Можно ли при позвоночной грыже купаться в проруби

Санкт-Петербург, 15 января – «АиФ-Петербург». Считается, что крещенская вода имеет необыкновенную силу: приносит духовное и телесное здоровье. Но, надеясь на чудо, не стоит забывать и о риске возникновения простудных заболеваний и обострения хронических недугов. Кому стоит воздержаться от купания в холодной воде? Какие могут быть последствия погружения в иордань? На эти вопросы ответила профессор, доктор медицинских наук, и.о. проректора по воспитательной работе Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И. П. Павлова Алла Аскольдовна Потапчук.

В зоне риска

По мнению врача, к купанию в проруби нужно подходить дифференцированно. У каждого возраста существуют свои проблемы и свои опасности. Так, к примеру, родители, которые поведут к проруби своих детей, должны осознавать риск, которому подвергают своих чад.

«Если ребенок дошкольного возраста, первых трех лет жизни, то существует большой риск срыва иммунитета, возникновения воспалительных заболеваний, — поясняет Алла Аскольдовна. — Когда мы окунаем неподготовленного ребенка в холодную воду, который и так имеет низкий иммунитет, то идет мощный выброс адреналина корой надпочечников, так как это сильный стресс для организма».

По ее словам, подобный избыточный выброс адреналина может вызывать иммунное истощение, на фоне которого ребенок может заболеть простудой. Кроме того, могут обостриться те заболевания, которые уже были у малыша.

Врач также обратила внимание на то, что маленькие дети не могут пояснить родителям, хорошо им после такого окунания или плохо, поэтому взрослые берут на себя большую ответственность.

Что же касается купания в проруби пожилых людей, то в зоне риска оказываются пенсионеры с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гипертоникам, людям с ишемической болезнью сердца, вегетососудистой дистонией советуют воздержаться от подобного закаливания.

«Купания в проруби может вызвать повышение артериального давления, головные боли, сильное сердцебиение. В первую очередь это касается тех, кто пошел зимой купаться первый раз в жизни», — отметила доктор медицинских наук.

Проблемы со здоровьем могут возникнуть и у горожан, страдающих заболеваниями мочевыделительной системы.

«Если у мужчины выявлен простатит, у женщин — аднексит (воспаления труб, придатков), или есть заболевания почек, такие как пиелонефрит или гломерулонефрит, то зимнее купание может вызвать обострение», — отметила врач.

Кроме того, неприятные последствия могут быть у людей с больными суставами. Остеоартроз, остеохондроз, боли в позвоночнике потом могут долго служить напоминаниями погружения в прорубь.

«Конечно, если человек уже много лет занимается закаливанием, «моржует» каждую зиму – то другое дело. В ином случае, чтобы без последствий окунаться в прорубь, человек должен быть относительно здоровым: у него не должно быть воспалительных и хронических заболеваний», — резюмировала Алла Аскольдовна.

Чай лучше алкоголя

Она отметила, что избежать простуды также поможет правильная организация мест для купания.

«Рядом с прорубью должны быть установлены палатки, где человек мог бы переодеться в сухую одежду, выпить горячий чай. Нельзя, чтоб после погружения, он пошел домой в сырой одежде. В противном случае можно подхватить не только простуду, но и менингит. Если же человек окунулся, переоделся, высушил голову, выпил горячий чай, то риск неприятных последствий сводится к минимуму», — рассказала врач.

Отвечая на вопрос, как на здоровье скажется стопка спиртного, выпитого после купания, Алла Потапчук пояснила, что с алкоголем стоит быть осторожными.

«Окунание в ледяную воду — стресс для организма, после которого происходит большой выброс адреналина. Когда ныряешь в прорубь, то сосуды резко сужаются, а затем расширяются. Если к этому еще добавить алкоголь, то будет большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому спиртное не рекомендуются. Лучше горячий чай», — посоветовала она.

Напомним, окунуться в иордань в день Крещения Господня можно будет по нескольким адресам. Самую большую прорубь для крещенских купаний вырубят у Иоанновского равелина Петропавловской крепости. Как ранее сообщили SPB.AIF.RU организаторы, планируется, что в нее погрузятся более тысячи горожан. Это купание может попасть в «Книгу рекордов России» как самое массовое погружение в холодную воду.

Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных протрузий. В воде ослабевает нагрузка на спину, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.

Общие рекомендации для занятий в бассейне

Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, надо соблюдая следующие правила:

1. Покупая абонемент обратите внимание, чтобы температура воды в бассейне была не меньше 24° С, а в помещениях не было сквозняков.
2. Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в неделю.
3. Оптимальная длительность занятия – 45 минут.
4. При возникновении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.
5. При любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Заходить и выходить (!) из ванны бассейна можно только по лестничным поручням.
6. Перед занятием, принимая душ не слишком распаривайте тело, а в конце ополоснитесь прохладной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его только перед заходом в воду.
7. Обязательно одевайте специальные очки. Они помогут не закрывать глаза, а значит не дадут столкнуться с другим пловцом на дорожке или с краем бассейна, что очень травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
8. Принимая заключительный душ не забудьте завершить его контрастными процедурами.
9. После занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но обратите особое внимание на то, чтобы ушные проходы полностью были сухими.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества, лечебное плавание при межпозвоночных грыжах недоступно, в случаях если:

• возникло обострение патологии и болевой синдром вернулся – надо дождаться восстановления стойкой ремиссии без боли;
• есть тяжёлые врождённые пороки сердца;
• существуют патологии, при которых есть возможность возникновения судорожных или эпилептических припадков;
• имеются навлеченные заболевания кожных покровов, в том числе и мокнущие аллергические сыпи.

Внимание! Если вы плохо плаваете, помните о том, что, купив общий абонемент с целью выполнения комплекса упражнений в воде при межпозвоночных грыжах, вы будете мешать людям, плывущим по вашей дорожке. Лучше сразу ищите бассейн, где есть возможность попасть в специализированную группу аквааэробики, занятия с которой проводит инструктор ЛФК.

Как правильно плавать при грыже позвоночника

Любой врач обязательно порекомендует больному с межпозвоночной грыжей посещать бассейн, но не каждый специалист – ортопед или невропатолог, сможет дельные рекомендации по содержанию плавательного занятия.

Лечим плаванием шейные межпозвоночные грыжи

Грамотный  тренер ЛФК обязательно обратит внимание на то, что инструкция по лечению грыж, расположенных в шейном отделе, предусматривает только два вида плавания:

1. Плавание стилем Кроль, но только с маской и трубкой, когда голова постоянно находится под водой и лицо смотрит вниз.
2. Проныривание в положении: руки вперёд, весь позвоночник вытянут в одну линию. В этой позиции ноги могут работать в стиле кроль или брасс.

Видео в этой статье не публикуем, обратите внимание на фото.

Дозировать нагрузку надо по самочувствию. Во время передышек для восстановления дыхания занимайте такую позицию, чтобы не мешать другим пловцам на дорожке. В это время желательно делать повороты, наклоны, в разных проекциях, и круговые движения в шее находясь при этом в положении, когда линия воды едва достигает губ.

Важно! В сети встречается рекомендации о том, что при межпозвоночных грыжах можно плавать Баттерфляй. Плавать «дельфинчиком» категорически противопоказанно при любой грыже позвоночника, более того не рекомендовано выполнять и одновременные волнообразные движения ногами и туловищем без замаха рук.

Плавать Брассом при грыжах и протрузиях в шейном отделе и шейно-грудном переходе настоятельно не рекомендовано, равно, как и при поражениях межпозвоночных дисков в пояснице. Цена за самостоятельное применение этого стиля плавания для всех одинакова – вместо пользы, обострение болевого синдрома и «откат» лечения на несколько этапов назад.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

А как надо плавать при грыже позвоночника в шейно-грудном, грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе (см. По каким причинам возникает межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела — лечение и симптомы)? Предлагаем циклический комплекс из последовательных плавательных заданий, который подходит при этих разновидностях протрузий и грыж.

Повторите задания цикла в указанной выше последовательности столько раз, сколько позволит время абонементного занятия.

Между отдельными заданиями обязательно восстанавливайте дыхание. Помните, в первую очередь, упражнения направлены не на развитие выносливости, а на «мягкое» укрепление глубоким мышц спины, обслуживающих пораженный сегмент позвоночника, также на пользу могут пойти занятия по фитенесу и пилатесу.

Во время восстановительных пауз на мелководье не поднимайтесь в полный рост из воды, а отдыхая возле стартового бортика, не подтягивайтесь на руках, держась за его верхний край или стартовую скобу.

На заметку. Многие авторы рекомендуют в качестве основного стиля применять «плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук». Их рекомендация не компетентна, и они не вполне представляют себе какие группы мышц включаются в работу при таком «Брассе или Баттерфляе на спине». При любой грыже позвоночника никогда не плавайте такими способами.

И в качестве заключения, примите ещё один совет. Прежде чем купить абонемент, подойдите к концу занятия, выбранного вами по времени. Пообщайтесь с людьми, выходящими с тренировки.

Находятся ли инструкторы всё время возле бортиков? Чистая ли и тёплая вода? Какова температура воздуха в бассейне? Ответы на эти вопросы помогут определиться с правильностью выбора и не только сэкономят бюджет, но и сберегут здоровье.