Можно ли приседать при грыже шейного отдела позвоночника

Можно ли приседать при грыже шейного отдела позвоночника thumbnail

Skip to content

Один из распространенных вопросов, который интересует многих, кто столкнулся с данными недугами. Как правильно делать приседания при грыже поясничного отдела позвоночника?

Можно ли заниматься при наличии протрузий? В материале попробуем детально разобраться с этими вопросами. Выясним особенности и нюансы тренировок при такой особенности.

При патологиях со здоровьем, в частности с позвоночным столбом, физические нагрузки допустимы только после консультации с квалифицированным специалистом.

Межпозвоночная грыжа – серьезное заболевание, которое накладывает определенные ограничения на физическую активность. А в запущенном состоянии – и на повседневную жизнь. Многие ошибочно полагают, что при данном недуге категорически нельзя заниматься. Но это не так.

Наоборот, при такой ситуации упражнения для спины будут максимально полезны. Прежде, чем ответить на вопрос – можно ли приседать при грыже поясничного отдела позвоночника, разберемся, что представляет собой грыжа и протрузия.

Можно ли приседать при межпозвоночной грыже?

Прежде, чем разобраться с этим вопросом, попробуем определить, что представляет собой межпозвоночная грыжа. Данное заболевание – нарушение целостности межпозвоночного диска.

Диск состоит из оболочки, при её повреждении, содержимое диска начинает выпирать наружу. Такое явление и получило название – грыжа. Наиболее распространенная – поясничная грыжа, менее – в грудном и шейном отделе.

Почему возникает межпозвоночная грыжа? Как правило, этому может способствовать целый ряд причин:

  • Сидячий образ жизни. Малоподвижный образ жизни в значительной степени ослабляет мышцы. Так построена наша физиология тела. Если мышцы не нагружать, то они теряют тонус. Соответственно, ослабленные мышцы спины не справляются с нагрузкой, и весь «удар» принимает на себя позвоночник.
  • Спортивные травмы. Как правило, возникают из-за неправильного подъема веса и тяжестей.
  • Патологии позвоночника – различного рода искривления.
  • Чрезмерная физическая нагрузка. Высокая нагрузка в сочетании с неумением правильно поднимать тяжелые вещи сильно деформирует позвоночные диски. Это приводит сначала к протрузиям, а потом грыжам.

Какие симптомы при межпозвоночной грыже?

  • Болевые ощущения в пояснице;
  • Неприятное покалывание в ногах и ягодицах;
  • Онемение в нижней части тела;
  • Потеря чувствительности в ногах;
  • Ограничение движений из-за боли или дискомфорта.

Первое, что нужно сделать в этой ситуации – разгрузить спину и начать укреплять мышцы правильными тренировками. Исключить из повседневной жизни ношение тяжестей и высокие компрессионные нагрузки на позвоночник:

  • Если этого не сделать, то болей и усугубление и без того неприятной ситуации не избежать.
  • Главная задача – снять напряжение с позвоночника за счет укрепления мышц спины.

Однако, необходимо минимизировать или вообще исключить осевую нагрузку. Приседания именно то упражнение, при котором позвоночник испытывает высокую степень осевой нагрузки.

Поэтому рекомендуется заниматься под присмотром опытного и квалифицированного специалиста, который поможет правильно и грамотно составить тренировочный план с учетом состояния позвоночника.

Можно ли приседать со штангой при грыже поясничного отдела позвоночника?

Один из распространенных вопросов можно или нет присед при поясничной грыже? Данный вид грыжи достаточно распространен. Особенно, среди спортсменов. Попробуем разобраться с этим вопросом.

При протрузиях и межпозвоночной грыже физические упражнения необходимы. Позвоночнику необходимы крепкие и сильные мышцы, чтобы они стали поддержкой и опорой, принимали на себя всю нагрузку.

Приседания относятся к упражнениям с высокой осевой нагрузкой на позвоночник. Соответственно, при работе с весом межпозвоночные диски будет страдать. Поэтому, необходимо учитывать стадию заболевания.

При протрузиях и небольших грыжах неглубокие приседания будут весьма полезны для разгибателей спины. Но, каждый случай индивидуален, поэтому рекомендуется сперва проконсультироваться у компетентного специалиста, а уже потом выполнять упражнение.

Бытует мнение, что присед со штангой ведет к грыже позвоночника. Так ли это? Если не соблюдать технику выполнения, использовать слишком большие веса, раскачиваться корпусом, то в таком случае всю нагрузку возьмет на себя многострадальный позвоночник. А если соблюдать технику выполнения и не допускать ошибок, то и проблем со спиной не будет.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса ????

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Как правильно приседать при грыже поясничного отдела позвоночника?

Безукоризненная техника выполнения и правильное положение корпуса – залог успеха при межпозвоночной грыже. Если соблюдать эти условия, то можно выполнять неглубокие приседания, укрепляя мышцы спины и поясницу.

Читайте также:  Может ли быть пупочная грыжа без выпячивания у взрослых

Техника приседаний идентична классическим, только опускаемся до уровня образования угла в 90 градусов в коленях, а можно и не доходить до этого угла. Все индивидуально и зависит от физических возможностей и патологий.

Новичкам с грыжей рекомендуется начинать приседания без веса. Постепенно можно повышать количество подходов и повторений. В зависимости от самочувствия и протекания болезни, можно добавить немного веса. Но стоит понимать, что все подобные действия должны проводиться под наблюдением опытного специалиста.

При возникновении болезненных ощущений или дискомфорта стоит прекратить приседать или убрать лишний вес.

Полноценные тренировки с весом возможны лишь после выздоровления с правильной техникой выполнения и под руководством грамотного тренера.

Можно ли приседать с грыжей Шморля?

Начнем с того, что грыжа Шморля относится к специфическому типу грыжи. Представляет собой вертикальный выступ студенистого ядра, окруженного фиброзным кольцом.

Как правило, не обладает серьезными последствиями и проходит бессимптомно. В редких случаях требует лечения. Диагностируется на МРТ. Поэтому, многие даже и не подозревают, что у них есть такой тип грыжи и тренируются в полную силу.

Если выявили грыжу Шморля, то тогда стоит снизить осевую нагрузку на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию. Естественно, это не накладывает на тренировки сильные ограничения, но все же стоит получить консультацию у квалифицированного и опытного специалиста, который поможет составить тренировочный план с учетом данного недуга.

Замена приседаниям при грыже?

Конечно же, чтобы привести мышцы в тонус одних неглубоких приседаний мало. Поэтому, встает вопрос, а чем заменить приседания при грыже? Попробуем детально разобраться с этим вопросом:

  1. Приседания с гантелями. Одна из лучших альтернатив. Так как вес гантелей не оказывает воздействия на позвоночник. Техника выполнения аналогична приседаниям, за исключением того, что в руках находятся гантели, которые можно держать как спереди, так и сбоку от ноги. Важно держать спину ровной и соблюдать правильность выполнения движений для достижения результата.
  2. Гиперэкстензия. Отличное упражнение по укреплению поясницы. Особенно актуально для тех, кому нужно привести мышцы спины в тонус. Поэтому не стоит им пренебрегать.
  3. Подтягивания. Укрепляют в целом мышцы спины, что необходимо для снятия нагрузки с позвоночника.
  4. Жим ногами в тренажере. Прокачивает все мышцы ног. В зависимости от постановки ног, можно варьировать нагрузку как на квадрицепс, так и на ягодицы.
  5. Разгибание и сгибание ног в тренажере. Позволяет целенаправленно проработать квадрицепс и бицепс бедра, при этом выключив из работы мышцы стабилизаторы.


Важно отметить, что все эти упражнения нужно выполнять технически правильно и грамотно, чтобы не получить еще травм. Любое неловкое движение может нанести вред здоровью, а это не очень приятно, особенно для тех, у кого проблемы со спиной. Поэтому рекомендуется подходить с осторожностью к тренировкам.

После операции на грыжу позвоночника: можно ли приседать?

Еще один распространенный вопрос. Стоит отметить, что однозначного ответа на него нет. Ведь все сугубо индивидуально и зависит от целого ряда факторов.

В каждом отдельном случае лучше советоваться с врачами и компетентными специалистами.

Как показывает практика, в будущем, спустя время, можно вернуться к полноценным тренировкам без каких-либо ограничений. Но, важно понимать, что занятия должны быть грамотными и технически правильными. Поэтому для этих целей рекомендуется обращаться за помощью к знающим и компетентным специалистам.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса

Просмотров: 5703

Источник

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Что такое грыжа поясничного отдела?

Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.

Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.

Читайте также:  Лечение грыжи позвоночника хондропротекторами

Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур;

· не заниматься самолечением;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Какие упражнения противопоказаны при грыже

ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.

Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.

Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.

Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php

Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:

1. Жим ногами

Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

2. Нагрузки на прямых ногах

Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.

3. Скручивания корпуса

Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.

4. Атлетика тяжелого типа

При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

5. Беговые нагрузки

Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.

Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.

Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»

При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.

Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.

Читайте также:  Медвежья желчь лечение грыжи

Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:

· копчености;

· изделия из муки высшего сорта;

· желе;

· мороженое;

· полуфабрикаты;

· газированные напитки;

· спред;

· соленые орехи, чипсы, сухарики;

· сахар;

· белый рис;

· чрезмерное количество соли;

· маргарин;

· копченая магазинная рыба.

Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.

Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.

Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!

Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru

Источник

çàïðåò óïðàæíåíèé ïðè ãðûæå äèñêà

Ãðûæà ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà — îäíà èç íàèáîëåå ÷àñòûõ ïðè÷èí, âûçûâàþùèõ áîëü â ñïèíå. Ãðûæà äèñêࠗ ýòî êðàéíåå ïðîÿâëåíèå äåãåíåðàòèâíûõ èçìåíåíèé â ïîçâîíî÷íèêå, êîòîðûå íàçûâàþò îñòåîõîíäðîçîì. Ïðè ýòîì âîçíèêàåò âûõîä (âûïÿ÷èâàíèå) ìåæïîçâîíî÷íîãî äèñêà â ñïèííîìîçãîâîé êàíàë, ÷òî ìîæåò ïðèâåñòè ê ñäàâëèâàíèþ ñïèííîìîçãîâûõ íåðâîâ è âûçâàòü ñèëüíóþ áîëü. Êàê ïðàâèëî, áîëü âîçíèêàåò â íèæíåé ÷àñòè ñïèíû, èíîãäà â âåðõíåé ÷àñòè è øåå ñ èððàäèàöèåé â ðóêó èëè íîãó. Ïðè êàøëå èëè ñìåõå áîëü ìîæåò óñèëèâàòüñÿ. 

Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè èãðàþò âàæíóþ ðîëü â ëå÷åíèè ìåæïîçâîíî÷íîé ãðûæè, ïîýòîìó äëÿ áîëåå áûñòðîãî âûçäîðîâëåíèÿ ÷àñòî íàçíà÷àþò óïðàæíåíèÿ. Êàê ïðàâèëî, ýòî ìåäëåííûå, ïëàâíûå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå íå ïðèâîäÿò ê íàïðÿæåíèþ ìûøö ñïèíû, òàê êàê ïðè ãðûæå äèñêà îäíà èç çàäà÷ — ñíÿòèå èçëèøíåãî ãèïåðòîíóñà ìûøö. 

Îäíàêî, ñóùåñòâóþò âèäû ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, êîòîðûå êàòåãîðè÷åñêè ïðîòèâîïîêàçàíû ïðè ïðîòðóçèè èëè ãðûæå ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà. Ê íèì îòíîñÿòñÿ:

Æèì íîãàìè

çàïðåùåííûå óïðàæíåíèÿ ïðè ãðûæå äèñêà - æèì íîãàìè

Æèì íîãàì蠗 ýòî óïðàæíåíèå, ïðè êîòîðîì âåñ êðåïèòñÿ ê ñïåöèàëüíîé ïëàòôîðìå, à âûïîëíÿþùèé ëîæèòñÿ è òîëêàåò ââåðõ ýòó ïëàòôîðìó íîãàìè. Ìíîãèå âðà÷è ïðèäåðæèâàþòñÿ ìíåíèÿ, ÷òî æèì íîãàìè ìîæåò ïðèâåñòè ê ïðîòðóçèè è ãðûæå ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà. Êðîìå òîãî, ïîäîáíûå óïðàæíåíèÿ ìîãóò ñïðîâîöèðîâàòü õàðàêòåðíûå äëÿ îñòåîõîíäðîçà ïðèñòóïû ãîëîâíûõ áîëåé.

Íåãëóáîêèå ïðèñåäàíèÿ ñ ïðÿìîé ñïèíîé, â öåëîì, ñíèæàþò íàãðóçêó íà ñïèíó, íî íåîáõîäèìî èçáåãàòü ãëóáîêîãî ïðèñåäà äëÿ áåçîïàñíîñòè ñóñòàâîâ.

Óïðàæåíèÿ íà ïðÿìûõ íîãàõ

çàïðåùåííûå óïðàæíåíèÿ ïðè ãðûæå äèñêà - íàêëîíû âïåðåä

Óïðàæíåíèÿ, â êîòîðûõ íîãè ñîõðàíÿþòñÿ ïðÿìûìè äàþò áîëåå ñèëüíóþ íàãðóçêó íà ìåæïîçâîíêîâûé äèñê.  ðåçóëüòàòå íåðåäêî âîçíèêàþò áîëè â ñïèíå â îáëàñòè ïîÿñíèöû. Ïîäíÿòèå âåñà íîãàìè, êîãäà âû ëåæèòå ëèöîì âíèç èëè íàêëîíû ñ ïðÿìûìè íîãàìè çàñòàâëÿþò ïåðåíàïðÿãàòüñÿ ìûøöû ñïèíû, ÷òî ïðèâîäèò ê êîìïðåññèè ïîçâîíî÷íèêà. Êðîìå òîãî, íàêëîíû ñòîÿ èëè ñèäÿ, êîãäà âû ïûòàåòåñü êîñíóòüñÿ ïàëüöåâ íîã ìîãóò ïîâðåäèòü ñïèíó.

Óïðàæíåíèÿ íà ñêðó÷èâàíèå

çàïðåùåííûå óïðàæíåíèÿ ïðè ãðûæå äèñêà - ñêðó÷èâàíèå

Ãðûæè ìåæïîçâîíî÷íîãî äèñêà ÷àùå âîçíèêàþò â ïîÿñíè÷íîé îáëàñòè ïîçâîíî÷íèêà, ïðÿìî íàä òàçîì, ïîýòîìó ñêðó÷èâàíèå ìîæåò íå òîëüêî óñóãóáèòü ãðûæó, íî è ñòàòü ïðè÷èíîé îñëîæíåíèé. 

Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå òðåáóþò ñêðó÷èâàíèÿ — íàïðèìåð, óïðàæíåíèÿ íà ãèìíàñòè÷åñêîì ìÿ÷å èëè ñ ãèðÿìè — è äàæå íåêîòîðûå äâèæåíèÿ â éîãå, ìîãóò áûòü âðåäíûìè äëÿ âàøåãî ïîçâîíî÷íèêà.

Òÿæåëàÿ àòëåòèêà

çàïðåùåííûå óïðàæíåíèÿ ïðè ãðûæå äèñêà - òÿæåëàÿ àòëåòèêà

Íàêëîíèâøèñü, ÷òîáû ïîäíÿòü øòàíãó, à çàòåì ñîâåðøàÿ ðûâîê èç ýòîãî ïîëîæåíèÿ, âû ñîçäàåòå øîê äëÿ ïîçâîíî÷íèêà. Æèì øòàíãè ëåæà ìîæåò âûçâàòü áîëü â ñïèíå. Ïðè ïîäúåìå òÿæåñòåé èçáåãàéòå íàêëîíîâ òóëîâèùà âïåðåä è ïîäíÿòèÿ øòàíãè ñ ïîâîðîòîì òóëîâèùà. Äàæå â ñëó÷àå ãðûæè ïîçâîíî÷íèêà øåéíîãî îòäåëà èñïîëüçóéòå ìåäëåííûå, êîíòðîëèðóåìûå äâèæåíèÿ âî âðåìÿ ïîäúåìà âåñà. Íåîáõîäèìà îïðåäåëåííàÿ ïîäãîòîâêà, ïðåæäå ÷åì íà÷àòü çàíèìàòüñÿ òÿæåëîé àòëåòèêîé ïðè ãðûæå äèñêà.

Áåã

çàïðåùåííûå óïðàæíåíèÿ ïðè ãðûæå äèñêà - áåã.jpg

Îäíà èç ôóíêöèé ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêî⠗ àìîðòèçèðóþùàÿ. Âî âðåìÿ áåãà, ïðè ÷àñòîé êîìïðåññèè-äåêîìïðåññèè äèñêîâ, èõ àìîðòèçàöèîííûé ðåñóðñ áûñòðî ñíèæàåòñÿ . Ïî ìíåíèþ ðÿäà àâòîðîâ, áåã ñàì ïî ñåáå íå âûçûâàåò ãðûæó äèñêà, íî îí ìîæåò óñóãóáèòü óæå èìåþùóþñÿ èëè ñïðîâîöèðîâàòü äðóãèå ïðè÷èíû áîëåé â ñïèíå. Ïðè áåãå èëè áûñòðîé õîäüáå âîññòàíîâëåíèå äèñêà èäåò ìåäëåííåå. Ïîýòîìó äàííûå âèäû ñïîðòà òðåáóþò ñïåöèàëüíîé ýêèïèðîâêè è ñîáëþäåíèÿ îïðåäåëåííûõ ïðåäîñòîðîæíîñòåé. Åñëè âû ïðè áåãå ïî÷óâñòâóåòå áîëü â ñïèíå, íåîáõîäèìî ñðàçó æå ïðåêðàòèòü çàíÿòèÿ è âåðíóòüñÿ ê õîäüáå. Êàê òîëüêî ñâÿçêè äèñêà îêðåïíóò, áåã ìîæíî áóäåò âîçîáíîâèòü.

Áîëüøóþ ïîëüçó ïðè ãðûæå äèñêà è îñòåîõîíäðîçå ìîãóò ïðèíåñòè çàíÿòèÿ éîãîé. Íåñêîëüêî áàçîâûõ àñàí è ðåêîìåíäàöèè ïî èõ âûïîëíåíèþ ïðèâåäåíû â íàøåé ñòàòüå  «5 ëå÷åáíûõ ïîç éîãè ïðè ãðûæå ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà».

×èòàéòå ïî òåìå:

Óñëóãè: «Ëå÷åíèå ìåæïîçâîíî÷íîé ãðûæè»

Ñòàòüè: «×åì îïàñíà ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà»

Ñòàòüè: «Ãðûæà Øìîðëÿ: ýôôåêòèâíîå ëå÷åíèå»

Источник