Антон алексеев кинезиолог грыжа
.jpg "Антон алексеев кинезиолог грыжа")
|
Антон Владимирович Алексеев — врач-невролог, мануальный терапевт, кинезиолог. Руководитель Центра Кинезиологии, клиники лечения позвоночника в Чебоксарах. Занимается лечением и реабилитацией больных с межпозвонковыми грыжами, плечелопаточным периартрозом, остеохондрозом, артрозами крупных суставов. Занимается реабилитацией после травм, в том числе спортивных, исправлением сколиозов у детей и взрослых, лечением плоскостопия. Ведет работу с ведущими спортсменами республики и страны (чемпионы страны и мира по борьбе, легкоатлеты, пауэрлифтинг, велоспорт). Имеет опыт работы в России и Европе. Среди его пациентов жители не только России и стран СНГ, но и Германии, Италии, Испании, Португалии, Великобритании, Саудовской Аравии, ОАЭ и др. Одним из первых в России прошел полный курс обучения у основателя прикладной кинезиологии Дэвида Лива (США), врача с мировым именем, консультанта голливудских звезд (Наоми Кэмпбел, Николаса Кейджа), футбольных клубов «Челси», «Интер». Автор популярного канала на Youtube, посвященного лечению позвоночника. Автор книг: «Благодарный позвоночник», «Как избавиться от боли в спине за 10 дней». Автор метода: «Жизнь без боли. Как избавиться от боли в спине в домашних условиях». Сайт автора Книги (2)
Позвоночник нужно беречь! С юных лет и до глубокой старости! Потому что позвоночник — основа нашего здоровья, от него зависит состояние наших внутренних органов, а значит, хорошее самочувствие, активность, долголетие. В этой книге — очень ценная информация о том, как правильно заботиться о своем позвоночнике. Что надо делать, если возникли боли. Какие упражнения полезно выполнять, а какие нагрузки на позвоночник очень опасны. Перед вами книга, которая действительно поможет, посоветует. Книга опытного врача, кинезиолога, мануального терапевта. Эта книга — плод более чем 12 лет врачебной практики. Когда-то доктор Алексеев пришел к парадоксальному выводу, что «обычные» упражнения для позвоночника могут оказаться бесполезными и даже опасными при некоторых заболеваниях. Знакомство с Дэвидом Лифом — знаменитым кинезиологом, консультантом таких звезд, как Наоми Кэмпбелл и Николас Кейдж, — помогло автору этой книги разработать комплекс упражнений, который позволяет полностью и в короткие сроки решить проблемы со спиной, а также укрепляет и защищает позвоночник. Вы сможете подобрать упражнения, которые помогут именно вам оставаться здоровым и активным много лет.
От автора: Эта книга плод моей 12 летней работы врачом неврологом, мануальным терапевтом, кинезиологом. В течение этих лет, занимаясь лечением болей в спине я пришел к выводу, что не возможно добиться устойчивого результата и полностью избавиться от болей в спине без правильно подобранных упражнений. Таким образом начался мой путь по изучению различных методик и видов упражнений. Какие-то из них давали результаты, другие нет. Но постепенно год за годом стала складываться система упражнений. Данный комплекс упражнений сначала мы разрабатывали только для наших пациентов, чтобы они могли поддерживать свой позвоночник в отличном состоянии после курса лечения. Но потом нам пришла мысль о том что существуют много людей, страдающих от болей в спине и не знающих, что делать. Именно для них мы выпустили эту книгу. Добавить отзыв |
Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология
Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 днейИсточник
Как навсегда избавиться от боли в спине. Статья доктора Алексеева А. В.
Как навсегда избавиться от боли в спине и сохранить свой позвоночник здоровым?
Здравствуйте, меня зовут Алексеев Антон. Я врач мануальный терапевт, невролог, кинезиолог. Занимаясь лечением позвоночника уже больше 10 лет,в своей практике я постоянно видел пациентов, которые проходили курс лечения, избавлялись от боли в спине, но через полгода, год 50% из них снова возвращалась с теми же жалобами. Основная проблема была в том, что мы не могли дать четких рекомендаций индивидуально для каждого пациента и они просто не знали, что им делать, чтобы поддерживать хорошее состояние своего позвоночника после курса лечения.
Каждый мануальный терапевт сталкивается с этой проблемой!
Чтобы исправить эту ситуацию мы стали разрабатывать специальный комплекс упражнений для наших пациентов. На то, чтобы разработать комплекс наиболее эффективных упражнений для позвоночника у нас ушло около 4 лет. Мы оставляли только самые эффективные и убирали те, которые не давали эффекта.
Всему этому комплекс упражнений мы с моими коллегами в Центре Кинезиологии обучаем наших пациентов в процессе курса лечения, для того чтобы они поддерживали свой позвоночник здоровым и жили активной жизнью.
Особенность в том, что наши мышцы развиты неравномерно и именно из-за этого происходит несимметричная нагрузка на позвоночник и суставы. Какие-то мышцы мы используем чаще, чем другие и именно поэтому развивается дисбаланс мышц и неравномерное распределение нагрузки по позвоночнику.
Задача врача кинезиолога не только вернуть подвижность позвоночнику, поставить «на место» смещенные позвонки, расслабить напряженные мышцы, как это делает мануальный терапевт. Самое главное найти слабую, не работающую мышцу и заставить ее работать, включить в движение и обучить пациента упражнениям именно на эти не работающие мышцы, для того чтобы устранить причину его боли.
Я с моими коллегами, врачами Центра Кинезиологии постоянно следим за новшествами, которые появляются в области безоперационного лечения позвоночника в России и за рубежом. В настоящий момент я с моим коллегой, ведущим специалистом Центра Кинезиологии Анисимовым Сергеем Николаевичем прошли курс обучения у Дэвида Лива, который является одним из лидеров в мировой практике лечения заболиваний позвоночника и суставов, лечащим врачом голливудских звезд (Николас Кейдж, Наоми Кембел), известных политиков и спортсменов ( Михаил Шумахер, Криштиану Роналду)
Также мы внедрили успешно применяющуюся за рубежом методику безоперационного лечения межпозвонковой грыжи, которая позволяет нашим пациентам избавиться не только от боли в спине, но и от самой грыжи. И что самое главное результат лечения виден уже после первых процедур: ощутимо уменьшается боль, увеличивается подвижность и объем движения, становиться легче наклоняться и поворачиваться.
Но сразу хочу предупредить тех, кто хочет обратиться к нам в Центр Кинезиологии: этот метод не для всех!
Обязательным компонентом курса лечения в Центре Кинезиологии, кроме работы специалистов с вашими мышцами и позвоночником, является комплекс подобранных специально для вас упражнений, которые вам необходимо выполнять дома. Если вы не готовы уделять в день по несколько минут упражнениям, которые избавят вас от боли, то наш курс лечения вам не подойдет.
Также наш курс лечения не подойдет тем, кто предпочитает прием обезболивающих и блокады вместо того, чтобы устранить первопричину болей и знать, как самостоятельно поддерживать достигнутое хорошее состояние после курса лечения
Но если вы готовы выполнять всего несколько простых упражнений по 10 минут в день чтобы начать свободно двигаться: наклоняться, поворачиваться в стороны, просыпаться с утра и чувствовать легкость и свободу движений в позвоночнике, заниматься любимым делом и получать от этого удовольствие, то врачи Центра Кинезиологии вам помочь.
И в завершении у меня есть специальный подарок для всех читателей журнала. Вы можете скачать мою книгу «Как избавиться от боли в спине за 10 дней», где детально описаны основные упражнения, с помощью которых более тысячи пациентов уже избавились от боли в спине и вернулись к активной жизни, с нашего сайта: https://massage21.org/
Запишитесь на комплексную диагностику позвоночника в Центре Кинезиологии по тел.:362350 И узнайте как сохранить свой позвоночник здоровым
Комплексная диагностика включает в себя:
1. Консультация врача кинезиолога, мануального терапевта
2. Определение причины боли
3. Кинезиологическое мышечное тестирование с выявлением гипотоничных и спазмированных мышц
4. Определение смещенных и фиксированных позвонков
5. Тест на выявление гипермобильности суставов
6. Оценка объема движения переферических суставов: выявление ограничения движения и гипермобильности
7. Осмотр, оценка подвижности шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника
8. Оценка двигательного стереотипа
9. Определение мышечного дисбаланса
10. Объяснениями результатов исследования
11. Рекомендации по лечению
Источник
ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ УПРАЖНЕНИЯ?
Любая боль в связана с неправильной работой мышц, это же касается сколиоза. Одни мышцы слабеют, а другие наоборот черезмерно напряжены. Давайте посмотрим на примере поясницы. Поясничный отдел позвоночника поддерживают следующие мышцы:
Квадратная мышца поясницы
Пояснично подвздошная
Косые мышцы живота и Прямая мышца живота
Часто бывает, что мышца перестает нормально работать, слабеет. Например возьмем пояснично подвздошную мышцу. Здесь как вы видите есть разница между правой и левой мышцами.
Правая мышца укорочена и напряжена, а левая находится не в тонусе, ослабла. И при этом из-за разного натяжения этих мышц произошло смещение поясничных позвонков в право, что вызывает компрессию нервных корешков и разрушение позвоночных дисков. В этом случае необходимо впервую очередь восстановить тонус слабой мышцы, а затем начать растягивать укороченную правую, продолжая делать упражнения на левую мышцу. Когда тонус и длина правой и левой мышц выравняется, то исчезнет и сколиоз.
Но если начать с каких то других упражнений, например с разгибаний в спине, наклонов, упражнений на пресс или же растягивать и так слабую мышцу, то это приведет к ускорению разрушения позвоночника и дисков. Потому что все это будет усиливать разницу между правой и левой мышцами и увеличивать искривление позвоночника.
Определить есть ли разница в тонусе мышц может только врач кинезиолог, владеющий методом мануального мышечного тестирования. Затем он устранит причину дисбаланса мышц и назначит нужные именно вам упражнения.
Боль в спине факты и статистика
Хотя мануальный терапевт занимается лечением не только болей в спине, но довольно много людей обращаются за помощью именно с этой проблемой. Например, по данным американских исследователей 31 миллион американцев испытывают боль в пояснице, пока вы читаете эту статью.
Интересные факты о боли в спине
- Половина всего трудоспособного населения России каждый год берет больничный в связи сболью в спине.
- Боль в пояснице по статистике самая частая причина потери трудоспособности
- Боль в спине на втором месте по частоте обращения к врачу после респираторных инфекций.
- 98 % болей в спине имеют механическую причину ( смещение позвонка, напряжение мышц, грыжа диска) остальные 2% это воспалительные процессы, артрит, инфекция, травма и другие причины.
- В среднем на лечение болей в спине, шее и головной боли у жителя РФ уходит более 30.000 рублей ежегодно на покупку обезболивающих, противовоспалительных препаратов, различных мазей, корсетов и т.д.
- По данным исследования у 80% населения земного шара регулярно болит спина.
В чем причина болей в спине?
Наша спина состоит из костей (позвонки, ребра) суставов, связок и мышц. Вы можете растянуть, повредить связки, мышцы могут спазмироваться или ослабнуть,межпозвонковый диск может разрушаться и образоваться грыжа, может начаться разрушение хрящей суставов и каждый из этих процессов будет вызывать боль.
Спортивная травма или обычное падение может вызвать боль в спине. Но даже обычное движение как например поднятие с пола карандаша может вызвать появление болей в спине. Так же боль в спине могут вызывать неправильная поза, физическое переутомление или психологический стресс. Но также нужно знать, что боль в спине может появиться при заболеваниях почек: мочекаменная болезнь, пиелонефрит.
Лечение болей в спине
Обще признанным наиболее эффективным и быстро дающим результаты методом лечения спины считается мануальная терапия, и так же недавно появившаяся в Россииприкладная кинезиология, которая с успехом используется в США с 1963 года по настоящее время.
Мануальная терапия это самый безопасный и эффективный метод лечения болей в спине. Благодаря лечению методами мануальной терапии полностью устраняется боль, отпадает необходимость в приеме обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
После тщательного изучения проблемы болей в спине министерство здравоохранения США и федеральная правительственная организацияAgency for Health Care Policy andResearch рекомендует в качестве наиболее эффективного и безопасного лечения болей в спине мануальную терапию. Но стоит отметить, что есть случаи, когда необходимо хирургическое лечение, но прибегать к нему необходимо, когда консервативные способы лечения не эффективны.
Как предотвратить боли в спине
- Контролировать свой вес и питание
- Делать упражнения, рекомендованные вашим мануальным терапевтом
- Сделать специальную разминку, растянуть мышцы перед занятиями спортом или работой в саду и огороде
- Следить за правильностью позы, когда вы стоите, сидите, ходите
- Носить удобную обувь на низком каблуке
- Не спать на слишком мягком или жестком матрасе, лучше использовать ортопедический
- Поднимать предмет с пола приседая, согнув ноги в коленях и не делать поворотов во время поднятия тяжести
- Бросить курить. Курение ведет к снижению уровня кислорода в крови и это вызывает нарушение питания межпозвонкового диска и хрящей суставов
- Проходить профилактический осмотр у вашего мануального терапевта раз в 6 месяцев
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
Правильная осанка
Все мы слышали о том, что правильная осанка это показатель здоровья. Все знают, что необходимо следить за своей осанкой, но лишь не многие это делают.
Итак, правильная осанка:
- Помогает костям и суставам находиться в оптимальном положении для того чтобы наши мышцы могли работать правильно, если нагрузка на суставы идет под неправильным углом, это вызывает разрушение хряща сустава, боль в суставе и развитие артроза.
- Уменьшает нагрузку на связки, которые соединяют суставы позвоночника вместе, и минимизирует вероятность их травматизации.
- Позволяет работать мышцам более эффективно, то есть используя меньше усилий, что уменьшает вероятность возникновения мышечных спазмов
- Помогает предотвратить мышечное напряжение и как следствие боль в мышцах спины
Факторы, которые вызывают нарушение осанки различны, самые частые из них:
Стресс, беременность, слабые мышцы спины, черезмерно напряженные, укороченные мышцы, обувь на высоком каблуке, вынужденная поза за рабочим столом.
Очень важно следить за своей осанкой сидя, особенно тем, кто большую часть времени проводит именно в этом положении.
Как правильно сидеть:
- Стопы плотно касаются пола
- Не скрещивайте ноги
- Должно оставаться небольшое пространство между задней поверхностью колен и сиденьем стула
- Коленный и тазобедренный суставы должны быть на одном уровне
- Должна быть хорошая поддержка спины на уровне поясницы и грудного отдела спинкой стула или кресла
- Плечи должны быть расслаблены и предплечья должны располагаться параллельно полу
- Избегайте сидеть в одном и том же положении долгое время
Как правильно стоять
- Колени должны быть слегка согнуты
- Стопы должны располагаться на одном уровне с плечевыми суставами
- Руки должны естественно расслаблены
- Живот, особенно нижняя его часть должен быть втянут
- Вес тела должен быть равномерно распределен на обе стопы
- Плечи не должны смещаться вперед
- Голова не должна падать вперед или в стороны
Во-первых давайте разберемся, что такое грыжа диска. Диск состоит из двух частей: внутренняя часть диска — это пульпозное ядро
и наружная его часть — это фиброзное кольцо. Его оболочка. Грыжа формируется, когда происходит повреждение, разрыв наружной
оболочки диска. И под давлением внутренняя часть пульпозное ядро вылезает наружу.
Различают несколько видов грыжи
Что же можно сделать чтобы избавиться от нее?
На образование грыжы влияют несколько факторов:
1. Механические факторы разрушающие диск
2. Нарушение эластичности связок — нарушение синтеза коллагена и эластина
Механические факторы
Неравномерная, неправильная нагрузка на диск.
Сглажен или усилен физиологический изгиб
Суставные блоки в позвоночно двигательном сегменте
Микротравматизация
Сколиоз
Нестабильность
2. Биохимические нарушения
Нарушение синтеза коллагена и эластина
Недостаточное потребление аминокислот в пище
Хроническое воспаление — дисбаланс между омега 3 и омега 6 жирными кислотами
Чтобы избавиться от грыжи во-первых нужно прекратить действия факторов, которые способствуют ее образованию и увеличению.
Саму грыжу огранизм воспринимает как антиген и начинает ее разрушать. Но если новая проция пульпозного ядра (внутренней части диска) снова выходит наружу, этот процесс может длиться годами
Нужно создать условия для ее разрушения. Нужно сделать так чтобы новая порция пульпозного ядра не вылезала наружу. Та часть, которая уже вышла не способна втянуться назад. Возможно лишь ускорить ее разрушение. Затем необходимо создать условия для того чтобы убрать трещину, повреждение в фиброзном кольце, наружной оболочке диска.
В комплексном лечении грыжи межпозвонкового диска необходимы следущие процедуры: Массаж, мануальная терапия, индивидуальные упражнения, кинезиология, противовоспалительные препараты, хондропротекторы.
Сутулость очень распространенное явление. Многие это делают и проблема в том, что в таком положении им гораздо удобнее, чем когда спина прямая. В чем же причина?
Все очень просто. Причина в Малой Грудной Мышце. Просто она стала очень короткой и начала тянуть плечи вперед.
Одновременно с этим слабеют мышцы антагонисты малой грудной мышцы — те которые фиксируют лопатку сзади (ромбовидные, средняя и нижняя трапеция).
Что же делать? Как перестать сутулиться? Нужно растянуть малую грудную мышцу. Это сделать очень просто. Для этого вам понадобиться только дверной проем. Делать упражнение нужно в течение минуты на каждую сторону 2-3 раза в течение дня и результат вы заметите уже на третий день: плечи начнут расправляться и станет легче дышать, потому что больше ничто не будет мешать двигаться верхним 4 ребрам, как это раньше делала короткая малая грудная мышца.
Как правильно ходить?
Многие люди удивляются, когда слышат, что они ходят неправильно. Почти все это делают неправильно. Но больше всего шокирует людей, то что 75% нарушений в их опорнодвигательном аппарате вызваны неправильным балансом при ходьбе. Но хорошие новости в том, что мы можем улучшить свое здоровье с помощью ходьбы. Делайте это правильно, и вы будете ходить так как будто вам 20, даже если вам 70 лет.
Итак, проанализируем цикл ходьбы. Все это сложное движение можно разделить на 4 простых, которые мы часто делаем неправильно. Каждое из них это слабое звено в цепи мышц,и как и в цепи оно может быть причиной того что цепь может порваться.
4 шага к идеальной ходьбе:
1. Разгибание стопы
2. Работа ягодичной мышцы
3. Поворот грудной клетки
4. Движение рук
ШАГ 1
Разгибание стопы
Что это? Это поднятие стопы до 45 градусов, во время шага вперед. Люди, которые ходят как на левой картинке, имеют гораздо больше шансов заработать артроз коленных суставов и регулярные боли в них
Зачем это нужно? Это сложно доказать без демонстрации мышечного теста, но все же разгибание таким образом стопы во время ходьбы активирует мышцу, которая находится на голени между большой и малоберцовой костями — задняя большеберцовая мышца.Которая очень часто является тем самым слабым звеном в Вашем теле. Если она не используется ( а она будет использоваться только в случае разгибания стопы как на рисунке справа) все ваше тело будет слабым. Но когда, вы делаете тыльное сгибание стопы, это делает сильным заднюю большеберцовую мышцу и она не станет слабой.
Почему мы это делаем неправильно? Если угол разгибания стопы больше 45 градусов, то мы конечно двигаемся вперед, делаем шаг, но мы не активируем заднюю большеберцовую мышцу, и она атрофируется. Кроме того постепенно из-за этого формируется укорочение икроножной мышцы и ее постоянное напряжение, боли, судороги в них. Ну а бег на таких ногах, еще больше травмирует голеностоп.
Как все исправить? Если вы попробуете делать тыльное сгибание стопы, то скорее всего не получится нужного угла, потому что икроножная мышца слишком напряжена. Но продолжайте делать это, и у вас все получится. Сначала вы будете чувствовать усталость в мышце на передней поверхности голени, но не пугайтесь, это значит, что вы становитесь сильнее и мышцы начинают работать.
Шаг 2. Работа Ягодицы и Широкий Шаг
Что это? Ширина шага означает расстояние на которое шагает каждая ваша нога. Посмотрите на картинку, кажется что обе бегуньи все делают правильно, но посмотрите внимательнее. Девушка на левой картинке делает слишком короткий шаг. Пока в этом возрасте это компенсируется эластичностью связок и мышц, но при таком регулярном беге будет необходимо протезирование тазобедренного сустава к 70 годам. Здесь на картинках изображены бегуны, но то же самое движение должно быть и при ходьбе.
Почему я должен это делать? Здесь похожая система как и с коленом. Длинный шаг позволяет активировать, создать хорошее напряжение в большой ягодичной мышце и хорошо растянуть поясничную мышцу на ноге, которая оказывается сзади. Скоректировав привычную походку пенсионера короткими шагами, вы уменьшите боль в спине, сведете к минимуму вероятность появления грыжи в пояснице и кроме этого улучшите состояние ваших ягодиц ( это для тех кто хочет упругую попку).
Почему я делаю это неправильно? Посмотрите на фото внизу. Бегун практически не меняет положение своей левой ноги, она остается в нейтральной позиции. Это то что каждый делает неправильно. Это приводит к тому, что никогда не растягивается поясничная мышца и становится все короче при каждом вашем шаге и не происходит напряжения ягодичных мышц, потому что при таком угле отведения она просто не может работать. И происходит атрофия ягодиц и укорочение поясничной мышцы. Это ведет к тому что ваша поясница травмируется при каждом шаге, так как у вашего таза нет стабильности, которую должны обеспечивать ягодичные мышцы. Все это ведет к боли и травме. Лечение болей в пояснице не возможно без исправления ходьбы и люди с которыми я работаю, все учатся делать это, потому что без этого не возможно улучшение.
Как это исправить? Много людей не смогут сразу сделать большие шаги, так как имеют короткие поясничные мышцы, но тренируясь через некоторое время, вы сможете это сделать, поясничная мышца растянется, и ягодичная снова заработает как должна. Это естественно чувствовать небольшое растяжение внутри вашего таза при каждом шаге. Это значит Вы улучшаете свою гибкость, подвижность суставов и одновременно делаете эти мышцы сильными.
Продолжение следует…….
Все мы сталкивались с этой проблемой — у каждого было такое, что он испытывал онемение. Наиболее часто немеют пальцы на руках или даже вся кисть. И сегодня мы узнаем в чем же причина. Многие думают, что онемение возникает, когда пережимается сосуд, но это не так. Причина онемения — сдавление нерва, которое может происходить в определенных участках по его ходу.
Чаще онемение возникает ночью, и в этом случае неметь может вся кисть. Это связано с тем что происходит сдавление всего плечевого сплетения малой грудной мышцей, которая очень часто напряжена и укорочена.
Если же вы чувствуете онемение в мизинце или безымянном пальце, то это признак сдавления локтевого нерва, обычно место в котором он пережимается находится в районе локтевого сустав
а.
Онемение в области большого, указательного, среднего пальца обычно связано со сдавлением срединного нерва. Но здесь гораздо больше вариантов. Он может сдавливаться начиная от места выхода между позвонками, между мышцами шеи, под малой грудной мышцей и в районе запястья.
Если Вы чувствуете периодическое онемение, это говорит о том, что нерв сдавлен на 5%, если это сдавление увеличиться до 10% то ощущение онемения будет постоянным и появиться слабость в мышцах руки.
Во всех перечисленных случаях необходима консультация врача невролога, мануального терапевта.
Самое важное при лечении позвоночника — это диагностика
Источник
