòðèðîâàí: 30 Ìàð 2010 |
| |||||||||
Êàðïüÿê Òàòüÿíà Âîçðàñò: 42 |
| |||||||||
Alex_amigo Çàðåãèñòðèðîâàí: 05 Èþí 2010 |
| |||||||||
Vladimir_G5 Âîçðàñò: 44 ãîëîñîâ: 8 |
| |||||||||
Iakovleva
Âîçðàñò: 51 |
| |||||||||
Borisich Âîçðàñò: 42 ãîëîñîâ: 32 |
| |||||||||
Iakovleva
Âîçðàñò: 51 |
| |||||||||
Gali-msk Çàðåãèñòðèðîâàí: 08 Äåê 2009 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
Iakovleva
Âîçðàñò: 51 |
| |||||||||
Ïàâåë67
Âîçðàñò: 53 ãîëîñîâ: 52 |
| |||||||||
Borisich Âîçðàñò: 42 ãîëîñîâ: 32 |
| |||||||||
Iakovleva
Âîçðàñò: 51 |
| |||||||||
| ||||||||||
| Ñëåäóþùàÿ òåìà Ïðåäûäóùàÿ òåìà Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ |
Источник
По словам дизайнеров и стилистов обувь должна быть не только удобной, но и стильной частью имиджа. Удобство в особенности касается женской обуви. Все девушки предпочитают носить обувь на высоких каблуках. Девушки любят и одновременно ненавидят высокие каблуки. С одной стороны каблуки меняют походку, дарит грациозность и элегантность, также каблуки делают походку “умной”. Ненависть девушек проявляется из – за боли и дискомфорта, которые сопровождаются усталостью и грозящими заболеваниями, например шишка на ноге.
На витрине магазинов каблуки выглядят просто превосходно и привлекательно. При выборе туфель на каблуках каждая считает что ее пронесет и заболевания у нее проявятся только в старости, что не соответствует истине. Нельзя носить каблуки при сколиозе, грыже позвоночника, при беременности (если туфли на высоком каблуке выше 10 см), и варикозе, а подросткам можно начинать одевать при достижении 16-18 лет.
А если вы не страдаете эти недугами, то читаем ниже.
Чтобы было удобно носить обувь на высоких каблуках и не чувствовать усталости, нужно воспользоваться советами ортопедов и стилистов. Советы помогут носить каблуки без боли в ногах и минимизируют развитие артроза.
1.Тщательно подбирайте модель. Не следует слепо гнаться за модой. При выборе подходящей обуви важно оценить устойчивость и прочность покупки. Поскольку крепкая обувь более удобна.
2. Для удобства ортопеды рекомендуют использовать силиконовые подкладки, мягкие подушечки, которые кладутся под пятку.
3. При покупке необходимо учитывать удобство пальцев ног. Для комфортного ношения стоит подбирать обувь, которая не сдавливает пальцы на ногах. Также нужно обратить внимание на то, чтобы ноги не скользили.
4. Платформа. Чтобы визуально увеличить рост рекомендуется носить обувь на высокой платформе вместо каблуков. Обувь на платформе более удобна для ношения и не приносит боли.
5. Размер ноги. Нельзя подбирать туфли на размер больше или меньше. Большая обувь будет сползать мышцы будут перенапрягаться чтобы “удержать” туфли на месте и у человека возникает быстрая мышечная усталость. Маленькая обувь приносит только пытки и боль, сдавливает сосуды и натирает кожную поверхность.
6. Высота каблука. Семисантиметровый каблук – самый оптимальный вариант. Поскольку на каблуках ниже 7 сантиметров ноги болеть не будут. Если каблук приносит тяжесть, то лучше начинать носить обувь с низким подъемом. Очень высокие каблуки рекомендуется носить только на определенные мероприятия, где можно сидеть, не вставая с места.
7. Правильная походка. При походке на каблуках важно учитывать правильные шаги и ровную осанку. При походке нужно наступать на ровную ступню, при этом поднимаясь на пятках. Ходить надо небольшими шагами и прямыми ногами. Сохранить равновесие помогут руки. Равновесие необходимо, чтобы не упасть и не повредить себе ноги и суставы, также латышки.
8. Отдых. Врачи советуют носить с собой обувь без каблуков. При удобном случае необходимо сменить обувь и дать ногам немного отдохнуть.
9. Гимнастика. Если появилась свободная минута, стилисты советуют делать небольшую гимнастику. Гимнастика улучшает кровообращение и снимает боль и усталость.
10. Массаж для ног имеет важное значение, особенно после трудового дня. Массаж разгонит застой крови и подарит ощущение легкости а также предотвратит варикоз.
Применив такие советы каждая женщина может больше не испытывать неудобства при носке высоких каблуков. Также перед покупкой нужно знать об основных противопоказаниях врача.
Кроме того существуют множество моделей обуви и каблуков. Каблук должен быть не только красивым, но и удобным.
Соблюдая простые правила ношения каблуков, вы сможете себе не отказывать быть в центре внимания без потери здоровья.
Источник
