Позвоночная грыжа купаться в холодной можно
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Грыжа лечиться большим количеством способов, и одним из них является плаванье. Занятия плаваньем растянут позвоночник, укрепят мышцы спины и восстановит кровообращение. Во время того как вы плаваете, травмироваться шанс просто минимален, все из-за сопротивления воды, сделать резкие движения в воде будет очень трудно.
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКАПлавание при грыже позвоночника, очень полезно говорят большинство специалистов. Плавая, идет минимальная нагрузка на поясницу и спину, но при этом тренирует мышцы. Развитие мышц очень важно, если не будет развития мышцы, то может быть усложнения с болезнью. Рост мышц идет по всему телу, и при этом не травмирует поясницу и позвоночник. Улучшая кровообращение в организме, вы убираете воспалительный процесс, и клетки начинают восстанавливаться.
Также большим плюсом есть для лекарств, они начинают действовать намного быстрее. Плавание при грыже, растянет, поясной одел позвоночника, и расстояние между позвонками станет значительно больше, что уменьшит давление на межпозвоночные диски в поясном отделе. Также большим плюсом является, что при занятиях плаванье вы не будете испытывать ни каких болей, что есть частой проблемой при движениях.
КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ
Плавание при поясничной грыже есть свои особенности, которые нужно соблюдать, чтобы не травмироваться еще больше. Если же боли обострились, то заниматься плаваньем ни в коем случае нельзя, так как вы можете только еще больше можете повредить позвоночные диски. Начинать занятия плаванье нужно после долгой ремиссии, и перед этим провести консультацию с неврологом. Плавать нужно, что бы за вами наблюдал тренер иди инструктор, который остановит вас, если что пошло не так.
КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕПодбирать программу тренировок нужно, так что бы ни было излишних нагрузок. В спортивном обычно есть нагрузка на позвоночник, намного больше, чем просто при плаванье. Программу тренировок лучше всего вам подберет тренер, по советовавшись с вашим врачом неврологом.
В программу тренировок будет учитываться все, насколько большая грыжа, и как быстро она растет. Лучшего всего пройти полностью медицинский осмотр, может у вас могут быть другие болезни. При поясничной грыже позвоночника плавать лучшего всего стилем кролем, на спине или животе. Этот стиль плаванья позитивней всего воздействует на межпозвоночные диски, при этом тренируют нужные мышцы без каких либо лишних нагрузок.
Плавание при грыже поясничного отдела позвоночникаБольной должен чувствовать свое тело, и если у него появился какой-то дискомфорт во время выполнение упражнения, то лучше всего его не делать. Если же у вас начались сильные боли, то лучшего всего закончить тренировку. Если же вы занимаетесь в санатории, то там есть специальные бассейны с водоворотом, они хорошо влияют на позвоночную грыжу.
Если вы уже начали заниматься плаваньем в лечебных целях, то нужно посещать бассейн около трех раз в неделю, и при этом тренироваться от часа до двух. Проводить свои тренировки нужно будет начинать с +30 градусов, и постепенно уменьшать температуру воды до +24. Резко менять температуру нельзя, что бы еще больше не раздражать организм. Также не забывайте правильно дышать при плаванье.
СТИЛЬ ПЛАВАНЬЯ ПРИ ГРЫЖЕ
Очень распространенной болезнью является остеохондроз. Плавание при шейной грыже очень хорошо помогает. Стили плаванья меняются, это все зависит от того какая у вас грыжа. Если же у вас есть проблемы с хребтом в районе груди, то вам рекомендуется плавать на спине, за счет этого вы вернете себе правильную осанку, и проблема исчезнет.
Больше информации: https://vtrenirovke.ru/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/
Источник
Диета при грыже позвоночника
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Позвоночная грыжа возникает при нарушении питания хрящеподобной структуры – основной составляющей межпозвоночного диска. Задача диеты – улучшить питание «больного» диска, а при наличии лишнего веса – устранить повышенную нагрузку на позвоночник, нормализовав вес.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)
Нажмите на фото для увеличения
Особенности патологии
Это заболевание представляет собой процесс смещения ядра, расположенного между позвонками. При этом происходит разрыв фиброзного кольца, что вызывают сильную боль, лишая человека былой подвижности.
Если расположить появление грыжи в разных отделах позвоночника в порядке убывания, то получится следующий список:
- пояснично-крестцовый (15% из всех заболевших);
- шейный отдел позвоночника;
- грудной отдел.
- Таким образом, обычно грыжа образуется в нижней части позвоночника, реже – вверху. Образование в грудном отделе считается самым редким явлением.
Симптомы начинаются одинаково – появляется боль. При шейной, грудной и поясничной грыже на ранних стадиях боль носит ноющий характер с обострением при неудобных движениях. Разница в ощущениях связана с локализацией патологического процесса.
Симптомы грыжи поясничного отдела развиваются следующим образом:
- усиливается боль в пояснице:
- болевые ощущения отдаются в нижние конечности;
- стреляющая боль во время поднятия резких движений:
- покалывание и онемение в пальцах ног и в паху;
- проблемы с мочеиспусканием, дефекацией, эрекцией.
Воспаление шейного и грудного отделов проявляется несколько иначе:
- появляется постоянная и сильная боль в шее и спине;
- у человека начинает кружиться и болеть голова;
- наблюдается онемение пальцев рук;
- постоянно меняется давление (обычно наблюдается гипертензия).
Позвоночная грыжа считается спинной болезнью, во время которой у человека смещаются ядра, находящиеся между позвонками.
В подобной ситуации у больного разрывается фиброзное кольцо, и затем пациент ощущает невыносимую боль и лишается прежней подвижности.
При возникновении позвоночного грыжевого выпячивания в шее, груди и пояснице на 1 стадии человек страдает от ноющей боли, которая становится сильнее при неудобных и различных резких движениях. Разница в выраженности болевых симптомов напрямую зависит от локализации подобной патологии.
Таким образом, при грыже в поясничном отделе пациент ощущает такие симптомы:
- поясничный болевой синдром:
- неприятные недомогания отдают в ноги;
- появление стреляющей боли во время поднятия или резких разнообразных движений;
- пальцы на ногах и в паху колет, и эти части тела немеют;
- снижается эрекция;
- затруднённое мочеиспускание и дефекация.
При образовании грыжевого выпячивания в шейной и грудной области спины человек страдает от таких признаков патологии:
- регулярных и сильных неприятных недомоганий в шее, спине, голове;
- головокружения;
- онемения пальцев на руках;
- постоянных прыжков давления (во время гипертензии).
Что такое позвоночная грыжа
Чтобы понимать, как можно лечить грыжу, нужно знать, что это такое. Позвоночная грыжа – осложнение запущенного остеохондроза. В процессе развития болезни в фиброзной ткани межпозвоночных дисков происходит воспаление и дистрофические изменения. Хрящевая ткань позвонков истончается, теряет влагу, эластичность и при любых нагрузках на спину разрывается. Ядро межпозвоночного диска выпячивается за его пределы.
Выпячивание ядра может произойти в каком угодно отделе позвоночника, но чаще всего дистрофические изменения затрагивают поясничный и грудной отделы. Чтобы успешно и эффективно лечить грыжу позвоночника без радикальных методик, необходимо ее вовремя выявить. На начальных этапах борьбы с заболеванием эффективен массаж, лечебная физкультура, народное лечение. Однако прежде чем приступать к нетрадиционным методам, необходимо обследоваться и проконсультироваться с лечащим врачом.
Симптомы диафрагмальной грыжи
Диафрагмальная грыжа по своим симптомам схожа со многими другими заболеваниями дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Размытая клиническая картина не позволяет начать лечение грыжи пищеводного отверстия диафрагмы без проведения ряда исследований. Только после оценки состояния органов грудной и брюшной полости можно делать заключение и начинать симптоматическую терапию.
Симптомами грыжи пищевода могут служить:
- периодическая изжога;
- икота после приема пищи;
- повышенная потливость;
- дискомфорт за грудиной;
- ощущение жжения в области грудной клетки;
- одышка и тахикардия;
- дисфагия, то есть проблемы с глотанием;
- редко наблюдается тошнота и рвота.
Стать причиной такого заболевания может лишний вес и частое повышение внутрибрюшного давления.
Факторами риска выступают хронические запоры, перенесенные травмы и хирургическое вмешательство. С таким заболеванием чаще сталкиваются мужчины, занимающиеся тяжелой физической работой, и женщины в период беременности и после родов.
Источник
Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?
Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.
Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.
Что такое грыжа поясничного отдела?
Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.
Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.
Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.
Анимация формирования межпозвоночной грыжи
Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.
Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.
Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?
Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:
· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;
· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;
· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;
· не перегревать грыжу методом банных процедур;
· не заниматься самолечением;
· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;
· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;
· исключить из активности зимние виды спорта;
· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;
· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;
· избегать массажа в острой стадии заболевания;
· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.
Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.
Какие упражнения противопоказаны при грыже
ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.
Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.
Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php
Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:
1. Жим ногами
Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Нагрузки на прямых ногах
Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.
3. Скручивания корпуса
Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.
4. Атлетика тяжелого типа
При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
5. Беговые нагрузки
Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.
Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.
Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»
При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.
Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.
Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:
· копчености;
· изделия из муки высшего сорта;
· желе;
· мороженое;
· полуфабрикаты;
· газированные напитки;
· спред;
· соленые орехи, чипсы, сухарики;
· сахар;
· белый рис;
· чрезмерное количество соли;
· маргарин;
· копченая магазинная рыба.
Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.
Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.
Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!
Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru
Источник
Видеокурс по восстановлению позвоночника «Дедушкин Секрет»
«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»
Вы сможете восстановить позвоночник:
• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.
Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!
Видеокурс
Закаливание – как это и для чего?. В основе закаливания лежат простые и понятные методы саморегуляции организма, когда воздействие внешних факторов заставляет организм повышать и улучшать свои функции кратковременно. Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред.
Как правильно происходит процесс купания в проруби.
Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись.
Перечень желательных предметов с собой : тапочки резиновые, халат, плавки (для стеснительных), термос с чаем, шапка, либо капюшон на халате, полотенце, фотоаппарат.
Переоделся, предупредил фотографа что готов и быстренько в прорубь. Выбирается место, где глубина позволяет окунуться, но нет течения, иначе ныряя вы можете уйти под лёд. Залезая в прорубь ориентируйтесь находиться там кратковременно, вылезли, сразу одели тапочки, обтёрлись, сняли мокрые плавки, одели халат и получили в руки чашку с горячим чаем. Нельзя! –Оставлять на себе мокрую одежду- плавки и купальники, нельзя залезать в воду в состоянии алкогольной наркотизации (увеличивается теплоотдача), запрещается бегать босиком по льду до состояния отмораживания ног, запрещается сидеть в проруби до посинения.
Тем, кто боится залезать сразу в прорубь можно подойти к этому постепенно.
Начать можно с обливания у себя во дворе из ведра. Также можно просто купаться в открытом водоёме, независимо от времени года- если купаться раз в два дня, то снижение температуры в сентябре-октябре будет практически незаметно и подготовит ваш организм к температуре воды зимой. Контрастный душ также будет полезен и сможет подготовить вас психологически к холодному купанию.
Что происходит в холодной воде? Кровь отливает от кожи, и устремляется к органам, улучшая кровообращение. Затем возвращается к поверхности тела, тем самым вызывая покраснение, и пар, идущий словно густой дым от моржа.
Замечено, что у купающихся в холодной воде гораздо лучше ситуация с весом, с кардиореспираторной системой, с общим состоянием организма, повышается стрессоустойчивость. Если сравнить подкожный жир моржа и обычного человека, то у моржей подкожный жир содержит больше полиненасыщенных жиров, нежели у обычного человека. Это говорит о том, что в нужный момент жизни у моржей больше энергии, которой он может воспользоваться (полиненасыщенные жиры легче вынимаются организмом из «запасников»).
Таким образом, мы можем говорить о серьёзном и принципиальном отличии закалённого человека от незакалённого, о различии как физическом, так и психологическом. Закаливание с детства даст основу для долгой и здоровой жизни человека, что будет отличным подспорьем в успешном продвижении и достижении любых поставленных целей.
Как закаливать детей?
Закаливание детей можно начинать с самого раннего возраста, но все процедуры закаливания необходимо начинать в момент, когда ребёнок здоров. Если есть минимальные шансы простудить или ухудшить ситуацию лучше отложить процедуры закаливания до момента выздоровления.
Закаливание начинается с проветривания помещения. Причём на момент проветривания необходимо выносить детей за пределы комнаты. Постепенно можно начинать переходить к воздушным ваннам с более холодным воздухом, чем привычно для ребёнка.
Запомните, создание тепличных условий в детстве приведёт к ослаблению иммунитета уже у взрослого человека. Я никогда в детстве не мыл фрукты и овощи, максимум вытирал. Мама была в шоке, а сейчас я продолжаю кушать немытые овощи без каких либо последствий. С закаливанием процедура практически такая же. Начинать надо с малого, и постепенно можно переходить к более серьёзным процедурам, главное всё делать постепенно, и без фанатизма.
Следующим этапом может быть обливание из ладошки прохладной водой, с попеременным обливанием тёплой это аналог контрастного душа для взрослых. Постепенно можно увеличивать контрастность процедуры, чем дальше, тем холоднее можно брать воду, тёплая вода остаётся приблизительно той же температуры.
Далее идёт кратковременный душ, или обливания из ковшика, с последующим обливанием тёплой водой. Торопиться некуда, главное соблюдать постепенность и регулярность.
Контрастный душ- это то, к чему надо приучить детей, причём желательно всё делать на собственном примере. Дети станут повторять за вами, и вам польза и им хорошая привычка на всю жизнь. Заставлять нельзя, вы можете отбить охоту закаливаться, после этого будет весьма сложно вернуться к данному вопросу. Процедуры закаливания должны нести радость и удовольствие.
Другие статьи по теме позвоночник:
Лечение позвоночных грыж
Лечение миозита в домашних условиях
Миозит нельзя пускать на самотёк
Сколиоз лечение, причины возникновения
Позвоночная грыжа это ещё не приговор
Просто добавь воды!
Пот лучший доктор
Правильная осанка залог здорового позвоночника
Дегидратация, влияние воды на межпозвоночный диск
Вегетососудистая дистония ВСД или как с этим бороться
Рубрика: Здоровый образ жизниМетки: закаливание, закаливание детей, закаливание организма, прорубь
Источник: grizha.dedsecret.ru
8 июн. г. — Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись. 26 дек. г. — Лечебные ванны при позвонковой грыже нужно согласовывать с лечащим врачом. Тогда их действие будет позитивным. В противном случае можно получить не облегчение.
Видеокурс
Защемление шейного нерва лечение
Прижумал собственную теорию — обливаться холодной водой, висеть на турнике ну сами процедуры не так уж и важны — просто решил — что операцию делать операция не гарантирует отсутствие побочных эффектов и осложнений, как и не гарантирует то, что грыжа снова не появится. 8 июн. г. — Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись. 26 дек. г. — Лечебные ванны при позвонковой грыже нужно согласовывать с лечащим врачом. Тогда их действие будет позитивным. В противном случае можно получить не облегчение.
Боли в спине. Грыжа диска. Что нельзя делать при болях в спине
Видеокурс
Методика закаливания
19 мая г. — Описано, почему аквааэробика является наиболее приемлемым занятием при межпозвоночной грыже, какое воздействие оказывает вода на организм и противопоказания к. 8 июн. г. — Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись.
Еще по теме:
- Упражнения для межпозвоночной грыжи в бассейне
- Грыжа на позвоночнике у младенца
Лечебное плавание при грыже позвоночника
Лечебное плавание при грыже позвоночника
Межпозвоночная грыжа. Плавание при межпозвоночной грыже
Грыжа межпозвоночного диска — это выпадение (выпячивание) фрагментов межпозвоночного диска в позвоночный канал, появляющееся в результате травмы или остеохондроза позвоночника и способствующее возникновению сдавливания нервных структур. Плавание является эффективным методом лечения и профилактики грыжи позвоночника
Плавание при межпозвоночной грыже
Лечебные упражнения в воде:
1) Ходьба в воде. Нужно ходить с высоко поднятыми коленями на мелкой части бассейна (лучше всего, если вода будет по грудь). При этом движения рук должны напоминать движения лыжника и работать в такт с ногами. Шаги должны быть длинными. Дозировка ходьбы: 5 минут.
2) Приседания в воде. Надо держаться руками за поручни и выполнять глубокие приседания. При этом приседания должны выполняться с давлением на правую и левую ноги поочередно. Надо стараться удерживаться под водой в течение секунд. Дозировка приседаний: по 12 раз на каждую ногу и затем 12 раз — на обе ноги (всего 36 раз).
3) Кувырки в воде. Выполнять кувырки вперед и назад (можно при помощи разделительных дорожек). Если в нос поступает вода, то можно надеть прищепку для носа. Дозировка кувырков: по 4 раза вперед и назад (всего 8 раз).
4) Повороты в воде вертикальные. Стоя в воде по грудь, выполнять повороты туловища на градусов поочередно в правую и левую стороны. Дозировка поворотов: по 8 раз в каждую сторону (всего 16 раз).
5) Скольжение в воде. Отталкиваясь от бортика бассейна ногами, вытянуться в воде в горизонтальной плоскости. При этом руки должны быть вытянуты вперед, голова в воде, взгляд направлен в пол бассейна. Ноги должны быть соединены и вытянуты. При выполнении данного упражнения необходимо полностью расслабиться. Дозировка: 4 раза.
6) Повороты в воде горизонтальные. Совершать скольжение в воде (см. упр.№5), а затем — горизонтальные повороты туловища вокруг своей оси на градусов, поочередно вправо и влево. Дозировка: по 4 раза в каждую сторону (всего 8 раз).
7) Вдох-выдох у бортика бассейна. Держась руками за бортик бассейна или поручни, вытянуть тело. При этом руки также вытянуть в локтях. Выполнять ногами попеременные движения, как при плавании кролем. Одновременно с этим выполнять следующие движения головой:
а) опустить голову в воду — выдох
б) повернуть голову вправо — вдох (как в кроле)
в) опустить голову в воду — выдох
г) поднять голову вперед — вдох (имитация вдоха в брассе)
д) опустить голову в воду — выдох
е) повернуть голову влево — вдох (имитация вдоха в кроле)
Дозировка: по 12 вдохов в каждую сторону (влево, вперед, вправо). Всего 36 раз.
Данный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже рассчитан для новичков в плавании, а также для тех, у кого размер межпозвоночной грыжи — более 7 мм, или если пациента мучают сильные боли. Выполнять этот комплекс необходимо в течение одного месяца: всего занятий, по 3 занятия в неделю. В остальные дни необходимо выполнять ЛФК при межпозвоночной грыже (межпозвоночная грыжа лечебная гимнастика).
Начиная со второго месяца пациенты с межпозвоночной грыжей должны увеличить нагрузку в бассейне. К вышеперечисленным упражнениям в воде добавляется плавание.
Плавание при грыже позвоночника
1) Плавание на спине двумя руками. Дозировка: м
2) Плавание на спине, руки двигаются по очереди (кроль на спине). Дозировка: м
3) Плавание кролем на груди. Дозировка: м
4) Плавание брассом. Дозировка: м
5) Плавание с плавательной доской. Выполняется имитация движений ног при плавании кролем и дельфином. Дозировка: м
С техникой плавания можно ознакомиться здесь.
В конце тренировки, для того, чтобы расслабить мышцы, надо выполнить упражнение №5 «Скольжение в воде» — раза.
Увеличивать нагрузку следует постепенно, по мере обучения и адаптации к выполняемой нагрузке.
Занятия в воде при межпозвоночной грыже нужно проводить в бассейне с температурой воды от 25 до 28 градусов. Время тренировки на начальном этапе — от 30 до 45 минут в первые три месяца проведения тренировок и 45 — 90 минут в последующие месяцы. Данная программа должна проводиться в течение 6 месяцев и желательно под контролем опытного инструктора по плаванию.
Лечебное плавание при кифозе
Лечебное плавание при сколиозе.
Лфк в воде: общие сведения
ЛФК — Гимнастика при протрузии
ЛФК при поясничном остеохондрозе
ЛФК при позвоночной грыже
Источник: grizha.dedsecret.ru
Видеокурс
Еще по теме:
- Комплекс упражнений после удаления межпозвоночной грыжи в поясничном отделе
- Нанопласт при грыже позвоночника в шейном отделе
Посещение бани должно быть осторожным
19 мая г. — Описано, почему аквааэробика является наиболее приемлемым занятием при межпозвоночной грыже, какое воздействие оказывает вода на организм и противопоказания к. castor: Есть ли у кого-нибудь опыт тренировок при наличии межпозвонковой грыжи в пояснично-крестцовом отделе? castor: Бромден пишет: кратковременное погружение в холодную ванну Наверное, этому есть научное объяснение, но как-то странно переохладившись, опять в холодную воду лезть.
Источник
