Можно заниматься велотренажером при грыже позвоночника
Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.
Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.
Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.
Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.
Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.
Что такое грыжа позвоночника?
Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.
Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.
Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.
Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.
Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:
- травмы и микротравмы;
- движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
- неправильный рацион;
- лишний вес;
- тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
- врожденный порок столба позвоночника;
- беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
- малоподвижный образ жизни;
- различные аномалии соединительной ткани.
Разрешенные и неразрешенные виды активности
Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок — укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.
Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:
- плавание, аквааэробика;
- висение на турнике;
- пилатес;
- легкий фитнес;
- упражнения со специальными тренажерами.
Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.
Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:
- Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
- Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
- Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
- Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
- Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.
Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.
Видео: «Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника»
Тренажеры при грыже позвоночника
Тренажеры классифицируются по двум критериям. Они отличаются в зависимости от способа создания нагрузки. Формирование последней возможно благодаря искусственному отягощению: за счет массы тела человека или поддерживающей груз системы блоков. Турники и брусья, которые известны каждому, создают нагрузку именно за счет веса тела, и их можно использовать только людям с неплохой физической подготовкой.
По функциональности тренажеры при грыже разделяются на:
- Императивные, которые используются для разработки конкретного сустава, например, тазобедренного.
- Универсальные, которые могут применяться для проработки различных частей опорно-двигательного аппарата. Они обычно работают на отягощении с помощью блочной системы.
При межпозвоночной грыже рекомендуются занятия на таких снарядах:
- Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Это двухметровая стойка, вверху которой располагается один неподвижный блок и два вращающихся. Через них проходит трос, на котором располагается сменный грузик. Тренировки на данном снаряде улучшают кровообращение, способствуют восстановлению сухожилий.
- «Качели Яловицына». Применяются при большом количестве болезней позвоночника и суставов низких конечностей. Заниматься на этом тренажере можно и в домашних условиях.
- 3КС-500 и свинг-машина. Применяются для коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома. Эти тренажеры создают вибрации, воздействующие на весь позвоночный столб. Благодаря вибрационным нагрузкам укрепляется мышечная ткань, суставы и связки.
- Эллиптический тренажер. Позволяет создать допустимые нагрузки и снять напряжение с позвоночника. Занятия на нем служат отличной профилактикой рецидива. Пациент двигается по овальной траектории и совершает плавные движения.
- Кушетка Грэвитрин. Это аутогравитционное приспособление, которое может использоваться при болевом синдроме и усталости в позвоночнике. Обеспечивает его вытяжение, что полезно при грыжах.
- Может также применяться велотренажер, который благодаря поддержке спины снимает нагрузку на нее и может применяться при грыже.
- Тренажер «Горбунок». Эффективен при реабилитации после травм позвоночника. Может выть показан как при грыжах, так и при других болезнях позвоночного столба.
- Гиперэкстензия. Является универсальным тренажером для укрепления мышц спины, и может быть полезным при грыже.
- «Пятый позвонок». Замечательно подходит для укрепления мышечного корсета. Результаты могут быть заметны уже после первых сеансов.
При отсутствии тяжелых сопутствующих заболеваний и в период ремиссии при грыже можно посещать тренажерный зал. Рекомендуется заниматься с инструктором.
Рассмотрим подробнее некоторые особенности занятий на рекомендованных тренажерах.
Тренажеры МТБ-1 и МТБ-2 профессора Бубновского наиболее популярны при грыже. Их можно устанавливать и дома.
Тренажер МТ-1 представляет собой вертикальную одинарную металлическую стойку, изготовленную из профиля 40 на 40 мм. Стойка оборудована блочками, креплениями, металлическим тросом, а также стеком с грузами весом 2,5 кг. Вес тренажера составляет 135 кг.
Тренажер МТБ-2 более габаритный, так как он включает в себя две металлические стойки, которые образуют двойную блочную раму с габаритами 3350×900×2250 мм. Конструкция весит 310 кг. Дополнительно потребуются манжеты для рук и ног, экспандеры из многожильной резины, включающие в себя 1-5 жгутов.
Занимаясь на многофункциональных тренажерах, с помощью верхних и нижних тяг, применяя две руки, вы можете задействовать:
- плечевой пояс, восстановив мышцы шеи, предупредив нестабильность позвонков и сняв спазм.
- Мышцы грудной клетки, рук и живота, что поможет снять болевые приступы, укрепит мускулатуру и соединительные ткани, обеспечив тем самым поддержание позвоночника.
В течение получаса трижды в неделю можно заниматься на эллиптическом тренажере. Двигая педали по эллиптической траектории, вы имитируете ходьбу вперед и назад. До начала тренировки рекомендуется выполнять разминающие и растягивающие движения для мышц ног.
Также важно контролировать дыхание и пульс. Выбирайте удобную и устойчивую позу, нельзя сильно наклоняться вперед. Выполнять движения нужно плавно. Если вы ощутили слабость и головокружение, прекратите тренировку.
Эллиптический тренажер помогает укрепить мышцы спины и ног, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшает иммунитет, улучшает координацию движений, способствует жиросжиганию.
Велотренажер можно применять для занятий в сидячем или лежачем положении. Он укрепляет большинство мышечных групп и помогает укрепить спину, тренирует сердце, сосуды, дыхательную систему.
Видео: «Лечим спину в тренажерном зале»
На каких тренажерах запрещено заниматься?
Разрушение межпозвоночного диска происходит на фоне нарушений обмена веществ, а их причин выделяется травма, которая может быть прямой, спровоцированной физическим воздействием, или хронической, являющейся результатом физической пассивности и недостаточного применения всего двигательного потенциала позвоночника. Поэтому важно, чтобы гимнастика не усугубила имеющиеся травмы еще больше.
Под запретом занятия на тренажерах, которые связаны с сокращением мышц спины и предполагают выполнение упражнений на прямых ногах.
Запрещается упражняться в тренажере для жима ногами, поскольку специалисты считают, что они провоцируют сильную головную боль и могут способствовать образованию протрузии и выпячиванию диска.
Также под запретом бег на беговых дорожках при высоких скоростях. Еще нельзя выполнять скручивания и упражняться со штангой, поскольку рывки при ее подъеме и наклоны могут стать для ослабленных дисков настоящим шоком.
Заключение
Правильное использование подходящих тренажеров при грыже помогает улучшить состояние больного, укрепляет спину, помогает бороться с проблемой и предупреждает рецидивы.
Выделим следующие важные моменты:
- Грыжа — довольно серьезная проблема, причиняющая дискомфорт и ухудшающая качество жизни. Чем раньше начать ее лечить, тем лучше.
- При грыже занятия спортом могут быть полезны, но только те, которые разрешены. Ряд нагрузок противопоказан.
- Может быть эффективно использование специальных тренажеров.
- Заниматься рекомендуется аккуратно, лучше под контролем инструктора.
Ортопед, Травматолог
Уже в течение 18 лет проводит диагностику и терапию больных с заболеваниями позвоночника, суставов и всей костной системы в целом. Среди диагнозов, которые лечит врач: остеохондроз, остеопороз, артрит, миозит, сколиоз.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Почему велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника так популярен? Заболевания позвоночника зачастую возникают при малоактивном образе жизни, когда имеются вредные привычки и избыточный вес. Нарушение осанки, снижение питания в тканях приводит к истончению межпозвоночных дисков, стиранию гиалуронового хряща между ними. В результате развивается межпозвоночная грыжа, вносящая дискомфорт в обыденную жизнь. Грыжа сопровождается ноющими болями с иррадиацией в ногу или руку.
Велосипед при грыже позвоночника
Велосипед при грыже позвоночника – идеальный вариант для занятий спортом. Упражнения не требуют особой физической нагрузки, но позволяют поддерживать тело в тонусе. При вращении педалей мышцы расслабляются, боль проходит, выносливость повышается. Вес тела в основном принимают руки и ноги, поэтому спина не получает излишних нагрузок.
Катание на велосипеде при грыже позвоночника позволяет улучшить кровообращение, укрепляет работу сердца. Благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы. Велопрогулки на свежем воздухе позволяют нормализовать общее состояние и поднять настроение.
При езде на велосипеде расходуется большое количество калорий. Это позволяет снизить вес, который дает дополнительную нагрузку на позвоночник. При избавлении от лишних килограмм общее состояние улучшается, нагрузка на опорно-двигательный аппарат становится меньше. Перед использованием данного метода профилактики грыжи следует проконсультироваться со специалистом, так как существуют не только показания, но и противопоказания к процедуре.
Отрицательное влияние катания на велосипеде
Катание на велосипеде также оказывает нагрузку на поясничный отдел, поэтому при грыже позвоночника могут ощущаться боли и дискомфорт в этой области. Занятия заставляют работать не только поясничные мышцы, но и все тело, удерживая равновесие. Такое длительное напряжение опасно при межпозвоночной грыже. Это может привести к защемлению корешков спинного столба и ухудшению состояния.
Езда по ровным дорогам не составляет опасности, однако, неровная, бугристая поверхность может спровоцировать ухудшение состояния. В результате сниженной амортизирующей функции позвоночника, такая поездка приводит к травматизации дисков и защемлению нервов. Неправильное положение при катании может усугубить клиническую картинку. Если человек неспособен самостоятельно держать позвоночник правильно, разумней использовать велотренажер.
Велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника
Для людей, у которых проблемы со спиной (грыжи, искривления, остеохондроз) существуют специальные модели велотренажеров, езда на которых более облегченная. Отличительные признаки от обычного тренажера – электропривод для вращения педалей, свободное размещение платформы, регулировка которой позволяет определить нагрузку на позвоночник. Такие велотренажеры разработаны специально для людей, у которых заболевания позвоночника. Тренировки оказывают действия:
- езда способствует увеличению амплитуды сокращения мышц;
- можно улучшить суставные движения;
- оказывает минимальный отрицательный эффект на позвоночник;
- благодаря специальному валику можно выровнять осанку.
Примите во внимания наши рекомендации. Для начала, если вы не уверены в своих силах, тренироваться можно на велотренажере. После заметного эффекта можно кататься на велосипеде, где вы самостоятельно будете контролировать положение своего тела. Только делайте это максимально аккуратно.
Выводы
Лечение недуга комплексное. Включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, мануальную терапию, применение мазей и медикаментов. Лечебная физкультура благоприятно влияет на весь организм, помогает укрепить мышечный корсет. Врачи рекомендуют заниматься гимнастикой даже перед предстоящим хирургическим вмешательством. Важно, при неприятных болевых ощущениях занятия необходимо прекратить.
Польза и вред езды на велосипеде!
Как тренироваться, если у вас грыжа позвоночника?
Как велосипед влияет на здоровье?
► Велосипед и остеохондроз: как подобрать велосипед, чтобы не навредить спине?
Обязательно внимательно ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями к процедуре. Еще внимательно прислушивайтесь к самоощущениям, обращая внимания даже на незначительные колебания в работе оганизма или когда езда начинает приносить дискомфорт. Соблюдайте кратность и длительность занятий. Будьте внимательны к своему здоровью!
Источник
В комплекс мероприятий по лечению межпозвоночной грыжи входят лечебная физкультура, гимнастика, физиотерапия, массаж и занятия на тренажерах. Все эти методы объединены под общим названием кинезитерапия. Другими словами, лечение движением.
При правильных нагрузках на определенную группу мышц происходит восстановление утраченных функций опорно-двигательного аппарата, купируются будущие рецидивы и процесс выздоровления идет значительно быстрее.
В случае назначения подобного лечения доктором нужно будет найти фитнес-зал, в котором установлены специальные тренажеры.
Во время занятий силовыми упражнениями, разработанными специалистом, следует прислушиваться к инструктору, объясняющему правильность выполнения движений и дыхания. Занятие условно делится на три части.
Первую и последнюю части необходимо посвятить разогревающим и релаксирующим упражнениям соответственно. Период интенсивных нагрузок приходится на середину тренировки. Результат заметен после 8-10 занятий.
Особенности тренировок
После проведения полного обследования с учетом общего состояния доктор даст направление на один из двух видов тренажеров, на которых нужно будет заниматься пациенту, страдающему заболеванием поясничного отдела:
- По нагрузке. В эту категорию входят брусья и турники, занятия на которых производят нагрузку за счет собственного веса больного;
- По функциональности. Нагрузка создается при помощи сторонних блоков. Это могут быть, как универсальные тренажеры с создаваемым давлением на суставы позвонков, и на конкретные для определенного участка спины.
Во время занятий на тренажере происходит реабилитация пациентов с различными патологиями позвоночника, включая грыжу поясничного отдела. В период интенсивных тренировок можно при увеличении амплитуды сокращений мышц и движений в суставах корректировать расстояние между позвонками и снизить болевые ощущения.
Правила использования тренажера
Так можно ли использовать велотренажер при заболеваниях позвоночника? Чтобы не спровоцировать обострение и предупредить возможное осложнение во время занятий на велотренажере, понадобится соблюдать ряд правил:
- Фиксация позы для того, чтобы ограничить амплитуду оказываемой нагрузки на позвоночник. Это делается для того, чтобы исключить травмирование дисков и искривление скелета. Лучше заниматься в специальном поясе или поддерживающем корсете, поскольку желание удержать спину самостоятельно в строго фиксированной позе может привести к перенапряжению мышц. Корсет лучше надеть до начала занятий и снять сразу по их завершения;
- Если повреждения диска незначительны, достаточно во время упражнений использовать небольшой валик;
- Велотренажеры лучше подбирать со спинкой. В случае усталости на нее можно всегда опереться и отдохнуть, тем самым существенно снизив давление на пораженный участок;
- Во время выполнения упражнений нельзя делать резких движений. Амплитуда должна быть умеренной и сбалансированной;
- Для укрепления крестцовой зоны и снятия сильных болей стоит выполнять шаги и скрещивающие движения ногами;
- Заниматься дома не стоит, поскольку бесконтрольные нагрузки могут спровоцировать рецидивы. К тому же, может пострадать сердечно-сосудистая система.
Соблюдая эти несложные правила, можно добиться положительного эффекта спустя короткий промежуток времени. Впоследствии интенсивность тренировок можно будет увеличивать. Но злоупотреблять при этом не стоит. В какой-то момент многие больные начинают ощущать себя полностью здоровыми.
При первых болевых симптомах необходимо немедленно прекратить посещение тренажерного зала и обратиться за консультацией к лечащему врачу. Тщательно выполняя рекомендации доктора под наблюдением инструктора, период реабилитации пройдет легко, быстро и безболезненно.
Виды тренажеров
Тренажеры делятся на горизонтальные и вертикальные, с естественным и искусственным отягощением.
Тренажеры СП КС-500. Спинальные велотренажеры влияют на мышечную ткань спины и разрушенные суставы. После занятий на свинг-машинах пациенты отмечают снижение болевого порога и усталости. Растяжение положительно сказывается на состоянии скелета. Позвоночник при этом выравнивается.
Эллиптический тренажер. Упражнения, имитирующие ходьбу, выполняются в щадящем режиме, по эллиптической траектории. Мышцы спины и ног укрепляются. Сердечно-сосудистая система приходит в норму. Активизируется обмен веществ.
Не вредят ли занятия?
Несмотря на распространенное мнение о вреде занятий в спортивном зале при патологиях позвоночника, следует сказать в защиту комплексного метода, что положительный эффект все-таки существует.
Полностью излечить грыжу занятиями на велотренажере, конечно, не представляется возможным. Но неоспоримые плюсы заключаются в следующем:
- Общее укрепление организма и пораженного участка в частности;
- Улучшение работы кровеносной системы, что позволяет обеспечить позвоночнику качественный кровоток. В данном случае тренажер помогает увеличить естественная регенеративная способность организма;
- Возможность держать вес под контролем. Избыточная масса также несет дополнительную нагрузку на скелет.
Занимаясь на велотренажере, не забывайте придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Брать рекорды не следует. Цель подобных занятий — укрепить здоровье, а не добиться весомых спортивных результатов.
Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Дексаметазон при грыже позвоночника – особенности применения препарата Насколько эффективно лечение грыжи методом вертеброревитологии? »
Источник
