Видеоуроки для межпозвоночной грыжи

Пример комплекса в период обострения болезни

При обострении межпозвоночной поясничной грыжи разрешено ограниченное количество упражнений. Все они выполняются из положения лежа на спине, когда позвоночник полностью разгружен, а давление внутри дисков в поясничном отделе снижается вдвое по сравнению с вертикальным положением.

Запрещены упражнения со сгибанием позвоночника (кифозирующие), с поворотами и скручиваниями (ротационные), которые могут привести к смещению диска.

Все упражнения выполняйте от 5 до 15 раз, между ними отдыхайте: глубоко дышите лежа на спине, сосредотачиваясь только на дыхании и максимально расслабляя тело.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Полное излечение позвоночника за 2 недели

Благодаря данному экспресс-курсу вы сможете восстановить свой позвоночник уже за 2 недели, уделяя всего по 27 минут ежедневно…

Если у вас такое заболевание как остеохондроз, то необходимо срочно и детально изучить все аспекты данного курса. Ведь в нем находиться ваша возможность раз и навсегда избавиться от неприятных ощущений и зажить свободной жизнью!

Перейти на страницу с видеокурсом →

Лечебная физкультура (ЛФК) при грыже позвоночника поясничного отдела: комплексы упражнений и их эффективность

Позвоночник – это опора для всего организма. Лечебная физкультура при наличии грыжи поясничного отдела занимает не последнее место в списке терапевтических мероприятий. От здоровья позвоночника зависит и глубина дыхания, и качество кровоснабжения органов и тканей, а самое главное, полнота двигательной активности. Без полноценного движения человеку трудно жить на высоком уровне качества жизни.

Содержание статьи:Что такое позвоночная грыжаКогда показанаДостоинства методикиКомплекс упражнений ( видео)

Позвоночный столб представляет собой гибкое соединение между собой костных образований – позвонков, посредством хрящевых образований – межпозвоночных дисков. Диски похожи на двояковогнутые в центральной части линзы. Через них проходят сосуды, нервные пучки, обеспечивающие питание и иннервацию.

Грыжа – это нарушение целостности хряща и образования выпуклости, которая давит на спинной мозг или нервный корешок. Хрящ может треснуть или даже сломаться при поднятии чрезмерных тяжестей, травмах, резких движениях или после напряженного, долгого нахождения в неправильном или не естественном положении позвоночного столба.

Поясничный участок страдает от подобных воздействий, поскольку на него приходится львиная доля груза организма. Он самый подвижный. Симптомы грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника таковы:

• боль из поясницы, иррадиирующая в органы тазовой области, ноги, пах;
• чувство потери чувствительности, парестезии (посторонние ощущения) конечностей, паховой области;
• чувство слабости ног, появление шаркающей походки;
• появление симптомов расстройства здоровья тазовых органов.

Боли имеют различные характеристики: от слабой, ноющей, тупой до резкой, кинжальной, парализующей. Продолжительность болевых приступов от нескольких минут на первых стадиях заболевания до постоянного ощущения постороннего предмета в поясничном отделе позвоночника.

Усугубление заболевания влечет за собой стойкое нарушение кровоснабжения и нервной проводимости органов и областей тела, которые пострадали. Поэтому больные предъявляют жалобы на потерю чувствительности, потерю чувствительности некоторых участков ног, тазовой области, паха. При этом их преследуют посторонние ощущения, например, чувство «ползания мурашек», пощипывания и покалывания на пострадавшем участке.

Если нервные окончания пострадали серьезно или помощь не оказывается вовремя, то появляются симптомы слабости ног. Пациенты теряют контроль над движением, нарушается походка, привычные движения становятся затруднительными для исполнения. В зависимости от масштабов повреждения, нарушаются функции тазовых органов: мочевого пузыря, кишечника. Это сильно осложняет клинику заболевания и требует срочного вмешательства специалистов.

Любая погрешность или неправильная процедура могут иметь трагические последствия.

Занятия лечебной физкультурой при заболеваниях позвоночника широко используются в комплексном подходе к лечению этих заболеваний. Данный метод имеет ряд неоспоримых преимуществ, широкий спектр показаний и отличные результаты при терапии множества заболеваний костно-суставного аппарата, при реабилитации после травм, оперативных вмешательств. Коррекция состояния с помощью гимнастических упражнений при межпозвоночной грыже поясничного отдела может достичь отличного эффекта при условии соблюдения всех требований врача и достаточных усилий со стороны пациента.

Показания для назначения лечебно-реабилитационных занятий при грыже поясничного и крестцового отделов позвоночника следующие:

• нахождение пациента в стадии затихания симптомов грыжи;
• возможность выполнять комбинацию упражнений;
• отсутствие других противопоказаний.

В обостренном периоде заболевания противопоказаны занятия лечебной гимнастической терапией, это можно делать только после снятия острых симптомов. Назначается гимнастика для позвоночника пациентам, которые находятся в возрасте не более 70 лет. Для старших больных требуется строгий подход в назначении лечебных упражнений. Заболевания внутренних органов и систем, которые могут обостриться при выполнении лечебных упражнений, также необходимо учитывать при назначении этого метода лечения.

Противопоказания для выполнения лечения по методу гимнастических упражнений:

• усиление симптомов грыжи поясничного отдела позвоночника;
• присоединение воспалительных явлений к клинической картине;
• наличие онкологических патологий, особенно, метастаз в позвоночный столб;
• гипертоническая болезнь средней и тяжелой степени тяжести;
• постинфарктное или постинсультное состояние;
• острые заразные заболевания;
• нарушения мозгового кровообращения значительной степени тяжести;
• послеоперационный период.

Все вышеперечисленные состояния требуют очень осторожного отношения, что касается лечебной физкультуры для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Наличие одного из них или целого ряда должно быть тщательно учтено при решении вопроса о целесообразности назначения гимнастических вспомогательных упражнений для коррекции состояния при грыжевом выпячивании в поясничном отделе.

Как вылечить межпозвоночную грыжу? Таким вопросом задаются люди с симптомами этой болезни. Не стоит заниматься самолечением. Только доктор, сделав полное обследование, назначит комплексную методику исцеления. Важную роль в ней играет лечебная физкультура. Она значительно улучшает состояние больных, которым поставили диагноз грыжа Шморля, протрузия дисков позвоночника. В чем же польза ЛФК? С ее помощью:

• укрепляется мышечный корсет;
• расслабляются мышцы, создающие спазм;
• снижаются болевые ощущения;
• улучшается кровообращение;
• снимается воспаление.

Лучше выполнять комплекс с инструктором, но допускается делать его дома. Для того чтобы лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника принесла пользу, необходимо соблюдать правила выполнения:

• Нагрузки увеличивать постепенно.
• При выполнении комплекса не допускать острой боли.
• Исключить скручивающие упражнения, бег, прыжки.
• Не позволять резких движений.
• Комплекс разбить на части и чередовать их выполнение.
• Делать несколько подходов в день.
• Не ждать мгновенных результатов.

Лечебная физкультура приносит ощутимую пользу организму. Правильно подобранный комплекс упражнений способен:

• стабилизировать обменные процессы;
• значительно укрепить мышечный корсет;
• расслабить мышечные волокна;
• нормализовать нарушенное кровообращение;
• снизить уровень болевых ощущений;
• устранить спазмы (непроизвольные мышечные сокращения) без лекарств;
• разгрузить позвоночник – не только во время тренировок, но и несколько дней после их окончания;
• стимулировать подпитку позвоночника – за счет улучшения проводимости и доступа питательных компонентов к сочленениям.

Приведенный выше список бонусов, которые получит человек, решивший включить в свою жизнь ЛФК при грыже позвоночника, – достаточное основание для положительного решения в пользу физкультуры. Но упражнения необходимо выполнять правильно, иначе они могут принести вред. Каких рекомендаций следует придерживаться?

Нельзя оказывать большую нагрузку на проблемные места. Казалось бы, если именно этот участок позвоночника нуждается в терапевтическом вмешательстве, то именно на него следует делать упор при выполнении комплекса упражнений. На самом деле все совсем не так. Укреплять можно смежные участки, которые с увеличением мощности возьмут на себя часть ежедневной нагрузки «больной зоны».

Необходимо подбирать такие упражнения, которые не провоцируют болевые ощущения. Понять это можно еще при выполнении комплекса в первый раз.

Появление боли во время тренировки должно насторожить пациента. Возможно, пациент пропустил этап разминки, и его тело было недостаточно разогрето перед активными упражнениями. В любом случае лучше остановить тренировку и возобновить ее только после того, как боль утихнет, или вовсе отложить зарядку до следующего раза.

Необходимо постоянно отслеживать свое состояние. Любая боль – это сигнал к тому, что необходимо прекратить выполнение данного упражнения, а при сохранении болезненных ощущений следует вовсе завершить комплекс упражнений на сегодня. Если подобное повторится и в следующий раз, то необходимо обратиться к тренеру по ЛФК или лечащему врачу.

При проблемах пояснично-крестцового отдела позвоночника следует избегать быстрых поворотов, ударов спиной, прыжков и других резких действий, выполняемых в быстром темпе. Эти движения для лечения заболеваний спины считаются запрещенными.

Первоначальная нагрузка на тело должна быть минимальная, ведь организм должен постепенно привыкать к новому режиму. Постепенно интенсивность тренировок можно увеличить, равно как и их длительность.

Время одной тренировки в среднем должно занимать 20 минут. Этого вполне достаточно для того, чтобы мышцы и суставы разогрелись и разработались, а регенеративные процессы активизировались. Можно выполнять гимнастику утром, как зарядку, но это совершенно не обязательно. У ряда пациентов интенсивная физическая нагрузка по утрам приводит к появлению сердечных проблем, да и в целом вызывает чувство отторжения, что может в корне убить желание к ее выполнению.

Наконец, негативные эмоции – это путь к депрессии, а это не лучший способ вернуть здоровье своей спине. Иными словами, нужно выбрать свое любимое время для тренировки. Проще всего записать лечебные занятия на видео, чтобы просматривать их и запоминать технику выполнения.

Кроме того, на видео тренер может указать, каким детали при выполнении упражнения следует уделить особое внимание. Пациентам после операции не стоит торопиться сразу же приступать к активным физическим нагрузкам, но и находиться длительное время в лежачем положении также нельзя. Сроки для начала гимнастики устанавливаются в каждом случае индивидуально.

Особенности заболевания и основная опасность

Первый тревожный вопрос заключается в необходимости быстрого лечения и эффективности данной терапии. По данным медицинской статистики только 8% случаев определяют грыжу шейного отдела. Намного чаще встречаются грыжевые поражения других отделов позвоночника. Семь позвонков составляют основу шейного отдела, самыми уязвимыми к грыже является область между четвертым и седьмым позвонком.

Под воздействием сильного воспалительного процесса при образовании грыжи происходит выпячивание диска с характерным воздействием на нервные корешки. Помимо того, может наблюдаться дополнительное осложнение в виде отхождения элемента диска от основы. В результате при отсутствии лечения у пациента могут наблюдаться неврологические отклонения, вызванные плохим кровоснабжением головного мозга.

Внимание! Патологический процесс будет сопровождаться усиленной болью в проблемном участке шейного отдела. Это один из явных признаков грыжевого поражения.

Симптоматика грыжи шейного отдела зависит от места ее локации и проявляется следующим образом:

1. Болевой синдром в области шеи. Данный признак является основным и проявляется не только в области шеи, но и может отдавать лопатку, плечо. Первые стадии недуга характеризуются незначительными болями, что имеют приступообразный характер.
2. Головная боль. Локализуется болезненность именно в нижней части затылка и усиливается во время кашля либо смены положения головы. В дополнение к головной боли может возникнуть головокружение.
3. Онемение конечностей. Появление мурашек, чувства онемения характерны только для верхних конечностей.
4. Скачки АД. Грыжи шейного отдела могут характеризоваться изменениями показателей артериального давления, что может окончиться инсультом.
5. Проблемы со слухом и зрением. В ушах возникает шум, а зрение резко ухудшается, особенно заметен этот симптом, когда больной делает резкие повороты головой.
6. Сильное утомление, что может привести к потере сознания.
7. Значительное ухудшение памяти, проблемы с координацией движения – все это свидетельствует о возможной грыже шейного отдела.

Справка! Грыжа Шморля длительной период времени протекает бессимптомно и абсолютно не тревожит пациента. Однако в это время происходят необратимые процессы в тканях костного мозга, которые подвергаются разрушению, мышцы также страдают.

Очень часты случаи, когда остеохондроз – основной виновник образования грыжи, по симптоматике бывает схожим с инфекционными недугами, снижающими защитные иммунные функции. Таким образом, специалист должен собрать полный анамнез, обследовать пациента и отправить на дополнительные исследования, чтобы подтвердить точный диагноз грыжи шейного отдела. Также очень важно учитывать все жалобы, поскольку симптомы напрямую связаны с дальнейшим курсом терапии.

Два комплекса упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела

Лечебная физкультура – главный метод в консервативном лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Регулярное выполнение упражнений при поясничной грыже дает гораздо больший эффект, чем прием лекарств. Занятия гимнастикой помогают избежать операции, предотвратить осложнения, обострения и прогрессирование заболевания. Упражнения для спины разгружают позвоночник и купируют боли, возвращают гибкость и помогают восстановить подвижность.

Далее мы приведем примерные комплексы лечебной физкультуры для периода обострения и ремиссии недуга, расскажем о пяти правилах тренировок при грыже диска поясничного отдела позвоночника.