Бубновский грыжа скачать бесплатно
Название: Грыжа Позвоночника Без Операции Миофасциальная Диагностика В Центре Доктора Бубновского
Загрузил: Бубновский
Длительность: 4 мин и 9 сек
Размер: 5.46 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 19.8K
Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Грыжа Позвоночника Без Операции Миофасциальная Диагностика В Центре Доктора Бубновского которую загрузил Бубновский размером ~5.46 MB и длительностью 4 мин и 9 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Бубновский Упражнения Для Позвоночника Реабилитация После Травмы Позвоночника
Бубновский
Поясничная Грыжа Межпозвоночная Грыжа Лечение Грыжи Позвоночника
Бубновский
Стиль Жизни Как Бороться С Грыжей Межпозвоночных Дисков
Москва 24
Синдром Менеджера Доктор Бубновский
Телеканал «Доктор»
Как Укрепить Здоровье Позвоночника Без Помощи Лекарств Сергей Бубновский Лекция 2018 Лекция
Мослекторий
Лечение Без Операций Кинезиотерапевт Бубновский
Бубновский
Скандинавская Ходьба И Диабет 2 Типа Упражнения Для Диабетиков Здоровье Диабетиков Лечение
Бубновский
Если Грыжа Позвоночника И Спондилоартроз Доктор Бубновский Кинезитерапия И Лечение Остеохондроза
Бубновский
Кинезитерапия Иппотерапия И Криотерапия Санаторий По Системе Бубновского В Вологде
Бубновский
Вести 24 Интервью Сергей Бубновский 15 11 2017
ГТРК Псков
Как Вылечить Грыжу Позвоночника И Не Остаться Инвалидом Интервью С Профессором И М Даниловым
vertebrolog
Крутая История Движение Вопреки
НТВ
День Здорового Врача Сергей Бубновский
Телеканал «Доктор»
Инфаркт Миокарда Лечение И Реабилитация После Инфаркта Упражнения Бубновского
Бубновский
Лечение Всд Вегетососудистая Дистония Чем И Как Лечить Всд Всд Симптомы Сергей Бубновский 0
Бубновский
Остеохондроз Межпозвонковая Грыжа Бубновский Уникальная Методика 0
Бубновский
Утренняя Зарядка Для Спины Зарядка При Болях В Спине При Беременности Остеохондроз И Зрение
Бубновский
Домашний Эспандер Для Мышц И Суставов Купить Espander Dlya Doma Ru Или 8 800 700 25 03
Эспандер для дома
Ответы Бубновского Обливание Холодной Водой При Диабете Межпозвонковая Грыжа Что Делать
Бубновский
Как Оставаться Здоровым В 60 Лет Как Замедлить Старение Центр Кинезитерапии Бубновского 0
Бубновский
Болят Ноги У Пожилых Что Делать Как Лечить Эффективное Упражнение Бубновского Для Ног При Болях
Бубновский
Новое Качество Жизни Сергей Бубновский
ПРО БИЗНЕС ТВ
Что Нужно Лечить При Межпозвонковой Грыже
Rekinetix
Грыжа Шморля 18 Не Можете Избавиться Лечение Грыж По Бубновскому
Бубновский
Упражнения Бубновского В Квартире
Vladimir Gavrilov
Как Замедлить Старение Организма Кинезитерапия Бубновского
Бубновский
Гипертония Как Лечить Есть Два Простых Упражнения Доктора Бубновского
Бубновский
Лечим Хроническую Боль В Спине Полезные Упражнения От Доктора Бубновского
Бубновский
Можно Вылечить Сколиоз У Взрослого Приседания При Геморрое Продолжать Ли Обливание При Простуде
Бубновский
Доктор Бубновский 18 Что Такое Остеохондроз Межпозвонковая Грыжа Артрит Артроз
Бубновский
Женское Здоровье Как Избавиться От Целлюлита Упражнения От Целлюлита При Варикозе Вред Каблуков
Бубновский
Шейный И Грудной Остеохондроз Онемение Рук Головокружение Лечение В Центре Доктора Бубновского
Бубновский
Папа Смит Проверил Систему Доктора Бубновского Срочно Тем У Кого Грыжи
Papa Smith
Как Преодолеть Себя И Встать На Ноги Хорошие Новости Из Центра Доктора Бубновского В Пушкине
Бубновский
Бубновский Вводная Лекця По Кинезотерапии 2009Г
Petr Borisov
Главные Ошибки При Межпозвоночной Грыже
Максим Бондарь
Упражнения Бубновского Для Снижения Давления От Гипертонии
Бубновский
Боль В Спине Боль В Пояснице Что Делать Упражнения Бубновского Эвелина Бледанс Покажет
Бубновский
Бубновский Упражнения Для Позвоночника Упражнения При Кифозе И Лордозе
Бубновский
Как Выйти Из Депрессии Совет Бубновского Как Избавиться От Депрессии Самостоятельно
Бубновский
Как Вылечить Шейный Остеохондроз Как Лечить Грыжу Позвоночника Без Операции Ответы Бубновского
Бубновский
На Приеме У Доктора Бубновского Жизнь После 40 Новая Программа Телеканала Доктор 0
Бубновский
5 Смертельных Женских Ошибок Выход Упражнения Для Женщин Бубновского 0
Бубновский
Лечение Простуды Как Лечить Грипп Лук И Чеснок При Простуде Травы От Простуды Баня При Гриппе
Бубновский
Гимнастика Для Новорожденных Бубновский Гимнастика Для Детей
Бубновский
Неправильный Диагноз Калечит Бубновский Поможет Там Где Другие Врачи Бессильны
Бубновский
Сколько Пить Воды В День Пить После Упражнений Код Здоровья С Доктором Бубновским
Бубновский
Упражнения Для Пожилых Людей В Центре Доктора Бубновского
Бубновский
Бег Польза И Вред Оздоровительный Бег Чем Полезен Бег Пульс При Беге Бег С Утяжелителями
Бубновский
Доктор Бубновскии Отвечает На Вопросы Подписчиков Остались Вопросы Звоните В Центр Бубновского
Бубновский
Источник
Название: Остеохондроз Межпозвонковая Грыжа Бубновский Уникальная Методика 0
Загрузил: Бубновский
Длительность: 3 мин и 51 сек
Размер: 5.07 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 733.7K
Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Остеохондроз Межпозвонковая Грыжа Бубновский Уникальная Методика 0 которую загрузил Бубновский размером ~5.07 MB и длительностью 3 мин и 51 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Стиль Жизни Как Бороться С Грыжей Межпозвоночных Дисков
Москва 24
Поясничная Грыжа Межпозвоночная Грыжа Лечение Грыжи Позвоночника
Бубновский
Лечим Хроническую Боль В Спине Полезные Упражнения От Доктора Бубновского
Бубновский
Как Укрепить Здоровье Позвоночника Без Помощи Лекарств Сергей Бубновский Лекция 2018 Лекция
Мослекторий
Жизнь После 40 Доктор Бубновский
Телеканал «Доктор»
Бубновский Упражнения Для Позвоночника Упражнения При Кифозе И Лордозе
Бубновский
Как Не Потерять Ноги Страшные Последствия Обезболивающих Уколов
Бубновский
Боль В Спине Упражнения От Боли В Спине Бубновского Снимут Острую Боль Без Лекарств
Бубновский
Синдром Менеджера Доктор Бубновский
Телеканал «Доктор»
Сколько Пить Воды В День Пить После Упражнений Код Здоровья С Доктором Бубновским
Бубновский
Осанка Прямая Спина Сколиоз И Самооценка Как Достичь Успеха Бубновский Упражнения Для Осанки 18
Бубновский
Шейный И Грудной Остеохондроз Онемение Рук Головокружение Лечение В Центре Доктора Бубновского
Бубновский
Мужское Здоровье Доктор Бубновский
Телеканал «Доктор»
Бег Польза И Вред Оздоровительный Бег Чем Полезен Бег Пульс При Беге Бег С Утяжелителями
Бубновский
Боль В Спине Пояснице Упражнения При Остеохондрозе Для Водителей Гость Байкер Взрывной Майк 18
Бубновский
Межпозвоночная Грыжа Жить Здорово 18 06 2018
Жить Здорово!
Шейный Остеохондроз Лечение Дома С Бубновский Гимнастика Для Шеи И Упражнения На Растяжку 18
Бубновский
Упражнения Для Похудения Для Пресса 10000 Шагов Ходьба Для Похудения Бубновский Предупреждает
Бубновский
Доктор Бубновский 18 Что Такое Остеохондроз Межпозвонковая Грыжа Артрит Артроз
Бубновский
Болят Ноги У Пожилых Что Делать Как Лечить Эффективное Упражнение Бубновского Для Ног При Болях
Бубновский
Домашний Эспандер Для Мышц И Суставов Купить Espander Dlya Doma Ru Или 8 800 700 25 03
Эспандер для дома
Боль В Спине Боль В Пояснице Что Делать Упражнения Бубновского Эвелина Бледанс Покажет
Бубновский
Исчезновение Грыжи В 9 Мм Как Вылечить Грыжу Без Операции Совет Папы Смита
Papa Smith
Как Похудеть В Домашних Условиях Без Диет Упражнения Для Похудения Бубновского 18
Бубновский
Немеют Руки Болит Шея И Голова Что Делать Как Убрать Вдовий Горб Холку На Шее Грыжа Спины
Бубновский
Упражнения Для Спины При Сколиозе 3 Обязательных Упражнения Для Каждого Школьника
Бубновский
Слабые Мышцы Проблемы С Головой Что Питает Наш Мозг
Бубновский
Папа Смит Проверил Систему Доктора Бубновского Срочно Тем У Кого Грыжи
Papa Smith
Женское Здоровье Как Избавиться От Целлюлита Упражнения От Целлюлита При Варикозе Вред Каблуков
Бубновский
Гипертония Как Лечить Есть Два Простых Упражнения Доктора Бубновского
Бубновский
Почему Болит Спина Полезные Упражнения Для Спины В Домашних Условиях От Доктора Бубновского
Бубновский
Как Исправить Осанку У Взрослого Упражнения Для Осанки За 5 Минут
Бубновский
Что Делать Если Болит Голова Упражнения Бубновского От Головной Боли 18
Бубновский
5 Смертельных Женских Ошибок Выход Упражнения Для Женщин Бубновского 0
Бубновский
Утренняя Зарядка Для Спины Зарядка При Болях В Спине При Беременности Остеохондроз И Зрение
Бубновский
Болят Ноги Что Делать Упражнения Для Ног Бубновского Гость Рита Митрофанова
Бубновский
Бесполезная Планка Вред Доктор Бубновский О Планке Упражнения С Роликом По Бубновскому
Бубновский
Как Спастись От Межпозвонковой Грыжи Планка Это Начало
Papa Smith
На Приеме У Доктора Бубновского Жизнь После 40 Новая Программа Телеканала Доктор 0
Бубновский
Грыжи Шейного Отдела Пять Приемов Лечения
ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
Упражнения Для Пожилых Людей В Центре Доктора Бубновского
Бубновский
Укрепление Спины Ребенку Лечение Плоскостопия У Детей Детское Здоровье
Бубновский
Гипертония Лечение Без Лекарств Гимнастика Бубновского При Гипертонии
Бубновский
Упражнения Для Ног И Ягодиц Что Делать Если Болит Голова Гость Елена Воробей
Бубновский
Грыжа Позвоночника Лечение 7 Минут В День
Ух, ты! Бородачи
Как Лечить Остеохондроз Травма Коленного Сустава Лечение Мениска Без Операции
Бубновский
О Самом Главном Межпозвоночная Грыжа
ГРОЗНЫЙ!!! МЫ ЗДЕСЬ КОГДА-ТО ЖИЛИ…
Молодость Это Гибкость Зачем Нужна Гимнастика
Бубновский
Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями
За Здоровье
Как Вылечить Грыжу Диска Легко И Без Уколов Грыжная Техника
Doсtor Linskiy
Источник
Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника – актуальна проблема для многих наших современников. Возникновению грыж способствует малоподвижный образ жизни, слабость мышечного корсета, плохое питание хрящевой ткани. Более подробно данная патология позвоночника описана здесь.
При небольших размерах пролапс или грыжа позвоночника лечится консервативными способами, которые включают медикаментозную, физиотерапевтическую и физическую терапию. О лекарствах, применяемых при позвоночной грыже, можно прочитать в этой статье. Лекарства в основном помогают контролировать болевые ощущения и устранять признаки воспаления – отек, ущемление корешков нерва. Добиться же «втягивания» грыжи и улучшения иннервации конечностей помогают упражнения для позвоночника при грыже.
Наибольшую известность, благодаря своей эффективности, получила гимнастика Бубновского при грыже позвоночника.
Автор методики – Бубновский С.М.
Комплекс упражнений назван по фамилии его создателя – доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского.
Основной принцип метода
Профессор Бубновский предлагает комплекс упражнений, которые относятся к области кинезиотерапии, т.е. лечения движением. Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника направлены прицельно на мышцы этой области (изолированно от остальных мышечных групп). От других гимнастических упражнений метод Бубновского отличается проработкой тех мышц, которые не видны и мало используются при обычной двигательной активности. Это глубокие мышечные группы и мелкие мышцы-стабилизаторы.
Методика Бубновского позволяет не просто устранить мышечные спазмы, но также, преодолев боль, усилить кровообращение в паравертебральных сосудах, обеспечивающих питание тканей межпозвоночных дисков. Больший объем циркулирующей крови несет больше кислорода и питательных веществ, а также быстрее «вымывает» продукты распада из области воспаления при межпозвонковой грыже. Многие врачи рекомендуют использовать кинезотерапию для тренировки мышц и связочного аппарата, поскольку их слабость приводит к нарушениям питания хрящевой ткани, влекущее дегенеративные изменения и образование грыж. Благодаря регулярному выполнению упражнений Бубновского, устраняется болевой синдром и укрепляется крестцово поясничная область.
Варианты выполнения
Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского включает обезболивающие упражнения, которые выполняются с весом собственного тела, а также комплекс упражнений в многофункциональных тренажерах доктора Бубновского. Авторские разработки основаны на применении оборудования, создающего условия декомпрессии и антигравитации (МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского). В таких условиях занятия не вызывают повышения артериального давления, лишнего напряжения и слабости у пациента. Главное условие эффективности гимнастических упражнений – тщательное исполнение движения с сохранением его правильной формы и амплитуды. Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника основана на постулате, что правильное движение лечит, а неправильное – калечит. Кроме самих тренировок, в лечении межпозвоночных грыж доктор Бубновский большое внимание уделяет дыхательным упражнениям, правильному питанию и обильному питью, водным процедурам.
Упражнения по Бубновскому подходят людям разной степени физической подготовки
Нагрузка при работе с тренажером МТБ подбирается соответственно возрасту и особенностям анатомии позвоночника каждого пациента. Спина нагружается постепенно, упражнения имеют градацию от легких (для новичков) до сложных (для тех, кто занимается давно). При регулярных занятиях гимнастика благотворно влияет на мышцы, связки, позвонки и межпозвоночные диски; обеспечивает увеличение притока к ним крови, улучшая упругость, гибкость, подвижность и тонус. При невозможности посещать лечебные центры, оборудованные тренажерами МТБ, упражнения при грыже поясничного отдела могут легко выполняться в домашних условиях. Также существует модельный ряд тренажеров, которые можно установить у себя в квартире – облегченные тренажеры МТБ 1, МТБ 2.
Березка в тренажере МТБ
Это оборудование представляет комплект из стоек, системы блоков и грузов, а также различных креплений для голеней и запястий, ручек для подтягивания разными хватами. Выполнение упражнений с его помощью может проводиться по схеме, прописанной пациенту при его конкретном заболевании или же с профилактической целью по общим рекомендациям профессора Бубновского:
- упражнения «береза», «лягушка»;
- тяга с верхнего блока, советующего весу вашего тела;
- тяга нижнего блока по принципу «гантели»;
- гиперэкстензия;
- отведение ног для укрепления мышц поясницы.
Читайте также:
Комплекс упражнений для дома
Для полноценного эффекта важно соблюдать некоторый подготовительный «ритуал»:
- зарядка должна выполняться каждодневно, если позволяет общее самочувствие;
- упражнения желательно делать натощак или спустя 2 часа после еды;
- для более легкого и приятного выполнения основного комплекса необходимо размять кисти рук, колени, мышцы поясницы;
- во время тренировки можно и даже нужно пить воду. Упражнения при грыже поясничного отдела должны выполняться при равномерном и спокойном дыхании, с протяжным выдохом на усилии;
- по окончании занятия следует принять прохладный душ и дать телу полчаса отдыха. После этого уже можно принять пищу.
Комплекс, который может выполняться в домашних условиях
Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника включает следующие упражнения:
- Положение «лежа на спине», поясница прижата к полу, колени согнуты. Нужно тянуться локтем к противоположному колену поочередно для каждой половины тела – по 10 раз.
- Исходное положение – то же, но руки широко раскинуты перпендикулярно туловищу. Колени следует держать вместе и медленно на выдохе переносить их из одной стороны в другую – 10 раз в каждом направлении. Следует почувствовать растяжение в поясничном отделе и контролировать его.
- Положение на спине, ноги согнуты в коленях и стоят широко. Упражнение заключается в складывании коленей вовнутрь – 10 раз.
- Колени согнуты и вместе подняты перпендикулярно телу, лежащему на спине. Необходимо обхватить одно колено и плотнее прижать его к груди, почувствовав растяжение поясничного отдела. Повторить для каждой ноги по 10 раз.
- Лежа на спине, обе ноги вытянуты прямо. Поочередно поднимаем одну ногу, сгибаем в колене (вторая лежит в исходном положении), обхватываем его и в небольшой амплитуде начинаем притягивать к телу. Таких «притягиваний» нужно повторить по 10 раз для каждой ноги.
- В положении лежа руками тянем одно согнутое колено к противоположному плечу – 10 повторений.
- Лежим на спине, руки кладем под поясницу. Делам упражнение «велосипед». Новички начинают с 20–30 раз, постепенно доводя это количество до 50–100 раз.
- Лежим ровно, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Медленно на выдохе поднимаем по очереди ровные ноги – по 10 раз.
- Ровные ноги подняты перпендикулярно вверх, носочки натянуты. Сначала ноги вместе, затем на выдохе медленно разводим их в стороны, а носочки натягиваем на себя. Возвращаем в исходное положение – ноги вместе, носки натянуты прямо –50 повторений.
- Короткий отдых: лежа на спине, перед лбом соединяем ладони и локти, колени согнуты и приведены друг к другу. В таком положении лежим полминуты. Затем руки переводим за голову и соединяем ладони, лежим еще полминуты.
- Дальше лежим на спине прямо. Руки – по сторонам, медленно разводим их по п