Можно ли при грыже играть в волейбол

Çàêëþ÷åíèå. ÌÐ-ïðèçíàêè þíîøåñêîé ñïîíäèëîïàòèè. Ôîðìèðóþùàÿñÿ ïðîòðóçèÿ äèñêà L5-S1

Ìíå ñêàçàëè ÷òî î âîëåéáîëå ÿ ìîãó çàáûòü, èç-çà ïðîòðóçèè ìíå íåëüçÿ ïðûãàòü è ýòî íå ëå÷èòüñÿ íèêàê. Íåóæåëè ýòî òàê è íè÷åãî íåëüçÿ ñäåëàòü?
Ïðî áîëè â ñïèíå ñêàçàëè ÷òî ÿ ïîñëå íàãðóçîê îñòûâàþ è ýòî ìûøå÷íûå áîëè, õîòÿ ñïèíà áîëèò è áåç íàãðóçîê è êàê èçáàâèòüñÿ îò ýòî áîëè ÿ íå çíàþ.
Ïîìîãèòå ïîæàëóéñòà, îáúÿñíèòå ÷òî ýòî òàêîå è êóäà ñ ýòèì îáðàòèòüñÿ?

Îëèìïèéñêèå èãðû äîëæíû ïðîõîäèòü ïî òàêîìó âàðèàíòó:
Îòìåðåëè 200 ì, âñå ïðîáåæàëè èõ çà 25 ñåê, è òîò ó êîãî ñåðäöå ïåðâûì âåðíóëîñü â îáû÷íîìó óðîâíþ-÷åìïèîí.

Òàê ìîæåò âàì ïîìåíÿòü ïðèîðèòåòû è ïåðåéòè ê òàêîìó óðîâíþ òðåíèðîâîê, äà ïëþñ óâåëè÷åíèå ïîäâèæíîñòè ñóñòàâîâ, äà ïëþñ ñîõðàíåíèå ìîëîäöåâàòîãî âíåøíåãî âèäà, äà ïëþñ ñêîðîñòü ðåàêöèè.
Ýòî ÿ ê òîìó, ÷òî â æèçíè íåò íåäîñÿãàåìûõ öåëåé, åñòü íåïðàâèëüíî îïðåäåë¸ííûå çàäà÷è.

Ìíå êàæåòñÿ ñåé÷àñ íàäî îáñóäèòü çàäà÷ó î òîì, êàê óáðàòü èìåþùóþñÿ áîëü, ñïåðâà ïðè îáû÷íûõ äâèæåíèÿõ, çàòåì íà ùàäÿùèõ òðåíèðîâêàõ, çàòåì íà ñîðåâíîâàíèÿõ (åñëè îíè âàñ êîðìÿò èëè åñëè áåç íèõ ïðîæèòü íåëüçÿ ïî ýìîöèîíàëüíîìó ñîñòîÿíèþ).

Êîãäà áîëèò ñïèíà, ãîâîðèòü î òîì ÷òî äåëàòü ÷òîáû îíà íå çàáîëåëà, ïîçäíî, äàâàéòå ïîãîâîðèì î òîì êàê îíà áîëèò:
Êàêîâî ñàìî÷óâñòâèå ýòîãî äíÿ?
Êàê âû ñïèòå íî÷üþ, ñ áîëüþ èëè íåò?
Óòðîì âñòà¸òå ñ áîëüþ èëè íåò?
Åñëè áîëü åñòü, êîãäà îíà ïðîõîäèò?
Åñëè íå ïðîõîäèò, òî ÷òî âû ïðèíèìàåòå?
 òå÷åíèè äíÿ áîëü âîçíèêàåò îò÷åãî?
Ê âå÷åðó áîëü óñèëèâàåòñÿ èëè óñïîêàèâàåòñÿ?
Åñò ëè ñâåòëûå ïðîìåæóòêè áåç áîëè?
Ýòè ïðîìåæóòêè- ÷àñû, äíè, íåäåëè?
Êàêèå ëåêàðñòâà âû ïðèíèìàåòå?
Êàêèå óæå ïðèíèìàëè?
Êàêîå ëå÷åíèå âû ïðîõîäèëè?
×òî áûëî íàèáîëåå ýôôåêòèâíûì?

Ñàìî÷óâñòâèå êàæäûé äåíü ïðàêòè÷åñêè îäèíàêîâîå, ýòî äèñêîìôîðò â îáëàñòè ïîÿñíèöû, ïðè íåóäà÷íîé ïîçå ïðè ñèäåíèè, èëè íàãèáàíèè ïîÿâëÿåòñÿ áîëü â ïîÿñíèöå. Íî÷üþ ñïëþ áåç áîëè, ïî êðàéíåé ìåðå íå ïðîñûïàþñü îò áîëè. Ñ óòðà áûâàþò áîëåâûå îùóùåíèÿ â ñïèíå.
Áîëü ïðîõîäèò ñàìà êîãäà íà÷èíàþ õîäèòü, íî äèñêîôîðò â ðàîéíå ïîÿñíèöû îñòàåòñÿ è ïåðåîäè÷åñêè âîçíèêàþò áîëåâûå îùóùåíèÿ â îñíîâíîì èç-çà íàãèáàíèÿ-ðàçãèáàíèÿ. Íè÷åãî íå ïðèíèìàþ, èíîãäà íàòèðàþñü ðàçãîðåâàþùåé ìàçüþ Ben Gey.
Ê âå÷åðó åñëè çàíèìàþñü âîëåéáîëîì íàäåâàþ ïîÿñ íà ñïèíó è ðàçãîðåâàþùàÿ ìàçü, âî âðåìÿ òðåíèðîâîê áîëü ïðè ñãèáàíèè, ðàçãèáàíèè. Ïðè ïðûæêàõ áîëè íåò, åñëè òîëüêî âî âðåìÿ ïðûæêà íå ñîãíóëñÿ, òîãäà áîëü ïðîñòðåëèâàåò. Ïîñëå òðåíèðîâêè ñîîãíóâøèñü, äî êîíöà ðàçîãíóòüñÿ íåìîãó äî êîíöà. Åñëè íå çàíèìàþñü âîëåéáîëîì âå÷åðîì ïðîñòî äèñêîìôîðò â ñïèíå, è íåñèëüíûå áîëè.
Ëåêàðñòâà íå ïðèíèìàþ, òîëüêî îáåçáîëèâàùèå â òàáëåòêàõ ïðèíèìàë ïåðåä ñîðåâíîâàíèÿìè, íàçâàíèÿ ê ñîæàëåíèþ íå ïîìíþ.
Ëå÷åíèé ïîêà íèêàêèõ íå ïðîõîäèë

Ýòî ñêîðåå ñâèäåòåëüñòâóåò î ñîõðàíåíèè èëè óâåëè÷åíèè ïîäâèæíîñòè â ïîðàæåííîì ÏÄÑ (ïîçâîíî÷íîì äâèãàòåëüíîì ñåãìåíòå, äâà ïîçâîíêà è äèñê ìåæäó íèìè). Ó âàñ íå î÷åíü çíà÷èòåëüíîå âûïÿ÷èâàíèå äèñêà, íî ïîäâèæíîñòü î÷åíü èíäèâèäóàëüíîå äåëî. Îáû÷íî ýòèì çàíèìàþòñÿ ìàíóàëüíûå òåðàïåâòû, îíè îïðåäåëÿþò: åñòü íåäîñòàòîê èëè èçáûòîê ïîäâèæíîñòè è ïðèíèìàþò ðåøåíèå-ãäå óâåëè÷èò, à ãäå óìåíüøèòü.

Öèòàòà:
Íî÷üþ ñïëþ áåç áîëè, ïî êðàéíåé ìåðå íå ïðîñûïàþñü îò áîëè.

Ïîòâåðæäåíèå âûøåñêàçàííîãî, áîëè íåò ïðè îòñóòñòâèè äâèæåíèÿ.

Öèòàòà:
Ñ óòðà áûâàþò áîëåâûå îùóùåíèÿ â ñïèíå.
Áîëü ïðîõîäèò ñàìà êîãäà íà÷èíàþ õîäèòü, íî äèñêîôîðò â ðàîéíå ïîÿñíèöû îñòàåòñÿ è ïåðåîäè÷åñêè âîçíèêàþò áîëåâûå îùóùåíèÿ â îñíîâíîì èç-çà íàãèáàíèÿ-ðàçãèáàíèÿ.

Îïÿòü òóäà æå.

Öèòàòà:
Íè÷åãî íå ïðèíèìàþ, èíîãäà íàòèðàþñü ðàçãîðåâàþùåé ìàçüþ Ben Gey.

Íå ñ÷èòàþ ýòî äîñòàòî÷íûì.

Öèòàòà:
Ê âå÷åðó åñëè çàíèìàþñü âîëåéáîëîì íàäåâàþ ïîÿñ íà ñïèíó è ðàçãîðåâàþùàÿ ìàçü, âî âðåìÿ òðåíèðîâîê áîëü ïðè ñãèáàíèè, ðàçãèáàíèè.

Çàèíòåðåñîâàííîñòü ñóñòàâîâ-ñïîíäèëîàðòðîç.

Öèòàòà:
Ïðè ïðûæêàõ áîëè íåò,

íåêîòîðîå ïîäòâåðæäåíèå ÷òî âûïÿ÷èâàíèå äî íåðâà íå äîñòà¸ò.

Öèòàòà:
åñëè òîëüêî âî âðåìÿ ïðûæêà íå ñîãíóëñÿ, òîãäà áîëü ïðîñòðåëèâàåò.

Îïÿòü áîëüøå ê ñïîíäèëîàðòðîçó.

Öèòàòà:
Åñëè íå çàíèìàþñü âîëåéáîëîì âå÷åðîì ïðîñòî äèñêîìôîðò â ñïèíå, è íåñèëüíûå áîëè.

Êàê ó âñåõ.

Öèòàòà:
Ëåêàðñòâà íå ïðèíèìàþ, òîëüêî îáåçáîëèâàùèå â òàáëåòêàõ ïðèíèìàë ïåðåä ñîðåâíîâàíèÿìè, íàçâàíèÿ ê ñîæàëåíèþ íå ïîìíþ.
Ëå÷åíèé ïîêà íèêàêèõ íå ïðîõîäèë.

Ìîæåò ïîðà.

Òðóäíî ãîâîðèòü î äèàãíîçå ïî èíòåðíåòó, âàì íóæíî ïîêàçàòüñÿ âåðòåáðîíåâðîëîãó, ìàíóàëüíîìó òåðàïåâòó, ñîñòàâèòü ïëàí ëå÷åíèÿ è ïëàí âîññòàíîâëåíèÿ. Ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ïðîòðóçèÿ — êàê ñëó÷àéíàÿ íàõîäêà íà òîìîãðàôå, ñêîðåå íàäî ãîâîðèòü î ñïîíäèëîàðòðîçå (óñëîâííî ðàçíèöà â òîì, ÷òî ïðè ãðûæå ñòðàäàåò áîëüøîé íåðâ èäóùèé â íîãó, à ïðè ñïîíäèëîàðòðîçå — ìåëêèå íåðâû îâå÷àþùèå çà ýòî ìåñòî â ïîçâîíî÷íèêå).
Íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ýòî ëåã÷å ëå÷èòü, íî ïîñëåäñâèÿ ïîïðîùå.

Âîîáùåì ê âðà÷ó.

Межпозвоночная грыжа — это вполне болезненное явление, которое возникает при запущенном остеохондрозе. Однако, человек, у которого диагностирован данный недуг, не должен полностью отказываться от любимых видов спорта и активного образа жизни.

Несомненно, ряд ограничений в привычный режим ввести придется, однако главное в этом деле — баланс.

Давайте выясним, можно ли заниматься волейболом при грыже позвоночника, и какие, вообще, запреты и разрешения существуют относительно спорта.

Виды спорта под запретом

Так как при позвоночной грыже страдает спина, первое, о чем вы должны позаботиться — о значительном снижении нагрузки на эту часть тела, так как в этот период даже незначительный перегруз может стать причиной как непосредственного выпадения пульпозного ядра, так и дальнейшего развития патологии.

В ряд физических упражнений, которые представляют наибольшую угрозу для позвоночника, это те, что подразумевают осевую нагрузку:

1. Тяжелая атлетика, в частности, такие ее элементы, как жим гантелей в положении стоя, становая тяга и упражнения с использованием гирей;
2. Бодибилдинг. Исключение составляет только разрешение врача, который составит оптимальную тренировочную программу с учетом всех характеристик заболеваний, а также допустимой нагрузки;
3. Некоторые виды спорта из разряда легкой атлетики, например. Прыжки — как в длину, так и высоту;
4. Виды спорта, подразумевающие длительное нахождение тела в вертикальном положении, например, забеги и ходьба в формате марафона, бег на лыжах, футбол, волейбол и баскетбол.

Итак, ответ на вопрос можно ли играть в волейбол, если диагностирована поясничная грыжа, очевиден: нежелательно, но разрешено при определенных обстоятельствах (легкая форма заболевания, кратковременные тренировки и так далее). Теперь рассмотрим разрешенные виды спорта.

Разрешенный спорт

Если спорт — неотъемлемая часть вашей жизни, а внезапная болезнь вынуждает «беречься», не стоит опускать руки.

В этом деле важно спокойно порассуждать вместе с лечащим врачом и выбрать те виды спорта и комплексы ежедневных упражнений, которые будут способствовать укреплению тела и спины, в частности, но не перегружать позвоночник.

Не зря в восстановительный период после лечения межпозвонковой грыжи в числе прочих методов терапии назначают комплексы лечебной физкультуры.

Телу необходимо быть в тонусе, чтобы быть способным преодолеть любые недуги, но это должно быть не занятие волейболом, а более щадящие нагрузки.

Наиболее подходящими видами спорта в период лечения или для предупреждения развития межпозвонковой грыжи считаются следующие.

Плавание и аквааэробика

Это направление используется как в лечебных, так и в профилактических целях, а также реабилитационных. Так как вода обладает удивительным свойством облегчать массу тела, нагрузка по оси позвоночника значительно снижается.

Кроме этого, мышцы в воде расслабляются сами по себе, поэтому человек, по крайней мере, на время, избавляется от спазмов.

Помимо прочего, занятия в бассейне обеспечивают следующий эффект:

• улучшение кровообращения в мышцах и связках.
• насыщение организма кислородом.
• укрепление дыхательной системы.
• укрепление суставов, играющих важную роль в строении и функциональности мышечного корсета.

Оптимальную длительность занятий каждый пациент рассчитывает с лечащим врачом, но в среднем она не должна превышать трех часов в неделю.

Пилатес

Это направление является наиболее безопасным при проблемах с позвоночником, так как сочетает в себе элементы интенсивной тренировки и растяжки в положении лежа и сидя, а иногда с задействованием спортивного инвентаря.

При этом комплексы направлены на укрепление мышечного корсета, за счет чего обеспечивается дополнительная поддержка для позвоночника.

Регулярные занятия пилатесом с инструктором позволяют разгрузить позвоночник, правильно распределить нагрузку на мышцы спины вокруг позвоночника, устранить постоянно преследующие спазмы в мышцах и повысить способность тканей вокруг позвоночника к регенерации.

При межпозвоночной грыже разрешено также заниматься фитнесом и некоторыми силовыми упражнениями в тренажерном зале.

Итак, как говорит нам древнее выражение, движение — это жизнь. Поэтому узнав о грыже, не нужно ложиться на диван навсегда (если, конечно, врач не назначил временный постельный режим).

Важно обеспечить своему организму необходимые нагрузки, однако, только те, что способствуют выздоровлению и не связаны с риском осложнений.

Смотрите видео: Занятия в тренажерном зале при грыже позвоночника

Виды спорта под запретом

Так как при позвоночной грыже страдает спина, первое, о чем вы должны позаботиться – о значительном снижении нагрузки на эту часть тела, так как в этот период даже незначительный перегруз может стать причиной как непосредственного выпадения пульпозного ядра, так и дальнейшего развития патологии.

В ряд физических упражнений, которые представляют наибольшую угрозу для позвоночника, это те, что подразумевают осевую нагрузку:

1. Тяжелая атлетика, в частности, такие ее элементы, как жим гантелей в положении стоя, становая тяга и упражнения с использованием гирей;
2. Бодибилдинг. Исключение составляет только разрешение врача, который составит оптимальную тренировочную программу с учетом всех характеристик заболеваний, а также допустимой нагрузки;
3. Некоторые виды спорта из разряда легкой атлетики, например. Прыжки – как в длину, так и высоту;
4. Виды спорта, подразумевающие длительное нахождение тела в вертикальном положении, например, забеги и ходьба в формате марафона, бег на лыжах, футбол, волейбол и баскетбол.

Итак, ответ на вопрос можно ли играть в волейбол, если диагностирована поясничная грыжа, очевиден: нежелательно, но разрешено при определенных обстоятельствах (легкая форма заболевания, кратковременные тренировки и так далее). Теперь рассмотрим разрешенные виды спорта.

Виды спорта под запретом

Так как при позвоночной грыже страдает спина, первое, о чем вы должны позаботиться — о значительном снижении нагрузки на эту часть тела, так как в этот период даже незначительный перегруз может стать причиной как непосредственного выпадения пульпозного ядра, так и дальнейшего развития патологии.

В ряд физических упражнений, которые представляют наибольшую угрозу для позвоночника, это те, что подразумевают осевую нагрузку:

1. Тяжелая атлетика, в частности, такие ее элементы, как жим гантелей в положении стоя, становая тяга и упражнения с использованием гирей;
2. Бодибилдинг. Исключение составляет только разрешение врача, который составит оптимальную тренировочную программу с учетом всех характеристик заболеваний, а также допустимой нагрузки;
3. Некоторые виды спорта из разряда легкой атлетики, например. Прыжки — как в длину, так и высоту;
4. Виды спорта, подразумевающие длительное нахождение тела в вертикальном положении, например, забеги и ходьба в формате марафона, бег на лыжах, футбол, волейбол и баскетбол.

Итак, ответ на вопрос можно ли играть в волейбол, если диагностирована поясничная грыжа, очевиден: нежелательно, но разрешено при определенных обстоятельствах (легкая форма заболевания, кратковременные тренировки и так далее). Теперь рассмотрим разрешенные виды спорта.

Особенности заболевания

Основное проявление грыжи позвоночника независимо от ее локализации – болевой синдром.

Интенсивность болей зависит не только от размеров грыжевого выпячивания и степени компрессии (сдавливания) нервных корешков, но и от внешних факторов, например, питания. Если пациент не получает достаточное количество белков (коллагена), минеральных веществ (кальция, фосфора, железа), витаминов, нарушается питание хрящевых пластин. Они расположены между двумя смежными позвонками, а пространство между ними заполнено студенистой пульпой – вязкой жидкостью, содержащей небольшое количество клеток хрящевой ткани. Пульпа окружена фиброзной оболочкой (фиброзным кольцом), которая удерживает ядро в центре межпозвоночного диска и не дает ему просачиваться в спинномозговой канал.

Когда питание хряща нарушается, он начинает «высыхать», что приводит к деформации межпозвоночного диска. Со временем позвоночник сжимается, и происходит смещение пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца. Смещенная пульпа сдавливает спинномозговые корешки, что вызывает острую боль и резко ограничивает подвижность пациента, а отек и мышечный спазм в области пораженного сегмента позвоночника позволяют частично компенсировать компрессионную нагрузку. Если вовремя не принять меры для коррекции патологии, может произойти полный разрыв соединительнотканной оболочки и выход пульпы в пространство позвоночного канала.

Для консервативного лечения патологии используются лекарственные препараты (хондропротекторы, глюкокортикостероиды, НПВС, витаминные комплексы), тракционная терапия (вытяжение позвоночника), медикаментозные блокады с использованием анальгетиков.

Обратите внимание! Лечебно-оздоровительная физкультура является эффективным методом профилактики межпозвоночных грыж и лечения небольших грыжевых выпячиваний без признаков сдавливания спинномозговых корешков. В более тяжелых случаях ЛФК применяется в качестве вспомогательного метода в период стабильной ремиссии при условии совмещения с другими методами лечения: массажем, высокобелковой и витаминизированной диетой, методиками альтернативной медицины (мануальная терапия, гирудотерапия и т.д.).

Почему умеренные занятия разрешенными видами спорта при грыже даже полезны

Физические нагрузки, если имеется в виду не силовые, а кардио упражнения и упражнения на умеренную растяжку, будут только полезны больному. Ведь нередко причинами межпозвонковой грыжи становятся именно недостаточная физическая активность, сидячий образ жизни, гиподинамия. Мышечный каркас, который развивается и укрепляется во время упражнений, начинает брать на себя часть нагрузки, приходящейся на позвоночный столб. А также предохраняет элементы позвоночника, в том числе межпозвонковые диски, от дальнейшей деформации. Также некоторые виды спорта способствуют растяжению позвоночного столба. А это, в свою очередь, позволяет снизить степень давления позвонков на межпозвонковые диски, которые подверглись дегенеративно-деструктивным изменениям.

Разрешенные виды физической активности

Пилатес – великолепная система упражнений, связанная со статическим нахождением тела в положении, обеспечивающем наибольшую нагрузку на нужную группу мышц. Результатом таких занятий становится не только укрепление мышечного корсета, но и умение человека напрягать мышцы таким образом, чтобы позвоночник не был перегружен. Пилатес при грыже является оптимальным вариантом физических занятий. Выполнение упражнений не предполагает нахождения в вертикальном положении, что делает пилатес приемлемым вариантом для людей с диагнозом грыжа. А не высокий темп занятия позволяет заниматься людям, имеющим проблемы с лишним весом.

• Читайте также: питание при грыже поясничного отдела позвоночника.

Плавание – один из самых эффективных способов восстановления двигательной активности при грыже. Благодаря горизонтальному положению тела в воде, нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, а мышцы полноценно работают. В результате, при регулярных занятиях плаванием, значительно усиливается мышечная система без причинения вреда позвоночнику. Кроме того, максимальное расслабление тела и вытяжение позвоночного столба обеспечивает ликвидацию спазмов, нормализацию кровообращения и, как следствие, снятие болевого синдрома.

Аквааэробика при грыже, как и плавание, является безопасным видом нагрузки. Укрепление связочного аппарата – дополнительный положительный эффект в водных видах спорта

Фитнес, занятия предполагают умеренную нагрузку, что делает их возможными для человека с грыжей. Многие упражнения на фитнес-занятиях взяты из комплексов лечебно-оздоровительной физкультуры. Особенное внимание врачи-реабилитологи советуют обратить на урок с использованием фитбола. Разрешать и даже рекомендовать этот вид активности стараются абсолютно все доктора. Изобретение швейцарского врача незаменимо, если нужно уменьшить осевую нагрузку на посвоночник и укрепить все группы мышц. Благодаря неустойчивой форме мяча, постоянная необходимость держать равновесие развивает координацию и учит правильно работать мышцы, не перегружая позвоночный столб.

Культуризм. Практика этого силового вида спорта при грыже должна быть тщательным образом обсуждена и утверждена врачом. Есть упражнения, выполнение которых недопустимо и может только усугубить положение. Разрешены подтягивания, скручивания, подъем ног из положения лежа, даже жим лежа, все упражнения, задействующие плечевой пояс и укрепляющие мышечный корсет без перегрузки позвоночника рекомендованы к выполнению.

Основные принципы тренировок

Легкая физическая активность, входящая в жизнь пациента постепенно и своевременно, служит прекрасным дополнением к медикаментозному лечению или постоперационной терапии.

При условии правильного выполнения тех упражнений, который порекомендовал врач, можно не только быстро избавить себя от неприятных ощущений, но и предотвратить развитие обострений на долгое время.

Существует ряд принципов, по которым строится любая тренировка пациентов с диагнозом межпозвонковая грыжа:

1. Задача любой физической активности – укрепление мышечного корсета и развитие выносливости всех групп мышц, благодаря чему значительная часть нагрузки снимается со страдающего позвоночника, а давление внутри дисков уменьшается. В приоритете – статика.
2. Необходимое требование – строгое дозирование нагрузки. В противном случае в мышцах накапливается молочная кислота, что приводит к их отеку и, как следствие, к спазму с защемлением нервов спинного мозга.
3. В период обострения любая нагрузка запрещена.
4. Тренировки должны быть регулярными, в идеале – ежедневными. Они могут занимать всего десять-пятнадцать минут, но даже такая кратковременная нагрузка будет вести к стойкой ремиссии.
5. Увеличение амплитуды движений должно происходить постепенно и только с разрешения лечащего специалиста.
6. Оптимальное время для занятий – утро, когда вы еще не приняли прописанный анальгетик или нестероидное противовоспалительное средство. Препараты этой группы притупляют болезненные ощущения, из-за чего вы не сможете трезво оценивать возможности своего тела.
7. Даже после снятия симптомов межпозвонковой грыжи нужно продолжать занятия.
8. Появление боли – сигнал к прекращению тренировки.
9. Резкие движения исключены, так как они провоцируют скачки давления в позвоночных дисках и усугубление протрузии.

Очень важно получить подробную консультацию у лечащего специалиста, так как одному пациенту можно будет играть в футбол с грыжей, а другому запретят даже гулять на улице подолгу из-за того, что при сильной протрузии диска даже небольшое повышение давления в этой области приведет к усугублению проблемы.