Можно заниматься бодифлексом при грыже
Есть противопоказания для занятий Бодифлексом:
1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония) – (по показаниям врача)
9.Порок сердца
10.Грыжи в области живота (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, желчнокаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений (кроме менструальных: нельзя заниматься в том случае, если у Вас есть болевой синдром)
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)
Здравсвуйте. У меня межпозвонковая грыжа поясничного отдела, достаточно серьезная по своим размерам, но на данное время она меня не беспокоит. Подскажите пожалуйста противопоказаны ли мне абсолютно любые занятия бодифлекс и оксисайз или только какие-то конкретные упражнения?
Светлана, Вам противопоказаны упражнения на пресс со скручиваниями. И то нужно смотреть, у нас разные клиенты с разными проблемами, и хоть грыжи это противопоказание официально, но пока эксцессов не было
А грыжа белой линии живота и гипертония -это противопоказания ?Я имею в виду оксисайз.
Татьяна, В Оксисайзе нет противопоказаний. Вам показана физ активность, но вот по поводу комплексов на пресс нужно проконсультироваться с Вашим врачем. Есть упражнения которые Вам делать нельзя.+ нужно надувать живот. Поэтому нужно спросить у врача по поводу дыхания
Моя знакомая прозанималась 3 недели,результатов нет ,но почувствовала трудности с дыханием,порой сердце как будто останавливается,трудно дышать,начинаются загрудинные болиСнимаются после приема сердечных средств..Нужно прекратить занятия?И как лучше ей организовать занятия в 60 лет?
Вадим, Добрый день. У Вашей знакомой есть противопоказания???
А для кормящих матерей есть противопоказания?
Вера, Нет Вера нет. Кормление — это не противопоказание
Нет,раньше врачи не ставили каких-либо противопоказаний.По крайней мере пол-года назад не было
Спасибо большое за ответ. Постараюсь выбраться к вам. ))
Вера, Вера ждем Вас с нетерпением)))
Здравствуйте,я занималась каждыый день оксисайзом и не знала,что беременна-у меня был срок 1мес, начало кровить,была отслойка-могли занятия повлиять на это?
Оля, Могло! Хоть и официально беременность это не противопоказание для Оксисайза, но мы не берем на занятия Оксисайзом беременных, так как хоть и нет втягивания живота под ребра как в БФ, но идет активное надутие и здутие живота!!!! Вот мне и не понятно как другие тренера могут заниматься с беременными Оксисайзом???
Оля, Методиками где нужно работать животом нужно заниматься после одобрения врача, хотя и врач Вам точно не скажет. У Вас была цель похудеть??? Или просто себя в форме держать??
Цель была похудеть. Вот ребенку уже почти 4 мес , с 2х месяцев я снова занимаюсь оксисайзом дома
Оля, Раз не знали что беременны, то здесь уже ничего не посоветуешь. Только быть осторожней в следующий раз, когда будете снова пытаться забеременеть!!!
Здравствуйте! Мне 46 лет, за последние годы набралось много лишних кило. Очень хочется попробовать бодифлекс, но прочитала противопоказания — у меня гипертония. А полнота добовляет давления и жить с ней очень тяжело. Является ли гипертония 100% противопоказанием или можно попробовать? Подскажите!
Екатерина, 100% не является. ВЫ же понимаете и сами, что у все у кого большой лишний вес есть гипертония! А на БФ приходят как правильно с большим весом. И у всех все нормально. Так что стоит пробовать))
Источник
18 Янв 2012 19:13
| Elinka_ZP писал(а): |
| Конечно, я буду делать упражнения |
Элин, Марина Корпан предлагает упражнения делать по уровням, тоесть одно и то же упражнение можно делать по-разному.
У нее и девочки делают так: одна- полегче, вторая-с нагрузкой, а третья-самое сложное. Начинай с легкого и к лету будешь красотка!
Визуально я заметила, что тело подтянулось уже через неделю, целлюлит пропал. Любуйся в зеркале и хвали себя!
Настюх, я у тебя хлеб отбираю . Ты у нас внештатный психолог!
Ксюшон
Оксана
18 Янв 2012 21:32
| Ксюшон писал(а): |
| Настюх, я у тебя хлеб отбираю . Ты у нас внештатный психолог! |
Да ты что, Оксан)))) Мне даже приятно!!!!
Для прикола, сегодня прошла тест — там мастера выбирают себе учеников… Так вот меня выбрал мастер Слова)))))) Я прям рассмеялась)))
Болгарка
Настюша
19 Янв 2012 2:21
Девочки, дорогие , читаю Вас всех с огромным интересом, уверена, что среди Вас есть и врачи. Хочу спросить у врача, можно ли заниматься Бодифлексом , если присутствуют в позвоночнике грыжи в шейном и крестцовом отделах позвоночника? Заранее благодарю
Валент 2
Валя
19 Янв 2012 9:17
Валент 2-Валя
| Валент 2 писал(а): |
| уверена, что среди Вас есть и врачи. |
меня записали в нештатные психологи вчерась)))) Но на самом деле я эколог)))) Но мое мнение если делать растяжение позвоночника, то защемленные места постепенно освободяться… Но конечно исключать скрутки на позвночник!!!
Болгарка
Настюша
19 Янв 2012 14:18
| Болгарка писал(а): |
| Валент 2-Валя меня записали в нештатные психологи вчерась)))) Но на самом деле я эколог)))) Но мое мнение если делать растяжение позвоночника, то защемленные места постепенно освободяться… Но конечно исключать скрутки на позвночник!!! |
Спасибо!!!! Настенька
Валент 2
Валя
19 Янв 2012 19:31
Девочки, приветствую всех! Прочла практически все 190 страниц(пасусь тут уже давненько) и вот мой час Ч настал, похоже пора не просто читать, но и действовать. Идея БФ мне уж очень нравится — и дыхание освоила уже давно, а вот с упражнениями не знакома. На первой страничке видела расписанные, но у меня вопрос- может у кого книга есть, если можно, поделитесь, а. Я бы распечатала основные упражнения и по утрам «по конспекту» занималась А то в электронном виде это не доступно по утрам — копм — то у сынули…
Если кому не трудно, на электроночку бросить я была бы очень благодарна.
уроки с Мариной Корпан тоже смогла только просмотреть, а скачать пока не нашла где, разберусь со временем. А заниматься уже совсем пора и прошедшие праздники послужили окончательным толчком.
Olcheck
Ольга
19 Янв 2012 19:59
| Olcheck писал(а): |
| Девочки, приветствую всех! |
Привет, Ольга!
| Olcheck писал(а): |
| может у кого книга есть, если можно, поделитесь, а |
https://forum.say7.info/post1034840.html#1034840 посмотри тут ссылку даю, там скачать можно, на тот момент ссылка работала.
Болгарка
Настюша
19 Янв 2012 21:04
Настюша, спасибо за быстрый ответ. Всё скачала. С завтра начинаю. Хочу!и не отстану сама от себя пока не увижу результатов, потому как в прочитанном здесь особенно тронули те сообщения, где вы, девочки, пишете о взвешиваниях и замерах. Эти примеры еще какой стимул для таких как я. И еще , наверное, моему организму нужна «встряска» в хорошем смысле, а то что-то расползается он.
Olcheck
Ольга
19 Янв 2012 21:41
Валент 2
Валентина, даю ссылку на сайт, кажеться с грыжей нельзя … https://www.mybodyflex.com/t704-topic
| Olcheck писал(а): |
| Девочки, приветствую всех! |
Ольга! в нашем полку пополнение!
| Olcheck писал(а): |
| С завтра начинаю |
Держи нас в курсе своих уменьшений.
Елена20041984
19 Янв 2012 23:28
Лен, я так поняла что там про грыжу в животе… С такой однозначно НЕТ! А вот в позвоночнике…. это другое, ну конечно надо лучше проконсультироваться с врачем! А я сказала только лишь свое мнение….
Болгарка
Настюша
20 Янв 2012 1:51
Елена20041984
Леночка, золотко, я тебя люблю, а то хочется ужасно,и надо ужасно как — но боюсь свалиться, уж очень болезненные эти грыжы
Валент 2
Валя
20 Янв 2012 13:43
| Болгарка писал(а): |
| я так поняла что там про грыжу в животе… |
Скорее всего что так оно и есть, Настюша.
Но Валентина Валент 2 вам скорее нужно проконсультироваться с врачом. А то тут эколог и бухгалтер насоветуют. (Настюш, я прикалываюсь, твои советы всегда для нас ценны честно…).
| Валент 2 писал(а): |
| а то хочется ужасно,и надо ужасно как |
Ну вот и «хочеться и надо», значит нужно действовать. Поговорите с врачом и потихонечку пробуйте. Я еще нашла информацию про то, что врачи советуют делать меньше задержку дыхания (не 10 сек., а 5-6 сек.). А эти упражнения делают тело более гибким — проверено на себе.)))
Елена20041984
20 Янв 2012 15:28
| Елена20041984 писал(а): |
| Настюш, я прикалываюсь, твои советы всегда для нас ценны честно… |
да я это ловлю))) Просто сама тоже распереживалась вчера, за себя то я точно могу сказать » Мне никакой врач не запретит двигаться и заниматься!» А вот за других трудно )))
Я ведь думала думала, надо Вам Валентина прям комплекс подобрать, почитать что можно делать вообще… и исходя из этого сделать свой комплекс.
Вот например из основных упражнений:
Алмаз — я не вижу препятсвий для его выолнения! Главное чтобы шея была расслаблена (если будет напряжение в плечах то может и шейный ваш отдел задеваться, а этого нам не надо…)
Лев — спокойно можно делать! Только следить чтобы шея не зажималась и плечи не ползли вверх!
Уродливая гримасса -по своим ощущениям, надо попробовать. Если будут неприятные ощущения то его спокойно можно заменить. Попробуете и скажете по ощущениям. Тут главное подбородком тянуться не вверх, а будто вы тянетесь к линии на потолке соединяющей потолок и стену.
Боковая растяжка — тут конечно нужно аккуратно. нужно действовать на свои ощущения! Если комфортно — делайте, если чувствуете боль — уменьшить нагрузку, поменять положение, делать стоя на колене например…. Вы пробуйте и спрашивайте конкретное упражнение чем можно заменить или облегчить, всегда найдем!
Вообще я считаю что Бодифлекс (если его использовать мягко и пробными движениями — даже при грыжах в позвоночнике) через 2-3 мес мягко урепит мышцами позвоночник, повысит гибкость и через вермя обязательно увеличиться амплитуда с которой делаете упражнение. И я считаю что по мере укрепления позвоночника, есть большая вероятность попрощаться с грыжами навсегда!!!
Болгарка
Настюша
20 Янв 2012 15:40
Валентина, Вам Настя посоветовала упры с наименьшей нагрузкой на спину. А у Корпан (ХсМК) есть упражнения на те же группы мышц, но выполняются они на стуле. Например, «ножницы» можно делать…Это я так думаю. А как считают наши «СТАРЕЙШИНЫ» ?
Ксюшон
Оксана
20 Янв 2012 16:08
Да на стуле и СО стулом, с нагрузкой на ноги! Оксана классно! И действительно там с минимальной нагрузкой на спину!!!
Болгарка
Настюша
21 Янв 2012 13:26
Всем доброго дня и оличного настроения! Пришла отчитаться о проделанной работе.
Итак:16,07,11-4,09,11 -18,09,11-20.10.11-20.11.11- 21.12.11г.-21.01.12
Руки : 29-29-29 -29-28 — 27,5 -27
Над грудью : 83-84 -84 -83-83 -82 -82
Об.груди: 95-94-93-92-91 -91-91
Под грудью: 82-76-76 -74-73 -72-72
Об.талии: 69-69-68 -66,5-65 -63,5 -63.5
Живот: 85-82-82 -81-80-77 -77
Об.бедер: 97-96-96-94-94 -92 -92
Об. шир. ч. ноги: 57-55-54,5 -54,5-54 -53-52.5
Об.колена: 40-40 -39 -39-39 -38 -38
Вес : 64-65,8-65,1 -65-63,4 -63-63
Вот такие пироги, девоньки, не густо, конечно, но все-таки по 0,5 в самых нужных мне местах — ручки и ляжки, уррра!!!
angel-bk
Анжела
21 Янв 2012 17:53
Анжела, супер!
Я на тебя равняюсь , тоже хочу такие параметры. А какой у тебя рост?
Ксюшон
Оксана
22 Янв 2012 0:05
Елена20041984
22 Янв 2012 1:00
Девочки! Вы все золотко! А мне врач с форума по Бодифлексу запретила все упражнения кроме дыхательных, мне правда неудобно приставать с вопросами опять, но помню в книге
читала, что занятия можно делать даже сидя в инвалидной коляске. Обидно! Но что делать! И сколько этих дыхательных делать — тоже непонятно! Правда, и грыжа у меня особенная-секвестированная
Валент 2
Валя
22 Янв 2012 10:39
Люська М
Люся
22 Янв 2012 16:38
| Елена20041984 писал(а): |
| А что смелых больше нет?????? |
Лен, я завтра выставлю. Подожду, пока все на работу свалят))
Ксюшон
Оксана
22 Янв 2012 20:09
| Цитата: |
| Анжела, как на результат «ПОСЛЕ праздников» — результат шикарный! Плюсов нет, а даже маленикие минусики и в нужных местах радуют всегда |
!
Спасибо, Леночка, я и сама не ожидала, что все будет так, весы бунтовали практически по 20 января включительно.
Ксюшон
У меня рост 164см и мой нынешний вес великоват по моим ощущениям. Но все только начинается и все успехи еще впереди. Девочки, успехов вам всем! У меня сегодня отходняки от вчерашних 2 дней рождений и сил на бодик просто нет, но завтра я отработаю вдвойне.
angel-bk
Анжела
23 Янв 2012 16:23
Мои замеры:
18.10.11 — 22.12.11 — 23.01.12
О подм.93 — 93 — 92
ОГ 98 — 97 — 97
ОТ(5см выше)78 — 75 — 75
ОТ(5см ниже)90 — 89 — 86
ОТ 73 — 73 — 70
ОБ 98 — 98 — 97
ОН 55 — 55 — 55
ОР 30 — 28 — 27
Вес 66 кг. Рост 1,75
Итого: минус 9 см, минус 1 кг (система в помощь )
Ксюшон
Оксана
23 Янв 2012 17:03
angel-bk
Анжела
23 Янв 2012 18:44
| angel-bk писал(а): |
| Вот уж на кого равняться нужно |
Анжела, спасибо
Думаю, что благодаря системе. Я как увидела, что после праздников у меня талия уже 74, на след. день на -60.
А днюхи у меня впереди. Оторвусь
Еще надыбала на телеканале «Живи» МК. Хочу попробовать в 19 час. еще с ней заниматься. Только прийдется в 17 час. ужинать(((
Анжел, у меня что-то ноги «стоят» на месте. Ты что с ними делаешь?
Ксюшон
Оксана
Источник
Что происходит при болезни
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Возникновение грыжи – это одно из последствий такого явления, как остеохондроз. Основным симптомом патологического процесса является резкая боль.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Развитие недуга происходит по определенной схеме. Вот она:
- Для начальной стадии характерно проявление трещин и микроповреждений. С течением времени пульпозное ядро выступает за границы фиброзного кольца. Процесс сопровождается отечностью близлежащих тканей и скоплением крови и эпителия. Как только повреждение достигнет области нервных окончаний, человек испытывает сильный болевой синдром.
- Повреждение нервных окончаний имеет серьезные последствия. От патологии начинают страдать органы и системы, которые находились под контролем травмированных нервных корешков.
- Если болезненность затрагивает иные области, это свидетельствует о переходе патологии на более тяжелую стадию.
Грыжа Шморля представляет собой разрыв хрящевой ткани межпозвонкового диска.
Происходит выбухание грыжи в тело позвонка. Человека не беспокоит болезненность, поскольку никакие нервные окончания не защемлены. С течением времени патология увеличивается, давая предпосылки к образованию межпозвонковой грыжи.
Грыжа шейного отдела позвоночного столба сопровождается следующей симптоматикой:
- Частые головокружения, сильная головная боль.
- Резкие перепады артериального давления.
- Онемение пальцев рук.
- Болезненность в руках и плечах.
В некоторых случаях одновременно наблюдается несколько из указанных симптомов.
Межпозвоночная грыжа грудного отдела проявляется такими признаками:
- Болезненность в указанной области при длительном нахождении в неудобной позе.
- Искривление позвоночника (сколиоз), направленное влево или вправо.
Пояснично-крестцовый участок позвоночника тоже подвержен грыжеобразованию. Характерные признаки таковы:
- Локализованная в названном отделе болезненность.
- Недомогание иррадиирует (отдает) в нижние конечности.
- Мочеиспускание и дефекация могут быть неконтролируемыми, сопровождаются трудностями.
- Ноги больного становятся менее чувствительными.
Для более запущенной картины патологии характерен паралич.
Физические ограничения при позвоночной грыже
Когда речь идет о межпозвоночной грыже или реабилитации после удаления грыжи или протрузии, перечень допустимых видов спорта ограничен. Конечно, большинство нагрузок противопоказано независимо от того, в какой части позвоночного столба находится патологический очаг.
Позвоночная грыжа независимо от места локализации негативно влияет на трудоспособность пациента. Чаще всего при заболевании нарушается стабильность позвоночного столба. Постепенно нарушается двигательная активность.
Например, если грыжа находится в поясничном отделе, с прогрессированием заболевания пациент не может выполнять боковые наклоны. Если патология протекает в тяжелой форме, с осложнениями, вероятнее всего, врач запретит любые физические нагрузки и все виды спорта.
Ограничения бывают двух видов.
- Физиологические. В этом случае больной не может тренироваться из-за выраженной боли, воспаления и отечности. К сожалению, многие пациенты воспринимают только боль в качестве ограничений к занятиям спортом. Однако в некоторых клинических случаях врачи ограничивают тренировки, но не всегда пациенты прислушиваются к таким рекомендациям;
- Ограничения со стороны специалиста. Врач оценивает потенциальный риск от тренировок. Если в результате физических нагрузок возникает компрессия, спорт больному противопоказан.
Тем не менее, есть занятия спортом, из которых можно извлечь пользу. Прежде всего, это лечебная гимнастика, плаванье или аквааэробика, йога.
В вопросах выбора спорта категорически нельзя проявлять инициативу, тренировки и физические нагрузки подбирает только врач. В противном случае тренировки провоцирует ухудшение состояния, что приведет к инвалидности.
Значение укрепления мышц при грыже позвоночника
Появление проблем с межпозвоночными дисками часто возникает из-за слабости мышечного корсета. Если мышцы не могут удерживать позвоночник в правильном положении, то состояние будет усугубляться.
При грыже появляется мышечный спазм. Мышцы спины напрягаются неравномерно, позвоночник теряет опору и становится разболтанной конструкцией. Выполнение упражнений позволяет нормализовать состояние. Окрепшая мускулатура может поддерживать позвоночник в физиологически правильном положении.
Одним из наиболее эффективных методов терапии грыжи признана лечебная физкультура. Эффективность специальной гимнастики становится заметна уже после выполнения первого комплекса упражнений. Но многие люди считают, что физкультура при грыже не даст требуемого эффекта, и отказываются выполнять упражнения.
С помощью занятий нельзя избавиться от выпячивания межпозвоночного диска, но физическая активность стимулирует процессы кровообращения. Благодаря этому улучшается питание органов и тканей, общее состояние нормализуется. Упражнения позволяют устранить гипертонус некоторых групп мышц и нормализовать процесс поступления питательных веществ к поврежденному диску.
Разрешенные виды физической активности
Пилатес – великолепная система упражнений, связанная со статическим нахождением тела в положении, обеспечивающем наибольшую нагрузку на нужную группу мышц. Результатом таких занятий становится не только укрепление мышечного корсета, но и умение человека напрягать мышцы таким образом, чтобы позвоночник не был перегружен. Пилатес при грыже является оптимальным вариантом физических занятий. Выполнение упражнений не предполагает нахождения в вертикальном положении, что делает пилатес приемлемым вариантом для людей с диагнозом грыжа. А не высокий темп занятия позволяет заниматься людям, имеющим проблемы с лишним весом.
- Читайте также: питание при грыже поясничного отдела позвоночника.
Плавание – один из самых эффективных способов восстановления двигательной активности при грыже. Благодаря горизонтальному положению тела в воде, нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, а мышцы полноценно работают. В результате, при регулярных занятиях плаванием, значительно усиливается мышечная система без причинения вреда позвоночнику. Кроме того, максимальное расслабление тела и вытяжение позвоночного столба обеспечивает ликвидацию спазмов, нормализацию кровообращения и, как следствие, снятие болевого синдрома.
Аквааэробика при грыже, как и плавание, является безопасным видом нагрузки. Укрепление связочного аппарата – дополнительный положительный эффект в водных видах спорта
Фитнес, занятия предполагают умеренную нагрузку, что делает их возможными для человека с грыжей. Многие упражнения на фитнес-занятиях взяты из комплексов лечебно-оздоровительной физкультуры. Особенное внимание врачи-реабилитологи советуют обратить на урок с использованием фитбола. Разрешать и даже рекомендовать этот вид активности стараются абсолютно все доктора. Изобретение швейцарского врача незаменимо, если нужно уменьшить осевую нагрузку на посвоночник и укрепить все группы мышц. Благодаря неустойчивой форме мяча, постоянная необходимость держать равновесие развивает координацию и учит правильно работать мышцы, не перегружая позвоночный столб.
Культуризм. Практика этого силового вида спорта при грыже должна быть тщательным образом обсуждена и утверждена врачом. Есть упражнения, выполнение которых недопустимо и может только усугубить положение. Разрешены подтягивания, скручивания, подъем ног из положения лежа, даже жим лежа, все упражнения, задействующие плечевой пояс и укрепляющие мышечный корсет без перегрузки позвоночника рекомендованы к выполнению.
Источник
