Бубновский руководство по кинезитерапии лечение грыж
Название: Руководство по кинезитерапии. Лечение боли в спине и грыж позвоночника.
Автор: Бубновский С.М.
Год издания: 2004
Размер: 2.18 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
В книге описаны особенности кинезитерапии — системы лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, разработанной Бубновским С.М.-рассмотрены многолетние наблюдения и произведен анализ результатов применения данной технике для лечения патологии межпозвоночных дисков в шейном отделе, хронических болей в спине и других заболеваний (болезнь Бехтерева, коксартроз, ревматоидный артрит, травмы спины, послеоперационные состояния).Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Также рекомендуем скачать
Название: Прикладная кинезиология.
Автор: Васильева Л.Ф.
Год издания: 2018
Размер: 266.71 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Книга «Прикладная кинезиология» рассматривает вопросы восстановления тонуса скелетной мускулатуры и ее функции. В книге приведены общие терминологические данные, физиология нервной системы и опорно-дв… Скачать книгу бесплатно
Название: Остеопатическая диагностика и лечение заболеваний позвоночника
Автор: Черкес-Заде Д.Д.
Год издания: 1998
Размер: 1.81 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В практическом руководстве «Остеопатическая диагностика и лечение заболеваний позвоночника» под ред.,Черкес-Заде Д.Д., рассматриваются вопросы нервной системы, ее функциональной деятельности. Изложены… Скачать книгу бесплатно
Название: Основы мануальной терапии. Руководство для врачей и студентов
Автор: Яровой В.К.
Год издания: 1999
Размер: 20.74 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Книга «Основы мануальной терапии. Руководство для врачей и студентов» под ред., Ярового В.К., содержит в себе обзор литературе по методикам мануальной медицины. Освещены приемы данной методики лечения… Скачать книгу бесплатно
Название: Клиническая остеопатия. Рефлекторные техники
Автор: Новосельцев С.В.
Год издания: 2013
Размер: 15.94 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Практическое пособие «Клиническая остеопатия. Рефлекторные техники» под ред., Новосельцева С.В., рассматривает особенности проведения остеопатии рефлекторной с целью лечения заболевания внутренних орг… Скачать книгу бесплатно
Название: Клиническая остеопатия. Висцеральные техники
Автор: Новосельцев С.В.
Год издания: 2013
Размер: 10.4 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Практическое пособие «Клиническая остеопатия. Висцеральные техники» под ред., Новосельцева С.В., рассматривает особенности проведения остеопатии висцеральной с целью лечения заболевания внутренних орг… Скачать книгу бесплатно
Название: Основы кинезиологии.
Автор: Энока Р.М.
Год издания: 1998
Размер: 10.31 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В книге «Основы кинезиологии» рассмотрены основные принципы управления движениями, представлены такие вопросы данной дисциплины, как взаимосвязь сила-движение, освещена единая система сустава (ее комп… Скачать книгу бесплатно
Название: Остеопатическое лечение внутрикостных дисфункций.
Автор: Чикуров Ю.В.
Год издания: 2011
Размер: 3.93 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Руководство «Остеопатическое лечение внутрикостных дисфункций» на современном уровне освещает концепцию остеопатической дисфункции. В книге отражены в краткой форме общие вопросы и общие понятия внутр… Скачать книгу бесплатно
Название: Мягкие техники в мануальной терапии.
Автор: Чикуров Ю.В.
Год издания: 2002
Размер: 2.96 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В руководстве «Мягкие техники в мануальной терапии» освещено современное направление мануальной терапии, представлены остеопатическая диагностика, общие вопросы краниосакральной остеопатии, охарактери… Скачать книгу бесплатно
Название: Лечение внутренних органов методиками висцеральной остеопатии.
Автор: Чикуров Ю.В.
Год издания: 2006
Размер: 2.76 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В издании представлены базовые вопросы висцеральной остеопатии. «Лечение внутренних органов методиками висцеральной остеопатии» освещает мануальную диагностику и лечение висцеральных органов, куда вош… Скачать книгу бесплатно
Название: Народная мануальная терапия.
Автор: Чернецов К.Я.
Год издания: 2003
Размер: 2.65 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В книге «Народная мануальная терапия» в научно-популярной форме представлены основные вопросы народной мануальной терапии, в частности, общие аспекты и частная мануальная терапия с освещением также фи… Скачать книгу бесплатно
Источник
Автор: Бубновский С.М.
Описание: Кинезитерапия (грсч. kinesis движение + therapeia лечение) — одна из форм лечебной физкультуры человека. Внешне простая и доступная каждому техника лечения или самолечения движением в течение последних лет приобрела вид технологии, т. е. системы, основанной на новых достижениях биологии клеток мышц, связок, костей, суставов, условий их существования и развития, запрограммированной клеточной смерти (апоптоза) и фундаментальных основ межтканевых взаимодействий, физиологии и биохимии сокращения мышц; поддержания структуры костей и суставов.
Первая встреча новорожденного с гравитацией, адаптация ребенка движением, устраняющая контрактуры вынужденного внутриутробного развития, психомоторное развитие ребенка, обучение ориентировке тела в пространстве, питание, письмо, труд и так далее — все эти производные движения, движения целенаправленные и планируемые, за которыми стоит его нервно-рефлекторное запоминание, превращающее нашу жизнь в счастливое ощущение здорового, адекватного окружающей среде существования. Любое анатомическое, обменное (биохимическое), функциональное или физиологическое расстройство движения приводит к трофическим расстройствам не только конкретной мышцы, сустава или связки, но и кости, а также питающих этот сегмент тела сосудов. Важно представлять, что любое сокращение мышцы способствует регуляции тканевого газообмена, обмена гидроксиапатита костей и «сглаживанию» суставных поверхностей. В этой связи использование специальных упражнений с точкой приложения к определенным дефектным сегмеїггам тела представляет собой новую систему лечебной физкультуры.
Перед нами книга известного специалиста в области кинезитерапии, кандидата медицинских наук СМ. Бубновского. Книга «Руководство по кинезитерапии» посвящена кинезитерапии расстройств и заболеваний позвоночника и рассчитана на непрофессионального читателя, больного, страдающего человека. Ее задача — вселить оптимизм в выздоровление, зависящее от самого больного, от целенаправленной работы с самим собой, работы по восстановлению этого сегмента тела специальными, описываемыми автором упражнениями.
Книга «Руководство по кинезитерапии» не только содержит конкретные рекомендации, но и объясняет феноменологию процесса восстановления гибкости позвоночника у больных дорсопатиями. Эти разделы представляют интерес не только для больных, но и для специалистов. Автор представляет новый биологический подход к механотерапии, которая ранее рассматривалась весьма упрощенно. Суть этого подхода в адаптивном, возвращающем больного к детству, последовательном обучении правильным движениям, от примитивных до сложных, с целью нейрорефлекторного закрепления правильных упражнений и их использования для восстановления трофики мышц, суставов, связок, костей сегмента тела, и, как следствие этого, тела в целом. Восстановление телесного здоровья безусловно приводит страдающего к духовному восстановлению, к оптимистическому отношению к жизни, к себе и окружающим.
Надеюсь, что книга «Руководство по кинезитерапии» найдет широкого читателя и станет своеобразным путеводителем в той части нашей жизни, которую мы часто не замечаем, жизни в движении, развивающем наш мозг; движении, создающем ощущение удовлетворения: движении, постоянно, ежедневно и ежеминутно поддерживающем наше здоровье.
Содержание книги
«Руководство по кинезитерапии»
Введение в кинезитерапию, или исследование смысла наиболее употребительных медицинских терминов
Анализ этапов патогенеза при формировании различных болевых синдромов опорно-двигательного аппарата
Сравнительный анализ укоренившихся в медицинской практике заблуждений, влияющих на результат лечебного процесса
Принципы создания лечебной программы на тренажерах реабилитационного типа
Тренажеры реабилитационного типа как основное средство лечения хронических болей в спине
Адаптация. Управление процессом болезни и возвращения здоровья
Лечение патологий межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника
Грыжи МПД L3L4; L5S1
Боли в нижних конечностях но ходу седалищного нерва
Потеря чувствительности, судороги
Радикулит, ишиас, люмбоишиалгия
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Источник
Молодость суставов и позвоночника — это и молодость всего организма в целом.
И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.
Название «кинезитерапия» имеет древнегреческие корни: «kinesis» — движение.
Основатель кинезитерапии — Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный врач, автор множества работ и руководитель центров по своей методике.
Знакомьтесь:
Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.
Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам
Бубновский через несколько лет после аварии
В 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места. Неповрежденными остались только левая рука и нога.
Передвигаться смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось забыть.
Не желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм. Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько раз.
Бубновский понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение. Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим вопросам.
27 (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук. В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России.
Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции.
Упражнения по Бубновскому для здоровья
Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.
Упражнения для стоп
Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:
Поэтому будем укреплять наши ножки!
✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.
✅ Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.
✅ Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.
✅ Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё — с максимальной амплитудой.
А вы сделаете такой веер? ????
✅ Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги в коленях. По очереди. Подошвы при этом скользят по полу. При сгибании ног пятки по возможности должны касаться ягодиц.
Упражнения для позвоночника
И здесь я снова встречаю знакомые и любимые упражнения. Напишу самые простые, т.к. для сложных нужно смотреть видео.
✅ Походите на ягодицах вперед и назад. Просто сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, и пошли! Самые тренированные могут попробовать усложненную версию: ноги приподнять над полом и походить на ягодицах.
Это упражнение не только полезно для позвоночника, но и благоприятно сказывается на женском здоровье. В частности, входит в комплекс Бубновского для лечения и профилактики заболеваний органов малого таза у женщин.
А еще от себя добавлю: это упражнение просто замечательно помогает разогнать застоявшуюся жидкость в бедрах. Имеет лимфодренажные свойства: отлично действует в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями (пресловутыми «ушками-галифе»).
Кроме того, упражнение (тоже добавляю от себя лично) ускоряет метаболизм. Я работаю удаленно из дома, и когда стала делать перерывы в умственной работе с помощью такой ходьбы, то быстро избавилась от лишней пары килограммов, набранной из-за малоподвижного образа жизни.
А еще после такой ходьбы просто фантастически повышается гибкость ног. Два года назад я садилась на продольный шпагат на правую ногу полностью, на левую оставалось 5 см до пола. Позднее занятия по растяжке я забросила, и ноги снова стали «деревянными». Про шпагат уже и речи не шло: до пола оставалось более 20 см. Но недавно я возобновила растяжку: изредка, пару раз в неделю. И заметила, что самая лучшая разминка для ног — вот такая ходьба на ягодицах. Хожу вперед-назад буквально пару минут. И вчера я села на продольный шпагат на правую ногу. Без особых усилий!
✅ Сидя на полу, ноги выпрямить. Поднимать по очереди каждую ногу примерно на 45 градусов. Повторить по 5 раз.
✅ Лечь на спину. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, сводя их друг с другом. Повторить 20 раз.
✅ Лечь на спину. Руки — вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Стопы стоят на полу на ширине плеч. Выполнять подъем таза. Не спешить!
Это упражнение иногда называют «ягодичный мостик». Оно полезно не только для позвоночника, но и хорошо прорабатывает мышцы ягодиц.
✅ Встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, подбородок при этом не прижимайте к груди и не запрокидывайте вверх — старайтесь сохранить шейный отдел прямым. Теперь, наоборот, прогните спину, приподняв подбородок (но не задирая вверх).
И это — еще одно из моих самых любимых упражнений. Настолько любимых, что я посвятила ему отдельную статью. И делаю ежедневно! Благодаря этому упражнению я снова могу вставать на «мостик» и делать «складочку». Надо ли добавлять, что я больше не испытываю никаких болезненных ощущений в пояснице? Я про нее забыла!
Упражнение «Кошечка». Что может быть лучше для позвоночника?
***
❗️ Внимание! Выполнение ЛЮБЫХ упражнений, даже самых безобидных и простых, должно быть согласовано с вашим врачом, если у вас уже есть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Консультируйтесь со специалистами! Упражнения не должны вызывать боль.
Этот комплекс предназначен для профилактики, а не лечения. ❗️
***
Упражнения для стоп — это еще и профилактика плоскостопия. А упражнения для позвоночника — профилактика заболеваний внутренних органов. Но всё это — при условии разумного подхода. Начинать и выполнять нужно в умеренном и комфортном для себя темпе. Количество повторов варьировать в зависимости от своего состояния.
Будьте здоровы!
***
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? — по количеству «пальцев вверх» я принимаю решение, какие темы пользуются у моих читателей особой популярностью. И готовлю новые публикации на базе ваших интересов!
Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Меня очень воодушевляет стремительный рост подписчиков — уже более 5000! А еще больше радуют ваши отклики. Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!
А пока пара материалов на тему:
4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского!
Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!
Источник
| Çàïîìíèòü
Ïîñëåäíèå íîâîñòè
Ñåðâèñû Êàëåíäàðü ñîáûòèé
Âàøå ìíåíèå î ñòðàíèöå: Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðîãîëîñîâàòü çà òåìó, âàì íåîáõîäèìî àâòîðèçèðîâàòüñÿ èëè çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ |
Источник