Агапкин о грыже позвоночника

Почему болит спина? Полезные упражнения для спины в домашних условиях от доктора Бубновского

Бубновский

youtu.be/7QqKKMLs0Ks

Базовые упражнения для спины. Для выполнения упражнений нужен фитбол, резиновые амортизаторы и ваше тело.
0:40 Первое упражнение. Ложимся на фитбол бедрами и тазом, руки могут фиксироваться за неподвижный предмет, ноги опущены максимально вниз. На выдохе поднимаем ноги вверх с максимально легкой задержкой. В этом случае работает спина, мышцы бедра и таза.
1.Это упражнение направлено на борьбу с целлюлитом, на работу ягодичных мышц и пояснично-крестцовое сплетение — основу спины. Упражнение можно делать 10–20 повторений.
2. Второе упражнение — подтягивания сидя на полу. Так как женщины, впрочем, как и мужчины, не умеют подтягиваться, доктор Бубновский рекомендует использовать резиновые амортизаторы, закрепленные максимально высоко — например, на шведской стенке. Упираясь ногами в стену (чем выше, тем лучше растягивается спина), беремся плотно за ручки. На выдохе опускаемся на пол.
3.Это упражнение отлично растягивает пояснично-грудной и шейный отделы позвоночника. Делаем от 10 до 20 повторений. После упражнения вы почувствуете себя выше ростом. Вытягивает и расслабляет «глубокие» мышцы позвоночника – тело становится более гибким и здоровым.
4. Все силовые упражнения должны заканчиваться растяжкой. В данном случае растяжкой мышц спины и ног. 

Болит спина что делать? Здоровье позвоночника без лекарств.

С.М.Бубновский.Мослекторий.Зарядье

youtu.be/k2IwrfJGDPU

Любая боль — приглашение к изменению. Доктор Бубновский считает, что иногда, чтобы вылечить тело нужно изменить образ жизни, и в том числе просто полюбить себя.

Остеохондроз. Межпозвонковая грыжа. Бубновский — уникальная методика

Бубновский

youtu.be/3hENwC9kbjQ

Остеохондроз и грыжа позвоночника — два самых «больных» вопроса, на которые отвечает доктор Бубновский. В данном видео Сергей Бубновский рассказывает об основных заблуждениях при постановке диагнозов остеохондроз и межпозвонковая грыжа, о том, как лечить остеохондроз, какие существуют методы лечения без лекарств, и нужна ли операция.
А также показывает и объясняет наиболее эффективные упражнения при остеохондрозе и грыже позвоночника.

Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

Бубновский

youtu.be/w3pspI7PAJw

Данное видео Сергея Бубновского посвящено хроническим болям в спине — как правило, это касается поясничного отдела позвоночника. Доктор рассказывает о главных причинах боли в спине и представляет несколько очень важных упражнений, которые помогут укрепить спину и привести позвоночник в нормальное состояние.
Упражнения видеоролика:
растягивание мышц ног, стретчинг (растягивание мышц спины), наклоны головы к колену, наклоны вперед, упражнение «плуг» и другие

Как лечить позвоночник (Познавательное ТВ, Иван Неумывакин)

Познавательное ТВ

youtu.be/Wie4zTLLLJY

Известный советский и российский медик Иван Неумывакин отвечает на вопросы: как лечить позвоночник? чем можно заменить массаж в домашних условиях? и показывает упражнения для поддержания здоровья.
Простые советы: как исправить перекос таза, убрать боли в копчике, вылечить остеохондроз, избежать аденомы предстательной железы.

Грыжа межпозвонковых дисков.Жить здорово!

Жить Здорово!

youtu.be/5TW80sHJpq0

Лишний вес, тяжелые физические нагрузки и травмы приводят к истончению и повреждению хрящей между позвонками, при этом в межпозвонковом отверстии при грыже происходит сдавливание нерва. Ведущие передачи расскажут, в каких случаях нужно обязательно лечить межпозвонковую грыжу, а в каких достаточно профилактики.

Рекомендации, советы и упражнения при болях в спине от ведущих телепередачи «О самом главном»

О самом главном

Боли в спине, гимнастика от доктора Агапкина, причины раннего климакса | О самом главном

youtu.be/tpU9VtFqfDg

Упражнения при боли в спине. Доктора Агапкин

youtu.be/hnzd9K9nj_8

Болит спина по ночам. Упражнения при грыже. Доктор Агапкин

youtu.be/eL2UrTNmVZ0

Как помочь своей спине при сидячем образе жизни

youtu.be/WkylU-diimc

Упражнения от боли в спине. Доктор Агапкин

youtu.be/LtZRiHQvfpU

Боль в пояснице при грыже: что делать? Доктор Мясников

youtu.be/_v0FpeKOBWA

Доктор Мясников о боли в спине. Что делать — рентген, МРТ, УЗИ?

youtu.be/DLFIyunzZIE

О грыжах дисков и лечении позвоночника на канале доктора невролога Антона Епифанова

Антон Епифанов

Причина грыжи диска. Плавание и позвоночник.

youtu.be/XSomxFo-13k

«Плавайте в бассейне и будете здоровы» — распространенный совет людям, страдающим болезнями позвоночника. Однако, плавцы страдают грыжами и проблемами с позвоночником даже чаще, чем другие спортсмены. Здоровье позвоночника зависит от веса тела, от возраста, генетики и образа жизни, а также от вида спорта, количественной и качественной его наполненности. Если перед вами стоит вопрос: «как сохранить здоровье?» то ответ будет таким: тренировки должны быть разнообразными: растяжка, силовой тренинг, игровые виды, легкая атлетика, плавание и все это в режиме физкультуры, любая крайняя специализация будет вызывать в позвоночнике декомпенсацию. Ищите золотую середину в тренировках.

Все что нужно знать о грыже? Прогноз по восстановлению

youtu.be/CvXCIUipjVE

Каков прогноз по грыже если вообще ничего не делать? Когда нужно оперироваться и как болит грыжа. В чем плюс операции в чем плюс консервативного лечения? Какие методы применяют при лечении грыжи. Онемение ноги.

Реабилитация поясницы. Этап первый мобилизация.

youtu.be/ygVnB_c6YVo

Способы ранней реабилитации поясницы, упражнения для восстановления позвоночника, которые можно выполнять в домашних условиях

Доктор Голод

youtu.be/CCL5FjWzDbw

В этом видео доктор в простой и доступной форме рассказывает о причинах, следствиях и простом методе излечения межпозвоночной грыжи без операции.
Разбираемся в строении позвоночника, в том каким образом межпозвоночная грыжа возникает, какие именно симптомы она может вызывать, (оказывается, что при межпозвоночной грыже далеко не всегда болит именно позвоночник или только позвоночник), и как простые три действия, которые доступны абсолютно любому человеку, могут излечить от этой болезни.

Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы

Гимнастика Макеева «Йога бытовых движений»

youtu.be/cpuaQUcDwJk

Два простых упражнения для лечения грыж и протрузий поясницы помогли многим людям самостоятельно справиться как с острой, так и с хронической болью в пояснице. 

Упражнения для позвоночника

Медицинский центр «Здоровый позвоночник»

youtu.be/toDNwxQTSzI

Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского центра «Здоровый позвоночник» (г.Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.
Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и укрепление межпозвонковых дисков, сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

Поясничный остеохондроз

Видео блог Доктора Шишонина

youtu.be/E-R2z0vqLnE

Поясничный остеохондроз протекает параллельно с поясничным миофасциальным синдромом, нестабильностью позвонков в поясничном отделе и грыжами межпозвонковых дисков.
Все это разные формы поясничного остеохондроза. Часто они все совмещены в единое целое. О том, как проявляется болезнь, рассказывает доктор-терапевт, главврач «Клиники Доктора Шишонина» А.Ю. Шишонин.

2 простых упражнения, которые помогут бороться с остеохондрозом!

Видео блог Доктора Шишонина

youtu.be/LofFdWPOLIs

Турник и брусья можно и нужно использовать для упражнений при остеохондрозе. Делайте несложные упражнения и будьте здоровы. Доктор Шишонин рассказывает какие упражнения надо делать при остеохондрозе на турнике, даже если вы не можете подтягиваться.

Остеохондроз позвоночника — симптомы, диагностика и лечение остеохондроза/ Игнатьев Родион

Dr. Radion Ignatiev

youtu.be/i2KlQMPIVyY

Остеохондроз — это дигенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, которое сопровождается снижением высоты межпозвонковых дисков, потерей подвижности позвоночника, возникновением осложнений.
Заболевание сопровождается болью в шее, пояснице, между лопатками. Лечение нужно проводить до 60-ти лет.
Доктор Игнатьев рассказывает о причинах и процессе возникновения остеохондроза и появления проблем позвоночника, также о прогнозах и вариантах лечения без операции.

Остеохондроз. Вся правда об остеохондрозе и боли в спине. Причины, симптомы, лечение

ОН КЛИНИК Международный медицинский центр

youtu.be/0CVpz5Lq-vI

Остеохондроз — что это такое? Вся правда об остеохондрозе и боли в спине. Причины, симптомы, лечение остеохондроза. Рассказывает врач Коровкин Михаил Александрович, невролог, мануальный терапевт

Можно ли вылечить остеохондроз за 3 дня?

Rekinetix

Врач реабилитолог клиники Rekinetix объясняет причины возникновения остеохондроза и рассказывает об основных способах и методиках лечения заболевания

Часть 1
youtu.be/0ikZUprgOqc

Часть 2
youtu.be/EOHCrxUe1vA 

Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника

daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.

youtu.be/xVBBPZpRgCE

Комплекс упражнений, представленный в уроке, рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Все упражнения предельно просты, но при этом очень эффективны. Эта практика предназначена для утреннего времени.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Регулярное выполнение упражнений этого видеоурока поможет не только избавиться от большого количества проблем с позвоночником и укрепить его, но и благотворно скажется на общем состоянии организма: вы станете работать более продуктивно, а после тяжелого рабочего дня сможете полноценно расслабиться. 

Советы доктора по профилактике остеохондроза

Полисегментарный остеохондроз — непростое заглавие на практике, но понятно каждому человеку опосля 40 лет, в особенности при сидячей работе. В зависимости от фоновых состояний, таковых как сколиоз и перенесенные травмы, в большей или наименьшей степени могут поражаться те или другие отделы позвоночника.

Верно посиживаете.

• Меняйте положение тела каждые 15 минуток.
• Спина обязана быть ровный, плотно прилегать к спинке стула. Не наклоняйтесь вперед.
• Отрегулируйте по собственному росту высоту стола и стула.
• Делайте каждый час перерывы на работе.

Верно стойте.

• Постоянно прямо, лишь тогда обеспечивается наибольшая перегрузка на позвоночник.
• Меняйте позу каждые 10 минуток.
• По очереди опирайтесь на каждую ногу (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму), чтоб поменять распределение массы тела.

Верно перемещайте и подымайте тяжести.

• Не подымайте больше 3-5 кг груза.
• Огромную ношу, по способности, поделите по частям.
• Подымая что-то тяжкое, сгибайте ноги, а не спину, пытайтесь не поворачивать туловище.
• Большой груз держите как можно поближе к для себя.
• На долгое расстояние тяжкий груз несите лучше за спиной в рюкзаке.

Верно спите.

• Спите на гибком и жестом ложе — лучше всего на высококачественном ортопедическом матрасе.
• Положите маленькую подушку под животик — при привычке спать на животике.
• Положите одну ногу на иную, а руку (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) — под голову или согните ноги под ровным углом в тазобедренных и коленных суставах, а меж коленями положите маленькую подушечку — ежели обожаете спать на боку.
• Положите подушечку — валик под колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник), когда приспособились спать на спине.

Воспользуйтесь сиим советом, ежели вас преследует приобретенная боль в спине или она возникает от хоть какого пустяка. Собираясь чихнуть (когда вы посиживаете), чуток согните колени и облокотитесь на стол или стул.

Ежели лежите, то при чихании подтяните колени к груди, чтоб защитить спину. Не задерживайте дыхание при приступах боли. Вдыхайте медлительно через нос, потом растяните губки и медлительно выдыхайте.

Задержка дыхания увеличивает давление на мускулы спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), а медленное дыхание помогает расслабиться.

Советы доктора по уменьшению боли в спине

Упражнения по советы доктора Агапкина непременно посодействуют снять боли в спине, но попытайтесь делать их часто.

Упражнения при боли в пояснице

Рекомендуется делать целительные упражнения, чтоб уменьшить боли в спине. На время занятий все ортопедические приспособления (корсеты, фиксирующие воротники) снимите, опосля занятий в течение часа не садитесь.

1. Начальное положение — лежа на спине, ноги на ширине плеч, опора на затылок, руки, пятки. Приподнимайте таз на 3-5 см и удерживайте в верхней точке 3-5 сек. Повторите 6-8 раз.
2. Лежа на спине, ноги согнуты под ровным углом в тазобедренных и коленных суставах. Подымая голову, сразу растягивайте руки и пытайтесь достать до пальцев ног. Задержитесь в верхней точке 3-5 сек. Повторите 6-8 раз.
3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Оторвите таз от пола на 20-30 см и совершайте им круговые движения по 3 раза на право и на лево. Выполните не наименее 8 раз.
4. Лежа на боку. Оторвите обе ноги от пола на 10-15 см и удерживайте их на весу 3 сек. Ежели это сделать тяжело, то поднимите лишь одну ногу. Повторите 8-12 раз.
5. Лежа на животике, подсунув подушечку. Приподнимайте голову и верхнюю часть тела от пола, заведите руки за голову и удерживайтесь в таковом положении 3-4 сек. Для усложнения упражнения в предстоящем сразу отрывайте от пола и ноги, и руки.
6. Стоя на четвереньках. Сразу подымайте ровную правую руку и левую ногу, держите равновесие 3-5 сек. Позже ногу и руку поменяйте. Повторите 4-6 раз.

Советы (может означать: Совет — наставление, напутствие, рекомендация) доктора для снятия спазма в спине

При болях в спине лежать навзничь или на животике может быть нездорово. Лучше примите позу эмбриона, зажав меж коленями подушечку.

Чтоб снять спазм, лягте на спину на пол или кровать и подтяните колени к груди. Потом положите ноги на стул так, чтоб на опоре оказались голени, а коленные и тазобедренные суставы были согнуты под углом 90 град. Нельзя прогибаться в пояснице, она обязана быть придавлена к полу: для этого нужно немного напрячь мускулы животика.

Упражнения при боли в верхне части спины

Заморозьте воду в пластмассовых или картонных стаканчиках, заполняя их приблизительно на ¾. Когда захворает спина, попросите кого-либо растереть нездоровую область льдом. Пусть ваш ассистент выдавит лед из стакана и разотрет им нездоровое место. Но не делайте таковой массаж подольше 5-7 минуток.

Тепло (электрогрелки, джакузи, припарки) увеличивает кровоток и помогает при спазмах и растяжении мускул. Но с таковым исцелением необходимо быть осторожнее: во почти всех вариантах оно способно и навредить, потому необходимо быть полностью убеждённым в причине боли, до этого чем его использовать.

Через 48 часов попытайтесь попеременно прикладывать тепло и холод. Тепло расслабляет мускулы, холод уменьшает вызванный нагреванием отек. Опосля физиотерапевтических процедур нанесите слой хоть какого аптечного антивосполительного геля.

Нездоровая спина может мощно омрачить жизнь! Никто не спорит, что это ограничивает дееспособность. Но не считая предложенных советов и самопомощи, обращайте внимание, как вы обрисовывайте ситуацию.

Ежели говорите: «Я мучаюсь от боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в спине», то и будете мучиться! Говорите лучше: «Я живу (бьюсь) с нездоровой спиной». Ощущаете разницу? Тогда заместо того, чтоб быть жертвой, будете контролировать ситуацию.

Адаптируйте собственный образ жизни к условиям неких ограничений, но концентрируйтесь не на заболевания, а на собственных энтузиазмах.

Вывод: следуйте советам доктора (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) Агапкина, ведь каждому понятно, что всякую боль лучше предотвратить, чем вылечивать.

С уважением, Ольга.

Навигация по записям