Скачать видео упражнения межпозвоночные грыжи

Скачать видео упражнения межпозвоночные грыжи thumbnail

Загрузка…

Если у человека была диагностировала грыжа поясничного отдела позвоночника, терапия должна быть комплексной. Кроме приема определенных медикаментов она должна включать в себя лечебную физкультуру. В ряде случаев упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника помогают предупредить необходимость в операции, предотвратить осложнения и обострение. Гимнастика помогает снять нагрузку со спины, избавиться от болевых ощущений в области позвоночника, вернуть гибкость и улучшить подвижность.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: необходимость и эффективность

Чтобы ускорить процесс выздоровления при грыже, нужно обеспечить активное кровоснабжение тканей в позвоночнике. Нагрузка как раз и помогает его улучшить. Также упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника позволяют укрепить мышечный корсет и минимизируют нагрузку на поясничный отдел.

Патологические процессы в позвоночнике являются следствием нарушения обменных процессов, поэтому при диагностированной межпозвоночной грыже упражнения необходимы. Ввиду недостаточной двигательной активности мышцы атрофируются, и болезнь ввиду этого начинает лишь прогрессировать.

Для удержания позвоночника в правильном положении ему нужен сильный мышечный корсет. Ввиду недостатка активности это невозможно, и диски вследствие этого могут деформироваться, ввиду чего клиническая картина становится хуже.  Специальная гимнастика при межпозвоночной грыже поясничного отдела направлена на предотвращение этого. Она помогает нормализовать состояние, снять болевые ощущения и предотвратить осложнения в дальнейшем.

Упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела: правила и рекомендации

Сначала нужно поговорить об ограничениях,  которые предполагает гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела. Прежде всего, начинать заниматься нужно на стадии ремиссии. В первое время все упражнения рекомендуется выполнять под контролем специалиста.  Помните, что межпозвоночная грыжа является патологическим поражением, и каждое неверное движение при нем может быть чревато серьезными осложнениями. Неосторожный резкий поворот может оказать давление на нервные окончания с дальнейшим повреждением спинного мозга. При таком диагнозе, как межпозвоночная грыжа, нужно учитывать следующее:

  • Упражнения нужно выполнять легко, боль, дискомфорт и трудность должны быть исключены.
  • На начальном этапе исключены скручивания.
  • Запрещено прыгать, а также давать резкие движения на область поясничного отдела.
  • Начинайте с минимальных нагрузок.
  • Упражнения должны выполняться после консультации со специалистом. Необходимо проконсультироваться у ортопеда и невролога, которые должны быть знакомы с анамнезом больного. У тренера по ЛФК нужно уточнить упражнения, которые запрещены, и уточнить, как правильно выполнять все назначенные манипуляции. В определенных случаях ЛФК противопоказана в принципе, и это также нужно учитывать.
  • Повышать нагрузки нужно постепенно, пропорционально увеличивая и сложность, и длительность занятия. Слишком интенсивные упражнения из программы нужно исключить.
  • Сначала показан комплекс из самых простых упражнений, длительностью в пять минут, и с каждым занятием увеличивайте время на одну минуту.
  • Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника должен включать в себя упражнения для различных отделов спины (общеукрепляющие) и упражнения, направленные конкретно на лечение поясничного отдела. Это поможет сделать нагрузку максимально цельно.
  • Упражнения должны выполняться без резких усилий. Если боль в спине только усиливается, откажитесь от занятий. Дискомфорт после выполнения не допускается. При наличии болей в спине нагрузки должны быть минимальными.

Гимнастика при поясничной грыже на стадии обострения

Если межпозвоночная грыжа обострилась, и состояние пациента ухудшилось, то врач может назначить гимнастику. В данном случае упражнения для позвоночника при грыже в пояснице должны быть максимально простыми,  а количество их – ограниченным. Выполняются упражнения в положении лежа на спине, так как позвоночник в нем не испытывает нагрузки, потому давление внутри дисков снижается.

При обострении межпозвоночной грыжи запрещаются ротационные и кифозирующие упражнения, то есть те, которые предполагают повороты либо сгибания позвоночника, так как существует высокая вероятность смещения диска.

Упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника повторяются 5-15 раз. После каждого подхода нужен отдых – лежа ровно на спине и глубоко дыша. Упражнения же будут следующими:

  • Исходное положение – лежа на спине. В течение пяти секунд тяните носки нижних конечностей от себя, затем в течение такого же времени – к себе.
  • Исходное положение аналогичное. Оставайтесь лежать на спине, левую ногу приподнимите на уровень 20 см над полом, задержите на 10 секунд, затем смените ноги.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях, а затем подведите пятки максимально близко к ягодицам (при этом стопы не должны отрываться от пола). Затем также плавно разогните конечности и вернитесь в исходное положение.
  • Оставайтесь лежать на спине, но согните колени и прижмите ягодицы к пяткам, как было описано в предыдущем упражнении. При этом упражнении можно помогать себе руками, немного обхватывая ими колени. Правую согнутую ногу подтягиваем к груди, затем возвращаемся в исходное положение. Спину при этом держите ровно и максимально прижимайте ее к полу. То же самое проделайте с левой ногой.
Читайте также:  Лечение межпозвонковых грыж хмельницкий клиника пилюйко

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника на стадии ремиссии

Если межпозвоночная грыжа вне обострения, то к уже перечисленным упражнениям в положении лежа могут добавляться манипуляции на четвереньках. Эти упражнения при поясничной грыже направлены на растяжение позвоночника посредством разгибаний, поворотов и сгибаний. Повторяются упражнения по 5-15 раз.

Указанные движения противопоказаны при обострении грыжи. Выполнять их нужно медленно и плавно.

Упражнения при позвоночной грыже поясничного отдела позвоночника будут следующими:

  • Исходное положение – лежа на спине. Немного приподнимите ноги и согните их в коленях. Имитируйте движение езды на велосипеде, будто крутя виртуальные педали.
  • Оставайтесь лежать на спине, но с согнутыми коленями и ягодицами, прижатыми к пяткам. Обхватите за коленки обе ноги и тяните их к груди, пытаясь подбородком дотронуться до коленей. Таким образом, лежа на спине, вы будто сворачиваетесь в клубочек. Зафиксируйте тело в таком положении на пять минут. Спустя это время плавно вернитесь в исходную позицию.
  • Исходное положение – стоя на четвереньках. Максимально сгибайте и прогибайте позвоночник. При прогибе рекомендуется чуть запрокидывать голову. В процессе выполнения этого упражнения важно следить за дыханием.
  • В том же исходном положении вытяните вперед левую руку и поднимите правую ногу. Постарайтесь задержаться на десять секунд, затем проделайте то же самое с противоположными конечностями.
  • Оставайтесь стоять на четвереньках, но наклоняйте при этом таз вправо и садитесь, затем то же самое делайте в левую сторону. Для каждой из сторон рекомендуется повторить упражнение до пяти раз.
  • Стоя на четвереньках, максимально наклоните вниз голову и тяните к ней правое колено, затем смените ногу и проделайте то же самое левым коленом. Для каждой ноги повторите упражнение по 8 раз.
  • В том же исходном положении максимально отведите таз назад и попытайтесь сесть на пятки, затем вернитесь в первоначальную позицию. Повторить десять раз.

Если была проведена операция по удалению грыжи, то нагрузка на позвоночник должна быть исключена. Потому упражнения для поясницы при грыже позвоночника могут назначаться не раньше, чем через 2-4 недели после хирургического вмешательства. Не существует универсальной программы упражнений, которая могла бы подойти всем пациентам. Реабилитация и ее меры будут определяться и степенью сложности болезни, и методом хирургического вмешательства, и индивидуальными особенностями организма. Для каждого реабилитационного периода подбирается свой комплекс упражнений. При этом важно не превышать разрешенную нагрузку и в целом придерживаться щадящего режима, который поможет предупредить рецидив.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника, возможно, и не помогут избавиться от заболевания полностью, тем не менее, это проверенный и эффективный способ контролировать свое здоровье и улучшать состояние. Предлагаем посмотреть видео с комплексами упражнений.

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника на видео

Источник

Трудности лечения грыжи позвоночника состоят в том, что грыжа в основном является закономерным итогом запущенной стадии остеохондроза либо другой болезни позвоночника, при которой идет постоянное травмирование спинномозгового нерва со стороны вышедшего из диска ядра. Возникают сильная боль и симптомы совершенно, казалось бы, непричастных к позвоночнику болезней, из-за чего следует неверная диагностика и опасность неправильного лечения. Заболевшие часто начинают лечить сердце, голову, конечности, кишечник, органы таза, и это, конечно, ничего не дает, ведь лечения требует именно грыжа. Только устранение ее как основного виновника может ликвидировать и все эти «обманные», вводящие в заблуждение многих людей, корешковые симптомы. А устранить грыжу можно двумя путями: оперативным хирургическим вмешательством либо применяя упражнения при грыже позвоночника.

Упражнения для лечения грыжи

Перед тем, как посоветовать, к какому именно способу прибегнуть, вспомним о тех самых опасных последствиях, к которым может привести межпозвоночная грыжа на поздней стадии.
Грыжа шейного отдела позвоночника является наиболее опасной и чаще всего требующей хирургической операции на последних этапах. При сдавливании спинного мозга и важных сосудов может произойти:

  • паралич дыхания и верхних конечностей, в результате миелопатического синдрома
  • ишемия головного мозга и спинальный инсульт из-за синдрома позвоночной артерии

Грыжа грудного отдела позвоночника редкая, но при повреждении ею спинного мозга может привести к непредсказуемым последствиям. Корешковые синдромы при ней:

  • плеврит с сильными болями, стенокардия
  • боли во внутренних органах
Читайте также:  Грыжа межпозвоночного диска москва

Грыжа поясничного и пояснично-крестцового отделов при миелопатии порождает такие печальные явления:

  • паралич ног и парез стоп
  • нарушения в работе органов мочеполовой сферы

Роль упражнений при грыже позвоночника

При таких критических симптомах операция иногда становится единственно возможным методом лечения грыжи позвоночника. Однако после операции никто не даст гарантии, что не появится вновь рецидив: ослабленные мышцы не поддерживают позвоночник правильно, и опять происходят деформации. Помочь избежать этого могут только физические упражнения.

Также лечебная физкультура способна остановить развитие уже имеющихся грыж, путем стабилизации позвонков и освобождения сдавливаемого нерва.

Таким образом физические упражнения при грыже имеют двойную роль и используются:

  • для лечения уже имеющихся грыж в некритической стадии их развития
  • в реабилитационный период после операции для предотвращения последствий

О механизме возникновения грыжи и необходимости проведения ее диагностики подробно и всесторонне можно узнать из этого видео:

С учетом серьезности такого заболевания, как грыжа, назначение подобных упражнений должно производиться только врачом. Вы должны помнить, что неправильное движение может вызвать защемление грыжи и усиление боли.

Перед тем как просмотреть видео с упражнениями, обратите внимание на такие важные моменты:

  1. Упражнения при грыже позвоночника должны быть на растяжение мышц
  2. Заниматься ими предпочтительней лежа или на турнике — в этих положениях расстояние между позвонками увеличивается, и меньше шансов причинить себе боль
  3. Упражнения лучше разделить на несколько групп, начиная с простейших, которые могут подойти в острый период, переходя по мере затухания боли к более сложным
  4. Все движения должны быть мягкими и медленными

Видео комплекс упражнений при грыже

Первый комплекс

В первом видео — упражнения выполняются лежа на кушетке. Они подойдут даже для тяжело больного человека, так как все движение в позвоночнике осуществляется за счет дыхания

Видео упражнения при грыже позвоночника

Второй комплекс

Комплекс упражнений при грыже позвоночника из второго видео уже сложнее и предназначен для подострого периода течения болезни и этапа выздоровления. В него входят упражнения на растяжение и скручивание. Например:

  1. Лежим на полу, раскинув руки, сгибаем ноги в коленях, отводим таз влево, вдох. На выдохе медленно кладем колени справа от себя, отведя голову влево, вдох. На выдохе расслабляем максимально спину и лежим так 10−15 секунд. Затем повторяем упражнение в другую сторону
  2. Разводим колени в сторону, соединив вместе пятки и поджав ягодицы, руки вдоль туловища, вдох. Поднимаем от пола копчик, поясницу, грудной отдел, опираясь на плечи, но не на шею. Какое-то время удерживаем такое положение, затем опускаемся на пол в обратной последовательности — вначале грудной, затем — поясничный и крестцовый отделы туловища
  3. Притягиваем колени к груди, вдох. На выдохе голову тянем к коленям. Можно упростить упражнение, притягивая коленки поочередно
  4. Притянув коленки к груди и обхватив их руками, покачиваемся из стороны в сторону. Переносим руки под колени, делаем продольные перекаты (если не тяжело). Такие приемы очень хорошо разминают спину
  5. Поворачиваемся на колени и опускаемся на пятки, вдох. На выдохе наклоняемся вперед и, вытянув руки, максимально растягиваем спину
  6. Упор на руки, вдох. На выдохе вес тела переносится вперед, тянемся макушкой вперед, вдох. На выдохе возвращаемся назад
  7. Стать на четвереньки, упираясь руками о пол на уровне плеч, вдох. На выдохе выгибаем спину вверх, прижав подбородок к грудной клетке, вдох. На выдохе прогибаемся и тянем голову вверх

Не забываем о плавности всех движений и следим за дыханием

Второй видео комплекс упражнений при грыже позвоночника

Третий комплекс

Наверно можно найти сегодня немало прекрасных методик лечения грыжи. Особенно ценны советы тех людей, кто сам однажды столкнулся с этой болезнью и вышел из борьбы победителем.

Один из таких людей — Шамиль Аляутдинов. Ему удалось вылечить грыжу без операции, благодаря ежедневной получасовой зарядки на протяжении ряда лет. Его комплекс упражнений при грыже позвоночника достаточно сложен:

  1. Некоторые упражнения он делает по 100−150 раз
  2. Есть уникальные упражнения на растяжение позвоночника
  3. В заключении комплекса — обязателен турник

Такой степени сложности он разумеется добился не сразу, а в результате длительных тренировок с постепенным наращиванием нагрузок. Это нужно иметь в виду тем, кто захочет добиться таких же результатов.

Если объяснить в двух словах суть его методики, то это:

  • Максимальное снижение веса
  • Ежедневная зарядка в течение 25−30 минут

Настоящим состоянием своего здоровья Шамиль доказал, что человеку все под силу. Не дословно привожу его высказывание:

Если вы в лет 20, 30, 40 лет начинаете ныть, что у вас что-то болит, побойтесь гнева Всевышнего — у вас есть ВСЕ, чтобы не болеть, но нет одного — САМОДИСЦИПЛИНЫ

С этой установкой на свое обязательное выздоровление, в случае упорства, вы и посмотрите это видео:

Читайте также:  Физкультура после операции на позвоночнике по удалению грыжи

Оценка статьи:

Загрузка…

Источник

Похожие песни

Стиль Жизни Как Бороться С Грыжей Межпозвоночных Дисков mp3

Стиль Жизни Как Бороться С Грыжей Межпозвоночных Дисков

Москва 24

Грыжа Межпозвонковых Дисков Жить Здорово 19 04 2018 mp3

Грыжа Межпозвонковых Дисков Жить Здорово 19 04 2018

Жить Здорово!

Устраняем Боли В Спине Упражнения Для Лечения Боли mp3

Устраняем Боли В Спине Упражнения Для Лечения Боли

ПРАВКА АТЛАНТА

Упражнения Для Лечения Грыж И Протрузий Диска Поясницы mp3

Упражнения Для Лечения Грыж И Протрузий Диска Поясницы

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»

5 Самых Эффективных Упражнений Лфк Для Позвоночника Сам Себе Инструктор Лечебная Физкультура Дома mp3

5 Самых Эффективных Упражнений Лфк Для Позвоночника Сам Себе Инструктор Лечебная Физкультура Дома

Здоровая спина с клиникой Спасибо, Доктор!

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Как Вылечить Грыжу Позвоночника И Не Остаться Инвалидом Интервью С Профессором И М Даниловым mp3

Как Вылечить Грыжу Позвоночника И Не Остаться Инвалидом Интервью С Профессором И М Даниловым

vertebrolog

Межпозвоночная Грыжа Жить Здорово 18 06 2018 mp3

Межпозвоночная Грыжа Жить Здорово 18 06 2018

Жить Здорово!

Жить Здорово Совет За Минуту Боль При Грыже Позвоночника 27 04 2018 mp3

Жить Здорово Совет За Минуту Боль При Грыже Позвоночника 27 04 2018

Жить Здорово!

Лечебная Физкультура Шейного Отдела Позвоночника Остеохондроз Протрузия Грыжи mp3

Лечебная Физкультура Шейного Отдела Позвоночника Остеохондроз Протрузия Грыжи

Беденко Василий / Здоровье человека

Поясничная Грыжа Межпозвоночная Грыжа Лечение Грыжи Позвоночника mp3

Поясничная Грыжа Межпозвоночная Грыжа Лечение Грыжи Позвоночника

Бубновский

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями mp3

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями

За Здоровье

Вредные Упражнения Для Позвоночника Неправильная Техника Упражнений Вред Для Позвоночника 12 mp3

Вредные Упражнения Для Позвоночника Неправильная Техника Упражнений Вред Для Позвоночника 12

Московские центры В.И. Дикуль

Лечебная Физкультура При Грыже Поясничного Отдела Лечение Поясницы mp3

Лечебная Физкультура При Грыже Поясничного Отдела Лечение Поясницы

Беденко Василий / Здоровье человека

Лечение Грыжи Позвоночника При Сильных Болях Межпозвонковая Грыжа mp3

Лечение Грыжи Позвоночника При Сильных Болях Межпозвонковая Грыжа

Александр Горбачёв

О Самом Главном Межпозвоночная Грыжа mp3

О Самом Главном Межпозвоночная Грыжа

ГРОЗНЫЙ!!! МЫ ЗДЕСЬ КОГДА-ТО ЖИЛИ…

Что Нужно Лечить При Межпозвонковой Грыже mp3

Что Нужно Лечить При Межпозвонковой Грыже

Rekinetix

Грыжи Шейного Отдела Пять Приемов Лечения mp3

Грыжи Шейного Отдела Пять Приемов Лечения

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»

Три Волшебных Упражнения Для Лечения Грыж Поясничного Отдела Позвоночника mp3

Три Волшебных Упражнения Для Лечения Грыж Поясничного Отдела Позвоночника

ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»

Лечебная Физкультура При Грыжи Поясничного Отдела Позвоночника mp3

Лечебная Физкультура При Грыжи Поясничного Отдела Позвоночника

Елена Любименко

Все Что Нужно Знать О Грыже Прогноз По Восстановлению mp3

Все Что Нужно Знать О Грыже Прогноз По Восстановлению

Антон Епифанов

Межпозвоночная Грыжа Что Нужно Лечить Как Избавиться Формула Здоровья mp3

Межпозвоночная Грыжа Что Нужно Лечить Как Избавиться Формула Здоровья

Телеканал ОНТ

Лечение Грыжи Позвоночника Без Операции Межпозвоночная Грыжа Поясничного Грудного Шейного Отдела mp3

Лечение Грыжи Позвоночника Без Операции Межпозвоночная Грыжа Поясничного Грудного Шейного Отдела

SLAVYOGA — здоровье и йога

Упражнения При Грыже Диска mp3

Упражнения При Грыже Диска

Адекватные Мануальные Технологии

Как Вылечить Межпозвоночную Грыжу Без Операции mp3

Как Вылечить Межпозвоночную Грыжу Без Операции

Максим Бондарь

Упражнения При Боли В Пояснице Зарядка От Межпозвоночной Грыжи В Пояснице Игнатьев Радион mp3

Упражнения При Боли В Пояснице Зарядка От Межпозвоночной Грыжи В Пояснице Игнатьев Радион

Dr. Radion Ignatiev

Как Вылечить Грыжу Диска Легко И Без Уколов Грыжная Техника mp3

Как Вылечить Грыжу Диска Легко И Без Уколов Грыжная Техника

Doсtor Linskiy

Упражнения При Грыжах И Протрузиях Позвоночника В Максюта М Кокляев mp3

Упражнения При Грыжах И Протрузиях Позвоночника В Максюта М Кокляев

KOKLYAEV

Боли В Пояснице Межпозвонковая Грыжа mp3

Боли В Пояснице Межпозвонковая Грыжа

Александр Горбачёв

Межпозвоночная Грыжа Поясничного Отдела Симптомы Упражнения Поясничная Грыжа Лечение Без Операции mp3

Межпозвоночная Грыжа Поясничного Отдела Симптомы Упражнения Поясничная Грыжа Лечение Без Операции

Доктор — Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко

Беременность И Межпозвоночная Грыжа mp3

Беременность И Межпозвоночная Грыжа

LelyReus

Исчезновение Грыжи В 9 Мм Как Вылечить Грыжу Без Операции Совет Папы Смита mp3

Исчезновение Грыжи В 9 Мм Как Вылечить Грыжу Без Операции Совет Папы Смита

Papa Smith

Упражнения Для Спины Личный Опыт mp3

Упражнения Для Спины Личный Опыт

николай лещев

Боли В Спине mp3

Боли В Спине

Александп Секрешкин

Мифы Лечение Пупочной Грыжи Доктор Комаровский mp3

Мифы Лечение Пупочной Грыжи Доктор Комаровский

Доктор Комаровский

Какие Упражнения Нельзя Выполнять При Проблемах С Поясницей mp3

Какие Упражнения Нельзя Выполнять При Проблемах С Поясницей

Доктор Борисов

Упражнения От Боли В Пояснице Для Лечения Спины При Грыже Диска Радикулите Остеохондрозе mp3

Упражнения От Боли В Пояснице Для Лечения Спины При Грыже Диска Радикулите Остеохондрозе

доктор Евдокименко

Как Я Вылечил Грыжу Межпозвонкового Диска Артроз Лишний Вес Жкт Как Побороть Болезни mp3

Как Я Вылечил Грыжу Межпозвонкового Диска Артроз Лишний Вес Жкт Как Побороть Болезни

Valentyn Trishyn

Как Лечить Межпозвоночную Грыжу Без Операции Советы От Елены Малышевой mp3

Как Лечить Межпозвоночную Грыжу Без Операции Советы От Елены Малышевой

CRB Clinic

Малотравматичные Методы Лечения Грыж Межпозвонковых Дисков Нейрохируг Зорин Николай Александрович mp3

Малотравматичные Методы Лечения Грыж Межпозвонковых Дисков Нейрохируг Зорин Николай Александрович

Нейрохирург Зорин Николай Александрович

Упражнения Для Спины От Шамиля Аляутдинова Лечение Грыжи mp3

Упражнения Для Спины От Шамиля Аляутдинова Лечение Грыжи

tvumma

Протрузия Межпозвонковых Дисков Как Распознать Шарлатана Нейрохируг Зорин Николай Александрович mp3

Протрузия Межпозвонковых Дисков Как Распознать Шарлатана Нейрохируг Зорин Николай Александрович

Нейрохирург Зорин Николай Александрович

Как Расслабить Поясничную Мышцу Psoas Release mp3

Как Расслабить Поясничную Мышцу Psoas Release

Здоровье Нации — Антон Шахманов

Нужно Ли Делать Блокады При Грыже mp3

Нужно Ли Делать Блокады При Грыже

Антон Епифанов

Причина Грыжи Диска Плавание И Позвоночник mp3

Причина Грыжи Диска Плавание И Позвоночник

Антон Епифанов

Упражнения При Грыже Шейного И Поясничного Отдела Позвоночника Exercises With Spinal Hernia mp3

Упражнения При Грыже Шейного И Поясничного Отдела Позвоночника Exercises With Spinal Hernia

ШКОЛА ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ

Боль В Пояснице Отдаёт В Правую Ногу mp3

Боль В Пояснице Отдаёт В Правую Ногу

Советы доктора Мясникова

Грыжа Позвоночника Лечение 7 Минут В День mp3

Грыжа Позвоночника Лечение 7 Минут В День

Ух, ты! Бородачи

Молчаливая Медитация Лечение Межпозвоночной Грыжи mp3

Молчаливая Медитация Лечение Межпозвоночной Грыжи

Елена Терещенко

7 Лучших Упражнений При Грыжах И Остеохондрозе Шейного Отдела Позвоночника Живи Без Боли mp3

7 Лучших Упражнений При Грыжах И Остеохондрозе Шейного Отдела Позвоночника Живи Без Боли

Борис Четвертаков

Источник