Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника форум
Припекло так, что стоять не могу,ходить не могу, только сидеть и лежать.Я понимаю,что нужно упрами создать мышечный корсет.Вот только я худая и мышцы не растут.Посоветуйте мне упражнения! Гиперэкстензии помогут??
Спина
[238660274] — 19 декабря 2015, 17:41
1.
Гость
[618998830] — 19 декабря 2015, 18:44
Мне тоже нужно корсет мышечный создавать, но мне лень заниматься, да и после работы сил никаких нет. Я тоже худая, но боли в спине постоянными не бывают. Только тогда, когда много тяжестей таскаю. Мне невролог сказал, чтобы я выбросила всю обувь высоких на каблуках и все большие сумки. Обувь у меня теперь на каблуке 3-4 см. Сумки с продуктами, конечно, тягаю время от времени, да и ребенка поднимаю. Но за последнюю пятилетку из-за того же ребенка я явно сильнее стала. Если тяжести не таскаю, то вполне хорошо себя чувству.
2.
Спина
[4159071219] — 19 декабря 2015, 18:52
Гость
Мне тоже нужно корсет мышечный создавать, но мне лень заниматься, да и после работы сил никаких нет. Я тоже худая, но боли в спине постоянными не бывают. Только тогда, когда много тяжестей таскаю. Мне невролог сказал, чтобы я выбросила всю обувь высоких на каблуках и все большие сумки. Обувь у меня теперь на каблуке 3-4 см. Сумки с продуктами, конечно, тягаю время от времени, да и ребенка поднимаю. Но за последнюю пятилетку из-за того же ребенка я явно сильнее стала. Если тяжести не таскаю, то вполне хорошо себя чувству.
3.
Гость
[628195815] — 19 декабря 2015, 19:17
Пилатесом для начала займитесь, если при грыжах не противопоказано.
Чтобы мышцы росли и развивались, нужно есть белок. Сколько вы весите?
4.
Гость
[929412072] — 19 декабря 2015, 19:24
Гость
Пилатесом для начала займитесь, если при грыжах не противопоказано.Чтобы мышцы росли и развивались, нужно есть белок. Сколько вы весите?
5.
Гость
[628195815] — 19 декабря 2015, 19:28
Гость
постыдилась бы чушь писать
6.
Гость
[929412072] — 19 декабря 2015, 19:31
Авторша, тебе не надо мышцы «растить», как ты п0л0умн0 выразилась в попытках оправдать свою лень. Упражнений при грыжах в сети хватает. И ты сильно не уникальная с этим заболеваниям и до тебя люди занимались.
7.
шура_жуйте_пончик
[2726393233] — 19 декабря 2015, 19:37
с помощью упражнений по системе бубновского муж забыл об остеохондрозе; двоим знакомым удалось справиться с болью при грыжах, меня этот комплекс упражнений спас от гипертонии. лень-не оправдание; кстати, по опыту многих знакомых: операция-не вариант; грыжи возникают вновь.
8.
Спина
[1913915885] — 19 декабря 2015, 20:01
Гость
Пилатесом для начала займитесь, если при грыжах не противопоказано.Чтобы мышцы росли и развивались, нужно есть белок. Сколько вы весите?
9.
Спина
[1913915885] — 19 декабря 2015, 20:03
Гость
Авторша, тебе не надо мышцы «растить», как ты п0л0умн0 выразилась в попытках оправдать свою лень. Упражнений при грыжах в сети хватает. И ты сильно не уникальная с этим заболеваниям и до тебя люди занимались.
10.
Спина
[1913915885] — 19 декабря 2015, 20:04
шура_жуйте_пончик
с помощью упражнений по системе бубновского муж забыл об остеохондрозе; двоим знакомым удалось справиться с болью при грыжах, меня этот комплекс упражнений спас от гипертонии. лень-не оправдание; кстати, по опыту многих знакомых: операция-не вариант; грыжи возникают вновь.
11.
Гость
[2042735698] — 19 декабря 2015, 20:08
Тоже страдаю спиной. Из своей практики могу посоветовать: как можно меньше сидеть, когда есть возможность, зарядка, плавание, ходьба пешком. Хотя при современной жизни это напряжно, но надо стараться. Массаж при грыже может навредить, так что с ним осторожно.
12.
Гость
[628195815] — 19 декабря 2015, 20:09
Спина
При росте 176-53 кг.белка мало. Кусок мяса и то не каждый день. Творог тоже не каждый день. Дешевле наверно гейнер купить для прироста
14.
Прозерпина
[4209746383] — 19 декабря 2015, 20:18
У меня спина дряблая полгода уже качаю в зале. Хоть бы хны.
15.
Гость
[628195815] — 19 декабря 2015, 20:25
Прозерпина
У меня спина дряблая полгода уже качаю в зале. Хоть бы хны.
16.
Гость
[533736552] — 19 декабря 2015, 20:34
Спина
ссылку можно?что и сколько раз в день
17.
Гость
[628195815] — 19 декабря 2015, 20:37
Гость
автор, ни в коем случае бубновским не занимайтесь!!!!! ХОрошо, если поможет, а если навредит?! Я после бубновского сразу в больницу загремела, потом оперцию делали. И врачи мне говорили что к ним многие после бубновского попадают (((
18.
Спина
[4159071219] — 19 декабря 2015, 21:31
Гость
Тоже страдаю спиной. Из своей практики могу посоветовать: как можно меньше сидеть, когда есть возможность, зарядка, плавание, ходьба пешком. Хотя при современной жизни это напряжно, но надо стараться. Массаж при грыже может навредить, так что с ним осторожно.
19.
Спина
[4159071219] — 19 декабря 2015, 21:32
Гость
автор, ни в коем случае бубновским не занимайтесь!!!!! ХОрошо, если поможет, а если навредит?! Я после бубновского сразу в больницу загремела, потом оперцию делали. И врачи мне говорили что к ним многие после бубновского попадают (((
20.
Гость
[3396090507] — 19 декабря 2015, 21:56
Мне помогли в центре Евминова. Возможно, есть в Вашем городе.
21.
Гость
[1826128683] — 19 декабря 2015, 22:16
Вам нужен делать упражнения на растяжение спины , боль у вас от спазма мышц , этот спазм снимают упражнения
22.
Гость
[1826128683] — 19 декабря 2015, 22:18
На сайте центра дикуля посмотрите , там есть упражнения — обезболивающий комплекс
23.
Спина
[1913915885] — 19 декабря 2015, 22:18
Гость
Вам нужен делать упражнения на растяжение спины , боль у вас от спазма мышц , этот спазм снимают упражнения
24.
Гость
[1503357414] — 19 декабря 2015, 22:32
у меня у брата была грыжа межпозвонкового диска. ему зажимало нерв и у него нога отказывала, когда он ходил. он сделал операцию и все исчезло. возникает грыжа когда позвонки друг о друга трутся. это бывает при сильной нагрузке на позвоночник. поднятие тяжестей, например. слабые мышцы спины у вас из-за нехватки физических нагрузок. спина не держит, болит, устает. надо тренировать спину в тренажерном зале, укреплять мышцы не только спины, но и ног, например, а то будут артрозы коленных суставов. боль невыносимая. будете плакать от этой боли. физические нагрузки необходимы всем, если не хотите иметь проблемы со здоровьем. да и тело будет подтянутым и стройным
25.
Гость
[1826128683] — 19 декабря 2015, 22:37
Спина
Да знаю, сперва снять спазм, потом укреплять. Можете комплекс посоветовать?
26.
Гость
[1002688426] — 19 декабря 2015, 22:41
Знакомый ставил пиявки и забыл о своем позвоночнике)
27.
Гость
[1503357414] — 19 декабря 2015, 22:42
Гость
Элементарно ложитесь на пол, руки ноги прямые и тянетесь ими , как бы растягивая позвоночник . Лёжа на спине , ноги согнуты в коленях , обе ноги наклоняете вправо , влево . , 6-8 раз . Садитесь на стул , одна нога согнута в колене , стопа лежит на колене другой ноги , руки кладёте на ноги , корпус тела наклоняете слегка вперёд , как бы накатываетесь , при этом должны чувствовать как растягивается мышца бедра согнутой ноги .
28.
звезда мишлен
[1502171983] — 19 декабря 2015, 23:26
Автор, при грыжах есть несколько правил. Если сильный болевой синдром, то ничего нельзя делать, пока он не купируется. Купируют таблетками и уколами. Потом идете к мануалу, плтом на массаж, и после этого к врачу лфк. Там обливаясь потом и слезами, разучиваете комплекс лфк и делаете его дома каждый день всю оставшуюся жизнь.
Параллельно не таскаете тяжестей, спите на ортопедическом матрасе, делаете массаж 2 раза в год, пьете курсами витамины б, не допускаете гипертонуса.
Пилатес хорошая вещь, но нужен грамотный тренер.
И самое лучшее, что вы можете сделать для себя, это 10 тысяч шагов каждый день.
29.
Гость
[3305810613] — 19 декабря 2015, 23:57
Автор, если есть подозрение на грыжу- сделайте МРТ и проконсультируйтесь у нейрохирурга. При серьёзных проблемах упражнения Вам не то, что не помогут, а ещё и навредят.Не рискуйте своим здоровьем!
30.
гость
[363931142] — 20 декабря 2015, 00:08
Да, я. Мне помогла и продолжает помогать йога.
31.
Гостинья
[666105269] — 20 декабря 2015, 01:35
Удалила и забыла.
32.
Гость
[288809098] — 20 декабря 2015, 02:09
От неврологов толку мало. Кучу таблеток назначают, уколов, физио. Помогают упражнения их неврологи дают и в интернете полно. А вот нейрохирург понимает гораздо больше. Грыжа у меня небольшая и сказал себя не ограничивать спортзал можно и нужно. Вот рожу пойду в спортзал
33.
Спина
[4159071219] — 20 декабря 2015, 09:58
Гость
Автор, если есть подозрение на грыжу- сделайте МРТ и проконсультируйтесь у нейрохирурга. При серьёзных проблемах упражнения Вам не то, что не помогут, а ещё и навредят.Не рискуйте своим здоровьем!
34.
Спина
[4159071219] — 20 декабря 2015, 09:59
Гость
От неврологов толку мало. Кучу таблеток назначают, уколов, физио. Помогают упражнения их неврологи дают и в интернете полно. А вот нейрохирург понимает гораздо больше. Грыжа у меня небольшая и сказал себя не ограничивать спортзал можно и нужно. Вот рожу пойду в спортзал
35.
Гость
[1324897636] — 20 декабря 2015, 14:49
Несколько знакомых спасаются бассейном . 2 км проплывают несколько раз в неделю.
36.
Гость
[4119711603] — 21 декабря 2015, 00:36
Займитесь йогой
38.
Сонечка
[2175138746] — 11 января 2016, 17:57
Мое ИМХО конечно, но упражнениями я бы не стала баловаться при грыже — вдруг какие осложнение, но и под нож бы точно не лягла. У меня папа грыжу свою вылечил восточной медициной в Фомальгауте- ни операций, ни антибиотиков.
39.
француженка
[3182385528] — 12 января 2016, 01:30
Сонечка, простите, но как это без операций? Я не верю в такое! Легко бы было грыжу удалять, не мучилось столько людей.
40.
Сонечка
[3196315050] — 12 января 2016, 19:44
А кто говорит, что папе легко это удалось? Он у нас вообще большой любитель восточных культур (увлекается медитацией, йогой — в его-то 52 года), ведет здоровый образ жизни, не курит, не пьет уже лет 25 вообще. И когда стала беспокоить нога + появилась температура, обратился в центр Фомальгаут+ к китайскому доктору, хотя мы его всем семейством отговаривали и предлагали обратиться в больницу. Но он сделал по-своему.
41.
француженка
[3032101376] — 12 января 2016, 21:52
И что помогло? как можно вылечить без операции и таблеток?
42.
Сонечка
[3196315050] — 12 января 2016, 22:09
В центре папа был на приеме у китайского гуру Доктора Хэ, он по его пульсу сказал, что у него грыжа, отправил на мрт, чтобы папа убедился в этом. Всех тонкостей процедур не знаю, знаю только что на месте грыжи папе повязали повязку, а под ней были травы. Ходил он с повязкой 6 дней (не снимая, не трогая), потом опять к доктору Хэ, и вот эти травы вытягивают все содержимое грыжи наружу — как алоэ помогает с фурукнулами. Потом идет просто процесс заживления. Вот такая хитрая схема, самой до сих пор не верится, хотя в живую все видела.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
42.
Вика
[2909576957] — 06 января, 18:35
Спина
Припекло так, что стоять не могу,ходить не могу, только сидеть и лежать.Я понимаю,что нужно упрами создать мышечный корсет.Вот только я худая и мышцы не растут.Посоветуйте мне упражнения! Гиперэкстензии помогут??
Источник
| Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54845 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan Äîáðûé äåíü! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54846 | íàâåðõ |
Àâòîð: Swolecat [çàáàíåí] (Î ïîëüçîâàòåëå) Íóæíî ñïðîñèòü ó Êîðíþõèíà (World Gym) êàê êà÷àåòñÿ åãî äðóã äåòñòâà Äåíèñ Ñåðãîâñêèé, ó òîãî òîæå ïðîáëåìà ñî ñïèíîé, è òåì íå ìåíåå ìûøå÷íàÿ ìàññà áóäü çäîðîâ. | ||
| 0/3 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54851 | íàâåðõ | |
Àâòîð: yv88
ñòàíîâàÿ | |||
| 0/3 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54852 | íàâåðõ |
Àâòîð: yv88 ïî ìîåìó ñêðîìíîìó ìíåíèþ — óïîð íà áëîê ñâåðõó , ïîäòÿãèâàíèÿ øèðîêèì õâàòîì, òÿãà ê ïîÿñó. âñå ñ ìàëåíüêèìè âåñàìè | ||
| 1/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54855 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan Ñïàñèáî! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54856 | íàâåðõ |
Àâòîð: yv88 ÿ íå òðåíåð | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54870 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan À â êàêîì çàëå ÿ ìîãó èõ íàéòè? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54871 | íàâåðõ |
Àâòîð: stivv (Î ïîëüçîâàòåëå) åñëè íå òðóäíî ïîæåøü ïîçâîíèòü ïî òåë 89028757370 âîçìîæíî ìíîãî íîâîãî óçíàåøü. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55153 | íàâåðõ |
Àâòîð: Snowcat (in love again) (Î ïîëüçîâàòåëå) Ïèïåö çàøëà âîò íà áîäèìàñòåð… Â øîêå | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55154 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Hide >:- ] (Î ïîëüçîâàòåëå)
äàäà… à åù¸ èíòåðåñíî ïî÷åìó ó âðà÷åé àôòàð ñîâåòà íå ñïðîñèë? â ëþáîì ôèòíåñ -êëóáå åìó âñ¸ ðàâíî â óñëóãàõ íå îòêàæóò êëèåíò âñ¸òàêè… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55190 | íàâåðõ |
Àâòîð: PPP https://bubnovsky.ru/ | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55199 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan Âðà÷è êàê ðàç è ïîñîâåòîâàëè îáðàòèòüñÿ ê «îïûòíîìó òðåíåðó â ôèòíåñ öåíòðå». | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55200 | íàâåðõ |
Àâòîð: Snowcat (in love again) (Î ïîëüçîâàòåëå) Âîò ÿ âàì è ãîâîðþ êàê îïûòíûé òðåíåð, íî íå çàèíòåðåñîâàííûé ïðîäàòü àáîíèìåíò è ïåðñîíàëêó :ÏÈËÀÒÅÑ, Áàññåéí, Òðåíàæåðíûé çàë (èìåííî â ïîðÿäêå çíà÷èìîñòè è ïîëåçíîñòè äëÿ âàñ). | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55209 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Hide >:- ] (Î ïîëüçîâàòåëå)
| |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55454 | íàâåðõ |
Àâòîð: nickolaiii 1. Íèêàêèõ îñåâûõ íàãðóçîê | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55465 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äðàõåíáëþò Íó âîò íàêîíåö òî è ïîÿâèëñÿ ÷åëîâåê ñ ñåðüåçíîé ïðîáëåììîé ïîñëå ñòàíîâîé…
íèêàê…Âû ìå÷òàåòå î ïàðàëè÷å? | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55476 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Dexter Morgan
Ìíå äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ äàëüíåéøåãî ðàçâèòèÿ ãðûæè, íóæíî óêðåïèòü ìûøå÷íûé êîðñåò â îáëàñòè ïîÿñíèöû, ò.ê. ïðè åãî îòñóòñòâèè âñÿ íàãðóçêà èäåò òîëüêî íà ïîçâîíî÷íèê, ÷òî è ïðèâîäèò ê ãðûæàì. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55485 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äðàõåíáëþò
çíàþ îäíîãî ÷åëà ó íåãî âûðåçàëè ìåæïîçâîíêîâóþ ãðûæó ÷åðåç æèâîò…âïðèíöèïå íàêîé ÿ òåáÿ îòãîâàðèâàþ õî÷åøü ïðûãàòü ñ àíòåÿ | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55487 | íàâåðõ |
Àâòîð: Hunter…(äåäóøêà) Ñîâåòóþ îáðàòèòüñÿ â öåíòð êèíåçèòåðàïèè Áóáíîâñêîãî. Ìåíÿ òóäà(â ôèëèàë) æåíà íà ñåáå ïðèíåñëà ãîä íàçàä, ò.ê. ïåðåäâèãàëñÿ ÿ òîëüêî ïî ñòåíî÷êå. Íîãîé ê ñåáå ÿ ïîäòÿãèâàë òîëüêî 5 êã. è òî ñ ïîìîùüþ èíñòðóêòîðà! Ñìûñë ëå÷åíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â ÏÐÀÂÈËÜÍÎÌ èñïîëüçîâàíèè òðåíàæ¸ðîâ äëÿ óêðåïëåíèÿ | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55488 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Hunter…(äåäóøêà)
Ñîððè, íå óâèäåë ñðàçó-òî… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник