Тренажеры для спины при грыже фото
Если отсутствуют сопутствующие тяжелые заболевания, в период ремиссии можно посещать тренажерный зал при грыже поясничного отдела позвоночника. На протяжении занятий, длительностью 3 часа, активными действиями больные занимаются 60 минут под контролем опытного инструктора. После каждого активного упражнения следует кратковременный промежуток отдыха. После 10 тренировок больные ощущают благоприятные изменения в области спины.
Важно. Кинезотерапия выполняется на правильном дыхании: при максимальном напряжении делают сильный вдох, при расслаблении — медленно выдыхают воздух.
Виды тренажеров при межпозвонковой грыже
Используя тренажеры для спины позвоночника, грыжи можно лечить в соответствии со способом для создания нагрузки. Ее формируют искусственным отягощением, используя массу своего тела или блочной системы, что поддерживает грузы.
Тренажеры МТБ-1 и МТБ-2
Тренажер МТБ-1 при грыже позвоночника
К популярным тренажерам для реабилитации грыжи относится тренажер при грыже позвоночника МТБ 1-2 профессора Бубновского. Их можно устанавливать дома, если нет возможности заниматься в фитнес клубах.
Тренажер МТБ-1 состоит из вертикальной одинарной металлической стойки, изготовленной из профиля 40×40 мм. Она оборудована креплениями, блочками, металлическим тросом и стеком с грузами по 2,5 кг. Общий вес стека — 105 кг. Вес тренажера — 135 кг, а его габариты — 70×80×220 см.
Ранее мы уже писали про лечение спины по методу Бубновского и рекомендовали добавить статью в закладки.
Тренажер МТБ-2 потребует больше места, поскольку он состоит из двух металлических стоек, образующих двойную блочную раму с габаритами: 3350×900×2250 мм. Вес конструкции 310 кг. Тренажер имеет 2 грузовых стека по 105 кг, тросы, блочки и заделки. К ним необходимо приобретать манжеты для рук и ног, а также экспандеры из многожильной резины, состоящие из 1-5 жгутов.
Как работать на тренажерах при грыже
С помощью верхних и нижних тяг на многофункциональных тренажерах, используя обе руки, можно задействовать при декомпрессии позвоночника:
- плечевой пояс, восстанавливая мышцы шеи для исключения нестабильности позвонков шеи и снятия мышечного спазма;
- мышцы корсета (грудной клетки), живота и рук, что снимет приступы боли и укрепит мышцы и соединительные ткани для поддержания позвоночника.
Шаги и скрещивающие движения ногами задействуют и укрепляют пояснично-ягодично-крестцовую зону и снимают боль при грыже.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер при грыже
Эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника позволяет проводить занятия в тренажерном зале или дома в щадящем режиме в течение получаса 3 раза в неделю. На нем можно имитировать ходьбу вперед и назад, двигая педали по эллиптической траектории.
Прочитайте так же статью о том, как исправить сколиоз в тренажерном зале на нашем портале.
Совет: До начала тренировки необходимо сделать растягивающие и разминающие упражнения для мышц ног. Не стоит забывать о дыхании и контроле пульса. Поза выбирается удобная и устойчивая без сильного наклона вперед. Движения выполняются плавно. При появлении слабости и головокружения следует прекратить тренировку.
Эллиптический тренажер при грыже позвоночника способствует:
- укреплению мышц спины и ног, сердечно-сосудистой и системы дыхания;
- повышению иммунитета, координации движений;
- избавлению от лишнего балласта: жира, канцерогенов и шлаков за счет активизации обмена веществ.
В дополнение рекомендуем:
Велотренажер
Велотренажер при грыже позвоночника
Для занятия в положении сидя или лежа подойдет велотренажер при грыже позвоночника. Он имитирует езду на велосипеде и способствует укреплению большинства мышц тела, что важно при болях в спине. Также тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Упражнения при грыже позвоночника
Кинезотерапия с использованием тренажеров, разрабатывающих и укрепляющих мышечные и соединительные ткани, способствующих увеличению траектории движения суставов, помогает избавиться от болей в спине при межпозвонковой грыже и предупредить ее появление.
Источник
Чтобы избавиться от боли в спине при грыже без операции и лекарств, применяют различные методики, в основе которых движение. Покой полезен только в период обострения болезни. Тренажер при грыже позвоночника можно приобрести или сделать своими руками. Если вы намереваетесь приобрести тот или иной тренажер для занятий дома, проконсультируйтесь у врача о целесообразности этого, ознакомив его с инструкцией и принципом работы устройства.
Тренажер при грыже позвоночника можно приобрести или сделать своими руками.
Общие рекомендации и техника безопасности
Начинают тренировки в стадии ремиссии. Занятия на тренажере сочетают с гимнастикой. Запрещены классические упражнения для брюшного пресса и нижней части спины, поскольку они могут привести к компрессии межпозвоночных хрящей и усилению болевого синдрома. Улучшит самочувствие следующее:
- упражнения на гибкость;
- жим верхней части спины;
- комплексы лечебной физкультуры для поясничного или шейного отдела.
Упражнения в вертикальном положении сочетают с гимнастикой в положении лежа. При занятиях на тренажерах важно максимальное расслабление спины. Чтобы лечение проходило эффективно, все упражнения при грыже надо делать плавно, без рывков, придерживаясь правил их выполнения, изложенных в инструкции.
Если на следующий день после тренировки болят мышцы, которые были задействованы, это нормально. Боль не прекращается несколько дней и нарастает — движения выполнялись неправильно.
Виды тренажеров
По функциональности при грыже позвоночника различают такие виды тренажеров:
- императивные — для разработки отдельного сустава;
- универсальные — для развития группы мышц.
Эллиптический
Занятия проходят при движении педалей по эллипсоидной траектории и напоминают ходьбу на лыжах. Движения плавные, неторопливые, полностью избавлены от ударных толчков, что важно для пациентов с грыжей позвоночника. При этом умеренно нагружаются разные группы мышц, сухожилия и связки. Можно имитировать ходьбу вперед и назад. На мышцы плечевого пояса тренажер оказывает незначительную нагрузку, в основном тренирует ноги и нижнюю часть спины.
Эллипсоид рекомендуется для профилактики болезней позвоночника, подходит людям с ожирением, у которых высок риск грыжеобразования на уровне дисков L4-S1 или ниже. Тренажер имеет гибкую настройку режима, поэтому заниматься на нем можно людям любого возраста самостоятельно в домашних условиях.
Велотренажер
Специально для людей, имеющих заболевания спины, разработаны модели, в которых минимальная нагрузка обеспечивается горизонтальной посадкой с регулируемым креслом. Они могут быть оснащены электроприводом для вращения педалей. На развитых стадиях болезни оптимальны мини-велотренажеры с удобной опорой для спины. Вертикальный вариант перенапрягает спину, в результате чего может появиться зажим нервных межпозвонковых корешков.
Польза велотренажера при грыже в том, что он улучшает осанку, устраняет болевой симптом.
Гиперэкстензия
Этот тренажер может быть горизонтальным или иметь угол наклона до 45°. Занятия проходят так:
- ноги закрепляют валиком;
- под бедра ставят упор;
- выполняют упражнения, медленно разгибая и сгибая верхнюю часть спины.
Выполняют упражнения, медленно разгибая и сгибая верхнюю часть спины.
При грыже позвоночника гиперэкстензия может использоваться в качестве разогрева, разминки и растяжки. Важно научиться делать упражнения, добиваясь правильного положения тела, не допускать сильных прогибов спины, маятниковых движений и других ошибок. Силовая нагрузка приходится не на мышцы, а на поясницу. Поэтому некоторые специалисты считают, что Гиперэкстензия может провоцировать боли, которые локализируются в месте выпячивания, увеличивать его, и подходит больше для фитнеса, чем для лечения грыжи.
Устройство Бубновского
В конструкцию тренажеров входят арки, подвижные блоки, тросы, утяжелители. Комплекс упражнений выполняют, надевая на руки или ноги манжеты из кожи или замши. Устройство основано на таких принципах воздействия:
- декомпрессия — отсутствии давления на суставы;
- антигравитация — тело находится в подвешенном состоянии, что снимает нагрузку и помогает мышцам и связкам лучше растянуться.
В конструкцию тренажеров входят арки, подвижные блоки, тросы, утяжелители.
Можно заниматься на полу, стоя перед тренажером. Боль устраняется, а выпячивание постепенно уменьшается в размерах. Тренажер подходит пациентам с грыжей тела позвонка (грыжей Шморля).
Можно сделать тренажер своими руками, используя нишу, а ее стены — в качестве опор. Между ними устанавливают турник, прикрепляют трос для поднятия грузов. Конструкцию подгоняют под свои анатомические особенности и потребности. Но необходимо тщательно изучить чертежи устройства.
Инверсионный стол
Выглядит как доска с креплением для ног. Человек ложится на него, фиксирует лодыжки и, держась за поручни, переворачивается до вертикального положения (на 180°), что способствует полноценному вытягиванию позвоночника собственным весом. Инверсионная терапия считается классической при позвоночной грыже и других патологиях хребта. Висы делают по 3-15 минут. Можно делать упражнения для укрепления мышц всего тела. После занятий рекомендуется сразу лечь в постель.
Существуют специальные модели для дома — не массивные, складные, которые выдерживают вес до 120 кг.
Существуют специальные модели для дома — не массивные, складные, которые выдерживают вес до 120 кг.
Качели Яловицына
Этот лечебно-профилактический тренажер по конструкции напоминает детские качели-балансиры, инверсионный стол и профилактор Евминова. С одной стороны расположены фиксаторы для ног, с другой — для рук. Основная часть сделана из березовых реек, соединенных между собой шурупами, ножки — металлические. Лежа на тренажере, человек может переворачиваться головой вниз, меняя угол наклона от 35° до 60°.
Рекомендуется за 20-30 минут до занятий выпить 1-2 стакана теплой воды для насыщения мягких тканей необходимой жидкостью и кислородом. Делая краткие висы, дышат так: в положении головой вниз — выдох, вверх — вдох. Вытягивается позвоночник, обеспечивается питание хрящей при статических висах в расслабленном состоянии в течение 10-20 минут. На нем можно выполнять упражнения, например, качать пресс. После занятий необходимо полежать минимум 2 часа для закрепления эффекта.
Производители утверждают, что самочувствие улучшится уже после 1 занятия, но для полного оздоровления необходимо заниматься регулярно от 2 до 12 месяцев.
На качелях Яловицина можно выполнять упражнения, например, качать пресс.
Кушетка Грэвитрин
Она позволяет равномерно и дозировано растягивать позвоночник, лечить грыжи до 16 мм. Поверхность кушетки состоит из поперечных ребер, установленных упруго на продольных растянутых лентах. Пациент ложится на тренажер (в белье) и под действием веса его тела опорные поверхности ребер перемещаются в направлении от поясницы к шее. Уровень импульсов зависит от формы спины. Контакт происходит через эпителий, соединительные мышцы и ткани. Сеанс может продолжаться от 20 минут до 2 часов. Кушетку можно складывать, весит она 11 кг, ее рама сделана из облегченного алюминия.
Кушетка Грэвитрин позволяет равномерно и дозировано растягивать позвоночник, лечить грыжи до 16 мм.
Тренажер «Горбунок»
Представляет собой высокую металлическую скамью, верхняя часть которой выгнута дугой и обтянута кожей. Пациент ложится на нее животом, располагая в верхней точке изгиба середину позвоночника. Держась руками за перекладины, поднимают ноги до горизонтального положения 10-25 раз. При этом максимальная нагрузка концентрируется на участках, отвечающих за полноценное функционирование позвоночника. Тренажер подходит не только при грыже, но и при мышечной атрофии, смещении позвоночных дисков.
Горбунок можно сделать своими руками. Важно подобрать радиус изгиба дуги. Слишком крутой будет сдавливать внутренние органы.
Тренажер «Горбунок» представляет собой высокую металлическую скамью, верхняя часть которой выгнута дугой и обтянута кожей.
Противопоказания
Нельзя заниматься на тренажерах для спины при грыже, имея такие заболевания:
- гипертония;
- ишемия;
- аритмия;
- саркома позвоночника.
Противопоказаны занятия до 6 месяцев после операции на грыжу и во время беременности.
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=KcAdUnfVv3U&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=-CN2jXAMfrA&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=n7QvLzpzhCA&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104
Warning: file_get_contents(https://www.googleapis.com/youtube/v3/videos?id=9k8A_GFqR44&part=id,contentDetails,snippet&key=AIzaSyBneuqXGHEXQiJlWUOv23_FA4CzpsHaS6I): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden
in /var/www/u0833354/data/www/vseogryzhe.ru/wp-content/plugins/morkovnaya_fotogalereya/morkovnaya_fotogalereya.php on line 104
Отзывы
Вера, 67 лет, Москва
От грыжи сильно болели ноги, не могла подниматься по лестнице, готова была к операции, но получила в подарок книгу Бубновского и обратилась в его центр. Прошла 12 сеансов, могу наклоняться, поднимать ноги. Дома делаю зарядку.
Дарья 47 лет, Архангельск
Обнаружили протрузии в шее и пояснице. Ходила в оздоровительные центры — деньги гребли, а результат был кратковременным. Решила лечиться дома, приобрела кушетку Грэвитрин. Результат почувствовала через 10 дней. Последние 3 года пользуюсь ей для снятия усталости. Считаю, что она окупилась уже 100 раз.
Борис, 40 лет, Смоленская область
Имею грыжу крестцового отдела. После того как закончился срок очередного абонемента в спортклуб, решил приобрести модель тренажера, который помог, и заниматься дома. Это Гиперэкстензия Record Rk-028. Удобно, что подушка для передней части бедер сплошная. Занимаюсь, как учил тренер, уже 2 месяца. Больше всего нравятся упражнения на расслабление. Болей нет, и настроение хорошее.
Источник
Богач Людмила Михайловна
Обновлено: 15 октября 2018
При сидячем образе жизни состояние позвоночника и мышц спины заметно ухудшается.
На боли в спине жалуются люди различных возрастов.
У людей старше 30 лет вероятность появления сколиоза, остеохондроза, появления межпозвоночных грыж существенно возрастает.
Предотвратить развитие заболеваний позвоночника помогает укрепление мускулатуры спины.
Если регулярно заниматься, то спинные мышцы будут постоянно в тонусе и поддерживать позвоночник в нормальном состоянии будет проще.
Польза занятий на тренажерах
Если нет возможности регулярно ходить в спортзал или тренажерный зал, то поддерживать тонус мышц можно в домашних условиях. Отсутствие физической нагрузки является одной из основных причин развития заболеваний позвоночника.
В домашних условиях рекомендуют использовать специальные тренажеры для спины. При их использовании можно сформировать крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в нормальном состоянии.
Перед приобретением тренажера следует проконсультироваться с доктором. Он сможет сказать, какой тренажер будет наиболее подходящим. Специалисты перед первым использованием тренажера советуют посетить спортзал и разобраться с методикой выполнения упражнений с помощью профессионалов.
Типы тренажеров
Все тренажеры, которые позволяют укрепить мышцы спины, разделяются на 2 типа: в зависимости от их предназначения.
Выделяют:
- кардио-оборудование;
- силовые устройства.
Кардиотренажеры в первую очередь предназначены для сброса веса, также благодаря регулярным занятиям удается повысить выносливость. Кардиотренировки положительно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, насыщают кровь и ткани организма кислородом.
Кардио нагрузки способствуют похудению, укреплению всех групп мышц. А это в свою очередь благоприятно воздействует на состояние позвоночника. Укрепившийся мышечный корсет сможет поддерживать спину в нормальном состоянии.
Но для тренировки мышц спины чаще используют силовые аппараты. С их помощью можно набрать мышечную массу и создать рельеф. Силовые устройства разрабатывают таким образом, чтобы каждый человек мог выбрать для себя наиболее подходящий вес для выполнения упражнений. При их использовании можно постепенно повышать нагрузку.
При выборе тренажеров люди обращают внимание на следующие нюансы:
- размер устройств: небольшие компактные тренажеры можно поставить не только в тренажерном зале, но и комнате в обычной квартире;
- возможность обеспечения нагрузки на разные мышцы спины;
- возможность постепенного повышения интенсивности тренировок благодаря увеличению используемого веса или выбора другого режима.
Надо понимать, что спина является платформой, состоящей из трех частей. Тренировать необходимо мышцы, находящиеся в плечевом поясе, грудном отделе, пояснице. Поэтому при выборе необходимо обращать внимание на то, какие именно мышцы будут нагружаться при работе на тренажере.
Силовые тренажеры
Решив укрепить мышцы спины, необходимо выбрать наиболее подходящий тренажер. Для формирования крепкого мышечного корсета лучше всего подходят силовые тренажеры.
- Для занятий в сидячем положении предназначен тренажер под наименованием «стул Твистер». Его используют для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника, плечевого пояса, пресса и мышц, поддерживающих позвоночник. Подлокотники стула регулируются, позволяя сделать его удобным для людей любого роста. На стуле Твист человек может совершать наклоны вперед, назад, в стороны. В это время его локти остаются на одном уровне с плечами. В более упрощенном варианте подлокотники и спинка отсутствуют, при совершении наклонов спортсмену необходимо удерживать равновесие силой мышц.
- Римский стул можно встретить практически в каждом спортзале. Но установить его можно и дома. Его также называют тренажером для гиперэкстензий. На этом тренажере нижняя часть туловища закрепляется, а верхняя остается свободной. Упражнения делаются в положении лежа на боку, спине, животе. Некоторые Римские стулья оснащены дополнительной эллипсовидной скамьей.
- Тренажер Горбунок по конструкции напоминает горб верблюда. Его опорные стойки сделаны из металла, а между ними находится выпуклое ложе. На него тренирующийся человек укладывается животом, ноги должны находиться внизу, их ставят на пол или опору. Для выполнения упражнения необходимо ноги поднимать в горизонтальное положение на несколько секунд. Выполняется несколько повторов до появления ощущения усталости.
- Наиболее компактным тренажером для спины, который поместится даже в малогабаритной квартире, является эспандер. Эспандер – это две ручки, соединенные между собой с помощью эластичных лент, пружин или резиновых трубок, которые расположены параллельно друг другу, в виде одинарной либо двойной 8-ки, креста. С помощью эспандера можно делать массу упражнений для спины, рук, ног и других мышц тела.
- К доступным тренажерам для спины относят фитбол. При выполнении упражнений на фитболе работать необходимо с весом собственного тела. Для укрепления мышц спины необходимо на мяч лечь животом и поднимать верхнюю часть туловища, ноги при этом остаются на земле. При правильном выполнении упражнений качаются мышцы спины, пресса, рук, ног.
- Практически в любой квартире можно найти место для турника либо перекладины. Обычный вис на перекладине позволяет растянуть позвоночник, уменьшить напряжение и повысить его гибкость. Большинство спинных мышц прорабатываются при подтягивании. Укрепить мускулатуру поясницы можно с помощью выполнения упражнения «уголок», при котором необходимо поднимать ноги вместе или поочередно.
- Тренировать одновременно все мышцы тела можно с помощью специального ролика. Выглядит он как колесо с ручками по бокам. Необходимо взяться руками за ручки и катить его вперед до тех пор, пока туловище не переместится в горизонтальное положение. Затем следует, используя силу мышц, подтянуть ролик к себе, вернувшись в исходное положение.
В тренажерных залах укрепить мышцы спины можно с помощью тяги верхнего и нижнего блока.
Но для установки в обычной городской квартире такой тренажер не подходит из-за крупных размеров. Выглядит тренажер как скамья с размещенной сверху ручкой.
По задней стенке тренажера ручка прикреплена к грузам. Для прокачки спинных мышц с помощью верхней тяги используют несколько видов захватов: параллельный, за голову, к груди, за спину.
Выбирая силовой тренажер, необходимо учитывать особенности помещения, в котором его придется ставить, и состояние здоровья человека, для которого покупается аппарат.
Например, ролик для пациентов со сколиозом категорически не подходит.
Видео: «Как правильно укреплять мышцы спины?»
Кардиотренажеры
Многие советуют начинать тренировку мышц с легких кардионагрузок. Они оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. При регулярных занятиях постепенно сила мышц возрастает.
- При занятиях на гребном тренажере прокачиваются мышцы спины. Такие аппараты устанавливают даже в медицинских центрах, где проводят ЛФК. Гребля в спокойном темпе является одним из упражнений лечебной физкультуры, предназначенным для укрепления позвоночника. Интенсивная гребля позволяет накачать спинные мышцы. При тренировке задействованы многие группы мышц. При регулярных занятиях можно добиться формирования крепкого мышечного корсета для позвоночника, укрепления мышц рук. При регулярных занятиях в форму можно привести не только спину, но и все тело.
- Практически отсутствуют противопоказания для использования «диска здоровья». С его помощью любой человек может улучшить состояние позвоночника, нормализовать тонус мышц спины, пресса и улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы. На диске можно выполнять различные виды скручиваний.
- При использовании велотренажера можно привести в тонус мышечную ткань. Тренировки на нем способствуют укреплению мышц спины, пресса, ног. Благодаря регулярным занятиям можно предотвратить заболевания суставов. Полезными тренировки на велотренажерах являются для пациентов с остеохондрозом, ведь они стимулируют работу мышц, отвечающих за удержание позвоночного столба в правильном положении.
- Эллиптический тренажер позволяет укрепить все группы мышц: он объединяет в себе велотренажер, степпер и беговую дорожку. При его использовании удается минимизировать нагрузку на суставы, но при этом прорабатываются многие мышечные группы. Он способен привести в тонус все мышцы спины.
- Эффективным кардиотренажером, который занимает мало места, и позволяет тренировать спинные мышцы, является степпер. Это две соединенные между собой большие педали, оборудованные специальной системой. При занятиях вес с одной ноги переносится на другую. Упражнение имитирует ходьбу по лестнице. Увеличить нагрузку на спину можно с помощью специальных ручек-экспандеров.
Положительно влияет на состояние спинных мышц и бег, поэтому можно для их укрепления использовать беговую дорожку. Но при некоторых заболеваниях позвоночника бегать нельзя. Интенсивно прокачать мышцы с помощью кардионагрузок не получится. Для этого нужны специальные силовые тренировки.
Видео: «Комплекс упражнений для проработки спины»
Общие правила для занятия на тренажерах для укрепления спины
Перед использованием любого из тренажеров необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Многие силовые тренажеры при заболеваниях спины использовать не рекомендуют. Также важно предварительно разобраться с техникой выполнения упражнений. Если их делать неправильно, то появляется вероятность повреждения позвоночника или провоцируется начало необратимых изменений в позвоночном столбе.
Следует придерживаться таких правил:
- решив начать занятия, необходимо проконсультироваться с хирургом или терапевтом, посетить тренажерный зал, чтобы понять, как правильно выполнять упражнения, узнать у тренеров, какие мышцы задействованы при использовании тех или иных тренажеров;
- перед началом силовой или кардио тренировки требуется разминка, разогревающая мышцы;
- перенапряжение при выполнении упражнений может стать причиной травматизма, при появлении болей тренировку следует остановить;
- тренировки должны проводиться регулярно, толку от занятий, выполняемых раз в две недели, не будет.
Если человеку, решившему укрепить спину необходимо также сбросить лишний вес, то вначале даются кардионагрузки, а затем выполняются силовые упражнения.
Заключение
Привести в тонус мышцы спины, предупредить или остановить развитие заболеваний позвоночника можно с помощью занятий на специальных тренажерах.
- Занятия на тренажерах для спины позволяют прокачать мышцы. При выполнении регулярных упражнений можно сформировать мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении.
- Для укрепления мускулатуры используют силовые тренажеры, но повысить тонус спинных мышц можно также с помощью кардионагрузок.
- Перечень силовых тренажеров велик, многие из них предназначены для работы с весом собственного тела. Регулярное выполнение упражнений на силовых тренажерах позволяет укрепить мышцы и добиться появления рельефа.
- Кардиотренажеры предназначены для улучшения общего состояния здоровья, уменьшения веса и повышения тонуса мышц. Они также благотворно влияют на состояние спинной мускулатуры.
- Важно соблюдать правила выполнения упражнений, избегать перенагрузки и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий.
Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Видео журнал о лечении спины и суставов
Больше видео
Внимание!!! Мы регулярно добавляем интересные ролики… Обязательно найдете что-то для себя!
Вызвать врача
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ
В каталоге 13 специалистов, которые помогут решить проблему с больной спиной и суставами, оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Выбрать артролога
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
Лечение суставов человеческим жиром
Автор:
Богач Людмила Михайловна
Суставные недуги молодеют и распространяются с каждым годом всё шире. По последним данным, приблизительно 27…
11623
Контент на сайте, поможет понять о важности своевременной диагностики и лечении заболеваний позвоночника и мышц спины. Также ознакомит с основными симптомами и причинами развития заболеваний, методами их профилактики.
Данная информация предоставлена для обобщающих целей и не может служить для принятия решения о возможности применения ее для самолечения.
