Упражнения для поясничной грыжи шишонин

Доктор Шишонин имеет колоссальный опыт в лечении гипертонии, однако свой путь в медицине он начинал не с этого заболевания. Александр Юрьевич долгое время успешно лечил сложные формы грыж межпозвонковых дисков в шейном отделе позвоночника. В блоге вы можете познакомиться с видео, которые рассказывают о взаимосвязи этих заболеваний, а сегодня доктор Шишонин говорит о грыжах и методах лечения с помощью гимнастики.

Немного анатомии

Очень часто межпозвоночные грыжи лечат оперативными методами, однако все больше происходит случаев неудачных операций, после которых пациенты заново обращаются к врачу. При лечении сложных грыж, особенно после таких операций, не дающих результатов, Александр Юрьевич столкнулся с таким эффектом, что улучшение состояния позвоночника в шейном отделе влечет за собой избавление и от гипертонии тоже.

Фото 1. Строение шейного отдела позвоночника

Многие пациенты задают вопрос, можно ли вылечить грыжу разных дисков полностью, не прибегая к оперативным методам. Для того чтобы разобраться в данном вопросе, следует обратиться к анатомии человека. На фото 1 можно увидеть строение шейного отдела позвоночника. Шея отличается от других отделов очень многими особенностями. Главное отличие в том, что она состоит из семи позвонков, но между ними лишь пять дисков. Между первым позвонком и черепом диск отсутствует. В других отделах позвоночника количество позвонков соответствует количеству дисков между ними. Почему строение именно такое? Оно обеспечивает высокую подвижность шеи человека. Между первым позвонком и черепом находится небольшое пространство хрящевой ткани. Позвонок крутится по гладкому суставу, при этом между первым и вторым позвонком диск также отсутствует.

На втором позвонке есть зоб, вокруг которого крутится первый позвонок вместе с черепом. Между остальными позвонками есть диски, но они очень уязвимы, поэтому межпозвоночные грыжи в шее – это далеко не редкость. Клиника доктора Шишонина имеет колоссальный опыт в лечении таких грыж на любых стадиях. Причем вылечить грыжу намного проще, чем побороть гипертонию. Они легко поддаются консервативному лечению, поэтому не стоит сразу же ложиться под нож хирурга.

Важно: В клинике доктора Шишонина специалисты умеют успешно лечить различные грыжи без использования оперативных методов.

Грыжа и протрузии

Рецидивы также поддаются безоперативному лечению, как и любая грыжа, даже в очень запущенном состоянии. Более того, иногда грыжи принимают за протрузии, которые вылечить еще легче даже без визита к врачу. Необходимо всего лишь придерживаться некоторых рекомендаций и выполнять гимнастику для шеи, которая приводит в порядок состояние позвоночника. Достаточно просто пройти обследование МРТ, получить заключение врача и пошагово выполнять регулярные упражнения гимнастики, которые разработал Александр Юрьевич.

Фото 2. Шейный отдел позвоночника очень уязвим для дегенеративных изменений

Получить больше информации об этом и многих других аспектах здоровья, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задать свои вопросы доктору Шишонину и просто пообщаться вы сможете, присоединившись к нашему сообществу – Клубу Бывших Гипертоников.

КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>

Если говорить подробнее о протрузиях и грыже, то протрузия является промежуточным состоянием между здоровым диском и поврежденным грыжей, которая приводит не только к болезненным ощущениям, но может оказывать воздействие на нервы и сосуды.

Протрузия характеризуется небольшим увеличением диска из-за воспалительных процессов, при этом не теряется подвижность суставов, чувствительность конечностей. При грыже могут возникать невралгические нарушения, а также резкие сильные боли. Грыжа требует обязательного наблюдения у врача, и важна правильная постановка диагноза.

Совет: Нельзя опираться только на визуальные проявления заболевания: более важна именно симптоматика, поскольку даже маленькая грыжа может давать очень болезненные ощущения, тогда как крупная протрузия может протекать почти бессимптомно.

Подробнее узнать о симптоматике и анатомических особенностях развития этих двух заболеваний вы можете, посмотрев другие видео в блоге доктора Шишонина.

Межпозвоночные грыжи в шее и гимнастика

Изначально гимнастика была создана именно для лечения грыжи в шейном отделе позвоночника и показала очень хорошие результаты. Затем Александр Юрьевич дополнил ее новой техникой и другими упражнениями, которые помогают привести в порядок зажатые сосуды и вылечить гипертонию.

Гимнастика есть в свободном доступе, очень понятна для любого пациента и действительно дает устойчивые положительные результаты. Практически в ста процентах случаев эти два заболевания взаимосвязаны именно из-за анатомических особенностей шейного отдела позвоночника. Грыжа влияет на состояние и проходимость сосудов, а это, в свою очередь, ведет к недостаточному питанию головного мозга и повышению давления. Наш организм – это единая взаимосвязанная система, поэтому проблемы в одной области неминуемо ведут к проблемам в другой.

Фото 3. Регулярное выполнение упражнений поможет полностью вылечить грыжу, не прибегая к оперативному вмешательству

Костные, мышечные и связочные нарушения в области шейного отдела позвоночника приводят к тому, что вся система зажимается единым комплексом и, естественно, возникают разные группы симптомов, которые через это анатомическое звено связаны на сто процентов.

Заключение

Подводя итог, стоит сказать, что не нужно впадать в панику и бояться, когда врач назначает операцию, чтобы вылечить межпозвоночные грыжи в шее. Для начала обратитесь к консервативным методам, изучите технику выполнения специальной гимнастики и будьте здоровы!

18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

Источник

Опубликовано: 14 сент. 2019 г.

https://alitems.com/g/1e8d1144945a58b…
https://ad.admitad.com/g/c5a6d342ab5a…
остеохондроз, шейный остеохондроз, гимнастика для шеи, здоровье, гимнастика, болит шея, упражнения для шеи, гипертония, боли в шее, шейная гимнастика, шишонин, остеохондроз шейного отдела, головная боль, шея, боль в шее, шейный отдел позвоночника, протрузия, грыжа, гимнастика для шеи при остеохондрозе, упражнения, гимнастика для мышц шеи, клуб бывших гипертоников, гимнастика при шейном остеохондрозе, гимнастика для шейного отдела позвоночника, лечение остеохондроза, позвоночник, лечение, всд, мигрень, твое здоровье, остеохондроз шейного отдела позвоночника, прострелы в шее, правка атланта, синдром позвоночной артрии, доктор шишонин, первый шейный позвонок, гимнастика для позвоночника, грыжа шейного отдела гимнастика, йога, упражнения при болях в шее, позвоночника, самомассаж, защемление нервного корешка, боли, шейная гимнастика шишонина, головные боли, гимнастика бубновского для шеи, острые боли в шее, лечебная физкультура, упражнения при шейном остеохондрозе, отдела, боль в пояснице, болит шея упражнения, растяжка, шейный остеохондроз лечебная гимнастика, бубновский, суставы, александра бонина, гимнастика для шейного отдела, бессонница, павел валериевич, упражнения для спины, грудной отдел позвоночника, вылечить, упражнение, йога для шеи, шейный остеохондроз лечение, шейный остеохондроз гимнастика, разумная медицина, грудной остеохондроз, давление, гимнастика для шеи шишонина, болит спина, оздоровление йогой, упражнения в перерыве, антон шахманов, йогатерапия позвоночник, упражнения при сидячем образе жизни, лфк, радион игнатьев, упражнения на рабочем месте, зарядка при боли в шее, дикуль, клиника игнатьева, лфк грудного остеохондроза, боли., головные, сна., цигун., и, народные средства при остеохондрозе, оздоровител, укрепление, нарушение, синдром., без, восстановление, позвоночника., позвоночник и органы, как лечить, вертебро-базилярный, операции., шейного, как вылечить всд, позвононик, самодисциплина, профилактика, уход за здоровьем, профилактика грыжи, исцеление, грыжа позвоночника, турник, паховая, пах, грыжа паховая, строение позвоночника, грыжи, бубновский шейный остеохондроз упражнения видео, гимнастика для шеи бубновского, лайфхак тв, life hack tv, гимнастика для шеи бубновского видео, упражнения при шейном остеохондрозе по бубновскому, имам, umma, шамиль аляутдинов, доктор бубновский упражнения для шеи остеохондроз шейный, пол, мышцы, фитнес, упражнения от болей в шее, невроз, панические атаки, гимнастика при грудном остеохондрозе, упражнения от болей в спине, lenar, напряжение в шее йога, боли в шее йога, остеохондроз йога, lenarwellness, как вылечить остеохондроз, нестабильность шейного отдела позвоночника, лечение грыжи, лишний вес, вес, обмен веществ, speech (activity), video blog (industry), medical gymnastics in osteochondrosis of the spine, мулла, современный имам, современный ислам, иннервация органов, гимнастика для шеи при остеохондрозе и гипертонии, профилактика шейного остеохондроза, физкультура для шеи, укрепляем мышцы шеи, профилактика остеохондроза, холка +на шее +у женщин, зарядка, диана, женское здоровье, упражнения при остеохондрозе шейного отдела, саенко, +как убрать холку +на шее упражнения, упражнения при шейном остеохондрозе видео, эффективные упражнения от боли в пояснице, остеохондроз шейного позвоночника, почему болит голова, почему боли голова, боль в голове, шейный остеохондроз симптомы, поясничный остеохондроз, как избавиться от боли в спине, комплекс для шейного отдела позвоночника, вылечить спину, болит поясница, +как убрать холку +на шее, боли в спине, как избавиться от холки, шейный отдел, разминка для шеи, лечение шейного остеохондроза, упражнения для укрепления шеи, упражнения для укрепления мышц шеи, маргарита левченко, устет шея, упражнения для подбородка и шеи, комплекс упражнений для шеи, упражнения от остеохондроза, +как убрать вдовий горб упражнения, гимнастика для грудного и шейного отделов позвоночника, лечение без лекарств, радикулит, боли в позвоночнике, зарядка при остеохондрозе шейного и грудного отдела, йога от остеохондроза шеи и груди, укрепление шеи, растяжка шеи, тренировка шеи, начальная йога, головокружение, болит голова, осанка, гимнастика для шеи по методу доктора шишонина, гимнастика при остеохондрозе, журнал домашний доктор, 4 простых упражнения для шеи, избавиться от гипертонии, остеохондрозе, недуги, поясничного, снизить артериальное давление, теннисныймяч, боливспине, лфк при остеохондрозе, остеохондроз видео, лфк при грудном остеохондрозе, лфк грудной остеохондроз, грудной остеохондроз позвоночника, остеохондроз грудной отдел, гимнастика для спины, лечебная гимнастика для позвоночника, лфк позвоночник, упражнения при остеохондрозе, пояснично, крестцовом,

Источник

Жизнь людей часто связана с работой в офисе. Это означает, что они стали вести менее подвижный образ жизни, чем раньше. Впоследствии это привело к увеличению числа граждан, страдающих от заболеваний позвоночника. Чтобы обезопасить себя от развития патологических процессов, можно применять гимнастические упражнения, например, от доктора Шишонина.

Чтобы начать заниматься, для начала следует отправиться к врачу и пройти обследование. Конкретные упражнения помогут только в том случае, если они будут применяться с учётом особенностей заболевания. Некоторые из них выполняются для профилактики, если человек чувствует, что есть риск развития болезней позвоночника.

Можно ли использовать гимнастику Шишонина для поясницы

«Шишонин» гимнастика для поясницы, как и другие техники, поддаются многочисленной критике. Но можно найти и таких людей, которым упражнения помогли. Это означает, что человек правильно выполнял каждое из упражнений с учётом возраста, особенностей течения заболевания и стадии развития патологического процесса. Чтобы определиться с тем, стоит ли начинать занятия, следует отправиться к опытному врачу и пройти обследование.

Самолечение в 70% случаях приводит к осложнениям, а иногда и инвалидности. Даже при лечении в домашних условиях пациент должен регулярно посещать врача и тренера, которые будут следить за состоянием организма и смогут вовремя скорректировать методику лечения, если это потребуется. Доктором Шишониным был разработан ряд упражнений, которые помогут бороться с заболеваниями поясничного отдела позвоночника.

При каких заболеваниях можно

Гимнастику Шишонина применяют для лечения поясничного отдела позвоночника, а также для лечения шейного болезненного остеохондроза и других заболеваний спины. Кроме этого, она помогает бороться со следующими отклонениями:

головные боли;
нарушение сна;
частые головокружения;
остеохондроз;
нарушенное кровоснабжение головного мозга;
повышенное давление;
вегетососудистая дистония;
обмороки;
межпозвоночной грыжи;

Методика доктора Шишонина безопасна тем, что состоит из упражнений, которые будут под силу пациентам всех возрастов. К упражнениям можно приступать с уже имеющимися заболеваниями спины или для профилактики. Основы лечебной физкультуры – это естественные для человека движения, не несущие никакого вреда и болевых ощущений в процессе выполнения.

Противопоказания

Несмотря на то, что комплекс упражнений не включает в себя позы, которые требуют физической подготовки, есть ряд ограничений. К ЛФК не приступают в следующих случаях:

хронические заболевания на стадии обострения;
истощенность организма;
онкологические заболевания;
лихорадка;
инфекционные патологии;
все разновидности кровотечения;
обостренный шейный остеохондроз.

Какие есть упражнения

Гимнастика Шишонина состоит из 3-х блоков:

лечебные упражнения;
растяжка мышечного пояса;
массаж шеи.

Если пациент имеет проблемы с позвонками шейного отдела, рекомендуют заниматься ежедневно не менее двух недель. Если наблюдается положительная динамика, количество сеансов можно сократить до 3 раз в 7 дней. Сам разработчик упражнений доктор Шишонин рекомендует заниматься регулярно и соблюдать при этом установленную последовательность.

Сложное в занятиях – это соблюдение правильности выполнения, а также выдержка длительности пребывания в конкретной позе. Данную комплексную методику можно сравнить с йогой. На первых этапах пациентам сложно соблюдать дисциплину и регулярно заниматься гимнастикой, но результаты, которых удаётся добиться уже после второй недели занятий, являются стимулом для продолжения.

Цапля

Чтобы выполнить упражнение цапля, необходимо поднять руки вверх и развести их по сторонам насколько это возможно. Голова должна быть вытянута вперёд, после чего её нужно поднять вверх. Взгляд необходимо направить также вверх. Ещё стоит следить за подбородком. Он также должен тянуться кверху. В таком положении пациент должен находиться минимум 30 секунд. После этого можно перейти в исходное положение. Повторить упражнение нужно 5-7 раз.

Гусь

Для упражнения «Гусь» необходимо выполнить следующие действия:

голова слегка вытягивается вперёд, плечевой пояс остаётся на месте;
подбородок должен находиться параллельно полу;
голову повернуть в левую сторону;
мышцы необходимо напрячь как можно сильнее и задержаться в этом положении на 20-30 секунд;
после этого можно вернуться в исходное положение;
упражнение следует повторить по 5 раз для каждой стороны.

Факир

Упражнение «Факир» выполнить не сложно. Для этого соединенные ладони обеих рук необходимо держать над головой. Далее голова медленно поворачивается влево и задерживается в данном положении на 30 секунд. Упражнение необходимо повторить по пять раз для каждой стороны.

Рамочка

В данном упражнении задействованы плечи. Поэтому если у пациента недавно случился вывих, от него лучше отказаться. На первом этапе выполнения голова должна быть повернута влево, а левая рука – касаться правого плеча. Локоть следует направить вниз к полу. Как и в остальных упражнениях, в таком положении необходимо зафиксироваться на 30 секунд. После этого можно занять исходное положение и повторить позу в другую сторону (по пять повторений).

Метроном

Для выполнения необходимо сесть на пол, голова наклонена в левую сторону к плечевому поясу. Туловище должно быть наклонено в ту же сторону. В таком положении следует зафиксироваться на 40 секунд и вернуться назад. Для каждой стороны следует выполнить по 5 повторений.

Пружина

Одно из легких упражнений, при котором голова наклоняется вниз таким образом, чтобы подбородок стремился коснуться груди. При этом человек должен почувствовать напряжение мышц. Зафиксироваться нужно на 20-30 секунд. Выполнить не менее 10-ти повторений.

Также будет интересно: Гимнастический комплекс упражнений «Крокодил»

Упражнения для поясничного отдела

Упражнения для поясничных позвонков помогут избавиться от боли и снимут напряжение с мышц. Они могут быть следующими:

руки протянуты вдоль бедер. Человек должен наклоняться корпусом в стороны по 10 раз;
исходное положение, стоя на коленях. Прямые руки уперты в пол. Теперь пациент должен сложиться по принципу перочинного ножика и вернуться в исходную позицию;
в таком же исходном положении постараться выгнуть спину вверх как можно выше;
лёжа на спине, ноги согнуты и прижаты к груди. В таком положении следует зафиксироваться на 30 секунд (5 повторений);
лёжа на животе руками упереться в пол. Не отрывая ног – отжимания от пола.

Когда появится лечебный эффект

Результаты от проделанной работы напрямую зависят от того, насколько пациент правильно выполнял упражнения и придерживался графика занятий. Также не стоит забывать о том, что упражнения должны выполняться с учётом особенностей имеющегося заболевания. Например, при межпозвоночной грыже поясничной зоны позвоночника нет смысла выполнять упражнения, которые направлены на лечение патологий шейного отдела.

Если соблюдены все эти условия, положительный результат можно ощутить уже после первых 4-х занятий. Есть вероятность, что первая тренировка будет сопровождаться болью. Это нормальное явление, так как мышцы должны привыкнуть к нагрузке. Когда организм привыкнет, тренировки не будут вызывать неприятных ощущений. После того как пациент избавится от заболеваний спины, рекомендуется не забрасывать занятия для профилактики.

Как улучшить эффект от гимнастики доктора Шишонина

Чтобы повысить результативность от выполнения упражнений, необходимо придерживаться всех рекомендаций, которые даёт врач и тренер. Они могут быть следующими:

Пациенту не рекомендуется принимать пищу менее чем за час до тренировки. Все силы организма должны быть направлены на выполнение упражнений, а не на переваривание еды. Воду можно пить без ограничений, но не слишком много.
На протяжении курса лечения пациенту следует придерживаться диеты и исключить из рациона всю вредную еду. Также рекомендуется избавиться от вредных привычек, таких как потребление чрезмерного количества алкоголя и курения.
Изнурять организм повышенной интенсивностью занятий не стоит. Каждый должен работать, опираясь на возможности.
На первых этапах лечения тренировки следует проводить каждый день. Таким образом человеку будет намного проще привыкнуть к режиму, а тренировки начнут приносить удовольствие.
Если в процессе занятий пациент ощущает сильную боль, гимнастику следует отложить на некоторое время. После этого, как пройдут первые занятия, необходимо трезво оценить состояние. Если боли больше нет, значит, зарядка начинает приносить пользу. В остальных случаях необходимо обратиться к врачу за рекомендациями.

В процессе лечения пациент не должен забывать о других методиках терапии. Это может быть приём медикаментов, назначенных врачом, физиотерапевтические процедуры и народные методики. Благодаря комплексному лечению, с заболеваниями позвоночника можно справиться намного быстрее, чем при использовании только одной методики.

Советы врачей

Врачи советуют пациентам не приступать к выполнению упражнений при наличии противопоказаний. Большинство людей не учитывают этот совет и поэтому начинают страдать от осложнений, которые касаются других патологий, кроме заболевания позвоночника. Прежде чем приступить к ЛФК, следует пройти обследование, чтобы врач смог поставить правильный диагноз. Например, если болезнь уже на третьей или четвертой стадии развития, занятия вряд ли принесут пользу. В таком случае поможет операция и медикаментозное лечение.

Рекомендуем ознакомиться: Гимнастические упражнения от боли в пояснице

Источник