Аквааэробика при грыжах отзывы

Хотелось бы узнать, насколько эффективно и безопасно заниматься фитнесом имея такой диагноз. Проблема такая-имеется грыжа диска L5S1. Прошлой весной обострение. МРТ,лечение у невролога, остеопата. Боль полностью так и не пошла, остаются неприятные ощущения в области правого бедра (высоко). Хотелось бы «накачать» мышечный корсет,нельзя же всю жизнь бояться оступиться, нагнуться и пр. Хотелось бы получить отзывы людей,которые смогли при помощи фитнеса и грамотного инструкора избавится от болей и «накачать» спину! Может, кто-то посоветует определенного тренера? Если тема создана не в том месте. перенаправьте меня, плз…

У меня была проблема в том же отделе позвоночника, до грыжи правда не дошло, но была протрузия 3 мм (врач на МРТ сказал, что это уже грыжа но маленькая). Симптомы такие же, при обострении ходить почти не могла:005:.
Вообще, то что у вас остались боли — это не очень. Из собственного опыта: если хоть что-то болит — ОЧЕНЬ аккуратно! Начать заниматься можно, но пока есть боли только щадящие нагрузки для повышения ОФП. Силовых не надо. Попробуйте велотренажер, пилатес (предупредив тренера,что у вас такая проблема, тк не все упражнения можно), аквааэробика тоже подойдет. Если упражнение причиняет дискомфорт — не продолжать.:ded:
Потом, если период обострения совсем пройдет, можно начинать заниматься с исключением осевой и ударной нагрузки (ничего на плечи не класть, прыгать, бегать нельзя). Почти все остальное можно, но тоже надо концентрироваться на ощущениях, все аккуратно. Можно купить пояс на поясницу и начинать заниматься в нем (он обезопасит спину от прогибов и некоторой На этом этапе можно делать гиперэкстензии, становую тягу (спину то бишь закачивать), но с грыжей очень важна техника. Нельзя поднимать спину выше параллели с полом (при ГЭ).
У меня сейчас отличные результаты относительно спины:080:. Ничего не болит, мышечный корсет сильно укрепился и я уже не соблюдаю никаких ограничений в нагрузке (на степ хожу, штангу тягаю).
Главное, все постепенно! Удачи вам и здоровья:014:

Мне врач разрешил бассейн, элипсоид (или как его там), пилатес. Обязал делать «гиперэкстензию» в статике, с весом. И вообще спину «качать» и пресс.
Категорически нельзя бег, прыжки, степы всякие.

Врач советовал ЛФК, но так и не добралась чтобы комлпекс составить.
По теме ничего умного посоветовать не могу, так как просто занимаюсь и все.
В моменты обострений прекращаю.
Стараюсь спину (поясницу) особенно не загружать.

Спасибо, девушки!!! Я вот сегодня позанималась индивидуально с тренером, все рассказала ей, все делали правильно(она по рекомендации нашлась, тренирует тех у кого подобные проблемы). Немного усилилась боль. наверное, это нормально?

Мне стыдно, конечно,а что такое гиперэкстензия (перевод знаю. а вот упражнение что из себя представляет-нет)

Спасибо, девушки!!! Я вот сегодня позанималась индивидуально с тренером, все рассказала ей, все делали правильно(она по рекомендации нашлась, тренирует тех у кого подобные проблемы). Немного усилилась боль. наверное, это нормально?
Нет, это не нормально. Нормально, это когда боли нет. Во время любой боли и обострения нужно прекращать физическую нагрузку на эту область. Позвоночник нагружать только в состоянии полной ремиссии. Значит подобная нагрузка Вам не подходит. Выше уже писали с чем я абсолютно согласна, Ваше все, это плавание, аквааэробика, занятия которой кстати хорошо поднимают офп, эллипсоидный то же не плохо как кардиотренажер использовать. А гиперэкстензия это такой тренажер, но если у Вас есть тренер, то лучше пусть один раз покажет, чем тут сто раз объяснять 🙂 хотя вот тут можете глянуть https://www.youtube.com/watch?v=-CN2jXAMfrA&feature=fvwrel, а вот отягощения я бы не стала использовать при ГЭ.

Поняла. именно после такого упражнения у меня и было обострение в прошлом году. долго лечилась.

Грыжа именно этого отдела у меня была обнаружена 4 года назад, спать на спине не могла. И остеопатия, и мануальная терапия — замечательно ,но лишь как дополнение к самостоятельным занятиям. Мне случилось в тот момент попасть на занятия йогой по методике Айенгара. Посещала в основном терапевтический класс, осознала (а это очень важно, почувствовать и осознать) и умею контролировать самостоятельно правильную осанку. Мышечный корсет — хорошо, но мне кажется это следующий шаг, а вот освободить проблемную зону — это важно. Спать на спине стала после 3-х месяцев занятий, потом как-то втянулась, боли прошли, болит только если перегружусь, стараюсь не носить тяжестей, не бегать.

У меня аналогичная проблема. Обострение было 5 лет назад. с тех пор занялась укреплением мышечного корсеta спины. Вначале был только бассейн-плавание кролем на спине. Здесь важно правильно плавать, т.к купание «по-лягушачьи только навредит.
+ пилатес, аэробные нагрузки только на элиптических тренажерах, спину укрепляла на тренажерах для спины.
Через 2 года стала ходить на стрип дэнс, потом на силовые. Сейчас все вроде нормально, но после больших нагрузок на силовых, бывает, что тянет и отдает в ногу, тогда сразу переключаюсь на вытяжение позвоночника и все становится нормально.
Главное в такой проблеме -вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины+ контроль за своим сотсоянием.
тренера всегда предупреждаю, что у меня проблемы, поэтому даже на пилатесе избегаю некотрых видов скручиваний.

Индивидуальные программы при заболеваниях позвоночника и суставов
https://vkontakte.ru/club18094452

примерно так это выглядит

У меня аналогичная проблема. Обострение было 5 лет назад. с тех пор занялась укреплением мышечного корсеta спины. Вначале был только бассейн-плавание кролем на спине. Здесь важно правильно плавать, т.к купание «по-лягушачьи только навредит.
+ пилатес, аэробные нагрузки только на элиптических тренажерах, спину укрепляла на тренажерах для спины.
Через 2 года стала ходить на стрип дэнс, потом на силовые. Сейчас все вроде нормально, но после больших нагрузок на силовых, бывает, что тянет и отдает в ногу, тогда сразу переключаюсь на вытяжение позвоночника и все становится нормально.
Главное в такой проблеме -вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины+ контроль за своим сотсоянием.
тренера всегда предупреждаю, что у меня проблемы, поэтому даже на пилатесе избегаю некотрых видов скручиваний.
Расскажите, пожалуйста, подробнее, как именно правильно плавать? Как точно нельзя плавать, чтоб не навредить?

Индивидуальные программы при заболеваниях позвоночника и суставов
https://vkontakte.ru/club18094452
Спасибо, подала заявку на вступление в группу. Интересно, дорого это? И местонахождение?

Автор, позвоночник и грыжи дело не шуточное, не надо слепо верить всем рекламным ссылкам. Советую в начале проверить кто и что и на основании каких лицензий и в каких клиниках дает подобные программы. Если все ок и люди реально опытные врачи с многолетней практикой, с кучей позитивных отзывов и реальной лицензией в реальной клинике, тогда конечно, специализированная ЛФК необходима. Но сейчас столько самоучек и разводил. Просто надо четко понимать, кому доверяешь свое здоровье.

Спасибо, Светик! Я для информации и спрашивала:). Сама врач. соображаю :). А занимаюсь я сейчас с обычным тренером, имеющим опыт тренировок людей с грыжами. Пока все идет по плану…

Спасибо, Светик! Я для информации и спрашивала:). Сама врач. соображаю :). А занимаюсь я сейчас с обычным тренером, имеющим опыт тренировок людей с грыжами. Пока все идет по плану…
Я вступила в группу глянула, ну на мой взгляд весьма не плохо. Конечно уточнения требуются, но в принципе не плохо, если там те специалисты, как они себя позиционируют, то это однозначно лучше тренера имеющего опыт работы с грыжами, все таки специализированная направленность под наблюдением именно специалистов в этой области, это конечно лучше. Так что может и есть резон там получше все узнать, то что врач это отлично, значит хоть не навредите себе 🙂

Я ту 2 недели назад съездила в одну из таких организаций, они при клинике МЧС. На консультацию. Думала, ездить туда буду-хорошие отзывы, тоже врачи. Но, мало того что ездить 3 раза в неделю по 2 с половиной часа туда. ладно еще. Но никакого особо индивидуального подхода так и не увидила-даже не взглянув на снимки и не спросив как и что , провели «тестирование»-т е упражнения надо было определенные сделать, после которых у меня началось обострение, неделю болело-это при том, что боли уже к тому моменту не было. Затем начали спрашивать о том, какая у мамы моей беременность была. когда токсикоз, сколько у нее родов и какая я, когда ввели прикорм мне и прочее. Может, я что-то не понимаю, но, на мой взгляд, это уже лишнее в этом деле-скорее всего, работу на нас какую-то пишут. А все остальное, по обьяснениям-все такое же-главный смысл-«накачать спину». Попробую разузнать, что же это еще за организация.

Я ту 2 недели назад съездила в одну из таких организаций, они при клинике МЧС. На консультацию. Думала, ездить туда буду-хорошие отзывы, тоже врачи. Но, мало того что ездить 3 раза в неделю по 2 с половиной часа туда. ладно еще. Но никакого особо индивидуального подхода так и не увидила-даже не взглянув на снимки и не спросив как и что , провели «тестирование»-т е упражнения надо было определенные сделать, после которых у меня началось обострение, неделю болело-это при том, что боли уже к тому моменту не было. Затем начали спрашивать о том, какая у мамы моей беременность была. когда токсикоз, сколько у нее родов и какая я, когда ввели прикорм мне и прочее. Может, я что-то не понимаю, но, на мой взгляд, это уже лишнее в этом деле-скорее всего, работу на нас какую-то пишут. А все остальное, по обьяснениям-все такое же-главный смысл-«накачать спину». Попробую разузнать, что же это еще за организация.
Вот об этом я и говорю. К сожалению у нас обман кругом и всюду, а реальных специалистов и квалифицированную помощь получить очень сложно 🙁 Ладно когда нарываешься не имея серьезных патологий, как говорится уходишь ничем не жертвуя, только максимум нервами и деньгами, но когда нарываешься и получаешь еще и осложнения в добавок к имеющимся проблемам, вот это страшней всего.

При межпозвонковых грыжах ЛФК и бассейн.

Да. врачи так и говорят-ЛФК и бассейн! (И то уже не все) Это стандарт. Но есть и другие мнения;)

хожу на пилатес,кое-что из упражнений не делаю.Ходьба на тренажере,прогулки с коляской подольше.
Плаваю плохо,после бассейна болит спина,в последнее время перестала ходить.Стараюсь на спине плавать.

Я 2 года ходила на пилатес. ну как ходила-похожу месяц, раза 2-3 в неделю, потом спина заболит-не хожу от 2 недель до месяца. Явно что-то не так делала. Сейчас продолжаю заниматься индивидуально с тренером-и на тренажерах, и кое-что из пилатеса и йоги дает. Все что можно. Посмотрим, что из этого всего выйдет.

Расскажу немного свой опыт. У меня аномалия врожденная, проблема проявилась рано. Ходить по 10 км на мой взгляд не лучший метод, потому что при этом идет постоянная вертикальная нагрузка. Я в острый период вообще больше 15 мин стоять на ногах не мог. Далее, начинать заниматься в период полной ремиссии — так можно этого времени и не дождаться, и никогда не начать. Я «закачивал» в зале атлетики спину и пресс 5 лет, и это ВООБЩЕ ничего не дало. Потом (случайно) нащупал другое и понял, что нужна циклическая, динамическая нагрузка, такая, которую можно делать длительное время. Это нужно для того, чтобы прогнать кровь через все ваши заторы. Попутно укрепляются и мышцы. Я делал простирания — внешне это выглядит так: лечь, вытянув руки, встать. Лечь, встать, и так я делал год в течении полутора часов за раз. Почувствовал себя человеком. Теперь делаю поддерживающую гимнастику 15-20 мин в день. Для меня это необходимо, иначе все возвращается. Совсем избавиться от этого вряд ли получится, просто нужно изменить свой образ жизни.
Бассейн на мой взгляд хуже потому, что там идет охлаждение учатков, которые вам нужно прогреть. А само движение (ног назад) в горизонтальном положении спины — наверное неплохо. Еще (мне кажется), хорошо должно помогать движение гребца на спортивной байдарке (с двумя веслами, когда попой ездишь туда-сюда), есть такие тренажеры. Если есть вопросы, пишите в личку, здесь бываю редко.

Эксперимент не удался. Постепенно появилась боль, усиливалась от занятия к занятию, теперь лечу спину снова. остается,похоже. ЛФК да плавание… Эх…

А куда ходили на пилатес? Меня два врача отправляют на пилатес.

Ходила в Лидер-Спорт. На пилатес не хожу уже несколько месяцев. сейчас ходила на индивидуальные тренировки.

Даа… у меня 2 протрузии и 1 грыжа.. не помню уже сколько мм.. Помнится, говорили, что даже в транспорте ездить нельзя — сотрясения и пр. Не знаю даже, катаюсь на роликах и бегаю.. грыжа не беспокоит.. а когда проявилась она, я не то что ходить, я лежала и даже не могла подумать, что хочу повернуться или как-то напрячься.. сразу больно до слез. Приехал врач, сделал блокаду.. С тех пор, тьфу-тьфу-тьфу, 6 лет миновало и ок.

У меня протрузии в грудном отделе. И множественные грыжи Шморля. Пилатесом занималась, но было скучно. Хожу в бассейн. Иногда занимаюсь ЛФК дома. Хочется более интенсивных занятий, но тоже пока не знаю, с чего начать. Гиперэкстензию делаю просто лежа на полу, на тренажерах не получается.

Плавание или велотренажер. То что мне разрешил врач, у меня грыжи в крестцовом отделе после родов.
Сейчас занимаюсь большим теннисом, нормально себя чувствую.

а велотренажер спину укрепляет? у меня после родов протрузии в крестцовом. хожу на пилатес, но аккуратно.