Профилактика остеохондроза и грыж
Что такое межпозвоночная грыжа?
Если вы решили заняться профилактикой межпозвоночной грыжи, необходимо знать, что же представляет из себя это заболевание. Позвоночник человека состоит из чередующихся позвонков и дисков между ними. Диски эти необходимы для того, чтобы придавать гибкость, амортизацию позвоночнику.
Советуем прочитать про реабилитацию после удаления позвоночной грыжи, чтобы знать все особенности восстановительного периода.
Причинами появления межпозвоночной грыжи могут быть как травмы, так и большие физические нагрузки
Иногда случается так, что один или несколько дисков смещаются и прищемляют нерв. При этом человек чувствует боль и неприятные ощущения в области позвоночника.
Примечание: Грыжа может появляться у человека в результате травмы, лишнего веса, при больших физических нагрузках или в результате изменений в дисках, которые происходят в процессе старения организма.
Профилактика межпозвоночной грыжи шейного отдела
В случае, когда болезнь затрагивает шейный отдел, человек чувствует боль в руке, она может терять подвижность, а шея при этом немеет. Легче предотвратить заболевание с помощью умеренных физических нагрузок, чем потом лечить его.
Если ваш образ жизни очень активен, не забывайте делать передышки и давать организму время для восстановления. Если же вы, наоборот, ведете спокойный и пассивный образ жизни, обязательно занимайтесь физкультурой, делайте зарядку минимум один раз в день.
Лучше предотвратить появление заболевания, чем потом лечить его
Упражнения для грудного отдела позвоночника помогают устранить болевые ощущения в шее или области между лопатками. Боль может быть связана с повышенной нагрузкой на позвонки при длительном сидении, при выборе неправильной обуви, в частности, на высоких каблуках, и некоторыми заболеваниями.
22221 
1
Важно помнить, что категорически запрещено при шейной грыже:
- Нельзя очень резко и рывками выполнять движения. Они должны быть плавными и не резкими;
- Запрещено прыгать как в вертикальном направлении, так и в горизонтальном;
- Не выполнять скручивания тела в продольной оси;
- Нельзя бегать, особенно короткие дистанции с быстрой скоростью.
Примечание: Многие специалисты считают, что при данном заболевании необходимо исключить полностью все физические нагрузки. Для принятия окончательного решения необходимо обратиться к вашему лечащему врачу.
В дополнение рекомендуем:
Профилактика межпозвоночной грыжи грудного отдела
Для того, чтобы выявить грыжу грудного отдела, необходимо провести комплексное обследование. При данном заболевании человек чувствует боль в области спины, груди, иногда живота. Возникать в грудном отделе грыжа может по нескольким причинам:
- Наличие остеохондроза, при котором позвонки изнашиваются и происходит кальцинирование свободного пространства между ними.
- Любая травма позвоночника в результате которой происходит деформация дисков.
- Наследственность, перенесенные заболевания так же могут способствовать развитию заболевания.
Упражнения для профилактики грыжи грудного отдела позвоночника
К основным профилактическим мерам возникновения межпозвоночной грыжи грудного отдела позвоночника следует отнести следующие:
- Ежедневно выполняйте физические нагрузки, но старайтесь при этом сильно не перетруждать позвоночник;
- Если у вас имеется лишний вес, постарайтесь от него избавиться, ведь это так же сильная нагрузка на вашу спину и межпозвоночные диски;
- Будьте внимательны, старайтесь не травмировать и не перенапрягать спину.
Примечание: Боли при данном заболевании подразделяются в зависимости от того, в какую сторону происходит выпячивание грыжи, которое бывает боковым, центрально — боковым и центральным.
Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела
При таком виде болезни человек чувствует болевые ощущения в области поясницы, особенно после длительной нагрузки, либо, наоборот, нахождения в статичном положении. Боль отдает в нижние конечности, снижается тонус мышц в них. Для того, чтобы предотвратить заболевание, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Необходимо отказаться от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь;
- Следите за своим питанием, не перегружайте организм едой, питайтесь правильно и разумно;
- Не запускайте имеющиеся у вас заболевания, такие как остеохондроз, сколиоз, ведь они могу привести к развитию грыжи;
- Регулярно занимайтесь физкультурой, ведите подвижный образ жизни.
- Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день;
- Не находитесь долго в одном статическом положении, почаще меняйте позу, даже если ваша работа сидячая и вы ведете малоактивный образ жизни.
Полную информацию о межпозвонковой грыже поясницы читайте в соответствующей статье нашего портала.
Для профилактики межпозвоночной грыжи поясничного отдела хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия
Поясничная грыжа образуется при долгом и сильном воздействии на позвоночник.
Примечание: По статистике, грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела составляет около 90% от всех межпозвоночных грыж.
Профилактика межпозвоночной грыжи в домашних условиях
Только лишь профилактика поможет вам не допустить развития осложнений и рецидивов заболевания, если оно уже выявлено, и предотвратить развитие болезни и ее появление в целом.
Для того, чтобы не допустить развитие грыжи, необходимо правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и табакокурением, вести здоровый и подвижный образ жизни, не перенапрягать спину и своевременно обследоваться у специалистов.
Выполнять упражнения для позвоночника можно и в домашних условиях
Среди народных средств, позволяющих предотвратить развитие болезни или облегчить ее течение, выделяют следующие:
- Масло березы, окопника и зверобоя. Они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, способствуют восстановлению хрящевой ткани между позвонками и делает их более прочными и крепкими.
- Листья каланхое так же обладают целебными свойствами и применяются при данном заболевании для уменьшения отечности и снимают воспаление.
- Смесь меда и мумие накладывают на спину, растерев ее для усиления эффекта пихтовым маслом. Это способствует регенерации тканей хряща, обезболивает.
- Смесь из картофеля и корней хрена также прикладывают к больному месту для того, чтобы снять боль и отечность, а также уменьшить воспаление.
Примечание: Помогает при позвоночной грыже массаж, но делать его стоит только после того, как пройдут боли и по рекомендации лечащего врача.
Упражнения для профилактики межпозвоночной грыжи
Для того, чтобы не допустить развитие болезни и ухудшение состояния больного, рекомендуется выполнять несложные физические упражнения. Они направлены на укрепление мышц и связок позвоночника, его растяжение. Упражнения для профилактики позвоночной грыжи представляют собой целый комплекс, направленный на улучшение кровообращения в позвоночнике, восстановление структуры дисков и укрепление всего организма в целом.
Какие же упражнения необходимо выполнять для профилактики позвоночной грыжи:
- Каждый день выполняйте растяжение на наклонной доске. Длительность данного упражнения должна составлять от5 до 20 минут. Это будет способствовать усилению кровотока и восстановлению тканей хряща между дисками;
- 5-6 раз в течение дня опуститесь на четвереньки, выпрямите спину и передвигайтесь таким образом минут 15-20;
- Поднятие противоположных руки и ноги стоя на четвереньках с фиксацией в таком положении на 3-5 минут;
- Лежа на животе, сгибаем руки в локтях, подкладываем их под подбородок и начинаем подъем туловища вверх. В наивысшей точке фиксируем корпус и удерживаем это положение до 10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторить 4-5 раза;
- В положении лежа на спине, ноги прямые, тянем носки вперед, а подбородок в это время тянется к груди.
Грыжа копчика — это патология, которая сопровождается болевыми ощущениями в районе крестца или ануса, возникающими из-за высокой жесткости дисков, находящихся между позвонками. Данную болезнь нужно своевременно лечить. У многих, кто с ней столкнулся, возникает вопрос, как? Давайте разберемся в методах борьбы с заболеванием, причинах ее возникновения и симптомах болезни.
12079 0
Читайте дополнительно про кинезиотейпирование при грыже позвоночника на нашем портале.
Комплекс упражнения для профилактики межпозвоночной грыжи
Примечание: При выполнении физических упражнений следует не делать резких и быстрых движений, нагрузку необходимо увеличивать медленно и постепенно, и прекратить выполнение упражнения, если вы почувствовали боль.
В заключение
В заключение необходимо сказать, что любую болезнь легче предотвратить, чем потом справляться с недугом. Профилактика абсолютно любого заболевания должна быть обдуманной, своевременной, целесообразной и не нанести организму вреда. Поэтому при подозрении на возникновение у себя межпозвоночной грыжи первым делом необходимо обратиться к доктору и пройти полный курс обследования.
Источник
При остеохондрозе поражаются межпозвоночные хрящи и диски. Позвоночник сжимает диски, которые расположены между позвонками, вместе с ними зажимаются и нервные окончания спинного мозга, что сопровождается болями в спине. Заболевание распространено по всему миру (почти 80 % населения страдает от этого недуга).
Как устранить боли при остеохондрозе поясничного отдела
Причины остеохондроза поясничного отдела – малоподвижный образ жизни, травмы в области спины, наследственность, лишний вес, чрезмерные физические нагрузки.
Основные симптомы заболевания:
- сильные боли в области поясницы, которые усиливаются при движении.
- онемение нижних конечностей;
- мышечные спазмы;
- боли, отдающие в ногу;
- прострелы в поясничной зоне.
Читать: Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
В период обострения болезни пациенту становится легче, если он сразу при появлении боли укладывается в постель и принимает определенную позу: ложится на бок и старается как можно ближе придвинуть колени к подбородку, подложив под голову, поясницу и колени валики или подушки. При спазмах рекомендуется накрывать больное место теплым пледом или одеялом из натуральных тканей.
Современные методы снятия сильного болевого синдрома при остеохондрозе поясничного отдела предполагают комплексную терапию:
- для купирования боли делают укол анальгетика подкожно, затем блокаду внутримышечно;
- после курса инъекций переходят к лечению таблетками. Наиболее часто применяют Пироксикам, Диклофенак, Трамадол;
- обычно в комплексной терапии активно используется наружное лечение мазями, кремами и гелями, которые наносят на область поясничного отдела. Такие лекарственные препараты дают обезболивающий, расслабляющий и разогревающий эффект. Наиболее популярные средства – Фастум-гель, Долобене, Финалгон.
Чтобы обострения заболевания случались как можно реже, следует проводить профилактические меры – делать специальные упражнения, заниматься плаванием, правильно питаться, принимать витамин В.
Лечение грыжи при остеохондрозе поясничного отдела
При разрыве диска в поясничном отделе позвоночника появляется грыжа. Ее симптомы:
- скованность конечностей;
- острая, пронизывающая боль;
- онемение и покалывание в ногах.
Грыжа доставляет физические страдания человеку и часто бывает причиной других заболеваний, в том числе у женщин может спровоцировать гинекологические болезни. У всех категорий больных на фоне грыжи нередко появляются сколиоз, простреливающие боли, которые могут держаться несколько недель; в некоторых случаях ограничивается подвижностей конечностей, вплоть до паралича.
Грыжа позвоночного отдела может появиться из-за сильных физических нагрузок, нарушенного обмена веществ в тканях, резких движений, при травмах позвоночника.
Лечение проводится консервативными или хирургическими методами. Основное направление в консервативном лечении – купирование боли и в дальнейшем предотвращение повторных приступов.
Читать: Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Лечение в период острого течения болезни:
- предписан строгий постельный режим;
- в некоторых случаях больному предлагают провести блокаду;
- назначаются анальгетики и НПВП (нестероидные препараты).
После снятия острой боли медики продолжают лечение. Хороший результат дают специальная гимнастика, лечебный массаж и физиотерапия.
Правильное консервативное лечение должно улучшить состояние связочного аппарата. В последствии, чтобы болевые приступы случались реже, больной должен заботиться о своей спине – соблюдать меры профилактики, выполнять упражнения, проводить физиолечение по рекомендации врачей.
При тяжелой форме грыжи, если пациента мучают постоянные боли или болезнь затронула внутренние органы, больному рекомендуют оперативное вмешательство. Современная хирургия позволяет сделать операцию наиболее щадящими методами. Одним из самых передовых методов считается микродискэктомия (размер до 4 см).
Во втором случае грыжа удаляется эндоскопическим путем. Разрез еще меньше, больной встает на ноги уже на следующий день после операции. Есть ограничения для проведения такой операции, в том числе возможность хирургического вмешательства зависит от размера грыжи и места ее возникновения.
Поясничный остеохондроз с корешковым синдромом
Корешковый синдром, который иногда называют радикулитом, развивается на фоне остеохондроза из-за необратимых изменений в позвонках и межпозвонковых дисках. Чаще всего локализуется в поясничной области. Заболевание сопровождается болевыми ощущениями различного характера, в том числе ноющими, острыми, резкими болями. Провоцируются боли неосторожные движения, переохлаждение, большая физическая нагрузка.
Читать: Лечение остеохондроза пояснично-крестцового отдела
Симптомами корешкового синдрома являются:
- Боли в бедре, в нижней части живота, в паху, на половых органах.
- Боли от поясницы до колена и ниже – до передней поверхности голени.
- Боли от наружной поверхности бедра и голени до стопы и большого пальца.
Такая локализация зависит от группы поясничных корешков, которые затронуты заболеванием.
Лечение индивидуальное для каждого пациента. В остром периоде лечение начинают с обезболивающих препаратов: сначала делают уколы, затем переходят к таблеткам. Наиболее часто применяют Диклофенак, Баралгин, Ибупрофен.
При мышечных спазмах назначаются миорелаксанты (расслабляющие средства). Для укрепления спинномозговых корешков рекомендуется пить витамины группы В.
Одновременно лечение проводят гелями и мазями, которые обладают обезболивающим действием.
Читать: Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Заболевания позвоночника могут принести много страданий – они болезненны, сковывают движение, в тяжелых случаях приводят к параличу. В то время не стоит отчаиваться: достижения современной медицины, здоровое питание, гимнастика помогут человеку вести активный образ жизни долгие годы.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Источник
Профилактика грыжи позвоночника должна начинаться в молодом возрасте. Примерно в 23 года у человека происходит серьезная трансформация позвоночного столба – срастаются крестцовые позвонки. Это оказывает негативное влияние на поясничный и шейный отделы. Возможно начало дегенеративного дистрофического процесса, в результате которого разовьется межпозвонковая грыжа.
Для того, что проводить эффективную профилактику межпозвоночной грыжи, необходимо понимать процесс патологических изменений, которые приводят к подобному осложнению остеохондроза. Итак, позвоночный столб человека – это гибкая, довольно подвижная структура, обеспечивающая возможность совершать разнообразные движения телом и конечностями. Внутри позвоночного столба находится спинной мозг – центральная часть вегетативной нервной системы. Она в свою очередь обеспечивает работоспособность всего тела человека. Позвоночный столб защищает спинной мозг.
Отдельные тела позвонков разделены между собой межпозвоночными хрящевыми дисками. При остеохондрозе страдают именно они. А грыжа – это осложнение остеохондроза или его стадия течения. Как правило, остеохондроз (дегенеративные дистрофические изменения) протекает по следующей схеме:
- начальные дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях фиброзного кольца происходят при нарушении работоспособности окружающих их паравертебральных мышц;
- при обезвоживании фиброзного кольца его поверхность утрачивает эластичность и оно не может выдерживать те нагрузки, которые на него оказываются при движении;
- отложение солей кальция в образовавшихся трещинах на фиброзном кольце – это следующий этап развития заболевания, на этой стадии фиброзное кольцо утрачивает практически полностью способность усваивать жидкость и питательные вещества при диффузном обмене с окружающими тканями (а другого способа получать их у хрящевых дисков нет в виду отсутствия собственной кровеносной сети);
- наружная оболочка диска начинает забирать жидкость из структуры внутреннего пульпозного ядра, отвечающего за поддержание нормальной высоты и объема, распределение амортизационной нагрузки – это стадия протрузии, когда снижается высота диска и он выходит за пределы тел разделяемых им позвонков;
- при протрузии распределение амортизационной нагрузки происходит неравномерно, при значительном усилии может произойти разрыв фиброзного кольца;
- если через трещину пульпозное ядро не вышло, то стадия называется экструзия диска;
- если часть пульпозного ядра вышла через образовавшуюся трещины, то это межпозвоночная грыжа;
- при отделении части пульпозного ядра или выход его целиком – это стадия секвестрованной грыжи (на ней лечение возможно только с помощью хирургической операции).
Самая эффективная профилактика грыжи диска – это устранение патогенного влияния. Оно заключается в нарушении диффузного питания фиброзного кольца межпозвоночной диска. Собственной капиллярной сети у диска нет. Он получает жидкость и питательные вещества только при диффузном обмене с окружающими тканями. Примерно на 70 % это обмен с паравертебральными мышцами. На 30 % питание обеспечивают замыкательные пластинки, которые разделяют межпозвоночный диск и тело позвонка.
Если у вас появилось ощущение напряжения в мышцах вдоль позвоночника, некоторая скованность движений после серьёзной физической нагрузки, то вам следует как можно быстрее обратиться на прием к вертебрологу или неврологу. Это могут быть первые признаки развивающегося остеохондроза. Именно это заболевание дает почти 95 % всех диагностируемых межпозвоночных грыж. Лучшая их профилактика – раннее начало лечения остеохондроза.
В Москве вы можете записаться на первичный бесплатный прием к вертебрологу или неврологу в нашей клинике мануальной терапии. Опытный врач проведет осмотр, поставит предварительный диагноз и даст все необходимые индивидуальные рекомендации относительно дальнейшего обследования и лечения.
Профилактика грыжи поясничного отдела – разберемся с причинами
Профилактика грыжи поясничного отдела в первую очередь требуется тем, кто занят тяжелым физическим трудом или имеет нарушения осанки. Эти две категории пациентов находятся в первой группе риска. Следом за ними идут офисные сотрудники, которые длительное время проводят в статичном положении тела и не занимаются физической культурой.
Любая профилактика грыжи поясничного отдела позвоночника начинается с устранения всех потенциальных причин и факторов риска. К ним можно отнести:
- искривление позвоночника или нарушение осанки;
- избыточную массу тела, значительно увеличивающую нагрузку на позвоночный столб и его хрящевые диски;
- нарушение обмена веществ, снижение интенсивности метаболических процессов в организме;
- курение и употребление алкогольных напитков – способствует нарушению процессов микроциркуляции крови в паравертебральных мышцах;
- неправильная организация спального и рабочего места;
- разрушение крупных суставов нижних конечностей;
- перекос костей таза, скручивание и синдром короткой нижней конечности.
Профилактика межпозвоночных грыж поясничного отдела должна проводиться с учетом потенциальных факторов риска, присутствующих у того или иного пациента. Очень часто они обращаются к врачу на стадии первичных дегенеративных дистрофических изменений в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. Это уже серьёзное нарушение диффузного питания, которое с течением времени приведет неизбежно к разрыву фиброзного кольца.
В основе профилактики лежат следующие принципы:
- правильная с точки зрения эргономики организация спального и рабочего места (во время ночного сна позвоночный столб должен поддерживаться ортопедическим матрацем, а при выполнении работы не должно быть одностороннего распределения механической и амортизационной нагрузки);
- отказ от вредных привычек (в первую очередь от курения и употребления алкоголя);
- внедрение в свою повседневную жизни постоянных достаточных физических нагрузок, которые будут заставлять работать паравертебральные мышцы;
- нормализация рациона питания, отказ от рафинированных продуктов в пользу свежих овощей и фруктов, морской рыбы, нежирной говядины и т.д.;
- при выполнении тяжелой физической работы соблюдать рекомендации врача относительно защиты межпозвоночных дисков поясничного отдела (ношение специального корсета или бандажа).
План проведения профилактики грыжи при остеохондрозе разрабатывается индивидуально. В зависимости от стадии данного заболевания врач может порекомендовать курс терапии с использованием методов ЛФК, массажа, остеопатии и т.д.
Профилактика шейной грыжи
В отличии от поясничной, шейная грыжа чаще всего развивается не по причине тяжелой физической нагрузки, а в результате длительного статического напряжения мышц в области шеи и воротниковой зоны. Этому способствует привычка длительное время проводить за компьютером или просмотром телевидения. Напряжение мышц шеи часто присутствует у работников умственного труда.
При этом в толще мышцы полностью прекращается капиллярное кровоснабжение. Миоциты испытывают серьезную ишемию и утрачивают способность обеспечивать диффузное питание хрящевым тканям в области шейного отдела позвоночго столба.
Профилактика шейной грыжи в первую очередь включает в себя обязательное введение физической нагрузки. Если работа связана с длительным положение в одной позе, то необходимо каждый 45 минут делать небольшой комплекс упражнений, которые будут стимулировать капиллярный кровоток в мышцах.
Активная профилактика грыжи шейного отдела включает в себя и коррекцию осанки. Часто подобная патология регистрируется у женщин старше 50-ти лет с образовавшейся холкой в области 6-7 шейного позвонка. Это грубейшее нарушение осанки, которое влечет за собой тотальное разрушение хрящевых межпозвоночных дисков. В первую очередь за счет нарушения гемодинамики в воротниковой зоне.
Проводить профилактику грыжи шейного отдела позвоночника можно, начиная с возраста 25-ти лет. Для этого нужно подыскать клинику мануальной терапии по месту жительства. Там врач по результатам проведенного обследования разработает индивидуальные план лечения остеохондроза и профилактики выпадения грыжи диска.
Мануальная терапии в профилактики межпозвонковой грыжи
Лучшая профилактика межпозвонковой грыжи – это лечение остеохондроза позвоночного столба. Дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях межпозвоночных дисков у современного человека начинаются в очень раннем возрасте. Известны случаи юношеского остеохондроза, который приводил к образованию многочисленных грыжевых выпячиваний в возрасте 19 – 22 лет.
В профилактике позвоночной грыжи целесообразно использовать комплексный подход. Для начала стоит исключить из своей жизни все факторы риска и причины развития остеохондроза. Проще это сделать под руководством со стороны опытного врача вертебролога. В большинстве случаев для выявления потенциальной причины потребуется провести серьезное обследование. Это связано с тем, что часто дегенеративные изменения в хрящевых тканях начинаются с ревматических процессов в организме человека. Такие патологии, как болезнь Бехтерева, системная красная волчанка, ревматоидный спондилоартрит, требуют обязательной консультации ревматолога. Этот врач назначит правовосполнительное лечение и иммунную коррекцию.
Затем важно провести полноценную реабилитацию с помощью методов мануальной терапии. Таким образом можно не только остановить процесс разрушения хрящевой ткани, но и в значительной степени улучшить свое самочувствие.
Методы мануальной терапии в профилактике межпозвоночных грыж дают положительные результаты. В нашей клинике могут применяться следующие виды воздействия:
- мануальное вытяжение позвоночного столба – обеспечивает восстановление нормальной высоты промежутков между телами позвонков и расправление фиброзных колец дисков;
- остеопатия – стимулирует процесс микроциркуляции крови и лимфатической жидкости в очагах дегенеративных изменений;
- массаж – купирует избыточный тонус мышц, восстанавливает их эластичность и работоспособность;
- физиопроцедуры – ускоряют обменные процессы, улучшают клеточную проницаемость тканей;
- лечебная гимнастика запускает нарушенный процесс диффузного питания хрящевой ткани межпозвоночных дисков;
- кинезиотерапия – коррелирует тонус всех мышц тела, создает благоприятные условия для восстановления тканей;
- рефлексотерапия – воздействие на биологически активные точки на теле человека запускает процесс регенерации хрящевых тканей за счет использования скрытых резервов в организме.
Также могут применяться лазерное воздействия, электромиостимуляция и многое другое. Курс профилактики всегда разрабатывается врачом вертебрологом индивидуально. Доктор учитывает состояние организма человека, его возраст, род профессиональной деятельности, наличие других заболеваний и осложнений и т.д.
Для того, чтобы получить индивидуальную бесплатную консультацию вертебролога по проведению профилактики межпозвоночной грыжи в нашей клинике мануальной терапии, запишитесь на прием прямо сейчас. Заполните форму записи, расположенную далее на странице.
Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40
Источник
