Можно ли заниматься бодифлексом с грыжей
Есть противопоказания для занятий Бодифлексом:
1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония) – (по показаниям врача)
9.Порок сердца
10.Грыжи в области живота (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, желчнокаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений (кроме менструальных: нельзя заниматься в том случае, если у Вас есть болевой синдром)
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)
Здравсвуйте. У меня межпозвонковая грыжа поясничного отдела, достаточно серьезная по своим размерам, но на данное время она меня не беспокоит. Подскажите пожалуйста противопоказаны ли мне абсолютно любые занятия бодифлекс и оксисайз или только какие-то конкретные упражнения?
Светлана, Вам противопоказаны упражнения на пресс со скручиваниями. И то нужно смотреть, у нас разные клиенты с разными проблемами, и хоть грыжи это противопоказание официально, но пока эксцессов не было
А грыжа белой линии живота и гипертония -это противопоказания ?Я имею в виду оксисайз.
Татьяна, В Оксисайзе нет противопоказаний. Вам показана физ активность, но вот по поводу комплексов на пресс нужно проконсультироваться с Вашим врачем. Есть упражнения которые Вам делать нельзя.+ нужно надувать живот. Поэтому нужно спросить у врача по поводу дыхания
Моя знакомая прозанималась 3 недели,результатов нет ,но почувствовала трудности с дыханием,порой сердце как будто останавливается,трудно дышать,начинаются загрудинные болиСнимаются после приема сердечных средств..Нужно прекратить занятия?И как лучше ей организовать занятия в 60 лет?
Вадим, Добрый день. У Вашей знакомой есть противопоказания???
А для кормящих матерей есть противопоказания?
Вера, Нет Вера нет. Кормление — это не противопоказание
Нет,раньше врачи не ставили каких-либо противопоказаний.По крайней мере пол-года назад не было
Спасибо большое за ответ. Постараюсь выбраться к вам. ))
Вера, Вера ждем Вас с нетерпением)))
Здравствуйте,я занималась каждыый день оксисайзом и не знала,что беременна-у меня был срок 1мес, начало кровить,была отслойка-могли занятия повлиять на это?
Оля, Могло! Хоть и официально беременность это не противопоказание для Оксисайза, но мы не берем на занятия Оксисайзом беременных, так как хоть и нет втягивания живота под ребра как в БФ, но идет активное надутие и здутие живота!!!! Вот мне и не понятно как другие тренера могут заниматься с беременными Оксисайзом???
Оля, Методиками где нужно работать животом нужно заниматься после одобрения врача, хотя и врач Вам точно не скажет. У Вас была цель похудеть??? Или просто себя в форме держать??
Цель была похудеть. Вот ребенку уже почти 4 мес , с 2х месяцев я снова занимаюсь оксисайзом дома
Оля, Раз не знали что беременны, то здесь уже ничего не посоветуешь. Только быть осторожней в следующий раз, когда будете снова пытаться забеременеть!!!
Здравствуйте! Мне 46 лет, за последние годы набралось много лишних кило. Очень хочется попробовать бодифлекс, но прочитала противопоказания — у меня гипертония. А полнота добовляет давления и жить с ней очень тяжело. Является ли гипертония 100% противопоказанием или можно попробовать? Подскажите!
Екатерина, 100% не является. ВЫ же понимаете и сами, что у все у кого большой лишний вес есть гипертония! А на БФ приходят как правильно с большим весом. И у всех все нормально. Так что стоит пробовать))
Источник
В предыдущей публикации мы коснулись того, какие упражнения включает в себя популярная программа дыхательной гимнастики под названием Бодифлекс, но не заострили внимания вот на чем, – а всем ли девушкам и женщинам можно ей заниматься!? Существуют-ли какие-либо ограничения и противопоказания для занятий по методике Бодифлекс!? А это, согласитесь, довольно важный вопрос, на который стоит обратить особое внимание.
Порой случается так, что случайно встретив на просторах интернета информацию об успешных результатах похудения некоторых представительниц прекрасного пола, для которых данная методика оказалась результативной, в своем стремлении похудеть женщины забывают обо всем и быстрей-быстрей принимаются делать найденные там же в интернете упражнения, не взирая ни на что. А ведь гимнастикой Bodyflex можно заниматься далеко не всем без исключения, Бодифлекс имеет ряд противопоказаний, перечень которых мы приведем чуть ниже.
Ограничения и противопоказания для занятий Бодифлексом
Напомним, что данная методика похудения связана с задержками дыхания, что, в свою очередь в некоторых случаях может плохо сказаться на вашем здоровье. При выполнении упражнений бодифлекса действительно происходит ускорение кровообращения и насыщение тканей кислородом, но, стоит отметить, что это не всегда дает благоприятный эффект. У некоторых людей вследствие такой самостоятельной гимнастики может подскочить артериальное давление и возрасти нагрузка на главный орган организма – на сердце. Поэтому прежде чем бросаться в омут с головой и с завтрашнего дня начинать занятия, для начало необходимо определить, а подходит ли собственно вам данная методика по состоянию вашего здоровья. Помните, что любые техники и методики похудения, связанные с задержками дыхания, подходят далеко не каждому человеку.
Перечислим основные факторы здоровья (симптомы и болезни, определенные состояния и периоды здоровья человека), при наличии которых занятия бодифлексом противопоказаны.
Bodyflex — перечень противопоказаний
- Сердечные заболевания (гипертония, высокое или наоборот низкое давление, аритмия, сердечная недостаточность);
- Легочные заболевания (эмфизема легких, астма);
- Глазные заболевания (высокая степень близорукости, глаукома);
- Травмы головы, пред- и послеоперационный период
- Грыжи
- Заболевания щитовидной железы (гипертиреоз)
- Желчекаменная болезнь (при камнях больше 5 мм)
- Периоды обострения хронических заболеваний
- Повышенное внутричерепное давление
- Опухолевые процессы и кровотечения любой локализации
- Повышенная температура тела
- Беременность на любой стадии развития плода
Если вы не обнаружили для себя никаких ограничений из этого списка, но скорее всего заниматься бодифлексом вам не противопоказано, но для полной уверенности конечно совсем не лишним будет проконсультироваться со врачом или опытным инструктором, который наверняка обладает достаточными знаниями и в этом вопросе. Кроме того, при занятиях вы можете делать-то что-то неправильно на первых порах, поэтому обращение к специалистам и того, и другого профиля вам будет только на пользу.
Если все-таки по каким-то параметрам вашего здоровья дыхательная гимнастика Бодифлекс вам не подходит, то не стоит отчаиваться. Наверняка найдется какая-нибудь другая методика похудения (например, дыхательная методика Оксисайз), которая не будет идти в разрез с вашим здоровьем, и поможет осуществить ваши стремления и планы по обретению стройной и красивой фигуры.
Источник
18 Янв 2012 19:13
| Elinka_ZP писал(а): |
| Конечно, я буду делать упражнения |
Элин, Марина Корпан предлагает упражнения делать по уровням, тоесть одно и то же упражнение можно делать по-разному.
У нее и девочки делают так: одна- полегче, вторая-с нагрузкой, а третья-самое сложное. Начинай с легкого и к лету будешь красотка!
Визуально я заметила, что тело подтянулось уже через неделю, целлюлит пропал. Любуйся в зеркале и хвали себя!
Настюх, я у тебя хлеб отбираю . Ты у нас внештатный психолог!
Ксюшон
Оксана
18 Янв 2012 21:32
| Ксюшон писал(а): |
| Настюх, я у тебя хлеб отбираю . Ты у нас внештатный психолог! |
Да ты что, Оксан)))) Мне даже приятно!!!!
Для прикола, сегодня прошла тест — там мастера выбирают себе учеников… Так вот меня выбрал мастер Слова)))))) Я прям рассмеялась)))
Болгарка
Настюша
19 Янв 2012 2:21
Девочки, дорогие , читаю Вас всех с огромным интересом, уверена, что среди Вас есть и врачи. Хочу спросить у врача, можно ли заниматься Бодифлексом , если присутствуют в позвоночнике грыжи в шейном и крестцовом отделах позвоночника? Заранее благодарю
Валент 2
Валя
19 Янв 2012 9:17
Валент 2-Валя
| Валент 2 писал(а): |
| уверена, что среди Вас есть и врачи. |
меня записали в нештатные психологи вчерась)))) Но на самом деле я эколог)))) Но мое мнение если делать растяжение позвоночника, то защемленные места постепенно освободяться… Но конечно исключать скрутки на позвночник!!!
Болгарка
Настюша
19 Янв 2012 14:18
| Болгарка писал(а): |
| Валент 2-Валя меня записали в нештатные психологи вчерась)))) Но на самом деле я эколог)))) Но мое мнение если делать растяжение позвоночника, то защемленные места постепенно освободяться… Но конечно исключать скрутки на позвночник!!! |
Спасибо!!!! Настенька
Валент 2
Валя
19 Янв 2012 19:31
Девочки, приветствую всех! Прочла практически все 190 страниц(пасусь тут уже давненько) и вот мой час Ч настал, похоже пора не просто читать, но и действовать. Идея БФ мне уж очень нравится — и дыхание освоила уже давно, а вот с упражнениями не знакома. На первой страничке видела расписанные, но у меня вопрос- может у кого книга есть, если можно, поделитесь, а. Я бы распечатала основные упражнения и по утрам «по конспекту» занималась А то в электронном виде это не доступно по утрам — копм — то у сынули…
Если кому не трудно, на электроночку бросить я была бы очень благодарна.
уроки с Мариной Корпан тоже смогла только просмотреть, а скачать пока не нашла где, разберусь со временем. А заниматься уже совсем пора и прошедшие праздники послужили окончательным толчком.
Olcheck
Ольга
19 Янв 2012 19:59
| Olcheck писал(а): |
| Девочки, приветствую всех! |
Привет, Ольга!
| Olcheck писал(а): |
| может у кого книга есть, если можно, поделитесь, а |
https://forum.say7.info/post1034840.html#1034840 посмотри тут ссылку даю, там скачать можно, на тот момент ссылка работала.
Болгарка
Настюша
19 Янв 2012 21:04
Настюша, спасибо за быстрый ответ. Всё скачала. С завтра начинаю. Хочу!и не отстану сама от себя пока не увижу результатов, потому как в прочитанном здесь особенно тронули те сообщения, где вы, девочки, пишете о взвешиваниях и замерах. Эти примеры еще какой стимул для таких как я. И еще , наверное, моему организму нужна «встряска» в хорошем смысле, а то что-то расползается он.
Olcheck
Ольга
19 Янв 2012 21:41
Валент 2
Валентина, даю ссылку на сайт, кажеться с грыжей нельзя … https://www.mybodyflex.com/t704-topic
| Olcheck писал(а): |
| Девочки, приветствую всех! |
Ольга! в нашем полку пополнение!
| Olcheck писал(а): |
| С завтра начинаю |
Держи нас в курсе своих уменьшений.
Елена20041984
19 Янв 2012 23:28
Лен, я так поняла что там про грыжу в животе… С такой однозначно НЕТ! А вот в позвоночнике…. это другое, ну конечно надо лучше проконсультироваться с врачем! А я сказала только лишь свое мнение….
Болгарка
Настюша
20 Янв 2012 1:51
Елена20041984
Леночка, золотко, я тебя люблю, а то хочется ужасно,и надо ужасно как — но боюсь свалиться, уж очень болезненные эти грыжы
Валент 2
Валя
20 Янв 2012 13:43
| Болгарка писал(а): |
| я так поняла что там про грыжу в животе… |
Скорее всего что так оно и есть, Настюша.
Но Валентина Валент 2 вам скорее нужно проконсультироваться с врачом. А то тут эколог и бухгалтер насоветуют. (Настюш, я прикалываюсь, твои советы всегда для нас ценны честно…).
| Валент 2 писал(а): |
| а то хочется ужасно,и надо ужасно как |
Ну вот и «хочеться и надо», значит нужно действовать. Поговорите с врачом и потихонечку пробуйте. Я еще нашла информацию про то, что врачи советуют делать меньше задержку дыхания (не 10 сек., а 5-6 сек.). А эти упражнения делают тело более гибким — проверено на себе.)))
Елена20041984
20 Янв 2012 15:28
| Елена20041984 писал(а): |
| Настюш, я прикалываюсь, твои советы всегда для нас ценны честно… |
да я это ловлю))) Просто сама тоже распереживалась вчера, за себя то я точно могу сказать » Мне никакой врач не запретит двигаться и заниматься!» А вот за других трудно )))
Я ведь думала думала, надо Вам Валентина прям комплекс подобрать, почитать что можно делать вообще… и исходя из этого сделать свой комплекс.
Вот например из основных упражнений:
Алмаз — я не вижу препятсвий для его выолнения! Главное чтобы шея была расслаблена (если будет напряжение в плечах то может и шейный ваш отдел задеваться, а этого нам не надо…)
Лев — спокойно можно делать! Только следить чтобы шея не зажималась и плечи не ползли вверх!
Уродливая гримасса -по своим ощущениям, надо попробовать. Если будут неприятные ощущения то его спокойно можно заменить. Попробуете и скажете по ощущениям. Тут главное подбородком тянуться не вверх, а будто вы тянетесь к линии на потолке соединяющей потолок и стену.
Боковая растяжка — тут конечно нужно аккуратно. нужно действовать на свои ощущения! Если комфортно — делайте, если чувствуете боль — уменьшить нагрузку, поменять положение, делать стоя на колене например…. Вы пробуйте и спрашивайте конкретное упражнение чем можно заменить или облегчить, всегда найдем!
Вообще я считаю что Бодифлекс (если его использовать мягко и пробными движениями — даже при грыжах в позвоночнике) через 2-3 мес мягко урепит мышцами позвоночник, повысит гибкость и через вермя обязательно увеличиться амплитуда с которой делаете упражнение. И я считаю что по мере укрепления позвоночника, есть большая вероятность попрощаться с грыжами навсегда!!!
Болгарка
Настюша
20 Янв 2012 15:40
Валентина, Вам Настя посоветовала упры с наименьшей нагрузкой на спину. А у Корпан (ХсМК) есть упражнения на те же группы мышц, но выполняются они на стуле. Например, «ножницы» можно делать…Это я так думаю. А как считают наши «СТАРЕЙШИНЫ» ?
Ксюшон
Оксана
20 Янв 2012 16:08
Да на стуле и СО стулом, с нагрузкой на ноги! Оксана классно! И действительно там с минимальной нагрузкой на спину!!!
Болгарка
Настюша
21 Янв 2012 13:26
Всем доброго дня и оличного настроения! Пришла отчитаться о проделанной работе.
Итак:16,07,11-4,09,11 -18,09,11-20.10.11-20.11.11- 21.12.11г.-21.01.12
Руки : 29-29-29 -29-28 — 27,5 -27
Над грудью : 83-84 -84 -83-83 -82 -82
Об.груди: 95-94-93-92-91 -91-91
Под грудью: 82-76-76 -74-73 -72-72
Об.талии: 69-69-68 -66,5-65 -63,5 -63.5
Живот: 85-82-82 -81-80-77 -77
Об.бедер: 97-96-96-94-94 -92 -92
Об. шир. ч. ноги: 57-55-54,5 -54,5-54 -53-52.5
Об.колена: 40-40 -39 -39-39 -38 -38
Вес : 64-65,8-65,1 -65-63,4 -63-63
Вот такие пироги, девоньки, не густо, конечно, но все-таки по 0,5 в самых нужных мне местах — ручки и ляжки, уррра!!!
angel-bk
Анжела
21 Янв 2012 17:53
Анжела, супер!
Я на тебя равняюсь , тоже хочу такие параметры. А какой у тебя рост?
Ксюшон
Оксана
22 Янв 2012 0:05
Елена20041984
22 Янв 2012 1:00
Девочки! Вы все золотко! А мне врач с форума по Бодифлексу запретила все упражнения кроме дыхательных, мне правда неудобно приставать с вопросами опять, но помню в книге
читала, что занятия можно делать даже сидя в инвалидной коляске. Обидно! Но что делать! И сколько этих дыхательных делать — тоже непонятно! Правда, и грыжа у меня особенная-секвестированная
Валент 2
Валя
22 Янв 2012 10:39
Люська М
Люся
22 Янв 2012 16:38
| Елена20041984 писал(а): |
| А что смелых больше нет?????? |
Лен, я завтра выставлю. Подожду, пока все на работу свалят))
Ксюшон
Оксана
22 Янв 2012 20:09
| Цитата: |
| Анжела, как на результат «ПОСЛЕ праздников» — результат шикарный! Плюсов нет, а даже маленикие минусики и в нужных местах радуют всегда |
!
Спасибо, Леночка, я и сама не ожидала, что все будет так, весы бунтовали практически по 20 января включительно.
Ксюшон
У меня рост 164см и мой нынешний вес великоват по моим ощущениям. Но все только начинается и все успехи еще впереди. Девочки, успехов вам всем! У меня сегодня отходняки от вчерашних 2 дней рождений и сил на бодик просто нет, но завтра я отработаю вдвойне.
angel-bk
Анжела
23 Янв 2012 16:23
Мои замеры:
18.10.11 — 22.12.11 — 23.01.12
О подм.93 — 93 — 92
ОГ 98 — 97 — 97
ОТ(5см выше)78 — 75 — 75
ОТ(5см ниже)90 — 89 — 86
ОТ 73 — 73 — 70
ОБ 98 — 98 — 97
ОН 55 — 55 — 55
ОР 30 — 28 — 27
Вес 66 кг. Рост 1,75
Итого: минус 9 см, минус 1 кг (система в помощь )
Ксюшон
Оксана
23 Янв 2012 17:03
angel-bk
Анжела
23 Янв 2012 18:44
| angel-bk писал(а): |
| Вот уж на кого равняться нужно |
Анжела, спасибо
Думаю, что благодаря системе. Я как увидела, что после праздников у меня талия уже 74, на след. день на -60.
А днюхи у меня впереди. Оторвусь
Еще надыбала на телеканале «Живи» МК. Хочу попробовать в 19 час. еще с ней заниматься. Только прийдется в 17 час. ужинать(((
Анжел, у меня что-то ноги «стоят» на месте. Ты что с ними делаешь?
Ксюшон
Оксана
Источник
В предыдущей публикации мы коснулись того, какие упражнения включает в себя популярная программа дыхательной гимнастики под названием Бодифлекс, но не заострили внимания вот на чем, – а всем ли девушкам и женщинам можно ей заниматься!? Существуют-ли какие-либо ограничения и противопоказания для занятий по методике Бодифлекс!? А это, согласитесь, довольно важный вопрос, на который стоит обратить особое внимание.
Порой случается так, что случайно встретив на просторах интернета информацию об успешных результатах похудения некоторых представительниц прекрасного пола, для которых данная методика оказалась результативной, в своем стремлении похудеть женщины забывают обо всем и быстрей-быстрей принимаются делать найденные там же в интернете упражнения, не взирая ни на что. А ведь гимнастикой Bodyflex можно заниматься далеко не всем без исключения, Бодифлекс имеет ряд противопоказаний, перечень которых мы приведем чуть ниже.
Напомним, что данная методика похудения связана с задержками дыхания, что, в свою очередь в некоторых случаях может плохо сказаться на вашем здоровье. При выполнении упражнений бодифлекса действительно происходит ускорение кровообращения и насыщение тканей кислородом, но, стоит отметить, что это не всегда дает благоприятный эффект. У некоторых людей вследствие такой самостоятельной гимнастики может подскочить артериальное давление и возрасти нагрузка на главный орган организма – на сердце. Поэтому прежде чем бросаться в омут с головой и с завтрашнего дня начинать занятия, для начало необходимо определить, а подходит ли собственно вам данная методика по состоянию вашего здоровья. Помните, что любые техники и методики похудения, связанные с задержками дыхания, подходят далеко не каждому человеку.
Перечислим основные факторы здоровья (симптомы и болезни, определенные состояния и периоды здоровья человека), при наличии которых занятия бодифлексом противопоказаны.
- Сердечные заболевания (гипертония, высокое или наоборот низкое давление, аритмия, сердечная недостаточность);
- Легочные заболевания (эмфизема легких, астма);
- Глазные заболевания (высокая степень близорукости, глаукома);
- Травмы головы, пред- и послеоперационный период
- Грыжи
- Заболевания щитовидной железы (гипертиреоз)
- Желчекаменная болезнь (при камнях больше 5 мм)
- Периоды обострения хронических заболеваний
- Повышенное внутричерепное давление
- Опухолевые процессы и кровотечения любой локализации
- Повышенная температура тела
- Беременность на любой стадии развития плода
Если вы не обнаружили для себя никаких ограничений из этого списка, но скорее всего заниматься бодифлексом вам не противопоказано, но для полной уверенности конечно совсем не лишним будет проконсультироваться со врачом или опытным инструктором, который наверняка обладает достаточными знаниями и в этом вопросе. Кроме того, при занятиях вы можете делать-то что-то неправильно на первых порах, поэтому обращение к специалистам и того, и другого профиля вам будет только на пользу.
Если все-таки по каким-то параметрам вашего здоровья дыхательная гимнастика Бодифлекс вам не подходит, то не стоит отчаиваться. Наверняка найдется какая-нибудь другая методика похудения (например, дыхательная методика Оксисайз), которая не будет идти в разрез с вашим здоровьем, и поможет осуществить ваши стремления и планы по обретению стройной и красивой фигуры.
источник
Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании (о нем я всегда говорю на занятиях). В бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды (читайте отзывы: «Бодифлекс: дышите глубже — вы худеете»).
Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.
Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. Находите 20 минут и всегда помните: регулярность — залог успеха.
Если вы страдаете от лишнего веса, сначала постарайтесь уменьшить объемы всего тела и только потом занимайтесь отдельными проблемными зонами. Используйте комплекс упражнений на все мышцы. А те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.
Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.
Упражнения в бодифлексе делятся на три типа: изометрические (вызывают напряжение только одной группы мышц), изотонические (задействуют несколько групп мышц) и растягивающие (упражнения на эластичность мышц). Чтобы ваше тело гармонично развивалось, нужно использовать все три вида упражнений. Весь этот комплекс есть в моей методике.
Обязательно должна напомнить, что у бодифлекса имеются и противопоказания. Это беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.
На сайте меня часто спрашивают: почему не удается похудеть? Действительно, есть случаи, когда похудеть либо очень сложно, либо невозможно вообще. Дело в том, что бодифлекс не предназначен для натренированных людей. Она подходит именно людям с лишним весом. Для тех же, у кого и так все мышцы в тонусе, бодифлекс может служить лишь для поддержания фигуры. Кроме того, он несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. И, как я уже говорила, эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.
Это замечательная методика, которая не только корректирует фигуру. Занимайтесь с удовольствием и сами почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение. И не бойтесь, если вы вдруг начнете зевать или заурчит в животе. Это нормально. Занимайтесь, и у вас непременно все получится. Я в вас верю!
Хотите заниматься онлайн? Полный курс занятий «Худеем с Мариной Корпан» также в нашей фитнес-видеотеке.
Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».
Купить комплект DVD-дисков «Худеем с Мариной Корпан» вы можете в нашем интернет-магазине!
Все записи блога Марины Корпан вы найдете здесь!
источник
Система Бодифлекс признана одной из самых эффективных – она позволяет максимально похудеть за короткое время. Кроме этого ваша фигура подтягивается, укрепляются мышцы, формируется красивая талия. Помимо эффекта похудения, система оказывает оздоровительный эффект на организм, приводя в норму работу внутренних органов. Несмотря на положительное действие, Бодифлекс имеет свои противопоказания и минусы.
Данная система была основана американкой Грир Чайлдерс на принципах йоги. Бодифлекс состоит из комплекса статических упражнений, при выполнении которых нужно дышать определенным образом. В гимнастике применяется диафрагменный вид дыхания, который наиболее полно обогащает клетки кислородом. Эти действия запускают процесс активного сжигания жира в проблемных зонах.
Огромная роль в этой системе отводится именно дыхательным упражнениям. Без правильного дыхания программа не будет давать такой высокий результат. Поэтому перед тем как приступить к выполнению упражнений, создатель программы настоятельно рекомендует освоить технику диафрагменного дыхания по ее методу.
В диафрагменном дыхании активно задействуются мышцы живота, а не грудной клетки, как это обычно происходит. Дыша животом, человек заполняет легкие максимальным количеством кислорода, который интенсивно поступает в кровеносные сосуды. В результате значительно повышается кровообращение, увеличивается лимфоток, ускоряются процессы метаболизма. Это приводит к быстрому похудению организма.
Создательница этой программы разработала свою систему на основе йоги, которая является древнейшей оздоровительной гимнастикой. Грир значительно упростила ее, сократив время выполнения упражнений и отказавшись от медитаций. Кроме избавления от лишних килограммов, гимнастика дает отличный оздоровительный эффект, улучшая работу внутренних органов.
Приводится в порядок система пищеварения, органы малого таза, стабилизируется менструальный цикл. Укрепляются мышцы, кожа становится эластичной и подтянутой, что имеет большое значение при значительных уменьшениях объемов тела. Вместе с излишками жира исчезае?