Упражнения шамиля аляутдинова при грыже отзывы

Гимнастика Шамиля Аляутдинова Заболевание позвоночника доставляет много неприятностей: и физических, и моральных.

Среди таких патологий находится межпозвоночная грыжа.

Только медикаментозная терапия не всегда приносит успех.

Необходимо дополнять традиционное лечение физическими упражнениями.

Лечебных комплексов имеется немало и одним из них является гимнастика Шамиля Аляутдинова.

Разработанные им лечебные движения отличаются высокой эффективностью, но самостоятельно их выполнять можно только после консультации у врача.

Об авторе гимнастики

Шамиль Рифатович Аляутдинов является религиозным деятелем, исламским проповедником и богословом, автором многих книг по тематике ислама.

Будучи ещё молодым человеком, он столкнулся с серьёзной патологией позвоночника. Он попытался избавиться от заболевания лекарственными препаратами, но эффект всегда был кратковременный, а побочных реакций предостаточно. Пришлось от такого лечения отказаться. Шамиль Аляутдинов решил самостоятельно изучить особенности болезни и двигательного аппарата.

В результате такого подхода к проблеме, был разработан комплекс лечебных упражнений, который избавил автора от межпозвоночной грыжи. Методика, естественно, не обещает положительного результата после первой же тренировки, но если упражнениям уделить достаточно времени, то выздоровление обязательно наступит.

Шамиль Рифатович Аляутдинов сам лично разработал комплекс упражнений, чтобы устранить у себя позвоночную грыжу

Принцип действия гимнастики

На практике доказано, что медикаментозная терапия ограничивается всего лишь обезболивающими препаратами, вызывающими множество побочных реакций. Это наводит на мысль, что лучше не лениться, а избавиться от проблемы своими руками. В случае, если имеется патология позвоночника, то следует выполнять специальные лечебные упражнения.

Одним из эффективных методов в области лечения позвоночника является физкультурный комплекс Аляутдинова. Он пережил все страдания от наличия межпозвоночной грыжи. Он ощущал постоянные резкие боли в пояснице. Ситуация достигла критической точки, когда нога стала отниматься. Грыжа давила на нерв и негативно влияла на функционирование конечности. Боль нарушала работу мозгового центра, а это отражалось на всех системах организма.

Упражнения Шамиля Аляутдинова укрепляют мышечный корсет позвоночника. Комплекс также полезен в качестве профилактики возникновения межпозвоночной грыжи. Суть упражнений, выполняемых лёжа, в увеличении расстояния между позвонками.

Принцип гимнастики Аляутдинова основывается на укреплении мышечного корсета и вытяжении позвоночника

Это облегчает болевые ощущения. Но следует честно сказать, что методика Аляутдинова пока не имеет медицинского обоснования и широкого применения не нашла в терапии заболеваний позвоночника.

Гимнастика при грыже

Комплекс упражнений Шамиля Аляутдинова считается одним из наиболее эффективных методов избавления от боли в любом отделе позвоночника. Упражнения преследуют единственную цель, которая заключается в нормализации работы межпозвоночных дисков. Позвоночный столб обязан сохранять ровное положение, а это достигается равномерной нагрузкой и хорошо развитыми мышцами спины и груди.

Лечебные гимнастики, разработанные специалистами, учитывают состояние больного при наличии грыжи. Но все они имеют большой недостаток, они предназначены для нетренированных людей, поэтому нагрузка довольно слабая. Чтобы укрепить мышцы понадобится много времени.

Для более быстрого результата существуют силовые упражнения. К таким методикам относятся комплексы Бубновского, Дикуля и гимнастика Шамиля Аляутдинова, у которой всё больше последователей.

Такие упражнения можно выполнять только во время ремиссии или при отсутствии обострения, когда симптомы заболевания незначительно выражены. В этот период фиброзное кольцо не пострадает.

Особенности и техника выполнения гимнастики

Упражнения, которые демонстрирует автор на видео, по его словам предназначены для устранения болевого синдрома. Выполняется комплекс, лёжа на животе или спине, благодаря чему максимально снижается нагрузка на позвоночник, но укрепляется мышечный каркас. В процесс включается также косая мышца пресса, которая отвечает за поясничный отдел.

Основной комплекс:

Первое упражнение. Лечь на живот, а руки сцепить в замок на спине. Затем делается вдох животом, приподнимается корпус и одна из ног. Упражнение выполняется сосредоточенно, с одновременным поднятием туловища и ноги. Шамиль Аляутдинов советует это упражнение делать 150 раз, что навряд ли получится у начинающих.
Второе упражнение. Поза прежняя, но руки следует положить на затылок, а ноги развести в стороны. Нужно приподнимать корпус как можно выше, ноги при этом не отрывать от пола. Выполнять нужно до 50 раз (идеальный вариант).
Третье упражнение. Находясь в прежнем положении, положить ладони около плеч. Затем медленно выпрямить руки и прогнуться назад, не отрывая от пола таз. Людям, знакомым с йогой, это положение напомнит асану «Собака, смотрящая вверх».
Четвёртое упражнение. Из предыдущего положения очень медленно встаём на колени и садимся на пятки. Руки нужно сцепить на затылке и на выдохе наклониться, растягивая мышцы позвоночника. Следует стараться коснуться лбом пола или колен.
Пятое упражнение. Напоминает позу лягушки. Сесть на корточки, ступни вместе, а колени развести как можно шире. Затем нужно опустить руки между колен, взяться за пятки и медленно наклониться вперёд. В этом положении следует находиться несколько минут.
Шестое упражнение. Встать на четвереньки, упор на руках и коленях, а ступни ног приподняты. Нужно делать развороты корпусом в стороны. Голова поворачивается одновременно с ногами, нужно постараться увидеть ступни.

Заканчивается комплекс растяжкой. Лёжа на животе, одну руку вытянуть вперёд, а другую в сторону. Делать развороты туловища, касаясь рукой, которая вытянута в сторону, пола на противоположной стороне.

Видео: «Комплекс упражнений»

Турник

Тренируясь на перекладине, своим весом можно растянуть позвоночник. Шамиль Аляутдинов советует приобрести специальные манжеты, которые закрепляются на ногах и позволяют безопасно висеть головой вниз. Такое положение наиболее эффективно для растяжки позвоночного столба.

Первое упражнение. Просто висеть на перекладине вниз головой. Ноги должны быть закреплены специальными держателями. Опустить руки и максимально расслабиться. Чтобы усилить эффект растяжения, можно в руки взять гантели ( не больше 3 кг).
Второе упражнение. В том же положении, положить руки на затылок и прогибать поясничный отдел.
Третье упражнение. Также в висе вниз головой, взяться руками за турник. Повисеть в таком положении несколько минут, стараясь растянуть позвоночник.
Четвёртое упражнение. Повиснув на руках, медленно раскачиваться вперёд-назад. Снимается напряжение с позвоночника.

Как уверяет Аляутдинов, вис вниз головой благотворно сказывается на мозговом кровообращении. Сначала каждое упражнение делается около 2 минут, а потом можно увеличить время.

Еще несколько упражнений полезных при межпозвоночной грыже

Возможные недостатки и противопоказания

Несмотря на множество положительных отзывов, некоторые специалисты негативно отзываются о методе Аляутдинова. Своё мнение они аргументируют тем, что его упражнения полезны только в профилактических целях только здоровым людям.

Факты, которые приводят противники методики:

Перед любой тренировкой необходимо сделать разминку, разогревая и растягивая мышцы. А Шамиль Аляутдинов предлагает человеку, у которого нестерпимая боль и спазмированы мышцы, выполнить упражнение 100 раз без подготовки. В большинстве случаев, больные и 5 раз не могут приподнять тело. Первое упражнение комплекса может только усилить боль и спазм, поэтому от него больше вреда, чем пользы.
Второе может окончательно погубить здоровье. При резком прогибе тела вперёд, диск зажимается сильнее, что вызовет увеличение грыжи. Когда присутствует проблема с позвоночником, мышцы следует растягивать, а при выполнении данного упражнения они сокращаются. Даже здоровый человек при прогибе вперёд чувствует значительный дискомфорт.
Упражнение с движениями таза в стороны при наличии грыжи может ещё больше выдавить диск наружу. Возникает резкое сжатие и содержимое диска выпячивается через фиброзное кольцо. К тому же, интенсивные движения бёдрами могут вызвать осложнение заболевания или острый приступ.
Скручивание тела также не рекомендуются, особенно с грыжей позвоночника. Во время выполнения такого упражнения между позвонками уменьшается расстояние, что приводит к сильному сдавливанию межпозвоночного диска. Его разрушение будет ускоряться, а размер грыжи увеличиваться.
Турник очень полезен, но для здорового позвоночника. С грыжей даже висеть на нём опасно. Чтобы удержать вес тела на перекладине, мышцы напрягаются, а позвоночник вытягивается неравномерно. Вис на турнике способствует большему выталкиванию пульпозного ядра. Кстати, это происходит и при горизонтальном вытяжении позвоночника.
А какая польза от виса на турнике головой вниз, да ещё и с гантелями? У нетренированного человека к голове приливает вся кровь, что может вызвать кровоизлияние, повышение давления и даже сердечный приступ.

Видео: «Упражнения на турнике»

Приведённые факты не означают, что гимнастика Шамиля Аляутдинова вредна для позвоночника. Эти полезные замечания заставляют отнестись к выполнению упражнений комплекса очень осторожно. Не стоит слишком усердствовать при наличии грыжи. При выполнении упражнений следует обязательно прислушиваться к своим ощущениям и объективно оценивать свои возможности. Автор методики не врач и не профессиональный тренер. Будучи очень больным человеком, он интуитивно нашёл «свои» упражнения, которые помогли ему полностью выздороветь.

Советы Шамиля Аляутдинова

Кроме выполнения упражнений, необходимо изменить и образ жизни.

Не стоит ждать момента, когда болезнь поразит позвоночник, нужны ежедневные профилактические упражнения.
Необходимо нормализовать свой вес.
При малоподвижном образе жизни необходимо делать хотя бы простые упражнения.
Следует нормализовать рацион и никогда не передать.
Активные прогулки должны быть обязательными.
Постоянным спутником должен стать турник (на всю жизнь).

Выполняя эти простые рекомендации каждый день, можно быстро забыть о проблемах с позвоночником.

Заключение

Если появились симптомы межпозвоночной грыжи с болью в пояснице, не стоит падать духом. Необходимо отбросить лень, собрать в кулак волю и заняться своим оздоровлением. В этом тяжёлом процессе главную роль можно отвести упражнениям Аляутдинова, которые неплохо себя зарекомендовали. Комплекс поможет избавиться от патологии, но если она ещё не очень запущенная. Но перед тренировками, всё-таки необходимо проконсультироваться у врача для уточнения диагноза.

Усманенко Виктор Леонидович

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник

Врачи подсчитали, что грыжа межпозвоночных дисков значительно «помолодела»: теперь от недуга страдают даже 17-летние. Что уж говорить о людях зрелого возраста. После 30 лет риск получить грыжу резко возрастает. Основными причинами заболевания являются сидячая работа, малоподвижный образ жизни, курение, неправильная осанка, лишний вес, переохлаждение и прочие факторы.

Имам-хатыб Московской мемориальной мечети Шамиль Аляутдинов утверждает: «Врачи привыкли, что пациенты ничего не делают, чтобы становиться здоровее. Подавляющее большинство людей просто глотают таблетки и делают уколы, когда у них возникают приступы боли в пояснице. Но это лишь снимает симптомы, а проблема со временем усугубляется».

«Если вы не соблюдаете дисциплину в заботе о здоровье — ничего хорошего от такой жизни не ждите. Сразу настройтесь, что, если у вас уже возникла проблема со спиной, надо решать ее грамотно — почитайте о строении позвоночника и делайте упражнения», — советует имам.

Упражнения при грыже позвоночника

Ляг на живот, руки сомкни за поясницей. На вдохе поднимай попеременно то правую, то левую ногу вместе с туловищем, на выдохе опускай.Постарайся сделать по 50 поднятий каждой ноги.
Лежа на животе, положи руки за голову, локти смотрят в стороны. На вдохе отрывай грудь от пола, напрягай мышцы пресса, на выдохе возвращайся в исходное положение. Старайся повторить 50 раз.
Не отрывая таза от пола и отталкиваясь руками, медленно прогнись в пояснице назад. Тянись макушкой и лопатками как можно дальше. Задержись в таком положении на 1–2 минуты.Это очень приятные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Во время их выполнения мышцы хорошо растягиваются, вырабатывается гибкость.
Опусти ягодицы на пятки, колени вместе. Выгибай спину в противоположном направлении: руки сомкнуты на затылке, на выдохе напряги мышцы живота и растягивай спину до тех пор, пока лбом не коснешься колен. Задержись на 3–4 минуты.
Сядь на корточки, пятки оторви от пола, носки вместе, колени смотрят в стороны. Пропусти локти под коленями и ухватись руками за пятки снизу. Таз и голову опусти вниз. На выдохе расслабь мышцы, дай голове свободно повиснуть. Побудь в таком положении 2–3 минуты.
Прими коленно-локтевую позу. Ступни оторви от пола. Разворачивай таз попеременно то вправо, то влево. Повтори 40 раз.
Ля на пол на живот, ноги широко расставлены. Правую руку вытяни перед собой, левую отведи перпендикулярно от тела в сторону. Развернись и отведи левую руку назад, не отрывая ступни от пола. Повтори то же самое другой рукой.На выдохе расслабь все мышцы, прислушайся к приятным ощущениям, задержись в каждом положении на 2–3 минуты. Это упражнение ставит на место все позвонки, стянутые ранее мышцы растягиваются.
В этом упражнении необходим турник. Схватись за перекладину, подтяни колени к груди, отклонись назад. Затем вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 раз.Под весом своего тела ты не только растянешь мышцы спины и увеличишь расстояние между позвонками, но и укрепишь пресс.

Выполняй эти упражнения при поясничной грыже позвоночника постоянно, тогда мышцы возьмут на себя нагрузку и правильно ее распределят по спине. Расстояние между позвонками увеличится, хребет выровняется, давление грыжи на нервы пропадет.

«Межпозвоночные диски — это живая материя. Необходимо, чтобы в них происходил правильный обмен веществ. Для этого нужно, чтобы нагрузка на весь хребет распределялась равномерно. Мышцы спины необходимо укреплять ежедневно. Я предлагаю уделять этим простым упражнениям 20–30 минут в день», — советует Шамиль.

Начни делать такую гимнастику, и уже через неделю боль полностью пройдет, а через 2 месяца ты станешь здоровым человеком. Старайся сидеть правильно, не сутулься, займись избавлением от лишнего веса.

Рекомендуем женщинам этот комплекс упражнений для облегчения состояния во время гормональной перестройки при климаксе.

Захотелось попробовать эти упражнения? Поверь, они не только приятны, но и исцеляют спину. Твой организм заработает как часы! Жми «Поделиться на Facebook», если хочешь, чтобы и твои друзья узнали, как вылечить позвоночник самостоятельно.

Источник

Грыжа позвоночника — опровержение метода Ш.Аляутдинова

(https://www.youtube.com/watch?v=KvWn0Txqyqs&index=2&list=PLFyMIgw_S00EW1APeI_PFEjlUDgof5nr0 — видеолекция)

В интернете появились несколько видеороликов, как Шамиль Аляутдинов всем предлагает как панацею повторять его упражнения, чтобы избавиться от грыжи позвоночника. С большим сожалением хочется отметить, что Шамиль Аляутдинов как в религиозных вопросах, так и в этом вопросе ничего не смыслит. По религиозным вопросам я его не раз опровергал с неопровержимыми доказательствами, они все находятся на моем сайте. А по лечению грыжи я его сейчас разнесу в пух и прах, устами Шамиля говорит сам шайтан. Поэтому не повторяйте его действия. Потому что все то, что он рекомендует, не то, что больному, даже здоровому человеку не под силу. Он вылечился еще несколько лет назад, поэтому занимается такой физкультурой. Те упражнений, которые он вам предлагает как панацею, помогают только здоровому человеку в качестве профилактики от протрузий и грыжи, то есть только для предупреждения развития заболеваний. А вы больной человек, вам категорический запрещено этим заниматься, пока полностью не избавитесь от грыжи. Когда первый раз увидел его лекцию, хотел опровергнут его. Но потом передумал в надежде, что он решил очередной раз попонтоваться и попиариться. Когда увидел еще две его лекций, решил поставить точку, чтобы он перестал людей обманывать и не вредил им. А теперь внимание, слушайте маразмы Аляутдинова:

1)Даже начинающий спортсмен хорошо знает, что прежде чем заниматься физическими упражнениями, сначала надо разогреть свои суставы и мышцы. А Шамиль предлагает больному человеку, страдающему от нестерпимой боли, у которого спазм мышц, сразу без предварительной подготовки насиловать себя 100-150 раз. Что случиться с человеком, который не то, что 150 раз, даже 5-10 раз не может приподнять свое тело?! У вас случиться сильный спазм мышц или еще хуже, острый приступ. Когда я болел, делал такие движения, но они не помогли мне. Если даже помогут, то только временно, после чего снова боли вернутся назад. Эти движения только усиливают спазм мышц и пока вредны вам.

2)Это упражнение окончательно вас погубит. Пока не выздоровитесь, ни в коем случае нельзя прогибать свое тело вперед, тем более резко, грыжа может увеличиться от резкого давление, потому что при прогибе вы еще сильнее зажимаете свой диск. Когда вы прогибаетесь, вы не расстягиваете мышцы, а наоборот, сокращаете. Во время прогиба вперед происходит сильное зажатие межпозвоночного диска с передней стороны и расширяется задняя часть диска, т.е. происходит сдавливание пульпозного ядра с передней части в заднюю часть, вследствие чего пульпозное ядро легко выдавливается наружу. Даже сейчас, когда не страдаю от боли, чувствую дискомфорт при прогибе.

3)Когда виляете задницей как Шамиль Аляутдинов, позвоночный столб как насос выкачивает диск наружу. От таких движений происходит резкое сжатие диска и содержимое диска выдавливается через отверстие фиброзной оболочки. Тем более нельзя так резко двигать своими бедрами больному человеку, может случиться осложнение болезни и приступ.

4)Я бы даже своему заклятому врагу не рекомендовал скручивать свое тело. У кого грыжа позвоночника, постоянно надо избегать любые скручивание тела. При скручиваний позвоночника мышцы расстягиваются и это хорошо для здорового человека. Но в то же время при скручиваний расстояние между позвонками сразу уменьшается и происходит сильное сжатие межпозвоночного диска. Вследствие создавшееся искусственное давление выдавливает пульпозное ядро через разрыв фиброзного кольца. Раз есть дырка в фиброзном кольце, диск еще больше будет разрушаться, а размеры вашей грыжы будет только увеличиваться от скручивание.

5)Не спорю, что иногда вытяжение позвоночника на турнике может привести облегчение. Но это временное и опасное явление. Пока не вылечите свой позвоночник, ни в коем случае не приближайтесь к турнику. Не только дергаться в турнике, но и висеть опасно. С грыжей нельзя шутить, нельзя шутить со своим спинным мозгом. Когда висите на турнике, отдельные мышцы спины и поясницы не расслабляются, а наоборот напрягаются, чтобы удержать вес своего тела и происходит неравномерное вытягивание позвоночника. Где слабо, там может порваться, т.к. позвонки отходят друг от друга неравномерно по высоте. Висеть на турнике может только здоровый человек без грыжи, чтобы вытянуть свой позвоночник и расстянуть мышцы. А когда висит больной с грыжей, у которого позвоночный столб искривлен, происходит как уже сказал, неравномерное вытяжение фиброзного кольца и содержимого межпозночного диска. Потому что задняя часть фиброзного кольца больше расстягивается, чем передняя часть фиброзного кольца. Эта поза способствует еще большему разрыву фиброзного кольца и выталкиванию еще большего пульпозного ядра, т.к. происходит сдавливание пульпозного ядра с передней части в заднюю часть. Поэтому, когда висите в турнике, фиброзное кольцо может травмироваться и еще больше разрушаться. То же самое происходит, когда вы вытягиваете свой позвоночник в горизонтальном положений.

6)Только полный кретин может рекомендовать больным людям висеть головой вниз. Еще и гантели поднимать в этом положений. Человек не летучая мышь, чтобы висеть головой вниз. Даже здоровым людям противопоказано головой вниз висеть без предварительной тренировки. В этой позе у больного, нетренированного человека вся кровь собирается в голове и может произойти кровоизлияние в мозг, резкое повышение давлении, сердечные приступы, затруднительное дыхание и т.д. Вы же не летчик, тем более не космонавт, вспомните свой возраст и состояние здоровье, прекратите издеваться над своим телом. Когда висите головой вниз, как и в турнике, происходит неравномерное вытягивание позвоночника. Где слабо, там может еще больше порваться фиброзное кольцо и выход оттуда содержимого диска наружу обеспечено.

В интернете можете найти мою видеолекцию под названием: “Грыжа позвоночника – лечение “подушкой Мейрама” и специальные шадящие упражнения для укрепления мышечного корсета.

И в заключение хвала Аллаху — Господу миров, Учителю всех учителей!

Владелец сайта https://www.religia.kz/ Мейрханов Мейрам

ССЫЛКА НА САЙТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИ РАЗМЕЩЕНИЙ В ДРУГИХ САЙТАХ И СООБЩЕСТВАХ!!!

Источник