Стадии остеохондроз протрузия грыжа

Такая патология, как межпозвонковый остеохондроз с протрузиями дисков является предвестником развития грыжевых образований. Под действием негативных факторов происходит истощение хрящевой оболочки, что приводит к выпячиванию ядра. Если не оказать своевременное лечение подобное состояние вызывает ряд осложнений в виде ущемления кровеносных артерий и нервных волокон.
Общие сведения
Остеохондроз относится к дегенеративным недугам, что сопровождается дистрофическими изменениями в структуре хрящевой ткани межпозвонковых дисков с нарушением регенерации его клеток. При активном прогрессировании патологии, воспаление распространяется на другие структуры позвоночника. Болезнь развивается быстро и на первых этапах протекает бессимптомно. Чаще страдает шейный и поясничный отдел. Грудная область менее подвержена дегенеративному воздействию, так как надежно защищена мышечным каркасом.
Изменение анатомического положения позвонков под действием хондроза приводит к выпиранию пульпозного ядра диска с сохранением целостности фиброзного кольца. При этом отмечается развитие протрузии межпозвонковых дисков. Пораженные структуры заметно выпячивают за пределы позвоночника, что сопровождается болевым синдромом.
Воспалительный процесс усугубляет отложение кальциевых солей, что характерно для поздних стадий хондроза.
Дегенеративные и дистрофические изменения в студенистом ядре, которые отмечаются при протрузии дисков, являются предвестниками образования межпозвонковой грыжи. Ее возникновение сопровождается разрывом фиброзного кольца с выпиранием структурных единиц позвоночника. Чаще встречаются грыжи поясничного отдела, что обусловлено систематическими нагрузками на поясницу и нижние конечности.
Вернуться к оглавлению
Сравнительные характеристики
Грыжа диска – следствие его постепенной дегенерации.
Хондроз позвоночника считается распространенной патологией дегенеративного характера и на первых стадиях поддается лечению. Протрузии и грыжи в основном лечатся оперативным путем. Первопричины образования и симптоматика недугов похожи между собой, в связи с тем, что патологии являются следствием друг друга.
Вернуться к оглавлению
Причины развития
Основной первопричиной развития дегенеративных процессов в позвоночных структурах считаются естественные возрастные изменения. Существует ряд факторов, которые провоцируют образование патологии в позвоночнике:
- гиподинамия;
- нарушение обменных процессов и гормонального фона;
- сопутствующие болезни инфекционного характера;
- неравномерные нагрузки на спину;
- сильные стрессы;
- кифозы, сколиозы;
- ожирение;
- вредные привычки;
- травмы позвонков.
Вернуться к оглавлению
Симптоматика
Остеохондроз
Боль в шее появляется при остеохондрозе соответствующего отдела позвоночника.
При шейном поражении отмечаются боли в области шеи и затылка, что сопровождаются головокружением, онемением кожи головы, мигренями и нарушением слухового восприятия. Грудной хондроз имеет менее выраженную симптоматику. Его проявление похоже на приступы стенокардии и выражается болевыми ощущениями в области сердца, а также приступами тахикардии, что связано с межреберной невралгией. Поражение поясничного отдела сопровождается ноющими болями с иррадиацией в нижние конечности, ощущением скованности при движении и отечностью мягких тканей.
Вернуться к оглавлению
Протрузии дисков
При поражении шеи отмечается ухудшение кровоснабжение, при этом снижается память, отмечаются частые головокружения и паралич шеи. Протрузия грудной области сопровождается выраженными признаками межреберной невралгии. Дегенерация поясницы характеризуется болями и проблемами с передвижением. При этом отмечается дисфункция внутренних органов.
Вернуться к оглавлению
Грыжевые образования
При развитии грыжи боли усиливаются и становятся постоянными. Как правило, боевой синдром отдает в верхние или нижние конечности в зависимости от места локализации. Отмечается нарушение подвижности. Развиваются осложнения в виде радикулитов, бронхитов, циститов, гастритов и болезней сердца. Стремительное ухудшение кровоснабжение становится причиной инсульта.
Вернуться к оглавлению
Главные отличия остеохондроза, протрузий и грыж дисков
Основные отличительные характеристики недугов можно проследить в сравнительной таблице:
Критерии | Хондроз | Протрузия | Грыжа |
---|---|---|---|
Развитие | Стремительное | Медленное | Постепенное |
Дегенерация | Поражает хрящевую ткань | Воздействует на пульпозное ядро | Происходит разрыв фиброзного кольца |
Лечение | Консервативная терапия | Оперативное вмешательство и лекарственная терапия | Оперативное вмешательство |
Выраженность симптомов | Мало выраженные | Ярко выраженные |
Вернуться к оглавлению
Лечебные мероприятия
Для лечения протрузий на фоне хондроза используют препараты для устранения негативных симптомов. Чтобы снять боли применяют нестероидные противовоспалительные средства, такие как «Нурофен» и «Нимид». Для ускоренной регенерации хряща используют хондропротекторы («Хондроксид»). Чтобы устранить мышечный тонус назначают миорелаксанты, к примеру «Тизанидин». Используют витаминно-минеральные комплексы. Лечение грыж подразумевает оперативное вмешательство. Широко применяются средства физической реабилитации в виде ЛФК, массажа и физиотерапии, что снижают боли, улучшают трофику и кровообращения, а также нормализуют подвижность. По показаниям назначается вытяжение позвоночника.
Источник
Грыжи и протрузии позвоночника – патологии, сопровождающиеся болями в спине и конечностях вследствие выпячивания межпозвонкового диска между телами позвонков. При появлении дискомфорта следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Преимущественно используется консервативное лечение, включающее медикаменты, массаж, тракционную терапию и ЛФК.
Чем отличаются протрузии дисков от грыжи позвоночника
Протрузия сопровождается выпячиванием диска до 5 мм. Фиброзное кольцо при этом не разрывается. С патологией сталкиваются люди в возрасте 20-45 лет. К факторам риска относится тяжелый физический труд на производстве. Протрузия не считается самостоятельным заболеванием. Она возникает на фоне остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Грыжа состоит из 3 компонентов:
- Содержимое грыжи — выпячивающаяся ткань или орган, меняющий свое положение.
- Ворот грыжи — канал, через которые выходят органы.
- Оболочка грыжевого образования. Имеет вид пленки, покрывающей содержимое, и состоит из кожи, рубцовой ткани и фасций.
Для грыжи характерен разрыв фиброзного кольца и выпадение пульпозного ядра диска в спинномозговой канал.
Протрузии и грыжи сопровождаются схожими симптомами:
- общая мышечная слабость;
- скачки артериального давления;
- покалывание в области пальцев ног или рук;
- скованность в суставах при движении;
- острая боль в пояснице;
- депрессивное состояние.
К отличительным признакам протрузии относятся:
- резкая боль в плече;
- нарушение зрения;
- ухудшение памяти;
- головокружение;
- тремор;
- болевой синдром в области сердца;
- нарушение пищеварения.
Для грыжи характерны такие симптомы:
- нарушение мочеиспускания;
- выпячивание грыжи при кашле;
- болевые ощущения, если пациент начинает тужиться;
- постоянное чувство давления на пораженный участок.
Что опаснее — протрузии или грыжи?
Протрузия считается предгрыжевым состоянием, который легче поддается лечению, в то время как при грыже требуется длительное лечение, не всегда дающее положительные результаты.
Опасные осложнения обычно развиваются при межпозвоночной грыже. На стадии протрузии может быть выявлено сужение просвета спинномозгового канала или его ущемление. Такое наблюдается при выпячивании позвонка внутрь. У пациента теряется чувствительность, нарушаются функции тазовых органов и возможен паралич конечностей.
К серьезным осложнениям грыжи шейного отдела позвоночника относятся:
- поражение спинного мозга, приводящее к инвалидности из-за ослабления мышечной активности;
- частичное или полное уменьшение диаметра шейной артерии, что провоцирует частые обмороки;
- невротические расстройства;
- ухудшение слуха и зрения;
- нарушения работы желудка.
При грыже поясничного отдела позвоночника возможно возникновение таких осложнений:
- радикулит;
- постоянная отечность и боль в ногах;
- нарушение работы органов малого таза;
- полная или частичная потеря чувствительности;
- люмбалгия;
- нарушение функций коленных или тазобедренных суставов.
Если не лечить грыжу грудного отдела позвоночника, то она приведет к нарушению кровообращения и прогрессированию инсультов.
Диагностика
Диагностикой протрузий и грыж занимается врач-вертебролог. Для постановки диагноза используются следующие методы исследований:
- Рентген. Позволяет обнаружить изменения костей позвоночника и суставов в общих чертах. Рентгенографию назначают с целью исключения переломов, инфекций и опухолей.
- Компьютерная томография. На снимке можно рассмотреть форму и размер спинномозгового канала, близлежащие структуры.
- Магнитно-резонансная томография. Наиболее информативный диагностический тест, позволяющий выявить воспалительные процессы, изучить состояние спинного мозга, нервных корешков, позвонков и межпозвонковых дисков. Только МРТ помогает врачу увидеть протрузию или межпозвоночную грыжу со всех сторон и правильно оценить ее размеры.
- Миелограмма. Показывает степень сдавления нервов или спинного мозга, вызванное протрузией, грыжей или опухолями.
- Электромиограмма. Предназначена для измерения электрических импульсов вдоль нервных корешков, мышечных тканей и периферических нервов.
Иногда требуется консультация ортопеда-травматолога и нейрохирурга.
Особенности лечения
Для снятия боли при протрузиях и грыжах используют нестероидные противовоспалительные препараты. При наличии заболеваний ЖКТ предпочтение следует отдавать парентеральному или ректальному введению. Дополнительно можно применять противовоспалительные гели и мази на пораженное место. Для устранения мышечного спазма назначают миорелаксанты центрального воздействия. Они эффективны на ранних стадиях образования протрузии и грыжи в комплексе с лечебной физкультурой, мануальной терапией и физиопроцедурами.
В остром периоде рекомендуется ограничить двигательную активность. До 4 дней пациенту следует соблюдать постельный режим. В это же время полезно носить ортопедический корсет, но не более 4 часов в день. Также следует отказаться от тяжелой трудовой деятельности в условиях повышенной вибрации, подъема тяжестей и длительного пребывания в статическом положении.
Для лечения протрузии после снятия обострения показаны хондропротекторы. Восстановить питание и улучшить обменные процессы в пораженном диске помогают биогенные стимуляторы.
К эффективным физиопроцедурам при протрузиях и грыжах относятся:
- электрофорез;
- ультравысокочастотная терапия;
- грязелечение;
- электростимуляция;
- гирудотерапия;
- иглорефлексотерапия.
Для увеличения расстояния между позвонками и устранения сдавления спинномозговых корешков проводят безнагрузочное вытяжение позвоночника. Оно безопасно для пациента, поскольку отсутствует сопротивление мышц на груз или приложенную силу.
Хирургическое лечение показано в том случае, если протрузия локализована в узком спинномозговом канале или при межпозвоночная грыжа протекает с тяжелыми осложнениями.
К основным видам операций относятся:
- замена пораженного диска искусственным;
- ламинэктомия — удаление обширной части пластины дуги позвонка;
- дискэктомия — частичное или полное удаление межпозвонкового диска.
Упражнения при протрузиях и грыжах
Для вытяжения позвоночного столба, укрепления окружающих его мышц и усиления кровоснабжения пораженного диска врач-ортопед подбирает комплекс ЛФК. Их следует выполнять регулярно. Гимнастика позволяет снять нагрузку со спины, вернуть гибкость и улучшить подвижность.
На начальном этапе запрещены скручивания, прыжки и резкие движения туловищем. Повышать нагрузки разрешается постепенно, пропорционально увеличивая сложность и длительность тренировки. Комплекс должен включать упражнения для различных отделов спины. Дискомфорт после занятия не допускается.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Источник
Анонимный вопрос · 1 ноября 2018
32,5 K
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
Протрузия – это выпирание межпозвоночного диска в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца. То есть без образования полноценной межпозвонковой грыжи.
Размер протрузии на первоначальном этапе составляет 1-3 мм, это не опасно и не практически не беспокоит человека. Если же размер протрузии более 3-5 мм, то это может причинить сильный болевой симптом. Это связано с тем, что сдавливаются нервные корешки спинного мозга.
Запомните! Протрузия диска является такой же опасной, как и грыжа позвоночника.
Чаще всего протрузия дисков возникает в поясничном отделе позвоночника. Это происходит из-за того, что на именно этот отдел позвоночника и позвонки приходится просто огромная нагрузка.
Приведу пример. Если человек поднимает тяжесть в согнутом положении, то на поясничные диски приходится нагрузка в 10 раз больше, чем вес тяжести. В стоячем положении на позвоночный столб оказывается нагрузка 70-80 кг, а в сидячем в 2 раза больше. А давление на край межпозвоночного диска увеличивается более, чем 10 раз. Отсюда вывод — сидячий образ жизни крайне вреден для человека.
А какие причины, которые приводят к протрузии?
- Малоподвижный образ жизни, в результате чего появляется мышечная слабость, замедляется кровообращение и обмен веществ
- Травмы позвоночника.
- Искривление осанки.
- Высокие нагрузки.
- Ожирение.
- Возрастные изменения.
- Остеохондроз и другие болезни позвоночника.
- Наследственная предрасположенность.
- Разные инфекционные заболевания в острой стадии.
- Резкие движения туловищем.
Как выявить протрузию?
- Внешний осмотр и анамнез. При помощи пальпации (ощупывания), оценки объёма движений и специальных тестов врач определяет состояние позвоночника, мышц спины, а также чувствительности. Если врач заподозрит протрузию или межпозвонковую грыжу, он назначает прохождение дополнительных способов диагностики.
- Рентгенография. Позволяет выявить травмы, расстояние между позвонками, общее состояние костных структур, искривления, некоторых признаки остеохондроза.
- Компьютерная томография (КТ). Более подробный способ диагностики, можно определить протрузии и межпозвонковые грыжи, а также компрессию нервных окончаний. Могут назначить, если противопоказана МРТ.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ). Самый лучший способ диагностики опорно-двигательного аппарата. Может показать изменения в мягких тканях спины, защемление нервных корешков, протрузию и грыжу. Стоит дороже, по сравнению с рентгеном и КТ.
Что произойдёт, если не провести своевременную диагностику и лечение заболевания? Постепенно будет увеличиваться давление на межпозвонковый диск, что в итоге приведёт к разрыву фиброзного кольца с выпадением пульпозного ядра. Образуется межпозвонковая грыжа.
Дополнительно происходит ущемление нервного корешка, что приводит к острой невыносимой боли. Печально, но именно на этой стадии заболевания многие пациенты начинают обращаться к врачу.
К сожалению, межпозвоночная грыжа в запущенном состоянии лечится только оперативным вмешательством. Показания для этого – сильное нарушение чувствительности в конечностях, паралич, нарушение работы мочевыделительной и половой системы, повреждение спинного мозга, а также неэффективность медикаментозного лечения.
Лечение протрузии в 90% имеет благоприятный прогноз лечения. Но если не вовремя проводить никаких лечебных действий, то протрузия будет прогрессировать с образованием межпозвоночной грыжи. А это уже показание к проведению операции.
Лечение протрузии должно проводиться только под контролем грамотного лечащего врача. Во многих случаях заболевание эффективно поддаётся лечению. Назначается традиционный курс терапии, направленный на следующие цели:
- Снятие острой боли и воспаления. В большинстве случаев достигается положительный эффект: уменьшается боль, мышечные спазмы, улучшается состояние мягких тканей, восстанавливается чувствительность и нервная проводимость.
- Профилактика и предотвращение развития протрузии. Направлено на улучшение обмена веществ и состояния хрящевой ткани, укреплению мышечного корсета.
Рекомендую прочитать очень полезную статью, где вы найдёте ответы на все свои вопросы: ВСЁ о протрузии дисков позвоночника: что это такое, причины, симптомы, лечение (лекарства, упражнения)
А что делать если ты ребенок 11 лет и у тебя это недавно нашли? У меня протузия межпозвоночных дисков с3-с4… Читать дальше
Мне кажеться это не излечимо.. Что пластир делает..это вся не правда и офера!!! Я почти все пробовал Просто по молодости должны беречь позвоночник..
Межпозвонковые диски образованы из студенистого ядра и окружающего его плотного фиброзного кольца. При разрыве фиброзного кольца часть студенистого ядра выходит наружу и образует выпячивание. Это так называемая грыжа диска.
Состояние, при котором фиброзное кольцо не разрывается, а лишь истончается и выпячивается в ту или иную сторону. Такое состояние называется… Читать далее
Коммерческий писатель, блогер. Про кино, музыку и книги: https://vk.com/griverwa…
Это ситуация, при которой межпозвоночный диск начинает как бы вспучиваться в позвоночный канал. Может быть признаком развития остеохондроза или назревающей грыжи. Проявляет себя болью и инемением конечностей в зависимости от того, в каком отделе она располагается.
Комментарий был удалён за нарушение правил
Для чего он нужен Сирдалуд?
Таблетки Сирдалуд назначаются пациентам в следующих случаях:
- мышечные спазмы у пациента, которые сопровождаются сильными болями;
- заболевания позвоночного столба, которые приводят к спазмам и ущемлению нервных корешков;
- состояние после оперативных вмешательств на позвоночном столбе;
- межпозвоночные грыжи в составе комплексной терапии;
- остеоартроз тазобедренного сустава в составе комплексной терапии;
- спастические состояния мышц, возникающие при неврологических заболеваниях, например, рассеянном склерозе, миелопатии;
- лечение последствий после перенесенного инсульта (ишемического или геморрагического);
- ДЦП (для пациентов старше 18 лет).
Дозу препарата и продолжительность курса лечения определяет врач в зависимости от степени тяжести течения заболевания и особенностей организма пациент. Согласно инструкции начальная доза составляет 6 мг в сутки, то есть пациент должен принимать по 1 таблетке 3 раза в день.
При мышечных спазмах и спастичности мышц на фоне неврологических заболеваний больному назначают по 4 мг препарата 3 раза в сутки, то есть 12 мг в сутки. Максимальная суточная доза препарата составляет 36 мг, однако самостоятельно повышать ее без назначения врача противопоказано.
На фоне приема препарата у пациента может в первое время наблюдаться вялость и сонливость, что не требует отмены лечения. При неосложненном течении заболевания пациенту назначают минимально эффективную дозу препарата, которую при необходимости постепенно увеличивают.
Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и спины, которое можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка.
Прочитать ещё 1 ответ
Может ли протрузия грудного и шейного отделов и остеохондроз стать причиной развития психосоматики, депрессии, неврозов и фобий?
Врач — невролог, врач функциональной диагностики (ЭЭГ, ЭНМГ, УЗДГ), Федеральная…
Прямой связи нет, но есть предпосылки- например, длительные боли, сдавление мышцами шеи артерий, которые ведут к развитию психосоматики, депрессии и неврозов
Прочитать ещё 4 ответа
Что такое сухое вытяжение позвоночника?
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
Вытяжение позвоночника (тракция) – это лечебная процедура, направленная на восстановление нормального положения позвонков друг относительно друга в результате приложения растягивающих усилий вдоль оси позвоночника. Существует сухое и подводное вытяжение позвоночника. Сухое отличается от подводного тем, что последнее проводится при частичном погружении пациента в воду. Данный метод используется для лечения межпозвонковых грыж и протрузий, сколиоза, остеохондроза.
Логика приверженцев тракционных методов воздействия на позвоночник основывается на следующих ошибочных теориях:
1) Позвоночник, это самостоятельная структура, состояние которой зависит только от внешних условий (неправильная осанка, поднятие тяжестей и т.п.);
2) Если к двум позвонкам приложить растягивающее усилие (рис. 1), то снимется осевая нагрузка на межпозвонковый диск и грыжа втянется на свое законное место, после чего наступит выздоровление;
3) Если силой впихнуть позвонки на свои места, они останутся там на долго.
Следует отметить, что рождение этих глупых теорий происходило одновременно в разных околомедицинских группах. В России источником подобной ереси являются представители старой школы советских мануальных терапевтов, они же по совместительству невропатологи на службе здравоохранения. В наше время – это еще и ушлые продавцы медтехники (устройств для вытяжки). На востоке (Китай, Вьетнам) также существует ряд школ традиционной медицины, в которых сотни лет назад практиковали тракционные методы лечения позвоночника. Сегодня в России и в Белоруссии растет количество санаториев, предлагающих вытяжение позвоночника как “эффективную” лечебную процедуру.
Однако я считаю, что все аппаратные методы вытяжения позвоночника это совершенно бесполезное занятие. А иногда даже и опасное. Среди российских мужчин, страдающих болезнями спины бытует мнение, что вытягивание позвоночника на турнике или брусьях может помочь, но это тоже не приведет к выздоровлению. Чтобы понять почему я так считаю нужно вкратце описать истинные причины возникновения остеохондроза, межпозвонковых грыж, сколиоза.
Очень много полезной информации может прочитать в этой отличной статье: ВСЁ о сухом вытяжении позвоночнике: что это такое, показания и противопоказания, методика
Прочитать ещё 1 ответ
После приступа ПА мир стал восприниматься нереальным.Все вокруг будто картонное,трудно концентрироваться,память хуже. МРТ мозга в норме,протрузия ШОП. Помогите?
Клинический ординатор-невролог
Как Вам уже написали выше, описанное состояние действительно больше всего походит на дереализацию, ухудшение памяти непосредственно тоже укладывается в это состояние, а так же достоверно известна связь дереализации с тревожным/депрессивным расстройством, неврастенией, что собственно опять же согласуется с наличием у Вас панических атак.
Совет тоже был дан дельный, необходимо найти хорошего психиатра(еще лучше если он же будет и психотерапевтом, который совместно с фармакотерапией будет проводить с Вами сеансы психотерапии). Доказано, что при состоянии дереализации происходят изменения и со стороны физиологических/биохимических процессов головного мозга. Страдают серотонинергическая/норадреналиновая/допаминовая/ГАМК системы, в виде снижения количества медиаторов, а вот опиоидная наоборот работает интенсивнее, собственно и вызывая симптомы дереализации, нарушая адекватное восприятие окружающего мира.
Посему есть различные методики фармакотерапии данного расстройства( с доказанной эффективностью) : 1) комбинация антидепрессанта и транквилизатора(с выраженным анксиолитическим эффектом), 2) комбинация нейролептика(так же с более выраженным противотревожным эффектом) и антидепрессанта 3) Обосновано использование Налаксона в качестве антагониста опиоидных рецепторов, т.к. я уже писал выше, что опиоидная система работает слишком интенсивно 4) В США при дереализации/деперсонализации часто используют комбинацию антидепрессанта и противосудорожного препарата с нормотимическим эффектом(Ламотриджин и др.)
В любом случае давать полноценные рекомендации в интернете без очного приема — плохая идея, а пользоваться подобными консультациями — еще более худшая затея. То, что я описал выше, может просто помочь Вам подобрать правильного врача, задав ему правильные вопросы, с помощью которых уже сам врач сможет лучше сориентироваться в Вашей проблеме.
Основным вопросом все равно остается лечение того состояния, с которым сопряжена дереализация как симптом. Если есть тревожное расстройство — назначаются одни препараты и используется определенная тактика лечения, если у Вас диагностируют депрессивное расстройство — это уже будут другие препараты и другая тактика. Возможно, это будет долгий путь, но никогда не стоит отчаиваться, тем более в Вашем случае, дабы не усугубить ситуацию еще больше. Настраивайте себя на то, что Вы обязательно справитесь с этим, Вас нужно просто немного подтолкнуть в правильном направлении и помочь начать Вам двигаться в этом направлении. Желаю Вам скорейшего выздоровления!
Прочитать ещё 4 ответа
Полезен ли тверкинг для спины и поясницы?
По образованию врач, по профессии — системный аналитик
Очень полезен, причем не только для спины. Чтобы оценить это, достаточно рассмотреть мышцы, задействованные в классических движениях тверка.
Эффектный изгиб спины, который демонстрируют танцовщицы, обеспечивается работой мышц-разгибателей позвоночника (M. erector spinae), а также квадратных мышц поясницы (M. quadratus lumborum). Тренировка этих мышц позволяет построить красивую осанку и обеспечить правильное распределение нагрузки на позвоночный столб.
Воспроизведение сложного ритмического рисунка движениями ягодиц не было бы возможно без тренировки всей группы ягодичных мышц — mm. gluteus maximus, medius, minimus. Натренированность и здоровый тонус этих мышц обеспечивает красивую форму ягодиц и способствует эффектной походке.
Важную часть тверка составляет умение приводить в движение нижнюю часть тела при неподвижной верхней. Это способствует укреплению мышц спины и пресса, снижает вероятность развития венозного застоя в малом тазу, а в некоторых случаях улучшает самооценку.
Как правило, физические упражнения особенно хороши в комплексе, поэтому занятия классическим тверкингом имеет смысл сочетать с буб-дэнсом — танцем, основанном на движениях грудных мышц (mm. pectoralis major et minor).
Источник