Доски для лечения грыжи позвоночника
Хорошо зарекомендовала себя методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью доски Евминова (другие названия доски Евминова – тренажер Евминова, профилактор Евминова). Методика включает в себя комплекс упражнений на доске, при котором происходит тренировка мышц спины и в то же время позвоночник находится в состоянии «разгрузки».
Конфигурация тренажера
- Доска деревянная, обязательно залакированная, поскольку должно быть хорошее скольжение по доске. Доска крепится к стене под определенным углом. Угол наклона доски может регулироваться, поскольку в упражнениях комплекса могут быть разные углы наклона.
- Регулируемые подвижными рукоятками, положение которых также зависит от выполняемых тренировочных упражнений.
В идеальном варианте необходимо приобрести доску, точно подобранную под рост. Но как показало время, покупают одну доску на всю семью, подбирая длину по самому высокому члену семьи. Следует обратить ваше внимание на то, что в оригинальный комплект тренажера Евминова входит также петля Глиссона (шейный тренажер).
Если нет возможности приобрести тренажер, можно изготовить самому, но главное условие – скользящая поверхность.
Видео
Подробно рассказывается, как сделать доску Евминова в домашних условиях.
Главные положения методики
Совмещение дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника с одновременным направленным тренингом глубоких (коротких) мышц спины.
Вытяжение (разгрузка) позвоночника необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, вследствие чего будет происходить освобождение зажатых нервных окончаний. В процессе расслабления и вытяжения постепенно нормализуется тонус спазмированых мышц.
Процесс расслабления и вытяжения становится максимально продуктивны за счет изменения угла наклона доски с учетом состояния позвоночника, веса человека и задач, решаемых в данном упражнении.
Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, призван решить следующие задачи:
- увеличить количество межклеточной жидкости,
- активизировать обменные процессы,
- сформировать развитый мышечный корсет.
Методика и тренажер Евминова запатентованы.
Важно!
Перед приобретением тренажера необходимо ознакомиться с временными противопоказаниями к занятиям на тренажере и со списком заболеваний, при которых использование этой методики противопоказано.
Комплекс упражнений на доске
Все упражнения на доске проводятся без резких движений и рывков, плавно и медленно. Время проведения одного занятия не должна превышать 15–20 минут. Первоначально угол наклона доски установить на 30⁰ относительно уровня пола. Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение.
Первый блок упражнений
Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги вместе.
1 ИП. Поворачиваем сомкнутые стопы попеременно вправо-влево. Повторяем упражнение 10–15 раз.
2 ИП. Тянем стопы вперед «на себя» и одновременно голову наклоняем вперед, стараясь прижать подбородок к груди. 10 раз.
Следующие семь упражнений повторяем по 3–5 раз.
3 ИП. Плавно сгибаем правую ногу в колене, не отрывая стопы от доски (скользя стопой по доске). Возвращаемся в ИП. То же самое делаем и с левой ногой. Затем вместе сгибаем две ноги также не отрывая стоп от доски. Опускаем ноги в исходное положение.
4 ИП. Медленно сгибаем правую ногу в колене, стопа движется по доске. Отводим колено в сторону вправо. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение для левой ноги. Затем вместе сгибаем две ноги и разводим в разные стороны. Возвращаемся в ИП.
5 ИП. Не сгибая ногу отводим ее в сторону и обратно в ИП. Повторяем движение для второй ноги. Разводим обе ноги в стороны. Назад в ИП.
6 ИП. Поднимаем и опускаем правую ногу максимально вверх. Делаем тоже самое левой ногой. Поднимаем и опускаем обе ноги вместе.
7 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, прижимая стопы ближе к тазу. Делаем наклон обеими ногами вправо, затем влево. ИП.
Второй блок упражнений
8 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, не отрывая стопы от доски. Поднимаем таз вверх. Плавно возвращаемся в ИП.
9 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях. Наклоняем голову вперед и одновременно коленями тянемся к голове. Медленно опускаем ноги в ИП.
10 ИП. Приподнимаем немного ноги над доской и делаем упражнение «ножницы» – скрещивание и разведение ног. В этом упражнении после скрещивания меняем ногу, которая была сверху, становится снизу . Повторяем движения 10 раз не опуская ноги на доску. Возвращаемся в ИП.
11 ИП. Поднимаем ноги над доской, сгибаем в коленях и делаем круговые движения «велосипед», 5 раз вперед, 5 раз назад. Плавно встаем.
Суть методики
Отзывы после статьи
Подушка Мейрама
Принимаем предварительные заказы.
Меняем положение на доске. Исходное положение – лежа на животе. Упражнения до конца этого блока выполняем 3–5 раз.
12 ИП. Сгибаем правую ногу, отводя стопу максимально вверх и одновременно поворачиваем голову вправо, возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и голову поворачиваем влево. Поднимаем обе ноги, голову стараемся максимально закинуть назад, возвращаемся в ИП.
13 ИП. Приподнимаем обе ноги вверх, не сгибая в коленях. Плавно разводим в стороны. И снова принимаем исходное положение.
14 ИП. Одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, возвращаемся в ИП. Поднимаем левую ногу и правую руку. Медленно встаем.
Третий блок (усложненный)
Исходное положение – на доске вниз головой лежа на животе, ноги зацеплены за рукоятки, голова направлена вниз.
15 ИП. Руки заведены назад на спину «в замок». Поднимаем и закидываем голову вверх, выгибая спину и оттягивая руки не разжимая сцепленные пальцы, повторяем 3 раза. Возвращаемся в ИП. Опускаем руки вдоль доски вниз, отдыхаем.
16 ИП. Руки разводим в стороны. Поднимаем максимально туловище вверх, опускаем, 3–5 раз. ИП. Растягиваем руки вдоль доски.
17 ИП. Пальцы рук цепляем «в замок» на задней стороне шеи, локти разводим в стороны. Поднимаем туловище максимально вверх, опускаемся, 3–5 раз. ИП. 20с отдыхаем.
18 ИП. Руки лежат на доске. Пытаемся приподнимать руки вдоль доски, не отрывая их от доски – туловище за счет этого выгибается. Делаем максимально прогиб. Ладони упираются в доску. Не торопясь возвращаемся в ИП. Встаем.
После комплекса упражнений ложимся на полужесткую подстилку или матрац, отдыхаем, релаксируем.
Видео
Комплекс упражнений на доске Евминова, который презентуют сотрудники Центра Евминова.
Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение, он сам подскажет, какие упражнения вам подходят, а что можно не делать.
Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-реабилитологу, принести снимки позвоночной грыжи, чтобы врач смог разработать комплекс упражнений по вашей проблеме. А общий комплекс необходимо будет выполнять несколько раз в год в профилактических целях.
Видео
На котором показан прием у реабилитолога. Инструктор показывает пациентке вводный курс упражнений.
Отзывы врачей
Ортопед-травматолог Александр Косяков
рекомендует своим пациентам, особенно офисным работникам, делать упражнения на доске. Врач приятно удивляется, когда пациенты говорят, что у них в офисе есть такая доска и можно 5-7 минут выделить на упражнений.
Доктор медицинских наук, профессор Геннадий Апанасенко
«Заслуга Евминова заключается в том, что он детально разработал методику физических упражнений на наклонной плоскости при поражении различных сегментов позвоночного столба. Методика его хороша еще и тем, что она позволяет не только лечить уже развившиеся патологические процессы, но она чрезвычайно хороша еще и тем, что она позволяет предупредить появление этого процесса. И если бы сейчас меня спросили: «Честно, Вы бы приобрели профилактор для себя?», я бы ответил: Да. В каждой семье должен быть профилактор, особенно в тех семьях, где есть дети».
Нейрохирург Игорь Курилец
«Мы каждый день назначаем доску Евминова, потому что мы говорим, что оперируем только малую часть пациентов. Большинству больных назначается консервативное лечение».
Каждому, кто закончил основной курс лечения по методике Евминова, рекомендуют во избежание последующих обострений, заниматься ежедневно 5–7 минут профилактическими упражнениями по упрощенной программе.
(Всего 11 641, сегодня 1)
Источник
Тренажер Евминова представляет собой планку с подвижными рукоятками и специальным крепежным устройством на стену. Доска для облегчения симптоматики межпозвоночной грыжи результативна для лечения патологий спины и шеи, а также для предотвращения недугов, поражающих кости и мышцы. Коррекции поддаются многие патологии опорно-двигательного аппарата, такие как нарушение осанки, остеохондроз, радикулит. Главное в лечении — регулярное использование профилактора при выполнении комплексов упражнений.
Польза доски для межпозвоночной грыжи
Доска Евминова эффективна при комплексном лечении:
- сколиоза;
- лордоза;
- дистрофических нарушений хрящевой ткани;
- радикулита;
- болей в спине и пояснице;
- прострелов;
- ущемлений нервов;
- грыж межпозвоночного пространства, в частности при шейном остеохондрозе.
Профилактор Евминова противопоказан в следующих ситуациях:
- злокачественные новообразования;
- туберкулез;
- остеомиелит — гнойное воспаление костной ткани;
- травмы позвоночного столба, затрагивающие спинной мозг;
- психические заболевания;
- тяжелые аритмии.
Вернуться к оглавлению
Особенности применения при грыже позвоночника
Доска Евминова дает максимальные результаты в лечении при ее комбинации с физиотерапией.
Для получения максимального результата от лечения межпозвоночной грыжи важна комплексная терапия, сочетающую применение медикаментов, физиотерапии и зарядки для улучшения состояния пациента. Важно подобрать длину профилактора в соответствии с ростом пациента. Для этого регулируют положение рукоятки.
К преимуществам доски Евминова относят:
- применение в небольших помещениях;
- улучшение гемодинамики;
- общее оздоровление организма;
- лечение позвоночной грыжи у людей разного возраста и комплекции;
- спортзал для всех членов семьи.
Вернуться к оглавлению
Плюсы и минусы
Приспособление позволяет осуществлять двигательные действия при минимальных затратах физических сил организма. Оптимальные нагрузки не усугубят состояние позвонков и спинных мышц. Принцип лечебной физкультуры с использованием доски Евминова — растяжение позвонков, которая происходит под воздействием массы пациента на поверхности, расположенной под наклоном. Тракция нужна для разгрузки межпозвонковых дисков, устранение сдавливания нервных окончаний, а также расслабления спазмированных мышечных волокон, что помогает снять боль при межпозвоночной грыже. Угол наклона доски подбирается индивидуально с учетом состояния костей и мышц, возраста и веса больного.
Недостаток тренажера — ограничение спектра выполняемых действий для хребта. Список упражнений, которые нельзя выполнить на доске Евминова следующий:
- наклоны тела влево вправо с утяжелением;
- приседание с использованием грузов;
- скручивания при угле более 20 градусов.
некоторые врачи считают, что боль в спине после упражнений говорит о неэффективности такой методики.
Вытяжение хребта — расслабление позвоночника при создании дополнительного пространства между позвонками. У некоторых врачей эффективность лечения вызывает сомнения, базирующиеся на повышении болевых ощущений после гимнастики на профилакторе. Это связано с тем, что постепенное растяжение межпозвонкового пространства выполняется под небольшим углом приспособления в положении лежа. Когда, пациент меняет исходное положение с горизонтального на вертикальное усиливаются болевые ощущения из-за обратного сокращения мышечных волокон. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения на доске Евминова в сочетании с физиотерапией.
Вернуться к оглавлению
Эффективность
Межпозвоночные грыжи в поясничном отделе и другие недуги костно-мышечной системы лечат с использованием доски Евминова. Эффект достигается при разгрузке позвоночника и укреплении мышечной массы спины и поясницы за счет лечебной физкультуры. Выполнение заданий на начальной стадии требует контроля врача-реабилитолога. Чтобы достичь эффекта от терапевтических мероприятий необходимы временные и физические затраты. Этапы восстановления хребта — возобновление, укрепление и поддержка.
Профилактор применяют как дополнительный способ лечения болезней позвоночника.
Вернуться к оглавлению
Как делать упражнения?
Одно из базовых упражнений на профилакторе называется “гусеница”.
Для лечения межпозвоночной грыжи применяют комплекс гимнастических упражнений. Большинство движений выполняют в полувисячем положении, лежа или головой вниз. При систематических занятиях на тренажере Евминова соединительная ткань межпозвоночных дисков с током крови получает полезные вещества, витамины, микроэлементы, воду. Плавное и медленное выполнение приводит к растяжению скелетной мускулатуры, улучшаются регенеративные функции организма. Начальное положение упражнений на доске Евминова — руки согнуть в локтях, кистями захватить рукоятки, голову расположить ниже их, ноги выпрямлены. Наиболее простые задания — это гусеница и вытяжение. Для упражнения «гусеница» занимают исходное положение. Поднимают правую ногу, согнутую в колене, и ставят на устройство. Затем скользящим движением опускают ногу вниз. То же проделывают левой ногой.
Для упражнения вытяжение приподнять голову, посмотреть на носки, пятки потянуть вперед, пальцы ног на себя. В таком положении на выдохе опустить тело, выпрямляя руки. Когда верхние конечности выпрямлены, положить голову на профилактор, расслабить мышцы ног. Приподнять одну конечность вверх по тренажеру, переместить на пол. То же с другой ногой. Используя силу верхних и нижних конечностей подтянуться вверх, опустить и расслабить руки.
Источник
Доска Евминова предназначена для профилактики и лечения заболеваний позвоночника благодаря вытяжению позвоночника высвобождаются нервные волокна и позвонки устанавливаются правильно. Выполнение упражнений формирует сильный мышечный корсет. Упражнения выполняются в положении вниз головой или в полувисе, что усиливает эффективность занятия благодаря расслаблению и растяжке мышц спины. При межпозвоночной грыже важно правильно подобрать движения для исключения защемления нервных и сосудистых структур, поэтому первые занятия следует выполнять в медецинском кабинете (зале ЛФК) под руководством специалиста. После изучения механики упражнений и подборе индивидуального комплекса.
Доска Евминова – основы занятий
Выполнение основ лечения на доске Евминова по может избежать негативных последствий.
- Обязательно проверьте надежность фиксации доски перед каждым занятием и при каждой смене угла наклона;
- комната перед занятием должна быть проветрена, но на момент выполнения упражнений окно следует закрыть. Остеохондроз не любит сквозняков;
- заниматься на фоне хорошего самочувствия;
- движения плавные и спокойные;
- дыхание спокойное;
- возникновение боли или дискомфорта требуют прекращения занятия до следующего дня;
- при начале тренировки комплекс должен состоять из простых движений и длиться 10-15 минут. Постепенно упражнения усложняются и комплекс продлевается до 30 минут;
- вставать с доски нужно медленно и без скручивающих движений. Сначала сели, выпрямили спину и встали;
После растяжки без упражнений одевается корсет на несколько часов, чтобы мышцы пришли в тонус. Однако тракция без укрепления мышц — малоэффективна.
Подбор комплекса следует доверить врачу. Самостоятельно заниматься после освоения правильной механики упражнений. Эффект от лечения развивается при условии стабильности и цикличности (заниматься нужно не менее 2 раз в неделю на протяжении долгих месяцев). Разовое занятие результата не даст.
Доска Евминова – цель занятий
Выполнение упражнений на профилакторе преследует следующие цели:
- Тракция (вытяжение) позвоночника разгружает больной позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, зажатые нервные корешки высвобождается благодаря чему уходит воспаление данных структур, снижается боль, активируется процесс регенерации.
- Тренировка мышц спины способствует лучшей гидратации межпозвоночных дисков, ускорению обмена веществ, улучшение питания тканей, ускорение регенерации и укреплению мышц.
Вытяжение осуществляется за счет наклона доски и веса собственного тела. Первые занятия угол наклона 10-15 градусов, далее увеличивается до 45. угол наклона в 90 градусов разрешается здоровым и тренированным людям. Перед переходом на более высокий угол проконсультируйтесь с ортопедом или специалистом ЛФК.
Показания и противопоказания
Доска Евминова назначается при следующих патологиях:
- нарушение осанки;
- остеохондроз;
- сколиоз;
- межпозвоночная грыжа;
- радикулопатия;
- поздний восстановительный период после травм и операций на позвоночнике.
- Нельзя заниматься при :
- острых инфекционных процессах сопровождающихся гипертермией;
- при выраженном болевом синдроме;
- инфекционном поражении позвоночника;
- после травм позвоночника и головы в течении первых 4 — 6 месяцев;
- гипертония в стадии обострения;
- сердечная, дыхательная, почечная недостаточность в стадию декомпенсации.
При недомогании и головокружении занятия отложить до восстановления нормального самочувствия.
Комплекс упражнений при грыже позвоночника
Упражнения на доске Евланова при грыже позвоночника достаточно просты (может выполнить любой) и в то же время эффективны.
- Исходное положение (ИП) лежа на спине, руками держимся за перекладину. Поворот носочков вправо-влево около 1 минуты;
- ИП прежнее. Ноги прямые тянем носочки на себя на счет 1-4, 5-6 расслабляем.
- ИП прежнее носочки тянем на себя, голову приподнять над доской, взгляд направлен на ноги.
- Лежа на спине выполняем движения ногами в сторону по 10-20 раз на 1 ногу.
- ИП тоже, поочередно поднимаем ноги верх.
- ИП не меняем, начинаем скользить вниз по доске всем телом. Спину плотно прижимаем к доске.
- Поднимаемся в исходное положения с помощью рук (тянемся) и одновременно помогаем ногами.
- Аккуратно встаем и ложимся на живот. Руками держимся за перекладину. Тянемся носочками вниз.
- ИП прежнее немного приподнимаем ноги и тянем.
- В том же положении поднимаем ноги поочередно вверх, тянем.
- Расслабляемся, тело выпрямляется под собственным весом.
- Аккуратно поднимаемся. При необходимости одеваем корсет.
Помните, ваше здоровье в ваших руках. При систематических занятиях боль в спине отступает, наблюдается небольшое увеличение роста, укрепляются мышцы, улучшается самочувствие и настроение, повышается качество жизни.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
При межпозвоночной грыже показана доска Евминова, которая повысит эффективность выполнения упражнений. Действие профилактора направлено на растяжение позвонков, чтобы купировать негативную симптоматику и улучшить общее самочувствие больного. Перед применением конструкции следует проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал оптимальный комплекс тренировок и исключил противопоказания.
Доска Евминова для лечения позвоночной грыжи
Лечебная методика базируется на физических нагрузках, выполняемых на тренажере для профилактики и лечения патологий позвоночника. Конструкция представляет собой покрытую лаком деревянную доску, положение и угол наклона которой регулируется в зависимости от выполняемого упражнения. Также тренажер включает в себя динамичные рукоятки.
Физические нагрузки показаны только в период ремиссии заболевания. Категорически запрещено заниматься на доске Евминова во время обострения межпозвоночной грыжи.
Вернуться к оглавлению
Эффективность профилактора
За счет положения под углом при правильном выполнении упражнений при остеохондрозе и других патологиях позвоночника достигаются такие эффекты:
- растяжение позвонков и мышц;
- увеличение расстояния между дисками;
- улучшение микроциркуляции крови;
- восстановление гибкости;
- улучшение функциональных способностей суставов;
- укрепление мышечного каркаса.
Вернуться к оглавлению
Показания к использованию
Занятия на таком тренажере показаны при поясничной грыже позвоночника.
Врачи рекомендуют использовать доску Евминова при следующих патологиях спины:
- грыжа в поясничном и шейном отделе;
- защемление нервных окончаний;
- остеохондроз;
- спазм околопозвоночных мышц.
Вернуться к оглавлению
Техника выполнения упражнений
Основные правила
Чтобы достичь максимального лечебного эффекта при использовании профилактора Евминова, необходимо следовать таким принципам:
- Чтобы избежать травм, необходимо тщательно удостовериться в надежности крепления агрегата к стене.
- Не стоит начинать тренировку при симптоматике лихорадки и резких скачках давления.
- Выполнение упражнений не должно вызывать болезненных ощущений.
- Противопоказаны резкие движения и скручивания. Все задачи требуют плавности и размеренности.
- Оптимальный угол наклона доски определяет лечащий врач. Смена положения должна осуществляться только на основе врачебных рекомендаций.
Вернуться к оглавлению
Упражнения при грыже
Время тренировки — 20—30 мин. На каждое упражнение выделяется не более 5 мин. Повышать нагрузку нужно постепенно, прислушиваясь к собственному организму. Первые занятия лучше всего проводить с инструктором, чтобы он указал на ошибки. Если нет такой возможности, то лучше заниматься с кем-то или перед зеркалом.
Вернуться к оглавлению
Легкий комплекс
Приняв положение лежа и сомкнув ноги вместе, выполняются следующие упражнения по 10 раз:
Больному несложно будет выполнить упражнение на махи ногами.
- Соединенные стопы поворачиваются в одну сторону и другую. Носочки касаются пола.
- Подбородок прикасается к грудной клетке, а пальцы ног тянутся к туловищу.
- Проделывается скольжение стопой по доске вместе со сгибанием колена. Сначала каждой ногой по очереди, а затем вместе.
- Проводится аналогичное скольжение, но с выгибанием коленей вбок.
- Ровная нога плавно отводится в сторону. При одновременном задействовании обеих конечностей должен получится шпагат.
- Проводятся мягкие махи ногами. В максимальной позиции — фиксация на 2—3 с.
- Ноги сгибаются в коленях, так чтобы ступни были максимально близко к тазобедренному отделу. Проводятся наклоны влево и вправо.
Ухудшение состояния после тренировки свидетельствует о неправильном выполнении заданий. Следует немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу, особенно при диагностировании позвоночной грыжи.
Вернуться к оглавлению
Комплекс средней интенсивности
Исходная позиция не меняется, и выполняются такие движения:
Более сложно будет поднять таз при согнутых в коленях ногах.
- Ноги сгибаются в коленях. Стопы плотно зафиксированы на поверхности. Происходит поднятие тазобедренной части. Особенно показано упражнение при болях в поясничном отделе.
- Согнутые в коленях ноги тянутся ко лбу, при этом шея наклоняется и вытягивается навстречу.
- Чуть оторвав ровные ноги от поверхности, проводится движение «ножницы».
Меняется позиция. Упражнения на доске Евминова проводятся лежа на животе. Оптимальное количество подходов — 5 раз. Показаны такие движения:
- Носок натягивается на себя, а нога сгибается и подтягивается вверх к тазу. При этом голова поворачивается в сторону. После этого ровные ноги поднимаются, а шея сгибается назад.
- Поднимается левая нога и правая нога. Затем — зеркально для правой.
- Прямые ноги поднимаются и разводятся в стороны.
Вернуться к оглавлению
Упражнения с высокой нагрузкой
Начальное положение — на животе головой вниз, а ступни цепляются за рукоятки. Выполняются следующие движения:
Упражнение предполагает прогиб спины назад с отведением рук, сомкнутых за спиной, вверх.
- Ладони сцеплены на пояснице. Совершается прогиб и с поднятием рук. Голова запрокидывается.
- Руки сцеплены на шее, при этом локти широко расставлены в стороны. Корпус поднимается вверх.
- Делается упор на скользящие по доске руки, при этом максимально выгибая спину.
- Руки расставлены в стороны. Корпус поднимается и опускается.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания к профилактору
Не стоит заниматься на тренажере, если у больного диагностировали рак или сильное повреждение спинного мозга и позвоночника. При обострении гнойных воспалений костей, мышц и суставов следует перенести тренировку. Также нельзя заниматься детям до 8-ми лет. Наличие хронический заболеваний внутренних систем требует дополнительной консультации с врачом.
Источник
