Упражнения с грыжами шморля

При грыже Шморля рекомендуется регулярно выполнять комплексы упражнений. Эта профилактическая мера назначается и неврологами, и вертебрологами. Однако к выбору занятий требуется подходить ответственно, так как существует масса оговорок.

Самая первая и главная из них – запрещается изнурять себя тренировками, совершая большие нагрузки на организм. Это приведет только к ослаблению отделов позвоночника, в которых располагается грыжевое выпячивание.

Основные правила

Выполнение лечебной гимнастики при грыже Шморля необходимо проводить:

• Занятия рекомендуется осуществлять с утра сразу же после сна. В это время на организм не были оказаны никакие нагрузки, поэтому он с легкостью перенесет тренировку;
• Не стоит забывать о короткой вечерней гимнастике перед сном. Она немного укрепит мышцы после целого дня;
• На время рекомендуется отказаться от общественного транспорта. Постарайтесь самостоятельно добираться до необходимого места. Изначально это покажется трудным, но постоянное движение укрепит мышцы тела. Внимание! Во время таких прогулок нужно обязательно делать несколько перерывов! Можно сесть и отдохнуть немного на лавочке;
• Все упражнение требуется выполнять медленно и плавно, без резких рывков. Они могут привести к появлению болей или другим нежелательным последствиям;
• Запрещаются глубокие наклоны вперед или подъем тяжестей, например, занятия со штангой с прогибом спины. Нельзя заниматься видами спорта, где могут произойти падения. К таковым относятся волейбол, футбол, катание на лыжах и т.д.

Если не соблюдать указанных правил, то возможны осложнения:

• Увеличение грыжи в размерах, её выход в пространство между позвонками;
• Сдавливание нервов, из-за чего появится болевой синдром;
• Будет нарушена чувствительность и функционирование внутренних систем организма.

Первый комплекс упражнений

Первый комплекс занятий рекомендуется выполнять с утра. Эти упражнения способны улучшить кровообращение и метаболизм. Благодаря этому улучшаются регенеративные процессы, происходящие в костной ткани.

1. Для выполнения первого занятия требуется принять исходное положение: лечь на живот, обе руки вытянуть перед собой. Одну руку и противоположную ногу вытянуть перед собой. Подержать в воздухе несколько секунд, после чего медленно вернуть вниз. То же самое требуется повторить с другой рукой и ногой. Занятие нужно сделать десять раз;
2. Другое упражнение начинается с такого, что нужно принять такое же исходного положения. Для его выполнения необходимо поднять вверх две руки и две ноги. Удерживать их в таком состоянии требуется около пяти секунд, затем аккуратно опустить конечности;
3. Для выполнения третьего занятия требуется принять исходное положение: лечь на тренажер, предназначенный для занятий при грыже Шморля, на живот, руки положить за голову. Далее требуется медленно поднимать туловище до того момента, пока не будет чувствоваться дискомфорт. Повторить занятие необходимо десять раз. В первые семь дней выполнения гимнастики нужно делать по одному подходу, в следующие недели можно увеличить до трех подходов;
4. Другое упражнение – подтягивания. Выполнить занятие нужно на перекладине максимальное число раз. Первый подход сделать прямым хватом, второй обратным и т.д. Сначала можно просто повисеть на перекладине;
5. Первоначальное положение: встать на колени. Для выполнения этого занятия необходимо правую ногу вытянуть назад, после чего поднять вверх и медленно опустить. Повторять упражнение нужно до легкого утомления, чередуя ноги. Выполнять занятие можно на шведской стенке;
6. Исходное положение: лечь на спину. Поднять ноги до прямого угла, затем аккуратно опустить. Это упражнение укрепляют мышцы пресса, живота и оказывает благоприятное воздействие на поясничный отдел позвоночника.

Укрепляющие занятия

Для выполнения следующих занятий потребуется дополнительное оборудование:

• Жим штанги. Выполнять это упражнение требуется без прогиба спины, без мостика! В противном случае это приведет к неблагоприятным последствиям! Жим штанги без прогиба спины – эффективное упражнение, укрепляющие мышцы туловища. Выполнять упражнение рекомендуется несколько раз, в зависимости от силовых качеств;
• Для выполнения следующего занятия потребуются гантели. Исходное положение: сесть, руки опустить вниз. Затем требуется плавно и без рывков поднимать отягощения, чуть выше плеч. В воздухе гантели рекомендуется задерживать всего на несколько секунд.

Лечебная гимнастика при грыже Шморля индивидуальна, поэтому составлять программу упражнений рекомендуется только с врачом. Это позволит достигнуть максимального эффекта и подключить внутренние ресурсы организма.

Упражнения с использованием тренажера

Специальный тренажер для людей, страдающий от грыжи Шморля или межпозвонковых грыж, был разработан американским ученым. Он выполнен в форме выгнутой дуги. Если принять исходное положение, то дуга не будет прогибаться под массой туловища, но спина при этом не ощущает совершенно никакого дискомфорта.

Вместе с этим тренажером ученые разработали комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и ускорения кровообращения:

• Принять исходное положение: лечь на живот. Руки вытянуть вперед и только через несколько секунд требуется начать поднимать обе ноги одновременно. Как только они окажутся на максимальной для вас высоте, руки требуется плавно опустить. Затем на несколько секунд задержать ноги и, поднимая руки, медленно опустить их. Это занятие требуется повторить десять раз. В первые дни оно может показаться тяжелым, поэтому количество можно сократить до 6-7 упражнений;
• Чтобы выполнить следующее занятие, потребуется лечь на тренажер спиной, голову опустить вниз. Попеременно требуется поднимать и опускать ноги, разрешается поднимать сразу обе ноги. Это дает еще больший результат. Такое упражнение разминает все отделы позвоночника, возвращает им былую подвижность. Выполнять занятие нужно десять раз;
• Исходное положение для следующего занятия: лечь на живот, обе руки положить за голову. Ноги нужно поднимать одновременно и согнуть в воздухе в коленях. В таком состоянии требуется пробыть максимальное количество времени. Выполнять занятие необходимо восемь раз.

Вечерняя гимнастика

Уделить время требуется и вечерней гимнастике. Для её выполнения необходимо подготовить гимнастический коврик, так как все занятия будут выполнять на полу. Комплекс упражнений:

1. Изначально требуется немного размяться. Для этого нужно встать, приподнять правую ногу, согнуть её в колене. Прижать ногу к туловищу и обхватить обеими руками. После этого опустить и повторить это упражнение с левой ногой. занятие выполнить три раза. Чтобы размять руки, просто вытяните их в разные стороны, затем поднимите над головой, и вернитесь в исходное положение. Повторять занятие нужно пять раз;
2. Теперь можно приступать непосредственно к вечерней тренировке. Для выполнения следующего упражнения требуется лечь на спину и повторить первое занятие из разминки, но уже лежа. Вытянуть ногу перед собой, согнуть в колене и прижать к торсу. Во время подвигайте по часовой стрелке ступней. Через несколько секунд подтяните к туловищу другую ногу;
3. Для выполнения другого упражнения требуется лечь на спину, руки положить за голову, ноги вытянуть вперед. Затем аккуратно подниматься вперед. Тактика похожа на ту, которая применяется при прокачке пресса. Отличие состоит в том, что ноги не согнуты в коленях и выполняется это занятие медленно  плавно. Повторить его требуется пять раз;
4. И завершающее упражнение выполняется лежа на спину. Носит оно название «Алфавит». Ноги требуется поднять в воздухе и визуально начертить букву «А», затем «Б» и так далее по алфавиту. Это непростое занятие, но уже через несколько занятий оно покажется не таким тяжелым. Через неделю можно не только прочертить весь алфавит в воздухе, но и выполнить го в обратную сторону, начиная от «Я».

Перед сном не стоит сильно утомляться. Если вы чувствуете, что сильно устали, то вечернюю гимнастику можно сократить или отказаться от неё. Однако утренними занятиями лучше не пренебрегать.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ДАННАЯ СТАТЬЯ

Что означает болезнь “грыжа Шморля”? У кого развивается? Почему не следует откладывать лечение при случае если это заболевание нашли у Вас? Чем это опасно для вашей спины? Как лечить? На эти и другие вопросы ответит данная статья! Время чтения: 9 минут

Что такое грыжа Шморля?

Также носит название “узелки Шморля”. Такая же грыжа межпозвонкового диска, но с одной особенностью: хрящевая ткань межпозвонкового диска выпячивается в вертикальном направлении, в тело вышележащего или нижележащего позвонка.

Чем грыжа Шморля отличается от обычной грыжи? Как известно, классическая межпозвонковая грыжа выпячивается в горизонтальной плоскости, часто в сторону спинномозгового канала, а грыжа Шморля в сторону тела позвонка (интракорпорально).

Симптомы грыжи Шморля

Почти всегда грыжи Шморля бессимптомны и не приносят дискомфорт человеку и это не расценивается как острое состояние. В некоторых случаях (которые мы описали ниже) могут вызвать такие симптомы как:

• Ноющие боли в области спины, требующие смены положения тела;
• Повышенная утомляемость мышц спины;
• Скованность суставов спины и потеря эластичности связок.

Причины развития грыжи Шморля

Основная и главенствующая причина это дегенеративные процессы в костной структуре позвонка. Проще говоря, тела позвонков размягчаются и в это место выпячивается диск. Предрасполагает к формированию такой грыжи либо изначальная недостаточность развития костной ткани, с самого детства, вследствие нарушения обменных процессов. Либо по такой же схеме, но по причине возрастных изменений в костях и снижения их плотности (остеопороз).

Кроме этого такое может наблюдаться вследствие постоянных высоких физических нагрузок, что нередко прослеживается у спортсменов или при тяжелой беременности. Изменения в плотности кости и деформации позвонков хорошо видны на рентгеновском снимке.

Чем опасна грыжа Шморля?

Самая поучительная часть этой статьи, ведь мы о ней обещали!

Из-за того, что такие грыжи обычно не богаты на симптомы и даже когда выявляют, на них часто не обращают должного внимания. Сами по себе они не опасны, но когда дело доходит до осложнений, вопрос стоит в другом ключе:

1. Могут образовываться трещины в позвонках, из-за образовавшихся в них полостей. Это может привести в дальнейшем к перелому позвонка, что является опасным состоянием. Особенно высока вероятность перелома позвонка, если есть два выпячивания сверху и снизу, в сторону одного позвонка.
2. Диск также может полностью заполнить образовавшуюся полость, что вызывает сдавление нервных корешков спинного мозга и быстрое изнашивание суставов позвоночника.
3. Также могут развиваться негативные симптомы скованности, потери гибкости и быстрой утомляемости

Виды грыжи Шморля

В зависимости от места развития выделяют поясничные, грудные и шейные грыжи и узелки Шморля

Поясничные грыжи Шморля

Большую опасность среди грыж данного представляют поясничные грыжи, так как эти позвонки наиболее массивные и претерпевают наибольшую нагрузку по сравнению с остальными позвонками. Возникают при постоянных резких движениях с нагрузками на поясничный отдел.

При возникновении узлов Шморля в этом отделе их обычно без труда определяют на рентгеновском снимке позвоночника:

Грудные грыжи Шморля

В грудном отделе нагрузка меньше, нежели в поясничном, так как эти позвонки подкреплены ребрами и центр тяжести распределяется хорошо. В связи с этим риск развития грыж Шморля в этом отделе ниже. Особенностью симптомов при развития грыжи Шморля в грудном отделе в том, что боли появляются при прогрессировании процесса и могут отдавать в верхние конечности и верхнюю половину туловища.

Шейные грыжи Шморля

В этом отделе грыжи Шморля возникают несколько чаще, чем в других. Выявить такое состояние сложно, так как данный вид грыж не беспокоит человека долгое время в виде болей. Единственным симптомом, который может подтолкнуть на диагностику является повышенная утомляемость в шейном отделе позвоночника. В этом отделе чаще всего могут образовываться трещины и переломы позвонков, так как шейные позвонки самые мелкие и хрупкие.

При выявлении грыж Шморля в любом отделе позвоночника требуется срочно начать лечение.

Центральные грыжи Шморля

Являются наиболее благоприятным вариантом развития грыж такого вида. Отличаются от других тем, что они поражают центральный участок тела позвонка и реже всего осложняются трещинами и переломами позвонка. Такие грыжи обычно не вызывают никаких симптомов.

Кроме локализации грыж Шморля также выделяют множественные и одиночные узелки Шморля.

Множественные узелки

Встречаются намного чаще, чем одиночные. Особенность множественных узелков в том, что они могут поражать один и тот позвонок с разных сторон или быть рассеянными по разными отделам позвоночника. В таком случае нередки симптомы в виде повышенной утомляемости спины и невозможностью находится в одном положении (сидя, стоя) длительное время из-за ноющих болей в спине.

Единичные

Являются следствием сколиоза, кифоза и других деформирующих заболеваний позвоночника. Чаще всего не вызывают бурную симптоматику, в зависимости от локализации.

Грыжи Шморля при беременности

Причиной развития или усугубления такой грыжи является повышенная нагрузка на позвоночник, что наблюдается у каждой беременной девушки.

Для предотвращения усугубления деформации позвонков перед беременностью или в первом триместре беременности следует пройти рентгенографию позвоночника на предмет наличия дегенеративных и деформирующих заболеваний позвоночника.

Если грыжи Шморля были выявлены до или во время беременности необходимо защитить позвоночник от перегрузки в виде ношения поддерживающих корсетов и других общеукрепляющих средств защиты и профилактики заболеваний позвоночника.

Не является противопоказанием для беременности и родов.

Диагностика грыжи Шморля

Первое что может натолкнуть на мысль о наличии грыжи Шморля является наличие повышенной утомляемости спины и наличие болей в спине, которые нейтрализуются в положении лежа или смены положения тела.

Главными обследования людей с подозрением на наличии грыж Шморля являются рентгенологические разновидности диагностики:

• Рентгенография позвоночника
• МРТ позвоночника
• Компьютерная томография позвоночника (является лучшим методом в сравнении с МРТ, так как КТ лучше визуализирует такие плотные структуры организма как кости).

Диагноз грыжи Шморля выставляется травматологом, ортопедом или вертебрологом.

Методы лечения грыжи Шморля

К вопросу о лечении грыжи Шморля следует подходить комплексно. Для достижения цели в виде здоровой спины выделяют 5 видов лечения, некоторые из которых следует комбинировать между собой:

• Медикаментозное лечение
• Лечебная физкультура
• Массаж
• Оперативное лечение
• Общеукрепляющее лечение

Медикаментозное лечение

Основными препаратами которые применяются в купировании болевых ощущений и снятия воспаления являются Нестероидные ПротивоВоспалительные Средства (НПВС). Среди этой группы в такой ситуации следует выделить такие препараты как:

• Диклофенак
• Мелоксикам
• Кеторол
• Пенталгин

Для укрепления костей и связочного аппарата пользуются успехом препараты кальция в комплексе с витамином (кальций-D3 никомед).

Лечебная физкультура

При выборе комплекса упражнений при грыже Шморля стоит подходить к каждому пациенту индивидуально. Но общие правила есть для каждых:

• перед каждым упражнением обязательно выполнение разминки
• каждое упражнение следует выполнять в медленном ритме и без резких движений
• висение на перекладине растягивает позвоночник и предотвращает прогрессирование грыжи Шморля
• гиперэкстензии спины укрепляют мышцы поясницы, при этом происходит растяжение позвоночника
• нежелательно использование тяжелых гирь и гантелей и других дополнительных тяжестей.

Рекомендуем к просмотру для детального ознакомления с техникой упражнений при грыже Шморля:

Лучше всего использовать ЛФК при грыже Шморля в сочетании с другими методами лечения

Массаж

Оказывает весомый эффект в лечении грыж Шморля. Оказывает укрепляющее действие на мышечный корсет спины, улучшает кровообращение в определенных участках спины. К каждому пациенту следует подходить индивидуально в данном вопросе.

Внимание! Массаж должен проводить квалифицированный специалист, так как ситуацию можно лишь усугубить некорректными действиями.

Важно использовать массаж комплексно с другими методами лечения.

Оперативное вмешательство

Как правило операция при грыже Шморля не требуется. Есть лишь несколько показаний к операции из-за грыжи Шморля:

• сильный дискомфорт и боли в области спины, которые не устраняются консервативными методами лечения
• перелом позвонка
• компрессия (сдавление) спинного мозга и корешков спинного мозга

Выполняются следующие операции по поводу осложнений грыжи Шморля:

• чрескожная флюроскопическая вертебропластика. С помощью этого метода восстанавливают разрушенное тело позвонка вследствие перелома;
• передняя/задняя декомпрессия спинного мозга и его корешков. В данном случае устраняют сдавление нервных структур с помощью удаления отломков, искусственного протезирования, введения субстанций и корректного сращивания позвонков.

Общеукрепляющее лечение

Основными целями консервативного лечения грыжи Шморля являются:

• тракция и вытяжение позвоночника;
• укрепление мышечного корсета позвоночника;
• улучшение кровоснабжения структур позвоночника и мышц спины.

В связи с этим мы выше привели лучшие методы для достижения этих целей.

Достижение цели в виде здоровой спины обычными методами, требует подключения к работе специалистов, усиленных действий и, что немаловажно, больших затрат.

Эти методы и принципы можно соблюдать занимаясь всего по 5 минут в день на специальном, разработанном для этого тренажере, который прошел испытания и сертификацию:

• Тренажер Drevmass действует не только на симптом, но и на причину заболевания! Снимает нагрузку с межпозвонковых дисков, растягивая позвоночник в длину. Действие происходит за счет роликов различных размеров.
• Улучшает кровоснабжение хрящей и питание дисков за счет действия на паравертебральные мышцы спины! Тем самым положительно влияет на функциональное состояние хрящей и дисков.
• Тонизирует мышцы спины, укрепляя и стабилизируя их. Положительно влияет на эластичный компонент межпозвонковых дисков!

Тренажер Древмасс

В целом, тренажер Древмасс просто и эффективно влияет на комплексное оздоровление позвоночника и мышцы спины. Является незаменимой вещью для профилактики и лечения заболеваний позвоночника и подходит каждому вне зависимости от возраста. Кроме этого на нем легко заниматься в домашних условиях!

Предлагаем Вашему вниманию историю Полины и о том, как ей помог массажер-тренажер Drevmass и гимнастика:

Профилактика

Для адекватной профилактики возникновения и усугубления грыжи Шморля стоит помнить о некоторых правилах:

• Требуется соблюдать адекватный уровень физической нагрузки на позвоночник;
• Соблюдать здоровый образ жизни, заниматься физической культурой, йогой и процессами укрепления мышечного корсета спины;
• Необходимо контролировать массу тела — при ожирении нагрузка на позвоночник и суставы резко увеличивается;
• Соблюдать режим отдых/работа — непрерывная работа (особенно стоя) негативно сказывается на здоровье спины.

Будьте здоровы!

Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики и самостоятельного лечения заболеваний позвоночника с помощью профессиональных тренажеров Drevmass, мы будем рады ответить вам по телефону бесплатной горячей линии 8 800-700-37-79 или электронному адресу drevmass@gmail.com.

Вы также можете заказать обратный звонок или оставить ваш отзыв/предложение.

Надеемся, данный материал был для вас полезным, и желаем вам здоровья и долгой жизни!

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок