Закаливание при грыже позвоночника

Терапия, которую пациентам с диагнозом межпозвонковая грыжа по стандартной схеме назначает большинство неврологов, включает в себя целый список методов. Как лечить межпозвонковую грыжу

Это и лекарственные препараты, и мануальная терапия, и курсы массажа и физиотерапии, а также еще ряд других процедур, вместе составляющих длительное и сложное лечение. Причем что бы специалист ни выбрал, все может закончиться неизбежной операцией.

Поэтому некоторые современные врачи предпочитают использовать новые методики, в числе которых – лечение грыжи водой. Рассмотрим несколько известных вариантов.

Лечебное вытяжение

Вытягивание позвоночника при межпозвонковой грыже считается одним из самых распространенных и наиболее эффективных методов консервативного лечения этого дегенеративно-дистрофического изменения.

Основное благоприятное действие, которое данная процедура оказывает на больную спину – это увеличение промежутков между позвонками, которое способствует снижению давления на нервные окончания, а также уменьшению болевых ощущений.

Кроме того, если все делать правильно, мышечное волокно удлиняется, кровообращение улучшается, а все обменные процессы в организме приходят в норму. Существует два основных способа, с помощью которых может совершаться вытяжка. Это сухая и водная методики.

Первая подразумевает использование специальных столов – горизонтальных или вертикальных, а также дополнительных утяжелителей. Вытягивание позвоночника при грыже позвоночника

Вторая сочетает в себе благоприятный эффект от растяжки и собственно воды, которая делает все манипуляции гораздо мягче, а также снимает напряжение с нервных окончаний. В качестве дополнительных приспособлений здесь могут использоваться щиты, поручни или круги.

Для проведения процедуры может использоваться обычная пресная вода или же минеральная. Оптимальная температура – 37 градусов (то есть примерно равная температуре человеческого тела).

Существует ряд противопоказананий применения вытяжки:

Сильные боли, возникающие на поздней стадии развития патологии;
Наличие опухоли в спинном мозге или туберкулезного спондилита;
Серьезное воспаление, например, паутинной оболочки головного или спинного мозга (арахноидит);
Остеопороз (заболевание костной ткани);
Секвестированная грыжа (последняя стадия развития дефекта, связанная с выпадением пульпозного ядра);
Лишний вес;
Возраст более шестидесяти лет;
Наличие переломов и ушибов в области позвоночника.

Выполнять упражнения по вытяжке позвоночника при поясничной грыже можно в домашних условиях самостоятельно, однако, только в том случае, если отсутствует выраженный болевой синдром.

Для этого можно использовать такие доступные снаряды, как шведская стенка, турник или инверсионный стол.

При проявлении боли необходимо немедленно прекратить занятие и проконсультироваться с лечащим специалистом, который сможет порекомендовать более подходящую методику или назначить медицинскую процедуру.

Комплекс упражнений в бассейне

Еще один распространенный метод профилактики и лечения такой неприятной патологии, как межпозвоночная грыжа, это занятия в бассейне. Предлагаем вам стандартный комплекс, включающий в себя наиболее популярные упражнения в воде:

Ходьба. Находясь в бассейне, в котором уровень воды доходит вам примерно до груди, совершайте привычные движения, как при ходьбе по полу, но высоко поднимайте колени. Руками двигайте, как лыжник, в такт с ногами. Удлиняйте шаги. Время на выполнение – 5 минут.
Приседания. Держитесь за поручни и приседайте так глубоко, насколько это возможно, перемещая давление с одной ноги на другую. Старайтесь задержаться в воде на три-пять секунд. Количество повторений – по двенадцать приседаний на правую, левую и обе ноги одновременно.
Кувырки. Для выполнения этого упражнений можно использовать разделительные дорожки. При попадании воды в нос используйте специальную прищепку. Количество повторений – по 4 раза в одну и другую сторону.
Вертикальные повороты. Стоя в воде, поворачивайтесь на 360 градусов в одну и другую сторону по 8 раз.
Скольжение. Оттолкнувшись от бортика, растянитесь в воде руками вперед, свободно держите голову параллельно полу, взгляд направляйте на дно. Не напрягайтесь. Количество повторений – 4 раза.
Горизонтальные повороты. Выполните действие, как в упражнении №5, а затем провернитесь в горизонтальной плоскости в одну и в другую сторону. Количество повторений – по 4 раза.

Описанный комплекс подходит для тех, кто только начинает осваивать плавание, для обладателей грыжи размером больше семи миллиметров, а также для тех, кто постоянно испытывает сильные боли.

Оптимальный курс такой терапии – один месяц, по три тренировки в неделю. В промежутках нужно выполнять домашний комплекс лечебной физкультуры. После удаления грыжи лучше воздержаться от подобных нагрузок на несколько недель.

Нет согреванию

Существует мнение, что при боли в спине нужно согреть воспаленное место при помощи горячей воды, грелки или специальных мазей.

Водные процедуры при межпозвоночной грыже

Однако, известный врач Бубновский развеивает этот миф, говоря о том, что наравне с положительными эффектами, такими как успокаивание и отвлечение, действуют также и негативные.

В их числе плохое влияние на соединительную ткань и провоцирование распространения отека, что ведет к различным осложнениям.

В связи с этим одним из методов терапии Бубновский называет обливание холодной водой или кратковременные погружения в ванну с температурой воды около шести-восьми градусов. При этом для погружения достаточно пары секунд, особенно неподготовленному организму.

Итак, лечение водой при межпозвонковой грыже – это очень даже эффективное направление в медицине, которое включает в себя несколько доступных каждому человеку методик.

Перед тем как выбрать что-то для себя, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы избежать непоправимых ошибок.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Лечение позвоночной грыжи медом – сладкая терапия Осложненные межпозвонковые грыжи – секвестрированная грыжа »

Источник

Прямой эфир: 13 нояб. 2017 г.

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский — регулярно отвечает на вопросы подписчиков своего канала. Сегодня он расскажет о пользе правильного обливания холодной водой, что делать при межпозвонковой грыже, что это такое и как лечить. А также расскажет о технике гиперэкстензии.

0:49. Как правильно обливаться холодной водой при диабете II типа?

0:53. Обливание холодной водой, опускание в прорубь либо в купель не имеет никакого значения при диабете. Купаться необходимо сразу, без всякой предварительной подготовки: нырнул-вынырнул. После этого нужно растереться полотенцем, чтобы максимально улучшить кровообращение, что очень полезно при диабете. Доктор Бубновский рекомендует сразу после закаливания обливанием сделать ряд упражнений, например, приседания, но оно подходит только для людей, у которых нет артроза: 2 подхода по 20-30 повторений.

Обливание холодной водой никак не влияет на появление простудных заболеваний, так как она действует на кожу человека, а не на сосуды. Холодная вода раздражает только систему терморегуляции, а из-за этого усиливается кровоток и согревается тело. Существуют современные оздоровительные процедуры с использованием холода, которые называются криотерапией, а польза обливания доказана давно.

3:30. Межпозвонковая грыжа что делать, чем лечить? Можно ли вылечить?

Что такое межпозвоночная грыжа? — это не болезнь и не образование, после поднятия тяжестей. Она появляются из-за плохо работающих межпозвоночных мышц, потому что человек много сидит, систематически не делает упражнения, такие как подтягивания, отжимания, наклоны. Грыжа — это не болезнь, а остеохондроз на определенной стадии.

6:35. Сергей Михайлович отвечает на вопрос мамы 4 детей о болях в спине!

11:57. Какие дыхательные техники существуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

Сергей Михайлович рассказывает, что он не за использование якобы популярного глубокого дыхания, а рекомендует форсированный длинный выдох «ХА», который снимает внутрибрюшное давление, внутригрудное давление. Эта техника очень полезна для людей с заболеванием внутренних органов, сердца, легких и сосудов головного мозга.

15:45 Доктор Бубновский рассказывает о пользе правильного дыхания.

18:00 Какими упражнениями можно заменить приседания?

19:00 Какие упражнения необходимо делать для проработки мышц?

20:45. Можно ли лежа на валике между лопатками исправить осанку?

Доктор Бубновский считает это занятие абсолютно бессмысленным. Валик может лишь обеспечить комфортное лежание, нежели лечебное действие. Лучше купить ортопедический матрас и выполнять специальные упражнения, для исправления осанки.

21:10 Можно ли избавиться от боли в мышцах при остеохондрозе?

22:25 Не вредно ли катание на роликах и коньках в пожилом возрасте?

22:45 Что делать при повышении давления при остеохондрозе?

24:50 Можно ли избавиться от железодифицитной анемии физическими упражнениями?

27:00 До какой поры можно увеличить количество повторений при приседаниях?

29:00 Как облегчить боль при шейном остеохондрозе?

32:09. Можно ли делать упражнения гиперэкстензии с пола, если при этом болит голова?

Бубновский рассказывает, что причиной головной боли является изометрическая нагрузка, когда тело поднимается с пола. Еще боль — результат неправильного дыхания.

32:23. Можно ли пить витамины?

Сергей Михайлович рассказывает, что витамины — это плацебо и при неправильном их потреблении, может развиться гипервитаминоз с проявлением различных аллергических реакций, в том числе кожные высыпания. Витаминотерапия используется в профессиональном спорте, где присутствуют большие физические нагрузки. Сергей Михайлович предупреждает, что для каждого человека должен быть свой подбор витаминов и в только таких дозах, чтобы они не воздействовали негативно на организм.

38:55. Можно ли вылечить варикоз без удаления вен?

47:00 Когда можно приступить к занятиям в центре Бубновского, если заболели?

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovkyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Что такое грыжа поясничного отдела?

Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.

Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.

Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур;

· не заниматься самолечением;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Какие упражнения противопоказаны при грыже

ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.

Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.

Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.

Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php

Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:

1. Жим ногами

Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

2. Нагрузки на прямых ногах

Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.

3. Скручивания корпуса

Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.

4. Атлетика тяжелого типа

При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

5. Беговые нагрузки

Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.

Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.

Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»

При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.

Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.

Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:

· копчености;

· изделия из муки высшего сорта;

· желе;

· мороженое;

· полуфабрикаты;

· газированные напитки;

· спред;

· соленые орехи, чипсы, сухарики;

· сахар;

· белый рис;

· чрезмерное количество соли;

· маргарин;

· копченая магазинная рыба.

Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.

Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.

Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!

Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru

Источник

Закаливание водой

Закаливание водой – это наиболее эффективный метод закалки организма. Он оказывает массированное воздействие на кожу и ткани, способствует лучшему лимфо– и кровообращению. Постоянное закаливание организма холодом, в частности холодной водой, приводит к тому, что при неожиданном переохлаждении срабатывает защитный рефлекс, препятствующий возникновению простуды и связанных с ней более серьезных заболеваний. К тому же вода – прекрасный стимулятор работы сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем.

Можно использовать несколько видов закаливания водой: ? горячее обтирание, ? холодное обтирание, ? обливание, ? закаливание под душем, ? контрастный душ, ? обливание стоп, ? полоскание горла.

Градация водных процедур по температуре:

горячие выше 40 °C

теплые 40–36 °C

безразличные (нейтральные) 36–34 °C

прохладные 33–20 °C

холодные ниже 20 °C

Действие водных процедур зависит от термического показателя, величины поверхности тела, которую подвергают гидровлиянию, от разницы температуры воды и поверхности кожи, внезапности и продолжительности действия воды, от силы гидроудара, чувствительности кожной поверхности, метеоусловий, от микроклимата.

Полезное средство закаливания, традиционное в России, – баня, обладающая широким спектром физиологического воздействия, построенного на разумном сочетании таких раздражителей, как жара и холод. Банный жар открывает и прочищает поры, стимулирует деятельность сальных желез, активизирует кровообращение, что способствует энергичному выведению с потом шлаков и излишков молочной кислоты. Перечитайте более внимательно приведенную выше главу о бане. Если по каким-либо причинам вы не можете ходить в баню (ее нет в вашей местности), то делайте контрастный душ.

Водные процедуры тренируют в первую очередь аппарат терморегуляции, а затем и все физиологические системы. Закаливающее действие процедур основано на холодовых нагрузках. Даже при закаливании сауной (финской баней) или контрастными водными процедурами тело приспосабливается именно к контрастным Холодовым компонентам процедуры, так как в результате всегда преобладает отрицательный тепловой баланс.

Реакция на водные процедуры проходит 3 фазы:

сокращение сосудов, первичный озноб, при этом систолический объем сердца увеличивается, артериальное давление повышается;

рефлекторное расширение сосудов, гиперемия кожи, что сопровождается общим чувством разогрева;

повторное сужение сосудов, вторичный озноб вследствие отрицательного теплового баланса.

Все фазы наблюдаются как при общем, так и при местном закаливании водой, однако третью фазу необходимо предотвращать либо снимать общей горячей ванной или душем.

Все водные процедуры заканчивайте растиранием тела махровым полотенцем до покраснения, чтобы получить заряд бодрости, общий разогрев, положительное эмоциональное состояние и желание их регулярно повторять. Ужесточать холодовые гидропроцедуры, то есть обходиться без растираний тела, можно лишь после достижения определенной степени закаленности. Более подробно о закаливании водой вы сможете прочесть в моей книге «Влюбись в здоровье» (РИПОЛ классик, 2008).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >

Закаливание при грыже позвоночника

Лечебное вытяжение

Комплекс упражнений в бассейне

Нет согреванию

Отказ от ответственности

Что такое грыжа поясничного отдела?

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Какие упражнения противопоказаны при грыже

Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»

Похожие главы из других книг: