Shiva shakti лечение межпозвоночной грыжи и протрузий

Женский форум

Женский форум :: Семейные отношения :: Женское и мужской здоровье. Психология.

Автор

Сообщение

Ева
Радушная хозяйка

Мое имя : Галина
Количество сообщений : 22698
Географическое положение : Санкт-Петербург
Работа/Хобби : Труд избавляет человека от трех главных зол — скуки, порока и нужды
Настроение : Дам в долг хорошее настроение, под проценты.
Очки : 24573
Дата регистрации : 2008-04-22

Тема: Лечение межпозвоночной грыжи по методу Мастера Шива Вс Фев 02 2014, 22:57

У подруги в прошлом году начались проблемы с позвоночником, лечение не помогло. Посоветовали полечиться йогой по методу Мастера Шива, говорит что в декабре стало легче и сейчас начала хорошо себя чувствовать. Хочу тоже попробовать. Все упражнения надо делать по 20 раз. Ролик №1. Лечение йогой Межпозвоночной грыжи. Грыжи позвоночника. Грыжи диска. Лечим без операций. Первое упражнение — мостик (самое сложное для меня), а упражнения, начиная с 1:28, можно выполнять без проблем. В любом случае, те скрутки для позвоночника, которые выполняет мужчина, должны принести пользу. Лечение межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондрозов, сколиозов В современном обществе найдется очень мало людей, которые смогут похвастаться, что ни разу не чувствовали дискомфорт или боли в районе спины, поясницы, шеи. Ну вроде сорвал спину, сходил к массажисту или погрел, а то и просто выпил обезбаливающее. Прошла боль, все нормально до следующего раза. Возможно это случится через месяц, в лучшем случае через полгода. А в течении этого времени, вы будете потихоньку лечить то простуду, то желудок, то сердце. Давайте рассмотрим наш позвоночник, как основу нашего здоровья. Это ось, на которой держится все тело. Кроме того является основой для всех нервных окончаний организма. Если в какой либо части позвоночника возникают паталогические изменения, вы начинаете ощущать это первым делом… Нет не в спине, просто насморк, или голова болит, а может и просто непонятно почему, плохое настроение. Позвоночник состоит из позвонков(кости) и межпозвоночных дисков (хрящевая ткань). Каждая из этих частей выполняет свою функцию. Мы не будем углубляться в анатомию, скажу просто, что костям нужен кальций, который вы в полной мере получите из молочных продуктов и орехов. А вот фиброзной ткани дисков, кроме необходимого питания, нужны еще и упражнения. Как вы думаете, почему, в ритуалах, практически в каждой религии мира очень много поклонов? Хрящевая ткань получает питательные вещества только при достаточном сдавливании и растяжении диска. Что такое межпозвоночная грыжа? По ряду причин, перечисленных ниже межпозвоночный диск, теряет свою элластичность. Грубо говоря становится похожим на иссохшийся резиновый сальник, в рулевых тягах старого дедушкиного запорожца, стоящего в гараже, ворота которого, не открывались уще несколько лет. Но вы этого пока не чувствуете. Но в один прекрасный день, вы решили передвинуть шкаф немного ближе к окну, чтобы влез новый компьютерный столик. А бывает, что и просто наклонились, чтобы поднять упавшие ключи от квартиры. Ой что это, подумали вы, резко повернув руль застоявшегося ржавого запорожца, вроде что то сломалось. Чувствуете резкую боль и прострелы в пояснице, или того хуже тянет ногу или руку. Что произошло? В иссохшемся фиброзном кольце межпозвоночного диска, благодаря резкой нагрузке, произошел разрыв. И внутреннее пульпозное ядро вывалилось в виде капельки в ваш спинномозговой канал. А там эта капелька пережала одно или несколько нервных окончаний отвечающих за те или иные функции организма. Остальную информацию о лечении позвоночника можно посмотреть на официальном сайте МАСТЕР ШИВА https://mastershiva.ru/video.html . На сайте есть видео-ролики об оздоровлении внутренних органов, а так же как правильно научиться дышать. _________________ Путешествия учат больше, чем что бы то ни было. Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома. Анатоль Франс

Матиас
Почти свой

Количество сообщений : 65
Возраст : 37
Настроение : в ритме лета
Очки : 2450
Дата регистрации : 2014-02-08

Тема: Re: Лечение межпозвоночной грыжи по методу Мастера Шива Вт Апр 01 2014, 22:17

Ев, спасибо. То,что надо. У Бубновского есть еще классный комплекс упражнений, мой муж делает. Вот глянь https://stopgryzha.ru/backbone/sergey-bubnovskiy-gryizha-pozvonochnika-ne-prigovor-lechenie , там тоже видео и хорошо написано, какие упражнения и нагрузки при грыже НЕЛЬЗЯ давать на спину.

Балу
Осваиваюсь

Мое имя : *
Количество сообщений : 40
Очки : 2346
Дата регистрации : 2014-04-20

Тема: Re: Лечение межпозвоночной грыжи по методу Мастера Шива Пн Окт 26 2015, 23:34

страшная вещь эта грыжа. больше половины думают на хандроз и запускают. мрт не так дорого стоит, чтобы развеять сомнения

Venny
желанный гость

Мое имя : *
Количество сообщений : 4
Очки : 611
Дата регистрации : 2018-12-10

Тема: Re: Лечение межпозвоночной грыжи по методу Мастера Шива Пн Дек 10 2018, 02:13

Какие упражнения при этом советуют? И можно ли ходить в спортзал?

Спонсируемый контент

Тема: Re: Лечение межпозвоночной грыжи по методу Мастера Шива

Лечение межпозвоночной грыжи по методу Мастера Шива

Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:

Вы не можете отвечать на сообщения

Женский форум :: Семейные отношения :: Женское и мужской здоровье. Психология.

Перейти:

Август 2020

Вход

Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход:

:: Забыли пароль?

Поделиться с друзьями в социальной сети

Кто сейчас на форуме

Сейчас посетителей на форуме: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2

Нет

[ Посмотреть весь список ]

Больше всего посетителей (434) здесь было Вс Мар 28 2010, 12:22

Последние темы

» Неужели правда, что у нас всех лечат одинаково от бесплодия?
автор Ева Никифорова Вчера в 16:38» Беременность.
автор Galadriel Вчера в 12:49» Татуаж губ
автор Мурочкаа Вчера в 10:38» Какой бизнес открыть
автор Саша85 Чт Авг 06 2020, 21:14» Тротуарная плитка
автор Lizzka Чт Авг 06 2020, 21:06» Азартные игры
автор Саша85 Вт Авг 04 2020, 21:25» Уборка в офисе.
автор натэлла77 Вт Авг 04 2020, 20:57» Шторы
автор Zanetti Вт Авг 04 2020, 18:02» Домработница в Москве
автор Vendy Вт Авг 04 2020, 17:17» Ставки на спорт
автор deggion Вт Авг 04 2020, 14:11» Ставки на спорт
автор miss2016 Вс Авг 02 2020, 18:18» Свадебное платье
автор Vendy Сб Авг 01 2020, 08:14» Делать ли дизайн квартиры перед началом ремонта?
автор Galadriel Чт Июл 30 2020, 10:25» Кухни по индивидуальным размерам
автор Mashaz Вт Июл 28 2020, 17:02» квартира
автор Mashaz Вт Июл 28 2020, 16:37» Квартира в ипотеку
автор Mashaz Вт Июл 28 2020, 16:36» Французские потолки — что выбрать?
автор Neznost Вт Июл 28 2020, 08:57» Натяжные потолки
автор Toomuch Вт Июл 28 2020, 08:48» Мониторы в офис
автор Neznost Пн Июл 27 2020, 17:12» Серверный шкаф
автор Neznost Пн Июл 27 2020, 17:10» Европол
автор Toomuch Пн Июл 27 2020, 09:18» Бизнес-журнал
автор Саша85 Вс Июл 26 2020, 13:06» Где заказать дом из профилированного бруса?
автор SPer4ikom Сб Июл 25 2020, 16:10» Натяжные потолки
автор Душиска Сб Июл 25 2020, 06:13» Сколько денег надо на остекление балкона?
автор тропикана Пт Июл 24 2020, 23:57» Хороший шампунь для девочки посоветуете?
автор Gobbi Пт Июл 24 2020, 16:05» Сильное выпадение волос и маски из лука.
автор Gobbi Пт Июл 24 2020, 16:04» Беспокоит живот
автор Alikasss Пт Июл 24 2020, 07:10» налоговый кодекс
автор potopa14 Чт Июл 23 2020, 22:56» Цистит…
автор Галя Артемьева Чт Июл 23 2020, 20:33

Топ

Источник

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Йога лечение позвоночника протрузия видео

Практика: йога-терапия позвоночника и суставов, 2014 г. Йога при протрузии поясничного отдела. Неспешные асаны из практики йога отлично «работают» при протрузии позвоночника в любом его отделе. Йога для лечения позвоночника назначается. Уделите должное внимание дыханию во время выполнения различных упражнений. Лечение грыжи позвоночника без операции | ЙОГА | SLAVYOGA. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника. ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника. Протрузии. ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника. Упражнения для лечения грыж и протрузий грудного отдела позвоночника — Продолжительность: 17:05 ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ — видео NofolloW.Ru. Йога-терапия. Как нужно лечить протрузию дисков поясничного отдела позвоночника? Йога лечение межпозвоночных грыж протрузий остеохондрозов. Видео о протрузии диска » spine.com | Клиника Доктора Игнатьева. Потянул шею. Поясница. Видео. Йога-терапия. Лечение протрузии дисков позвоночника: чем и как лечить. Йога лечение межпозвоночных грыж протрузий остеохондрозов сколиозов. С любыми заболеваниями спины, необходимо практиковать только Йогу, которая лечит ваш позвоночник, а Какие упражнения йоги можно делать при протрузии?.

Упражнения при протрузии дисков поясничного отдела должны быть направлены не только на лечение, но и Смотреть видео Йога. Лечение позвоночника йога. Йога. Как лечить протрузии шейного отдела позвоночника. Йога. Йогические упражнения называют словом асана.

Смотрите видео — Аюрведа. Йога-терапия позвоночника. Йога. Видеозаписи Клиника «Здравствуйте» | ВКонтакте. ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ, ПРОТРУЗИЙ. Видео.

Описаны причины возникновения протрузии, польза занятий йогой при протрузии приведены упражнения йоги для каждого отдела. Йога при протрузии позвоночника. Лечение протрузии | Видео на Запорожском портале. Протрузия диска — лечение, диагностика и симптомы. Грыжи. Йога при протрузиях не должна включать физически тяжелые упражнения.. Можно ли вылечить протрузию. Что можно при протрузии. Лечение протрузий дисков позвоночника на различных стадиях заболевания. Эффективные упражнения при протрузии поясничного отдела. Еще один эффективный метод лечения болезней позвоночника и суставов — мануальная терапия. Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ ПРОТРУЗИЙ ОСТЕОХОНДРОЗОВ СКОЛИОЗОВ — Sre: 1:20:39. Контакты. Удалить все. Протрузия Видео! — www.fassen.net-Видео сёрфинг. Йога. Необходимость хирургического вмешательства. Йога при остеохондрозе: видео. Лечение позвоночника. Йога для шейного отдела позвоночника и ее результаты. Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков поясничного. Коленный сустав. Упражнения для поясничного отдела позвоночника — при грыже. китай лечение протрузии позвоночника. Задать вопрос. Если известно, что у человека имеется протрузия, то при помощи йоги можно предупредить развитие патологии позвоночника. Йога при грыже поясничного отдела позвоночника: можно. Локализации грыж Шея и поясница. Когда выявлена протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения лечебной гимнастики еще могут вернуть здоровье, не доводя до радикальных методов лечения ЙОГАТЕРАПИЯ (видео уроки) — timestudy.ru. Межпозвоночные грыжи, Протрузии. (видео). Остеохондроз. Видео: йога для поясничного отдела. Йога лечение межпозвоночных грыж протрузий остеохондрозов сколиозов. Лечение позвоночника без операции, грыжи В Южнокорейском медицинском центре «Клиника 21-го века» проводятся не только сложнейшие операции на позвоно Йога при протрузии поясничного отдела — YouTube. История болезни Бехтерева. Причин возникновения межпозвоночных грыж, протрузий и остеохондрозов, как правило несколько Упражнения для лечения грыж и протрузий диска в шее — YouTube. При протрузии и грыже поясничного отдела. Йога при грыже позвоночника: лечебные занятия для спины. Дыхание при выполнении упражнений должно быть спокойным и ровным, лучше по системе йоги. Видео: Йога при межпозвоночной грыже Упражнения при грыже. Упражнения для лечения грыж и протрузий грудного отдела позвоночника — Продолжительность: 17:05 ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ» 18 873 просмотра. Отключить. Сегодня мы рассмотрим так называемый йогический принцип лечения межпозвоночной грыжи, который является таким же эффективным, как и Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника. Заниматься йогой при протрузии можно, но только с опытным наставником, имеющим медицинское образование. 33 videos. Для профилактики подобного рода нарушений в опорно-двигательном сегменте позвоночника и для борьбы с протрузиями и грыжей диска на начальных этапах применяют лечение йогой. Лечение йогой Межпозвоночной грыжи. Сахаджа йога видео. Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного. Shiva Shakti. Некоторые ограничения и советы профессионалов. Эффективные упражнения для лечения протрузии шейного отдела позвоночника Лечение грыжи позвоночника практикой йоги | Йога-Блог. Йога нидра для начинающих видео. Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ ПРОТРУЗИЙ. Лечение йогой шеи и позвоночника помогло достаточно большому количеству пациентов избавиться от частого болевого синдрома, который вызван остеохондрозом. Часть 4 (Леонид Гарценштейн). Updated 3 days ago. Лечение поясницы. Грыжа позвоночника, протрузия диска. ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ. Симптомы и методы лечения протрузии дисков поясничного отдела позвоночника. Грыжа, протрузия, лечение Hernia, a protrusion, treatment — Продолжительность: 17:39 Антон Алексеев 60 648 просмотров. Йога для позвоночника видео это хороший инструмент для обучения йоги в домашних условиях. протрузия поясничного отдела позвоночника упражнения — Продолжительность: 1:00:52 Тимофей Вороной 2 750 просмотров. Лечение шейных грыж и протрузий. Йога при грыже поясничного отдела позвоночника видео. Укрепление спины при протрузии позвоночника. Шейно-грудной отдел позвоночника. Применение мануальной терапии, народные методы лечения и йога. Основной йогический принцип лечения позвоночника ахимса. Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ ПРОТРУЗИЙ ОСТЕОХОНДРОЗОВ СКОЛИОЗОВ — Продолжительность: 1:20 Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы. Йога при межпозвоночной грыже | Как лечить грыжу. 114,012 views. Пожаловаться на видео? Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Йога при грыже поясничного отдела позвоночника видео. Йога лечение межпозвоночных грыж протрузий остеохондрозов. Йога при остеохондрозе: шейного, грудного и поясничного отделов. Лечение межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондрозов. Приветствие солнцу (лечение грыж и протрузий дисков). Лечение позвоночника — йога (видеоурок) | Поиск видео урока. Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника. ЛФК — Гимнастика при протрузии. Сейчас начнется следующее видео. Методы лечения и симптоматика протрузии дисков. Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника Главная » Лечение » ЛФК. Йога для позвоночника Лечение позвоночника йогой Общие руководства при занятиях йогой Йога для Йога лечение межпозвоночных грыж протрузий остеохондрозов. ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЙОГА — YouTube. Лечение остеохондроза грыж грудного и шейного отделов. Лечение позвоночника. Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ ПРОТРУЗИЙ. Необходимость своевременной диагностики и лечения грыж.

Болит в спине слева

Я уже год занимаюсь по видео Shiva Shakti Спасибо огромное! я лежала в больницах и пережатыми сосудами головы и воспалениями глаз — из-за проблем в шее. Лечение йогой Межпозвоночной грыжи. Сахаджа йога видео. Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного. Shiva Shakti. Некоторые ограничения и советы профессионалов. Эффективные упражнения для лечения протрузии шейного отдела позвоночника Лечение грыжи позвоночника. Универсальная программа для всех отделов позвоночника. Она состоит из четырех частей: 1. Дыхательные упражнения. Уделите пожалуйста должное внимание первой части. Очень.

Видеокурс

Шива шакти йога для начинающих шейный остеохондроз

Shiva shakti лечение межпозвоночной грыжи и протрузий Лечение йогой Межпозвоночной грыжи. Сахаджа йога видео. Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного. Shiva Shakti. Некоторые ограничения и советы профессионалов. Эффективные упражнения для лечения протрузии шейного отдела позвоночника Лечение грыжи позвоночника. Начиная заниматься помните, что вы должны быть. Предупреждение: Лечение позвоночника упражнениями подходит не всем! Йога для Здоровья. Размеры грыжи до и после упражнения какие? +Shiva Shakti. Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ ПРОТРУЗИЙ ОСТЕОХОНДРОЗОВ СКОЛИОЗОВ.
Еще по теме:

Боли в позвоночнике причины что делать
Врач по болям в позвоночнике

Лечение межпозвоночных грыж

Протрузия межпозвоночного диска возникает на одном из этапов развития остеохондроза. В результате выпячивания стенки межпозвоночного диска происходит компрессия нервных окончаний позвоночного столба, которая сопровождается болями в шее, спине или пояснице.

Когда наружная часть межпозвоночного диска расслаивается или разрывается, и его содержимое (часть пульпозного ядра) выходит за пределы диска, протрузия диска превращается в межпозвоночную грыжу.

При грыже сдавливаются нервные корешки спинномозгового канала, и возникает боль различной интенсивности в той части тела, за которую «ответственен» ущемленный нерв.

Также одним из видов межпозвоночных грыж является грыжа Шморля – врожденные изменения, когда настолько уменьшается расстояние между верхними и нижними позвонками, что диск «вдавливается» в верхний или нижний позвонок. К 30 годам грыжа Шморля может нормализоваться.

Повреждение межпозвоночного диска с разрывом его внешней оболочки наиболее характерно для поясничного отдела позвоночника, менее характерно для шейного, и совсем редко возникает в грудном отделе позвоночника. Грыжи развиваются из протрузий соответствующих отделов позвоночника:

• Протрузия шейного отдела (позвонки C1-C7), часто сопровождается головными болями.

• Протрузия грудного отдела (позвонки Т1-Т12), могут ощущаться жжение, боли, «прострелы» в позвоночнике.

• Протрузия поясничного отдела (позвонки L1-L5). Протрузия чаще всего возникает в поясничном отделе позвоночника, характеризуется скованностью и зажимами в пояснице.

Как происходит лечение протрузии и грыжи позвоночника в Институте вертебрологии и реабилитации?

Независимо от места развития межпозвоночных грыж, в Институте вертебрологии и реабилитации удается в 95% случаев вылечить межпозвоночную грыжу без хирургического вмешательства.

Такой эффективный результат лечения обусловлен комплексом методов лечения, который наши врачи назначают индивидуально для каждого пациента, в зависимости от стадии и степени развития межпозвоночной грыжи.

Курс лечения протрузий и грыж позвоночника врачи Института вертебрологии и реабилитации в острой стадии могут начать с устранения болевого синдрома, в том числе с помощью инъекций лекарственных препаратов, если это необходимо.

Следующим этапом лечения является применение лечебного массажа и физиотерапевтических процедур (электротерапии, магнитотерапии, лазерной терапии). Для того, чтобы вернуть в нормальное расположение выпирающую часть межпозвоночного диска и устранить ущемление нервных корешков, наши специалисты используют аппаратное вытяжение позвоночника и мануальную терапию.

После основного курса лечения протрузий и грыж межпозвоночных дисков без хирургического вмешательства, пациент проходит курс лечения движением под руководством наших реабилитологов в Центре укрепления позвоночника и суставов. Специально на период восстановления, врачи Института вертебрологии и реабилитации разрабатывают для каждого пациента индивидуальный комплекс физических упражнений с применением высокотехнологичных медицинских тренажеров David.

Результатом такого комплексного подхода к лечению протрузий и грыж межпозвоночных дисков является улучшение кровообращения, минерального питания и обмена веществ в межпозвоночных дисках, что способствует восстановлению межпозвоночных дисков естественным путем.

Какие тренажеры для спины мы используем для лечения движением протрузии и грыжи позвоночника в Центре укрепления позвоночника и суставов?

DAVID F110 DMS-EVE

Тренажер DAVID F110 DMS-EVE является одним из наиболее важных в линейке для избавления от болей в спине и используется для тренировки подвздошно-реберных мышц груди и спины, длиннейшей мышцы спины, исключая участие в тренировке нецелевых мышц – длинных разгибателей бедра – за счет уникального механизма фиксации бедра и коленей. Также прорабатываются короткие глубокие мышцы, которые в условиях обычной гимнастики или рядового тренажерного зала практически невозможно тщательно проработать.

DAVID F120 DMS-EVE

Тренажер DAVID F120 DMS-EVE обеспечивает ротацию в грудном и поясничном отделах, предусматривая индивидуальную нагрузку и амплитуду для каждого пациента. Во время тренировки вращается нижняя часть тела, фиксируются плечи и колени при помощи специального стабилизирующего механизма, хорошо разрабатываются внешние и внутренние косые мышцы, поперечные мышцы спины, глубокие мышцы-вращатели, полуостистые мышцы, многораздельные глубокие мышцы спины.

DAVID F130 DMS-EVE

Тренажер DAVID F130 DMS-EVE используется для тренировки мышц, которые сгибают грудной и поясничный отделы. Во время работы на этом тренажере плечи и колени Пациента фиксируются при помощи специального стабилизирующего механизма. Это позволяет создать основной упор тренировки на мышцы брюшной стенки, так называемой абдоминальной мускулатуры. Эти мышцы крайне важны для здоровья спины и органов брюшной полости.

DAVID F150 DMS-EVE

Тренажер DAVID F150 DMS-EVE предназначен для разработки подвижности грудного и поясничного отделов, для усиления квадратной и большой поясничных мышц. Важным принципом работы данного тренажера, как и в случае других устройств линейки, является совпадение оси вращения позвоночника с осью вращения устройства. Аналогично F120 тренажер хорошо тренирует брюшную мускулатуру, включая косые мышцы.

DAVID F140 DMS-EVE

Специальный тренажер DAVID F140 DMS-EVE прорабатывает глубокие мышцы шеи, затылочной области и захватывает верхнюю часть грудного отдела позвоночника.

DAVID F160 DMS-EVE

Для работы с мышцами, отвечающими за вращение шеи и амплитуду движений, предназначен тренажер DAVID F160 DMS-EVE. Обычно эти мышцы наименее тренированные, так как остистые и межостистые мышцы находятся вдоль остистых отростков позвонков и являются труднодоступными для тренировки без применения специализированных тренажеров.

Источник: https://ivr.ua/glavnaya-czentr/ukreplenie-pozvonochnika/protruziya-i-gryizha-mezhpozvonochnyix-diskov.html