Можно ли плавать при грыже шеи

Плавание значительно улучшает статику позвоночника, и это справедливо даже для случаев перенесенных травм. Период реабилитации после повреждений шейного отдела сложен — но в подавляющем большинстве случаев плавание рекомендовано как самостоятельный способ восстановления или в сочетании с лечебной физкультурой и другими мероприятиями.
Плавание позволяет укрепить шейную мускулатуру, мышцы рук, плечевой пояс — а значит, частично компенсировать дисфункции отдела позвоночника, «удержать” позвонки в нужном положении.

Полезные эффекты плавания

Позвоночник претерпевает серьезные нагрузки, находясь в вертикальном положении каждый день, что приводит к высокому давлению на диски. Ситуация усугубляется травмами и некоторыми заболеваниями — например, остеохондрозом. Диски сжимаются под действием веса тела, что в результате приводит к ухудшению кровоснабжения. Утрата гибкости также может быть связана не только с возрастными особенностями, но и с травмирующими повреждениями позвоночника в анамнезе.
Нахождение в водной среде само по себе позволяет достичь ряда полезных эффектов:

1. Полная разгрузка — внутренние больше не подлежат такому сильному сдавливанию, как и позвоночные диски, увеличивается степень свободы движений суставов позвоночного столба.
2. Задействование всех групп мускулов — с помощью многих стилей плавания удается привести в движение все мускулы, даже те, которые практически не «работают” при ходьбе и других привычных действиях. Постоянные занятия позволяют натренировать мускулатуру, а значит, обеспечить ровную правильную осанку, снизить давление и механическую нагрузку на диски и не допустить сдавливания. А это — основа профилактики осложнений и усугубления повреждений.
3. Расслабление позвоночника — не только за счет укрепления мышц, но и ввиду состояния невесомости в воде. Этот эффект состоит в устранении нагрузок и сдавливания межпозвоночных дисков, их «расправлении”.
4. Польза для суставов — отсутствие сдавливания дает возможность суставам работать с большей амплитудой. Это — основа легкости движений.
5. Увеличение экскурсии легких — емкость легких во многом зависит от амплитуды движений реберных суставов. Регулярное плавание обеспечивает большую глубину вдоха, а значит, увеличение амплитуды движений грудного отдела позвоночного столба и суставов ребер. Это приводит к улучшению вентиляции легких.
6. Стабильность психоэмоционального фона — снятие мышечного напряжения, болей, дискомфорта, свобода движений, лучшее насыщение мозга кислородом — это и многое другое способствует благоприятному психологическому фону.

Плавание и межпозвоночная грыжа

Основной положительный эффект плавания при межпозвоночной грыже — ощутимое снижение нагрузки на все участки позвоночника. К преимуществам плавания можно отнести снижение болевого синдрома, связанного со спазмом мускулатуры.
Обменные процессы в тканях улучшаются, что способствует общему оздоровлению, улучшению кровоснабжения в пораженном участке. Укрепление корсета мускулатуры освобождает его от чрезмерного напряжения.
Занятия должны быть разработаны профессиональным инструктором, а также их проводят под обязательным контролем специалиста: он оценивает то, насколько правильно выполняются упражнения.

Посещать бассейн лучше от 2 раз в неделю или в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Плавание и другие заболевания шейного отдела

Плавание при остеохондрозе ШОП (шейного отдела) возможно — инструктор подбирает комплекс упражнений на расправления позвоночника, такова специфика плавания при остеохондрозе. Сопровождение плавания правильным дыханием позволит усилить положительные эффекты. Упражнения чередуются с периодом отдыха.
Плавание благоприятно сказывается на опорно-двигательном аппарате вообще, и при остеохондрозе в частности, проявляясь в виде следующих эффектов:

• правильная, равномерная нагрузка на нужные группы мышц;
• укрепление мышечного корсета;
• стимуляция дыхания;
• растягивание позвонков, высвобождение защемленных сосудов и нервов;
• стабилизация всех отделов позвоночника;
• устранение «результатов” кислородного голодания — купирование головных болей, головокружения, плохого самочувствия и пр.

Нестабильность шейных позвонков сама по себе не является противопоказанием к плаванию. Однако важно заручиться рекомендациями лечащего врача при составлении программы водных упражнений. Укрепление мускулатуры шеи позволяет удержать позвонки в относительно стабильном состоянии и выступает профилактикой смещений.

Основные правила для занятий плаванием при заболеваниях и травмах шейного отдела

Главное правило для достижения оптимального результата — регулярность. Как правило, достаточно занятий хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы уже спустя несколько занятий оценить позитивный эффект. Он сохраняется и усиливается только в случае дальнейших регулярных посещений.
Температура воды не должна опускаться ниже 27 градусов, чтобы не допустить чрезмерного возбуждения нервной системы.
Заболевания шейного отдела позвоночника требуют предварительной разминки — разогрева суставов, нормализации кровообращения. Важно уделять особое внимание разминке шейной мускулатуры — проводить вращательные аккуратные движения головой, наклоны.
Ряд упражнений призван исключить напряжение шейных мышц — идеальный вариант это плавание на спине. Это отличный способ привести в тонус нужную мускулатуру и обеспечить требуемую нагрузку, исключая перегрузку шеи.
Основное правило для занятий плаванием для тех, кто перенес травмы шеи — консультация с врачом. Важно предварительно посоветоваться со специалистом и определить для себя оптимальный уровень нагрузки — в этом случае плавание принесет исключительно пользу.

Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?

Лекцию читает Буланов Леонид Алексеевич, доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, основатель и руководитель Научно-исследовательской лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО).

С каждым днем информативность интернета увеличивается, человек все больше времени проводит за компьютером, иногда даже по 10-12 часов в день — это неправильно.

Поскольку речь идет о двигательном образе жизни, человек должен некоторое время работать с компьютером, а затем отходить или делать перерывы на гимнастику. Если такой возможности нет, например, человек работает в офисе, то можно походить по офису, выполняя какую-то другую работу. Это должно быть прописано как основное требование в договоре между работодателем и работником, потому что в ином случае через 3-5 лет работник будет брать длительный больничный отпуск или просто покинет это рабочее место. Чаще всего проблемы со здоровьем начинаются после 40 лет. В связи с этим работодатели сейчас предпочитают молодых людей, которые не жалуются на свое здоровье, на проблемы, связанные с болями в позвоночнике или суставах.

Как использовать биоподушку?

Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.

Параметры изделия

Один из основных параметров при выборе модели — ее размер. Ширина, как правило, у всех изделий стандартная: 80 или 140 см., для односпальной или двуспальной кровати соответственно. Длина выбирается по росту человека. Общепринятый стандарт для расчета длины изделия: рост человека плюс 22 — 25 см. При покупке необходимо также учесть и вес. Современные производители указывают максимально допустимый для конкретного изделия.

Не забудьте перед покупкой произвести точные замеры спального места. Эти параметры должны совпадать с габаритами матраса, иначе не избежать деформации, а анатомический эффект не раскроется в полной мере.

Почему ходить – полезно?

Ходить пешком нужно минимум 7-8 км. Но чем больше вы будете ходить, тем лучше. Например, полезным будет прогуляться до работы пешком, а не на автобусе, если, конечно, ехать до работы вам недалеко. Однако я не советую ходить вдоль трассы, не дышите воздухом с угарными газами. Старайтесь пройтись там, где больше деревьев, меньше загазованности (по дворам). Я думаю, что деревенским жителям несколько проще в этом отношении. Если вы используете велосипед — то это еще лучше.

Некоторые авторы считают, что надо ходить до 20 км в день. Ходьба является не только укреплением опорно-двигательного аппарата, но и способствует другим полезным факторам. Не только остеопаты и ортопеды-травматологи советуют своим пациентам ходить, но и невропатологи, эндокринологи, так как ходьба достаточно хорошо нормализует эндокринологические и сердечно-сосудистые проблемы, если они есть. Хороший кардиолог вам посоветует ходить в ритм движения своего сердца.

Если вы пришли домой, то вам лучше лечь. Если нет твердой поверхности или матраца повышенной жесткости, то лягте на пол, на одеяло, если болит спина, в период ремиссии, выполните упражнения.

На вопросы читателей ответили Виталий Забаровский, ведущий научный сотрудник неврологического отдела РНПЦ неврологии и нейрохирургии, главный внештатный специалист по мануальной терапии Министерства здравоохранения, Иосиф Михневич, заведующий неврологическим отделением № 1 5-й городской клинической больницы Минска, Александр Барановский, заведующий нейрохирургическим отделением 5-й ГКБ, главный внештатный нейрохирург комитета по здравоохранению Мингорисполкома. Начало онлайн-конференции .

Иосиф Михневич и Александр Барановский, Фото: Евгений Креч, портал «Здоровые люди»

Шейный отдел позвоночного столба отвечает за иннервацию верхних конечностей, повороты и наклоны головы, кровоснабжение церебральных структур головного мозга. При любых нарушениях в шейном отделе позвоночника наблюдаются негативные последствия. Грыжевое выпячивание пульпозного ядра – это серьезное осложнение остеохондроза. Оно может привести к инвалидности человека. Поэтому очень важно знать о том, что можно делать при грыже шейного отдела, а от чего лучше отказаться.

Можно ли избавиться от шейных грыж без хирургической операции? Как жить с этими патологиями так, чтобы не рисковать своим здоровьем? На что стоит опираться при планировании своей физической нагрузки? На эти вопросы постараемся ответить в предлагаемом материале.

Для начала стоит уточнить, что межпозвоночная грыжа – это осложнение хронического дегенеративного дистрофического процесса, протекающего в хрящевой ткани позвоночного столба. Он состоит из отдельных позвонков, которые соединяются между собой фасеточными суставами. Между телами позвонков располагаются хрящевые диски. Они состоят из плотной оболочки – фиброзного кольца, и внутреннего пульпозного ядра (студенистого тела, участвующего в распределении амортизационной нагрузки). Межпозвоночные диски обеспечивают подвижность позвоночного столба, правильное распределение амортизационной нагрузки и защиту корешковых нервов, которые отходят от спинного мозга через фораминальные отверстия.

При нарушении диффузного питания фиброзное кольцо межпозвоночного диска обезвоживается и утрачивает свою эластичность и на его поверхности появляются мелкие трещины. Они заполняются отложениями солей кальция. В будущем это делает невозможным процесс диффузного питания хрящевой ткани за счет обмена жидкостями с окружающими мышцами. Поэтому фиброзное кольцо начинает забирать жидкость из расположенного внутри него пульпозного ядра. Оно утрачивает свою амортизационную способность и становится меньше в объеме. При появлении достаточно большой трещины в фиброзном кольце возможно частичное или полное проскальзывание пульпозного ядра с выходом за пределы диска. Это и называется межпозвоночная грыжа.

Опасность данного заболевания заключается в том, что оно постепенно прогрессирует. Возможно ущемление межпозвоночной грыжи или секвестрирование (отделение) части пульпозного ядра. Так как пульпозное ядро состоит из специальных белков, они оказывают сильное раздражающее действие на окружающие мягкие ткани. Это провоцирует постоянное воспаление и образование рубцов. Данное состояние еще больше ухудшает микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости. Поэтому необходимо как можно раньше начинать лечение.

Также опасно выпадение грыжи в полость спинномозгового канала. Сужение его просвета влечет за собой стеноз, компрессию спинного мозга. Это может привести к нарушению иннервации всего тела. Также у пациентов часто формируется синдром задней позвоночной артерии. На фоне этой патологии может возникать резкое снижение остроты зрения и слуха, умственной работоспособности, развиваться депрессивное подавленное настроение и т.д.

Очень важно соблюдать все рекомендации лечащего врача. Проводите безопасное консервативное лечение межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника с помощью методов мануальной терапии и возвращайте утраченное здоровье позвоночного столба.

Если вам необходима индивидуальная консультация невролога или вертебролога по поводу лечения данного заболевания или посещения определённых мест (бассейна сауны, фитнес-центра), то вы можете записаться на бесплатный прием к специалистам в нашей клинике мануальной терапии. Здесь будет проведет осмотр, доктор ознакомиться со всеми результатами проведенных обследований. По итогу приема будут даны индивидуальные рекомендации по проведению лечения и соблюдению некоторых правил в повседневной жизни.

Можно ли вылечить грыжу шейного отдела позвоночника?

Самый важный вопрос, который волнует каждого пациента с подобным диагнозом: а можно ли вылечить шейную грыжу так, чтобы не было никаких последствий? Да, можно избавиться от шейных грыж полностью и не бояться рецидива заболевания. Но для этого необходимо:

• полностью восстановить целостность фиброзного кольца межпозвоночного диска;
• вернуть физиологическое диффузное питание хрящевой ткани;
• усилить работоспособность мышц шеи и воротниковой зоны;
• вправить пульпозное ядро и восстановить его стандартный объем;
• увеличить межпозвоночные промежутки;
• повысить эластичность связочного и сухожильного аппарата;
• улучшить кровоток по задним позвоночным артериям.

Можно ли вылечить грыжу шейного отдела без помощи вертебролога и невролога, самостоятельно? Нет, это сделать невозможно, вероятность осложнений слишком велика. Любые самостоятельные сеансы массажа и остеопатии категорически запрещены.

Можно ли вылечить грыжу шейного отдела позвоночника с помощью хондропротекторов? Нет, нельзя, поскольку ведение этих фармакологических препаратов способно восстанавливать нарушенную структуру хрящевой ткани только при внутрисуставной инъекции. Вряд ли кто-то из врачей согласиться вводить пациенту хондропротекторы в позвоночный столб. Это слишком опасно. А при внутримышечном введении и при приеме в виде таблеток хондропротекторы не могут проникнуть в поврежденные ткани межпозвоночного диска. Это связано с тем, что именно нарушение диффузного питания является основополагающей причиной развития остеохондроза, протрузии и грыжи. До тех пор, пока не будет восстановлено диффузное питание, использовать хондропротекторы бесполезно. А после восстановления диффузного питания они, по сути, становятся и не нужны, поскольку организм сам находит резервы для производства хондропротекторов естественного происхождения.

Так что для лечения остеохондроза и его осложнений достаточно:

1. устранить причину разрушения (неправильная осанка, отсутствие физической активности, неправильная организация спального и рабочего места и т.д.);
2. восстановить нарушенное диффузное питание за счет укрепления мышц и повышения их тонуса;
3. вправить грыжевое выпячивание;
4. усилить связочный и сухожильный аппарат;
5. создать условия для расправления ткани межпозвоночного диска с помощью процедуры тракционного вытяжения позвоночного столба.
6. ну и, конечно же, необходимо разработать специальное питание, в котором будет сбалансировано количество всех необходимых нутриентов, минералов, витаминов и т.д.

В нашей клинике мануальной терапии лечение грыжи в шейном отделе позвоночника начинается с консультирования пациента. Доктор дает индивидуальные рекомендации по организации спального и рабочего места, разрабатывает комплекс специальных гимнастических упражнений, составляет полноценный сбалансированный рацион питания. Затем начинается индивидуальное лечение патологии с помощью остеопатии, тракционного вытяжения, массажа, лечебной гимнастики, рефлексотерапии и физиотерапии.

Ответ на вопрос о том, можно ли вылечить шейную грыжу без операции, положительный до тех пор, пока за счет резких движений, повышенной физической нагрузки или травматического воздействия не сформируется секвестрированный участок пульпозного ядра. Секвестр грыжи обычно является поводом для экстренного хирургического вмешательства. На этом этапе консервативное лечение уже невозможно.

Далее мы ответим на наиболее частые вопросы пациентов, связанные с тем, что можно и нельзя делать при подобном заболевании.

Можно ли делать массаж при шейной грыже?

Ответ на вопрос о том, можно ли делать массаж при шейной грыже, положительный, но только в том случае, если процедура будет проводиться специалистом, имеющим специальное медицинское образование. Не допустимо делать лечебный массаж человеку, который не имеет базовых знаний по анатомии и физиологии человеческого тела. Именно такие манипуляции в большинстве случаев приводят к отрыву грыжи и парализации верхних и нижних конечностей.

Проводите массаж только в специализированных клиниках, по назначению врача невролога и под его постоянным контролем. Эта процедура входит в любой курс консервативного лечения грыжи диска в шейном отделе позвоночника.

Можно ли греть грыжу шейного отдела позвоночника?

Можно ли греть шейную грыжу, если присутствует сильный болевой синдром? В большинстве случаев ответ врача на вопрос о том, можно ли греть грыжу шейного отдела, будет отрицательным, поскольку данная процедура провоцирует расширение капиллярного кровеносного русла и может повлечь за собой усиление воспалительной реакции. 

Точный ответ на вопрос о том, можно ли греть грыжу шейного отдела позвоночника, даст только врач, проводящий очный осмотр пациента. Важно исключить острую воспалительную реакцию на момент проведения прогревания. Если есть признаки обострения, то от данного воздействия следует отказаться. Особенно опасно посещение сауны и парилки в бане. Влажный раскаленный воздух мгновенно усиливает отечность мягких тканей в области шеи и воротниковой зоны. Это провоцирует приступ радикулопатии и последующего спазма мышц.

Можно ли бегать и ходить при шейной грыже?

Можно ли ходить при шейной грыже? Да, можно, то избегая резких движений. А вот ответ на вопрос о том, можно ли бегать при шейной грыже, отрицательный. Любые повышенные физические нагрузки, сопряженные с риском падений и травматических воздействий на позвоночный столб, должны быть исключены. Даже небольшое резкое запрокидывание головы во время падения может спровоцировать секвестрирование грыжи в спинномозговой канал. Человек может в одно мгновение оказаться полностью парализованным. И помочь ему сможет только экстренная хирургическая операция.

Лучше оставить подобные занятия до того момента, когда межпозвоночная грыжа будет полностью побеждена.

Можно ли заниматься фитнесом при шейной грыже?

Ответ на вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при шейной грыже, будет не однозначным. Некоторые физические нагрузки будут даже полезными. Напрмиер, на вопрос о том, можно ли плавать при шейной грыже, любой доктор ответит утвердительно. Плаванье в разумных количествах позволяет купировать статическое напряжение мышц и улучшает кровоснабжение воротниковой зоны. Это способствует более быстрому выздоровлению.

А вот ответ на вопрос о том, можно ли отжиматься при шейной грыже, будет отрицательным. Данное физическое упражнение дает избыточную нагрузку на верхний плечевой пояс и может спровоцировать секвестрирование грыжи. Аналогичным образом можно ответить и на вопрос о том, можно ли подтягиваться при шейной грыже – только после осмотра доктора и исключения риска разрывы межпозвоночного диска можно принимать правильное решение о физических нагрузках.

Можно ли рожать самостоятельно при шейной грыже?

Многих женщин интересует ответ на вопрос о том, можно ли рожать самостоятельно при шейной грыже, поскольку к моменту разрешения беременности у части пациенток формируются серьезные патологии позвоночного столба. Это связано с тем, что в настоящее время женщина решается завести потомство уже в более солидном возрасте, когда хрящевые ткани позвоночного столба уже не обладают той эластичностью, что в юности. Так, к 25 годам полностью срастается крестец и копчик, меняется положение тел позвонков в шейном и грудном отделе позвоночника. Поэтому беременность может спровоцировать развитие остеохондроза и его осложнение. В группу риска входят женщины, решившиеся на материнство в возрасте старше 35 лет.

Самостоятельно рожать при грыже шейного отдела позвоночника можно только в том случае, если отсутствует риск секвестра пульпозного ядра. Если грыжа выходит в просвет сп