Фитбол при паховой грыже

За последние годы увеличилось число людей с межпозвонковой грыжей. Заболеванием страдают не только в пожилом возрасте. Болезненные симптомы часто проявляются у молодых людей, часто приводя к временной нетрудоспособности, а впоследствии к инвалидности. Частой причиной является отсутствие физической активности. В группе риска люди, которые не имеют желания или времени заниматься физической культурой.

Грыжа позвоночника: как с ней жить?

После полного обследования и постановки точного диагноза стоит подумать не только о медикаментозном лечении, но и об альтернативных методах помощи своему организму. Посоветуйтесь с врачом и продумайте образ жизни применительно к заболеванию. При некоторых усилиях можно значительно облегчить болезненные ощущения и чувство дискомфорта.

Лечить грыжу нужно сразу же после ее обнаружения. В зависимости от сложности ситуации врач примет решение о выборе методики. В случае когда выбранный курс не устраняет болевые ощущения, прибегают к хирургическому вмешательству. Обычно операцию на грыже поясничного отдела проводят при осложнениях и предпосылках к ним.

При грыже следует избегать резких движений, больших физических нагрузок, но в то же время лечебная физкультура просто необходима во избежание ослабления мышечных тканей и связок. По рекомендации врача можно носить специальный корсет.

Лечение и рекомендации

При появлении болезненных ощущений в области позвоночника необходимо обратиться к врачу для проведения обследования. После постановки диагноза должны быть проведены все необходимые исследования. Лечить грыжу можно посредством хирургического вмешательства или консервативно. Безоперационный способ может быть как с применением медикаментозных препаратов, так без них.

Операция дает почти мгновенный результат. Но в период реабилитации риск рецидива увеличивается в разы, а в отдельных случаях повреждение позвоночника приводит к весьма серьезным последствиям, вплоть до инвалидности. По статистике не возникает осложнений только в 2% случаев.

Большинство врачей практикуют безоперационные методы, причиной чего является меньшее количество противопоказаний. Плюс медикаментозного лечения грыжи позвоночника ‒ быстрое устранение боли. Минус ‒ уходит боль, но причина болезни остаётся. Совмещение с другими методами лечения увеличивает вероятность выздоровления.

Можно ли ходить в баню?

Многих интересует вопрос воздействия высоких температур на грыжу. При остеохондрозе позвоночника и межпозвонковой грыже баня снимает болевые ощущения и помогает расслабиться. Прежде чем греть спину, необходимо обратить внимание на противопоказания:

обострение воспаления;
повышенная температура тела;
ущемление оболочек спинного мозга грыжей;
боли по невыясненным причинам;
опухолевая природа заболевания.

Баня может помочь больному с грыжей, но при температуре выше 45 градусов греться запрещено. Рекомендуется обливаться водой комнатной температуры через каждую четверть часа пребывания в парилке.

Тепловое воздействие на организм способствует расслаблению и помогает жить почти без боли. С выделением пота из организма выходят продукты распада, появившиеся при воспалении, что оказывает целебное воздействие.

Кроме бани можно также греть спину сухим теплом. Благодаря воздействию тепла на больное место улучшается кровообращение, уменьшаются болевые ощущения. Прогревание грыжи допустимо при выпячивании размером не более 6 мм. В противном случае процедура может ухудшить состояние и привести к отеку.

Межпозвоночная грыжа и спорт

Лечебная физкультура способна облегчить состояние больного и ускорить его выздоровление. Она может включать в себя:

бег;
упражнения с гимнастическим мячом (фитбол);
занятия фитнесом.

Также вы можете ходить на занятия в бассейне. Любые нагрузки в период обострения болезни противопоказаны. Как только почувствуете облегчение, можно возобновить занятия. Спорт способствует укреплению мышц поясничного отдела, пресса. Выполняя упражнения, необходимо следить, чтобы дыхание было глубоким и медленным.

Можно ли качать пресс?

Упражнения для укрепления мышц живота дают большую нагрузку на поясницу, что не рекомендуется при проблемах с позвоночником. При большом желании можно подкачать прямую мышцу пресса, но заниматься необходимо в щадящем режиме:

Лечь на спину, согнуть ноги под прямым углом, руки прижать к груди. Не отрывая поясницу от поверхности, на выдохе поднять корпус, вернуться в исходное положение, сделав вдох. Это упражнение поможет проработать мышцы.
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, поясницу плотно прижать к полу. Руки держать прямо перед собой. Подняв плечи, зафиксировать положение на несколько секунд и опуститься. Таким способом можно качать пресс безопасно для здоровья спины.
«Велосипед». Упражнение рекомендовано педагогам в школе для занятий с учениками. Накачать мышцы живота можно только в том случае, если «ехать на велосипеде» медленно. При выполнении должно чувствоваться напряжение в области пресса. Его отсутствие говорит о неверном подходе.

Нельзя делать много подходов с первого же дня, нагрузки увеличивать нужно постепенно. Во время занятий стоит руководствоваться своими ощущениями. При возникновении дискомфорта или боли, упражнение стоит отменить или упростить.

Бег при грыже

Пробежки очень полезны для здоровых людей, они улучшают кровообращение, укрепляют практически все мышцы, поднимают настроение. Но не всем они приносят пользу. Людям с заболеваниями позвоночника бег может скорее навредить, чем помочь, поскольку при активном движении сильно нагружаются не только мышцы ног, но и спина.

Если вы из тех, кто не представляет свою жизнь без активного движения, можете попробовать бег трусцой. Чтобы не повредить позвоночник, нужно обязательно подобрать спортивную обувь, а бегать только на специализированном мягком покрытии.

Если при беге вы чувствуете дискомфорт или болевые ощущения в области спины, необходимо прекратить занятия. Альтернативным вариантом может стать спортивная ходьба. При ней задействованы те же мышечные группы, что и при беге, а пользы она приносит не меньше. Для хорошего результата в лечении следует ходить около часа ежедневно.

Фитбол при грыже

Специально разработанная форма и размеры гимнастического мяча позволяет эффективно прокачать все группы мышц. Главная задача при работе с ним заключается в постоянном удерживании равновесия, ‒ метод полезен для позвоночника.

Тренировки на фитболе прибавляют сил, улучшают настроение, помогают полноценно жить. Сначала необходимо научиться держать равновесие, садясь на фитбол с ровной спиной. Позже можно будет полноценно заниматься, выполняя разные упражнения:

Лечь животом на фитбол. Руки положить на пол на ширине плеч. Медленно, шагая руками, переместить мяч под коленки, удерживая тело прямо. В этом положении напрягите мышцы живота. Бедра не опускать. Фитбол в процессе должен оказаться у подъема стоп. Такое упражнение оказывает полезное воздействие на спину и брюшной пресс.
Встать к стене спиной, под поясницу подложить фитбол. Из такого положения выполнить приседания. Если заниматься с гимнастическим мячом, нагрузка идет на коленные суставы, при этом спина разгружается.
Животом и грудью лечь на фитбол, ногами упереться в стенку. Поднять корпус, напрягая пресс. Это упражнение поможет прокачать пресс и укрепить мышцы.

При занятиях на фитболе несколько раз в неделю вы избавитесь от боли в спине, усталости, лишнего веса, приобретете красивую осанку. Достаточно всего лишь часа свободного времени в день.

Фитнес при грыже

Главная задача системы нагрузок при заболевании позвоночника – улучшить кровоток в области ущемления или травмы, избавить от спазмов и предотвратить обострение болезни. Противопоказаний к этой системе упражнений практически нет. Но к занятиям фитнесом нужно приступать поэтапно:

Формирование навыка стабилизации посредством одновременного взаимодействия мышц.
Занятия на тренажерах. Упражнения стоит немного усложнить.
Формирование стабильности позвоночника в быту, спорте и т. д.

Занимаясь фитнесом при заболеваниях поясницы, нельзя подбирать упражнения на свое усмотрение или по рекомендации неспециалистов. Проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к инструктору. Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально. Чужая программа может навредить вашему здоровью. На первых тренировках по фитнесу нельзя интенсивно заниматься, начните с малого. Увеличивать нагрузки можно, руководствуясь своими ощущениями.

Диагноз межпозвоночная грыжа – не повод сразу впадать в крайности. С ним можно жить и вести вполне комфортный образ жизни. Болезнь поддается лечению, и этим нужно воспользоваться. Большую пользу принесут занятия с фитболом, бег трусцой или ходьба, аквааэробика, фитнес. Активно бегать или качать пресс не стоит. Если сильно хочется, необходимо присутствие опытного инструктора.

Межпозвонкавая — МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА! КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГРЫЖЕЙ, КАК УБРАТЬ БОЛЬ!

Источник

Грыжа и фитбол довольно тесно связаны друг с другом, ведь использование при этом заболевании гимнастического мяча довольно распространено. Это позволяет достичь положительной динамики, приводящей к полному выздоровлению. Правильно разработанный для каждого конкретного случая комплекс упражнений дает шанс пациенту почувствовать радость движений и отлично владеть своим телом.

Противопоказания

Во многих случаях спортивные соревнования являются одной из причин появления межпозвоночной грыжи, но как змеиный яд может и убить, и излечить, так и спорт способен поставить на ноги тяжелобольного человека. Правильно сформированные и проводимые в меру комплексы упражнений постепенно укрепят мышцы и подарят удовольствие от движений. Полностью противопоказаны для групп риска такие спортивные нагрузки:

штанги и поднимание даже небольших гирь (все виды тяжелой атлетики);
прыжки, сделанные не только в высоту, но и длину, легкая атлетика с нагрузками на ноги и позвоночник;
виды спорта, в которых требуется активное участие человека (бег), спортивные игры – лыжный спорт, волейбол и футбол;
марафонская ходьба и бодибилдинг.

Если человек отказывается от тяжелых нагрузок в пользу лечебной физкультуры, он не только почувствует значительное улучшение своего состояния, но и сможет поддерживать физическую форму в хорошем ритме с пользой для здоровья.

Ежедневная ходьба, умеренные спортивные нагрузки позволяют не получить острую стадию межпозвоночной грыжи, а использование профессиональных тренажеров – не подорвать свое здоровье, а укрепить его.

Выбор фитбола

Занятия при межпозвоночной грыже с помощью фитбола принесут больше эффективности, чем без этого спортивного инвентаря. Но для пользы здоровья необходимо прислушаться к советам специалистов и правильно выбрать мяч:

покупать снаряжение необходимо в специализированных магазинах с наличием лицензии и сертифицированного товара, чтобы избежать подделки, она может не только привести к утрате денег, но и ухудшить здоровье;
специалист в магазине поможет подобрать фитбол согласно росту человека, для этого необходимо сесть на него прямо, выровнять спину и согнуть ноги в коленях, они должны находиться под прямым углом, это показатель соответствия размера мяча и роста человека;
в специализированных магазинах имеется таблица, по которой определяется по росту пациента диаметр мяча.

Грыжа диска позвоночника

При постоянных занятиях на гимнастическом мяче снимается основная нагрузка на позвоночник, суставы, мышцы ног. Фитбол является универсальным снаряжением, на котором могут безопасно заниматься люди и дети всех возрастов, необходимо только убрать из комнаты бьющиеся предметы, чтобы исключить случайную поломку.

Занятия на гимнастическом мяче не только способствуют правильному укреплению мышц, но и позволяют сбросить лишний вес, накапливаемый годами. Это приспособление для поддержания физической формы легко сдуть, если нет необходимости в занятиях, и с его помощью не требуются посещать тренажерный зал, а можно проводить гимнастику в домашних условиях.

Наиболее эффективные упражнения с фитболом:

необходимо прямо сесть на гимнастический мяч, спину держать ровно, а руки лучше располагать на бедрах, упражнение состоит в том, что человек пытается вытягиваться постепенно вверх, слегка напрягая мышцы спины;
наклоны головы вперед и назад, задерживаясь в таком положении на несколько секунд;
сидя прямо, делать плавно повороты головы в разные стороны, слегка задерживаясь при наклоне вперед;
сидя в положении прямо, закидывать голову назад и вперед, пытаясь достать подбородком до грудного отдела.

Если такое упражнение доставляет дискомфорт, лучше не использовать его до полного укрепления спинного отдела.

Правильное проведение этих упражнений позволит ощутить результат и значительное облегчение уже через несколько сеансов, человек начинает обретать свободу в движениях, пропадает ощущение скованности, болевые синдромы, и улучшается двигательная активность.

Для детей рекомендуются легкие покачивания, и обязательная помощь взрослых, чтобы ребенок случайно не упал и не получил дополнительную травму.

Основой подобных упражнений является развитие вестибулярного аппарата, при котором происходит не только укрепление спинных мышц, но и организма в целом.

Упражнение на фитболе

Дополнительно к занятиям с фитболом разрешаются такие виды спорта:

аэробика;
плавание;
фитнес и пилатес, при которых будет минимальная нагрузка и максимальная растяжка.

Все упражнения состоят из подгрупп, которые затрагивают определенные мышцы и позволяют не только подтянуть их, но и накачать (растягивание, выпрямление, раскрытие, стабилизация, вытяжение, легкое скручивание и вращение).

Советы специалистов

Перед первыми упражнениями необходимо немного разогреть мышцы тела, сделав несколько медленных наклонов в стороны, и растягивая мышцы ног.

Комплекс лечебной физкультуры должен составлять опытный специалист, который учитывает возможности человека и составляет нужные нагрузки на проблемные участки, делая щадящие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Для достижения определенного результата от человека требуется соблюдение режима дня, питания и правильного выполнения всех упражнений. Если выполнение некоторых видов гимнастики приводит к ухудшению состояния, головокружению, необходимо обязательно прекратить их проводить и сообщить об этом лечащему врачу.

Дополнением к лечебной физкультуре является эффективное лечение медикаментозными средствами, отдых, желательно, в санатории и необходимость обязательно дышать свежим воздухом, параллельно с употреблением здоровой пищи.

Источник

Страница 1 из 2

Вперёд >

Возраст — 33, рост -177 см., вес -88 кг., % жира 15. Непрерывный стаж тренировок с правильным питанием 1,5 года. 19 ноября (понедельник) тренировку начал с приседаний. Начал приседать: с пустым грифом на 12 повт.,50 кг. на 10 повт.,70 кг. на 10 повт., 90кг. на 8 повтр., 110кг. на 8 повторений, 120кг. на 8 повтор., 120кг. на 8 повтр. Все шло как бы без проблем и довольно легко. И вот тут не знаю что на меня нашло собрать вес 150кг. и попробовать на раз. Наверное из-за того, что две недели назад я присел140 кг. на 2 раза со страховкой — было немного тяжко).
Так вот, со страховкой 2-х ребят по краям и одного сзади я довольно легко оторвал (в первые) со стоек вес 150кг., медленно присел со штангой на трапеции до паралели пола (не ниже). Когда вставал, почувствовал резкую боль с лева в области паха. Ребята помогли поставить на стоики штангу. Мне сразу стало плохо, охватил холодный пот, хотелось вырвать. На этом моя тренировка закончилась (всего прошло 30 минут тренировки).
Из-за боли с лева в области паха, я через час уже (со льдом в трусах) был в больнице у хирурга. В итоге оказалось, что у меня вышла “сцуко” с лева паховая грыжа (никогда раньше не было у меня ее) с надрывом брюшины все там же с лева, а так же надрыв и растяжения верхней части бицепса бедра левой ноги. Врач сказал мне, что в моем случае операцию можно не делать – ее можно будет всунуть обратно (внутрь). Мне поставили внутримышечно обезболивающий укол и когда укол подействовал (ч/з 30 минут), хирург мне ее с силой аккуратно нащупывая место откуда она вышла, всунул обратно. Дома сказал мазать мазью «веногепанол» бицепс бедра и само место грыжи и на ночь делать компрессы из спирта и хлоргексидина. На следующий день все сильно посинело, почернело я даже бы сказал. Опухоль с каждым днем все уменьшается. Уже прошло 5 дней., нормально хожу, есть еще небольшая опухоль и по прежнему все еще синее.
Есть большое желание ходить в зал на легкие тренировки для активного восстановления, или на тренировки с исключением нагрузки на место травмы (без становой и присяда, жима ногами и т.п.) т.е. пока временно тренировать верх тела…. но понимаю что рано еще нагрузку давать даже легкую, хотя самочувствие говорит об обратном((((. Врач говорит не ходить в спортзал и не поднимать тяжести не меньше месяца, а там будет видно когда снова к тренировкам.
Для восстановления пью витамины opti-men от оn 3шт/день, рыбий жир, витамин Е-400МЕ/день, стараюсь много кушать обычную “правильную” еду (каши, курицу, яйца, мясо,мед, рыбу …) и достаточно отдыхать, спать 8-9 часов.
Мои вопросы:
1) кто сталкивался на практике с такой проблемой (травмой)?
2) как ее можно лечить в виде активного восстановления в зале?
3) когда можно приступать к тренировкам после данной травмы и с какой интенсивностью?
Извините, но реально интересно: Вы сразу же пошли к врачу в отличии от большинства в подобных темах, так почему врачу эти вопросы не задать?
Врач — обычный хирург в больнице, который советует то, что выше я написал. Но он не знает более детально, как мне пройти реабилитацию данной травмы, или когда точно приступить к тренировкам (Например: активное восстановление). Это все знает лучше врач спортивной медицины. Нужно будет мне такого найти и проконсультироваться!
А еще меня интересует мнение тех, кто с этим уже сталкивался на практике, узнавал и консультировался у спортивного врача и много чего знает и может поделиться дельным советом!!!
Outbreak
Хирург мне сказал все, в чем он компетентен:
— не ходить в спортзал 1 месяц, после прийти на медосморт травмы, после которого будет дальше ясно что и как;
— далее после положительного результата и если я буду дальше заниматься в спортзале (а я знаю точно, что буду) — исключить присяд и становую на другие, более «щадящие» упражнения и с меньше нагрузкой соответственно с меньшим весом и его очень медленным ростом. Все это для избежания рецидива паховой грыжи;
— если все таки она снова выйдет в результате работы с тяж. весами — то прийдется делать операцию.
В принципе большего он и не скажет мне ничего!
При присидании ремень использовался? ну это не по вопросам это для себя)
В любом случае, во время жима, повышается давление, возможно для рецидива грыжи оно и не столь велико, но зачем рисковать.
Начиная с 80 кг. и выше — приседаю обязательно с ремнем. Но вот он не помог в моем случае, т.к. место паховой грыжи находиться ниже, где ремень не держит создаваемое внутренее давление.
Ремень держит давление впереди в районе пупка (вверх/в низ 3 см.) + поясницу.
да любой, что стоя, что лежа) упражнение базовое и задействует все тело, в том числе поясницу.
Ха )))) любой жим — лежа, стоя ….. зачем рисковать !?! А нахрена вообще тогда заниматься?
Если в с небольшими весами и умом — то можно и жать и тянуть, но вот только веса должны быть 50 — 75% от рабочих с хорошей техникой и очень медленным их ростом. Да, все подходы на тренировке делать с ремнем.
блядь, я имею ввиду не делать базу месяц. Хотя хули ты смелый ебашь, только нахуй совета тогда спрашивать? Кстати, возможно, травма появилась из-за того, что ты используешь ремень при весах от 80кг)
я прооперировал паховую грыжу(грыжосечение по краснобаеву слева) в июне прошлого года(!), начал приходить в форму недели 2 назад, сегодня был тяжелый присед. снял отлично, присел, встал, так 4 раза и на 5 почувствовал будто внутри, где оперировали грыжу, жжет, но терпимо, решил поставить от греха подальше… неужели она до сих пор не заросла!?
У меня была «не ущемленная», хирург в больнице всунул ее во внутрь руками в тот же день. Рекомендовал не ходить в спортзал 1 месяц, а дальше по самочувствию.
Я отдыхал дома всего 2 недели, после ходил в спортзал без нагрузки на место где была проблема (т.е. не делал присяд, становую и все другие упражнения, которые …..)
Через месяц уже начал осторожно и подконтрольно тяжело приседать с поясом .
тоже буду с поясом приседать, видимо
завтра пойду к хирургу, проверюсь
спасибо)
Такой вопрос, можно ли после операции на паховую грыжу ходить в зал? какие упражнения лучше не делать итд?
Не знаю как, но скорее всего заработал грыжу при становой(. Операцию делали в ноябре, прошло почти 6 месяцев. После операции были ещё небольшие осложнения, ещё месяц где-то после ходил на процедуры. Сейчас все ок.
Хочу опять начать ходить в зал… Кто что посоветует ???)
Может у врача спросишь лучше ?
Я через два месяца начал ходить. Мне хирург сказал, что в основном с упражнениями на пресс надо осторожней. У меня кстати после подъёмов ног в висе вылезла.
были бы толковые врачи спросил.
- Нравится! x 1
Обычно 6 месяцев ограничение физ. нагрузки, если конечно герниопластику с сеткой делали. Сетка за это время прорастает соединительной тканью и формируется хороший рубец. Если без сетки рецидивирует обязательно. Для профилактики этого дела есть бандажи, но с ними тяжко тренироваться…
делали лапароскопию с сеткой. читал что там где сетка, навряд ли уже будет рецидив, но может вылезти с левой стороны…
как вообще, я более уязвим к грыже с другой стороны???
и с каких весов начинать лучше? и что насчет пресса? понятно, что пока про приседания и становую можно забыть надолго
Лапароскопически обычно двухстороннюю паховую делают, хотя сколько хирургов столько и мнений (ну и от бабоса много зависит)… Если одна вылезла, никто не даст горантий что с другой стороны не появится. Эти грыжи формируются по куче причин (нарушение иннервации мышц, слабая соединительная ткань, повышение внутрибрюшного давления итд), если есть склонность к формированию грыж то особо никуда от операции не уйти. Надо укреплять внутреннее паховое кольцо (если грыжа конечно косая), но не ранее 6 мес. после операции.
и как укреплять? а откуда столько познаний если не секрет?)
А я хирургом работаю, как раз эти грыжи и лечу. Внутреннее паховое кольцо в норме поперечной и косыми мыщцами живота закрывается, вот их и надо качать (в основном поперечной, косые там уже в виде апоневроза). Но без повышения внутрибрюшного давления.
- Нравится! x 1
какая у меня была прямая или косая я точно не знаю. особо не вникал.
а какие конкретно упражнения делать для укрепления?
У меня была грыжа, не в паху правда а сбоку низа живота. Хожу в зал, нормально все. Вылезла эта сучка кстати когда перестал заниматься, от становой врят ли что вылезет т.к. она наоборот укрепляет мышцы пресса.
не знаю. у меня ещё такая мысль, что из-за не правильного дыхания мог её заработать… т.к. «На вдохе же повышается внутрибрюшное и, соответственно, артериальное давление, поэтому нагрузка на сердечнососудистую систему возрастает«. бывает что усилие делаю именно на вдохе(( скорее из-за этого я её и заработал
Не, скорее из за риса тогда! Он крепит — тужился чересчур сильно поди …. А с глазами, кстати, все нормально ?
даа и рис тут тоже своё дело сделал. с глазами плохо, наверно сильно щурился. крч всё против меня))
Да сидишь на толчке и раз темнота… Ты спрашиваешь «Кто свет выключил?» А это глаза лопнули)))
Привет, парни!
В марте заметил небольшой бугорок в нижней части живота. Сначала не придал этому должного внимания. Со временем бугорок стал больше. Пошел на прием к хирургу — оказалась грыжа. Нужно будет делать операцию, чтобы ее вправить.
Хирург сказал, что после операции нужно будет в течение месяца не поднимать тяжести и повременить со спортом. У кого были подобные ситуации? Когда возвращались в тренажерку?

Страница 1 из 2

Вперёд >

Источник